开启左侧

[保健] 健康男女最需要的10大养生食物,今天你吃了吗?

[复制链接]
发表于 2016-8-5 02:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

, _. [0 i2 Y+ g9 [2 r, `9 s( k7 R' M据统计,男性10大死因中至少有4项与饮食有关,癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益,建议男性可以多摄取。
- o4 q( O. i8 Y$ V0 p& T5 u男人需要的12种养生食物
- C3 L) v; e$ a* I3 x" N0 G1、西红柿/ d2 D% c5 x2 D- ]5 D

; n: W6 `3 T5 g7 ^3 a" U3 ]' C) W西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素 c 能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
  }8 B+ B# n2 i( N& d2、黄豆4 O3 J7 x9 m8 Q2 Z

! O! }. ?" n/ ?1 g* Z6 |很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。7 P$ s: G% ^  ^9 Y! O
3、南瓜子" F0 X; U. Q6 j) p
1 U, X; r1 _/ ~7 g, h; ~
男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。$ e* P. u9 \' e! c4 y, X! r
4、胡萝卜
) r2 g% \3 T" n2 T$ B. h" B& {. s2 a  D& R; _' ^2 A
b-胡萝卜素会在体内变化成维生素a,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。
  F# V! X% j% U2 ]9 k5、海鲜
% T- J' Y7 f7 w8 F( H! e3 ?$ V: G: ?3 T
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。 . @. X8 S; s3 H# L& E5 J& v3 n2 ^; A
此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
' e$ z; o: @, Q7 g1 [8 w6、大蒜4 Q; D9 S+ c+ v. u" Z& z' H
, T: {; D* h7 D; z
大蒜具有强烈的杀菌作用,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。1 o. u( ^) T9 h3 j' M' I
7、高维生素c食物; ~: c* V4 X5 f2 q$ l7 U
# G1 O6 y( {1 @8 Y
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素c。美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素c,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。4 e- f6 I* s% p4 e
8、全麦面包# P8 l2 H! J  }9 B
5 [7 O/ T8 a. B0 W7 {' w/ G
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素b群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。$ M, H! m& o0 K0 X, F" V8 u+ I1 D" s
9、深海鱼4 ^) q9 |+ `* A" ~0 d

% h* X$ s, i/ r# x' h# b, Q压力大,也让男性罹患高脂血症,使中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米伽3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。' J- P8 Z& R$ _# j2 ~
10、红酒+ J5 w8 A7 h( k

" F0 w) ^8 F7 E% F0 V9 w4 C- y红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。
* c0 K8 N/ l4 u( \! s此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。
# }+ f" H+ c" }, l" _: O, }女人需要的十种养生食物+ U0 L3 r: H; O9 D) a, U
1、菠菜; J/ d' }& N- d, J$ z/ e, P
* m- a3 Q. y5 t" Y6 [
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“ 还原食物”,菠菜可以阻止脑血管的病变而保护大脑。' Y; q3 A$ ?& Z6 B0 x/ [! D* v
2、红薯* l  U0 I' \& m+ d; T

/ C  a/ w8 K; l9 ]8 Q维生素a素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。
7 T# X3 y6 X- y5 K6 N- }- C维生素a是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝素,能提供丰富的维生素 a ,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。& d) o+ O2 v* C6 K2 x: k) g
3、海带' z- k9 R9 ]+ \9 X
( B3 J& G" V* {# q+ W" Y; f& y0 P/ T
经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
8 L; `! q5 x( T4、番茄2 L- i- E- ]# P1 d  ^0 x3 p
' X* i2 k: y1 w# d& d* k: _8 ^
番茄可以保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。8 r( s. M2 v( c
5、香蕉8 }  k( b4 V' n$ u- V# i# Y
9 O4 t& [$ T9 e$ P  Z1 q8 w/ u
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。" S; X8 n) B1 N/ v, C' @6 z
排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。+ l: C; c, B5 w" s
6、深海鱼( y  ^) N. J9 |

- N5 R3 U) t3 v, x7 S/ j8 W! c. h德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼 50 克,可减少 40% 心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。
  a9 y9 Y7 s5 {, z/ A- `深海鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。
! N9 T* \& C3 b- ?7、黑豆
1 W6 N* c8 h4 j+ y3 @- y
% b4 W4 s! F) K4 k8 q. x自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。
9 S0 X8 {0 J8 _8、甘蓝
6 ?  x4 a8 m5 A2 Q, C" Q. o* N6 K: Q
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。
+ v7 h" ^- D7 p2 A9 E4 A9、鸡蛋
0 V0 W" Q9 [/ C' f- F2 I7 {# k9 [2 E/ C- J) Z* _
健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
9 L; B; }* W, c4 `7 C& N10、西兰花7 T0 |/ p2 b# |8 N% r/ @
" s6 h# ?4 W; M& I4 c  W+ F) e: x; |
它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 a 、维生素 c 和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤鲜嫩。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-24106-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表