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[保健] 足部按摩全攻略,男女老少都适用!

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发表于 2016-8-3 04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。( G. M/ x4 ]3 M, \0 w
有事没事长按肝脏反射区,轻松赶走肝部疾病!  G1 o& j: E. r6 Z$ Y
常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区,心脑血管病远离你!
" @$ N, r' K' U) [2 b伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区,想不漂亮都难!: d* ~8 M0 Q2 |7 K7 U
老年人常按胃,胰反射区,胃口好,睡得香!3 f; d4 T% E# @0 \# `7 p' y- j
脚底肾上腺反射区,解缓胸闷气短!# V0 h$ D& C' K
【足部穴位与身体器官对照图】+ T  G9 h7 P; X: C
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( S0 N- n6 l% u3 d下面这张模拟看得更直观:+ ?$ P7 \, u! w! T, U& q1 d) z1 l
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足部穴位模拟图
; `2 M8 l8 g( E; c% n6 W( _  ^脚底按摩有以下的功能:促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适,就可以对照着上边的图经常按一按。5 X/ t# i  ?. U1 P3 t
【通用足部八大穴位的按摩保健法】
# b' a5 h0 _+ X7 n照海穴:缓解咽喉干燥8 [& [6 v# A0 Y$ {
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照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
. L/ c  T$ O/ P  s; u0 n" w内庭穴:祛胃火% n  N* u% v+ l1 r6 v$ C$ E

/ F0 [# ?3 g1 i" q- w& I在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。" t+ G7 E3 r4 K# U
大敦穴:清醒头脑: K7 n% {. q. d- J+ d& p

9 s. h" ]2 t1 f6 U  d, L0 Z- C足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。, k( l6 L% N. X: n
丰隆穴:祛湿化痰$ R) w: }- s+ y) [* N0 a2 Z9 g1 N
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按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。$ l* n, Y0 Q8 }' K. [; ~' G
隐白穴:健脾回阳
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0 L1 T: [+ J, t% g! ^% N( z; u足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。
. E1 i; @" N; L* M7 I1 N  X6 c涌泉穴:滋阴降火5 \% N9 h/ Q0 E. H+ X# F" }

5 z- Y0 S7 [; F脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。9 L0 Q# B, J0 G# C" o) W) D1 L
这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。1 ?+ O4 j% L3 x- T
窍阴穴:治疗偏头痛
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( i9 h3 v4 r. W( {足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
( ^, J: D& B& ], ^0 g2 g厉兑穴:通调肠胃
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9 [1 M) Y& n4 k/ j专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
" A) n0 x4 c( N5 ^6 G【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】  A; ]/ N+ S" Y
足底按摩疗程:每次按摩30~40分钟,每日1次,10~15天为1疗程。1 K1 r. x! F4 x
病理反射区:. D0 z* v# R. T7 a) O& e" v
肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。1 K3 B$ S# w5 k7 k% F
按摩方法:
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1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次,局部胀痛为宜。+ D0 T9 X; |& x  R) E

% b% F7 {) S7 d; I6 }2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。  ~+ a9 J+ x7 [4 U# s7 ]
3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。& P# A3 W/ F' [

1 J0 u& {/ ?% y# ^1 s- y4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。( x: J+ _. `6 l& r% w3 n
5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。
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6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。
. Q; g# ?. E- x# n7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。
$ v2 S) o( h( [  {6 _0 M0 ?【男性这两个穴位补肾有奇效】$ M7 d( R. n- n
太溪穴:汇聚肾经元气. h) F; f( |# k& j2 Q
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刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。9 i" Z, ^5 m) [) M- A% j5 h. J
涌泉穴:补肾固元
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涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
0 f+ n1 s8 p. a4 b' b【儿童足部按摩,爸爸妈妈们都来试试!】: e; s8 X/ P2 N
Step1.从脚心开始# y7 v$ p3 [4 ^, \+ [

3 r1 M* s# j, N9 q8 V5 l% b技法:首先,先从脚掌心开始,用双手拇指往外抚摸,压过太阳神经丛的位置。* s) f0 a9 I% f; m( x1 W/ @
功效:可使宝宝放轻松,释放宝宝的紧张情绪,也可以加深宝宝的呼吸,有助于食物的消化。1 l* u) I+ [2 w7 b( Q
Step2.轻揉脚跟内外部# J, L# x3 b* W4 j/ W' S
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技法:一手抓住宝宝的脚趾,另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。6 A1 M0 T2 N8 b3 p- C
功效:有助于宝宝肾部与腹部的压力释放,对于消除宝宝胀气问题特别有效。3 K: U1 Y. E- L$ V  Y# X% [
Step3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾
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/ x) J0 M( h. z9 {1 q; M( ^技法:用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈,然后沿着脚背推过去再推回来,重复2-3次。
# H+ b  i% K* H$ E* W功效:可松弛宝宝的神经系统。
+ `& L. K) H+ RStep4.脚趾与脚掌相接点
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技法:在脚趾与脚掌相接处画小圈圈,而且要从小脚趾忘大脚趾按,然后从头按1次即可。
( K9 n/ ^  U% o& W& {; f, @0 _  \功效:宝宝鼻腔不适时按摩此处,可改善症状。
4 ?; Y% [6 l2 z4 g/ QStep5.脚趾  q2 D* d% [- L9 X1 Q% }; f% i
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技法:你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲,并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈,一次即可。( Q+ x, g' M! |
功效:对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用
( ?8 t& w2 o  y* L0 ^8 L/ W/ M# ?, {Step6.脚背技法:" [4 ?5 c2 q7 D1 K9 J
1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。
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% Q% V4 I+ ^* a/ }" t) N! V& }2.轻拍脚背
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7 I  {- J! W4 }1 [2 |3 d; B8 m4 `1 J7 bStep7.脚背、脚趾加脚踝8 q+ u  A1 g6 ?

1 D$ Y+ A2 [' d# p8 v3 y技法:先按摩脚背,再从宝宝的脚趾按向脚踝,让宝宝张开脚趾后,再按摩脚底(从脚趾处平顺按向脚掌心)。一只脚结束后,换另外一只脚。
# P3 U' z+ U' P5 [( |功效:促进宝宝肌肉的运动,让体内温暖的新血来到脚底这个区域,对于循环系统的改善很有帮助。
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