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[保健] 健康炎夏正当艾灸时,看这一篇就够了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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艾灸,古称灸。《本草备要》中载:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫……以之灸火,能透诸经而除百病。”
7 V' U3 {9 ~0 x3 o艾灸疗法的适应范围十分广泛,中医认为,它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
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" h8 \) `* h1 v8 s夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天,肌肤腠理开泄,艾灸会容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,因此,夏季往往是艾灸的最佳季节。
1 {& k. H- i' H2 }0 t# ^2 c4 j" L艾灸的原理; |) e- k7 N3 B  [
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艾灸的基本原理是在中医阴阳五行、脏腑经络理论指导下,运用辨证施治原则,将艾绒或某些药物放置在体表穴位上烧灼、温熨,利用艾火的温和热力和药物作用,通过经络的传导,发挥温经散寒、活血通络、回阳固脱、消淤散结等作用,达到防治疾病的目的。
8 j5 a7 g; }7 A% a, O1、温经歇寒$ n+ V# h* y) e' R* Z; K4 f
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《素问界法方宜论》说:“北方者,天地所阴藏之域也,其地高陵居,风寒冰例……藏寒生满病,其治宜灸熵。”《素问调经论》又说:“血气者,喜温而恶寒,寒则泣而不流,温则消而去之。”! e+ c/ E3 x' N* U+ N" }
艾灸所用艾叶,性温,补中有通,通中有消,艾灸之热力能够渗透肌层,温经散寒行气。! Y& \' N6 Q  y  l; `( c! n
2、回阳固脱
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4 N4 O2 b+ _$ g0 Z$ x艾灸有温补中气、回阳同脱的作用。《扁鹊心书》有曰:“真气虚则人病,真气脱则人死,保命之流灼艾第一。”
2 P/ f3 o+ N/ t+ J《伤寒论》亦曰:“下利,手足逆冷,无脉者,灸之。”可见阳气下陷或欲脱之危证,皆可用艾灸技术。
) D- T3 q+ Z1 f% X5 S! F3、消瘀散结& T# ?9 i* o' L# |. D; p
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《灵枢刺节真邪》说:“脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之。”气为血帅,血随气行,气得温则行,气行则血亦行。艾灸能使气机通调,营卫和畅而瘀结自散。
4 l2 G" }5 Q( k+ j8 u" I4、防病保健
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, ]1 J6 `. T  j* `3 R% o《扁鹊心书》说:“人之无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”由此说明艾灸能够起到防病保健的作用,无病施灸,可以激发人体的正气,增强抗病能力,使人精力充沛,健康长寿。) `# v  S; q# E0 f
艾灸条的制作
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" M4 j) k9 W  J! w( E艾为白然生长于山野之中的菊科多年生灌木状草本杭物,中国各地均有生长,但占时以薪州产者为佳,故特称“蕲艾”。
5 B; [% j+ b1 x8 T5 I7 _艾叶有芳香型气味,在农历的4-5月间,当叶盛花未开时采收。采时将艾叶摘下或连枝割下,晒干或阴干后备用。
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艾叶气味芳香,味辛、微苦,性温热,具纯阳之性。艾叶经加工制成细软的艾绒,便于搓捏成大小不同的艾柱,易于燃烧;艾火燃烧时热力温和,能穿透皮肤,直达体表深部,是理想的灸疗原料。
9 {$ y2 f4 J5 [( }2 t如何选择优质的艾灸条?2 @" _" }+ U+ I1 i! }# P5 l, S2 Y. |
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俗话说,“七年之病,求三年之艾”,但是并不是所有的艾都能实现这个效果;优质的艾条能通经活络、行气活血,劣质的艾条不仅不能治病保健,还可能伤经络,损元气。那么如何鉴别真假艾条呢?" L) g" \& G! l; z2 X' n
1、闻艾香4 N$ _" t( v+ t' S
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如果是陈艾做成的艾条,会有艾香味;而新艾做成的艾条则有一种青草香。7 O* y2 o" Y9 G) R5 Z3 L$ a/ I# o
2、燃艾条
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7 X$ U, p+ g0 a; c* V6 y) @9 M点燃艾条看其燃烧速度,好的艾条燃烧较快,并且艾烟较白、艾烟不呛人、艾灰可留2到5厘米左右不落。劣质的艾条艾烟比较呛人,闻后流眼泪,艾灰不是灰白色,并且掉渣比较严重。) D4 W7 b' K% h. A0 E
3、观颜色9 c+ v/ O, t  Q5 ]; `, z
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观察艾条颜色,质量较好的艾条艾绒粗,成团状,颜色土黄,艾条比例越高颜色越金黄,劣质的艾条艾绒琐碎,手感柔软并且杂质较多。
! o2 p1 G: h$ @+ A- }4、体验灸感: P6 d0 }6 v; F% r$ |( v! Z3 u

1 G# v) C8 c' ]: Y* v用好的艾条进行艾灸时能够更大几率的体验到灸感,而劣质的艾条不仅不能体验到灸感并且有可能伤经络,损真气。
) X" `) N  W2 d, {& W如何正确地艾灸?
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1、怎样掌握施灸剂量?' @7 V  X: l& k4 Q7 L
掌握最佳灸量,有助于提高疗效,防止不良反应。施灸剂量由以下几方面决定:0 u2 p4 R/ W% u7 `' ?
(1)由天时、地理定灸量- Y6 r9 a' j5 Q2 R+ j! q9 o
如冬日灸量宜大,方能祛寒通痹,助阳回厥。另如北方风寒凛冽,灸量宜大;南方气候温暖,灸量宜小。: j8 z" L& p, t8 t

7 A- D' l# V/ z. ^6 V, J  t(2)由年龄、体质、性别定灸量9 y+ n) k" ?+ t6 H) [
不同的年龄、体质和性别,其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受性不同。古有以年龄定灸量,称随年壮,即随年龄由小至大而递增壮数,以壮年为限度。$ }2 ^! |" F" |$ e, {
(3)由病情、病性定灸量
) D1 m7 @3 c2 K# d( A/ Z( y病深痼疾,一般灸量宜大。病在浅表、灸量可小;在内则灸量宜大。痈疽阴疮虽发于体表,但病根在内,故灸量亦须大。( y2 V) Q" S8 w" y  }

9 |, K# ]& ^; U7 i1 V(4)由所取部位定灸量
. d4 @" f* v, K% {& V所取穴位皮肉浅薄者宜以小灸量,皮肉厚实者宜以大灸量。如《备急千金要方》云:“头面目咽,灸之最欲生少;手臂四肢,灸之则须小熟,亦不宜多;胸背腹灸之尤宜大熟,其腰脊欲须生少”。! @( y3 Q1 C; o- h9 v
(5)由灸炷大小定灸量
$ A  a) W# K2 b" x《备急千金要方》云:“灸不三分,是谓徒冤,炷务大也”。要求艾炷底部范围不小于3分。此间接灸而言,若直接灸则不然,艾炷可小至粟粒大。
' a  _5 j( X$ r: v1 b& b9 k2、操作要点3 o% k) q# {$ q( U, X% C2 _, ?
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(1)灸材一般以艾叶为灸材,并艾条灸为主。这是因为艾条可以较好控制灸量,包括灸的时间长短、灸的温度高低等。但并不局限,艾炷灸、隔物灸等。8 U! U+ G- \9 B. |3 u* n. s8 z7 v" o; ?
(2)取穴宜少,但应选择要穴。施灸顺序:先灸上,后灸下;先灸背,后灸腹;先灸头,后灸肢;先灸阳经,后灸阴经。
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(3)灸灼刺激强度宜较强。具体要求为:手持点燃之艾条在穴区反复上下左右移动,“上下来回,号称雀啄;左右摇摆,有类飞腾”,以产生一种动态的剌激。3 ~, D* q- P* [
这种动态剌激必须是连续的均衡的,也就是说整个施灸过程中,火力必须均衡,作用不能中断,这主要有利于灸剌激量的积累,正是在这种剌激量积累的基础上,才有可能出现灸的感传。
( C& I2 r. N5 y/ l/ A: V5 ^艾灸的穴位有哪些?! w; `% U  V& H. c$ s7 P; e
1、手3 C3 p2 E! G' C4 ^
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神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸! |/ i& I9 r5 B

  Q; y& X" J* {# z, N9 A. \内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,艾灸此穴能增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。/ _) |0 L2 \; }, J9 X( @
曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善。
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9 m+ Q# [5 w9 H# S' i* P$ ~( Q劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。; `; F) @' Y! f/ i" J- i4 t. F( Y# x
2、头& B. N$ C( n% E% i# l
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
8 s' @1 v' N/ w9 }" Z7 |3、脸
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承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
" v5 H0 N$ }) ~7 ^( x( f; v睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
* U: N# M- q# `0 m! z攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
2 j9 N1 u- R2 e' e# f& s鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。1 ]" k7 v2 A) M
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
7 O" C0 l$ g+ A% N5 A4、耳; k; z* I" Z" G( l" |
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食欲。+ x7 K" f8 H0 J, d! O1 B
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。, w9 i8 m1 D( z* ?0 E
5、腿8 _! {/ u& w' t. K7 c- X

$ i9 u6 D0 `/ r/ h足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
& V- ?4 q  |8 H阴陵泉:线修饰曲,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。在膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:
; a; W( Q1 A5 q三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠。- F; Z/ a  X; s; r  w! B
阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近:改善腿酸腿粗。6 v/ @2 A* z! U$ D) R& z. c
涌泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
( }7 Y9 l9 g' o1 w+ N! K" P6、身体: Y; H/ b4 x7 q. l: `6 N& }. y) b
水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。& {! B* U6 d$ N' V2 a
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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( T# @/ h6 f  o肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。# y# |% @; U! l4 ~
艾灸养生的禁忌. j* }1 d! g9 d  [  s

4 ]* J+ Q3 `/ A! l禁忌一:凡暴露在外的部位,如脸部、颈部、手臂等,都不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。1 B4 d+ h% k1 P
禁忌二:皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球等也不要灸。
, l# _+ x, M2 B0 e; u" g
* v3 p; n3 Z6 a( L6 P4 _; m+ @* h禁忌三:艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡,艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水),以助排泄器官排出体内毒素。艾灸后要喝较平常多量的温开水。# m9 e! l5 D" M  b# Q3 }
禁忌四:施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上。" O3 B* v* d0 N/ E$ j: P
禁忌五:要注意体位、穴位的准确性,要注意体位舒适、自然,同时要注意穴位的准确性,以保证艾灸的效果。. B( i" [4 V& o# u( i2 S, ~. b
禁忌六:施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。
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禁忌七:因施灸时要暴露部分体表部位,所以要保暖,以免治了旧病又添新病。
; O5 P1 c" X3 W: F% b' [禁忌八:要循序渐进,初次使用灸法时要注意掌握好量,先少量、小剂量,如用小艾炷,或灸的时间短一些,壮数少一些。以后再加大剂量,不要一开始就大剂量进行。
  F8 o1 z+ N$ j6 k$ P# E8 w禁忌九:对于皮肤感觉迟钝者或小儿,可以用食指和中指置于施灸部位两侧,以感知施灸部位的温度,做到既不致烫伤皮肤,又能收到好的效果。

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