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[保健] 足部按摩全攻略,男女老少都适用!

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发表于 2016-8-3 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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& M/ G, m5 [' K3 r6 A临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。4 L, m% z8 }8 o* j  z4 r6 A, K
有事没事长按肝脏反射区,轻松赶走肝部疾病!
* c7 h4 v, n* I: [, i常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区,心脑血管病远离你!, Z/ H9 h; D7 ?4 S
伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区,想不漂亮都难!
; c' H" X4 B; w4 B) p4 m6 {5 X! I老年人常按胃,胰反射区,胃口好,睡得香!
& I4 A1 P8 j* g, H# \/ q脚底肾上腺反射区,解缓胸闷气短!$ `0 c) M% Q/ C0 v; H  f( |) ]
【足部穴位与身体器官对照图】
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下面这张模拟看得更直观:, O/ g0 m  H( h7 f  U9 @4 I

  f% d+ b1 F, c, }7 A- c# W# F足部穴位模拟图2 p- F! l0 Y1 |9 k5 C
脚底按摩有以下的功能:促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适,就可以对照着上边的图经常按一按。1 [& X5 G. \9 n0 t3 |$ P
【通用足部八大穴位的按摩保健法】
" K* [2 _# {, U, _照海穴:缓解咽喉干燥
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照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
* {3 Y& S4 O1 o内庭穴:祛胃火
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' T$ B$ v& J: n, g3 x1 v在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。8 _6 \; h' A9 c* E1 l) D; E
大敦穴:清醒头脑+ j+ m, \9 ~! G) ^! }' Q
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足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。" q& j% j! `# X3 v" X9 `
丰隆穴:祛湿化痰( s' X- ]6 Q1 o

& F8 S0 X& Q4 E# r& t; Z! w按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。; G  a6 R, u: G+ c4 d( U( y
隐白穴:健脾回阳/ w4 i: E! a" ~- {; j5 K; m

, F5 V+ ]7 @4 q4 ^足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。
+ i* r1 i) w) D! J涌泉穴:滋阴降火( P) y2 `2 y5 @6 g

2 Z+ ?$ ^" y" H7 v脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。
4 y% u" ~! h9 p" o- Z这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。$ {- u. b, C* N. Z: ~
窍阴穴:治疗偏头痛
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足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。( P) d: C2 [1 s! B
厉兑穴:通调肠胃
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专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
# Y& \3 j. u+ u: z4 v4 Q【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】
7 M6 Q$ ~2 n8 c- m! ~& Y" U足底按摩疗程:每次按摩30~40分钟,每日1次,10~15天为1疗程。
; A$ M4 s3 [, Y" `7 E% v7 Z病理反射区:
" Q5 ~8 t9 t1 ?肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。
% K: v9 Y" J& j按摩方法:
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6 ~. ]' d0 Y1 P0 H% q2 {& r1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次,局部胀痛为宜。
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1 ], _( J( W4 r* `2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。2 S, h: l6 B( ~
3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。
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) F+ f8 l: U1 N$ n  q4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。- u( Z% b7 q0 r, F3 D
5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。
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6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。
: a# E' J4 ?9 M7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。3 o! `6 P! C$ c3 t+ d6 R( X: l
【男性这两个穴位补肾有奇效】& a/ ~* T5 u$ w1 u
太溪穴:汇聚肾经元气* w8 ?! B4 {, z- q# E/ [9 J: [6 f
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刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。0 q4 G1 ^$ b& W1 c
涌泉穴:补肾固元4 \$ U5 @: a8 R

7 D7 r$ t& p! @# g' r7 U3 A涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
5 v* h3 c0 A0 W& ^/ ~2 X, S2 M【儿童足部按摩,爸爸妈妈们都来试试!】; N6 _2 P( d2 n
Step1.从脚心开始
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技法:首先,先从脚掌心开始,用双手拇指往外抚摸,压过太阳神经丛的位置。
. r, o" o1 x# c% y4 Z/ T) N, x功效:可使宝宝放轻松,释放宝宝的紧张情绪,也可以加深宝宝的呼吸,有助于食物的消化。
( m. \! g2 ~9 @2 x( B3 E4 mStep2.轻揉脚跟内外部
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技法:一手抓住宝宝的脚趾,另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。
% Q/ I' L1 }/ Z! K7 Z0 e功效:有助于宝宝肾部与腹部的压力释放,对于消除宝宝胀气问题特别有效。5 X1 ]+ t" W9 v+ i3 D
Step3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾
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1 G& y$ s# ^; u+ F( h7 J0 H& z4 G* y技法:用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈,然后沿着脚背推过去再推回来,重复2-3次。( F* f% L. p  f
功效:可松弛宝宝的神经系统。$ O* s" ~8 K" |) A
Step4.脚趾与脚掌相接点
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技法:在脚趾与脚掌相接处画小圈圈,而且要从小脚趾忘大脚趾按,然后从头按1次即可。0 E2 [. |8 j2 }3 M' ^% w) `
功效:宝宝鼻腔不适时按摩此处,可改善症状。
+ h" G, \0 A6 o; f2 n* QStep5.脚趾
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技法:你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲,并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈,一次即可。
) f: F* |5 L& T) O3 Q# G6 D2 i( {功效:对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用) e6 `7 e- g9 I4 Q
Step6.脚背技法:/ p+ _$ b# C. ^& p4 [6 E. w
1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。6 N# a  v% D9 O* I" p( O6 m8 c
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2.轻拍脚背
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Step7.脚背、脚趾加脚踝
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技法:先按摩脚背,再从宝宝的脚趾按向脚踝,让宝宝张开脚趾后,再按摩脚底(从脚趾处平顺按向脚掌心)。一只脚结束后,换另外一只脚。% y) K( N% H2 q. h  I# u$ U6 ?# P
功效:促进宝宝肌肉的运动,让体内温暖的新血来到脚底这个区域,对于循环系统的改善很有帮助。
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