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[养生] 健康老中医推荐的10个养生长寿秘方,赶紧学起来!

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发表于 2016-8-3 03:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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) [3 {! r3 P6 @/ {2 `- Y中医是中华几千年文化沉淀下来的精华,中医养生有什么技巧呢?今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。
% t) A& {: i; i8 S2 m8 A! M1、四肢常活动,全身关节松& n  v+ g( m) p

1 r" r" d( H& v9 D+ s有句俗话“饭后散步,不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动,不仅可愉悦身心,还可提高自身免疫力,达到强身健体、长寿之功效。
- ^: \. v+ U( f' _活动过程中,不应局限于身体某一部位,而应使全身活动起来,促进全身血液循环。
8 P" W* k  x% A2 l4 }1 u/ a2、肩颈关节动,防治颈椎病+ m! w" M+ T: I6 \: z: l
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长期处于一个姿势,人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,长期久坐在电脑旁,保持一个姿势,长期下去易患颈椎病。
, }. s- |) E% I- u" h9 Q建议人们每隔一段时间,动动肩颈关节,以防止颈椎病的发生。4 O$ Z: L  X( [% R
3、 双手搓面部,目明两耳聪
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8 k$ Q9 J: i8 @0 C8 d/ e头部也是身体重要的器官。中医专家指出,常搓面部,可促进血液循环,同时刺激面部及耳部等头部穴位,可使目明耳聪。 7 [4 S" B, l' H! Q% v6 e7 f
4、 十指常梳头,美发又健脑5 g5 K" b  \/ `* H- U
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头部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳头用具梳头,或点按头部穴位,可健脑益智,同时还可防止脱发,延缓衰老,延年益寿。  C5 {) U/ D6 `: x) t
5、睡前一杯奶,美梦来相伴+ [) @7 V$ u  ]7 b4 l) s% N1 v& }( h
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睡前一杯奶,可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是长寿秘方中的一大法宝。
2 N; G& a3 n* U人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是,入睡前不要做剧烈运动,防止心绪不宁。
# h; Y, M6 H$ R' h( g6、每天一把枣,永远不显老
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# J' P, ~- N& s5 I% Q( h6 V大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣,青春永不老”“的说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
, Q- Z9 w* L: V7、晨起一杯水,保心又润肠
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人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。: B$ Y  A! h6 ?. D. Y. ]  Y2 Z
早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。
. U1 e1 P: y7 K7 V3 Z; i  h  c5 B, i8、饭前一碗汤,苗条又健康, x! S2 `6 q1 i$ d2 d8 q, x

" {& H0 g* \  E  t, j3 k1 |常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
. h& p6 b$ t$ ?, {" m9、常饮一点茶,养生又排毒/ ]# k& i$ Y7 l8 G5 M6 q2 y6 T0 ]

0 ^8 I/ H9 n8 o5 g- C2 x( \) u茶的最早发现与利用,是从药用开始的。“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可见,喝茶有很多好处,喝茶有助于延缓衰老,长寿,还有助于预防和抗癌、护齿明目。/ m# [8 C5 i9 L; J- E0 m
10、常食一点醋,健胃又杀菌6 i' S% L, \; J# t, j

- K: w0 _' s3 V  N5 {% a5 @$ X9 l醋又称为食醋、醯、苦酒等,是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化,增进食欲,有防腐杀菌的功效。
# Z  a2 t( Y2 b, m9 o# [将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。+ e$ V0 {4 D7 V, ~: Z6 c3 S
中医养生三字经0 M: ~/ _& y+ B, Y( x0 u

0 Q, e7 T* Y  |0 _: W& r" m吃洋葱,脑路通。% `9 |- E2 X& X8 Z$ Z, E0 \
吃大蒜,降血脂。
* c% @# R/ p( I蘑菇餐,防血栓。$ V; e$ L( ?0 k5 E% A
吃鲜姜,血脂康。6 ~. A% C9 w$ t0 v
木耳菜,降脂快。( ?, e+ `+ ~/ F: |; W
菊花茶,降血压。( V  C6 r/ Q5 D4 _* l# u
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吃辣椒,消脂肪。
- g$ m; W$ B) ^- z/ n乌龙茶,减肥佳。. @& k+ ^& y' H2 c3 X0 z/ o
身材秀,吃土豆。: E, H( S1 @- r! V/ Q- |; R
气血虚,吃荔枝。% d/ G  z6 o% @% U3 O$ e6 K
葡萄甜,补血源。
# E3 G) u+ q3 w要润肤,樱桃补。: |3 O" w/ ?% |) {0 U+ Z4 k; n) h

0 r4 H4 Y  Y# Z) n常吃枣,不显老。) n# m4 a- ^5 o& I9 i% A* v
燕麦汤,皮肤光。
5 o  J0 F% l. z食蜂蜜,皮肤细。0 G' J/ n2 X+ T5 ^: B5 R, V  g; A
萝卜汤,治胃胀。
! {. K+ f* y* d  M4 I  O枇杷果,治咳嗽。
8 ?! \( o4 Y3 x吃苦瓜,胃火下。
- W3 T- W: {/ h, ?- w8 v0 q" H  G9 c# h- _$ C. ~( Y7 R
吃芝麻,养头发。
9 [/ D; x# T; T要安神,吃枣仁。
6 j2 [# d6 g- H" u  L% T要健脑,吃核桃。: v' R) i9 O1 u
吃苹果,益补肾。
  H( Z. E, w# `养生经,要记清,- Z  C1 o. o/ l" K
身体好,幸福定!

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