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[保健] 健康你身体里到底缺什么?不用看医生就能知道!

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发表于 2016-8-5 02:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你的身体会显示你缺少哪些微量元素,上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系,这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。, s! }4 q7 B1 A8 V9 M1 Q) q. z& B) a
经常胃部不适
( h( Y/ l8 t) |! @. A, B缺乏维生素A
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每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。$ N* S) d1 s7 j$ p6 l" v0 E. ~4 w+ d+ @
来源:每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。
! Z/ f& o2 E9 {, I4 z8 K3 f脚气、消化不良# _3 D) E4 u5 C& ]0 N3 |$ a+ z
缺乏维生素B1, V; D/ l5 m: h
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当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用,豆类需及时补充。- K  ?, A& \& R- _
来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。
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2 d8 K& s; G- J6 F: a# Q( O口臭、舌头肿痛. f. J2 M2 _  ]: \
缺乏维生素B3
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2 k6 u( s5 e! Y; v& c( R" n口臭是一种让人十分恼火的事情,缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外,舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。" F6 g2 v7 Y) s& m6 j9 x
来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。6 O# f( c' B. \' b4 a, d
嘴破、口角炎
+ O4 q1 {* r% k缺乏维生素B2% {- A6 m( w& @8 }

2 I1 f  L( W5 O1 Z6 R3 N维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。
0 v, w! J, b6 e6 [# M4 N0 w来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
. {) z, Q9 O; |% Z4 E  P- W2 X食之无味、味觉减弱/ U3 C: b5 D  c' B+ q+ k/ u
缺乏锌元素
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每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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