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[养生] 健康老中医推荐的10个养生长寿秘方,赶紧学起来!

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发表于 2016-8-3 03:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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' l7 X3 {7 b4 H* y- o; j! `中医是中华几千年文化沉淀下来的精华,中医养生有什么技巧呢?今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。2 y" o4 E* X9 I0 \
1、四肢常活动,全身关节松
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0 J5 z3 |3 ]" w7 v0 s有句俗话“饭后散步,不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动,不仅可愉悦身心,还可提高自身免疫力,达到强身健体、长寿之功效。4 g# O( H! X5 P1 H0 J
活动过程中,不应局限于身体某一部位,而应使全身活动起来,促进全身血液循环。  d- M) r. L) l: ~
2、肩颈关节动,防治颈椎病0 g! I& _  j) z! Q) m8 s9 R
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长期处于一个姿势,人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,长期久坐在电脑旁,保持一个姿势,长期下去易患颈椎病。0 e1 D& U. Z* U
建议人们每隔一段时间,动动肩颈关节,以防止颈椎病的发生。
, W" e0 K! c+ ^! o* J5 w3、 双手搓面部,目明两耳聪% X4 c/ P' o4 U1 c: C+ H# p/ I
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头部也是身体重要的器官。中医专家指出,常搓面部,可促进血液循环,同时刺激面部及耳部等头部穴位,可使目明耳聪。 7 D* W9 z9 W! a0 v7 @
4、 十指常梳头,美发又健脑
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' y0 v) P3 L* y头部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳头用具梳头,或点按头部穴位,可健脑益智,同时还可防止脱发,延缓衰老,延年益寿。8 y' F5 r% `& r: f! r  |; S$ ^
5、睡前一杯奶,美梦来相伴. _; b% e5 d3 @: {7 _

7 i: _+ O" O' j/ S睡前一杯奶,可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是长寿秘方中的一大法宝。
' s. Q2 @& c2 I人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是,入睡前不要做剧烈运动,防止心绪不宁。
2 [; a1 p  K- }2 |5 a% ?4 ]6、每天一把枣,永远不显老
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& K7 a' \- i# m5 Q" C大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣,青春永不老”“的说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
# N' S  U5 Y2 r, B1 z* T7、晨起一杯水,保心又润肠( F* F# F" M- J; R& ^

) ?7 F8 f+ R5 j人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。' J" k1 x2 F, X0 k
早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。7 ~& B# d2 u2 J# O/ p
8、饭前一碗汤,苗条又健康
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" G/ }  ]" `! y3 d6 F常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
# d. }, \1 z  e# b1 M& D9 Y9、常饮一点茶,养生又排毒
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茶的最早发现与利用,是从药用开始的。“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可见,喝茶有很多好处,喝茶有助于延缓衰老,长寿,还有助于预防和抗癌、护齿明目。" S: A: X+ }/ w3 E; _1 K. X
10、常食一点醋,健胃又杀菌% b4 j! F* b1 L3 `/ B+ V. n

1 t2 L9 W, j1 L9 h& K3 \醋又称为食醋、醯、苦酒等,是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化,增进食欲,有防腐杀菌的功效。. ~6 I& V6 U. X* n0 [8 o
将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。) P3 }: V  P; ?
中医养生三字经
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8 @- X) A7 R7 I6 y: ~吃洋葱,脑路通。! P* N* {' T3 a1 t5 c! |$ ?5 y
吃大蒜,降血脂。' g( \+ t# x6 q* V% x8 p
蘑菇餐,防血栓。
6 D, A( V* E& R. B吃鲜姜,血脂康。+ \" @1 J/ n& G6 Z! T
木耳菜,降脂快。
/ s) f# k( L) u" B* s# w' [菊花茶,降血压。
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吃辣椒,消脂肪。3 P: }# t+ ~# S4 @! z
乌龙茶,减肥佳。9 a5 M& y2 \3 q
身材秀,吃土豆。
$ C0 ?* I" t/ ^+ e5 T; I: l4 v气血虚,吃荔枝。  }: D, D; n. s  j
葡萄甜,补血源。7 N( J2 J$ V- X7 _
要润肤,樱桃补。( U" o4 v" z( p
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常吃枣,不显老。. v) @/ {9 b: B: J& i
燕麦汤,皮肤光。9 D! X7 D2 w9 ^
食蜂蜜,皮肤细。
5 x9 T! ]$ w2 f" p萝卜汤,治胃胀。
  D% K) B# t7 `6 ^: Q& K! v枇杷果,治咳嗽。
; n5 S! ~2 {+ P. C8 [# N" ?吃苦瓜,胃火下。
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吃芝麻,养头发。
6 W7 `9 H: N1 i) j$ t9 e要安神,吃枣仁。+ f% T. u1 P& ~2 {$ Y4 ^8 r
要健脑,吃核桃。) H. @; X: I( ~2 E
吃苹果,益补肾。
( z- N' Y, V* m1 ^# q' y$ d# r养生经,要记清,) P5 L1 ^3 m) i) m( y
身体好,幸福定!

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