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[保健] 足部按摩全攻略,男女老少都适用!

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发表于 2016-8-3 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。$ G! _0 B" ?3 R; k
有事没事长按肝脏反射区,轻松赶走肝部疾病!
- _9 c! X" ~7 ^7 c8 J5 Y0 R常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区,心脑血管病远离你!6 `# K2 @( D( S/ U' \7 }
伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区,想不漂亮都难!
* q: r/ h' q8 t6 W3 P& y. c老年人常按胃,胰反射区,胃口好,睡得香!$ A7 U0 K+ e/ M$ a
脚底肾上腺反射区,解缓胸闷气短!
% T# b! g. r% s# H【足部穴位与身体器官对照图】
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下面这张模拟看得更直观:4 F. w* k' c5 x" K- G  K

" y) U7 ?% J/ J8 @: E6 ]  ?) s足部穴位模拟图
& Q9 o$ t8 ?3 E* e脚底按摩有以下的功能:促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适,就可以对照着上边的图经常按一按。# `% i% e( U/ X9 X; ^
【通用足部八大穴位的按摩保健法】  X' x9 f# z7 ?# A  ^. ]8 [1 J4 O
照海穴:缓解咽喉干燥
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照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。% }2 @8 v: a( [' V6 u; Z7 E/ }2 z
内庭穴:祛胃火. l$ `0 v% S2 \. @* p; `+ |9 U
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在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。% V8 M$ V0 g0 g
大敦穴:清醒头脑
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$ p, A3 M' Z3 j2 p7 @* M- }- j足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。
% H! c1 `% D  Q+ R丰隆穴:祛湿化痰& f. o, O: C0 y. a
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按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。
3 t+ L9 G/ j) }0 O9 M. M1 F6 @隐白穴:健脾回阳! S5 f. }6 X, x' K" X

5 p7 s9 i9 \- p, R足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。
3 m: H5 k9 i- A涌泉穴:滋阴降火7 }& d: `% d1 b! v3 o' d6 _* T

- K+ E* m* I4 r4 ~# e脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。
: V! e8 @# M0 N9 E% T( r这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。
3 W& O' G5 ^% h$ ~窍阴穴:治疗偏头痛- p, S( ], c: ~% y* Z/ O6 F
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足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
# l4 ^$ t; P$ X' u厉兑穴:通调肠胃
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专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
+ |2 U2 |  r. y& k/ o【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】& i% X2 c' N: R9 s
足底按摩疗程:每次按摩30~40分钟,每日1次,10~15天为1疗程。( _8 c  D5 `/ t! g
病理反射区:
8 b6 @5 l/ U4 u- m% d肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。% t# Q" v% M0 N2 c. t
按摩方法:
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0 }/ c$ Y" d5 ^4 t' |1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次,局部胀痛为宜。5 J6 `6 h/ T  j' m% N8 K

5 k/ b: `$ p4 A$ J& C$ `2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。/ b1 i9 o6 s7 J0 v6 ~1 O
3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。
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9 k7 k) f4 U1 D1 I5 U1 Q/ p: [4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。
* K2 p* Z4 _- B% q' L5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。; c- o) l: u7 \

3 u' @2 b! s& z+ x" B6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。
+ `) M1 Y' t" e! Z1 K5 e" Y7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。7 f) B; U, l, H8 W( [/ X8 x
【男性这两个穴位补肾有奇效】) F: }  h( u, d$ r8 V  r# B9 o
太溪穴:汇聚肾经元气. f( N' c) Z3 R; |% ?3 v
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刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。
; h8 C- Y5 G# @% U$ J" b涌泉穴:补肾固元. R: d4 q' e1 Q8 q0 M; G) K
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涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
# {. ^7 @; ]) C9 d" G【儿童足部按摩,爸爸妈妈们都来试试!】
5 k: `  j' g2 _" _5 n+ mStep1.从脚心开始
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% m4 Z' _! A( P, \7 S4 E3 v技法:首先,先从脚掌心开始,用双手拇指往外抚摸,压过太阳神经丛的位置。$ t# b0 m8 J0 B8 t. l. {) e
功效:可使宝宝放轻松,释放宝宝的紧张情绪,也可以加深宝宝的呼吸,有助于食物的消化。
5 Q  U& ^9 {/ ^  f% JStep2.轻揉脚跟内外部
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( G6 [. ~3 D1 G技法:一手抓住宝宝的脚趾,另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。
4 F) Q6 k( g) D% b, F4 {% h功效:有助于宝宝肾部与腹部的压力释放,对于消除宝宝胀气问题特别有效。
$ V4 T5 r  e* k& B. ~Step3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾. u- y. s, O( U0 P! W$ }* O( o' D0 l

6 d( O. P( H! }! z' z4 O技法:用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈,然后沿着脚背推过去再推回来,重复2-3次。
) m2 E6 _! L( D4 f( ?  c7 }功效:可松弛宝宝的神经系统。; F; k: {/ T8 I1 H- D8 m
Step4.脚趾与脚掌相接点
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技法:在脚趾与脚掌相接处画小圈圈,而且要从小脚趾忘大脚趾按,然后从头按1次即可。: Y5 S- i# T9 g! d
功效:宝宝鼻腔不适时按摩此处,可改善症状。1 x5 Z- V6 t( G' U% b9 K* i$ j* R8 @
Step5.脚趾
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. q& H! i# C# ^0 F技法:你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲,并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈,一次即可。6 D3 Q' D  R# ]* a! Q& F0 D, ]
功效:对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用
# f5 W$ k) O! ?9 UStep6.脚背技法:4 B- {0 C2 a  w- B& }' ~
1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。
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2.轻拍脚背% f  k' b+ `7 v: ]8 j' U' ~) f4 S

& u2 O8 c+ t2 bStep7.脚背、脚趾加脚踝
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技法:先按摩脚背,再从宝宝的脚趾按向脚踝,让宝宝张开脚趾后,再按摩脚底(从脚趾处平顺按向脚掌心)。一只脚结束后,换另外一只脚。
5 [8 ]5 ]- T) p5 H功效:促进宝宝肌肉的运动,让体内温暖的新血来到脚底这个区域,对于循环系统的改善很有帮助。
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