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[养生] 健康老中医推荐的10个养生长寿秘方,赶紧学起来!

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发表于 2016-8-3 03:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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. q6 S) X( Z' N! T! {& ]中医是中华几千年文化沉淀下来的精华,中医养生有什么技巧呢?今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。% P/ l5 z3 w  n' X1 z
1、四肢常活动,全身关节松
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% G8 D/ V3 }" v有句俗话“饭后散步,不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动,不仅可愉悦身心,还可提高自身免疫力,达到强身健体、长寿之功效。! I8 s  Q  M4 C  L  E, d
活动过程中,不应局限于身体某一部位,而应使全身活动起来,促进全身血液循环。
* [6 p* ^$ c6 s; v+ b* }* M2、肩颈关节动,防治颈椎病
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* o+ \6 {- `3 Z# X' j- c" q/ Y6 R长期处于一个姿势,人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,长期久坐在电脑旁,保持一个姿势,长期下去易患颈椎病。
' U& V; M& t7 U$ A建议人们每隔一段时间,动动肩颈关节,以防止颈椎病的发生。
9 r% l5 f! ^. l& Y2 d$ P+ V3、 双手搓面部,目明两耳聪% K% J! s4 u7 G& L* i. X

, ^, p" `' m( ^& b! A$ t头部也是身体重要的器官。中医专家指出,常搓面部,可促进血液循环,同时刺激面部及耳部等头部穴位,可使目明耳聪。
7 F% N7 M  y+ }7 G9 y# w: F# K0 R4、 十指常梳头,美发又健脑5 r1 }7 Z  M; v, _% Z
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头部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳头用具梳头,或点按头部穴位,可健脑益智,同时还可防止脱发,延缓衰老,延年益寿。0 o* f; y* I& g- J) V9 D
5、睡前一杯奶,美梦来相伴7 [6 k! `4 l% b! a0 s+ I

' G/ h4 p& \3 X% w睡前一杯奶,可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是长寿秘方中的一大法宝。& p* I$ `: F  q
人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是,入睡前不要做剧烈运动,防止心绪不宁。. s% a; v( j+ E) T% O
6、每天一把枣,永远不显老$ w( ]/ @- r9 ^

( H; `8 ^+ O" z6 O* O, H大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣,青春永不老”“的说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。, }9 i% ^, K; R, |4 m
7、晨起一杯水,保心又润肠7 @- M3 Y5 j8 p

0 ~4 p, U, l; O+ X7 I4 k人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。. u4 T1 {. Q: _) v5 g% n! @" r
早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。
+ D+ S: u$ @8 T8、饭前一碗汤,苗条又健康
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3 A' S4 T0 N" j* @  E常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。7 v/ u% A, n! X# h3 \! z/ j
9、常饮一点茶,养生又排毒: x- b: j7 _- R4 B' y
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茶的最早发现与利用,是从药用开始的。“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可见,喝茶有很多好处,喝茶有助于延缓衰老,长寿,还有助于预防和抗癌、护齿明目。
3 F  w4 r* T9 Z; T4 R! v2 n: ^% j) {10、常食一点醋,健胃又杀菌0 D! W  Z: U, ~% B1 S) l

0 ^# f7 a8 v# q$ \: r3 Z醋又称为食醋、醯、苦酒等,是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化,增进食欲,有防腐杀菌的功效。/ ^5 k# o5 g' I/ b
将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
3 U; D9 C' U$ k' M- }中医养生三字经
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" H) F2 s, g  A) l' H& s7 `吃洋葱,脑路通。% K7 R0 }" r& U- I
吃大蒜,降血脂。
( y9 }" b9 V3 O5 y" t蘑菇餐,防血栓。
- Y* A+ U/ f# D. f  H吃鲜姜,血脂康。" _+ U7 W3 v- t% b
木耳菜,降脂快。
8 H% e5 D1 d8 b+ Q' L菊花茶,降血压。
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! @3 q: i+ [7 d; {5 ?( V吃辣椒,消脂肪。# c' s. @1 h3 C& W. w
乌龙茶,减肥佳。
' F# l" f& Z% k身材秀,吃土豆。7 Q+ f$ u7 S+ Y5 h
气血虚,吃荔枝。
4 N5 i8 B9 E& S1 x5 O葡萄甜,补血源。
4 o! k" E* y/ _0 [* Q/ W0 x/ w要润肤,樱桃补。
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% p% a, K! R1 a6 D: w常吃枣,不显老。$ f2 w7 X% I: }: u' T
燕麦汤,皮肤光。, p! d, a) p+ c! h* u/ z( X' Y
食蜂蜜,皮肤细。
1 r$ Q9 u0 u0 e, L* e! B( Q+ B萝卜汤,治胃胀。" P5 s" W4 [# k+ g$ j1 q5 S
枇杷果,治咳嗽。
- i; _' ?! a" s% [吃苦瓜,胃火下。
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% |+ p& B  e) r) g- r) o9 M吃芝麻,养头发。
# t3 Q8 U5 x, M- D, m0 Z. i# S$ i要安神,吃枣仁。
3 K/ q% s( `  g* d  a' D4 p/ l要健脑,吃核桃。4 f* h8 k0 G0 p$ Z" j
吃苹果,益补肾。
; p/ r; L% O* d1 v  F4 f8 r养生经,要记清,
8 @- K! S/ S1 u' {身体好,幸福定!

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