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[保健] 胃病最怕这十件事,你做到了吗?

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发表于 2016-8-6 02:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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& Z" l4 X) k) ]  a6 |胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。
/ w  @9 ]* b- _3 P( i6 n要想远离胃病,做好以下这十件事:
& H3 E, m5 [# ~: f7 i6 [( n
" ~+ B/ p: q5 L: t+ m5 P1、早餐最好吃热食3 a) a+ U5 v) G" L% y9 Z
要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。. q0 {8 Z% U3 m9 F2 @
2、要纠正不良的饮食习惯/ P8 G& r; G2 g6 M+ V
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
+ _- `9 x, Z: ^5 Q1 D' p3、注意营养平衡( O  `- W9 g7 q- D+ r
在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。- }- J  Y7 F4 v: D- f
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4、吃“果”不吃“瓜”# B0 h7 w: w7 D5 B2 \$ P
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。6 C, w4 j: f! \% s# ?
5、饮食定时定量
* ]# o# g( E) G2 K, i" H- h长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
) F! i$ Y8 {+ ]1 v5 g- p6、做好保暖措施& M% z1 G' H5 ]1 v) g
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
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! ^! i- m0 u+ [7 X3 E8 b: ]  l: w7、积极食疗9 S) W2 I3 W9 N, f; e
狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。
7 {: a7 z  I: ]4 Q- ?7 }8、饮食宜软、温、暖、素、鲜
' F. O, K0 {* I% ]; Q9 I烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
. E" ^0 I: F; s' v9、腹部按摩
' ?* |: D) C4 s) ]" X右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
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: a5 R# X' u, z, y& y! P0 R& R- a7 j10、加强体育锻炼8 I5 [! P6 N5 r# i/ B. w( b
积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。% \6 I6 x$ _! @5 `
养胃的方法4 R5 v2 }4 a+ X1 y7 W# R

% |; d* S, t& `) ]) N0 ^8 s/ b1、养胃的小方法——饮食/ t2 W0 L: K7 ^4 x: x  w, [. q
大家知道吗,最养胃的食物是面条。
" [* A6 C) h  K; q0 i; T/ M2、养胃的小方法——熬粥小技巧
5 Y! W6 i3 b# f, _# n如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。' m) m) e9 A$ a$ Q% i- U! x
3、养胃的小方法——饮料# u1 z2 Z- _1 Q/ o$ L
有胃病的应该多喝牛奶和热水。. v' v$ N" n8 u5 B0 z5 o5 G) E

8 U+ e2 I& M& b% q) B3 x4、养胃的小方法——用餐规律0 e9 k8 X8 e3 [0 e
少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
: ~/ e8 T8 }* E) R. C& D' y# X5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品
$ _+ P- t! [$ h9 T9 L8 Q9 Z+ U4 s大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。8 Q8 [) S7 l# e/ s
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6、养胃的小方法——按摩养胃法& k0 ?1 o: l+ j+ C/ P8 ^+ Z
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
, j! Z% G/ G% D* @/ q9 L4 M7、养胃的小方法——平心静养
; e3 g$ E  |: N3 B3 @, R. j胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
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