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[养生] 健康老中医推荐的10个养生长寿秘方,赶紧学起来!

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发表于 2016-8-3 03:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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中医是中华几千年文化沉淀下来的精华,中医养生有什么技巧呢?今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。. E7 X7 `$ i8 g. f& f
1、四肢常活动,全身关节松
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有句俗话“饭后散步,不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动,不仅可愉悦身心,还可提高自身免疫力,达到强身健体、长寿之功效。
/ ]! r7 K1 G2 _/ r6 W活动过程中,不应局限于身体某一部位,而应使全身活动起来,促进全身血液循环。
- V. c) \  a4 g2 R/ p: E9 G2、肩颈关节动,防治颈椎病
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6 ]" r7 u' E) \5 f4 V2 z长期处于一个姿势,人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,长期久坐在电脑旁,保持一个姿势,长期下去易患颈椎病。; @# n+ L+ \0 {) g# C
建议人们每隔一段时间,动动肩颈关节,以防止颈椎病的发生。" s$ W8 `6 g( e8 t2 `" y
3、 双手搓面部,目明两耳聪9 n* S: D) W& W$ K- S( {. O

: h9 {: w1 @, Q  ^8 w2 F5 c头部也是身体重要的器官。中医专家指出,常搓面部,可促进血液循环,同时刺激面部及耳部等头部穴位,可使目明耳聪。 3 P5 n+ w9 l. v  t' E0 G
4、 十指常梳头,美发又健脑
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/ o8 x+ S8 b5 s) {4 r8 g- t  r& w头部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳头用具梳头,或点按头部穴位,可健脑益智,同时还可防止脱发,延缓衰老,延年益寿。
8 O+ v, h  V  s2 M" B4 b5、睡前一杯奶,美梦来相伴
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睡前一杯奶,可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是长寿秘方中的一大法宝。
- L9 {; ]% U8 K- I, y% G& O人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是,入睡前不要做剧烈运动,防止心绪不宁。; w& ]/ R" b; h$ |
6、每天一把枣,永远不显老
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( [. S& m+ k8 m- X8 W大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣,青春永不老”“的说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
, D6 `; S5 J% T' b! X7、晨起一杯水,保心又润肠' {* ?0 n# t: S" N) y4 q

, d, [3 }1 f% H. F- f: Q人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。+ q$ I( d" h5 ~/ G7 K. ?
早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。: j2 ]7 L6 b5 N$ W
8、饭前一碗汤,苗条又健康
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$ E# Q- m4 j0 ?+ s1 V常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。9 n  Z, f9 H$ y9 u6 ?3 b' C2 ]
9、常饮一点茶,养生又排毒
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" K  G4 x% ?, n- {  v  |茶的最早发现与利用,是从药用开始的。“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可见,喝茶有很多好处,喝茶有助于延缓衰老,长寿,还有助于预防和抗癌、护齿明目。
4 P- \& S( \7 S0 {1 X10、常食一点醋,健胃又杀菌
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醋又称为食醋、醯、苦酒等,是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化,增进食欲,有防腐杀菌的功效。! A/ N5 y7 b8 q0 _3 y
将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。8 f* _5 J5 ]( O9 y0 ?/ d7 i
中医养生三字经# l* ^0 d" W8 ^) M6 o
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吃洋葱,脑路通。
# p+ V2 b7 w' C; `0 H7 }. ]吃大蒜,降血脂。$ s, V9 d8 G$ W6 f# ~% i; G
蘑菇餐,防血栓。; N: F( n* E5 F( @
吃鲜姜,血脂康。$ d' A4 f& O- ?" s* a
木耳菜,降脂快。
5 b  T# Z' z0 P) x- k4 [, P菊花茶,降血压。$ f0 v- A. u8 x* u1 H
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吃辣椒,消脂肪。
' r. ~) u% Q' _4 [& Q. `- z乌龙茶,减肥佳。3 m( Y$ b* x$ V2 P
身材秀,吃土豆。. ^9 O/ B' o' `+ p$ x
气血虚,吃荔枝。
. {9 c" L0 V. i# s3 p: |( C葡萄甜,补血源。5 l% k. K! @3 P: g8 Z3 E
要润肤,樱桃补。" u$ b5 @2 D3 k' X0 O
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常吃枣,不显老。6 }6 Z, @4 Y/ m4 G2 X1 t  C
燕麦汤,皮肤光。
) e: u1 r' J5 k& j食蜂蜜,皮肤细。3 t9 R1 n6 M; ~/ N2 D
萝卜汤,治胃胀。( D' K3 W1 L' E2 o& e/ w+ a$ B' j
枇杷果,治咳嗽。
0 c  j4 D8 T, Q- e9 U- K% h- h" G吃苦瓜,胃火下。  y% [5 D" P5 c& H, d
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吃芝麻,养头发。# ~- A6 S* n% J: l7 U! e3 ]9 C+ P
要安神,吃枣仁。
' K# h- {$ E; w4 _2 f' Y# w要健脑,吃核桃。1 t6 k, m. ^1 F+ S
吃苹果,益补肾。
7 f5 Z6 @# g9 N* n养生经,要记清,
3 U( ^. {: s1 @: X& h! e6 Y" [; o身体好,幸福定!

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