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[保健] 足部按摩全攻略,男女老少都适用!

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发表于 2016-8-3 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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+ i; F+ G  l% Z$ X7 ?  ~- W临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。
# ]. l7 D& o; F. b4 b# z7 V有事没事长按肝脏反射区,轻松赶走肝部疾病!
0 T6 |/ n. Z) Q常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区,心脑血管病远离你!" `- H% S. ~# \/ m& l5 [2 C4 S/ C
伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区,想不漂亮都难!
3 \# e  V& Z9 V' m) I$ [: j, v老年人常按胃,胰反射区,胃口好,睡得香!
6 o- z( w5 h% p: W脚底肾上腺反射区,解缓胸闷气短!
# j  J' m6 b2 f【足部穴位与身体器官对照图】7 r) E, X% v8 I) s
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3 V9 W5 x4 N& }2 G0 m, h' D6 f6 x# K  C3 e下面这张模拟看得更直观:( _4 y' K. d+ _9 J
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足部穴位模拟图! g. B% }: e0 Z8 |# `0 L2 {1 L
脚底按摩有以下的功能:促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适,就可以对照着上边的图经常按一按。: Y" F. o/ l: T/ X
【通用足部八大穴位的按摩保健法】( ~- }8 ^  i; W5 F
照海穴:缓解咽喉干燥
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照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。: E3 I4 Z+ d' f
内庭穴:祛胃火
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在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。$ G* Q0 j5 A+ Y8 A1 Z" R3 H' _
大敦穴:清醒头脑
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1 M  {5 W6 v1 g' I# B足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。' b& t+ ^8 ~% q+ E) o
丰隆穴:祛湿化痰# m, Y; x4 ]8 e& `

7 n. V7 A& k1 T, j6 @按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。# U. R( G( u2 J7 O, O- C' P; |$ Y
隐白穴:健脾回阳2 P, ^" M' c  N& M1 G

* C, B: b1 f; \足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。
7 f. s: r3 v% P6 |4 V2 H9 W" I涌泉穴:滋阴降火# V' X' z% ^# o" O) }  X

+ V: v- w% @( V$ g" x# H* ~脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。5 B; J$ k+ J  T& A* l/ a
这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。
% x) P0 k% m' u, B1 ~8 q2 D窍阴穴:治疗偏头痛
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足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
. B5 t( Y; }9 R* t厉兑穴:通调肠胃7 ?1 ?/ b/ @4 P1 V7 B. g

0 d- b9 O: M9 Y, s% i* C+ t% e专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。* S& G7 j% Z, y$ s! ?+ s
【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】4 O( o" e5 @6 `& _4 X' d: y
足底按摩疗程:每次按摩30~40分钟,每日1次,10~15天为1疗程。' B) }, N& p; L) c" d
病理反射区:+ C9 j6 X" q6 |* ?( F) c% ]* L
肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。" d4 X# n4 Q! r/ R* b) {
按摩方法:
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1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次,局部胀痛为宜。+ c4 W9 g8 N, k) b; M6 M

2 _2 z0 H) H; Z  d2 }2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。1 L) ?8 |& m( V8 A5 E) i" Z( X, Z! D: O
3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。
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4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。! U! y3 `; _3 L, v+ T
5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。. k. s6 q4 k+ |
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6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。
9 c% v8 W, P: J0 B6 L/ {7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。
) l  R0 u* x1 M/ L7 t【男性这两个穴位补肾有奇效】
* E  d" J! g3 [太溪穴:汇聚肾经元气  q: X$ E  U+ o# |4 L8 N* c7 H) W# Z

& J) N2 j! u+ @( P" M刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。7 i3 T8 i9 i7 d! S% N
涌泉穴:补肾固元1 u! c3 u# G+ E; c3 z+ u
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涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
- N% `" i/ K& j7 e【儿童足部按摩,爸爸妈妈们都来试试!】& G/ K; |8 i' I
Step1.从脚心开始
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+ g2 k8 r! ^" W+ e% n2 P- x技法:首先,先从脚掌心开始,用双手拇指往外抚摸,压过太阳神经丛的位置。
. c$ \$ g/ a( V2 s% T4 F' k* @) m功效:可使宝宝放轻松,释放宝宝的紧张情绪,也可以加深宝宝的呼吸,有助于食物的消化。2 [, O. d8 R# A% p- O
Step2.轻揉脚跟内外部+ e6 \. j* K5 g: ]5 M

- v1 J. m" T- K# G! f3 _技法:一手抓住宝宝的脚趾,另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。
, O4 p) Z% e5 y2 }  E功效:有助于宝宝肾部与腹部的压力释放,对于消除宝宝胀气问题特别有效。
  E+ w) G% a: I5 \& {% Z6 pStep3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾! W( K$ z& o) L9 x8 E
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技法:用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈,然后沿着脚背推过去再推回来,重复2-3次。3 P. \+ Q* n+ V$ Z& o
功效:可松弛宝宝的神经系统。/ f2 |# e- d) [" a7 m* W- L, F
Step4.脚趾与脚掌相接点" {+ ?. {7 `1 A/ M

% a" e9 J& `3 X1 F技法:在脚趾与脚掌相接处画小圈圈,而且要从小脚趾忘大脚趾按,然后从头按1次即可。
3 e8 e. h: b) M4 c+ N功效:宝宝鼻腔不适时按摩此处,可改善症状。  {4 j$ F( i' o% U
Step5.脚趾
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技法:你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲,并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈,一次即可。; [7 B1 V$ V6 p' n) v2 V
功效:对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用
) w2 X& q. e2 h% t1 O$ D2 }+ JStep6.脚背技法:
" Z$ m, I, ^9 p: o* G1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。
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2.轻拍脚背( T& p& K3 ?7 |6 X- M7 @5 G: w* l
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Step7.脚背、脚趾加脚踝
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0 d8 S, ^9 B0 R7 L技法:先按摩脚背,再从宝宝的脚趾按向脚踝,让宝宝张开脚趾后,再按摩脚底(从脚趾处平顺按向脚掌心)。一只脚结束后,换另外一只脚。. X% d( j6 I. }- e0 Y$ K+ F% @
功效:促进宝宝肌肉的运动,让体内温暖的新血来到脚底这个区域,对于循环系统的改善很有帮助。
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