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[保健] 胃病最怕这十件事,你做到了吗?

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发表于 2016-8-6 02:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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2 q+ v, [8 K/ ?: ?胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。
3 j  R! C& w% {& E- J% z1 s要想远离胃病,做好以下这十件事:
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- a# S+ x8 i4 K8 J7 U1、早餐最好吃热食
+ p0 L/ @1 S+ Z  o3 e- z, A+ c1 i! W# j要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。# y% M" V+ d9 Z' o/ e
2、要纠正不良的饮食习惯4 q/ p2 U. o0 a6 S2 s
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
, v4 Y) a# _+ B$ w% y0 |: y  ^: c' S3、注意营养平衡
" s" L7 a5 B3 ~" B0 k在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。. b" F; E7 ]1 X9 B+ v: K
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4、吃“果”不吃“瓜”
2 x0 v" B0 K4 I民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。6 @+ G/ v7 f' H/ V; ~* h
5、饮食定时定量
: Y2 b8 n# v2 z) g( u) d长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
4 D7 \: O. s: u6、做好保暖措施
1 w+ W, ?2 `; H, i. E胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。5 ]( U+ Q  P  c

. J# E1 R- w+ U) E3 B) h7、积极食疗
" R8 p& p" [  g! @6 Q: @狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。7 s6 X8 X- h5 d# L6 ?4 e7 B
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜
4 z. H, \4 F: v: F3 P; t6 n4 ]9 y烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
$ ], k. D2 J5 y: S2 f: Q  Y/ M9、腹部按摩
3 K. p8 `4 m. q. ~* k; k9 X3 ~右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
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& x- d0 e- F0 ?- o7 D10、加强体育锻炼
8 i& J- L, z) M' \) `4 N5 c积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。& J) j9 A% q, q1 P
养胃的方法
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1、养胃的小方法——饮食% p" D% @8 P2 o
大家知道吗,最养胃的食物是面条。
( r3 V- M9 ?& ?* X2、养胃的小方法——熬粥小技巧4 U1 D# h. T4 |" A. D* D6 _* Y
如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。
. X# c: h( ~' ^& K, M% a; @4 j3、养胃的小方法——饮料
" s0 g5 T8 J3 o4 \* a. ^有胃病的应该多喝牛奶和热水。- }* r2 @+ H9 D6 v+ L

. J3 _7 \9 G6 E0 B7 p5 A) B; A4、养胃的小方法——用餐规律8 [- m. G7 H5 `
少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。& }1 q, Y( t: u7 e
5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品' k" {" ]+ n/ N9 u& P. D2 R9 X  O
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。9 m+ \" p: b2 i. N! [
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6、养胃的小方法——按摩养胃法+ @5 ]! y9 j7 s+ o7 c/ z  s
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
0 |; [' k$ w: ^$ ?; f* H6 O7、养胃的小方法——平心静养
; y- L. k( X- s1 T/ S% K7 w* K7 @. s: v3 W0 i胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
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