开启左侧

[运动] 漂亮的手臂线条全靠这几个动作

[复制链接]
发表于 2015-10-19 23:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
可能你会为了终于到了秋天不用减肥了松口气,但现实是,一直没有瘦下来的你,穿毛衣都会显得手臂超粗壮。于是,你绝对需要这几个动作帮你打造手臂线条。% Z1 Z0 w: C$ i% S# F: ?. z
+ H& s. J, ]! R" p5 x2 n* q) _
飞翔动作
, i0 e) m# j( a" R, D 1.gif
" _8 a' K% {, _4 A
脚踩住健身带,下半身要保持住屈膝的姿势,双手前后摆动,摆动幅度不要过大,但要尽量向高拉起健身带。
! H3 a) A& L5 {9 Q' G
( Z/ A" j( ]& A3 N9 O

( f/ m' ~+ b9 h: M* X# h( ^摆臂动作
% n# ~4 W+ Q' |3 e/ F2 K 2.gif

9 [) g) Y6 t- i双脚踩住健身带,下半身保持屈膝,以核心肌群为发力点,双手前后摆动。4 o0 y8 U; ]$ q( U' `5 E
: s; H9 B. b5 ?4 s4 V
拉伸动作/ b9 u- S" S9 L. r: P$ K" Z  }
3.gif

) T# C1 ~! z5 @1 J两脚前后迈开,前脚踩住健身带,双手肘部呈90°,保持角度不变向上拉伸。锻炼上臂。- r- [' t: z0 w. X
- I* q" ~+ Q: U
蝶泳姿势
; Y- p/ X5 f& Q6 L4 e7 `" M# y 4.gif

  Q0 ]' K- h2 P6 o
" ?- B7 `5 g5 k7 X将健身带绷在背上,双臂要保持肩膀下沉的姿势,然后向前摆动。这个动作锻炼小臂和大臂的肌肉线条。绷紧时肌肉线条清晰可见。
& q2 T2 N. ]) J2 R0 Y; m: {) v3 F8 ^" v- R$ M7 e
开门姿势
$ d& ]/ e1 z3 O 5.gif
" H8 ~1 A7 G$ [) y
双膝分开,将健身带绷在手上,然后以开门把手的姿势,从平行向内侧扭动手腕,用以锻炼小臂肌肉。8 D7 [9 Q" A( L9 E

8 f! G- X& l. @) Y% z9 j' F" i

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-2398-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表