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[保健] 足部按摩全攻略,男女老少都适用!

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发表于 2016-8-3 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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( e' M; \/ J9 v7 w. t; w/ {8 L/ Y临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。
) d7 D# j1 Q% J" O有事没事长按肝脏反射区,轻松赶走肝部疾病!
  y) R1 U/ @$ f: v( b常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区,心脑血管病远离你!  z( m# ]7 K% J" H7 |" R. r
伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区,想不漂亮都难!' W5 f$ G: h2 t6 u& u' ^
老年人常按胃,胰反射区,胃口好,睡得香!+ D2 s' H5 K0 J' `7 k
脚底肾上腺反射区,解缓胸闷气短!0 B2 w1 ?4 E+ Q' J$ X3 t; d
【足部穴位与身体器官对照图】
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下面这张模拟看得更直观:  U- ^% c: z1 y" l

( V% ~/ H7 f( v足部穴位模拟图
7 w, t1 @) x+ K  H脚底按摩有以下的功能:促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适,就可以对照着上边的图经常按一按。
" l4 X; F; a; [" p; D6 Y【通用足部八大穴位的按摩保健法】( h1 L: @6 B7 U1 r- I0 }' m! f
照海穴:缓解咽喉干燥
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照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
5 n* ]! o2 N0 s  a6 S# L内庭穴:祛胃火; u* Q' i( ]8 j

* y6 ?  N  R! H" ~% x! b& v在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。
& _! u) H4 g  s( L* }! s1 b- I9 J大敦穴:清醒头脑8 ?6 S+ N9 g; w' o' {
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足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。. e' Y; L& e5 X
丰隆穴:祛湿化痰
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按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。  C6 p8 }% r& @6 ]; C* t. c
隐白穴:健脾回阳# u/ W( W3 Q7 t4 J$ z1 V
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足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。8 V% q4 X$ ^0 }0 d% }3 I
涌泉穴:滋阴降火
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" o, y9 b/ l3 P5 l$ W+ |: x脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。
7 v; w3 r1 s6 B- }& Q6 X这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。2 X; W4 V$ G9 F
窍阴穴:治疗偏头痛
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足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。  B+ [( `/ \  K7 G5 L) H
厉兑穴:通调肠胃1 _9 E( H0 A" w% v6 B8 [' E# Q, z
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专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。$ q4 _# t* S% N2 e
【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】
+ w, A. a1 ], q7 o8 n$ e足底按摩疗程:每次按摩30~40分钟,每日1次,10~15天为1疗程。( M& \! H& C, {( i4 O- i9 d
病理反射区:  s9 Y* E, Z( W8 D* G
肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。
. g! e) v0 i. |按摩方法:
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1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次,局部胀痛为宜。
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/ t$ r, n, }- E1 G2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。. f6 n6 F0 ^  z" j. x
3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。* v2 a4 x; Q2 W0 Z" Y

+ g: N$ u2 M* t6 |4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。
1 j1 ?" r+ Q) g9 w5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。
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; h0 ?& K5 y( ?% ]7 @- ~( _7 C9 P6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。
( v5 `4 L/ K5 u7 Y7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。
, p$ T/ x2 ?5 G2 W/ R【男性这两个穴位补肾有奇效】
" }: L: _0 D$ X) x8 T. P; `9 @$ c: L太溪穴:汇聚肾经元气* \6 i5 K# \8 G
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刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。
7 R. h2 |: U" z. i) @3 x  h涌泉穴:补肾固元
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7 @3 ~: [+ S6 o涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。3 h* E- o) C# r/ p  d6 u! c0 X& [9 G
【儿童足部按摩,爸爸妈妈们都来试试!】/ h- m0 W& o" `/ I  }- l( C# {" H
Step1.从脚心开始5 U" i  S# |  ~( w( F' d9 J
4 J, p8 c+ e# r* E$ A
技法:首先,先从脚掌心开始,用双手拇指往外抚摸,压过太阳神经丛的位置。
6 i* c: R0 n) d( U功效:可使宝宝放轻松,释放宝宝的紧张情绪,也可以加深宝宝的呼吸,有助于食物的消化。
9 T( q  v7 n. `9 x/ dStep2.轻揉脚跟内外部1 Y/ @/ F' a( A1 I0 W6 ?  S% C

, C* W  X. t0 K/ N技法:一手抓住宝宝的脚趾,另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。( u2 Q- ~* K) x
功效:有助于宝宝肾部与腹部的压力释放,对于消除宝宝胀气问题特别有效。
' U6 b. K- d; [2 YStep3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾7 E% `! \8 Y6 l# C- _" e; d

2 j0 ^$ E# @3 Y/ v6 y技法:用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈,然后沿着脚背推过去再推回来,重复2-3次。7 r1 d- y1 m$ p1 \
功效:可松弛宝宝的神经系统。
# T, P* F- F5 m4 V# R0 }9 L( y* `Step4.脚趾与脚掌相接点
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技法:在脚趾与脚掌相接处画小圈圈,而且要从小脚趾忘大脚趾按,然后从头按1次即可。4 @9 W% O. c1 b! P
功效:宝宝鼻腔不适时按摩此处,可改善症状。8 ]( I/ L) Z! y, Z" ]
Step5.脚趾
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技法:你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲,并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈,一次即可。
1 j4 }: i8 G& l功效:对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用
  `  N6 X* w0 m7 O" G% pStep6.脚背技法:. \5 ?+ R' P3 v/ O( t9 `. i4 ]! i
1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。
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2.轻拍脚背
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, S+ K6 A! W/ ?Step7.脚背、脚趾加脚踝) y% P$ E% j$ b% {1 h( s; L8 k
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技法:先按摩脚背,再从宝宝的脚趾按向脚踝,让宝宝张开脚趾后,再按摩脚底(从脚趾处平顺按向脚掌心)。一只脚结束后,换另外一只脚。% ~: s2 s# q6 v* O
功效:促进宝宝肌肉的运动,让体内温暖的新血来到脚底这个区域,对于循环系统的改善很有帮助。* R+ r" v  Y+ B& g) F# Z* F
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