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[保健] 健康中年男人的9个寿命坎!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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俗话说:“四十的男人一枝花”,四十岁,男人的春天才刚刚开始。同时也承担着更多的家庭和社会责任,但唯独没有承担起自己的健康重责。中年男人的9个寿命坎儿,你中招了吗?
/ Q1 c7 U: O' h5 R8 x3 q# C( t- h1、“聪明绝顶”5 H" H9 ^9 c! t1 N7 d* G

5 P- D+ r% @& f# D6 Z+ K2 K对于中年男性来说,脱发是一件让人十分闹心的事情。随着现在人们的工作压力的增大,和一些慢性的疾病的存在,很多中年男性都出现了早年脱发的情况,有时候两边脱发,有时候是头顶脱发,有的很严重。
5 g( Q3 c; [4 [+ x- m/ [( ~适当的锻炼  S1 h$ f; ^+ O0 d4 B+ M5 @% ?0 R
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增强体质可以预防一些慢性消耗性疾病的产生和发展,有助于健康有助于脱发的治疗和预防。
* T. q$ e+ n9 |9 c  \/ f+ @2 y5 u节制饮酒. @- l6 v+ x2 E' f  {' K' F
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白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。; U) ]1 x; J. W5 d
消除精神压抑感8 A$ s0 x; l/ z: I: n

* }5 O( l8 i. V% _1 \1 J精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。
2 f7 q6 c  Q: g4 Z- `# A2、干眼症5 O" E/ {. O( }* g; L
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民间有“四十四,眼生刺”的说法,就是说人一般到了40岁左右,眼睛容易干涩、视物疲劳。四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。6 F. B% e0 p8 ^6 A9 r4 W3 o
内分泌失调
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, Z% i1 v! G& ]9 n人到中年,身体逐渐向老年过渡,体内激素水平改变、内分泌失调、维生素缺乏、泪腺退化等因素均会引起干眼症。日积月累的眼部或全身性疾病,如强直性脊椎炎、类风湿、沙眼等慢性炎症性眼病,若长期不治疗或久治未愈,也可导致干眼症。( l1 z+ R+ Q1 k
长期使用药物
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如降血压药、镇静剂和抗抑郁药,也会引起或加重干眼症状,长期使用某类眼药水也可能造成泪液分泌不足而眼干不适。9 e+ e+ C  J( Y
电子产品屏幕8 r; H# B4 C% X$ U, k

! S# H* e- H" Q9 V2 J' H) O此外,终日面对电脑、手机等各种视屏,眨眼次数过少或长期戴隐形眼镜,气候干燥以及低湿度的空调环境影响等都会导致干眼。
- X- Q! [9 n" J" \, G所以,事业成功了,“电眼”可还是很重要的,必须好好保养。
) b4 o' d% k! z! j' b( J3、心脏病猝死, p' Q  S8 Y# S0 Y1 ~1 U) w
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不论是调查,还是临床实践,男性心脏病发病率绝对高于女性,由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。这与男性会较多吸烟、饱餐、过度饮酒等因素有关。
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$ a3 l) b0 ?( L很多40-50岁的中年男性,由于工作压力和生活压力大、社会竞争激烈,过度劳累,很容易出现猝死。除此之外,肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病等基础病,高度兴奋、极度悲伤、激烈争吵、惊险场面以及孤独、生活负担过重引起的情绪压抑都与心脏性猝死密切相关。
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专家建议,心脏乃全身动力系统,所以,心电图每年必查,它能筛查出绝大多数的心脏病,杜绝隐患。: k5 |1 Q$ q" b
4、变“黑”的肺 变“黄”的牙
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  f! _4 S* E, R) Z4 e( n开始咳嗽了吧?牙齿变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。
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8 [+ y8 p" U3 m( O/ H" m0 L相关实验显示,吸烟过量将严重影响肺活量,并使肺部器官变黑牙齿变黄。不仅影响健康,也影响形象。烟草烟雾中包含4000多种化学物质,其中包括70多种致癌化学物质和数百种有毒物质。同时一些吸烟者会剧烈咳嗽,经常会有上气不接下气的感觉。
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% O6 Z5 X" I' b- J研究人员发现,如果吸烟者在40岁左右戒烟,将延长10年寿命。吸烟几十年的老年人如果成功戒烟,在五年内仍能有效降低心脏病发作和中风四成概率。即使晚年成功戒烟仍能逆转一些身体遭受的损害。+ x$ Q2 i: y5 u
专家表示,为了自己和家人的健康,戒烟绝对不是个错误的选择。$ N* d9 m2 m4 y" I
5、大腹便便 “啤酒肚”
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现在大多四十岁的男人,早已经挺着一个大肚腩了。刚到中年或是更年轻,就已经大腹便便,可能与性激素缺乏有关,很多时候是高血脂、高血压及冠心病的先兆。专家提醒,脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。
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% v* C- U1 i' H3 `啤酒肚,又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。   I! l# `; C& M7 f  A. M; ~5 Z

: ]( K; l7 @# s此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。$ W" _7 _! l8 ?0 ^. t. F! X9 f) ^
要是还想保持自己的青春,花一样的日子,一定要对啤酒肚说不。* e8 k, U7 u6 C+ m/ q
6、性冷淡" L) o) g) q4 R! l' {$ d

/ w/ H+ s1 L- i0 N男人性冷淡,多半是因为精神压力过大,疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。/ H% A9 @6 t  M( p8 V
7、胃开始“挑剔” 毛病百出
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四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等,症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。加上工作繁忙,压力巨大,饮食不规律,自然就疏于对胃的照顾。当“胃病”找上门的时候,只能哀叹,再美味的东西也没办法享用了。8 Z; G! Y. C5 O  H

) f. q; t9 }+ X9 w* Q, n同时,男人们更讲哥们义气,在饭桌上更容易觥筹交错,即使酒量不行,也会为了面子一饮而尽,暴饮比暴食更加容易伤害胃。工作忙了就常常舍弃早饭午饭,或者在半夜里大嚼方便面,饥一顿饱一顿。所有这些饮食习惯都会让脆弱的胃不堪重负。' G) e! p/ g/ v
胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人,万万不可再暴饮暴食,弃胃于不顾。' c2 A/ L  x, q* D( [( L
8、患上“老年病” 腰酸背痛8 T1 @- n% v' C5 h" ^& v

( t$ ^" X2 \2 h/ G& h# x& c& p1 I听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病,可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作,如果睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让腰背受到折磨。
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" Q" C) L) `! v/ {; _! n1 J* Z加上炎热夏季办公室“贪凉”风盛行,很多写字楼不仅开着20摄氏度以下的空调,同时还搁置了许多电风扇,这使得在老年病患者中,多了很多本应身强力壮的中年男人。原因在于久坐、长时间用眼,脊椎、腰椎、颈椎的抵抗力已削弱。
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! r1 h! X! @+ l6 {; T建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。; e! C& c( n2 a
9、肥肉多过肌肉 分外臃肿! b! S, L2 r3 {4 E* [  a
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男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以,要想做个“男人四十一枝花”的男人,风度翩翩,身材健硕可是很重要的。
( @) e8 T; c3 e" G4 m+ y专家建议,要了解现有肌肉的状态,确定健身目标,请私人教练设计一整套训练方案。然后,就是坚持、坚持、再坚持。

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