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[保健] 健康你身体里到底缺什么?不用看医生就能知道!

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发表于 2016-8-5 02:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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) y" y! Q' Z, m7 W你的身体会显示你缺少哪些微量元素,上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系,这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。
0 u9 |$ u+ S0 T+ J2 g经常胃部不适4 n4 ~! M) i( o/ u- a3 V
缺乏维生素A
3 g  V; m0 U0 ]& q3 B: G& b( B0 b/ E3 V+ Y. ]
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。' n" Y! m- K7 f* W& |6 ~/ c+ N
来源:每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。  Y9 w) _' }- V% \5 {
脚气、消化不良$ K: s8 @2 h3 Y- F$ ?
缺乏维生素B1
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当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用,豆类需及时补充。
' g2 M+ e  v+ o/ C5 z5 ?: R3 z来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。
9 y7 x0 E9 c$ i0 y' M  _7 O: I4 m0 j! |% {, b# `) T8 M
口臭、舌头肿痛( V& T8 U' V9 F( Y
缺乏维生素B3/ }& ?1 g# W9 g' c' {5 [/ Q2 ]
3 D& l/ J3 c$ x: N' N/ l
口臭是一种让人十分恼火的事情,缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外,舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。
& }& x& T9 W: l2 J- J来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。
4 k) M+ g/ l+ b0 }+ Y' r' Y  u嘴破、口角炎
  Y; @2 d$ ~1 ?3 n) q缺乏维生素B2! v' K* s5 e5 \% @) w; `- a; G

3 w6 j) S' w3 Y# m. w. S, a% L/ J) k维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。" ~" ^2 u; F0 c1 Q/ Z
来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。5 o" h- i( J, P  i& ~2 K
食之无味、味觉减弱# @. |3 v8 t* m
缺乏锌元素
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2 X# b. x, N& q% H, y* V每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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