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[保健] 健康炎夏正当艾灸时,看这一篇就够了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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艾灸,古称灸。《本草备要》中载:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫……以之灸火,能透诸经而除百病。”4 |5 _5 C' q, C* J4 Y  @
艾灸疗法的适应范围十分广泛,中医认为,它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。% A* _* k: {- n  z: L

; b$ |% I/ ?4 m* ?) `9 g; I夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天,肌肤腠理开泄,艾灸会容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,因此,夏季往往是艾灸的最佳季节。
( M' g5 U0 u9 u3 x4 z/ G& f% u9 b9 Z艾灸的原理6 G, B' }" [+ c  h( v( @
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艾灸的基本原理是在中医阴阳五行、脏腑经络理论指导下,运用辨证施治原则,将艾绒或某些药物放置在体表穴位上烧灼、温熨,利用艾火的温和热力和药物作用,通过经络的传导,发挥温经散寒、活血通络、回阳固脱、消淤散结等作用,达到防治疾病的目的。
: d0 f2 J4 g7 s4 w; J1 F8 s1、温经歇寒0 c9 W; K6 A" \: f4 {: g
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《素问界法方宜论》说:“北方者,天地所阴藏之域也,其地高陵居,风寒冰例……藏寒生满病,其治宜灸熵。”《素问调经论》又说:“血气者,喜温而恶寒,寒则泣而不流,温则消而去之。”$ K# \9 ?& [  p# k. y
艾灸所用艾叶,性温,补中有通,通中有消,艾灸之热力能够渗透肌层,温经散寒行气。
: m0 `: J; z1 |- o2、回阳固脱
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艾灸有温补中气、回阳同脱的作用。《扁鹊心书》有曰:“真气虚则人病,真气脱则人死,保命之流灼艾第一。”
. f. Z2 y4 B% N' W9 j《伤寒论》亦曰:“下利,手足逆冷,无脉者,灸之。”可见阳气下陷或欲脱之危证,皆可用艾灸技术。2 A4 x, {9 _( j4 C4 ?8 |
3、消瘀散结  a* |0 B, `! n
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《灵枢刺节真邪》说:“脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之。”气为血帅,血随气行,气得温则行,气行则血亦行。艾灸能使气机通调,营卫和畅而瘀结自散。
  }4 R- ?, d, }4、防病保健
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《扁鹊心书》说:“人之无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”由此说明艾灸能够起到防病保健的作用,无病施灸,可以激发人体的正气,增强抗病能力,使人精力充沛,健康长寿。4 ]) ^5 l# J# [
艾灸条的制作
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艾为白然生长于山野之中的菊科多年生灌木状草本杭物,中国各地均有生长,但占时以薪州产者为佳,故特称“蕲艾”。
1 e4 {  K: k6 G- y+ t$ Z艾叶有芳香型气味,在农历的4-5月间,当叶盛花未开时采收。采时将艾叶摘下或连枝割下,晒干或阴干后备用。$ U- ~# e0 K% ]# B+ {4 t
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艾叶气味芳香,味辛、微苦,性温热,具纯阳之性。艾叶经加工制成细软的艾绒,便于搓捏成大小不同的艾柱,易于燃烧;艾火燃烧时热力温和,能穿透皮肤,直达体表深部,是理想的灸疗原料。, _1 F3 H# e4 K; _+ E) P
如何选择优质的艾灸条?
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俗话说,“七年之病,求三年之艾”,但是并不是所有的艾都能实现这个效果;优质的艾条能通经活络、行气活血,劣质的艾条不仅不能治病保健,还可能伤经络,损元气。那么如何鉴别真假艾条呢?
+ J6 a3 p* g9 _6 r/ c! F6 Q1、闻艾香: i# P3 O6 `; `& V9 q. A! y+ i
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如果是陈艾做成的艾条,会有艾香味;而新艾做成的艾条则有一种青草香。
8 h$ r- E' P5 u" j2、燃艾条
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8 e% k9 _5 U" g点燃艾条看其燃烧速度,好的艾条燃烧较快,并且艾烟较白、艾烟不呛人、艾灰可留2到5厘米左右不落。劣质的艾条艾烟比较呛人,闻后流眼泪,艾灰不是灰白色,并且掉渣比较严重。4 l; p9 n% r# Q9 d- z
3、观颜色
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观察艾条颜色,质量较好的艾条艾绒粗,成团状,颜色土黄,艾条比例越高颜色越金黄,劣质的艾条艾绒琐碎,手感柔软并且杂质较多。
$ d1 w1 g3 r% R1 {1 l! j4、体验灸感
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  f- i2 g/ C5 f5 G. h5 |/ E8 m用好的艾条进行艾灸时能够更大几率的体验到灸感,而劣质的艾条不仅不能体验到灸感并且有可能伤经络,损真气。 4 _4 Y# w/ d% R
如何正确地艾灸?( ^2 V1 W" J6 [1 h+ X, B6 K
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1、怎样掌握施灸剂量?" m& R! x+ O3 h6 q
掌握最佳灸量,有助于提高疗效,防止不良反应。施灸剂量由以下几方面决定:" M1 c4 W1 B( V5 h* G0 X  i- |; |
(1)由天时、地理定灸量
* Z  u( N. X1 n( v2 G+ U8 {: q如冬日灸量宜大,方能祛寒通痹,助阳回厥。另如北方风寒凛冽,灸量宜大;南方气候温暖,灸量宜小。0 L" E' z8 f9 X/ Q

( M2 L6 B4 \2 [(2)由年龄、体质、性别定灸量
3 x! b4 s% y2 D- ~7 V不同的年龄、体质和性别,其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受性不同。古有以年龄定灸量,称随年壮,即随年龄由小至大而递增壮数,以壮年为限度。
9 ^9 L) b( F& F3 q% X(3)由病情、病性定灸量7 A. W; m1 e* A  I; P) e7 y
病深痼疾,一般灸量宜大。病在浅表、灸量可小;在内则灸量宜大。痈疽阴疮虽发于体表,但病根在内,故灸量亦须大。( P$ ]: p" J. _9 m
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(4)由所取部位定灸量
' m9 p5 a5 s; V3 u' H& t% K所取穴位皮肉浅薄者宜以小灸量,皮肉厚实者宜以大灸量。如《备急千金要方》云:“头面目咽,灸之最欲生少;手臂四肢,灸之则须小熟,亦不宜多;胸背腹灸之尤宜大熟,其腰脊欲须生少”。% n0 M) k! s3 x4 I
(5)由灸炷大小定灸量
" j4 w' I5 i9 J《备急千金要方》云:“灸不三分,是谓徒冤,炷务大也”。要求艾炷底部范围不小于3分。此间接灸而言,若直接灸则不然,艾炷可小至粟粒大。
/ V3 N" u9 z! |: i$ |2、操作要点" z' X0 {; u" N; y7 F2 H
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(1)灸材一般以艾叶为灸材,并艾条灸为主。这是因为艾条可以较好控制灸量,包括灸的时间长短、灸的温度高低等。但并不局限,艾炷灸、隔物灸等。8 [. l; [) e: z5 o
(2)取穴宜少,但应选择要穴。施灸顺序:先灸上,后灸下;先灸背,后灸腹;先灸头,后灸肢;先灸阳经,后灸阴经。
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0 v" U4 u0 U: P" G$ `(3)灸灼刺激强度宜较强。具体要求为:手持点燃之艾条在穴区反复上下左右移动,“上下来回,号称雀啄;左右摇摆,有类飞腾”,以产生一种动态的剌激。, P% }' J% E3 R. D0 s
这种动态剌激必须是连续的均衡的,也就是说整个施灸过程中,火力必须均衡,作用不能中断,这主要有利于灸剌激量的积累,正是在这种剌激量积累的基础上,才有可能出现灸的感传。0 ]( i, Y0 S- _- y! ^8 x
艾灸的穴位有哪些?
8 G3 a2 n8 k0 X) ?5 o0 a1、手
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7 A& m; O$ s- J( M/ T6 E神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸$ Q  g2 t% h+ X- `: M8 b) n3 f

' Q2 j0 q* L1 q6 \7 N* R5 L% d内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。$ }7 N; Z; s9 e2 O7 s5 X+ \) k

" B% I7 E$ Z& F2 ~( v9 g合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,艾灸此穴能增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。' t* W& E; e9 H& d, u1 E9 z1 k: C
曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善。
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% k& Z- d$ E5 @0 p6 Z劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。+ |* W1 _% K+ v! {9 K' U
2、头
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
2 l0 P7 v7 g( C- z/ C3、脸3 w& u. D9 e  K- E8 p3 m
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承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。- K9 e8 k# D2 G# W5 {4 Q
睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。3 @  Z- A9 L  V* _5 i# Y$ U5 A+ q$ K: _2 W
攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
( Q6 z8 g* ^- e, t# i- ^鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。' V5 e' j4 L7 Z' J5 M
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
7 w, M+ b' y( J; m. x& a. x4 ?4、耳5 m$ e+ a5 V* W3 @
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食欲。
- N' e6 V* H, Y耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。
2 ?8 k* f4 Q* |1 T- r5、腿; Y$ A$ |' c) c. _" I, s
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足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。, t- p% N7 X, o
阴陵泉:线修饰曲,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。在膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:
1 k) y& P3 p+ O" _0 U1 T三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠。
$ x5 {; D6 f$ J, v; \7 j阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近:改善腿酸腿粗。' m6 y! x* P$ y* n
涌泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。8 [! N2 {# {# N$ ?5 I
6、身体3 ?2 U4 I2 t) y; k. B( X4 z# a* m
水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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& c  z5 }% k9 g( s6 d关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。; G4 d& t. T4 Z$ e
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。5 ~$ D# u. a1 {  `
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。/ x4 q2 [5 N/ K( S3 o: m. N$ z& g
艾灸养生的禁忌7 C/ L/ c  s. ~: c" B
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禁忌一:凡暴露在外的部位,如脸部、颈部、手臂等,都不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。! U6 {4 V# N7 _% ^. ^; m
禁忌二:皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球等也不要灸。
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禁忌三:艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡,艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水),以助排泄器官排出体内毒素。艾灸后要喝较平常多量的温开水。. t3 P8 |6 I; @% e
禁忌四:施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上。
  w0 q# \0 m9 q# Z2 n; d  r- E禁忌五:要注意体位、穴位的准确性,要注意体位舒适、自然,同时要注意穴位的准确性,以保证艾灸的效果。
# Z0 L" C: C+ H禁忌六:施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。
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0 j2 M+ @' `9 ^5 ~禁忌七:因施灸时要暴露部分体表部位,所以要保暖,以免治了旧病又添新病。9 b' M7 A# f) J* |
禁忌八:要循序渐进,初次使用灸法时要注意掌握好量,先少量、小剂量,如用小艾炷,或灸的时间短一些,壮数少一些。以后再加大剂量,不要一开始就大剂量进行。# C; C" ~7 q2 F) g: J# U
禁忌九:对于皮肤感觉迟钝者或小儿,可以用食指和中指置于施灸部位两侧,以感知施灸部位的温度,做到既不致烫伤皮肤,又能收到好的效果。

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