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[保健] 胃病最怕这十件事,你做到了吗?

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发表于 2016-8-6 01:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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9 M  `2 ]( z2 Y6 z3 ~) e胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。
2 u* B7 g5 ], z- n要想远离胃病,做好以下这十件事:
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+ o; c' |% Y* ^! [2 C4 _& K4 F! z" {1、早餐最好吃热食
; j: L0 K  I+ q( E  [要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
" E! C7 k5 Y# y9 m2、要纠正不良的饮食习惯
# |/ R) c7 t: @6 B% A多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
, L0 o6 N1 U: x3、注意营养平衡
1 _1 y! k$ ]/ k6 ~' L在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
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4、吃“果”不吃“瓜”6 r0 v  Y! J( f7 p  j
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。0 u7 w- g; x+ b1 E1 O
5、饮食定时定量4 x2 L9 `, ?9 x2 D
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
9 L+ z- \5 u' x' h% B$ z6 D6 x6、做好保暖措施- ~, ~0 e, s6 s5 N+ b
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。4 j1 G+ Z4 I( b' C" u! K8 k. {% H
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7、积极食疗. t6 r* h) [" l" t0 t5 M1 H3 e
狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。/ ~! w1 X/ G& l
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜
* H: u3 o2 O: [  e- b烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。2 w" l. N% e( F! e
9、腹部按摩
- c+ y1 s6 D/ B- M右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
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10、加强体育锻炼0 k* \/ P; d4 ~+ A' I; }* E
积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。
! Q4 w5 Q; S4 h0 ~  w养胃的方法+ b% e4 t- ^& s' Y4 t, Q7 X' N; n

- W7 A# M" t7 r' P3 l4 @, I' [0 h1、养胃的小方法——饮食! g/ g) Q2 z" Z
大家知道吗,最养胃的食物是面条。9 y, G/ m! L/ T2 H2 d* X! B; ?
2、养胃的小方法——熬粥小技巧
  `, X3 o! b  M9 h$ j- k如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。
" \$ N; N) z; k3、养胃的小方法——饮料
- B* G/ N4 Y6 y有胃病的应该多喝牛奶和热水。
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* c7 q  T/ p7 \3 [8 Z6 X- M5 C& b) b4、养胃的小方法——用餐规律
- u9 K3 n  w% e少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
* U- j, W. V6 m) l6 P: z2 u% p5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品( J. n3 e* F* {
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。
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6、养胃的小方法——按摩养胃法# W; S" i$ m# F
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。4 S) z5 ?3 F' K0 ?9 z
7、养胃的小方法——平心静养% ?1 K  u% H% |0 L
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。( [8 O' [* e4 S$ b7 f/ G
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