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[保健] 足部按摩全攻略,男女老少都适用!

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发表于 2016-8-3 03:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。' v6 d% w( X4 S& U8 w( j
有事没事长按肝脏反射区,轻松赶走肝部疾病!
6 F; g* E/ ]8 ]  C, ]$ H常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区,心脑血管病远离你!9 O- F1 t: b5 [1 [
伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区,想不漂亮都难!
: @$ U# s; E; c0 \2 W, j, C  b老年人常按胃,胰反射区,胃口好,睡得香!
/ I, y/ a# b+ h3 m6 _脚底肾上腺反射区,解缓胸闷气短!
+ K$ g. |0 {' {( ~) J, S【足部穴位与身体器官对照图】
( e- R# A6 D$ z2 r3 f- N% Z9 h$ T# E) [( Z/ S; o( J9 @* Y
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下面这张模拟看得更直观:5 h' l1 D. L. X% K. C9 N

" H2 H0 b8 L. ?, \足部穴位模拟图1 q' Z1 p' R/ f( z5 s
脚底按摩有以下的功能:促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适,就可以对照着上边的图经常按一按。
! s- N' i0 J4 ^( m  `0 C【通用足部八大穴位的按摩保健法】
5 S/ a% A) T3 r0 c# ]照海穴:缓解咽喉干燥, L/ }" d% l% C+ O: N' u: B
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照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。8 s/ ?0 I5 h- R& T7 L
内庭穴:祛胃火
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. Q. B/ ~; a8 n5 |0 d% O: [2 F, J在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。
3 k* ^8 a4 b3 M" ]大敦穴:清醒头脑$ ?0 w# _! h. l. p& s2 {, K
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足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。& X! ~3 v$ U5 _) T) X2 K3 G5 c
丰隆穴:祛湿化痰" y) M5 \. Z" F! W) T$ n

0 m5 R; j( [+ L- v+ S# `5 o7 X按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。
9 y: ~* J$ V' J2 V隐白穴:健脾回阳/ A% c7 s' ]2 X! Y/ f
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足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。: J" }- n( F; r
涌泉穴:滋阴降火
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脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。
& }/ }2 k3 V" w这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。9 }/ x1 ?  {' Z1 I% S% O) [2 \! @) h
窍阴穴:治疗偏头痛" r+ Y1 f' k' V* J2 r4 [- \6 [; i

1 Y: w# u- Y3 x2 Y! P+ k. v足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。# f+ ]# P1 n1 i+ z( H* w, a4 V
厉兑穴:通调肠胃/ ]9 O4 D/ O0 r
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专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
/ q4 y; g$ e$ o( E7 o【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】
0 T+ G! p" L& V7 z, J& R7 b, b& |" b; T足底按摩疗程:每次按摩30~40分钟,每日1次,10~15天为1疗程。+ P! X' q4 F) L/ t  ^
病理反射区:$ G0 B! u5 C5 [' ]/ G
肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。7 h9 E# [" e) H4 P, Z" M5 }
按摩方法:
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) u. m" w* y7 W' w+ p& y1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次,局部胀痛为宜。
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2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。
- ^, r7 \1 D% g+ d3 a, W3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。; A, e; o. d2 k$ y
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4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。
  h1 o) G% I4 `  D2 e5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。( P2 }4 G8 S8 J' R& Q

3 ^  m) V) s1 {7 O9 s% B9 A6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。
) Z/ R$ n( u5 V  J6 E7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。
3 ?9 B9 P/ _! \【男性这两个穴位补肾有奇效】
  D6 j6 a6 J3 i, G! y太溪穴:汇聚肾经元气
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/ a* }9 S& M5 t: e5 c8 d刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。' j. S0 ^9 b5 y  ^
涌泉穴:补肾固元
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涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
7 A/ ]8 m" p& [2 l- a  j1 f【儿童足部按摩,爸爸妈妈们都来试试!】) v& N; H  c* u2 q
Step1.从脚心开始
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技法:首先,先从脚掌心开始,用双手拇指往外抚摸,压过太阳神经丛的位置。- g( V5 f! V8 }* h6 d
功效:可使宝宝放轻松,释放宝宝的紧张情绪,也可以加深宝宝的呼吸,有助于食物的消化。
( G/ ^/ v) V7 i5 _Step2.轻揉脚跟内外部
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6 |! ]7 L; b4 I技法:一手抓住宝宝的脚趾,另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。& {4 o7 X/ m7 c/ l* U
功效:有助于宝宝肾部与腹部的压力释放,对于消除宝宝胀气问题特别有效。
5 U4 f9 I9 @* u1 a! SStep3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾0 E1 j  a# u5 j9 M7 y0 z

7 m% g! L! S5 l/ K/ y技法:用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈,然后沿着脚背推过去再推回来,重复2-3次。9 x! m; x/ X  c8 ~3 S1 h" y/ r  q
功效:可松弛宝宝的神经系统。
, i- n: ], o  r& k# iStep4.脚趾与脚掌相接点! T" [1 ~7 s* `. `
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技法:在脚趾与脚掌相接处画小圈圈,而且要从小脚趾忘大脚趾按,然后从头按1次即可。8 m" E4 ]  s; t7 V& O
功效:宝宝鼻腔不适时按摩此处,可改善症状。, R+ j* c% v6 x8 X+ x& b
Step5.脚趾! }6 Y( D! z) P& c- d1 e1 P
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技法:你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲,并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈,一次即可。
4 l% X/ f8 `& G( |7 u功效:对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用) _! s1 P. [8 }8 z
Step6.脚背技法:
3 _! m- o/ A4 z. n: B1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。+ X# z0 d! h+ t$ r
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2.轻拍脚背7 r; p% j3 M% n% Q& F4 y
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Step7.脚背、脚趾加脚踝
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技法:先按摩脚背,再从宝宝的脚趾按向脚踝,让宝宝张开脚趾后,再按摩脚底(从脚趾处平顺按向脚掌心)。一只脚结束后,换另外一只脚。( a7 t  n! I: Z( b+ v! `
功效:促进宝宝肌肉的运动,让体内温暖的新血来到脚底这个区域,对于循环系统的改善很有帮助。
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