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[养生] 健康老中医推荐的10个养生长寿秘方,赶紧学起来!

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发表于 2016-8-3 03:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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中医是中华几千年文化沉淀下来的精华,中医养生有什么技巧呢?今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。5 Y7 L; l( j" N
1、四肢常活动,全身关节松0 ~- D( u8 Z7 R( o- P
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有句俗话“饭后散步,不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动,不仅可愉悦身心,还可提高自身免疫力,达到强身健体、长寿之功效。
. b! W/ x' L' F& z* R: W7 ]活动过程中,不应局限于身体某一部位,而应使全身活动起来,促进全身血液循环。% H8 @! n- A& ~5 b% v
2、肩颈关节动,防治颈椎病% f' h, X- j: _8 E

8 h# R! K  j( D* W0 j长期处于一个姿势,人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,长期久坐在电脑旁,保持一个姿势,长期下去易患颈椎病。
( D" k# P) K3 N( |, i+ _  ^建议人们每隔一段时间,动动肩颈关节,以防止颈椎病的发生。
, _( l7 z" Z* t$ t6 o1 L: K3、 双手搓面部,目明两耳聪
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: W1 Z% F& j& b+ d头部也是身体重要的器官。中医专家指出,常搓面部,可促进血液循环,同时刺激面部及耳部等头部穴位,可使目明耳聪。 " |) s- `3 H! i0 a6 p$ |! s6 x
4、 十指常梳头,美发又健脑, |$ k% o) C* U. e$ n8 ?
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头部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳头用具梳头,或点按头部穴位,可健脑益智,同时还可防止脱发,延缓衰老,延年益寿。' @  ~: z9 E& _; i! }
5、睡前一杯奶,美梦来相伴
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8 S% p/ N3 c+ X# o& K睡前一杯奶,可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是长寿秘方中的一大法宝。
. a; a1 V* ~1 R人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是,入睡前不要做剧烈运动,防止心绪不宁。/ A2 z5 T7 l3 g' K* k% D) |
6、每天一把枣,永远不显老2 }5 ~8 m" P2 S+ Z2 L
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大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣,青春永不老”“的说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。- `5 O# o* [; w# L+ d4 t7 T
7、晨起一杯水,保心又润肠
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人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。# t7 c% ^+ I, k+ N( ?8 {
早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。
8 t! F7 U* l0 }. C0 m" O, D: z8、饭前一碗汤,苗条又健康
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常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
3 t. S& C8 I+ S' P) x9、常饮一点茶,养生又排毒
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茶的最早发现与利用,是从药用开始的。“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可见,喝茶有很多好处,喝茶有助于延缓衰老,长寿,还有助于预防和抗癌、护齿明目。2 z2 B2 Q  D& ~8 Y3 g/ Q
10、常食一点醋,健胃又杀菌# O' D$ ^6 F6 |

' |" J$ p+ R- f6 l' f醋又称为食醋、醯、苦酒等,是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化,增进食欲,有防腐杀菌的功效。
" ]; z# D/ D" ~7 J% q将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。" d0 I' t5 p5 _: @3 o
中医养生三字经, c8 D* a( }+ h# V
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吃洋葱,脑路通。* s: `: }0 D8 r
吃大蒜,降血脂。
" [8 D, i+ P" M; p9 m蘑菇餐,防血栓。$ |, l9 S4 A+ ^6 I  R
吃鲜姜,血脂康。
. P) M5 k7 ?, X1 f: @5 j木耳菜,降脂快。
+ l4 F! S' o- i菊花茶,降血压。: z* \0 D: w0 ^, z7 I# r
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吃辣椒,消脂肪。
" {) v/ x7 e# \- T, Y乌龙茶,减肥佳。
/ g7 O, k4 I9 L) N" B身材秀,吃土豆。/ @  {9 y' i3 W# e
气血虚,吃荔枝。
- q9 }% r& V* N2 Z葡萄甜,补血源。
5 M- H5 r- ?4 |! i要润肤,樱桃补。3 D1 r) y8 c1 ]" Q6 C; t

8 N+ t* z- J: o+ A3 e常吃枣,不显老。
1 l, E; C" U6 \燕麦汤,皮肤光。
, d0 F7 E7 u6 v( `# H6 W食蜂蜜,皮肤细。# n6 W( J& h2 j, t: b; [( w% I
萝卜汤,治胃胀。
& B% W% b) X3 ?枇杷果,治咳嗽。8 S, q, E  f+ l6 H, U. Z
吃苦瓜,胃火下。
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吃芝麻,养头发。
0 g1 g" w+ `* x3 s要安神,吃枣仁。8 Q& j3 ?/ g% o6 B
要健脑,吃核桃。
- W1 d. _7 Y- ]4 y# ?+ Y吃苹果,益补肾。
2 v5 q4 Y  z* U- k. H养生经,要记清,
3 O; Q  t3 K( [% \9 Q身体好,幸福定!

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