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[保健] 健康你身体里到底缺什么?不用看医生就能知道!

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发表于 2016-8-5 01:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你的身体会显示你缺少哪些微量元素,上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系,这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。
' L+ U$ G+ z+ s' t5 K5 ?经常胃部不适
$ |4 E2 G1 G" g; P3 m0 U: n缺乏维生素A& \+ g# H3 V* i( c% w
* J0 e- _3 Q9 x# O: l0 r& M
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。
4 o1 K, b/ [! e6 [8 q4 D5 P来源:每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。
& y. E" X/ n* z6 O2 g: t2 y脚气、消化不良
' j/ r7 b9 D& v& n缺乏维生素B1+ G! M+ \4 C/ P" y; R

) d' v& V- h( J6 o6 j当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用,豆类需及时补充。
) U0 o: I8 N! L9 ^% W- C, |7 h来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。% F" `1 ?% ~9 e/ [3 M

( m1 Z' D9 p( s5 Q7 S% ?1 p( j! |口臭、舌头肿痛
  f" ^, }: \' N4 ?! N# ]4 z' R缺乏维生素B3$ M3 z; K0 ]. R! X/ L. B
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口臭是一种让人十分恼火的事情,缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外,舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。/ F) O7 n8 d( V( H2 }
来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。, ]) X, _& P1 c% M7 t! E
嘴破、口角炎
' P9 w) e& }; m7 {; |+ x缺乏维生素B2! O4 i8 t, E2 |  t

' ^* z$ T6 c; l6 B5 P' G* `维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。/ _2 |0 G/ `+ |! m$ ~, L
来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。2 C! ?) p" U$ S% k; M, \6 h  |
食之无味、味觉减弱6 v; V4 X0 V1 `# P9 o
缺乏锌元素) A/ x# p" E8 n( Z4 |: h

4 }) I& t% `: b- S每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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