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[保健] 健康炎夏正当艾灸时,看这一篇就够了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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% j4 `/ D( o2 s' A. I& D$ s& K艾灸,古称灸。《本草备要》中载:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫……以之灸火,能透诸经而除百病。”% B* N0 h8 `. e6 V
艾灸疗法的适应范围十分广泛,中医认为,它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
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0 b$ U0 k1 B- _* \$ [夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天,肌肤腠理开泄,艾灸会容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,因此,夏季往往是艾灸的最佳季节。
7 C0 R+ K7 g: ]- y6 }& a艾灸的原理# [7 ~1 \: [8 S

# s" D& E# m4 r7 D$ g% W艾灸的基本原理是在中医阴阳五行、脏腑经络理论指导下,运用辨证施治原则,将艾绒或某些药物放置在体表穴位上烧灼、温熨,利用艾火的温和热力和药物作用,通过经络的传导,发挥温经散寒、活血通络、回阳固脱、消淤散结等作用,达到防治疾病的目的。
: B3 `9 z0 ~5 ^# v. I, L1、温经歇寒" v( l; Z: I8 d: j

/ Q8 K/ y7 D& q5 j9 b《素问界法方宜论》说:“北方者,天地所阴藏之域也,其地高陵居,风寒冰例……藏寒生满病,其治宜灸熵。”《素问调经论》又说:“血气者,喜温而恶寒,寒则泣而不流,温则消而去之。”
+ O* u* E+ w: x! s( }艾灸所用艾叶,性温,补中有通,通中有消,艾灸之热力能够渗透肌层,温经散寒行气。5 g; X2 j+ ~/ ^6 ?
2、回阳固脱
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艾灸有温补中气、回阳同脱的作用。《扁鹊心书》有曰:“真气虚则人病,真气脱则人死,保命之流灼艾第一。”
8 o+ c  @4 B# L( W) N- G《伤寒论》亦曰:“下利,手足逆冷,无脉者,灸之。”可见阳气下陷或欲脱之危证,皆可用艾灸技术。- Y* h! g* j4 v) |
3、消瘀散结
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《灵枢刺节真邪》说:“脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之。”气为血帅,血随气行,气得温则行,气行则血亦行。艾灸能使气机通调,营卫和畅而瘀结自散。- x* R8 f) H  O  L% |& \
4、防病保健+ g6 G" i6 c0 ~5 \  |  g

. a" s4 u) o5 f- T' J《扁鹊心书》说:“人之无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”由此说明艾灸能够起到防病保健的作用,无病施灸,可以激发人体的正气,增强抗病能力,使人精力充沛,健康长寿。$ s. o' [, k) d9 d
艾灸条的制作
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( w8 R# c. U. V% y/ U艾为白然生长于山野之中的菊科多年生灌木状草本杭物,中国各地均有生长,但占时以薪州产者为佳,故特称“蕲艾”。7 U& E2 a: C2 z) ~# F8 E1 g( W
艾叶有芳香型气味,在农历的4-5月间,当叶盛花未开时采收。采时将艾叶摘下或连枝割下,晒干或阴干后备用。
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艾叶气味芳香,味辛、微苦,性温热,具纯阳之性。艾叶经加工制成细软的艾绒,便于搓捏成大小不同的艾柱,易于燃烧;艾火燃烧时热力温和,能穿透皮肤,直达体表深部,是理想的灸疗原料。
- q" z: A, X5 |. I9 @$ |* J* A( y3 c4 Y如何选择优质的艾灸条?) W3 I& P$ V, T% J' l; H3 ]& x% E
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俗话说,“七年之病,求三年之艾”,但是并不是所有的艾都能实现这个效果;优质的艾条能通经活络、行气活血,劣质的艾条不仅不能治病保健,还可能伤经络,损元气。那么如何鉴别真假艾条呢?
4 E, A$ u7 A& \5 ~- U! d/ T  |7 m$ T1、闻艾香
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  J( C% r& H5 T0 z7 P* Z如果是陈艾做成的艾条,会有艾香味;而新艾做成的艾条则有一种青草香。  ?3 l$ f8 I* B
2、燃艾条. p, x: n+ k' s( w
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点燃艾条看其燃烧速度,好的艾条燃烧较快,并且艾烟较白、艾烟不呛人、艾灰可留2到5厘米左右不落。劣质的艾条艾烟比较呛人,闻后流眼泪,艾灰不是灰白色,并且掉渣比较严重。
& \9 @; g1 c. m. H3、观颜色
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+ a, e0 ]2 c9 W7 A观察艾条颜色,质量较好的艾条艾绒粗,成团状,颜色土黄,艾条比例越高颜色越金黄,劣质的艾条艾绒琐碎,手感柔软并且杂质较多。2 W! X) c0 s7 J' I; C8 g/ Z
4、体验灸感9 j7 g7 M0 d" T8 x

6 K/ i9 h' i( r) ?5 T& G1 @用好的艾条进行艾灸时能够更大几率的体验到灸感,而劣质的艾条不仅不能体验到灸感并且有可能伤经络,损真气。
0 }7 `0 {% L- Q+ |$ e5 a如何正确地艾灸?$ Q* O4 @9 k4 D& I3 `
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1、怎样掌握施灸剂量?) J( b  @9 U- v/ C
掌握最佳灸量,有助于提高疗效,防止不良反应。施灸剂量由以下几方面决定:- l" |; v) R. k/ Z# y
(1)由天时、地理定灸量
, X7 m. L, q. V/ A/ F3 Z! f, W/ L( p如冬日灸量宜大,方能祛寒通痹,助阳回厥。另如北方风寒凛冽,灸量宜大;南方气候温暖,灸量宜小。
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(2)由年龄、体质、性别定灸量
) X- h$ B5 f: Y不同的年龄、体质和性别,其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受性不同。古有以年龄定灸量,称随年壮,即随年龄由小至大而递增壮数,以壮年为限度。9 l- p# y  [/ ~; R( n% Y
(3)由病情、病性定灸量
2 C9 [( r) n: u, _" Y$ M4 L/ r病深痼疾,一般灸量宜大。病在浅表、灸量可小;在内则灸量宜大。痈疽阴疮虽发于体表,但病根在内,故灸量亦须大。! A! q( R9 ?; w
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(4)由所取部位定灸量
; @3 c/ c* q% ~7 [$ t# S所取穴位皮肉浅薄者宜以小灸量,皮肉厚实者宜以大灸量。如《备急千金要方》云:“头面目咽,灸之最欲生少;手臂四肢,灸之则须小熟,亦不宜多;胸背腹灸之尤宜大熟,其腰脊欲须生少”。, B8 i4 V% F- r0 ^
(5)由灸炷大小定灸量
& l, x, u/ C" N8 o. j4 f8 A《备急千金要方》云:“灸不三分,是谓徒冤,炷务大也”。要求艾炷底部范围不小于3分。此间接灸而言,若直接灸则不然,艾炷可小至粟粒大。3 F$ {) \, p4 f6 O& j& q% ~
2、操作要点) w5 w# i+ I; i
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(1)灸材一般以艾叶为灸材,并艾条灸为主。这是因为艾条可以较好控制灸量,包括灸的时间长短、灸的温度高低等。但并不局限,艾炷灸、隔物灸等。
& C5 E+ P" U( o" ~; X4 C, n(2)取穴宜少,但应选择要穴。施灸顺序:先灸上,后灸下;先灸背,后灸腹;先灸头,后灸肢;先灸阳经,后灸阴经。
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(3)灸灼刺激强度宜较强。具体要求为:手持点燃之艾条在穴区反复上下左右移动,“上下来回,号称雀啄;左右摇摆,有类飞腾”,以产生一种动态的剌激。
! F- b1 P3 h/ [0 Z4 C  `; c这种动态剌激必须是连续的均衡的,也就是说整个施灸过程中,火力必须均衡,作用不能中断,这主要有利于灸剌激量的积累,正是在这种剌激量积累的基础上,才有可能出现灸的感传。
4 \: o6 g: ?5 h. I2 J2 \1 C艾灸的穴位有哪些?7 ?- d( X3 r+ F
1、手, E& k6 d# Q! S6 k
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神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸0 P. C: n0 r7 {8 N1 V" z

( e; p6 x# i# v/ g内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。
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' t% l2 j2 m8 d# u合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,艾灸此穴能增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
& L0 ?2 w& ~+ \+ y5 I曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善。+ o+ X6 m+ S1 J  C, a2 m" z( b
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
; y* @2 o3 X% m+ o% P9 L# k2、头
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, ~, k, M1 B% t0 u" l: \百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。% L, x) O. z8 T6 }, _% v1 c$ b

! V0 X9 A" t, r; J9 C3 ~风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
7 B- ~( b& n+ ^. N3、脸
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6 O9 E, m; R, y" E8 ^; W承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
* Q( S! T7 }% o$ h- r/ q6 |( Z7 S$ @睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。% W' i' a2 V- y. c3 C) c/ Y$ [/ Y
攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。- }& M3 r, B$ A5 h7 o* H
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
0 t5 \6 O: K8 S5 R太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
5 y. a0 u4 y3 q7 K2 F& s4、耳
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+ v: X7 a/ N" R( k$ |1 T耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食欲。
6 C0 }  R7 N5 |* O, q4 t& p6 J耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。  p* m% E1 v/ w, S. F
5、腿
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' h+ [5 }% l7 C' i足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。2 V! e2 d) r1 t  w1 {+ c
阴陵泉:线修饰曲,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。在膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:# J$ P+ a9 Z( l* U% E1 f- v/ R
三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠。
( s6 x8 s6 u; {+ P7 ~1 v  U阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近:改善腿酸腿粗。
( m3 Z% s. s7 v; E* |/ C& k涌泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
6 x6 k) L: o! n5 ?6、身体8 W6 d9 ?/ V3 E1 K2 U
水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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- m% [- i+ Q% L7 G关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。0 w- |' P( U: Y: {1 K8 k* U
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。5 B4 j$ {5 t9 a" \* v
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。) I2 y: i9 Q8 m% n  o- L/ C
艾灸养生的禁忌7 N% z+ S* h: Z2 p3 a% v7 K- o. p+ [& |

* K7 i8 E+ v% z- A/ h7 ?禁忌一:凡暴露在外的部位,如脸部、颈部、手臂等,都不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。
% V. T# H% E5 e  H禁忌二:皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球等也不要灸。
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* c9 [0 \+ W! u  e6 J禁忌三:艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡,艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水),以助排泄器官排出体内毒素。艾灸后要喝较平常多量的温开水。
9 |7 |: L0 p3 H( z# D8 \; l禁忌四:施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上。
7 D9 D- ~7 L! H4 z7 s7 G6 d禁忌五:要注意体位、穴位的准确性,要注意体位舒适、自然,同时要注意穴位的准确性,以保证艾灸的效果。
0 K" G  I( V3 p9 o禁忌六:施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。1 ~8 o; W8 ^# N  L

7 L' _1 @2 {2 J, L! d4 y+ t禁忌七:因施灸时要暴露部分体表部位,所以要保暖,以免治了旧病又添新病。
3 S6 K- ~  N) |8 k" k9 r禁忌八:要循序渐进,初次使用灸法时要注意掌握好量,先少量、小剂量,如用小艾炷,或灸的时间短一些,壮数少一些。以后再加大剂量,不要一开始就大剂量进行。. R- H: L' a; z+ Z# h/ N% v
禁忌九:对于皮肤感觉迟钝者或小儿,可以用食指和中指置于施灸部位两侧,以感知施灸部位的温度,做到既不致烫伤皮肤,又能收到好的效果。

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