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[保健] 胃病最怕这十件事,你做到了吗?

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发表于 2016-8-6 02:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1 G+ \6 o1 t. Q1 n; @! X% Y5 L胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。# a) a7 u3 \" Q0 D' w3 Z# U9 |" f
要想远离胃病,做好以下这十件事:
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* o6 f) c$ \( s) g1、早餐最好吃热食
$ N6 r% _" w, m4 s要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。, Y  L. h& M& Y. y$ P
2、要纠正不良的饮食习惯/ a# M, ]" e* o
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。. X  s1 H9 @. b% x' u
3、注意营养平衡
: n& N$ _! [4 t3 `; v( G* Y; ]+ f( l在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
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4、吃“果”不吃“瓜”
0 _% ~% p: q! [7 {% A! J# C民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。6 S: J5 x. K" m; E- m
5、饮食定时定量
% j  y3 U* q+ C) k9 Q长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
- w7 j4 K) v5 f. ?6、做好保暖措施
# |9 |' H3 N( |. I. n* s" n6 w+ T胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
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7、积极食疗
0 o' ~1 \; b, @' C1 h狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。0 l3 r$ L) }: w! l1 y
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜' f5 P% p" C1 U2 @+ Y* y+ M. R
烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
- R' o( U) j9 F7 u/ k0 S9、腹部按摩8 I! p2 J; y+ O5 [2 r
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
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10、加强体育锻炼
1 j/ U8 v8 `+ N; d1 w积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。
& Q* c( @3 U8 L4 o养胃的方法! `' a: h- `1 ]# Q0 e, F5 ]

4 E( u* s& O7 d/ u) K6 t: G1、养胃的小方法——饮食
# W  {1 E0 o4 k& K大家知道吗,最养胃的食物是面条。
: E6 N6 u1 v* |, n6 z2、养胃的小方法——熬粥小技巧( t1 W4 M  |/ D) g7 h- X$ D
如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。9 j/ z* j# N1 z( b+ h$ `8 K
3、养胃的小方法——饮料# p  _3 L* Q2 V# y' {$ s( H0 L4 g
有胃病的应该多喝牛奶和热水。0 R. x1 G7 Z7 u, c. |9 ^. w

7 A' @5 Y7 j# V- y0 y% s( |4、养胃的小方法——用餐规律2 o+ z/ W2 i; h" U. a3 ]3 A% [- K
少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。3 }1 L8 ~3 N2 U8 K7 \
5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品5 n/ j! D3 \7 V' u
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。; K3 E/ y! K" F0 e
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6、养胃的小方法——按摩养胃法5 Y! ?* x, ?  Y! z& F
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
2 x* M3 n: O! O* }2 |$ X5 _7、养胃的小方法——平心静养
0 K! U9 i0 B( F胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
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