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[保健] 胃病最怕这十件事,你做到了吗?

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发表于 2016-8-6 02:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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7 a* M* N( z8 N! q' I3 o/ j; v胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。6 x* p0 @; H6 C) z$ q
要想远离胃病,做好以下这十件事:
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( q- @  m2 v; r; R0 x1、早餐最好吃热食  [' j' w# Y& c: ^8 }( x  S
要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。6 X, a6 r+ P9 J# |) S! s0 b
2、要纠正不良的饮食习惯; i/ x$ V) O" A# c. ]
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。9 n! B0 `; F) p. D$ m% }& z
3、注意营养平衡
/ }% H! r8 A) z. H+ J' H在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。/ u. h0 W1 L0 w  ^+ u
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4、吃“果”不吃“瓜”% ^+ `- `- F) C% ^8 X9 C9 s
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。
$ i0 f; @; d( S4 ^" u2 [( n& H, o5、饮食定时定量( v# L# Q8 e# B+ v" F0 N' S. N8 o
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。2 j+ ~  ~+ B! J* }3 m4 E
6、做好保暖措施- v" z3 A/ T" g, F. A8 X
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
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$ _; S( e+ D, k3 l" c7、积极食疗" S& |3 `( N& e& _4 R& v
狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。; f' M# H, \+ p4 R9 t
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜1 f& ^* M+ s; q9 ^. f+ u1 C& L/ B' `
烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。+ P: I9 K* Q& x5 b9 {
9、腹部按摩
4 _/ s9 K# O. h. O7 ?右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
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10、加强体育锻炼
8 L7 ~  E" K. K9 s& ^# K积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。
0 T' C" n3 V" u+ E养胃的方法
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' }9 d) v( e- t. Z1、养胃的小方法——饮食
; H5 M3 q# ~2 F% t大家知道吗,最养胃的食物是面条。
- S* A) U1 D- t4 u. S7 {2、养胃的小方法——熬粥小技巧
  H& ?0 W: g' [: {& o) s如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。
4 S; o3 z" O; c7 P( k* ~3、养胃的小方法——饮料0 p+ A2 V2 n/ l4 M7 ^6 [) U/ f
有胃病的应该多喝牛奶和热水。+ _' w6 U( X4 j# L  Z% N8 @
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4、养胃的小方法——用餐规律
$ g# N: ^6 F! J少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。. i! b3 i: Y* A; I( C( W: B9 }
5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品5 I0 q! v* a1 D2 x' s* D
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。
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6、养胃的小方法——按摩养胃法
7 E% ]6 k! a: |0 X! V. O4 Q饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
% ]8 v* B7 h6 N! c7、养胃的小方法——平心静养) J5 G5 g, Q  b, O8 [$ H4 P$ k
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
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