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[保健] 健康炎夏正当艾灸时,看这一篇就够了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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艾灸,古称灸。《本草备要》中载:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫……以之灸火,能透诸经而除百病。”/ V8 v) D( N3 x* O8 s1 u* _
艾灸疗法的适应范围十分广泛,中医认为,它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
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夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天,肌肤腠理开泄,艾灸会容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,因此,夏季往往是艾灸的最佳季节。: ~8 P$ n" ~9 U( _- C
艾灸的原理
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- x: ?& g3 d% G3 P艾灸的基本原理是在中医阴阳五行、脏腑经络理论指导下,运用辨证施治原则,将艾绒或某些药物放置在体表穴位上烧灼、温熨,利用艾火的温和热力和药物作用,通过经络的传导,发挥温经散寒、活血通络、回阳固脱、消淤散结等作用,达到防治疾病的目的。4 \. s# g- d" p$ G
1、温经歇寒. A! ?# s1 a+ I+ x3 b( u

% N, i0 o6 U0 r0 |  S《素问界法方宜论》说:“北方者,天地所阴藏之域也,其地高陵居,风寒冰例……藏寒生满病,其治宜灸熵。”《素问调经论》又说:“血气者,喜温而恶寒,寒则泣而不流,温则消而去之。”
( P; a+ C( b. q) }& h艾灸所用艾叶,性温,补中有通,通中有消,艾灸之热力能够渗透肌层,温经散寒行气。
" H& r6 H2 b0 T( o  a# i) @' E5 n2、回阳固脱6 T  n: \9 @/ j+ s

' K" W* C' K! y艾灸有温补中气、回阳同脱的作用。《扁鹊心书》有曰:“真气虚则人病,真气脱则人死,保命之流灼艾第一。”
6 N" _7 {; `6 A7 O9 |/ R: P《伤寒论》亦曰:“下利,手足逆冷,无脉者,灸之。”可见阳气下陷或欲脱之危证,皆可用艾灸技术。. j# {: P& }9 |
3、消瘀散结: U! ^4 m0 S- X6 E/ R! s% g# E5 B

6 M3 C& n5 y# I《灵枢刺节真邪》说:“脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之。”气为血帅,血随气行,气得温则行,气行则血亦行。艾灸能使气机通调,营卫和畅而瘀结自散。2 t4 V3 G3 |. V; e, y
4、防病保健
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《扁鹊心书》说:“人之无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”由此说明艾灸能够起到防病保健的作用,无病施灸,可以激发人体的正气,增强抗病能力,使人精力充沛,健康长寿。
: r" N4 C6 m9 Z: l艾灸条的制作6 _5 v6 Z3 |2 F# G6 k! n9 ^7 `
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艾为白然生长于山野之中的菊科多年生灌木状草本杭物,中国各地均有生长,但占时以薪州产者为佳,故特称“蕲艾”。
& A  o2 w  I* h7 t, p艾叶有芳香型气味,在农历的4-5月间,当叶盛花未开时采收。采时将艾叶摘下或连枝割下,晒干或阴干后备用。7 z& \7 |/ ]% l/ V
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艾叶气味芳香,味辛、微苦,性温热,具纯阳之性。艾叶经加工制成细软的艾绒,便于搓捏成大小不同的艾柱,易于燃烧;艾火燃烧时热力温和,能穿透皮肤,直达体表深部,是理想的灸疗原料。( U/ d& E4 U0 B
如何选择优质的艾灸条?
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' V1 d" S5 a7 O, ?' n; g3 c  F俗话说,“七年之病,求三年之艾”,但是并不是所有的艾都能实现这个效果;优质的艾条能通经活络、行气活血,劣质的艾条不仅不能治病保健,还可能伤经络,损元气。那么如何鉴别真假艾条呢?/ a8 a8 A8 ~9 f$ W/ a/ v1 i+ G
1、闻艾香- R9 }5 [7 a( Q' r

) Q7 g& k( C+ f( a7 I+ n" ]. i如果是陈艾做成的艾条,会有艾香味;而新艾做成的艾条则有一种青草香。
5 z" V: C7 B: v& b, t2、燃艾条
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点燃艾条看其燃烧速度,好的艾条燃烧较快,并且艾烟较白、艾烟不呛人、艾灰可留2到5厘米左右不落。劣质的艾条艾烟比较呛人,闻后流眼泪,艾灰不是灰白色,并且掉渣比较严重。
8 N; @1 [& L9 s" u7 y# n# u! q, ^3、观颜色- h& ^8 D1 w! y: T

7 Y  v5 K3 x' A+ [5 Q观察艾条颜色,质量较好的艾条艾绒粗,成团状,颜色土黄,艾条比例越高颜色越金黄,劣质的艾条艾绒琐碎,手感柔软并且杂质较多。: t) l' d3 ]; g5 [) V% B2 N4 n) P$ T! Y) G
4、体验灸感
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% f2 O% p7 ]: j0 V3 ^6 E- c+ C% [用好的艾条进行艾灸时能够更大几率的体验到灸感,而劣质的艾条不仅不能体验到灸感并且有可能伤经络,损真气。 , L4 N' Z) J; C% Q/ {, n) Y; p
如何正确地艾灸?
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1、怎样掌握施灸剂量?: m) C/ R& g; m
掌握最佳灸量,有助于提高疗效,防止不良反应。施灸剂量由以下几方面决定:* |% q4 v6 V( e1 s# Q6 }$ P6 |
(1)由天时、地理定灸量
+ u* A0 b' M/ V) J0 e: T如冬日灸量宜大,方能祛寒通痹,助阳回厥。另如北方风寒凛冽,灸量宜大;南方气候温暖,灸量宜小。( R+ e1 x( B$ F

. b9 T& t0 p8 E5 @1 P2 p(2)由年龄、体质、性别定灸量
/ E& ?3 q, x  y6 V9 h' e3 B3 U不同的年龄、体质和性别,其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受性不同。古有以年龄定灸量,称随年壮,即随年龄由小至大而递增壮数,以壮年为限度。
( g" @$ w- `, Y9 v9 Q$ T8 a(3)由病情、病性定灸量
2 z9 p  ?2 S6 ?' `病深痼疾,一般灸量宜大。病在浅表、灸量可小;在内则灸量宜大。痈疽阴疮虽发于体表,但病根在内,故灸量亦须大。9 T+ O7 ~" A9 k( P
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(4)由所取部位定灸量/ ]* Y# y+ q8 l/ Z) f6 O
所取穴位皮肉浅薄者宜以小灸量,皮肉厚实者宜以大灸量。如《备急千金要方》云:“头面目咽,灸之最欲生少;手臂四肢,灸之则须小熟,亦不宜多;胸背腹灸之尤宜大熟,其腰脊欲须生少”。3 \9 ?! h2 @" B$ a8 j: w
(5)由灸炷大小定灸量9 ]/ M$ J, Y1 m* H
《备急千金要方》云:“灸不三分,是谓徒冤,炷务大也”。要求艾炷底部范围不小于3分。此间接灸而言,若直接灸则不然,艾炷可小至粟粒大。. c6 {# x% f" H; ?' [1 i$ j% @# k
2、操作要点
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" T+ ?# {9 j, b- C(1)灸材一般以艾叶为灸材,并艾条灸为主。这是因为艾条可以较好控制灸量,包括灸的时间长短、灸的温度高低等。但并不局限,艾炷灸、隔物灸等。: ]$ d0 j) ]( l* P2 a# Z5 w
(2)取穴宜少,但应选择要穴。施灸顺序:先灸上,后灸下;先灸背,后灸腹;先灸头,后灸肢;先灸阳经,后灸阴经。
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$ g7 ^0 K* O5 {  o: H(3)灸灼刺激强度宜较强。具体要求为:手持点燃之艾条在穴区反复上下左右移动,“上下来回,号称雀啄;左右摇摆,有类飞腾”,以产生一种动态的剌激。; s* K) M6 G% A' L1 |% e
这种动态剌激必须是连续的均衡的,也就是说整个施灸过程中,火力必须均衡,作用不能中断,这主要有利于灸剌激量的积累,正是在这种剌激量积累的基础上,才有可能出现灸的感传。# l# ]& h/ G; M
艾灸的穴位有哪些?- c' }5 M7 H; O8 R% F
1、手
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: ]) B' i, _  ]# g( ]5 d% c% J& g  L神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。% b$ z4 l% ], o) P, }. t
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,艾灸此穴能增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
/ g* r. i/ D! R7 t* G5 Z  W8 }曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善。+ i2 A; ]2 v% Q

+ [% ]' [9 k0 a. s3 p  k劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。4 `2 W  }" A7 O9 q+ W9 e
2、头" @& c0 C  E% q3 ]
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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; s3 x9 j4 i  A1 I0 w" ?风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
6 ~+ s- ~, x; M4 {  p9 E3、脸6 }9 }, ?. o1 g: {5 E+ w* I

0 L/ c3 |' y* a; n承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
4 [$ R; t! Z5 D睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
: y  M, C% z; ^0 I" o攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。* d3 b/ w7 m) y% O
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。" o; b/ f/ H7 p2 ~- @6 X# i, D, b
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
' C8 M( w/ `/ A, @4、耳
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食欲。
; N/ Z$ G  }' ^耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。! f8 Y( w9 X' g
5、腿9 L( E( T/ M9 y  ?3 V
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足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。) x& q: P3 x. u& Q- u) {
阴陵泉:线修饰曲,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。在膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:- Z1 f: z5 v( ~. p) v
三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠。: ~7 B4 E7 U. T' m4 `
阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近:改善腿酸腿粗。9 c) m5 U3 {  W7 x0 w* f
涌泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。+ c2 E& }( q4 j* B7 g
6、身体
0 `! ?. ]4 J9 N( o7 F7 [$ I3 P水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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# j& N! p, N8 Q8 P0 _  N8 P4 r关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。0 d4 X- b  ^* i) _, x7 t
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。
5 ]1 I  d3 S7 \艾灸养生的禁忌
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禁忌一:凡暴露在外的部位,如脸部、颈部、手臂等,都不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。
, c7 c, h) ?  _, A. }2 K7 w禁忌二:皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球等也不要灸。
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5 u0 z  n, b3 m1 ]' `0 C( O5 Y禁忌三:艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡,艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水),以助排泄器官排出体内毒素。艾灸后要喝较平常多量的温开水。
: H$ v( L) N' Z; i禁忌四:施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上。% i5 h( v# u; A6 l! d! B
禁忌五:要注意体位、穴位的准确性,要注意体位舒适、自然,同时要注意穴位的准确性,以保证艾灸的效果。
9 x  C( N! S/ R禁忌六:施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。
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禁忌七:因施灸时要暴露部分体表部位,所以要保暖,以免治了旧病又添新病。
2 C/ B# ^! i( w禁忌八:要循序渐进,初次使用灸法时要注意掌握好量,先少量、小剂量,如用小艾炷,或灸的时间短一些,壮数少一些。以后再加大剂量,不要一开始就大剂量进行。) r: b1 S! b6 ?5 e0 Q! ~3 B
禁忌九:对于皮肤感觉迟钝者或小儿,可以用食指和中指置于施灸部位两侧,以感知施灸部位的温度,做到既不致烫伤皮肤,又能收到好的效果。

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