开启左侧

中医教你颈椎24小时保养法,低头族必学!

[复制链接]
发表于 2015-10-16 15:38 北美生活网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。今天就告诉大家如何在一天中保护我们的颈椎。) [5 q  s, ?8 Z

0 @, J/ R3 q5 f: L7:00
& ]) \& a/ @; z1 o2 b' H早晨主动调温
4 Y  s1 k+ Z" ^# g: E4 d7 i5 D, `. V( B" w
古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。" Q6 M. |2 b& t& \: z

$ k+ d9 F# @+ x# a5 }" F6 Y2 d10:00
8 s0 f" |0 j+ u: ~$ d4 {( e做5分钟的颈椎操
! Y6 R( \; m3 G& J% Z, y3 ^( L, r: V: `9 H4 M2 u, ], T3 T
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩以及顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
9 [; X; F; ^1 E/ }: Q8 w3 z) D" Y) L$ Q5 X1 J& M7 y
14:00
" U# T7 r7 |7 r: ]# a两种按摩的方法3 p0 }, l$ `& v0 Z, K% ?* m
, L( ^; s6 S& q; a0 N
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:% B' @9 Y" H; W  U. O. y( j
4 j. h% P, S+ f! J# N
(1) 脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。+ y" [% [/ L+ y+ Y% L* k' Z6 r
! @# V2 G2 X/ T$ R. E5 X, r5 }
(2) 两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
) N7 l6 j6 |7 n0 t- `/ z
$ |- W. E- D, Q1 |2 m软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。& |6 t1 o. T$ j" _" a0 t$ z* Q" V; l

5 g+ z3 X9 d& u& x" h; e20:00
% g8 ]; A6 A' ^7 |7 t' s晚餐补肾加分- ]# p) c; S( q

9 D7 s2 B# U6 z! |作为一位忙碌的上班族,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱退变的效果。
+ ^7 t7 ]# `4 p: r' n  Q
# m) E6 r% }- q( \21:00
  u! \" n' n" Q( g9 w学学大鹏展翅
& ~$ u6 G8 d# P4 _$ C
) b# F- U3 H5 k4 h. b看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但不要将头抬起来,手伸展得越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。) o8 r# D  M; w6 d/ |

4 Y( z3 c6 |& y$ S  }22:007 ^9 R7 |2 n7 P! o' b
享受中药热敷
( F7 h% Y, D( O1 W  C- N# G( i# v: Q7 B' u+ O5 e% d- V+ N7 o) C
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
4 @. D- Z% {6 ~0 @8 b0 m% j  z& [! C+ J* ]" h
23:00
/ l! u; y5 n1 F5 r+ \选择健康枕头8 \1 I& x' P1 i* d
# y  J" j+ k' k3 H
枕头和床是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或过低,床垫过于柔软都会连累到颈椎。枕头宽度应达肩部,那种中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的健康。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-2354-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表