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[保健] 健康炎夏正当艾灸时,看这一篇就够了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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艾灸,古称灸。《本草备要》中载:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫……以之灸火,能透诸经而除百病。”1 G8 `* G# d; X! Z9 `7 L
艾灸疗法的适应范围十分广泛,中医认为,它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。% O, s* M1 C1 r' Y9 c3 m+ v
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夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天,肌肤腠理开泄,艾灸会容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,因此,夏季往往是艾灸的最佳季节。5 X: f0 z4 f! [: @
艾灸的原理
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艾灸的基本原理是在中医阴阳五行、脏腑经络理论指导下,运用辨证施治原则,将艾绒或某些药物放置在体表穴位上烧灼、温熨,利用艾火的温和热力和药物作用,通过经络的传导,发挥温经散寒、活血通络、回阳固脱、消淤散结等作用,达到防治疾病的目的。4 G% D- j/ h2 _4 |
1、温经歇寒
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  S: s# P( ?& W- ^! W《素问界法方宜论》说:“北方者,天地所阴藏之域也,其地高陵居,风寒冰例……藏寒生满病,其治宜灸熵。”《素问调经论》又说:“血气者,喜温而恶寒,寒则泣而不流,温则消而去之。”
& J$ i( O7 t& p1 C5 e/ t艾灸所用艾叶,性温,补中有通,通中有消,艾灸之热力能够渗透肌层,温经散寒行气。
$ f& B% N0 h9 g5 c9 K2、回阳固脱3 W1 _- M+ j+ ?6 i

: E  W9 w* l# X. Z0 T' o艾灸有温补中气、回阳同脱的作用。《扁鹊心书》有曰:“真气虚则人病,真气脱则人死,保命之流灼艾第一。”
* u1 t, i5 R! V《伤寒论》亦曰:“下利,手足逆冷,无脉者,灸之。”可见阳气下陷或欲脱之危证,皆可用艾灸技术。
+ l2 w. ~7 t3 L3、消瘀散结
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《灵枢刺节真邪》说:“脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之。”气为血帅,血随气行,气得温则行,气行则血亦行。艾灸能使气机通调,营卫和畅而瘀结自散。9 `1 X. u) @. x& S) p
4、防病保健' I; ?3 @, z0 h9 s% g

4 w" F! ~! h+ x  C; g8 `% V7 s! n《扁鹊心书》说:“人之无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”由此说明艾灸能够起到防病保健的作用,无病施灸,可以激发人体的正气,增强抗病能力,使人精力充沛,健康长寿。
( }( j: j3 E, n' v艾灸条的制作
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2 H' N# e/ k+ i5 {5 T; x; l, }' M艾为白然生长于山野之中的菊科多年生灌木状草本杭物,中国各地均有生长,但占时以薪州产者为佳,故特称“蕲艾”。) U5 `$ S6 X/ i/ \1 t4 a  \* p/ S. N
艾叶有芳香型气味,在农历的4-5月间,当叶盛花未开时采收。采时将艾叶摘下或连枝割下,晒干或阴干后备用。
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9 r9 ~% C8 A2 a8 ?艾叶气味芳香,味辛、微苦,性温热,具纯阳之性。艾叶经加工制成细软的艾绒,便于搓捏成大小不同的艾柱,易于燃烧;艾火燃烧时热力温和,能穿透皮肤,直达体表深部,是理想的灸疗原料。
- j8 a) K$ s9 w% {4 S  ]  E3 c如何选择优质的艾灸条?9 ]: q. o* G  }8 a& k

  p: y4 o! r( D5 e' I9 h+ x) t俗话说,“七年之病,求三年之艾”,但是并不是所有的艾都能实现这个效果;优质的艾条能通经活络、行气活血,劣质的艾条不仅不能治病保健,还可能伤经络,损元气。那么如何鉴别真假艾条呢?* F& y- e8 L( x  N/ ^4 z6 i7 z
1、闻艾香# b3 e$ r$ F, n7 v
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如果是陈艾做成的艾条,会有艾香味;而新艾做成的艾条则有一种青草香。
1 t3 Q) z+ Y& L3 W" A3 B2、燃艾条1 [3 q- l9 i. _; |" R# \

: T# a$ Q! q# f. [) F; Z, q  s点燃艾条看其燃烧速度,好的艾条燃烧较快,并且艾烟较白、艾烟不呛人、艾灰可留2到5厘米左右不落。劣质的艾条艾烟比较呛人,闻后流眼泪,艾灰不是灰白色,并且掉渣比较严重。+ `* ?% U( Q; B' v- J7 J: m
3、观颜色9 S" P' [4 S7 K& x: D
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观察艾条颜色,质量较好的艾条艾绒粗,成团状,颜色土黄,艾条比例越高颜色越金黄,劣质的艾条艾绒琐碎,手感柔软并且杂质较多。
1 O! N. [' y, x4、体验灸感
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; K/ A: }* E( H+ V6 ~用好的艾条进行艾灸时能够更大几率的体验到灸感,而劣质的艾条不仅不能体验到灸感并且有可能伤经络,损真气。
5 E7 S1 S) {; I8 y. {! l如何正确地艾灸?' b5 Q0 x$ g% l
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1、怎样掌握施灸剂量?1 E. \7 m7 m& g! u: X0 _6 a5 ]
掌握最佳灸量,有助于提高疗效,防止不良反应。施灸剂量由以下几方面决定:/ A! P6 K7 B1 G; q! t
(1)由天时、地理定灸量7 _5 A; {, x0 A) a; M+ U* p
如冬日灸量宜大,方能祛寒通痹,助阳回厥。另如北方风寒凛冽,灸量宜大;南方气候温暖,灸量宜小。
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2 _# c4 f' z7 T" O' r(2)由年龄、体质、性别定灸量
7 h8 X' p: p3 m不同的年龄、体质和性别,其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受性不同。古有以年龄定灸量,称随年壮,即随年龄由小至大而递增壮数,以壮年为限度。' b, |; d6 Z! \  d8 z5 J3 q
(3)由病情、病性定灸量# _& s: O3 V- l  K# t
病深痼疾,一般灸量宜大。病在浅表、灸量可小;在内则灸量宜大。痈疽阴疮虽发于体表,但病根在内,故灸量亦须大。0 \% {0 Z6 Q9 N
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(4)由所取部位定灸量
2 E  f7 ], |4 T, I; r; D" C& z所取穴位皮肉浅薄者宜以小灸量,皮肉厚实者宜以大灸量。如《备急千金要方》云:“头面目咽,灸之最欲生少;手臂四肢,灸之则须小熟,亦不宜多;胸背腹灸之尤宜大熟,其腰脊欲须生少”。& T9 s6 E% E5 U0 X' d9 u* k3 v
(5)由灸炷大小定灸量; i, f! G5 Z6 M5 g
《备急千金要方》云:“灸不三分,是谓徒冤,炷务大也”。要求艾炷底部范围不小于3分。此间接灸而言,若直接灸则不然,艾炷可小至粟粒大。  n% F9 C  e* ]5 B
2、操作要点( N6 P2 b; U& }. ~3 d
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(1)灸材一般以艾叶为灸材,并艾条灸为主。这是因为艾条可以较好控制灸量,包括灸的时间长短、灸的温度高低等。但并不局限,艾炷灸、隔物灸等。
+ s! n7 e- T5 V6 o9 h2 w: k(2)取穴宜少,但应选择要穴。施灸顺序:先灸上,后灸下;先灸背,后灸腹;先灸头,后灸肢;先灸阳经,后灸阴经。) E3 p7 u8 y/ f' Z. e% f

! W# Q: ~0 a( W* E/ P  @' D(3)灸灼刺激强度宜较强。具体要求为:手持点燃之艾条在穴区反复上下左右移动,“上下来回,号称雀啄;左右摇摆,有类飞腾”,以产生一种动态的剌激。$ w  W4 \: P2 N! n( b
这种动态剌激必须是连续的均衡的,也就是说整个施灸过程中,火力必须均衡,作用不能中断,这主要有利于灸剌激量的积累,正是在这种剌激量积累的基础上,才有可能出现灸的感传。
3 T" Y  C$ u/ X/ |艾灸的穴位有哪些?
8 r8 z( u& D$ |( Y. t1 C1 ]1、手
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* T& Z+ J# _% b. }& x% M神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸
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! f$ u' F  |) ?; ~3 @, R内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。
6 @' ^4 v' g" ?) u  n+ j: a9 z# F  `8 \- [: Q4 B5 W
合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,艾灸此穴能增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
+ T- Y( y% d" H& O曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善。
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. }4 B7 T3 s5 }& [劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
1 A, \# Q; D1 W* e* a4 n7 t2、头
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。$ T' p' U# p  M$ ~
3、脸4 [* t  x& T  z$ `% C! `7 C2 g

6 Y! g3 q, f. V承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。# W1 s0 ?0 h  J. r3 r
睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。" g! p5 ^$ A9 h. d. ]
攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
2 S. {7 a9 \0 G' T3 T" @! p2 T( ?鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
1 z" [0 D4 {1 J$ k" g$ Y. @太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。1 c# C6 F, F$ }3 x8 F. i
4、耳5 G: W# k9 T! U/ e# f2 R
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食欲。3 i* ?) H2 M2 D+ Q# K
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。$ d( b8 j( o& K# r1 Y1 F: D8 B; X
5、腿# {* V5 w* G% p" D

! e9 \7 H$ _# M足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。& i8 N/ x7 b5 b& G* X0 B
阴陵泉:线修饰曲,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。在膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:  \* I+ X/ a: c/ y, g
三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠。
' ^, h" [' ?# B8 X: j阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近:改善腿酸腿粗。
1 Q. U( x9 q( O0 I* e" ?4 z涌泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
4 |; q( Y' X+ f# U& v4 H$ |8 \6、身体1 m' `' {: J7 y& d- V3 G0 d8 r
水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。5 i5 n# ]* P; L/ a
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。' v$ D" W! e% A

* O+ z* _/ K/ K' e肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。+ o& {6 o- k, Z3 p  F4 }3 Y0 ?
艾灸养生的禁忌
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4 U6 C) }6 X! q, g4 }; B禁忌一:凡暴露在外的部位,如脸部、颈部、手臂等,都不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。5 N/ ^4 R4 R2 h, s  O+ U* ^
禁忌二:皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球等也不要灸。
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1 i; u4 ]$ D0 j; Y  _  F禁忌三:艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡,艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水),以助排泄器官排出体内毒素。艾灸后要喝较平常多量的温开水。" e# l- e; D* i5 J: x
禁忌四:施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上。, h( @) Q+ `3 L7 ]' _) M/ U+ b
禁忌五:要注意体位、穴位的准确性,要注意体位舒适、自然,同时要注意穴位的准确性,以保证艾灸的效果。
& S' c0 B' ?7 E! Q+ i; R禁忌六:施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。
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禁忌七:因施灸时要暴露部分体表部位,所以要保暖,以免治了旧病又添新病。
6 q9 e! `# f2 f禁忌八:要循序渐进,初次使用灸法时要注意掌握好量,先少量、小剂量,如用小艾炷,或灸的时间短一些,壮数少一些。以后再加大剂量,不要一开始就大剂量进行。4 k3 L# b8 ~% I3 E# J) U) b
禁忌九:对于皮肤感觉迟钝者或小儿,可以用食指和中指置于施灸部位两侧,以感知施灸部位的温度,做到既不致烫伤皮肤,又能收到好的效果。

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