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[养生] 健康老中医推荐的10个养生长寿秘方,赶紧学起来!

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发表于 2016-8-3 03:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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. y% \7 j0 d+ t中医是中华几千年文化沉淀下来的精华,中医养生有什么技巧呢?今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。; E6 w  p- @9 ^4 C' ?. h
1、四肢常活动,全身关节松
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有句俗话“饭后散步,不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动,不仅可愉悦身心,还可提高自身免疫力,达到强身健体、长寿之功效。
: D2 u. R- X- d$ B; X3 L$ a活动过程中,不应局限于身体某一部位,而应使全身活动起来,促进全身血液循环。* x1 O( G1 w* c- i* N& B  m
2、肩颈关节动,防治颈椎病/ S$ F$ ~9 r  M+ u+ h4 j

& d7 H' f+ v3 t- i4 ~长期处于一个姿势,人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,长期久坐在电脑旁,保持一个姿势,长期下去易患颈椎病。, Z3 I! k1 M& ~: e. b
建议人们每隔一段时间,动动肩颈关节,以防止颈椎病的发生。
+ p- D& E) |$ R* J: P3、 双手搓面部,目明两耳聪
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头部也是身体重要的器官。中医专家指出,常搓面部,可促进血液循环,同时刺激面部及耳部等头部穴位,可使目明耳聪。 : u* `# I' X) i6 P0 D8 }) T
4、 十指常梳头,美发又健脑
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1 E, H/ g; A; [  {8 c头部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳头用具梳头,或点按头部穴位,可健脑益智,同时还可防止脱发,延缓衰老,延年益寿。
5 C5 D' p  T- p# p# \5、睡前一杯奶,美梦来相伴0 k4 ]" U+ m  J% j2 y" u
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睡前一杯奶,可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是长寿秘方中的一大法宝。
+ D. q; T+ v& E8 u9 \2 W人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是,入睡前不要做剧烈运动,防止心绪不宁。, Z, V' r: z  r) w
6、每天一把枣,永远不显老
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4 T. F4 t) ^3 S: M大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣,青春永不老”“的说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
0 p6 Q; I# M3 `) ?0 D; a7、晨起一杯水,保心又润肠
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, n7 U# @: {) @, G% y+ V5 X" C3 o人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。: W6 g. [& h! }( ^2 G# F" B+ h
早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。7 v; B" [9 F8 q
8、饭前一碗汤,苗条又健康
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4 d% w" I! u  b+ E" B' l* I" V* I常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。4 s7 G% A* [) e! t2 ?
9、常饮一点茶,养生又排毒
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茶的最早发现与利用,是从药用开始的。“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可见,喝茶有很多好处,喝茶有助于延缓衰老,长寿,还有助于预防和抗癌、护齿明目。
  @" h# ~! H! A. T6 V10、常食一点醋,健胃又杀菌
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醋又称为食醋、醯、苦酒等,是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化,增进食欲,有防腐杀菌的功效。5 M  ~2 M& H1 V9 s3 m* M- F' E$ t
将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
9 u9 i4 w$ |9 X; ]+ a* Y0 E) V中医养生三字经  a% G3 B. U& b) k* {3 n8 y

$ i* f. x; X( i, j吃洋葱,脑路通。6 |5 G! j& o1 c
吃大蒜,降血脂。/ D4 U* j9 i8 R) D, H& {7 p$ z4 ]
蘑菇餐,防血栓。: Z, v6 ^$ M' G. u5 ^
吃鲜姜,血脂康。
" _. w- l- I. m' }, K- \木耳菜,降脂快。1 Z/ T  q5 ]. J- x9 I3 b
菊花茶,降血压。7 T1 q" I( T- U$ A
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吃辣椒,消脂肪。
# Y2 D! y+ j( ~) p. ]* _* G乌龙茶,减肥佳。" B* P$ U0 h) v" z
身材秀,吃土豆。. ~8 F+ y  |* Y1 ^3 F3 J3 F
气血虚,吃荔枝。1 R, {3 o# w* y8 i
葡萄甜,补血源。: N) g3 n) S. S* }( F" Q
要润肤,樱桃补。  _0 P$ B: ^1 f4 f; l6 n

3 n  U4 E7 d; h8 k# h# i常吃枣,不显老。/ n# P/ [* J- t3 c
燕麦汤,皮肤光。
( e; A3 N8 r# V- `; g食蜂蜜,皮肤细。* X3 Z5 P( Y! C" V2 m5 X
萝卜汤,治胃胀。
- Q7 H: V/ O/ t' e) C枇杷果,治咳嗽。
! ]9 n* u* c. i) o9 K/ ~7 K吃苦瓜,胃火下。
3 p, {' d6 C& w8 P5 E. q3 O$ b% ~7 u4 t: e
吃芝麻,养头发。, s9 l2 ~1 M. X* r. z
要安神,吃枣仁。
# w" s3 K6 C6 r要健脑,吃核桃。9 F5 G7 q" D, L3 ]3 |! Y
吃苹果,益补肾。
6 n7 ~- H, X6 R5 k) ~5 l/ m6 I7 l养生经,要记清,0 k- i! v: v8 P+ b
身体好,幸福定!

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