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[养生] 健康老中医推荐的10个养生长寿秘方,赶紧学起来!

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发表于 2016-8-3 02:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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4 k1 P! e+ e  i4 U% n# t中医是中华几千年文化沉淀下来的精华,中医养生有什么技巧呢?今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。; A: _. H7 m4 e( b0 V8 k. c
1、四肢常活动,全身关节松
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有句俗话“饭后散步,不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动,不仅可愉悦身心,还可提高自身免疫力,达到强身健体、长寿之功效。) H' m" B% y3 B/ I) c% ?
活动过程中,不应局限于身体某一部位,而应使全身活动起来,促进全身血液循环。
) p7 d; G3 z  g, G2、肩颈关节动,防治颈椎病
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8 h; r) O& |' K( a长期处于一个姿势,人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,长期久坐在电脑旁,保持一个姿势,长期下去易患颈椎病。
. F& [( g: P6 Y9 B6 l* U建议人们每隔一段时间,动动肩颈关节,以防止颈椎病的发生。7 o7 Z" [) _0 b
3、 双手搓面部,目明两耳聪0 e3 n$ r- P( j2 ?( f

- H3 u, {5 b6 l6 W' W  o8 t头部也是身体重要的器官。中医专家指出,常搓面部,可促进血液循环,同时刺激面部及耳部等头部穴位,可使目明耳聪。
; [5 Z& Q$ B  |. W3 Z5 ]6 S4、 十指常梳头,美发又健脑4 f5 w( l' J/ W

, n& o6 g/ D4 p6 w" q; p9 M头部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳头用具梳头,或点按头部穴位,可健脑益智,同时还可防止脱发,延缓衰老,延年益寿。0 v% O' \5 R1 [
5、睡前一杯奶,美梦来相伴- z% Y$ `* ]/ f: c

) P) D' c) }* B睡前一杯奶,可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是长寿秘方中的一大法宝。: [& O7 F) w, [1 A* H/ O
人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是,入睡前不要做剧烈运动,防止心绪不宁。- U& [7 R2 T1 J7 o0 w& E2 ^
6、每天一把枣,永远不显老
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大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣,青春永不老”“的说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
+ h! N  f& d7 j! Q4 x7、晨起一杯水,保心又润肠, r4 n: L0 X! L
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人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。+ v: R) K( r/ n! k) q2 K  N: M; V
早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。1 H" h; r- Y) J) x7 ]
8、饭前一碗汤,苗条又健康6 `# b8 U$ t+ j+ Q  `3 P
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常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。( d: p# C/ w* v
9、常饮一点茶,养生又排毒. _0 N; Q9 {# G' V) w6 Q0 F
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茶的最早发现与利用,是从药用开始的。“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可见,喝茶有很多好处,喝茶有助于延缓衰老,长寿,还有助于预防和抗癌、护齿明目。( q# G' k/ f' j! C
10、常食一点醋,健胃又杀菌% I* a2 U4 a. D8 r1 R% X; }
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醋又称为食醋、醯、苦酒等,是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化,增进食欲,有防腐杀菌的功效。
. R* t9 p: F) y3 O将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。" d& g# s  W, P% s1 V7 I! x
中医养生三字经
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吃洋葱,脑路通。
$ R! b1 R: m/ g* X$ Q, r8 H$ V吃大蒜,降血脂。4 _5 B4 G7 O1 v
蘑菇餐,防血栓。5 q8 l' a* u% r" m3 {
吃鲜姜,血脂康。( V. G  H3 w( x! x1 _* Q
木耳菜,降脂快。
* y& k' D- W: k, b& M菊花茶,降血压。
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吃辣椒,消脂肪。4 T7 s9 h$ v% w+ |
乌龙茶,减肥佳。
0 V: P7 H' {: A$ a' m; [: z# S) y身材秀,吃土豆。
  v- m7 X$ @) o气血虚,吃荔枝。
( d* a% m8 P4 ^葡萄甜,补血源。2 O, m7 t! O* w& y% u9 y
要润肤,樱桃补。
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常吃枣,不显老。
7 D6 f" ?! D( P7 a燕麦汤,皮肤光。% N- n" e7 H, f
食蜂蜜,皮肤细。
7 \4 ?, |4 {5 c萝卜汤,治胃胀。
7 x0 N8 B1 M) M- d- f4 E  @枇杷果,治咳嗽。
9 V( A$ L5 r2 w+ }# F4 G吃苦瓜,胃火下。
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) j2 s( h' h* t吃芝麻,养头发。8 l0 o2 q! m( {) `) P# w0 [' |4 J
要安神,吃枣仁。
2 m3 K) ~! w$ `0 Z4 y& x5 P要健脑,吃核桃。
" D0 C3 A* h' V8 z$ A吃苹果,益补肾。
% J: h- h1 [5 x养生经,要记清,
4 D: {' ~% K! p5 E: F  q* F* Z& v身体好,幸福定!

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