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[保健] 胃病最怕这十件事,你做到了吗?

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发表于 2016-8-6 02:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。+ y( V7 Y" n+ {% m8 ]; ~
要想远离胃病,做好以下这十件事:" L! {0 }1 g7 B

3 j* o  R% Y+ o( e0 i1、早餐最好吃热食5 j) E% t% L# m+ |, {1 |, H
要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。( D. g) k2 T  e* S4 R( Z6 [
2、要纠正不良的饮食习惯
, ~2 i3 p: w& R) J( u4 @3 @. ], W多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
% R+ ~5 ^8 A* I" {9 T* p3、注意营养平衡
% _2 G  i! P' [2 |* G$ H在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
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% j# A. p. m; F8 D# a; T4、吃“果”不吃“瓜”8 Y  x  |9 a8 S( ]. j
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。9 h4 D6 {$ e5 [
5、饮食定时定量3 `2 s5 m5 M/ L2 [1 i# o1 ~% N
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。- x, s: r7 d. d
6、做好保暖措施
, d9 ~$ @6 C  F% Z2 O胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
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9 U0 B6 K+ B/ A3 e+ g/ d# S$ z7、积极食疗
% I3 E2 Q5 e! g  b9 X' v狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。( K: z* v6 _6 Z) z
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜; x, \1 N0 x  z& O
烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。) w: k9 L1 R8 a
9、腹部按摩6 d: z7 k: ]" B9 Z+ X
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
, h8 t" |, U* j& _0 E/ d0 a  P3 C: e6 k2 P( u3 c) l, P" q, N
10、加强体育锻炼$ k: e1 b4 g# s4 `7 }# N
积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。
6 F& h: s2 o6 @7 a2 p养胃的方法
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1、养胃的小方法——饮食4 t; V5 w+ x5 M. T; Z" I+ f- w6 |
大家知道吗,最养胃的食物是面条。/ D! \! k2 G8 S, N  |) R
2、养胃的小方法——熬粥小技巧
1 {" [) u, e! \0 o, I7 x8 ^如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。0 D" P; V. t: d
3、养胃的小方法——饮料
& F+ {. ~) ]* G有胃病的应该多喝牛奶和热水。
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8 |8 M/ D( L( E0 N$ n8 _4、养胃的小方法——用餐规律, o, Q& |! ~& h+ w  N; F, `3 @
少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
8 w; E5 b% T7 W% i2 _  ^( O; s5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品7 X' R3 q' I. r) H
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。6 d  |9 ]6 i& f3 A' s* w+ |
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6、养胃的小方法——按摩养胃法' k) y) s* t9 X% J
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
  t$ D- e8 Z* g! [; g7、养胃的小方法——平心静养
) }. R: I$ S5 E胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。# p/ W& o3 q/ s/ l/ Y
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