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[保健] 胃病最怕这十件事,你做到了吗?

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发表于 2016-8-6 02:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1 J2 S4 U* M+ [! ^胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。$ V& N! f# N$ w
要想远离胃病,做好以下这十件事:% I8 O" ?3 |- d" u+ `0 a

9 Y  n# s$ c: m( ^" n! k# n+ R1、早餐最好吃热食
& X4 Z: k& t7 H& q" j" T要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
2 f8 N+ B5 l% D5 p3 f6 a2、要纠正不良的饮食习惯
% {8 ^& @8 b: I4 J2 R7 g( \' {多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。7 ^7 U  B7 B+ y6 k- v1 u
3、注意营养平衡
4 z& l/ z- {3 u0 H6 @在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
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4、吃“果”不吃“瓜”
* u8 p# Z/ r1 Z3 L* d民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。
3 J# s: c2 W7 b6 A; n  v  X5、饮食定时定量
8 b9 J0 ~; v/ x9 H; Q长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
+ w  M. z; {/ E5 o% J6、做好保暖措施
. m9 t) e3 R, [/ W5 \* \胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
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7、积极食疗
! X  g: `) S8 `  x狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。
2 o, u! R" J! }8、饮食宜软、温、暖、素、鲜
: }8 f# U  j: A0 ?1 m& _& n烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
0 v( J$ E/ m3 e9、腹部按摩% d/ |* ~- [% `6 @: g
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
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( a  y8 v. u" }1 u10、加强体育锻炼% M" |5 f  K& \9 O) F6 ^) J/ `
积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。: J# e1 g! |: v. X- v& f
养胃的方法" D7 g3 T& F3 I  A) J' u7 w4 e

/ C- _0 f7 N4 ~4 H1、养胃的小方法——饮食
/ i8 c3 Y! R- W6 i8 V大家知道吗,最养胃的食物是面条。
* T: W1 N! h- E+ s% e# ?( R! Z2、养胃的小方法——熬粥小技巧
, v4 X  A' a" m4 I& W如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。3 R2 j9 x' ^0 l% z9 T+ Z2 Y  ]( v
3、养胃的小方法——饮料
6 Y$ ~; [# P  w3 N0 J有胃病的应该多喝牛奶和热水。
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4、养胃的小方法——用餐规律
0 `3 I' U4 \4 i3 o+ ~, R3 R少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
+ X( j8 L0 T' ?0 ?9 o0 M5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品  R* _. R! C0 c5 o( `
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。
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  m$ H( e( Y* W4 G3 C+ W6、养胃的小方法——按摩养胃法" T0 ]  X. \6 P
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
0 L% l! S) i' [- W/ j3 g* E( @7、养胃的小方法——平心静养  E  p2 a" R7 y, M* W' l% A
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
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