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[保健] 胃病最怕这十件事,你做到了吗?

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发表于 2016-8-6 02:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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% l$ h$ j& X) I胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。  H/ r! x; ?: W2 Z9 _4 R
要想远离胃病,做好以下这十件事:
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1、早餐最好吃热食6 p( R* U$ o5 v+ c- ?; J6 p  Y
要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
6 B. {% U7 S7 I" Y5 f( a, K2、要纠正不良的饮食习惯. E4 R" _6 r! ]% H! v; W
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。4 k8 s' x) q4 d: z6 l2 ^* @
3、注意营养平衡. Y9 [3 h" T3 S1 `$ _. \, q
在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
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4、吃“果”不吃“瓜”
: f! t- q. c8 \2 g民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。
6 H) U& Q/ n# K- c) G# B3 i& D5、饮食定时定量5 ~) T$ G& L! o
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。! b2 A! s% w, T6 [$ y' X
6、做好保暖措施
$ K6 x& B% m! J% k8 r胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。$ b) e- O, k* O. @
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7、积极食疗# h9 D; O# Y1 i; P$ Y" e
狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。
: |$ g: i5 S% K) Z6 D8、饮食宜软、温、暖、素、鲜* ^( z* N% A: O4 P4 ^: ^
烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
! U( a% m6 A8 w' {9、腹部按摩
" a5 j0 i! k7 @; ^* h& P  I右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
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0 A* G: V9 M' g0 i7 }10、加强体育锻炼
! l$ V. f4 Y% e* P/ e& l% ?积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。
( z$ L/ P9 f/ V* s/ }! q养胃的方法' \- y  C2 M0 k: A  S8 d

, j4 Z2 y3 `3 |! \! l1、养胃的小方法——饮食
7 x( R) |+ a+ }( M% k大家知道吗,最养胃的食物是面条。! y3 G5 j* \2 t1 M3 H- Y5 Q* a
2、养胃的小方法——熬粥小技巧' W* t1 B) E! c% s+ a
如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。8 R- \$ Y* j: Y2 {+ g. h, e( W
3、养胃的小方法——饮料
7 W0 \! f6 `) z- L/ p7 k; P0 {有胃病的应该多喝牛奶和热水。( ?! h% A; f! z

3 x. B5 X- }& f% }; D4、养胃的小方法——用餐规律
- x% A' G# k" Q$ o5 \少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
; y' q7 d( }% i" M$ s; }5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品1 Y& k) q. N6 B+ G. W
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。: }1 L7 F4 Y3 N( t) C' O& y

: h3 T- q# ]$ G6 q: a+ [/ q6、养胃的小方法——按摩养胃法. F7 e7 c% o. n7 c
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
. m6 A) w, M: x  S7、养胃的小方法——平心静养
  N7 S* o: K  I" s. F7 N胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。* l$ Q) h1 C4 d: L8 T7 i+ A0 n' Y: ~
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