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[保健] 健康中年男人的9个寿命坎!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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' U: q; G: G% }% f俗话说:“四十的男人一枝花”,四十岁,男人的春天才刚刚开始。同时也承担着更多的家庭和社会责任,但唯独没有承担起自己的健康重责。中年男人的9个寿命坎儿,你中招了吗?
, p. m' _; K# g; X$ v4 L1、“聪明绝顶”1 c/ |4 @4 d* [9 ?( G$ t- o/ w

+ f, ~( Z  m* W* r( B% R对于中年男性来说,脱发是一件让人十分闹心的事情。随着现在人们的工作压力的增大,和一些慢性的疾病的存在,很多中年男性都出现了早年脱发的情况,有时候两边脱发,有时候是头顶脱发,有的很严重。/ Y+ _) L; ?. ^, `1 l, ^' u
适当的锻炼% \8 J$ z" I% `# j# G3 p
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增强体质可以预防一些慢性消耗性疾病的产生和发展,有助于健康有助于脱发的治疗和预防。+ O6 K% a( M: y
节制饮酒
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8 _, x* E4 f- Z8 Q1 y) z. o: V' o1 l7 o白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。1 }, p/ a; o. @. t
消除精神压抑感& U/ _: S, i1 m

: J) I- ~: g8 ?, C) o' H: v/ z* }+ h精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。3 D6 {; t7 h2 ^7 J
2、干眼症7 M8 m* Q( m. P, H( d: S* _

! Y  {. ~1 |3 ?  M; r6 Y# M  S民间有“四十四,眼生刺”的说法,就是说人一般到了40岁左右,眼睛容易干涩、视物疲劳。四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。  i0 D' t; ~8 o8 q
内分泌失调
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; V/ H  Q% u; [' }* E5 g人到中年,身体逐渐向老年过渡,体内激素水平改变、内分泌失调、维生素缺乏、泪腺退化等因素均会引起干眼症。日积月累的眼部或全身性疾病,如强直性脊椎炎、类风湿、沙眼等慢性炎症性眼病,若长期不治疗或久治未愈,也可导致干眼症。' O$ a' K6 v7 Z; P: w
长期使用药物
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7 X) [, K" r; z8 W- G如降血压药、镇静剂和抗抑郁药,也会引起或加重干眼症状,长期使用某类眼药水也可能造成泪液分泌不足而眼干不适。
8 G/ t/ j- O2 ^电子产品屏幕" J$ ^; Q* D7 a8 P0 v: F8 A# v' s
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此外,终日面对电脑、手机等各种视屏,眨眼次数过少或长期戴隐形眼镜,气候干燥以及低湿度的空调环境影响等都会导致干眼。
; l+ |# {$ L. A# K4 q所以,事业成功了,“电眼”可还是很重要的,必须好好保养。! W5 Q  y4 l1 U, |4 Q$ {4 j8 ]
3、心脏病猝死8 o$ c. p# O: ?, b( Z0 m+ J

& y6 [) v5 A2 A) b! `5 t不论是调查,还是临床实践,男性心脏病发病率绝对高于女性,由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。这与男性会较多吸烟、饱餐、过度饮酒等因素有关。" J1 K& y3 `  e- p7 S/ |

3 L6 y1 Z. ?& ]6 F$ U& x: T/ ?# y很多40-50岁的中年男性,由于工作压力和生活压力大、社会竞争激烈,过度劳累,很容易出现猝死。除此之外,肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病等基础病,高度兴奋、极度悲伤、激烈争吵、惊险场面以及孤独、生活负担过重引起的情绪压抑都与心脏性猝死密切相关。
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专家建议,心脏乃全身动力系统,所以,心电图每年必查,它能筛查出绝大多数的心脏病,杜绝隐患。; s  d% F5 \5 b' c9 c, W. o# b% E
4、变“黑”的肺 变“黄”的牙
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+ {! {2 E" ^. d* V开始咳嗽了吧?牙齿变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。  a/ |5 Q" ]2 k
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相关实验显示,吸烟过量将严重影响肺活量,并使肺部器官变黑牙齿变黄。不仅影响健康,也影响形象。烟草烟雾中包含4000多种化学物质,其中包括70多种致癌化学物质和数百种有毒物质。同时一些吸烟者会剧烈咳嗽,经常会有上气不接下气的感觉。2 L# F* ?1 E4 U. j4 D/ ]

: L- r  A+ ]; x3 ]; d; a- h研究人员发现,如果吸烟者在40岁左右戒烟,将延长10年寿命。吸烟几十年的老年人如果成功戒烟,在五年内仍能有效降低心脏病发作和中风四成概率。即使晚年成功戒烟仍能逆转一些身体遭受的损害。/ ~7 Q  a& V6 a' o4 G
专家表示,为了自己和家人的健康,戒烟绝对不是个错误的选择。
( S! K0 ^% {' m. o5、大腹便便 “啤酒肚”
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5 D# O6 m  T9 Y) q7 l2 K' X+ R现在大多四十岁的男人,早已经挺着一个大肚腩了。刚到中年或是更年轻,就已经大腹便便,可能与性激素缺乏有关,很多时候是高血脂、高血压及冠心病的先兆。专家提醒,脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。& @' ^6 V% ~8 D7 A5 A

2 v" @+ K# S% w4 ~9 U; ~, f$ D啤酒肚,又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。
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* Q! |* r& S, ]+ x$ J6 w此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。
" c' U: F! }1 M' M9 Q: g要是还想保持自己的青春,花一样的日子,一定要对啤酒肚说不。' j8 t9 o$ A( n: \* W) q5 T9 r" G+ I
6、性冷淡' M4 j! |  F" G1 v, S' _; M- w# w

9 r9 C# ~2 l( b& R+ Z$ D8 K  l男人性冷淡,多半是因为精神压力过大,疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。
' j+ @6 Y1 z5 r7 ~2 }9 b8 ~9 m7、胃开始“挑剔” 毛病百出
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+ R3 i2 x" l) Y四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等,症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。加上工作繁忙,压力巨大,饮食不规律,自然就疏于对胃的照顾。当“胃病”找上门的时候,只能哀叹,再美味的东西也没办法享用了。
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同时,男人们更讲哥们义气,在饭桌上更容易觥筹交错,即使酒量不行,也会为了面子一饮而尽,暴饮比暴食更加容易伤害胃。工作忙了就常常舍弃早饭午饭,或者在半夜里大嚼方便面,饥一顿饱一顿。所有这些饮食习惯都会让脆弱的胃不堪重负。
! `! m) G4 |( j; ^胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人,万万不可再暴饮暴食,弃胃于不顾。, C" M, R3 q  q- E* P
8、患上“老年病” 腰酸背痛# l0 m  p) w8 j" M* C% G+ Z
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听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病,可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作,如果睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让腰背受到折磨。' {1 m) ]' r! F! h5 Z" n9 P6 U* Z) a

, E1 j* @" g' D5 X+ W5 i# W加上炎热夏季办公室“贪凉”风盛行,很多写字楼不仅开着20摄氏度以下的空调,同时还搁置了许多电风扇,这使得在老年病患者中,多了很多本应身强力壮的中年男人。原因在于久坐、长时间用眼,脊椎、腰椎、颈椎的抵抗力已削弱。: f" u$ J8 f3 e& S
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建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。
% n3 I6 s- a& J" t0 P5 A9、肥肉多过肌肉 分外臃肿! F7 \  b. n) p& Z) M; m
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男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以,要想做个“男人四十一枝花”的男人,风度翩翩,身材健硕可是很重要的。7 ~" `+ f0 t3 B/ j) @! _. |- a
专家建议,要了解现有肌肉的状态,确定健身目标,请私人教练设计一整套训练方案。然后,就是坚持、坚持、再坚持。

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