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[保健] 足部按摩全攻略,男女老少都适用!

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发表于 2016-8-3 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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9 S, B7 g' K, v) H0 u临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。
2 A% r1 m, R$ h0 ~4 t( }) G# `3 f有事没事长按肝脏反射区,轻松赶走肝部疾病!
4 \: ]% B) n$ ?+ l- X# U# L- v常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区,心脑血管病远离你!
! [' l9 H% C- y% f3 s+ x伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区,想不漂亮都难!7 `3 m' H; y) f# a2 I; M
老年人常按胃,胰反射区,胃口好,睡得香!
2 \1 j' Z8 N. Z脚底肾上腺反射区,解缓胸闷气短!
/ Y1 v! l7 _* f) C. Z( _【足部穴位与身体器官对照图】9 u7 V% H( D) [6 [7 _# S" A
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  Z& b& _9 Q2 z下面这张模拟看得更直观:% S" \, o" y3 g' a+ s6 V
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足部穴位模拟图8 n2 N( j8 h, y8 n$ v
脚底按摩有以下的功能:促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适,就可以对照着上边的图经常按一按。
3 N0 d" E9 j$ ]9 e【通用足部八大穴位的按摩保健法】+ f) I& j1 E+ |# R& v
照海穴:缓解咽喉干燥
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照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。  K7 R- U" G; G6 P8 ]! z$ r
内庭穴:祛胃火
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在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。. W2 o5 O; n; _4 u+ u
大敦穴:清醒头脑
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足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。( H' w% a) b) I
丰隆穴:祛湿化痰8 o6 b0 e5 O5 x) w: K9 B9 j$ f. Z
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按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。1 T: a, c+ ]2 T; ?$ j9 x  D
隐白穴:健脾回阳3 N1 `* i, M/ F( }1 V

" p& c: d& O- T6 Z* L足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。
9 a/ ?- t- p2 A$ O, M, i5 i+ O6 U涌泉穴:滋阴降火
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脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。
. r4 Z; J) O' C: b, m6 v9 j; v9 Q这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。
% x( Z5 c: s% [& r窍阴穴:治疗偏头痛
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/ l# L1 l/ I3 Z$ h足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。- w( N% Z4 `! x% w& H
厉兑穴:通调肠胃
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( N6 m- E5 n! N3 P& H专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
1 M$ l2 j1 i/ ~0 a【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】
  V" _( l; T9 r' q足底按摩疗程:每次按摩30~40分钟,每日1次,10~15天为1疗程。! C0 r1 D5 U" A; C; C/ @: D( `
病理反射区:
2 p/ p, n" y) }) ^: O肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。. o) R8 A' j: Q4 F/ [7 s2 [
按摩方法:
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1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次,局部胀痛为宜。' K6 F& C0 n2 s/ n. M& C
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2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。
5 D2 A. t9 n% i6 |9 [8 L7 ?% w2 {3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。6 O2 q0 E# _; n
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4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。0 M6 q* ^! i0 o! \# j
5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。. U/ k* `5 m3 `8 \5 \/ l

" _2 |* ^" N3 A" ]6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。
! W) U! y/ p3 f; ]# U6 C3 f7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。
. y( D2 f4 ]+ y! y9 h3 q/ v【男性这两个穴位补肾有奇效】& g) x! Y/ l" L/ W
太溪穴:汇聚肾经元气% s' B# }- e( d+ W2 {/ v1 ~
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刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。' H  t4 M2 D3 Z6 O
涌泉穴:补肾固元2 G' G: A" H! ^$ X4 ~- R0 C6 j
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涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
' A6 _0 Q! O# y) W【儿童足部按摩,爸爸妈妈们都来试试!】2 }' O4 a( _; \9 I
Step1.从脚心开始: E# Z; }+ z% _% i

- g- V: H, z6 C  H: M$ H技法:首先,先从脚掌心开始,用双手拇指往外抚摸,压过太阳神经丛的位置。
" o- ]% {" B8 J( O$ X# t! x功效:可使宝宝放轻松,释放宝宝的紧张情绪,也可以加深宝宝的呼吸,有助于食物的消化。
2 s2 ]3 R3 S4 Z' u$ z# t! k) E. zStep2.轻揉脚跟内外部
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技法:一手抓住宝宝的脚趾,另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。8 u4 k! z8 O( y# w/ r) |* N; M
功效:有助于宝宝肾部与腹部的压力释放,对于消除宝宝胀气问题特别有效。  K7 r: o: |" [
Step3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾
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8 s4 E" K; ^5 |3 Y# M* _技法:用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈,然后沿着脚背推过去再推回来,重复2-3次。
0 ?$ t6 @& `% N# m. ]4 b功效:可松弛宝宝的神经系统。
6 B- T$ f; v. GStep4.脚趾与脚掌相接点
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, f% K; `/ ^  t2 ~8 ]技法:在脚趾与脚掌相接处画小圈圈,而且要从小脚趾忘大脚趾按,然后从头按1次即可。' T8 R- g, \8 s! E7 w1 s4 J+ n
功效:宝宝鼻腔不适时按摩此处,可改善症状。
0 y" c: V1 \) _Step5.脚趾
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技法:你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲,并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈,一次即可。
3 N  |) f  _9 ?% E: m0 p, h7 K功效:对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用' K* Y* i( s  Z+ N5 |( I) v
Step6.脚背技法:* X4 }7 c4 `  t
1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。
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2.轻拍脚背
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Step7.脚背、脚趾加脚踝  M1 ~; S/ g3 g  M7 d
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技法:先按摩脚背,再从宝宝的脚趾按向脚踝,让宝宝张开脚趾后,再按摩脚底(从脚趾处平顺按向脚掌心)。一只脚结束后,换另外一只脚。2 J3 G' s3 S; B6 ]
功效:促进宝宝肌肉的运动,让体内温暖的新血来到脚底这个区域,对于循环系统的改善很有帮助。. O9 y& j4 P1 H3 u- E
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