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[保健] 足部按摩全攻略,男女老少都适用!

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发表于 2016-8-3 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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& m5 M: ?! |! Y7 Z! [+ v临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。) R) t* v; N: u/ J9 p" e" A2 X3 Q
有事没事长按肝脏反射区,轻松赶走肝部疾病!5 [% j( ?6 r9 A! n: H) X% P7 e
常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区,心脑血管病远离你!
% t0 Q/ b- I$ W' e: V: V1 z5 Q伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区,想不漂亮都难!
/ C: H( t  p$ C: Y. W4 K老年人常按胃,胰反射区,胃口好,睡得香!
9 ?2 K. B  A% T+ x2 i6 O脚底肾上腺反射区,解缓胸闷气短!
# ^# F1 T' a9 P) b) c【足部穴位与身体器官对照图】
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& y  @' T8 j- E! h下面这张模拟看得更直观:
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足部穴位模拟图% Z2 K  l! A. B0 ]3 {+ }9 C
脚底按摩有以下的功能:促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适,就可以对照着上边的图经常按一按。
; b$ A: A- M- m1 L& O6 e- ?# Q, R【通用足部八大穴位的按摩保健法】
3 w5 N) ^6 Z# B照海穴:缓解咽喉干燥* m+ X# p7 E' X* _

* G- Q4 g; q# f4 a- A+ S3 `+ A照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
" ?- k+ E4 F- w' @/ n内庭穴:祛胃火# q6 f6 A, o  ]& J

; Q" A5 a6 |3 c在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。0 I4 j. j! W; K1 N( k! w
大敦穴:清醒头脑7 D1 Z  z0 d& c: U3 |
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足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。6 r7 {* `6 f$ T' L' t: @& C' X2 e& U
丰隆穴:祛湿化痰9 o( @6 {9 Y. U8 }, ]6 l8 z9 O7 T
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按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。
: @9 a8 ~  V( x1 b1 Q: S0 ^隐白穴:健脾回阳: O" H7 |' e2 N% I9 u0 a) ]. R4 A9 p

& V' G0 A( v1 c% A0 p足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。# Z# Y( {) _; p8 O$ Y8 B- p8 v% v1 j
涌泉穴:滋阴降火& u" y( T# u* h, E1 Q' y( @

8 q8 ]4 y( G6 O1 e脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。* n2 t9 R2 b! p" H3 s
这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。8 @* |8 u" e  I4 |
窍阴穴:治疗偏头痛
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足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
7 s5 [4 R0 M! `2 v1 y厉兑穴:通调肠胃- c" E. S9 k7 H8 o

9 M$ M9 b. Y; X- S: E专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
1 e; C$ v, `4 N  E【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】! D( K$ f# L5 a& V$ n) @
足底按摩疗程:每次按摩30~40分钟,每日1次,10~15天为1疗程。- g# Z: z( `: e% H6 S; E
病理反射区:9 r$ e" s7 N5 U* t
肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。
9 n; l/ ]: U( G' ^3 X( D按摩方法:, w, N3 E) n4 h2 h8 W) j; l

3 H0 w9 c" i7 M" y2 U  ?, l1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次,局部胀痛为宜。2 n8 H) C+ H3 Y" N) ~

0 ?5 l1 L$ u! [5 {2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。
$ t( Q! k1 m' r3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。. X: N* C1 \7 j6 U' c
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4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。
5 P2 T# o: P5 n5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。
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6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。! b& W/ G: m7 R/ F; A% Z1 f
7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。4 V! }/ E& n+ O
【男性这两个穴位补肾有奇效】
: j0 f3 v+ G& e$ B' _& c太溪穴:汇聚肾经元气9 r) Q* u( |4 O' Y( `( z5 }

8 I% P9 @& G: R* {刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。
& w9 C) e' V  K; N9 P涌泉穴:补肾固元
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涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
6 ]3 ?& l2 G% `【儿童足部按摩,爸爸妈妈们都来试试!】
1 J) B. v3 k1 i) p9 q) f! u: sStep1.从脚心开始
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; a' k( I4 Z- z; I2 @技法:首先,先从脚掌心开始,用双手拇指往外抚摸,压过太阳神经丛的位置。4 B; C/ f9 d* h, s9 T
功效:可使宝宝放轻松,释放宝宝的紧张情绪,也可以加深宝宝的呼吸,有助于食物的消化。4 x% Y, M! `7 M3 E
Step2.轻揉脚跟内外部& a0 i! [# C$ ~- B  \' x
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技法:一手抓住宝宝的脚趾,另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。* P7 \8 T" a# ]/ K  S# b# f
功效:有助于宝宝肾部与腹部的压力释放,对于消除宝宝胀气问题特别有效。
, R# C: Q5 d4 E6 rStep3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾3 ]5 h6 }. v7 m1 y4 O

7 q; y. ^3 X* ^; L8 B( N技法:用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈,然后沿着脚背推过去再推回来,重复2-3次。2 ]# e' s+ J4 g! F- U
功效:可松弛宝宝的神经系统。
6 \5 `( K6 M  ?/ o0 M8 eStep4.脚趾与脚掌相接点5 |, T' v3 W" Y. l  k

* y. v+ x4 m; {+ C( O3 s+ S1 a技法:在脚趾与脚掌相接处画小圈圈,而且要从小脚趾忘大脚趾按,然后从头按1次即可。
2 ?* j- x# s0 ~& P# S- o8 }! Y功效:宝宝鼻腔不适时按摩此处,可改善症状。7 W& w. `' q1 T6 h/ v
Step5.脚趾
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! a1 j8 ?8 ]4 ]  w技法:你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲,并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈,一次即可。' x& _; z8 N5 L6 v
功效:对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用
9 R( h3 x( j; Y" w* D) U. |Step6.脚背技法:
6 d/ f# f; ]- z1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。
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2.轻拍脚背! h5 @) L, I: t( G' F% W: H
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Step7.脚背、脚趾加脚踝; ?: J0 L$ e/ `" w6 v, ?

: ]6 |  W: B* n/ m  c4 s技法:先按摩脚背,再从宝宝的脚趾按向脚踝,让宝宝张开脚趾后,再按摩脚底(从脚趾处平顺按向脚掌心)。一只脚结束后,换另外一只脚。
- W! m# ]9 k1 C1 ?, c. J3 D( E功效:促进宝宝肌肉的运动,让体内温暖的新血来到脚底这个区域,对于循环系统的改善很有帮助。3 D! S' D  {1 M( T- L2 S! Q8 R1 o
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