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[保健] 足部按摩全攻略,男女老少都适用!

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发表于 2016-8-3 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。
& M9 @6 {. H- M8 F9 x1 L有事没事长按肝脏反射区,轻松赶走肝部疾病!$ @( L, {& M% t; E
常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区,心脑血管病远离你!
' L' F6 i3 U+ i$ q* {) V  Q伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区,想不漂亮都难!
7 R) @8 t7 T8 s. E; h老年人常按胃,胰反射区,胃口好,睡得香!$ {0 i2 j. M- _2 `$ I, L4 L+ h
脚底肾上腺反射区,解缓胸闷气短!2 m% U- Q+ o% D9 ?, \+ z
【足部穴位与身体器官对照图】
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5 m) j2 K6 `7 v3 j# H' e下面这张模拟看得更直观:$ b( U1 s0 p$ @: E- _

- |3 k- ]% `& p, H7 w( j: R足部穴位模拟图
4 O8 X  n7 m/ e4 b2 n: L! @脚底按摩有以下的功能:促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适,就可以对照着上边的图经常按一按。1 `: S+ ~, ~! p% Z6 x
【通用足部八大穴位的按摩保健法】
0 s$ ^  B3 g; o% f5 _照海穴:缓解咽喉干燥' s, Z: H, i+ D( d' K% ]
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照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
* ^. t' Y) m* f7 T* }内庭穴:祛胃火# S+ x: _4 l; _& N4 G+ w

& ~2 x( o: I& e在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。: a1 s7 V. B" v* e
大敦穴:清醒头脑
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足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。$ H1 b+ s7 G6 N* |6 |) h. v
丰隆穴:祛湿化痰
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- ~% j+ u& w' o* }$ H- I  s按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。
3 p6 q' v3 _( K隐白穴:健脾回阳
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: X. r6 [# q+ |: D, D6 @$ f) K8 E足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。+ k( W/ j0 U1 w$ X
涌泉穴:滋阴降火
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脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。
: C) _& h$ I9 R这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。
: ]9 r2 ?8 c. o, f( d窍阴穴:治疗偏头痛
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足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
5 U, ~2 R% h5 J  g厉兑穴:通调肠胃
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% x8 R4 y; N. ?0 O( A7 A  E专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
9 V% ^3 x, E! n6 ?【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】
) }& D! V0 m3 j; n$ u足底按摩疗程:每次按摩30~40分钟,每日1次,10~15天为1疗程。
3 q$ T6 U+ u. _" J( C& K; Z, }病理反射区:, n. W+ B5 j, u9 g9 Y! K8 c$ E% L4 k
肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。
+ ?) K$ c5 I2 m/ m) s1 d' F0 d( ~8 L按摩方法:
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6 F% {6 q' h4 b7 p1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次,局部胀痛为宜。% D2 \  X3 |7 ]  R

* z/ R# B5 U1 w4 L& ~2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。
& ^* d& O6 \8 K# {8 M( q3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。6 g/ j6 i' b6 l9 K7 n# Z
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4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。
' o5 o  {! [$ f7 H1 {6 }8 t5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。8 v, @) s3 Q* c9 p/ g

/ h# |/ p) O- Z( q6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。
9 G$ `3 B/ v# e$ U9 g9 w7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。+ G* H+ L! i& N' R# E# n
【男性这两个穴位补肾有奇效】% a. K' j% q& V$ t
太溪穴:汇聚肾经元气
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# K- I1 f$ F7 G- ]" R0 k" L* R6 F刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。
8 X% P* X- `; b涌泉穴:补肾固元5 R" e  p5 r/ \; M. m+ O
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涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。0 f! ?' z( a! T' z. A, Y% q7 s
【儿童足部按摩,爸爸妈妈们都来试试!】
- B/ A, Y; k$ f* q/ j1 Y+ ?Step1.从脚心开始
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* W7 z; i# D  i4 S) I技法:首先,先从脚掌心开始,用双手拇指往外抚摸,压过太阳神经丛的位置。/ g- l0 N$ k& V1 \
功效:可使宝宝放轻松,释放宝宝的紧张情绪,也可以加深宝宝的呼吸,有助于食物的消化。
, p9 Q% z( l0 r1 N& o0 NStep2.轻揉脚跟内外部
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技法:一手抓住宝宝的脚趾,另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。* G4 ]  w8 K) {' s* d
功效:有助于宝宝肾部与腹部的压力释放,对于消除宝宝胀气问题特别有效。
2 I" q) S, r8 L7 [% T5 }0 KStep3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾
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* N- t- L# v/ A. ^) c  k2 J2 X技法:用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈,然后沿着脚背推过去再推回来,重复2-3次。/ Y4 Y% U, e) j& t+ F3 U8 J
功效:可松弛宝宝的神经系统。2 p* b. y( g% V! _/ b2 y% C1 u
Step4.脚趾与脚掌相接点& @8 i$ _6 ]# A) c' P& X3 f
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技法:在脚趾与脚掌相接处画小圈圈,而且要从小脚趾忘大脚趾按,然后从头按1次即可。2 M2 k9 [* f" |4 i% b% _
功效:宝宝鼻腔不适时按摩此处,可改善症状。
8 m5 ?5 Z. a1 }" I2 M  @Step5.脚趾
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技法:你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲,并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈,一次即可。
! _+ B( e6 D5 v3 c5 L功效:对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用" b, z, p+ c* L/ O. @+ _9 Y
Step6.脚背技法:
; [$ |$ Q+ L  u- u1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。& t. M# p: G8 S4 [' b/ j5 W. J

& m8 U% e6 G+ _5 J. Q% ^2.轻拍脚背
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Step7.脚背、脚趾加脚踝
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技法:先按摩脚背,再从宝宝的脚趾按向脚踝,让宝宝张开脚趾后,再按摩脚底(从脚趾处平顺按向脚掌心)。一只脚结束后,换另外一只脚。
1 R; m. T. A9 Z& G8 K; c* a! J% @功效:促进宝宝肌肉的运动,让体内温暖的新血来到脚底这个区域,对于循环系统的改善很有帮助。$ s4 E, q" o9 N: Q) t# r$ a4 K
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