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[保健] 健康你身体里到底缺什么?不用看医生就能知道!

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发表于 2016-8-5 02:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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$ d5 V) C4 }, B/ W+ ~你的身体会显示你缺少哪些微量元素,上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系,这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。' v! f' i+ f: P/ `* H2 d* v. b
经常胃部不适
8 [' Z( E+ t, t, M6 n' e缺乏维生素A: `3 S' [" I4 }/ o# E
; }( y3 n. m2 U( E, V
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。
: n1 c9 B6 W2 {5 r4 F8 |1 R$ v来源:每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。
1 U: |7 n. u9 Q. O& j" z  q/ w( I6 o2 ]脚气、消化不良6 r9 D( Y% Q& q0 |4 l* X- }
缺乏维生素B1. P- b5 k& C2 }

3 J5 l" f7 J$ T+ b+ N" C当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用,豆类需及时补充。7 m7 m8 s# y+ s& x
来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。
! p1 R8 m7 o8 n6 g: a3 F
- h" H7 B# i0 V口臭、舌头肿痛
/ @7 k% ?+ n8 O, Y缺乏维生素B3) |! m7 i3 r) Z3 T+ b7 ~0 q: Q5 l: K
9 g9 @) m) f+ Z
口臭是一种让人十分恼火的事情,缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外,舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。7 n8 f1 ?, V( W) c$ r
来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。
% `* M( S3 X0 H; l# u3 h% j嘴破、口角炎4 D7 @) F2 s' Q1 Q' N; p0 K
缺乏维生素B2' L% x$ ?8 s7 v+ \* w+ m9 H# `# V
  Z6 ?0 e! M' `3 o* }$ ?# L3 f: a
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。
- d) N( |3 Y6 l0 ^) b( s来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
* b# j* W" ]; ^' X食之无味、味觉减弱
( Y. F2 w  I$ l" Q/ ?6 }缺乏锌元素
1 v  Z! Q  |" o# u
1 s- J+ G# X6 O& q0 [: [8 q2 d每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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