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[保健] 足部按摩全攻略,男女老少都适用!

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发表于 2016-8-3 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。9 Y4 |7 R+ ^" Z! e! w% X  A/ K: G) d
有事没事长按肝脏反射区,轻松赶走肝部疾病!
! e' q3 x. G1 ~常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区,心脑血管病远离你!
  I: Q5 Z, S9 M( O伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区,想不漂亮都难!' a, v- L) b9 Q- C. u# k
老年人常按胃,胰反射区,胃口好,睡得香!
2 e1 Z, }) M8 a# D# h脚底肾上腺反射区,解缓胸闷气短!
" E/ J4 g# C6 X5 S【足部穴位与身体器官对照图】
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下面这张模拟看得更直观:
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足部穴位模拟图
5 h6 O7 p: N  P8 @; G脚底按摩有以下的功能:促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适,就可以对照着上边的图经常按一按。
% x  f$ a' q" {- r【通用足部八大穴位的按摩保健法】9 Z+ ~- ]% O- S6 U' n
照海穴:缓解咽喉干燥
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8 M$ e' @# r- p- q) D4 q1 w. L照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。! J, }, s6 M4 d% D$ _7 S2 b
内庭穴:祛胃火7 P- c4 Z. `2 j, I

3 i2 C0 ^& y0 q在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。
/ R$ N4 a0 V! S4 ]& {大敦穴:清醒头脑
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足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。4 |7 w1 a: A, g. k: Z2 z7 v
丰隆穴:祛湿化痰9 D/ {2 X. T/ b
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按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。' W$ o6 J6 ]' |, C) w1 \) y
隐白穴:健脾回阳
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足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。/ R$ A8 I% `% r% {
涌泉穴:滋阴降火
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/ B/ n1 n* p; a# ^$ O5 W) u: Z1 R脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。5 Q2 B( v# f1 S/ D
这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。
5 Y) u+ N% v( R  R9 E! n窍阴穴:治疗偏头痛
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) K$ L# H6 @# a% f足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。1 U/ v2 e) W$ E2 Z) `
厉兑穴:通调肠胃
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" A) h; X/ F' ^' L$ @专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。* m3 @2 ^' h" G
【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】  C& t* D& R, S! N, R4 ^
足底按摩疗程:每次按摩30~40分钟,每日1次,10~15天为1疗程。
: r0 R& j" q+ R, M. f* j2 ^; W病理反射区:7 Q" x: \7 n* ~# f) Q$ E
肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。$ h' P5 ]( Y* u4 M
按摩方法:
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1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次,局部胀痛为宜。
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1 L- U& R/ Y0 @: F% y2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。/ C$ B" \" q1 m
3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。' ]& E* M' c/ G, @
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4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。
- I7 `) P/ w( f6 g* P- |) R5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。6 f& x: t9 P7 T
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6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。
. d1 P) R; I0 |4 I2 @7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。& k* v/ M  U. B. @4 [
【男性这两个穴位补肾有奇效】
* b# A2 d6 Y' M! \' a太溪穴:汇聚肾经元气
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刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。
" p, K% u/ F- J  D8 F! n2 {4 `2 X涌泉穴:补肾固元' M9 f8 Q' w& S8 q  J6 X. G

9 e* z; S0 K+ y' J/ I% y* w涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
& H8 P" h) e9 Y【儿童足部按摩,爸爸妈妈们都来试试!】' e- O5 W' J3 a
Step1.从脚心开始' y2 e8 a) F! G

) v, H7 T+ ?$ V7 |- e" S% O+ h- I技法:首先,先从脚掌心开始,用双手拇指往外抚摸,压过太阳神经丛的位置。: y% K7 n$ z: n- L% A2 x
功效:可使宝宝放轻松,释放宝宝的紧张情绪,也可以加深宝宝的呼吸,有助于食物的消化。9 {/ ~3 R* U3 r( w7 r; [
Step2.轻揉脚跟内外部
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技法:一手抓住宝宝的脚趾,另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。) r3 n/ r+ u3 o5 W
功效:有助于宝宝肾部与腹部的压力释放,对于消除宝宝胀气问题特别有效。
  B! Z6 z4 }$ U$ U7 T7 LStep3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾5 ~2 b: b8 \9 [
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技法:用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈,然后沿着脚背推过去再推回来,重复2-3次。
: D) @3 g. n( w( b: L4 [6 ?6 v功效:可松弛宝宝的神经系统。
  L8 Y+ F4 C' V* O  R: I0 w: DStep4.脚趾与脚掌相接点  r# ~. @. c- z
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技法:在脚趾与脚掌相接处画小圈圈,而且要从小脚趾忘大脚趾按,然后从头按1次即可。) R& p/ Y6 f4 y  |
功效:宝宝鼻腔不适时按摩此处,可改善症状。
3 e6 S* f$ Z5 @: Z# g0 _* r/ A: X! LStep5.脚趾
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技法:你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲,并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈,一次即可。6 K) \; W! y" a7 o7 J* I
功效:对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用) F+ u6 I0 n0 b; B
Step6.脚背技法:
8 i0 h& B5 {$ z: o! V4 n4 t& w# l1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。* u4 ^% @3 [' U& h& h) g

  L7 R0 |8 k9 |2.轻拍脚背7 C$ k3 M& |; x' m6 B7 H  t
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Step7.脚背、脚趾加脚踝
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- w" T, x7 w) R5 c0 z; C! K7 l( L2 p2 B技法:先按摩脚背,再从宝宝的脚趾按向脚踝,让宝宝张开脚趾后,再按摩脚底(从脚趾处平顺按向脚掌心)。一只脚结束后,换另外一只脚。
8 u- b% \* O3 Z! T" W. A功效:促进宝宝肌肉的运动,让体内温暖的新血来到脚底这个区域,对于循环系统的改善很有帮助。0 n6 J: W8 d6 N) R
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