开启左侧

[保健] 健康中年男人的9个寿命坎!

[复制链接]
发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
) Q. ]# L1 p5 ^. @
俗话说:“四十的男人一枝花”,四十岁,男人的春天才刚刚开始。同时也承担着更多的家庭和社会责任,但唯独没有承担起自己的健康重责。中年男人的9个寿命坎儿,你中招了吗?
* c: w/ o7 }" O# j& b1、“聪明绝顶”! O' v7 P2 a% P: L( N( y* A
: |+ E0 j" s( Y+ _: N2 k
对于中年男性来说,脱发是一件让人十分闹心的事情。随着现在人们的工作压力的增大,和一些慢性的疾病的存在,很多中年男性都出现了早年脱发的情况,有时候两边脱发,有时候是头顶脱发,有的很严重。/ `& B1 _4 H. s# x" M7 v( U+ [% G
适当的锻炼, t: U- Z+ I+ k5 L; q6 b" h
! h- w) F' ]/ f; [
增强体质可以预防一些慢性消耗性疾病的产生和发展,有助于健康有助于脱发的治疗和预防。
! I% i: ]  G8 _* H节制饮酒
) W( n2 f) ~% R- |# a1 _+ `" R4 E
% ?2 e9 K: c8 t3 W' D6 s( R/ p3 O9 @白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。: U  G7 H% ~) R3 W5 |/ F
消除精神压抑感0 A' |+ m- N$ S1 m, b% O# N

5 ~4 y( z7 q; C5 M8 G: }精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。
/ i/ T+ u: x; H4 s, u2、干眼症
$ e7 b$ \, z1 P3 W0 F, j$ \8 Y  s/ j3 G( n9 _# M3 }; F, a) b: A
民间有“四十四,眼生刺”的说法,就是说人一般到了40岁左右,眼睛容易干涩、视物疲劳。四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。
$ z/ @$ u8 p' H/ e4 z: m( p内分泌失调5 U# P4 u4 H" d# N( W6 @

1 |: @: T/ B0 Q% Q% G' s3 R: Q$ Y人到中年,身体逐渐向老年过渡,体内激素水平改变、内分泌失调、维生素缺乏、泪腺退化等因素均会引起干眼症。日积月累的眼部或全身性疾病,如强直性脊椎炎、类风湿、沙眼等慢性炎症性眼病,若长期不治疗或久治未愈,也可导致干眼症。% o  ]3 I9 [* P; e8 D
长期使用药物. G: Q9 V$ B3 F( p' T+ k! I0 s" b
. o  Z% R4 ~  R1 p9 e' X4 V
如降血压药、镇静剂和抗抑郁药,也会引起或加重干眼症状,长期使用某类眼药水也可能造成泪液分泌不足而眼干不适。0 J. X' ^' O8 o. M" A
电子产品屏幕
( t$ H& b0 m$ J7 e! c" J
3 M6 w+ c  I+ b此外,终日面对电脑、手机等各种视屏,眨眼次数过少或长期戴隐形眼镜,气候干燥以及低湿度的空调环境影响等都会导致干眼。
: `7 {0 [# X  R所以,事业成功了,“电眼”可还是很重要的,必须好好保养。
( }  @& {- k2 E3、心脏病猝死
# q1 i1 S: ~% G: `; ]4 r8 m3 M* {2 Z! M' u$ h
不论是调查,还是临床实践,男性心脏病发病率绝对高于女性,由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。这与男性会较多吸烟、饱餐、过度饮酒等因素有关。5 C( C* @% n* V) a" O
! d6 s2 D( K4 u1 x- S9 T
很多40-50岁的中年男性,由于工作压力和生活压力大、社会竞争激烈,过度劳累,很容易出现猝死。除此之外,肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病等基础病,高度兴奋、极度悲伤、激烈争吵、惊险场面以及孤独、生活负担过重引起的情绪压抑都与心脏性猝死密切相关。
( @  Y4 H' }" J+ t3 K; J( F6 K3 R$ f8 E
专家建议,心脏乃全身动力系统,所以,心电图每年必查,它能筛查出绝大多数的心脏病,杜绝隐患。
/ X3 i" l/ R# n3 K+ d4、变“黑”的肺 变“黄”的牙5 I) n; n4 C$ ]: A* ]
" x  y4 t% N  }) G2 Q
开始咳嗽了吧?牙齿变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。( Y9 Z5 M% X% r  T( G! N
* I) p: a2 S5 S
相关实验显示,吸烟过量将严重影响肺活量,并使肺部器官变黑牙齿变黄。不仅影响健康,也影响形象。烟草烟雾中包含4000多种化学物质,其中包括70多种致癌化学物质和数百种有毒物质。同时一些吸烟者会剧烈咳嗽,经常会有上气不接下气的感觉。
5 o8 P! z$ E# S+ k+ R8 H' P+ T
# Z: V1 A7 b) _) j/ f# B研究人员发现,如果吸烟者在40岁左右戒烟,将延长10年寿命。吸烟几十年的老年人如果成功戒烟,在五年内仍能有效降低心脏病发作和中风四成概率。即使晚年成功戒烟仍能逆转一些身体遭受的损害。
& T3 u* {' Z3 R专家表示,为了自己和家人的健康,戒烟绝对不是个错误的选择。( Q. x& G0 J8 \/ l
5、大腹便便 “啤酒肚”
5 F+ w2 r  u5 r4 B+ R) j4 o* \5 H& j+ F
现在大多四十岁的男人,早已经挺着一个大肚腩了。刚到中年或是更年轻,就已经大腹便便,可能与性激素缺乏有关,很多时候是高血脂、高血压及冠心病的先兆。专家提醒,脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。
5 l3 P  O6 ~# f6 f5 F" n* M! v* y
啤酒肚,又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。
* Y3 e+ a( C' k2 B! K; \* g$ H/ f9 Q3 l, c# U9 t
此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。' K, ~, K) c( [- h0 Z
要是还想保持自己的青春,花一样的日子,一定要对啤酒肚说不。' u- B, t* _5 r# {4 n! a
6、性冷淡* A9 _# p2 B& }
* M0 a( @! [! A+ h# p
男人性冷淡,多半是因为精神压力过大,疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。$ V) g" i3 h1 l" O& B
7、胃开始“挑剔” 毛病百出( D% G, s8 Z/ }# D
) \# c4 e6 t, v  Q
四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等,症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。加上工作繁忙,压力巨大,饮食不规律,自然就疏于对胃的照顾。当“胃病”找上门的时候,只能哀叹,再美味的东西也没办法享用了。
8 e$ p) @. |( l3 v! x
, U/ ]- S9 ?  G: i5 u  M同时,男人们更讲哥们义气,在饭桌上更容易觥筹交错,即使酒量不行,也会为了面子一饮而尽,暴饮比暴食更加容易伤害胃。工作忙了就常常舍弃早饭午饭,或者在半夜里大嚼方便面,饥一顿饱一顿。所有这些饮食习惯都会让脆弱的胃不堪重负。
7 r1 b6 Q) {) ]' k胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人,万万不可再暴饮暴食,弃胃于不顾。
4 x/ ~5 c7 B* B+ V7 W: W8、患上“老年病” 腰酸背痛" N, P  R# d6 D7 h% Q3 t

& a! ^  \. z! c  M9 q# }, A5 t. a# `听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病,可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作,如果睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让腰背受到折磨。3 |( L! H0 {0 `; x

$ L& i4 r! y. O3 K加上炎热夏季办公室“贪凉”风盛行,很多写字楼不仅开着20摄氏度以下的空调,同时还搁置了许多电风扇,这使得在老年病患者中,多了很多本应身强力壮的中年男人。原因在于久坐、长时间用眼,脊椎、腰椎、颈椎的抵抗力已削弱。* |9 g$ T& ^* d3 Q& N5 v

( C4 o1 G5 A8 L/ C6 a6 I" L4 ?建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。
; K0 b* Z$ n7 N/ ~( m9、肥肉多过肌肉 分外臃肿5 i7 h4 Y0 }* o) I
. d/ l2 S8 U  y3 ~0 D) z4 [% m
男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以,要想做个“男人四十一枝花”的男人,风度翩翩,身材健硕可是很重要的。6 [) D: q$ P! L' B9 V
专家建议,要了解现有肌肉的状态,确定健身目标,请私人教练设计一整套训练方案。然后,就是坚持、坚持、再坚持。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-23397-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表