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[保健] 健康中年男人的9个寿命坎!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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俗话说:“四十的男人一枝花”,四十岁,男人的春天才刚刚开始。同时也承担着更多的家庭和社会责任,但唯独没有承担起自己的健康重责。中年男人的9个寿命坎儿,你中招了吗?
. p  a4 t6 f- |0 v1 y1 `9 {1、“聪明绝顶”" v; h7 Z! ~- G2 t. N

4 Z$ Q( l( q& Q& f1 |对于中年男性来说,脱发是一件让人十分闹心的事情。随着现在人们的工作压力的增大,和一些慢性的疾病的存在,很多中年男性都出现了早年脱发的情况,有时候两边脱发,有时候是头顶脱发,有的很严重。3 d) F/ k, U: b% [0 D: ~
适当的锻炼
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增强体质可以预防一些慢性消耗性疾病的产生和发展,有助于健康有助于脱发的治疗和预防。
1 @. o  [2 ~- v0 e4 Y2 Y5 Y" v节制饮酒- \" Q$ X" P2 A( K
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白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。
1 S& f- Q1 }6 r1 v7 K$ G消除精神压抑感! p  T" X: G+ n: w7 {3 P3 C
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精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。
' B7 M2 h" z7 `" G! o2、干眼症2 u$ Y0 j& A! ^; n

+ o  Q! ~: h4 M9 c6 a5 d民间有“四十四,眼生刺”的说法,就是说人一般到了40岁左右,眼睛容易干涩、视物疲劳。四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。
2 C, @# i( ?% G内分泌失调* \) g4 p7 ]; F% B" i

2 X; s3 c+ t3 x& [人到中年,身体逐渐向老年过渡,体内激素水平改变、内分泌失调、维生素缺乏、泪腺退化等因素均会引起干眼症。日积月累的眼部或全身性疾病,如强直性脊椎炎、类风湿、沙眼等慢性炎症性眼病,若长期不治疗或久治未愈,也可导致干眼症。
1 {, J. f  e6 I4 V长期使用药物* K* X) S( G: U6 g5 w
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如降血压药、镇静剂和抗抑郁药,也会引起或加重干眼症状,长期使用某类眼药水也可能造成泪液分泌不足而眼干不适。
7 E( |- a6 c3 g+ y7 R电子产品屏幕
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此外,终日面对电脑、手机等各种视屏,眨眼次数过少或长期戴隐形眼镜,气候干燥以及低湿度的空调环境影响等都会导致干眼。# D. O1 r# D: }2 J+ Z, K& I
所以,事业成功了,“电眼”可还是很重要的,必须好好保养。' W9 [2 i( J! g0 m0 A
3、心脏病猝死
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不论是调查,还是临床实践,男性心脏病发病率绝对高于女性,由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。这与男性会较多吸烟、饱餐、过度饮酒等因素有关。
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很多40-50岁的中年男性,由于工作压力和生活压力大、社会竞争激烈,过度劳累,很容易出现猝死。除此之外,肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病等基础病,高度兴奋、极度悲伤、激烈争吵、惊险场面以及孤独、生活负担过重引起的情绪压抑都与心脏性猝死密切相关。! z" F8 I) P* f& }/ N* t4 C

( v" k8 f, _& u3 ]; U专家建议,心脏乃全身动力系统,所以,心电图每年必查,它能筛查出绝大多数的心脏病,杜绝隐患。! H, t9 }# y/ t/ u2 c( @- q4 S
4、变“黑”的肺 变“黄”的牙) M6 J% n1 w0 R
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开始咳嗽了吧?牙齿变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。
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相关实验显示,吸烟过量将严重影响肺活量,并使肺部器官变黑牙齿变黄。不仅影响健康,也影响形象。烟草烟雾中包含4000多种化学物质,其中包括70多种致癌化学物质和数百种有毒物质。同时一些吸烟者会剧烈咳嗽,经常会有上气不接下气的感觉。
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( D( Z7 t' I1 t# h9 z4 g研究人员发现,如果吸烟者在40岁左右戒烟,将延长10年寿命。吸烟几十年的老年人如果成功戒烟,在五年内仍能有效降低心脏病发作和中风四成概率。即使晚年成功戒烟仍能逆转一些身体遭受的损害。; B7 i' j9 I1 Z
专家表示,为了自己和家人的健康,戒烟绝对不是个错误的选择。
4 B* q# Z+ O& g0 Q& l, Q. I5、大腹便便 “啤酒肚”
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/ J$ S0 N9 Q! e* N! L9 Y& _3 `现在大多四十岁的男人,早已经挺着一个大肚腩了。刚到中年或是更年轻,就已经大腹便便,可能与性激素缺乏有关,很多时候是高血脂、高血压及冠心病的先兆。专家提醒,脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。
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) ~% x4 O7 L) b$ n8 ]# E  D啤酒肚,又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。
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, u# u0 j. U; V+ B此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。6 _. S# S; t1 e# p( y
要是还想保持自己的青春,花一样的日子,一定要对啤酒肚说不。
' ]# y' w7 s# f# t/ B6、性冷淡/ A! v8 m, @' D9 U  I  g& L& Q
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男人性冷淡,多半是因为精神压力过大,疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。+ l8 L2 u% q9 e' S' `; q& N/ u
7、胃开始“挑剔” 毛病百出# s" h1 Q2 l9 ]9 e8 C

1 K! P" J2 R( C1 n1 }- ?四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等,症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。加上工作繁忙,压力巨大,饮食不规律,自然就疏于对胃的照顾。当“胃病”找上门的时候,只能哀叹,再美味的东西也没办法享用了。
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9 H! Q' V6 q+ n+ F: W5 P同时,男人们更讲哥们义气,在饭桌上更容易觥筹交错,即使酒量不行,也会为了面子一饮而尽,暴饮比暴食更加容易伤害胃。工作忙了就常常舍弃早饭午饭,或者在半夜里大嚼方便面,饥一顿饱一顿。所有这些饮食习惯都会让脆弱的胃不堪重负。
3 j% w6 s1 o0 V8 h胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人,万万不可再暴饮暴食,弃胃于不顾。% V- H8 R' i7 y" t+ }6 F
8、患上“老年病” 腰酸背痛
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* V0 }. [4 e& Z$ L7 H听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病,可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作,如果睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让腰背受到折磨。! E/ z$ H- Q$ c2 }1 t( w

1 }' }- _4 W0 C9 }) E加上炎热夏季办公室“贪凉”风盛行,很多写字楼不仅开着20摄氏度以下的空调,同时还搁置了许多电风扇,这使得在老年病患者中,多了很多本应身强力壮的中年男人。原因在于久坐、长时间用眼,脊椎、腰椎、颈椎的抵抗力已削弱。
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建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。) \# J, _9 \5 K5 G, q) i' V! X& A
9、肥肉多过肌肉 分外臃肿3 i- R( \- b4 D3 D1 _$ }4 k
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男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以,要想做个“男人四十一枝花”的男人,风度翩翩,身材健硕可是很重要的。
- q, u& i5 @( S2 X# |专家建议,要了解现有肌肉的状态,确定健身目标,请私人教练设计一整套训练方案。然后,就是坚持、坚持、再坚持。

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