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[养生] 健康老中医推荐的10个养生长寿秘方,赶紧学起来!

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发表于 2016-8-3 03:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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- R0 a, f  H# F" E中医是中华几千年文化沉淀下来的精华,中医养生有什么技巧呢?今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。6 B8 }, G- ~( s/ u! _8 a
1、四肢常活动,全身关节松- u6 ^: {$ u% @# a
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有句俗话“饭后散步,不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动,不仅可愉悦身心,还可提高自身免疫力,达到强身健体、长寿之功效。% H0 T! D; {( ?! T; Y; ~
活动过程中,不应局限于身体某一部位,而应使全身活动起来,促进全身血液循环。0 `* k: _0 F7 m& P2 i# E
2、肩颈关节动,防治颈椎病' f: I  y$ q, b

& i) A6 m; Z1 E/ ]' h长期处于一个姿势,人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,长期久坐在电脑旁,保持一个姿势,长期下去易患颈椎病。4 I% s: s& w, o8 E9 M
建议人们每隔一段时间,动动肩颈关节,以防止颈椎病的发生。
' L0 C' x5 q& f7 @3、 双手搓面部,目明两耳聪
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; x# {# o3 X" I' Y1 C9 L$ _头部也是身体重要的器官。中医专家指出,常搓面部,可促进血液循环,同时刺激面部及耳部等头部穴位,可使目明耳聪。
4 u' m, g: P4 V5 U& l4、 十指常梳头,美发又健脑0 K0 v" K% K" w  r& h

( V" K. ^; |% B: |" ?; C头部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳头用具梳头,或点按头部穴位,可健脑益智,同时还可防止脱发,延缓衰老,延年益寿。$ t: x( }. h8 X
5、睡前一杯奶,美梦来相伴
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* K8 V8 ^9 I% M* J& U, j睡前一杯奶,可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是长寿秘方中的一大法宝。
  f* p" @- N3 ~0 G人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是,入睡前不要做剧烈运动,防止心绪不宁。
+ y, W) s' b/ [; e) V6、每天一把枣,永远不显老, {! ^9 P% q2 c) @8 q

+ _" {3 d6 D0 w1 C  Q  M) R3 {大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣,青春永不老”“的说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
7 Z0 Z$ c2 W1 O! o# H- L7 r) O7、晨起一杯水,保心又润肠: S7 W' m$ m) E1 p  q. U; }5 P

- S$ k' }6 U& c1 Z' J人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
0 n% h% G8 l" @* l  T早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。# |7 m$ l5 G9 A8 I; s
8、饭前一碗汤,苗条又健康
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常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
+ A  W" N  Q. w6 a1 s6 y2 o0 T9、常饮一点茶,养生又排毒8 ]' t. q0 f/ w  b
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茶的最早发现与利用,是从药用开始的。“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可见,喝茶有很多好处,喝茶有助于延缓衰老,长寿,还有助于预防和抗癌、护齿明目。
4 Z& `1 y; X6 V" S  B; u10、常食一点醋,健胃又杀菌
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+ L+ Z3 L' ]6 z4 b# U7 Y5 k/ D+ r醋又称为食醋、醯、苦酒等,是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化,增进食欲,有防腐杀菌的功效。. }, B1 z$ {5 g! ]6 Q6 J) ~# W
将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。% r# k+ m$ ]8 m: w
中医养生三字经
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吃洋葱,脑路通。* T& f7 R7 O2 g( t( n6 ^
吃大蒜,降血脂。' _1 w; ?5 q0 m1 m! S" I( e( m
蘑菇餐,防血栓。, e, @0 t0 W4 q: Y- b: R+ H/ ~
吃鲜姜,血脂康。
$ y% i1 J& w3 F5 A& e+ D, z木耳菜,降脂快。
+ U% j% @; H: z  v2 c! z: q) G菊花茶,降血压。
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吃辣椒,消脂肪。
: G' l; [1 N4 K' S# ]( X乌龙茶,减肥佳。
4 q5 [+ J; P/ _9 A8 ?身材秀,吃土豆。
$ M& O- ^8 y. c7 b8 s: G$ p7 x8 t气血虚,吃荔枝。
1 Y( e- @( a0 Z, t! G8 u6 L9 C  ^葡萄甜,补血源。: y5 \# J% D$ e; p4 q8 Q
要润肤,樱桃补。2 ~2 p. l& F8 ^+ u4 G
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常吃枣,不显老。  F  T+ c1 C8 S! ~+ P1 Q
燕麦汤,皮肤光。2 [/ v1 g1 ~6 T/ U' r7 t# E
食蜂蜜,皮肤细。
4 R! b% V8 w" Q( L6 J% ^- f萝卜汤,治胃胀。' d/ g7 Z, `1 p! a) h  \; t
枇杷果,治咳嗽。
! I* R' Y4 f: B4 B! h# t' X吃苦瓜,胃火下。: T  l( k) ^0 U

' J2 l  p# d2 C: h9 C3 i; Z. X吃芝麻,养头发。
- L, f8 }; n% i6 M# p% {1 `/ V) \要安神,吃枣仁。- y; w7 f1 b% `/ S6 {5 \
要健脑,吃核桃。7 Y: I, m( p% F' V9 W3 \$ U
吃苹果,益补肾。
2 @- }/ R% z8 g, C  K) o* B/ A养生经,要记清,- i; j0 v  u# Q( |+ P+ x
身体好,幸福定!

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