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[保健] 足部按摩全攻略,男女老少都适用!

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发表于 2016-8-3 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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: ^) ?, ~7 y' ], H临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。/ T2 r, {/ w5 w: z
有事没事长按肝脏反射区,轻松赶走肝部疾病!) u! ]- y' P$ E. o( r+ \1 ~% B% f
常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区,心脑血管病远离你!! [. f% y# O$ O' R% G7 T, n
伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区,想不漂亮都难!% e$ u( D/ q/ f* B4 b" _
老年人常按胃,胰反射区,胃口好,睡得香!' @. C( A& y1 a/ k1 C' }
脚底肾上腺反射区,解缓胸闷气短!
8 I( L/ I1 P$ [8 _) H【足部穴位与身体器官对照图】
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1 o; s; O" {6 H& e4 M下面这张模拟看得更直观:3 O: K  w' y. y) p% ^
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足部穴位模拟图
' A% V/ v+ Q' j. \脚底按摩有以下的功能:促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适,就可以对照着上边的图经常按一按。
& X8 C/ ~) e) m5 J. [* X【通用足部八大穴位的按摩保健法】& Y2 P7 w+ W+ ]0 c; W
照海穴:缓解咽喉干燥2 @6 Z4 U& ?: T8 D2 i! I$ n

6 h1 M' Z: B4 K6 B( D  P/ z4 P照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
; o3 Z0 T' ~( e内庭穴:祛胃火
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; Q$ ?5 C8 Z# l$ S/ j5 Y, J在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。! |5 Y3 e+ e1 C
大敦穴:清醒头脑/ y3 Y& c$ p  C- x0 g& {2 ^* X

$ ~7 w7 |9 W% Q3 I+ l4 ^足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。0 A' j- L4 U( F; n0 Y2 z9 N
丰隆穴:祛湿化痰
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按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。( I7 s2 I7 J( K0 P1 D8 q  j
隐白穴:健脾回阳
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2 E3 B: N8 k# P* S足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。
& ?) D5 V  p& `8 j+ x0 N+ e涌泉穴:滋阴降火& |+ u1 ^% b3 W& Y- h. h# l! l5 F

( `% x! b  |' a4 n. |+ m脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。
. [% q9 I. x& g5 M- B这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。
" c7 |. ^( e  ^  T: c+ q! }6 ]' l窍阴穴:治疗偏头痛/ C) a, a5 K5 |' J+ J1 r! J

* X# f, ~5 b% F' y& |2 O足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
+ N; T- Q0 d) {* S8 }; Q厉兑穴:通调肠胃
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专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
, O5 ?" W8 i, b2 c: M5 i【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】3 R( k5 V9 e: W9 w4 E% x5 e
足底按摩疗程:每次按摩30~40分钟,每日1次,10~15天为1疗程。
0 G; H  e- a% {+ P; D  N# Z病理反射区:
$ @- p$ j: Z: F8 W3 V) s/ v* A* a肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。' ?* p  T3 J( r0 f: p7 C
按摩方法:; U( C, |& ]: l* a4 u* R
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1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次,局部胀痛为宜。
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2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。+ M" E+ S$ B+ y! D+ T2 E2 b. W
3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。
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4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。/ g: H- F0 x; A4 s; y7 H
5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。/ V. @% Y7 ^) K* K  Z; n
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6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。
" R: B% J' u% `1 Z- ]2 E7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。7 w! I( n9 k! G" T
【男性这两个穴位补肾有奇效】7 T8 u* c# a1 [2 t
太溪穴:汇聚肾经元气& @& M$ S$ \% X  |+ t4 g9 N

# W# g  `0 ?2 u7 H7 ?& T( `7 s刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。
( H7 e4 \; P7 ?& A9 F- [涌泉穴:补肾固元) t& b& W& y4 R# E# P

, u" i' }8 I) X& j6 O涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。; C! K6 _1 y3 Q8 h, g# @! Y8 M
【儿童足部按摩,爸爸妈妈们都来试试!】. e& ]1 u+ E; C+ d5 G' }1 J
Step1.从脚心开始; A8 R& a) T7 ?, F+ r! s) H
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技法:首先,先从脚掌心开始,用双手拇指往外抚摸,压过太阳神经丛的位置。  n1 Z" F1 ^$ f6 U9 m/ U
功效:可使宝宝放轻松,释放宝宝的紧张情绪,也可以加深宝宝的呼吸,有助于食物的消化。( Z) E! _, V: H! I& y3 ~: `4 B
Step2.轻揉脚跟内外部; d. q2 u: Z  `5 h  b

% i" p' V/ C6 q6 p; J技法:一手抓住宝宝的脚趾,另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。" R- |$ [: f. \6 u4 p
功效:有助于宝宝肾部与腹部的压力释放,对于消除宝宝胀气问题特别有效。
3 i" r. @* L& n$ j% IStep3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾
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技法:用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈,然后沿着脚背推过去再推回来,重复2-3次。# ^' m! N6 B( N# r5 [3 y
功效:可松弛宝宝的神经系统。
& C" ]& K) R9 X% ?3 TStep4.脚趾与脚掌相接点; Q% N/ F" o( B, R

) b* f6 ]2 ~4 k技法:在脚趾与脚掌相接处画小圈圈,而且要从小脚趾忘大脚趾按,然后从头按1次即可。
0 L6 G0 T7 c# C& i0 R4 h功效:宝宝鼻腔不适时按摩此处,可改善症状。" _. s, E5 V/ N! _+ `
Step5.脚趾
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0 O: w8 t5 r" G5 V4 Y  p技法:你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲,并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈,一次即可。3 i2 b( y! l5 F/ D2 `
功效:对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用
; j: q- A+ n6 u% q) P2 QStep6.脚背技法:) u7 D. y) i6 w
1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。5 d+ ^' Z- u& {9 Q3 Y3 _. y5 i

! V: n3 U: D4 R' G( c' f2.轻拍脚背- ?, j( ~8 [' G# d2 G7 z! Z. M
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Step7.脚背、脚趾加脚踝* s. f) M  }4 L: P1 ?8 F" K/ |
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技法:先按摩脚背,再从宝宝的脚趾按向脚踝,让宝宝张开脚趾后,再按摩脚底(从脚趾处平顺按向脚掌心)。一只脚结束后,换另外一只脚。
: w5 S  i0 _4 _4 K$ I" M& q功效:促进宝宝肌肉的运动,让体内温暖的新血来到脚底这个区域,对于循环系统的改善很有帮助。
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