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[保健] 健康你身体里到底缺什么?不用看医生就能知道!

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发表于 2016-8-5 02:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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3 i: |  F9 y1 f) u+ X8 I+ q* X你的身体会显示你缺少哪些微量元素,上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系,这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。# u: a' c7 [) o
经常胃部不适2 M  e+ q. P' H, U5 I$ Q
缺乏维生素A" [8 K( P: r# l* A: d4 m8 O
1 L. a/ M! M+ C. @( y& g8 F$ `
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。
% K. c4 f% ?/ N8 s0 v& S5 X来源:每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。
5 W/ G; ]8 i' `- l% G" e4 V脚气、消化不良
$ K4 J+ _# U) t. i. f7 M3 q0 @) k9 z9 d缺乏维生素B1# N/ B8 O$ a0 z# B7 G/ A

2 c$ e$ ~+ l6 q1 s' N6 L' s( E- p当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用,豆类需及时补充。3 ~0 e( P9 v( w+ c. @
来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。
9 Q# s( |5 ?1 S9 ~. o1 d' `& Y. p0 ?( M; Y& g: {  S# M
口臭、舌头肿痛: T; |! s; T+ U0 |* F) u
缺乏维生素B39 v6 O% X" W, T8 R3 T" p" h! t
5 q% O. Y1 b$ Z, Y3 F: L' d
口臭是一种让人十分恼火的事情,缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外,舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。
& \2 F: b7 u0 a  [; U; r4 f/ V来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。
1 M% G9 N4 F# E6 F嘴破、口角炎
8 ~" h( F; a1 A* v- B; ?, u" F缺乏维生素B2: ^* G, O2 w# W$ Z
/ d% U) y2 a; J
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。/ u2 q  N6 I* R/ V2 H
来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。5 B/ @  C1 ]! u! N" A
食之无味、味觉减弱$ \& j- O, l8 E$ i! q& Y! L
缺乏锌元素; N- E& A/ G% K
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每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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