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[保健] 胃病最怕这十件事,你做到了吗?

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发表于 2016-8-6 01:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  F- [# m$ U  a! G' W胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。7 X3 O/ N5 W/ V$ z  ]* Z
要想远离胃病,做好以下这十件事:
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1、早餐最好吃热食9 R' x& ?. ~3 ]& {$ x0 t
要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。5 K4 V1 H! e1 T. y3 q
2、要纠正不良的饮食习惯. S& w& l/ I1 z% j% [$ P2 W- K0 O
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
/ G9 E( m0 Q2 A7 a, C) T3、注意营养平衡0 g& l( ~7 D5 B
在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。( J$ O. M; m% p5 [: m6 O
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4、吃“果”不吃“瓜”0 Y# }' y& ^) H5 n4 S
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。
: B$ R+ K' z# x- ]: m9 s9 ?: {5、饮食定时定量
" u1 P) p) [) z+ k1 H7 x长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
5 z) S+ r) T' Z* N1 o% b! A6、做好保暖措施
" z) V  H2 u9 @- q6 T5 D/ V胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
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- J1 \& \0 ~* F- A7、积极食疗. j+ @* \6 N/ z6 X6 ]
狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。9 G3 h) `; A3 D7 k3 o
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜, @: d8 Y. f% n+ c+ E- I
烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
- R& o% V# v* ^; ^% z3 ]* w( A9、腹部按摩
+ I3 n- N2 A; \0 y! c右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。/ K# ]6 [3 p: d' G# K) X
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10、加强体育锻炼4 Q8 E: P/ F6 n4 K
积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。- ~5 Z( H3 a) u" L1 {
养胃的方法" ?, {- m- `3 H9 w+ a$ H$ @

' r; p: g# \4 i, D3 B1 N1、养胃的小方法——饮食
9 ~  t4 m8 r/ c2 H; O) Z- U& ]大家知道吗,最养胃的食物是面条。9 C8 O+ C' ]% \. ]8 x. v
2、养胃的小方法——熬粥小技巧
" h. ]2 i" G0 k! ~8 V6 Y如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。
7 \* e) f, m3 Z9 ]! p3、养胃的小方法——饮料
5 b- R$ ^- Y: K. s1 [) f) t9 H有胃病的应该多喝牛奶和热水。
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4、养胃的小方法——用餐规律. t! u# f, U( \7 o% s  t
少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
6 N4 k* i; C+ ]8 L/ X2 k5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品$ b/ \( C+ W' N$ a1 Z$ D0 u, a, k1 C# ]* t
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。
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6、养胃的小方法——按摩养胃法; s& r4 O" u; B( H! I2 n
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
6 h9 V4 ~' w. ~- ?& A7、养胃的小方法——平心静养
. {. E! i. l  k胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。$ C& p  f) E! N' H
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