开启左侧

中医教你颈椎24小时保养法,低头族必学!

[复制链接]
分享到:
发表于 2015-10-16 14:38 北美生活网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。今天就告诉大家如何在一天中保护我们的颈椎。
: c+ U/ A! c  K0 \3 L4 m
  \- `& P0 v1 @/ k' H# k6 g& d7:00
8 J1 }2 k! J! W- p- h早晨主动调温
) C  ]( b$ n' @4 \( A
- }% C- U9 ~. |% r, `. b+ V; t, J  z古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。, f9 i7 Y$ C( I
. {  g2 k: g/ i. Y" M( I' v
10:001 O9 k8 _! Q: u/ e5 z
做5分钟的颈椎操; a: B; N1 ~$ w9 @6 y% T9 t( x

/ F0 |8 g( Q+ Z' t8 E0 ^即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩以及顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
# j. e" x: {' {8 u; ]
) V3 t, C! @# W6 b14:00
' [9 E8 n- j3 M& b! N) n8 q) h/ T两种按摩的方法% f3 M8 K4 a4 h8 I" \1 c8 v

$ m! X$ G8 o* \" ~; q3 m经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:0 v& d8 e1 T; a5 W( z6 l

$ z1 T' u% I; N(1) 脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。6 b# l+ ^' `, S
( M: F2 f$ A# Q1 R$ i
(2) 两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
( a! R; s" b5 T" w( H8 K+ c
9 A  @2 Z+ O* \" L' ^8 C; I软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
; ]$ D0 i2 g5 k0 }  Z- g$ N
, U$ R4 c3 l; a# \( d. S20:00  s3 M4 ~! ]9 {1 l3 B3 S
晚餐补肾加分+ B3 \6 j8 n0 S  Z6 d& N! H
" Z6 i2 ?4 c2 |7 M6 J0 }
作为一位忙碌的上班族,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱退变的效果。
8 g9 u# O# c1 @: l7 ^  E, Z+ J2 g2 ^* m9 y% {
21:00$ k! ~% M7 p& @7 _
学学大鹏展翅
% e: c* v& o  o0 ]
" L  M* y' I9 m- l看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但不要将头抬起来,手伸展得越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
% j; {0 z( Q% S2 X. V2 U% B' d& ~. Z
22:00
6 M( T, S! W; |2 {. W享受中药热敷0 G+ i: G" Y8 ?( x

' @( e$ r0 Q$ Z将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
& B/ Y( K- D( F4 A& |# l
1 P7 e' L8 c& y; w. E( G2 z23:00
/ ]4 n4 U, `, T  w% d8 R; I. n选择健康枕头! N/ }3 V, n6 [' z" x

4 p  U& X+ w8 L( I2 O& i枕头和床是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或过低,床垫过于柔软都会连累到颈椎。枕头宽度应达肩部,那种中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的健康。

转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-2354-1-1.html 谢谢!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表