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[保健] 胃病最怕这十件事,你做到了吗?

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发表于 2016-8-6 02:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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: r* W! G3 g" s8 O5 C" [9 [胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。
; f2 D4 u+ ?* c7 @: W- d$ W3 v要想远离胃病,做好以下这十件事:
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1、早餐最好吃热食
1 s9 r( c1 x/ n( |0 I$ s4 ^要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
5 w+ l, v' Q) u% Z+ W, H7 Y" C8 S/ z2、要纠正不良的饮食习惯* h" ]- d  ~0 F4 ^6 ^& g
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。4 m7 E# ^( ^9 T  N( S# T' C- l
3、注意营养平衡
1 {7 b, T0 q& ^. q" S, d在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
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4、吃“果”不吃“瓜”! y1 H; R# s" f" G% L: S5 F0 m+ n
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。
8 z4 a0 T7 L  E; X5、饮食定时定量
$ U! e) e) q8 a* e: q# v- r长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。1 \. h' s- V# T( w( \" W, y6 d: E3 ?
6、做好保暖措施# @2 r, {" @3 q% d$ p
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
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7、积极食疗
6 A( \0 e- N4 K& b狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。
1 |: ^" E' D; g+ v" G) R8、饮食宜软、温、暖、素、鲜
: U1 A7 l, k. [" ]8 V烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。: k4 z  G) y0 C! X+ x0 J( d
9、腹部按摩- c! D( Q8 t! m! D) l
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。+ z; x9 z4 z+ C
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10、加强体育锻炼" ]8 U/ {' y; r* k4 [, }
积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。" |" k4 p. t  t* F& ?" i
养胃的方法
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1、养胃的小方法——饮食; [6 m( J, }$ d
大家知道吗,最养胃的食物是面条。
, G! _& ~( r( a6 L2、养胃的小方法——熬粥小技巧& i  i  n& o+ T8 m0 O/ d" G' G4 k
如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。) i+ U4 t; b; Q% j  \8 H5 Z! o( d
3、养胃的小方法——饮料  l2 n$ O7 k5 g
有胃病的应该多喝牛奶和热水。4 |$ A! U/ Q& L4 ]
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4、养胃的小方法——用餐规律
' L; k6 M& q% `* P少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。2 ]8 [! A8 u! X
5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品, H3 U- y' }% T/ `& @2 B8 M  T# n
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。
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6、养胃的小方法——按摩养胃法
& S0 U# e  }: f/ M饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
- [0 }6 X, D  s0 v3 ~9 L6 L" w7、养胃的小方法——平心静养  Y  h# e/ Z0 T( t0 K6 t1 C
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
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