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[保健] 健康炎夏正当艾灸时,看这一篇就够了!

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发表于 2016-8-2 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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. f* F5 ~8 e1 Q. y2 w5 m0 n艾灸,古称灸。《本草备要》中载:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫……以之灸火,能透诸经而除百病。”
3 q7 P4 Q- W' j艾灸疗法的适应范围十分广泛,中医认为,它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
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6 d- Y& \3 ]3 V8 @夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天,肌肤腠理开泄,艾灸会容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,因此,夏季往往是艾灸的最佳季节。
- {$ V1 L5 ^9 ~8 M艾灸的原理
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艾灸的基本原理是在中医阴阳五行、脏腑经络理论指导下,运用辨证施治原则,将艾绒或某些药物放置在体表穴位上烧灼、温熨,利用艾火的温和热力和药物作用,通过经络的传导,发挥温经散寒、活血通络、回阳固脱、消淤散结等作用,达到防治疾病的目的。0 D; d8 k9 b" J. G: M4 ]  p
1、温经歇寒
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! N; X: |. e# B8 @3 C0 R$ {《素问界法方宜论》说:“北方者,天地所阴藏之域也,其地高陵居,风寒冰例……藏寒生满病,其治宜灸熵。”《素问调经论》又说:“血气者,喜温而恶寒,寒则泣而不流,温则消而去之。”+ m1 F+ V; A: o0 ~$ j
艾灸所用艾叶,性温,补中有通,通中有消,艾灸之热力能够渗透肌层,温经散寒行气。
: U( R& q* n; ?2 I2、回阳固脱
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艾灸有温补中气、回阳同脱的作用。《扁鹊心书》有曰:“真气虚则人病,真气脱则人死,保命之流灼艾第一。”
& p: ~2 i$ c% U7 g& E  n& K! c《伤寒论》亦曰:“下利,手足逆冷,无脉者,灸之。”可见阳气下陷或欲脱之危证,皆可用艾灸技术。
2 J* E1 e9 b, ^8 @* \) M3、消瘀散结( n+ P* f; j6 ]
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《灵枢刺节真邪》说:“脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之。”气为血帅,血随气行,气得温则行,气行则血亦行。艾灸能使气机通调,营卫和畅而瘀结自散。" w( V, p6 y% t
4、防病保健
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, K7 J  @. U0 ^, ^《扁鹊心书》说:“人之无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”由此说明艾灸能够起到防病保健的作用,无病施灸,可以激发人体的正气,增强抗病能力,使人精力充沛,健康长寿。2 g) m2 q* n8 P0 T/ _) k
艾灸条的制作  e3 ?- U( L+ I/ |

% y3 @5 r( h4 r: M# U4 z艾为白然生长于山野之中的菊科多年生灌木状草本杭物,中国各地均有生长,但占时以薪州产者为佳,故特称“蕲艾”。
. e" b' L" u0 I: u6 P艾叶有芳香型气味,在农历的4-5月间,当叶盛花未开时采收。采时将艾叶摘下或连枝割下,晒干或阴干后备用。  Y. D( O! ]2 M& Y
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艾叶气味芳香,味辛、微苦,性温热,具纯阳之性。艾叶经加工制成细软的艾绒,便于搓捏成大小不同的艾柱,易于燃烧;艾火燃烧时热力温和,能穿透皮肤,直达体表深部,是理想的灸疗原料。
3 o% o' U5 I7 [* E: M1 X" y如何选择优质的艾灸条?
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2 i6 u4 t2 V9 k4 P俗话说,“七年之病,求三年之艾”,但是并不是所有的艾都能实现这个效果;优质的艾条能通经活络、行气活血,劣质的艾条不仅不能治病保健,还可能伤经络,损元气。那么如何鉴别真假艾条呢?- y: ]- j: k  b" B
1、闻艾香9 ~5 ^& U; ^  `: `

) H, ]- k( ^4 `+ {% c% m& G4 e如果是陈艾做成的艾条,会有艾香味;而新艾做成的艾条则有一种青草香。; y" i" C* u6 M2 ?( p
2、燃艾条. C& ~# j1 l6 s+ N" f. o
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点燃艾条看其燃烧速度,好的艾条燃烧较快,并且艾烟较白、艾烟不呛人、艾灰可留2到5厘米左右不落。劣质的艾条艾烟比较呛人,闻后流眼泪,艾灰不是灰白色,并且掉渣比较严重。3 N7 ^$ {8 o0 j) J% p* |, x/ k
3、观颜色
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  j  Z8 Z+ Q$ i& B观察艾条颜色,质量较好的艾条艾绒粗,成团状,颜色土黄,艾条比例越高颜色越金黄,劣质的艾条艾绒琐碎,手感柔软并且杂质较多。# d1 H: ]1 h- [8 j( M5 G; L2 O4 y' v
4、体验灸感
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用好的艾条进行艾灸时能够更大几率的体验到灸感,而劣质的艾条不仅不能体验到灸感并且有可能伤经络,损真气。
' f) X" G* T+ j- q如何正确地艾灸?
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& w5 |: a( Q9 p* l1、怎样掌握施灸剂量?4 Z; b; j* R1 N1 B- p: D
掌握最佳灸量,有助于提高疗效,防止不良反应。施灸剂量由以下几方面决定:8 @! `- w3 T5 Z* {& i1 Q8 [. p
(1)由天时、地理定灸量
/ D/ h5 g& Z6 S% D# @9 p8 K如冬日灸量宜大,方能祛寒通痹,助阳回厥。另如北方风寒凛冽,灸量宜大;南方气候温暖,灸量宜小。& [7 Y8 D3 D7 `9 e# P
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(2)由年龄、体质、性别定灸量% o/ N: `9 M$ F2 U) M; V4 |
不同的年龄、体质和性别,其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受性不同。古有以年龄定灸量,称随年壮,即随年龄由小至大而递增壮数,以壮年为限度。2 }* s. e5 p5 w* r0 S5 Q
(3)由病情、病性定灸量, Z. x' Q1 R# K7 i- Y6 E9 f  N
病深痼疾,一般灸量宜大。病在浅表、灸量可小;在内则灸量宜大。痈疽阴疮虽发于体表,但病根在内,故灸量亦须大。  B4 R+ X. z1 ^+ w/ h! d7 Y' x
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(4)由所取部位定灸量# e! E7 d  v) x; {2 r
所取穴位皮肉浅薄者宜以小灸量,皮肉厚实者宜以大灸量。如《备急千金要方》云:“头面目咽,灸之最欲生少;手臂四肢,灸之则须小熟,亦不宜多;胸背腹灸之尤宜大熟,其腰脊欲须生少”。2 C* W* {7 W) P$ R& N) K$ j
(5)由灸炷大小定灸量0 \6 `2 u* N8 C/ Q# Q
《备急千金要方》云:“灸不三分,是谓徒冤,炷务大也”。要求艾炷底部范围不小于3分。此间接灸而言,若直接灸则不然,艾炷可小至粟粒大。
/ W3 t1 ]0 u( a& t2、操作要点7 {% o. T# H" `5 Z8 z  G) ~
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(1)灸材一般以艾叶为灸材,并艾条灸为主。这是因为艾条可以较好控制灸量,包括灸的时间长短、灸的温度高低等。但并不局限,艾炷灸、隔物灸等。
6 ^' _5 T2 o0 W(2)取穴宜少,但应选择要穴。施灸顺序:先灸上,后灸下;先灸背,后灸腹;先灸头,后灸肢;先灸阳经,后灸阴经。
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(3)灸灼刺激强度宜较强。具体要求为:手持点燃之艾条在穴区反复上下左右移动,“上下来回,号称雀啄;左右摇摆,有类飞腾”,以产生一种动态的剌激。7 ]+ G* v, ?  r, a" W
这种动态剌激必须是连续的均衡的,也就是说整个施灸过程中,火力必须均衡,作用不能中断,这主要有利于灸剌激量的积累,正是在这种剌激量积累的基础上,才有可能出现灸的感传。' c, d/ H1 g- H' l' q" a5 L: k
艾灸的穴位有哪些?1 y6 J& X( _8 ~2 B  D" P
1、手
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! q. |( ~& R& l4 s0 T! v  X神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸
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0 q& y2 _. L" S- K- X内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,艾灸此穴能增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
% g- y/ j1 u7 T3 x1 Q曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。, Y2 X! k7 L1 d& C
2、头& ]7 O! b+ L9 N" D0 q
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。$ h+ k* K1 |2 r2 Z
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。# e4 n# g! ]$ i% \
3、脸2 P6 J, Q$ K9 `" q  i
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承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。$ l& ~# o. j4 b1 T1 }
睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
+ u; c5 P/ K. N1 w$ a攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。0 D* J; I& l( w# b7 k) U
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
' v& R) p  f0 J太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
$ b, Z, L0 q6 t! E! G% q4、耳) M' W" H, T4 T" ~4 U1 O5 i
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食欲。; `: m& _$ ?$ k% i5 a
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。( m5 x4 m9 F( z9 \+ B
5、腿0 V3 ~7 ^, ?1 o* ?+ J
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足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。5 ]6 ?+ n1 i" E% A2 a% E* H
阴陵泉:线修饰曲,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。在膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:
) L9 h; T3 b& J/ r& K三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠。
4 M9 I+ c- s. f  l& [2 _阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近:改善腿酸腿粗。
) M! T0 c) m% ]* D涌泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
3 N% R+ T. R  k. `: ?8 x; n6、身体, J. r% Y. Z& [; S
水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。5 D* N$ `* C4 ]8 L. {4 C

9 o  A* R" Z2 ?0 s& Y$ v& X关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
1 O5 h$ h2 G; @6 p3 w* i膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。* a7 I) I2 X' u& l) E
艾灸养生的禁忌+ S# G$ B+ G- D

. O: `* T; n  D) j8 P禁忌一:凡暴露在外的部位,如脸部、颈部、手臂等,都不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。/ G: F. l  N1 P, |; k! B
禁忌二:皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球等也不要灸。
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6 j+ M9 v& r. Z( `0 e3 H* }2 Z* q禁忌三:艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡,艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水),以助排泄器官排出体内毒素。艾灸后要喝较平常多量的温开水。, P# @" `4 F0 m  ~2 D5 q
禁忌四:施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上。0 e/ ?2 u; }& n) p! v! g. g0 U$ E
禁忌五:要注意体位、穴位的准确性,要注意体位舒适、自然,同时要注意穴位的准确性,以保证艾灸的效果。' c. Q7 r$ _! t6 I7 \& C5 ^' f
禁忌六:施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。
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禁忌七:因施灸时要暴露部分体表部位,所以要保暖,以免治了旧病又添新病。- o, E( q7 Z2 l4 j# F" b5 P$ i
禁忌八:要循序渐进,初次使用灸法时要注意掌握好量,先少量、小剂量,如用小艾炷,或灸的时间短一些,壮数少一些。以后再加大剂量,不要一开始就大剂量进行。
+ H! {( R  p% y禁忌九:对于皮肤感觉迟钝者或小儿,可以用食指和中指置于施灸部位两侧,以感知施灸部位的温度,做到既不致烫伤皮肤,又能收到好的效果。

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