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[保健] 健康中年男人的9个寿命坎!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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7 ?8 Z6 \6 f/ p9 C/ @- i1 g* E0 ?俗话说:“四十的男人一枝花”,四十岁,男人的春天才刚刚开始。同时也承担着更多的家庭和社会责任,但唯独没有承担起自己的健康重责。中年男人的9个寿命坎儿,你中招了吗?
" J+ |3 |, m  \) s" w" e% E* h1、“聪明绝顶”  R# s& Y% Y0 T! l; k8 i7 }
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对于中年男性来说,脱发是一件让人十分闹心的事情。随着现在人们的工作压力的增大,和一些慢性的疾病的存在,很多中年男性都出现了早年脱发的情况,有时候两边脱发,有时候是头顶脱发,有的很严重。2 N! `8 \6 v$ ]- L- ~: o; F. o# @
适当的锻炼% @8 f+ [2 l; y1 G9 g6 P
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增强体质可以预防一些慢性消耗性疾病的产生和发展,有助于健康有助于脱发的治疗和预防。  Z" r6 _* x' j) a, b
节制饮酒
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白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。
( W6 ?( o* q2 s% E, Z! ^& V消除精神压抑感( Q" ^  @# k5 y- n1 d1 L
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精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。& R/ j9 Y' Y  ?5 I% K' C
2、干眼症* u# h& {  R8 U

( v* V( Y6 }' [* {7 [) b民间有“四十四,眼生刺”的说法,就是说人一般到了40岁左右,眼睛容易干涩、视物疲劳。四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。- L" t0 x5 ^- C; q3 _) A* t2 y9 e
内分泌失调' A3 j% z. t* D% B# c  k4 X) g9 S
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人到中年,身体逐渐向老年过渡,体内激素水平改变、内分泌失调、维生素缺乏、泪腺退化等因素均会引起干眼症。日积月累的眼部或全身性疾病,如强直性脊椎炎、类风湿、沙眼等慢性炎症性眼病,若长期不治疗或久治未愈,也可导致干眼症。( `! R, m4 q" ^! G
长期使用药物& m& T8 W' o; \" B
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如降血压药、镇静剂和抗抑郁药,也会引起或加重干眼症状,长期使用某类眼药水也可能造成泪液分泌不足而眼干不适。* v: H& p) P# U: r/ ?, D0 C& z
电子产品屏幕* v" d- W! R- U4 m& N7 s
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此外,终日面对电脑、手机等各种视屏,眨眼次数过少或长期戴隐形眼镜,气候干燥以及低湿度的空调环境影响等都会导致干眼。' f2 }* s. Z6 Y8 x1 b; A
所以,事业成功了,“电眼”可还是很重要的,必须好好保养。
; h# ~% ]+ w$ L, I; N# N& |9 d3、心脏病猝死! s6 C3 B$ _& z, m/ C

/ E8 m0 ~( G/ |" s0 {不论是调查,还是临床实践,男性心脏病发病率绝对高于女性,由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。这与男性会较多吸烟、饱餐、过度饮酒等因素有关。) x. ~, T3 f6 I# K) y6 Z

. i, ^8 ?$ o. @' N; J很多40-50岁的中年男性,由于工作压力和生活压力大、社会竞争激烈,过度劳累,很容易出现猝死。除此之外,肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病等基础病,高度兴奋、极度悲伤、激烈争吵、惊险场面以及孤独、生活负担过重引起的情绪压抑都与心脏性猝死密切相关。9 ^% I/ t" E  C3 a
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专家建议,心脏乃全身动力系统,所以,心电图每年必查,它能筛查出绝大多数的心脏病,杜绝隐患。: C& K/ `" ?5 f- Q! k7 b4 _* G2 P" u
4、变“黑”的肺 变“黄”的牙
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开始咳嗽了吧?牙齿变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。
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相关实验显示,吸烟过量将严重影响肺活量,并使肺部器官变黑牙齿变黄。不仅影响健康,也影响形象。烟草烟雾中包含4000多种化学物质,其中包括70多种致癌化学物质和数百种有毒物质。同时一些吸烟者会剧烈咳嗽,经常会有上气不接下气的感觉。5 \% u! L& Y% i! Z

- g  r/ d4 u  k) h9 [* I9 P9 R) J4 A% S研究人员发现,如果吸烟者在40岁左右戒烟,将延长10年寿命。吸烟几十年的老年人如果成功戒烟,在五年内仍能有效降低心脏病发作和中风四成概率。即使晚年成功戒烟仍能逆转一些身体遭受的损害。' K$ C& ~* ~5 ~" f; Y9 o* b: P
专家表示,为了自己和家人的健康,戒烟绝对不是个错误的选择。) a7 l4 `( P  r1 p( e' R
5、大腹便便 “啤酒肚”/ D: A, \8 W1 F) Q$ J
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现在大多四十岁的男人,早已经挺着一个大肚腩了。刚到中年或是更年轻,就已经大腹便便,可能与性激素缺乏有关,很多时候是高血脂、高血压及冠心病的先兆。专家提醒,脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。2 p. c7 h  K; o' x# V

: h# ^  w! {: L8 G) U啤酒肚,又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。
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此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。0 g3 R  G: @; Z
要是还想保持自己的青春,花一样的日子,一定要对啤酒肚说不。3 c# u4 S/ g/ G* U
6、性冷淡
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! @4 c/ e3 J) E4 V9 x) f7 G8 C0 T男人性冷淡,多半是因为精神压力过大,疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。
4 m6 b8 ]8 B! {! b  l- y) P; X7、胃开始“挑剔” 毛病百出# Z5 ~7 y7 A8 r  }5 L" X* s

& A: ]: ~/ w2 B! t4 f% @6 Q四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等,症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。加上工作繁忙,压力巨大,饮食不规律,自然就疏于对胃的照顾。当“胃病”找上门的时候,只能哀叹,再美味的东西也没办法享用了。. K$ ^/ o; {" c' o
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同时,男人们更讲哥们义气,在饭桌上更容易觥筹交错,即使酒量不行,也会为了面子一饮而尽,暴饮比暴食更加容易伤害胃。工作忙了就常常舍弃早饭午饭,或者在半夜里大嚼方便面,饥一顿饱一顿。所有这些饮食习惯都会让脆弱的胃不堪重负。
8 J3 t) C- I- b' ^胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人,万万不可再暴饮暴食,弃胃于不顾。
1 s* A' V# [2 l/ o8、患上“老年病” 腰酸背痛
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听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病,可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作,如果睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让腰背受到折磨。
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* I. e  _: ^; J: g6 s8 {1 w加上炎热夏季办公室“贪凉”风盛行,很多写字楼不仅开着20摄氏度以下的空调,同时还搁置了许多电风扇,这使得在老年病患者中,多了很多本应身强力壮的中年男人。原因在于久坐、长时间用眼,脊椎、腰椎、颈椎的抵抗力已削弱。
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建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。
( b) ]$ ~/ p: E  `9、肥肉多过肌肉 分外臃肿* ]& m. w+ S  ]; m$ z
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男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以,要想做个“男人四十一枝花”的男人,风度翩翩,身材健硕可是很重要的。
$ Y+ z# z4 s! N/ T4 a+ d! m( u  p1 u. X专家建议,要了解现有肌肉的状态,确定健身目标,请私人教练设计一整套训练方案。然后,就是坚持、坚持、再坚持。

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