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[保健] 健康你身体里到底缺什么?不用看医生就能知道!

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发表于 2016-8-5 02:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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, g" {" }5 X6 E% s6 @* i你的身体会显示你缺少哪些微量元素,上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系,这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。7 q" l3 m! ~6 m- h* t) _% c9 M3 A
经常胃部不适5 E) n/ m  X: c' n" b& l
缺乏维生素A
3 s. |8 D9 F* W
2 A! O& O4 {2 N# L每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。" G$ ?0 x$ Q. ~, _4 ?( [
来源:每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。
' J- q; c# o" r脚气、消化不良; c) |/ r7 M# I, `" P+ H5 f
缺乏维生素B1
+ Q: u9 u2 O* S' F  g
  h' Y- d# f$ h& A; s- R* o$ W当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用,豆类需及时补充。
7 `: M# B! m: n5 h/ d, M8 A来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。1 ~7 T1 m3 Z4 j( `$ y: n

/ D& L! x  r. V& c( ^" c- _7 Z& f口臭、舌头肿痛$ t+ I) I( e+ |! T3 }( ^
缺乏维生素B32 _9 u: L( J) V) e9 W* l  o) {
6 f/ N$ T% P5 w( U2 h
口臭是一种让人十分恼火的事情,缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外,舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。
! n) q$ v9 t3 i( V! u来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。( w: k- G) g5 n* l" n
嘴破、口角炎1 ?4 `7 M* `( a9 j" X: F8 g* l  {
缺乏维生素B2
9 }& @) H! P1 Y1 I, }  ^5 H  i- z( k& ?  l7 x& F/ y3 Z5 v" Y
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。0 b( T" n4 h. H2 L1 Q
来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
0 U9 ^& g3 s9 T  K: E/ a食之无味、味觉减弱
7 f$ f* c2 z3 t& G缺乏锌元素% I4 ~% l' F* Q- g, ~6 F

9 F9 o  q; H# Z# H5 u; `. ^每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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