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[保健] 足部按摩全攻略,男女老少都适用!

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发表于 2016-8-3 03:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。
$ d) {5 C+ n; U+ I+ o) S! y( g. ]有事没事长按肝脏反射区,轻松赶走肝部疾病!
" m6 m; V: I  D/ W/ ^常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区,心脑血管病远离你!
# [  \" N+ n/ Y0 s+ A& O( q3 {5 z伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区,想不漂亮都难!
8 w4 @( d8 K( r* D6 {- c8 ]) S老年人常按胃,胰反射区,胃口好,睡得香!
0 ?3 }$ ]! I" z/ c脚底肾上腺反射区,解缓胸闷气短!
9 J" W1 v: l" v# d6 w: l【足部穴位与身体器官对照图】+ A/ b6 i7 r; q
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下面这张模拟看得更直观:; \# A5 [0 ~6 y* s3 w

  l4 @. D/ j  x7 I足部穴位模拟图% a; ~2 X5 A, F+ }7 I3 g3 C
脚底按摩有以下的功能:促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适,就可以对照着上边的图经常按一按。2 e- K/ r8 u9 \# M3 |2 d
【通用足部八大穴位的按摩保健法】
7 t1 `% L* ^0 v8 u- U照海穴:缓解咽喉干燥
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6 i* y" v9 e- X照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
$ D( o9 t% p: f. l# U! }) x* I9 j内庭穴:祛胃火6 J2 g4 s/ u- y% @# n4 i+ T. x
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在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。
/ f* R6 o8 E; g/ J$ b+ n大敦穴:清醒头脑
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足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。5 l7 O) ~9 O5 V9 n
丰隆穴:祛湿化痰
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, `( J5 ^5 }' k& O6 O1 w3 D按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。
* Q# Q3 ~# [' m1 M! E- X隐白穴:健脾回阳
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足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。9 p2 b( k0 s6 @+ b
涌泉穴:滋阴降火6 l  A6 D% B, R* a7 N+ N+ p8 f, l

& d/ k% |6 M( g8 X( S. H; ^( k5 k& v' X. l脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。5 T6 o' T% V2 D" d
这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。8 y' R- F; v3 z
窍阴穴:治疗偏头痛6 g: ]7 F, b. O$ Z7 \% O1 e( P

& W- \/ Y" f0 C7 ?足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。% @6 E) s' G/ C1 A
厉兑穴:通调肠胃3 T- M* @( L; F5 C" |3 R
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专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
9 @! U8 m7 c: `【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】, D3 X3 q5 e" ?- B8 J7 E
足底按摩疗程:每次按摩30~40分钟,每日1次,10~15天为1疗程。
6 r' F  E+ B5 r+ B. ]病理反射区:0 |1 z! N2 e2 h8 L& @& U
肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。
% m$ j1 V8 Y/ h: h# W# X按摩方法:
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$ ^- _0 L$ a6 ^1 D1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次,局部胀痛为宜。
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. R+ l7 p2 E9 g2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。/ s6 Z, W, |* g
3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。
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4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。
: e/ H0 O' |1 n9 h9 j5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。. i* S9 Q& Q6 Y( }) e3 q1 u) H
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6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。
6 q+ k# k. w: c7 c7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。* N% k' Q: E* ?) }1 a9 _
【男性这两个穴位补肾有奇效】
* S- b' O) @7 _- D太溪穴:汇聚肾经元气
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2 j0 w5 `# {& @: W刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。
% Y# ^& b: ~, ^; X" b涌泉穴:补肾固元
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+ \' Z0 D- S) A涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
- ]- V+ }0 H- J2 K3 X9 `8 N6 p【儿童足部按摩,爸爸妈妈们都来试试!】
# _; c3 G1 Q' z8 [/ f: @+ mStep1.从脚心开始
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9 l  K5 ~8 r& n0 F: n! j  F技法:首先,先从脚掌心开始,用双手拇指往外抚摸,压过太阳神经丛的位置。& S( m- t/ w6 `3 i& ~3 I
功效:可使宝宝放轻松,释放宝宝的紧张情绪,也可以加深宝宝的呼吸,有助于食物的消化。
9 ^4 W7 _5 V. d( x+ MStep2.轻揉脚跟内外部
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技法:一手抓住宝宝的脚趾,另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。5 u/ \3 S+ Y, \; ^3 f
功效:有助于宝宝肾部与腹部的压力释放,对于消除宝宝胀气问题特别有效。3 U: E- T, [& S9 S1 t  A9 P' C! J
Step3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾; v& n) X: F6 U, {4 h
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技法:用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈,然后沿着脚背推过去再推回来,重复2-3次。
+ P8 a) v/ R$ u# D& z$ D, {: `功效:可松弛宝宝的神经系统。0 z! W2 T# ^  c4 @2 K
Step4.脚趾与脚掌相接点
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技法:在脚趾与脚掌相接处画小圈圈,而且要从小脚趾忘大脚趾按,然后从头按1次即可。$ s: @9 j; f* j2 E3 k' C) e$ X
功效:宝宝鼻腔不适时按摩此处,可改善症状。
& L) W! v4 ^1 |Step5.脚趾
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& G$ w$ S$ T/ u- w, X, ?技法:你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲,并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈,一次即可。6 o4 G6 S3 e9 G1 B" U4 B1 B
功效:对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用
' i, @' q3 J: H  o5 c: v8 _5 cStep6.脚背技法:! I0 k. z  R. V8 V
1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。
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+ x" `- Q4 g- ^2.轻拍脚背4 I* T' J; w4 |8 }1 ~  w. j7 L
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Step7.脚背、脚趾加脚踝7 X5 H7 d9 m% K6 D
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技法:先按摩脚背,再从宝宝的脚趾按向脚踝,让宝宝张开脚趾后,再按摩脚底(从脚趾处平顺按向脚掌心)。一只脚结束后,换另外一只脚。& t6 h8 h( Z( i5 P! T! D6 M
功效:促进宝宝肌肉的运动,让体内温暖的新血来到脚底这个区域,对于循环系统的改善很有帮助。
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