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[保健] 健康炎夏正当艾灸时,看这一篇就够了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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艾灸,古称灸。《本草备要》中载:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫……以之灸火,能透诸经而除百病。”
& F1 B# M" S1 v6 |9 w; j1 _艾灸疗法的适应范围十分广泛,中医认为,它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。4 Y6 r/ ]/ u" Z( F3 t* H7 c* Y! `$ R
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夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天,肌肤腠理开泄,艾灸会容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,因此,夏季往往是艾灸的最佳季节。
7 J2 u& I( X5 p" D* I艾灸的原理; T7 f( K( e" A" C

. b) W3 D( R$ G9 h艾灸的基本原理是在中医阴阳五行、脏腑经络理论指导下,运用辨证施治原则,将艾绒或某些药物放置在体表穴位上烧灼、温熨,利用艾火的温和热力和药物作用,通过经络的传导,发挥温经散寒、活血通络、回阳固脱、消淤散结等作用,达到防治疾病的目的。! K- D, q- S( T2 A! q% s2 L  q! h
1、温经歇寒9 S6 H3 l% A1 x* ~) d2 x
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《素问界法方宜论》说:“北方者,天地所阴藏之域也,其地高陵居,风寒冰例……藏寒生满病,其治宜灸熵。”《素问调经论》又说:“血气者,喜温而恶寒,寒则泣而不流,温则消而去之。”9 w5 a4 x. l2 ?, X8 ?( m
艾灸所用艾叶,性温,补中有通,通中有消,艾灸之热力能够渗透肌层,温经散寒行气。
: f5 M0 S, g7 ~: v7 K7 N" h+ Q2、回阳固脱
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) Z. [) F& a' c0 Y, m4 P# M% V艾灸有温补中气、回阳同脱的作用。《扁鹊心书》有曰:“真气虚则人病,真气脱则人死,保命之流灼艾第一。”
3 @* j4 e+ _4 p# k" z" }《伤寒论》亦曰:“下利,手足逆冷,无脉者,灸之。”可见阳气下陷或欲脱之危证,皆可用艾灸技术。
! G% Q' @, V$ `5 c3 n2 F2 `, ]3、消瘀散结+ @! C' D% ^* R  q

5 a) a9 }8 L8 n# L《灵枢刺节真邪》说:“脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之。”气为血帅,血随气行,气得温则行,气行则血亦行。艾灸能使气机通调,营卫和畅而瘀结自散。/ V! q7 r* s! v) S/ n( X2 n
4、防病保健8 r, @, Z4 p' Q4 v) D) y% {% R
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《扁鹊心书》说:“人之无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”由此说明艾灸能够起到防病保健的作用,无病施灸,可以激发人体的正气,增强抗病能力,使人精力充沛,健康长寿。
0 [9 d' z- `4 w$ q0 ^: p艾灸条的制作
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艾为白然生长于山野之中的菊科多年生灌木状草本杭物,中国各地均有生长,但占时以薪州产者为佳,故特称“蕲艾”。8 o6 ?) {) R  }- K; U) T
艾叶有芳香型气味,在农历的4-5月间,当叶盛花未开时采收。采时将艾叶摘下或连枝割下,晒干或阴干后备用。" b! n! @* k: ~) q, u& N
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艾叶气味芳香,味辛、微苦,性温热,具纯阳之性。艾叶经加工制成细软的艾绒,便于搓捏成大小不同的艾柱,易于燃烧;艾火燃烧时热力温和,能穿透皮肤,直达体表深部,是理想的灸疗原料。2 i2 [. w. i5 J
如何选择优质的艾灸条?
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俗话说,“七年之病,求三年之艾”,但是并不是所有的艾都能实现这个效果;优质的艾条能通经活络、行气活血,劣质的艾条不仅不能治病保健,还可能伤经络,损元气。那么如何鉴别真假艾条呢?$ ~# v- D' _9 a' v
1、闻艾香
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如果是陈艾做成的艾条,会有艾香味;而新艾做成的艾条则有一种青草香。
( s; O9 B4 D9 f8 |& p0 B' L: r2、燃艾条
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' d, |" Y2 q1 U点燃艾条看其燃烧速度,好的艾条燃烧较快,并且艾烟较白、艾烟不呛人、艾灰可留2到5厘米左右不落。劣质的艾条艾烟比较呛人,闻后流眼泪,艾灰不是灰白色,并且掉渣比较严重。
2 s; j& N: a& w0 N( H( B4 ^0 m3、观颜色* |3 ~# s2 F/ p+ U1 _5 p
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观察艾条颜色,质量较好的艾条艾绒粗,成团状,颜色土黄,艾条比例越高颜色越金黄,劣质的艾条艾绒琐碎,手感柔软并且杂质较多。
2 N$ D$ }1 o# h4、体验灸感
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用好的艾条进行艾灸时能够更大几率的体验到灸感,而劣质的艾条不仅不能体验到灸感并且有可能伤经络,损真气。
* R; q" ~6 s# K; y如何正确地艾灸?
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4 z: A+ w4 z$ i4 J1、怎样掌握施灸剂量?6 ^+ P! G) G2 v4 x  {% |& {
掌握最佳灸量,有助于提高疗效,防止不良反应。施灸剂量由以下几方面决定:) B2 }  F: g8 S7 c! N
(1)由天时、地理定灸量
( }1 L* L: z% P7 D) e/ [( V如冬日灸量宜大,方能祛寒通痹,助阳回厥。另如北方风寒凛冽,灸量宜大;南方气候温暖,灸量宜小。
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1 W7 b3 V* N: K" m" T(2)由年龄、体质、性别定灸量
  w  e. v& a, l  v不同的年龄、体质和性别,其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受性不同。古有以年龄定灸量,称随年壮,即随年龄由小至大而递增壮数,以壮年为限度。# M  a& p) [1 z0 A& P7 F. X
(3)由病情、病性定灸量
8 K2 M) [: w+ f: T- q病深痼疾,一般灸量宜大。病在浅表、灸量可小;在内则灸量宜大。痈疽阴疮虽发于体表,但病根在内,故灸量亦须大。
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(4)由所取部位定灸量
4 N9 _: Y  a( Y- d所取穴位皮肉浅薄者宜以小灸量,皮肉厚实者宜以大灸量。如《备急千金要方》云:“头面目咽,灸之最欲生少;手臂四肢,灸之则须小熟,亦不宜多;胸背腹灸之尤宜大熟,其腰脊欲须生少”。
4 h0 p* g. T2 R! M* w" U7 w(5)由灸炷大小定灸量& F( v( w* j( o, Y6 @1 M! c2 s
《备急千金要方》云:“灸不三分,是谓徒冤,炷务大也”。要求艾炷底部范围不小于3分。此间接灸而言,若直接灸则不然,艾炷可小至粟粒大。) [, ^$ R  w/ m/ p1 Q
2、操作要点7 R% l7 m; q# D

/ r- I. \9 m3 H9 h' z4 J" |5 G(1)灸材一般以艾叶为灸材,并艾条灸为主。这是因为艾条可以较好控制灸量,包括灸的时间长短、灸的温度高低等。但并不局限,艾炷灸、隔物灸等。
" x: o/ u! K# _* l" A' M/ s1 z(2)取穴宜少,但应选择要穴。施灸顺序:先灸上,后灸下;先灸背,后灸腹;先灸头,后灸肢;先灸阳经,后灸阴经。
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(3)灸灼刺激强度宜较强。具体要求为:手持点燃之艾条在穴区反复上下左右移动,“上下来回,号称雀啄;左右摇摆,有类飞腾”,以产生一种动态的剌激。8 O8 k! W! D3 T3 n. R) x+ A, }
这种动态剌激必须是连续的均衡的,也就是说整个施灸过程中,火力必须均衡,作用不能中断,这主要有利于灸剌激量的积累,正是在这种剌激量积累的基础上,才有可能出现灸的感传。& w( ]! t+ o% g9 S4 M; S
艾灸的穴位有哪些?
. H2 E8 e' b3 E  f4 [1 z" Z2 c6 {7 C9 g1、手
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+ j% P( P* Y0 b- Q$ W: E/ ?神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸
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; e% h9 C5 g/ j' e9 a  M; G4 g内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。
. e. W7 W- g; N5 ?% e7 U- U" _/ w6 ~- d# [: w3 K7 u$ _
合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,艾灸此穴能增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
4 ?- k9 a3 V/ U曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善。% P2 N& f- a8 ~% [/ N
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
4 D4 R: U9 P8 W- ?2、头+ M. ~/ [) j, S9 Y2 ]; i
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。& o# o8 k; w$ b! ?9 p% n

4 o0 ~7 N  F! X3 I& v风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。) z: q1 L' h' x& m
3、脸1 W6 d7 N4 M0 p4 p

# O. d: N/ u! a7 M承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。3 Q; Q$ i7 k0 y" @- y
睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
8 R& H+ c& |7 h  G3 H攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。8 Q4 }/ ^( H, j* u
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
1 b2 \/ E$ q8 o1 j+ U" X太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
3 o: t5 @+ u9 o; T4、耳
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食欲。
# ?; t3 {: s8 s7 n3 O耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。7 l; D+ P, K' H
5、腿, p8 `& z, y0 R  c

0 b% E/ m( @7 p足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
! B! d3 w7 r. m4 `阴陵泉:线修饰曲,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。在膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:
& h, |0 s( l( N% h& V" P三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠。
# Y' ~& @2 Y) Y* r& L阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近:改善腿酸腿粗。8 r! x' X. L- i5 n
涌泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。& |# c; }( Q* r
6、身体
  I4 X0 `, k; X) b, w# C水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。& d# |! L( L. m- _4 K2 ?
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。0 |- z( y4 M- F% G/ V( w2 a
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
% R% j  m0 ~5 ^& ^2 ?! }+ e* H4 N1 o1 V
肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。
$ b' C5 p' P4 A* o艾灸养生的禁忌! Y/ h. g% }' J) L
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禁忌一:凡暴露在外的部位,如脸部、颈部、手臂等,都不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。
1 k* Z% K/ K) i) z% P( D3 N禁忌二:皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球等也不要灸。7 h. p! M2 `3 K2 V# i. Z* V
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禁忌三:艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡,艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水),以助排泄器官排出体内毒素。艾灸后要喝较平常多量的温开水。
  w& y* Q6 K0 Y$ B, Z: L0 I! }+ H禁忌四:施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上。2 C. _# h% r8 u# x
禁忌五:要注意体位、穴位的准确性,要注意体位舒适、自然,同时要注意穴位的准确性,以保证艾灸的效果。
5 l% m$ J  V& V8 x禁忌六:施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。" t3 a. X3 \" b& Y. O1 A
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禁忌七:因施灸时要暴露部分体表部位,所以要保暖,以免治了旧病又添新病。/ p' N4 T& _$ i* c$ L3 f4 T
禁忌八:要循序渐进,初次使用灸法时要注意掌握好量,先少量、小剂量,如用小艾炷,或灸的时间短一些,壮数少一些。以后再加大剂量,不要一开始就大剂量进行。/ R2 |: W3 [; Q; f" M3 N
禁忌九:对于皮肤感觉迟钝者或小儿,可以用食指和中指置于施灸部位两侧,以感知施灸部位的温度,做到既不致烫伤皮肤,又能收到好的效果。

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