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[保健] 健康炎夏正当艾灸时,看这一篇就够了!

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发表于 2016-8-2 05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1 b' ]1 \: C* ~- Q* d艾灸,古称灸。《本草备要》中载:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫……以之灸火,能透诸经而除百病。”
3 o0 p: v  V( u/ w* [7 \/ c# }, l艾灸疗法的适应范围十分广泛,中医认为,它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。) X+ S3 o8 d4 s4 u

8 O. s0 C4 @1 ~: J6 @夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天,肌肤腠理开泄,艾灸会容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,因此,夏季往往是艾灸的最佳季节。1 F; T% l- l. z
艾灸的原理
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9 W3 p1 r$ M2 Z艾灸的基本原理是在中医阴阳五行、脏腑经络理论指导下,运用辨证施治原则,将艾绒或某些药物放置在体表穴位上烧灼、温熨,利用艾火的温和热力和药物作用,通过经络的传导,发挥温经散寒、活血通络、回阳固脱、消淤散结等作用,达到防治疾病的目的。  x( I! `9 l' h5 w$ O
1、温经歇寒
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& q# E: M" S+ E《素问界法方宜论》说:“北方者,天地所阴藏之域也,其地高陵居,风寒冰例……藏寒生满病,其治宜灸熵。”《素问调经论》又说:“血气者,喜温而恶寒,寒则泣而不流,温则消而去之。”
4 N) F  M3 _6 `艾灸所用艾叶,性温,补中有通,通中有消,艾灸之热力能够渗透肌层,温经散寒行气。
" v* D- @' U- V! x1 _0 m/ N2、回阳固脱2 U# c% U$ T, D5 r

, g) D% E/ _/ M. E8 k! x% z, f艾灸有温补中气、回阳同脱的作用。《扁鹊心书》有曰:“真气虚则人病,真气脱则人死,保命之流灼艾第一。”
5 N5 d2 P9 r  x8 I. o5 Q《伤寒论》亦曰:“下利,手足逆冷,无脉者,灸之。”可见阳气下陷或欲脱之危证,皆可用艾灸技术。
. G" U1 k5 K9 D. b& I. V3、消瘀散结4 N  n" s8 H/ L) o+ `
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《灵枢刺节真邪》说:“脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之。”气为血帅,血随气行,气得温则行,气行则血亦行。艾灸能使气机通调,营卫和畅而瘀结自散。; ^: j1 {3 W9 P6 ]0 H6 U" A; \' T, m
4、防病保健
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《扁鹊心书》说:“人之无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”由此说明艾灸能够起到防病保健的作用,无病施灸,可以激发人体的正气,增强抗病能力,使人精力充沛,健康长寿。+ L7 v9 i7 T" G, a- x2 \8 B) `& ~3 W
艾灸条的制作: E5 q  n6 Z7 k8 W: z

. Q  U7 b) [2 I9 A5 f3 j5 K艾为白然生长于山野之中的菊科多年生灌木状草本杭物,中国各地均有生长,但占时以薪州产者为佳,故特称“蕲艾”。
6 s& K6 O7 T- A# F艾叶有芳香型气味,在农历的4-5月间,当叶盛花未开时采收。采时将艾叶摘下或连枝割下,晒干或阴干后备用。
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, c2 [7 x; o3 a2 L( ?艾叶气味芳香,味辛、微苦,性温热,具纯阳之性。艾叶经加工制成细软的艾绒,便于搓捏成大小不同的艾柱,易于燃烧;艾火燃烧时热力温和,能穿透皮肤,直达体表深部,是理想的灸疗原料。
0 d) N2 Q& ^# [# }8 u3 ^  X5 O$ L如何选择优质的艾灸条?; Q3 Y* c4 e5 N2 ~; n, @5 x4 Y

! n6 i" Q! b0 A( O) u( I# o% D; i; h俗话说,“七年之病,求三年之艾”,但是并不是所有的艾都能实现这个效果;优质的艾条能通经活络、行气活血,劣质的艾条不仅不能治病保健,还可能伤经络,损元气。那么如何鉴别真假艾条呢?
' v3 x8 b- D3 [1、闻艾香
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如果是陈艾做成的艾条,会有艾香味;而新艾做成的艾条则有一种青草香。0 r' ?. d4 N$ E0 J5 U
2、燃艾条( `/ u) h5 \, d# i0 T; j
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点燃艾条看其燃烧速度,好的艾条燃烧较快,并且艾烟较白、艾烟不呛人、艾灰可留2到5厘米左右不落。劣质的艾条艾烟比较呛人,闻后流眼泪,艾灰不是灰白色,并且掉渣比较严重。
( i# n4 ?0 f4 M2 n/ e4 S9 u& j3、观颜色
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观察艾条颜色,质量较好的艾条艾绒粗,成团状,颜色土黄,艾条比例越高颜色越金黄,劣质的艾条艾绒琐碎,手感柔软并且杂质较多。
4 |/ |9 D5 h- x% a, L* l5 o9 a4 Y4、体验灸感: N9 i, z* ~& x, `& Q+ Z  A

" Y( J2 N* b: @: ^5 C# D用好的艾条进行艾灸时能够更大几率的体验到灸感,而劣质的艾条不仅不能体验到灸感并且有可能伤经络,损真气。 5 I, {+ t# R+ \& B1 ~& Y* t5 c
如何正确地艾灸?: I6 ?  ~) q% K+ L! ^# c% l$ |

9 B/ }! F8 I" N2 J; }1、怎样掌握施灸剂量?
3 B- C! R* z, G8 {掌握最佳灸量,有助于提高疗效,防止不良反应。施灸剂量由以下几方面决定:
: Q/ `# W* G1 m; H9 G. s8 |# t(1)由天时、地理定灸量3 C& [% c9 P7 ^8 E# @9 V$ Q
如冬日灸量宜大,方能祛寒通痹,助阳回厥。另如北方风寒凛冽,灸量宜大;南方气候温暖,灸量宜小。
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3 E3 L7 y( ^( Q9 _: n6 L$ T(2)由年龄、体质、性别定灸量
* C0 p' d$ @! r. }- {* M不同的年龄、体质和性别,其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受性不同。古有以年龄定灸量,称随年壮,即随年龄由小至大而递增壮数,以壮年为限度。
( X. v$ z' S1 O2 H& B5 `(3)由病情、病性定灸量9 F, g0 [9 l* B
病深痼疾,一般灸量宜大。病在浅表、灸量可小;在内则灸量宜大。痈疽阴疮虽发于体表,但病根在内,故灸量亦须大。" Z% s6 {6 ?+ _0 X
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(4)由所取部位定灸量. ?8 O3 |5 w: L% T$ t# X5 W
所取穴位皮肉浅薄者宜以小灸量,皮肉厚实者宜以大灸量。如《备急千金要方》云:“头面目咽,灸之最欲生少;手臂四肢,灸之则须小熟,亦不宜多;胸背腹灸之尤宜大熟,其腰脊欲须生少”。! P! ~; z. _: Q$ @2 G
(5)由灸炷大小定灸量$ g! \' ?( h" z( w1 i
《备急千金要方》云:“灸不三分,是谓徒冤,炷务大也”。要求艾炷底部范围不小于3分。此间接灸而言,若直接灸则不然,艾炷可小至粟粒大。& P& V3 u5 y  @
2、操作要点
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(1)灸材一般以艾叶为灸材,并艾条灸为主。这是因为艾条可以较好控制灸量,包括灸的时间长短、灸的温度高低等。但并不局限,艾炷灸、隔物灸等。" |& T# |8 b' }! v
(2)取穴宜少,但应选择要穴。施灸顺序:先灸上,后灸下;先灸背,后灸腹;先灸头,后灸肢;先灸阳经,后灸阴经。
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(3)灸灼刺激强度宜较强。具体要求为:手持点燃之艾条在穴区反复上下左右移动,“上下来回,号称雀啄;左右摇摆,有类飞腾”,以产生一种动态的剌激。# x  P* K! a& K: k  q3 U  o3 _' ^' ~
这种动态剌激必须是连续的均衡的,也就是说整个施灸过程中,火力必须均衡,作用不能中断,这主要有利于灸剌激量的积累,正是在这种剌激量积累的基础上,才有可能出现灸的感传。
7 y4 o" x$ A# D$ B9 u8 X艾灸的穴位有哪些?
& [! T5 O6 W& `+ D' B4 d. ^1、手
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神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸7 f7 ]3 P: W! l0 a" |

4 u0 E! A# J% f& w内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。
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0 w/ Q5 `) l2 x; Q合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,艾灸此穴能增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。1 w4 j% F5 S& _  f0 m3 ]
曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
8 e: n" k: K9 t4 z2、头) O) k) |# Q$ n. d; v. v: f
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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; I6 O0 ^; u* e5 y  F3 ^2 E风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。9 |2 P; Q" k# M/ f
3、脸$ q$ n$ p% \3 q. V& L' I! _
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承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
7 a7 e# B' s! q, L1 x) F) S睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
$ B2 d, Q5 V) l4 w" z) i攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
' V, _1 o, \; |- r鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。" M1 E( A* l# G8 B8 Z' j3 F5 V' ?3 v
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。! b9 K5 h$ b) G- ^5 R
4、耳
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7 r) V1 }2 t; ]$ h3 V6 h" A耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食欲。
* e" A- k/ m* |耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。! j) U6 E/ w7 k) w9 x6 H! Y
5、腿
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! D; b! F( \0 ]8 [9 A6 m" I足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。* o7 v6 {# y8 x0 X  g6 V6 L% i
阴陵泉:线修饰曲,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。在膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:+ M. T5 R$ M" y. x* d' T! U" E
三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠。
$ X2 [& ]9 u5 w2 f" R  X阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近:改善腿酸腿粗。
% D0 Y6 {, Y! y# e9 n涌泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
, I$ d. f; v4 e3 o6、身体
) N0 _, ^, i9 X" w. }" x9 `7 S水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。% m) [0 a" m+ n. w7 N  ?6 D2 a
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。! m# @3 d+ e- U8 [

3 T: ^1 s# h7 P4 U& g+ ?+ d( r8 R肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。
; R" ^4 c$ e" b% k艾灸养生的禁忌- a& r) k- k; I4 v9 V& h

# |- l4 B$ d& O  m6 C) c( B- U禁忌一:凡暴露在外的部位,如脸部、颈部、手臂等,都不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。
& g9 C8 h4 L% L, t4 E禁忌二:皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球等也不要灸。
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$ y7 N' C+ o- i; A6 z6 Y$ v禁忌三:艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡,艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水),以助排泄器官排出体内毒素。艾灸后要喝较平常多量的温开水。
3 E, m* `) Z9 y5 Z禁忌四:施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上。1 ]# G+ n4 h, ~- M* v9 B' U9 r& M6 _
禁忌五:要注意体位、穴位的准确性,要注意体位舒适、自然,同时要注意穴位的准确性,以保证艾灸的效果。( U% [" ^1 w3 f% D" P
禁忌六:施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。
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禁忌七:因施灸时要暴露部分体表部位,所以要保暖,以免治了旧病又添新病。- y! f# R" t  D  P. ], p* m6 m# S- d
禁忌八:要循序渐进,初次使用灸法时要注意掌握好量,先少量、小剂量,如用小艾炷,或灸的时间短一些,壮数少一些。以后再加大剂量,不要一开始就大剂量进行。( _+ K. ?3 w; O1 b9 V$ g9 G9 C
禁忌九:对于皮肤感觉迟钝者或小儿,可以用食指和中指置于施灸部位两侧,以感知施灸部位的温度,做到既不致烫伤皮肤,又能收到好的效果。

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