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[保健] 健康炎夏正当艾灸时,看这一篇就够了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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4 d, C+ C4 e& I艾灸,古称灸。《本草备要》中载:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫……以之灸火,能透诸经而除百病。”! F& ~' d/ q+ I: |
艾灸疗法的适应范围十分广泛,中医认为,它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。* [0 P7 z3 L: r1 u% |: H. l. Z

5 t2 R% q. G7 c. C( Q& J夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天,肌肤腠理开泄,艾灸会容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,因此,夏季往往是艾灸的最佳季节。
4 E2 \7 Z+ ?! `; i, F0 T" c: F; E艾灸的原理: e2 v# ]) |- k# Q4 J5 H' y
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艾灸的基本原理是在中医阴阳五行、脏腑经络理论指导下,运用辨证施治原则,将艾绒或某些药物放置在体表穴位上烧灼、温熨,利用艾火的温和热力和药物作用,通过经络的传导,发挥温经散寒、活血通络、回阳固脱、消淤散结等作用,达到防治疾病的目的。: E. m/ L" `$ e& R+ y
1、温经歇寒
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《素问界法方宜论》说:“北方者,天地所阴藏之域也,其地高陵居,风寒冰例……藏寒生满病,其治宜灸熵。”《素问调经论》又说:“血气者,喜温而恶寒,寒则泣而不流,温则消而去之。”
! c6 h- ^# o1 f) |9 d2 |! j艾灸所用艾叶,性温,补中有通,通中有消,艾灸之热力能够渗透肌层,温经散寒行气。) ~- v% i4 |3 J/ [
2、回阳固脱
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艾灸有温补中气、回阳同脱的作用。《扁鹊心书》有曰:“真气虚则人病,真气脱则人死,保命之流灼艾第一。”. j* c1 n# o, s& x
《伤寒论》亦曰:“下利,手足逆冷,无脉者,灸之。”可见阳气下陷或欲脱之危证,皆可用艾灸技术。! V! p& X- g; Z& n: N) }
3、消瘀散结
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《灵枢刺节真邪》说:“脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之。”气为血帅,血随气行,气得温则行,气行则血亦行。艾灸能使气机通调,营卫和畅而瘀结自散。3 }( ^  ]$ j1 e9 J
4、防病保健9 A4 R. U3 S) v" z* i' V) H

/ o( ~+ x- B/ h  K《扁鹊心书》说:“人之无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”由此说明艾灸能够起到防病保健的作用,无病施灸,可以激发人体的正气,增强抗病能力,使人精力充沛,健康长寿。
" L; T  F8 M+ N: `艾灸条的制作
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8 R! n, O2 I/ f) @  v+ Y2 e艾为白然生长于山野之中的菊科多年生灌木状草本杭物,中国各地均有生长,但占时以薪州产者为佳,故特称“蕲艾”。$ y& c$ ~' B) F8 g
艾叶有芳香型气味,在农历的4-5月间,当叶盛花未开时采收。采时将艾叶摘下或连枝割下,晒干或阴干后备用。
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艾叶气味芳香,味辛、微苦,性温热,具纯阳之性。艾叶经加工制成细软的艾绒,便于搓捏成大小不同的艾柱,易于燃烧;艾火燃烧时热力温和,能穿透皮肤,直达体表深部,是理想的灸疗原料。
5 {0 g$ B8 j) Z3 q1 W4 P7 g9 Z; k如何选择优质的艾灸条?/ j9 _5 O: }; Z9 G% U4 p: f

0 Y) `3 l1 ]/ C" L9 v0 C7 j俗话说,“七年之病,求三年之艾”,但是并不是所有的艾都能实现这个效果;优质的艾条能通经活络、行气活血,劣质的艾条不仅不能治病保健,还可能伤经络,损元气。那么如何鉴别真假艾条呢?$ {8 |5 _( ^. C- j; F# W
1、闻艾香4 [8 L: {2 Z  F  c1 z, j
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如果是陈艾做成的艾条,会有艾香味;而新艾做成的艾条则有一种青草香。$ h" h" w8 v" [% C
2、燃艾条
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" s0 t% g- }# L4 ^点燃艾条看其燃烧速度,好的艾条燃烧较快,并且艾烟较白、艾烟不呛人、艾灰可留2到5厘米左右不落。劣质的艾条艾烟比较呛人,闻后流眼泪,艾灰不是灰白色,并且掉渣比较严重。. u5 D" ?( S6 |# z: |/ T
3、观颜色
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" Z- \/ M9 M! S; h8 A观察艾条颜色,质量较好的艾条艾绒粗,成团状,颜色土黄,艾条比例越高颜色越金黄,劣质的艾条艾绒琐碎,手感柔软并且杂质较多。" k- y9 P7 h! T& w8 k- l
4、体验灸感
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* _& q+ o4 U( U$ k6 @: j. \用好的艾条进行艾灸时能够更大几率的体验到灸感,而劣质的艾条不仅不能体验到灸感并且有可能伤经络,损真气。
9 _# P9 }+ d( i) e0 _" v( G如何正确地艾灸?
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1、怎样掌握施灸剂量?
) x+ h. U( a+ @2 C, n掌握最佳灸量,有助于提高疗效,防止不良反应。施灸剂量由以下几方面决定:
' w. m! g7 d" ^- v/ q2 u- C6 g. ~(1)由天时、地理定灸量
3 R* c* z8 t2 J' \如冬日灸量宜大,方能祛寒通痹,助阳回厥。另如北方风寒凛冽,灸量宜大;南方气候温暖,灸量宜小。
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(2)由年龄、体质、性别定灸量
& n  ~& \9 _# ^& o6 T/ ?不同的年龄、体质和性别,其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受性不同。古有以年龄定灸量,称随年壮,即随年龄由小至大而递增壮数,以壮年为限度。' ]% E: t* i5 t# y5 C/ W$ G' z
(3)由病情、病性定灸量: G; K) c; I& z' @1 Y
病深痼疾,一般灸量宜大。病在浅表、灸量可小;在内则灸量宜大。痈疽阴疮虽发于体表,但病根在内,故灸量亦须大。# o, ?! d9 ^" {% K6 w9 T
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(4)由所取部位定灸量
4 T, U4 _  E/ X* l  w所取穴位皮肉浅薄者宜以小灸量,皮肉厚实者宜以大灸量。如《备急千金要方》云:“头面目咽,灸之最欲生少;手臂四肢,灸之则须小熟,亦不宜多;胸背腹灸之尤宜大熟,其腰脊欲须生少”。6 ^3 \" y6 A8 x
(5)由灸炷大小定灸量! i7 B  h- C6 v+ A" D, F+ T
《备急千金要方》云:“灸不三分,是谓徒冤,炷务大也”。要求艾炷底部范围不小于3分。此间接灸而言,若直接灸则不然,艾炷可小至粟粒大。% G4 F, _; R& O0 `; ]9 F
2、操作要点
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' F8 \5 v. o/ v7 m: L& B. F(1)灸材一般以艾叶为灸材,并艾条灸为主。这是因为艾条可以较好控制灸量,包括灸的时间长短、灸的温度高低等。但并不局限,艾炷灸、隔物灸等。
; u, @* d- B8 u; g) M(2)取穴宜少,但应选择要穴。施灸顺序:先灸上,后灸下;先灸背,后灸腹;先灸头,后灸肢;先灸阳经,后灸阴经。
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9 ^& {# _( a( l' I(3)灸灼刺激强度宜较强。具体要求为:手持点燃之艾条在穴区反复上下左右移动,“上下来回,号称雀啄;左右摇摆,有类飞腾”,以产生一种动态的剌激。
, v" N3 b* [* s! l这种动态剌激必须是连续的均衡的,也就是说整个施灸过程中,火力必须均衡,作用不能中断,这主要有利于灸剌激量的积累,正是在这种剌激量积累的基础上,才有可能出现灸的感传。
9 }' N* X4 J$ W: f" [8 B艾灸的穴位有哪些?
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神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。; e: z. R, o' i* S& R# J' B; U5 ?

" d* @* \8 [+ ]! p/ F. @' `  y合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,艾灸此穴能增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。7 w5 u2 t8 R0 T1 D6 K% r% \) P
曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善。9 K% C! ?- {6 J( ^1 K
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。- r  @3 N- J/ U& t, I% C  \1 z: ?
2、头* k6 ?7 c# j3 T$ `: V3 x( F  P( |' }

& X: K4 z7 i3 ~" d! B: ^百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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6 r- I/ h$ t  m风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。5 I5 S- o' `; t& v, p, l- H  D9 k" E
3、脸0 I* k* T' L1 A% F
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承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
- T9 q1 B$ E; K+ a: s睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。+ R' X6 Y$ M, @9 m+ ^6 `
攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。7 p$ Y; l3 N. {
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
4 `- k+ m. e" L9 u6 E  r  l& V; o太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
$ t* X% X' w9 v/ s# B4、耳
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. s: x* a/ T" |1 \. h2 Y; n; Q* W耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食欲。
* @+ S/ X. k" W/ P耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。% S0 Z: r, W  N% ]5 W4 F; Z# H
5、腿
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6 b% A4 i. \- _7 U足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
8 y" M5 I& v3 O7 S  Z% K0 I阴陵泉:线修饰曲,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。在膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:
" U: m* j/ M1 l! F7 P三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠。" ?2 t2 Y# l+ D9 o3 w
阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近:改善腿酸腿粗。3 x/ L1 E' w3 w6 @& o
涌泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。( e9 \+ p3 \& E9 R, @* [
6、身体7 k; b4 l$ S6 m8 s+ ~8 N  g
水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。+ X9 j& Y" }1 B- z: _
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
, i; |( \  y- N' e" F- U膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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  o2 _8 I2 C6 s  L, G肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。
& B; I) W* m1 T艾灸养生的禁忌% \0 T! D- ~5 _

/ m1 h6 j5 {9 D6 R8 m# G9 I+ ~禁忌一:凡暴露在外的部位,如脸部、颈部、手臂等,都不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。
* A) o6 i; e; K5 G9 @' E2 S禁忌二:皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球等也不要灸。
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2 u$ O; l3 ^# Z9 J禁忌三:艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡,艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水),以助排泄器官排出体内毒素。艾灸后要喝较平常多量的温开水。
  [$ |+ a& q% r- s9 F7 |% H4 U! K2 e禁忌四:施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上。. ~7 ?9 ^) P+ ^8 ]
禁忌五:要注意体位、穴位的准确性,要注意体位舒适、自然,同时要注意穴位的准确性,以保证艾灸的效果。/ v: Q- l' b* L* f3 X
禁忌六:施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。) a, }; _( B& |2 s

$ T% `0 }0 ]0 V! C5 ^禁忌七:因施灸时要暴露部分体表部位,所以要保暖,以免治了旧病又添新病。
& y* Y0 C! M5 [  J/ [, c3 O! ]禁忌八:要循序渐进,初次使用灸法时要注意掌握好量,先少量、小剂量,如用小艾炷,或灸的时间短一些,壮数少一些。以后再加大剂量,不要一开始就大剂量进行。
1 ?/ J3 k' o0 W: v禁忌九:对于皮肤感觉迟钝者或小儿,可以用食指和中指置于施灸部位两侧,以感知施灸部位的温度,做到既不致烫伤皮肤,又能收到好的效果。

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