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[养生] 健康老中医推荐的10个养生长寿秘方,赶紧学起来!

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发表于 2016-8-3 03:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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中医是中华几千年文化沉淀下来的精华,中医养生有什么技巧呢?今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。
5 o9 Y! X+ M6 H6 [9 G9 ]" a1、四肢常活动,全身关节松
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* `5 t& u- Z& K: R+ a, o有句俗话“饭后散步,不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动,不仅可愉悦身心,还可提高自身免疫力,达到强身健体、长寿之功效。. D1 X6 |0 z" j6 v) q1 u4 {
活动过程中,不应局限于身体某一部位,而应使全身活动起来,促进全身血液循环。# n5 G/ i/ |& M% r
2、肩颈关节动,防治颈椎病. X, o% j: w* f) e2 ~5 I% r

' S6 X4 ?/ U. S9 k! e长期处于一个姿势,人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,长期久坐在电脑旁,保持一个姿势,长期下去易患颈椎病。0 k9 G6 @$ @' P2 A( j1 z
建议人们每隔一段时间,动动肩颈关节,以防止颈椎病的发生。7 t" I' D- R2 _. m- C/ I% e
3、 双手搓面部,目明两耳聪/ P+ ?) t& c8 @
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头部也是身体重要的器官。中医专家指出,常搓面部,可促进血液循环,同时刺激面部及耳部等头部穴位,可使目明耳聪。
6 M1 [/ D7 F3 H8 w4、 十指常梳头,美发又健脑
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头部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳头用具梳头,或点按头部穴位,可健脑益智,同时还可防止脱发,延缓衰老,延年益寿。6 d+ K; X$ H$ V- Q- M) q
5、睡前一杯奶,美梦来相伴
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睡前一杯奶,可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是长寿秘方中的一大法宝。
: ]& {' o9 z. u' l* @2 e, v. k+ I8 c人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是,入睡前不要做剧烈运动,防止心绪不宁。
: L5 [( V' J$ V' o5 m: h, W: T% u6、每天一把枣,永远不显老  w+ B9 N1 u+ ~1 ^1 U- D
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大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣,青春永不老”“的说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。: K& k6 q' F, F; K, o, l& C$ a* Y( n
7、晨起一杯水,保心又润肠9 v* z2 H6 q( \' ]: N$ y

9 c# r, e$ w8 F人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
& ]$ N( G0 _' l3 l' w5 v0 P早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。
: d) V4 [5 I) r$ ]/ U% v8、饭前一碗汤,苗条又健康+ t+ g$ e  q; p" ]0 v
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常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
8 j4 I: }% e5 B6 I9、常饮一点茶,养生又排毒3 v* M: H7 [9 K' j. ^/ v$ u
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茶的最早发现与利用,是从药用开始的。“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可见,喝茶有很多好处,喝茶有助于延缓衰老,长寿,还有助于预防和抗癌、护齿明目。0 R4 r8 U+ h! M; j( N% W9 x0 h
10、常食一点醋,健胃又杀菌
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醋又称为食醋、醯、苦酒等,是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化,增进食欲,有防腐杀菌的功效。
* n1 Z8 N- ?3 m$ I2 x将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。" a; t8 u9 D5 `1 B  f3 j) B9 l
中医养生三字经  t3 K! O0 m0 a0 c2 [7 {. D/ F) V
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吃洋葱,脑路通。
/ E% ?4 D& Y+ d' |" e; S吃大蒜,降血脂。* f. Y) U, U$ C$ C* _2 P
蘑菇餐,防血栓。+ Z3 }9 s& u  c" v. J4 H
吃鲜姜,血脂康。; O/ ?2 Y- ?, L8 D* M
木耳菜,降脂快。1 [0 c$ t$ g, B3 O* H
菊花茶,降血压。. Q4 ?3 a( e! p  Y  F# C
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吃辣椒,消脂肪。
: C2 a7 g2 ^# U  }& z乌龙茶,减肥佳。: @0 ~0 d4 D$ J6 t% P& D
身材秀,吃土豆。
4 I! E$ Z- j0 N6 Y气血虚,吃荔枝。! f* H  P& {0 ^( I
葡萄甜,补血源。7 i# i" U8 E9 M; ?6 p% b9 ]# F9 b/ o
要润肤,樱桃补。: }: w" _2 m4 x: V+ `# M) r  k  j" m) E
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常吃枣,不显老。
7 q4 T, n  V/ j( F0 r燕麦汤,皮肤光。
- k% A8 Z9 P' U1 v. Y食蜂蜜,皮肤细。
/ O  _( `5 _2 S2 E萝卜汤,治胃胀。0 Y0 Z3 N8 }2 ]: @$ ~. a. r
枇杷果,治咳嗽。
. j, S! a3 L) l吃苦瓜,胃火下。
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吃芝麻,养头发。
" ^% w6 A  M1 z2 ^% T要安神,吃枣仁。
0 j2 I! e9 }' H5 R1 b. T( B7 B要健脑,吃核桃。# a5 `, c! e! h- K, A
吃苹果,益补肾。
/ t, J% P" m) i( f养生经,要记清,8 T" d! L9 A( j6 x! l# V. ~1 p
身体好,幸福定!

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