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[保健] 健康你身体里到底缺什么?不用看医生就能知道!

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发表于 2016-8-5 01:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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$ f; v/ Z* h7 v& b) V8 j2 A你的身体会显示你缺少哪些微量元素,上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系,这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。! @- N$ y' S1 ~. j. G/ p
经常胃部不适
( s  `* @0 f, l缺乏维生素A0 }$ d; S# }/ X* L: S3 X0 I

$ @6 L' \( o9 P3 G4 s, i每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。
" Q: v% x2 f" q# S' Q来源:每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。1 g9 \; q. K5 m5 A
脚气、消化不良
8 a6 Y" K# |4 G+ b; V! W$ K缺乏维生素B14 o4 Z9 A. P/ Q0 d8 Z

) p# p" u/ I- w- P9 K8 j$ [当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用,豆类需及时补充。. m0 M" k( x3 s
来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。
- `$ b: `4 Z+ I% E" [& P" }: s3 A, t6 f$ {
口臭、舌头肿痛1 b4 m1 e/ H' v! q" ^
缺乏维生素B3/ d0 {7 ^6 ]& v$ h# j

: v) M/ z* {+ z3 L7 @4 W* S$ x口臭是一种让人十分恼火的事情,缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外,舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。6 e# \9 l5 B5 O; l$ K
来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。1 E  D* ~  V# m
嘴破、口角炎4 S3 f  @  q% \; d* K( c3 U* `
缺乏维生素B2  o& \( r- m: y& b$ X
. H- B) D$ {6 C4 U4 k& w4 w4 o
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。
, u7 C& i% Q# Z& j来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
8 J1 N0 m! ]/ `8 K0 O- D5 q食之无味、味觉减弱
) v- _. E9 l. C缺乏锌元素# C" \9 S( J  Y

4 G4 c% _3 Q' O% @每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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