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[保健] 健康你身体里到底缺什么?不用看医生就能知道!

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发表于 2016-8-5 02:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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# l/ m( c0 {9 c2 a& V4 s' J你的身体会显示你缺少哪些微量元素,上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系,这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。. `1 J  e& Y. c
经常胃部不适
, l9 u8 d$ u8 m; I缺乏维生素A
: _6 Y* t+ G3 q5 T; E1 i/ ^
4 S+ L# m' @( z4 t每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。" N4 B/ _' I' u) ]+ _/ _
来源:每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。
4 o6 c+ W4 o0 `1 ~* N9 H脚气、消化不良8 M; k% k* Z4 i/ E+ \7 J& ~
缺乏维生素B1
5 g3 {. n0 ?) z" R: Z; i) n
  J  b; F5 J4 u- R6 p; a$ Q3 ~当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用,豆类需及时补充。
& b) u0 }4 j- ]/ X; x来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。! l! P  G9 @( R

8 J: G. U: r9 U3 y口臭、舌头肿痛$ e3 Q8 l" E' p( `* L$ A) S. j
缺乏维生素B3
2 L$ l5 t% z2 N' I- B/ ]2 w" v- W( E' N; w
口臭是一种让人十分恼火的事情,缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外,舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。) ?: s8 d6 S* X- _1 E; {, n! S) F
来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。: _: X' S' r, H* K' H# N6 R
嘴破、口角炎
- j6 r* W! ^5 B) ~# s+ f  C缺乏维生素B2# Q4 s3 S" ^9 j1 ?, b! @4 X- \+ ]; L
* l3 c$ I8 [4 m3 l' E% {
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。
3 y7 l; Y) G5 ?- h% _来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
' B( V3 M- K% i3 ^% @食之无味、味觉减弱
* q' l8 x  O- C  _2 k. s/ h缺乏锌元素
7 s! i1 v6 N/ L7 m' k! r
# D3 P0 `9 m7 u. c, a每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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