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[保健] 健康你身体里到底缺什么?不用看医生就能知道!

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发表于 2016-8-5 02:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你的身体会显示你缺少哪些微量元素,上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系,这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。
- Q) n# |& X+ I: `, Y. E9 O经常胃部不适
) O/ Y; c8 A# @缺乏维生素A
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$ w) Z! ^; x- }, w4 b每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。, [1 \1 n- ~0 a( D8 a' [. e. g
来源:每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。- z  C9 [  [3 C( _8 U
脚气、消化不良
9 p- N) X5 _) W3 {缺乏维生素B1
& b( k  D/ i4 m) Z) w* H  E# L+ L' r; I& Z
当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用,豆类需及时补充。
$ W  w8 {8 k. c7 p来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。
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: v& X$ v( o6 {口臭、舌头肿痛9 \: `2 Y: p6 e
缺乏维生素B3
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8 h2 ?5 c0 }* r口臭是一种让人十分恼火的事情,缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外,舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。( n* p; |2 l$ P2 F; ^8 k
来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。
; ~: U2 B  c3 I+ t/ |0 s: g嘴破、口角炎: u" n3 a4 t& U; `
缺乏维生素B2
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维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。
3 z5 ~5 C" V3 ^; p; S来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。, I- H# x/ F9 y
食之无味、味觉减弱
2 z. t5 }9 v2 [2 y$ e缺乏锌元素
( E( ]! k7 P5 p, z: Y9 b9 N  a0 E  Z  B
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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