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[养生] 健康老中医推荐的10个养生长寿秘方,赶紧学起来!

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发表于 2016-8-3 03:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1 Z( Z0 x! f) U2 u中医是中华几千年文化沉淀下来的精华,中医养生有什么技巧呢?今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。
% d9 J9 C  L" w, {# q1、四肢常活动,全身关节松
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有句俗话“饭后散步,不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动,不仅可愉悦身心,还可提高自身免疫力,达到强身健体、长寿之功效。
* A8 N5 z+ _0 h9 H活动过程中,不应局限于身体某一部位,而应使全身活动起来,促进全身血液循环。  {! s$ ?5 {8 n3 d6 C: z% M
2、肩颈关节动,防治颈椎病
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长期处于一个姿势,人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,长期久坐在电脑旁,保持一个姿势,长期下去易患颈椎病。7 n" l, ?& _  L( ~; r
建议人们每隔一段时间,动动肩颈关节,以防止颈椎病的发生。$ g. Q9 _' i0 j7 |8 x
3、 双手搓面部,目明两耳聪
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头部也是身体重要的器官。中医专家指出,常搓面部,可促进血液循环,同时刺激面部及耳部等头部穴位,可使目明耳聪。 2 T0 R) }; D+ n( p' \* g
4、 十指常梳头,美发又健脑
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头部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳头用具梳头,或点按头部穴位,可健脑益智,同时还可防止脱发,延缓衰老,延年益寿。
( ^; `) E0 e3 P) ]; b% |$ p' @5、睡前一杯奶,美梦来相伴
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# k4 T1 z4 p* R3 Y4 g7 V: n睡前一杯奶,可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是长寿秘方中的一大法宝。
" d% }/ z5 X  I- x5 t+ O- f人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是,入睡前不要做剧烈运动,防止心绪不宁。6 s1 S- y  r; X# t
6、每天一把枣,永远不显老" X3 E% e" |! q' N3 A2 {$ u
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大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣,青春永不老”“的说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。* ?) ^( y  N8 [8 d& a
7、晨起一杯水,保心又润肠* x) C. Q+ p) s& l9 v
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人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。9 F( e5 j, j5 [. k' n# D
早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。- T8 T$ p; C3 z, U4 [' E( |
8、饭前一碗汤,苗条又健康; M; ^! n- t3 G+ b5 l8 x& F

; G; B9 {! D3 e' p& w常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
/ z( I1 J; _. R- G1 \2 S; c9、常饮一点茶,养生又排毒
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茶的最早发现与利用,是从药用开始的。“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可见,喝茶有很多好处,喝茶有助于延缓衰老,长寿,还有助于预防和抗癌、护齿明目。
5 ?$ o% A8 I$ V6 k10、常食一点醋,健胃又杀菌5 k: I+ k" _* e

& P; C# _6 H: i醋又称为食醋、醯、苦酒等,是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化,增进食欲,有防腐杀菌的功效。+ _. j+ Z5 ~  Z. T- r
将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
* _) e# D, z5 y" L: @7 t* x7 L中医养生三字经; H) P) p* P' b7 j+ E
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吃洋葱,脑路通。
. d  P. A* u# P! G! k2 _吃大蒜,降血脂。8 D* b  R5 D) x! ?1 x5 v
蘑菇餐,防血栓。
' f/ ?7 n# }. y+ I# a3 ^吃鲜姜,血脂康。
4 {9 y( ^' m3 D$ x0 M) q* T6 {木耳菜,降脂快。
( r- W6 b- x) e- {" u8 W菊花茶,降血压。  o4 X9 g) Y+ \
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吃辣椒,消脂肪。
3 n. t& E% w  @+ f# @乌龙茶,减肥佳。* Y) h8 j" B: }" o4 X$ s
身材秀,吃土豆。! q% n3 _+ b# X
气血虚,吃荔枝。
$ P' u% A" B5 d, e葡萄甜,补血源。4 d  D! A! e$ s4 x; p* f' `
要润肤,樱桃补。
  \2 K: h, ]; b4 B& q# V0 D+ U4 D
常吃枣,不显老。: T- o3 K5 }" v$ \
燕麦汤,皮肤光。
4 y+ z  a# i( {' }) }4 C* Q食蜂蜜,皮肤细。0 M2 W; h% T1 V- O. C
萝卜汤,治胃胀。/ o* e& e" N) W% y* Z1 P
枇杷果,治咳嗽。
- ^* ?' e4 j  _吃苦瓜,胃火下。/ W( O4 w+ L/ D( X

" R7 \4 p4 t- S2 v吃芝麻,养头发。  F2 D% v: j/ R4 W3 A
要安神,吃枣仁。
5 R  z# N9 S% `) x: F* |2 ~要健脑,吃核桃。( x; u- E" r$ r
吃苹果,益补肾。
; Z9 h' y8 T; Q/ e1 }. x1 s养生经,要记清,
8 I& i% m8 [( ?. ]% d身体好,幸福定!

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