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[保健] 足部按摩全攻略,男女老少都适用!

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发表于 2016-8-3 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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+ V% [" s5 t9 U2 b- U4 y9 s2 M临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。
4 q( y' p2 M4 {" I/ o% s有事没事长按肝脏反射区,轻松赶走肝部疾病!: k$ q" D1 L! W* s8 V6 ~
常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区,心脑血管病远离你!" z. k/ |- j$ y2 o- f) x. n9 E4 g2 O
伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区,想不漂亮都难!; i9 L# B: w4 d6 x3 p. D+ u0 i
老年人常按胃,胰反射区,胃口好,睡得香!/ q7 L* w# d: J$ }+ [* q5 z
脚底肾上腺反射区,解缓胸闷气短!
! X1 b. R# c/ J0 c2 t【足部穴位与身体器官对照图】
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( }1 s% @/ u7 g下面这张模拟看得更直观:
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$ k! f0 n4 Y# i4 _: Y; a足部穴位模拟图- v* Q  U' M' |7 D8 t* K
脚底按摩有以下的功能:促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适,就可以对照着上边的图经常按一按。" U0 R  h8 s* n4 k5 H. t3 ]
【通用足部八大穴位的按摩保健法】6 g2 t' w2 ~, a# d' k2 N7 |" V2 b
照海穴:缓解咽喉干燥
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8 C6 ^, L2 m; s$ v照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
. A2 g" E  f  f2 V内庭穴:祛胃火
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) C; h( @" E$ q在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。9 L) p: K9 B1 N& r& q( A- e
大敦穴:清醒头脑  V& G& U1 K/ E: L: O3 w; A

. j: M* ]4 |4 {3 N足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。" I3 ], x2 w% `+ S* D
丰隆穴:祛湿化痰" y- [: w0 F4 y

1 w' T! o+ p9 j( x' \7 H; B+ l按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。0 x3 B, p# s$ K/ f( V
隐白穴:健脾回阳" R* j4 F6 a! y
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足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。
/ U8 v( D0 E! q. C5 d) W涌泉穴:滋阴降火
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/ e: y. e, Y, w( @0 y6 X脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。
1 y- w+ z4 Y- q  }- X0 j8 B% f: H这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。
+ S! q4 q4 ^4 d2 ~窍阴穴:治疗偏头痛
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, T8 n6 j! B5 k/ ~足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
# f) j0 X3 ^- k: l厉兑穴:通调肠胃. b( i0 Q7 z9 F( B# v- N# F' @2 Z

# b( k* G' h/ R* ^* y' x$ K' k专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。% S$ g, w( s/ H6 T
【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】
/ J, c  ^- B7 l. K+ ]) A足底按摩疗程:每次按摩30~40分钟,每日1次,10~15天为1疗程。' b" c, A& n2 t5 C+ g. \( v" M
病理反射区:1 b  x9 f. W2 h: L7 M, Y" t
肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。/ L. u, H, ~, c7 L; w% M* G" ?8 t
按摩方法:8 I9 a; k7 ]2 L/ K/ B) U! g

$ S0 s( x9 q7 ?8 K) ^6 g6 b: o1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次,局部胀痛为宜。8 e- w, P7 Z4 M* {) O; B% w6 I
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2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。
* U; g$ g+ K! I) O! T, j; R, X3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。
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+ b6 s0 j2 n  ?4 I$ M' H0 ]2 D4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。2 I; a* d5 M; E) [, t% M, k/ `
5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。
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$ Y) I. I1 [( _3 z7 w) j; f6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。% n/ z' P* ]9 Y( B* E
7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。7 ^) L- n  H) `# b1 K
【男性这两个穴位补肾有奇效】& `9 q' I7 J! y* }; ]0 f
太溪穴:汇聚肾经元气( }9 A# {* y( n1 d' D5 Y

, C6 A% ~  y+ Y/ M7 b  P刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。5 r& A% U9 y; a; R, K
涌泉穴:补肾固元
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  k4 z0 t6 T6 ?  u涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。, m/ `3 u5 H  w9 W1 X/ b2 K0 x
【儿童足部按摩,爸爸妈妈们都来试试!】" H. n/ _' o7 P# P0 v
Step1.从脚心开始
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8 _0 x# R7 f* y. [' m6 ~技法:首先,先从脚掌心开始,用双手拇指往外抚摸,压过太阳神经丛的位置。
6 C9 w5 |2 ]# ^& [/ g* d# |功效:可使宝宝放轻松,释放宝宝的紧张情绪,也可以加深宝宝的呼吸,有助于食物的消化。6 V3 D/ s5 i' u" q1 H
Step2.轻揉脚跟内外部! I! v& S7 J/ u, A0 {

0 R+ Z" m& O0 z8 Y; E! h6 s* J技法:一手抓住宝宝的脚趾,另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。1 F# I( Q7 A- c  [8 t
功效:有助于宝宝肾部与腹部的压力释放,对于消除宝宝胀气问题特别有效。9 s8 q+ e% P8 R+ Y4 k/ A) k9 ^$ S, p
Step3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾1 Y' _! J' _( v" r
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技法:用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈,然后沿着脚背推过去再推回来,重复2-3次。5 B4 q3 d* m8 d7 q0 {' v
功效:可松弛宝宝的神经系统。% R' A. e4 z& a. ~* Y8 O/ c# x5 q1 d% c
Step4.脚趾与脚掌相接点2 A+ d. ^3 [# R- U" Y" i* y/ R
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技法:在脚趾与脚掌相接处画小圈圈,而且要从小脚趾忘大脚趾按,然后从头按1次即可。
# [. R) a2 \: N功效:宝宝鼻腔不适时按摩此处,可改善症状。
7 Y5 b8 J$ x% `2 c( x$ wStep5.脚趾
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技法:你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲,并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈,一次即可。
6 _; f+ \, k9 Y# f# g功效:对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用
% d  K, h" \6 ~3 t# fStep6.脚背技法:
/ l8 Z6 q6 E" C3 ^: |1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。- `) p# z7 A2 i, ]9 C" b  |

8 c+ I/ K0 R9 ?* U8 Y2.轻拍脚背
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! L1 _) j8 q/ `3 N  N" k% g# E0 {Step7.脚背、脚趾加脚踝
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技法:先按摩脚背,再从宝宝的脚趾按向脚踝,让宝宝张开脚趾后,再按摩脚底(从脚趾处平顺按向脚掌心)。一只脚结束后,换另外一只脚。  U6 s0 M/ _! U
功效:促进宝宝肌肉的运动,让体内温暖的新血来到脚底这个区域,对于循环系统的改善很有帮助。
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