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[保健] 健康你身体里到底缺什么?不用看医生就能知道!

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发表于 2016-8-5 02:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你的身体会显示你缺少哪些微量元素,上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系,这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。
0 J$ {! d. I& r  D% `经常胃部不适7 V4 o1 y7 ~# }* B& ^
缺乏维生素A
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6 ^- Q8 P" \/ o; a每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。
; Q/ m' a* H  ^4 q  M来源:每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。
* a3 O6 y; y9 L# }脚气、消化不良; c6 V% N6 G% F: t
缺乏维生素B11 q3 D& A" K, f
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当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用,豆类需及时补充。, c; B9 P8 [2 q' \& k+ f/ S% F2 G
来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。7 V: {0 T8 {$ g; R4 |  S

, A- G+ W0 u2 w7 Y( V口臭、舌头肿痛
: A. B4 X0 x& c3 Z缺乏维生素B3
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口臭是一种让人十分恼火的事情,缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外,舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。
8 U6 _3 @2 f+ B( p9 D来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。- m' b1 J' \* [" d4 j) {2 R
嘴破、口角炎% J1 x( v- F6 ]& S& Q5 @. N
缺乏维生素B2
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  v9 G  [9 E6 T& V6 T维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。
' I8 c% Y( t0 \' h) C来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
) ?7 h8 J* u3 Z. p食之无味、味觉减弱; f4 d8 g! a5 C* s8 U  p/ B
缺乏锌元素
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每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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