开启左侧

[保健] 健康男女最需要的10大养生食物,今天你吃了吗?

[复制链接]
发表于 2016-8-5 02:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

, ]# R; ^' k' P& j1 I+ b- G" s据统计,男性10大死因中至少有4项与饮食有关,癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益,建议男性可以多摄取。+ w* }2 o2 q5 F8 G& `/ F! B
男人需要的12种养生食物
- u) {7 I& F0 J1、西红柿9 B- W9 E5 Q+ S% ]3 T

9 D% n1 J" Q- u西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素 c 能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。2 A$ o1 R, X# _7 Z2 }. `& r
2、黄豆
6 O6 u# b: q& \% E9 q4 F
5 G/ i! R" Y& g; B很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。/ ~) x( s2 R/ X$ a8 G( t7 n
3、南瓜子
+ v& J: X4 W+ n  y5 }
# L0 k+ B2 d: J! g男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。
6 y4 |9 x( w% J8 E. \2 _4、胡萝卜+ p1 O# u  Y3 r9 |) p& ]$ }% i: A

5 ^) H* H6 }4 G3 ^* Hb-胡萝卜素会在体内变化成维生素a,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。
- @/ N2 x) N( \$ [+ R  p" O# Z5、海鲜7 n: e9 O3 D0 ~3 k4 }
. o0 n* q/ w& r& ?
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
: G1 S$ t6 O3 E! Q! o此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
( J- y: l# i' G6、大蒜
0 Z7 Q* g9 _6 B5 F
+ L) e) `2 N) P  d大蒜具有强烈的杀菌作用,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。) ?! D0 o" ~4 C. p- E
7、高维生素c食物) E; w1 V! |! l* O7 N4 r% E

  Q9 u+ c1 S; t& ^男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素c。美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素c,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。( Q) O: E: C5 Q. S
8、全麦面包' d$ e8 s4 a1 P' v( {$ S; B- y3 K
( |; j- I% g' t0 ~# ?
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素b群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。( a) a' a- d& Y+ x
9、深海鱼
/ N2 W) r% Y3 e6 E. @1 w  m
) e' E# @/ W9 P! k压力大,也让男性罹患高脂血症,使中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米伽3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。
, ?7 O& O7 q7 f  J# \4 i% f10、红酒7 X  u6 {' N; l5 J* m, w* A

: i' W5 c# L: z& U* r0 K红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。
! b' D! t  w( W* {5 z. O此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。$ }7 N+ Z/ ?/ n. ?
女人需要的十种养生食物
( A9 y3 d$ I' u3 Q# p5 n1、菠菜
+ p# y+ u# G, x" @) G1 `* @1 e* [; Y7 d' [7 }) D. J, W: R' V
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“ 还原食物”,菠菜可以阻止脑血管的病变而保护大脑。5 q1 A( R! \4 R0 x- ~% q
2、红薯. l2 c. w% Z2 E% r

8 a+ f. ^; j( Y0 _) D1 x4 j: a维生素a素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。5 b; y/ C, a# Q  {$ R
维生素a是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝素,能提供丰富的维生素 a ,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。/ i3 `2 I" i1 `
3、海带! f& ?3 L6 p( W0 M9 u

9 {. s/ w" a. S- G- L5 d经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。, |/ m2 \0 z* W
4、番茄& k6 A& A+ x+ N& p" v

& p- s7 P! }8 |7 z番茄可以保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。1 W! N  w) k9 b, K9 Q) e7 ]0 w% `
5、香蕉. y4 v  k2 k5 @" s8 `4 H. @! L; T

+ s& F- ]3 C: C/ ^; j含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。) F* ~; l: A& b! a+ u
排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。! g' i0 S$ x  w9 M$ y! L: ]
6、深海鱼
* L3 y5 Z( l! l0 l" G  ?7 R( S: f# B# @  \8 P) z# u  W
德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼 50 克,可减少 40% 心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。# g! X- f9 {! X; o- _
深海鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。0 |3 E3 L7 `, n2 g8 {  \
7、黑豆1 N$ R' G& M6 A3 Q( h

0 b/ z* ~. o4 V1 q$ C4 e6 O自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。
7 {: C4 V2 K; ]9 d0 b+ ^8、甘蓝2 b5 a$ Z( g3 s( k; R8 [* [

8 @. s! z9 D: e: V( J4 P" v甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。& k+ H7 m, Q9 j) b" [- e
9、鸡蛋
& [3 A8 ~5 b, [5 X6 J
- b* a9 o; \- F# |健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
$ R+ d! U% W4 E, y, n10、西兰花
* F% N: Q  D' I, p. s1 ?. V: U" b
它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 a 、维生素 c 和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤鲜嫩。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-24106-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表