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[保健] 胃病最怕这十件事,你做到了吗?

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发表于 2016-8-6 02:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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) T7 ^, O7 D1 V! F" A1 P" Z胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。. G8 J- G6 _" T& q
要想远离胃病,做好以下这十件事:* ^7 j2 x  s2 W7 \" J! B# V& h

  o4 g  z6 x% C5 l1、早餐最好吃热食
5 _  ]+ q* w/ y& `8 ?要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
% e- k1 S/ I& D& v  H- L  `2、要纠正不良的饮食习惯
/ D+ I! J1 `3 V" W+ |多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
$ `) V3 s, S2 v/ ~3、注意营养平衡, X& ~" C4 I- W. ?9 ~
在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。% k8 b5 `* [% P
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4、吃“果”不吃“瓜”
8 G( t7 T, k* H* H4 W6 [9 X% I民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。
) D$ }  R$ M4 J6 M1 h* x+ X" i5、饮食定时定量
. [; {1 _. F- |长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。/ S! ~- l# F! Q/ c2 L
6、做好保暖措施
8 w4 g; S: R5 I. ^胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。. o2 |9 X( f9 F' C/ B$ V

! a" H- ~" w6 v7、积极食疗0 T: N+ R& O! {4 [! G. Z
狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。' B0 o4 W- h+ E9 i& F2 S# D- b. ~% G
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜
4 ]" T. \& m; Z' U, _1 W% X* e烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。/ j9 a5 P! V1 c. _  ~
9、腹部按摩6 [1 j0 U. Y; p& _
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
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1 f& r" b$ `5 A) W& e10、加强体育锻炼: t1 Y% D0 o) x  N2 _
积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。
1 ~0 b9 c. V% D: A4 t& ]5 W养胃的方法4 F. _/ [3 D( @- [0 g3 a! I* m/ U, G( x

; x6 d! ]* [: [- ~4 `* h' I) t) [1、养胃的小方法——饮食
6 f% `' K6 ^0 D# Z' w1 `# W大家知道吗,最养胃的食物是面条。
5 q$ v( A' j) m% {* o) c2、养胃的小方法——熬粥小技巧
2 H8 g/ T3 j5 V6 `如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。
2 s. |' ]: R" S; ~! |3 f% F# k1 a3、养胃的小方法——饮料" i# z6 Y) q( Q; [
有胃病的应该多喝牛奶和热水。
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4、养胃的小方法——用餐规律
/ Y7 D8 y5 W$ p* P# a少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。% q7 _3 H$ g3 R2 E6 ~' k( d, n
5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品1 q0 b. @1 \% R7 ]
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。
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6、养胃的小方法——按摩养胃法3 ~- e9 _3 m) R: C: A
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
% F+ i$ n6 G- I/ c7、养胃的小方法——平心静养
9 f  [5 X, `0 R9 U胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。5 m) V9 d0 R1 o( a# U" o
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