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[保健] 健康中年男人的9个寿命坎!

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发表于 2016-8-2 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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% K# a( R$ W, z4 w" f俗话说:“四十的男人一枝花”,四十岁,男人的春天才刚刚开始。同时也承担着更多的家庭和社会责任,但唯独没有承担起自己的健康重责。中年男人的9个寿命坎儿,你中招了吗?1 X' a' r- s8 h( u/ j, u1 M
1、“聪明绝顶”
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) L) ]/ {7 a6 ]$ R9 Y对于中年男性来说,脱发是一件让人十分闹心的事情。随着现在人们的工作压力的增大,和一些慢性的疾病的存在,很多中年男性都出现了早年脱发的情况,有时候两边脱发,有时候是头顶脱发,有的很严重。9 w# G" J0 y) ~7 r& ]9 S
适当的锻炼
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* H0 w5 [  X* W& d/ Z' G$ k  f增强体质可以预防一些慢性消耗性疾病的产生和发展,有助于健康有助于脱发的治疗和预防。* ]9 e6 f. [5 x2 f
节制饮酒0 K* c( U% h* F; K8 k4 s' [

7 F  E+ `$ _3 ]% i. `白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。
; ?) g4 j- Q" c3 V8 ]" `/ O1 l消除精神压抑感
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( F: V  t) X. B& A/ d8 A7 F1 `精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。8 h( x3 K/ O) _8 m" p
2、干眼症
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民间有“四十四,眼生刺”的说法,就是说人一般到了40岁左右,眼睛容易干涩、视物疲劳。四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。! {' m+ n" m% P% K2 D
内分泌失调" y+ y5 h5 }7 M# {2 w8 I' N

7 S* G. U) b# Y$ R$ {5 g2 l人到中年,身体逐渐向老年过渡,体内激素水平改变、内分泌失调、维生素缺乏、泪腺退化等因素均会引起干眼症。日积月累的眼部或全身性疾病,如强直性脊椎炎、类风湿、沙眼等慢性炎症性眼病,若长期不治疗或久治未愈,也可导致干眼症。
/ v1 w+ |" K% }1 m( g: g0 \长期使用药物( @6 B) L( {' y5 l- C; t- [7 N/ ~2 F

6 d& x& Y1 q$ ]' Z, n3 J0 i如降血压药、镇静剂和抗抑郁药,也会引起或加重干眼症状,长期使用某类眼药水也可能造成泪液分泌不足而眼干不适。3 a; J6 I" d# {* Z5 Q4 z0 {
电子产品屏幕* r9 d% S" h/ w+ q7 z

1 B3 @2 X, V4 x& l7 L此外,终日面对电脑、手机等各种视屏,眨眼次数过少或长期戴隐形眼镜,气候干燥以及低湿度的空调环境影响等都会导致干眼。. P+ z8 N0 y0 L4 n  g
所以,事业成功了,“电眼”可还是很重要的,必须好好保养。
2 c! ?8 A* ?, A" J0 |/ L3、心脏病猝死  q8 U% n% }# [% Q% n  h% v

/ d. Y0 \9 d2 @. k  X不论是调查,还是临床实践,男性心脏病发病率绝对高于女性,由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。这与男性会较多吸烟、饱餐、过度饮酒等因素有关。, ~. g+ i* N! o# D. J' n% ?8 I

7 I* ]6 C2 c6 E' m# R1 k很多40-50岁的中年男性,由于工作压力和生活压力大、社会竞争激烈,过度劳累,很容易出现猝死。除此之外,肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病等基础病,高度兴奋、极度悲伤、激烈争吵、惊险场面以及孤独、生活负担过重引起的情绪压抑都与心脏性猝死密切相关。
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1 K; k/ p2 @: r  i4 j( \专家建议,心脏乃全身动力系统,所以,心电图每年必查,它能筛查出绝大多数的心脏病,杜绝隐患。
) I' U( ^5 e: ~/ d3 w" `4、变“黑”的肺 变“黄”的牙, ?$ @2 t. m  p0 z* q; Q
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开始咳嗽了吧?牙齿变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。  P: P1 I. w% ^  y" l6 e

" C% E* r: e! G, m6 a0 P相关实验显示,吸烟过量将严重影响肺活量,并使肺部器官变黑牙齿变黄。不仅影响健康,也影响形象。烟草烟雾中包含4000多种化学物质,其中包括70多种致癌化学物质和数百种有毒物质。同时一些吸烟者会剧烈咳嗽,经常会有上气不接下气的感觉。( g  d! o) j/ B$ L, V

- e' O  T# Y  u/ B- n& L研究人员发现,如果吸烟者在40岁左右戒烟,将延长10年寿命。吸烟几十年的老年人如果成功戒烟,在五年内仍能有效降低心脏病发作和中风四成概率。即使晚年成功戒烟仍能逆转一些身体遭受的损害。: h: D" M" k8 e# F
专家表示,为了自己和家人的健康,戒烟绝对不是个错误的选择。0 B) M4 `9 h& ^" M4 I
5、大腹便便 “啤酒肚”
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现在大多四十岁的男人,早已经挺着一个大肚腩了。刚到中年或是更年轻,就已经大腹便便,可能与性激素缺乏有关,很多时候是高血脂、高血压及冠心病的先兆。专家提醒,脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。
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啤酒肚,又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。
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此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。
/ n; U% ?! n9 z5 s/ v1 }  E# |& e要是还想保持自己的青春,花一样的日子,一定要对啤酒肚说不。
9 R! T' {. G- o2 {+ }  v6、性冷淡. j# s7 \- |! k' U. d% f# T9 \
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男人性冷淡,多半是因为精神压力过大,疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。
9 q0 M2 }9 P5 A/ Q; x% I* ?7、胃开始“挑剔” 毛病百出' h5 E' Z7 R7 S6 H/ [/ j% N% Q

1 u) U. J5 e% O" V+ K! A四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等,症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。加上工作繁忙,压力巨大,饮食不规律,自然就疏于对胃的照顾。当“胃病”找上门的时候,只能哀叹,再美味的东西也没办法享用了。4 r1 f8 O5 P. O5 Y3 ^% F* l, ~7 g
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同时,男人们更讲哥们义气,在饭桌上更容易觥筹交错,即使酒量不行,也会为了面子一饮而尽,暴饮比暴食更加容易伤害胃。工作忙了就常常舍弃早饭午饭,或者在半夜里大嚼方便面,饥一顿饱一顿。所有这些饮食习惯都会让脆弱的胃不堪重负。
3 D9 h! |* d4 X6 [6 I4 \胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人,万万不可再暴饮暴食,弃胃于不顾。& t/ y* J( x! P
8、患上“老年病” 腰酸背痛
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+ |# v# u5 T/ o听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病,可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作,如果睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让腰背受到折磨。
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$ X4 D* F& L& V/ B9 i$ Y6 ]加上炎热夏季办公室“贪凉”风盛行,很多写字楼不仅开着20摄氏度以下的空调,同时还搁置了许多电风扇,这使得在老年病患者中,多了很多本应身强力壮的中年男人。原因在于久坐、长时间用眼,脊椎、腰椎、颈椎的抵抗力已削弱。# ~$ Q' Z( k6 o' S

( H) ]  m5 G7 J! b7 h' ^! S' G7 K1 u建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。
! g2 E8 w6 }$ F# _4 A. l9、肥肉多过肌肉 分外臃肿4 g6 f% z( E  B, ?7 ]4 u
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男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以,要想做个“男人四十一枝花”的男人,风度翩翩,身材健硕可是很重要的。2 U! z: u4 R5 J/ f$ H0 u9 z  C
专家建议,要了解现有肌肉的状态,确定健身目标,请私人教练设计一整套训练方案。然后,就是坚持、坚持、再坚持。

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