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[保健] 健康夏季什么水果最养生?别只知道西瓜!

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发表于 2016-8-5 01:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

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! ^. Q" L0 f- a; T2 M6 r6 N3 \" H炎炎夏日,除了吃西瓜真的就没有别的水果了吗?事实上,除了西瓜,很多水果都营养丰富,风味独特,是我们夏季养生的必备水果!
' S7 P9 V9 F; P" T荔枝
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7 Q9 F0 l: z4 T% J7 D/ ?# ]3 p  _荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝因杨贵妃喜食而闻名,使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”的千古名句。
& |/ A& s- g6 X* a# B营养价值:荔枝所含丰富的糖份具有补充能量,神疲等症状;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质;荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑,令皮肤更加光滑。+ X* G  ?- E* ]" ^4 O$ k5 t
樱桃番茄% Y/ U6 T- g9 j, Q) ]" K

( o0 E, k9 C" b; X% S6 ]" s" U圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
9 E( |/ k- u3 ?营养价值:圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进人体生长发育,特别是促进小儿的生长发育,还可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。另外,圣女果所含的苹果酸或柠檬酸,还有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化哦。
) V7 c, |  c# E- h: D% k# M$ B& z* F香瓜
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香瓜,又名“甜瓜”,又名“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色,肉质脆或绵软,味香而甜,是夏季的优良果品之一,著名的新疆哈密瓜,即为香瓜的变种的一个品种。
! a. [% J3 s& h1 D) `% u营养价值:甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等,且水分充沛,可消暑清热、生津解渴、除烦;甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质,能帮助肾脏病人吸收营养;生食香瓜,止渴清燥,可消除口臭。) x7 p) q" V; g* k* j
油梨+ N/ D/ f* W, o# y) ]# ^
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油梨又称牛油果、鳄梨,是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
9 S4 M* j2 h2 S+ [. A营养价值:鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,也含有多种矿质元素、食用植物纤维。每100克生鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
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9 k2 l) n9 r4 G" ^7 J9 I桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。
  y$ x9 ~# G& g' M$ O营养价值:桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸等。每100克鲜桃中所含水分占比88%,蛋白质约有0.7克,碳水化合物11克,热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
: i9 w0 H. D" x! X+ }6 K4 i樱桃
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$ m. y, h: w+ S0 q9 T# x0 n  V樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高。
1 b+ H' S+ `" l' t' `4 w' a营养价值:樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料,对于女性来说,有着极为重要的意义。
# g/ o2 v( [0 Z8 {$ X5 o! k火龙果" A' F; `$ t) P% [
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火龙果是一种低能量的水果,属于凉性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。) V6 \  d7 c2 D1 x. C3 j
营养价值:火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑。除此之外,火龙果中铁的含量也非常丰富。9 p" w, ^% J. z5 U
芒果! s6 H2 u& |- {& Y$ L$ v+ d1 T* d

" h( Q2 {3 X- S" j芒果为着名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉称 ,可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。+ ^! `+ I% ^& h9 @
营养价值:芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分,均为人体所必需。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
/ d/ I! B5 U. m$ I. X  x3 ?李子, d2 b& f9 Z" B9 L, t) U/ |
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李子饱满圆润,玲珑剔透,形态美艳,口味甘甜,是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分,有养颜美容、润滑肌肤的作用,李子中抗氧化剂含量高的惊人,堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。
$ C8 g9 h1 B* ~/ ?4 U' E* D营养价值:李子味酸,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,并能促进胃肠蠕动,因而有改善食欲,促进消化的作用,尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。
) Q1 o3 L+ o" W* g' ?. ]- r- y8 _总之水果的好处很多,可是我们一定要适量食用,达到吃水果给身体带来健康的目的,切勿茫目的多吃,要吃出健康。
8 w6 |# G/ t$ D  q, v- g0 X; u" B【壹号收藏推荐文章 NO.3569】
% V* y/ ]8 X+ Z3 k: t7 c: B( M6 c赠人玫瑰,手留余香;+ }# X8 L* s3 I* Y
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6 U1 Z: x& P% O4 a# p让我们共同传递正能量!
+ u( O! Z0 E6 D& G壹号收藏官方合作电话:400-60-515808 `$ V9 z+ H' }7 U! Z6 O/ D
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