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[运动] 漂亮的手臂线条全靠这几个动作

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发表于 2015-10-19 23:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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可能你会为了终于到了秋天不用减肥了松口气,但现实是,一直没有瘦下来的你,穿毛衣都会显得手臂超粗壮。于是,你绝对需要这几个动作帮你打造手臂线条。/ M* A; I/ ^( A
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飞翔动作
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脚踩住健身带,下半身要保持住屈膝的姿势,双手前后摆动,摆动幅度不要过大,但要尽量向高拉起健身带。
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摆臂动作
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双脚踩住健身带,下半身保持屈膝,以核心肌群为发力点,双手前后摆动。" A  P+ |$ `: n0 C' a

& g- j9 Q( }$ L; e拉伸动作
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3 |# n2 @# a; }两脚前后迈开,前脚踩住健身带,双手肘部呈90°,保持角度不变向上拉伸。锻炼上臂。/ R- v( {  F* q9 P, T0 j. }# h
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蝶泳姿势
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7 g6 L' j1 H$ j将健身带绷在背上,双臂要保持肩膀下沉的姿势,然后向前摆动。这个动作锻炼小臂和大臂的肌肉线条。绷紧时肌肉线条清晰可见。
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开门姿势
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双膝分开,将健身带绷在手上,然后以开门把手的姿势,从平行向内侧扭动手腕,用以锻炼小臂肌肉。# D  R: S' ~- V5 g

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