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[运动] 漂亮的手臂线条全靠这几个动作

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发表于 2015-10-19 23:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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可能你会为了终于到了秋天不用减肥了松口气,但现实是,一直没有瘦下来的你,穿毛衣都会显得手臂超粗壮。于是,你绝对需要这几个动作帮你打造手臂线条。
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飞翔动作. j1 b4 k; J- o7 N2 L. e3 ~/ z
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/ L0 T" W) V. o& M' J! n
脚踩住健身带,下半身要保持住屈膝的姿势,双手前后摆动,摆动幅度不要过大,但要尽量向高拉起健身带。
0 C3 L+ q8 H3 Z8 u( v. N0 P& i0 b# M# B" ^% t8 y
2 C7 d0 B' L9 v/ K: _8 @2 u: K
摆臂动作
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8 K( w; A1 d/ p7 d+ H双脚踩住健身带,下半身保持屈膝,以核心肌群为发力点,双手前后摆动。1 c& W( H: G) Y; I, z
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拉伸动作
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- g, s% b3 g3 H5 u8 }两脚前后迈开,前脚踩住健身带,双手肘部呈90°,保持角度不变向上拉伸。锻炼上臂。
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蝶泳姿势
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将健身带绷在背上,双臂要保持肩膀下沉的姿势,然后向前摆动。这个动作锻炼小臂和大臂的肌肉线条。绷紧时肌肉线条清晰可见。2 q! `( [7 q6 Q6 I5 G$ ]+ @
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开门姿势
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, q& F$ m0 x' U, h双膝分开,将健身带绷在手上,然后以开门把手的姿势,从平行向内侧扭动手腕,用以锻炼小臂肌肉。; ^5 s; ?) N% Q9 m3 s

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