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[保健] 健康你身体里到底缺什么?不用看医生就能知道!

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发表于 2016-8-5 02:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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$ d3 j; V, L' K( n7 {5 n9 @你的身体会显示你缺少哪些微量元素,上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系,这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。. t! ~, K$ N5 x
经常胃部不适7 L1 _5 d8 o# I: g
缺乏维生素A7 J6 }" N% i+ c8 W
3 C7 L' n/ k" p* F! s
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。
1 v6 {4 t3 ^/ q来源:每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。8 v- K) N6 s2 Q
脚气、消化不良/ G% A4 Q  d% k7 w1 B
缺乏维生素B1
* g5 F, g5 `+ ~% U1 `& n% l0 f. w4 ~, c- h5 s3 t6 ]
当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用,豆类需及时补充。
% z  J& ^' Q: D" J3 w来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。
+ ^5 S5 U  o* }. N! L' I, d* y- F; c! T- p& C3 y
口臭、舌头肿痛
) Y& u+ H3 A; `& x- |$ Y缺乏维生素B3
' T9 n1 Z3 V2 e" W+ q. m/ ]4 f; s& ~' @
口臭是一种让人十分恼火的事情,缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外,舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。
5 M& w6 l4 m# P! O! `8 w来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。. T# M7 B5 w3 O: u3 `+ W6 o. {, G
嘴破、口角炎
" ~' `6 F0 K2 A0 a* j缺乏维生素B2+ t' i2 S% `1 B9 {/ a; k: J
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维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。$ N/ z$ H7 T; ]/ R# J& n
来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。4 \# {9 h! M! `& J: f+ ]( X) W
食之无味、味觉减弱
# C7 G% C7 O: ^缺乏锌元素  y1 H: }6 a( n, D2 ?$ ?; X. ^
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每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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