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[保健] 做好这十件事,远离胃病!

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发表于 2016-8-6 02:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。& D) m5 U: r/ T5 [$ G( B+ C$ ]+ t
要想远离胃病,做好以下这十件事:
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1、早餐最好吃热食
& z' g: R- U1 b/ n" f* `4 Y  L) U要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
8 I# `4 E2 j' \- s) P2、要纠正不良的饮食习惯
; `6 y  p1 L) e) j' n4 |, G! r多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
3 ^% J+ m  l; J% H3、注意营养平衡
! B4 }1 f# R4 z3 O% w在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
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& L+ g2 q7 E$ a2 C5 C4、吃“果”不吃“瓜”/ E9 u. d" |% Y) {% C
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。
# n, U$ q: H: |: s" K5、饮食定时定量
1 x- `- o& A& x长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。4 L( c3 S& Q, B& H) Z3 c
6、做好保暖措施
8 L! ~! g; x. Q胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
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; ]1 {% u7 D7 M$ z5 M: Y7、积极食疗
5 x, o$ K: F. z  y7 Z! c6 g* X# _狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。3 [4 ]+ T, R. \% X7 K1 n7 }
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜' Q6 L4 X2 o9 s
烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。" F  h' \" f' u( \
9、腹部按摩% B. q4 W" [' ]7 E& M
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。5 M% Y  Z9 s% m. |. [$ o
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10、加强体育锻炼
* i! e. {2 U4 @4 B2 E积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。& c( }! F, w/ g/ K3 p
养胃的方法
6 X9 k/ l' Q: x. `" I/ j3 }4 }- o# O2 T. w4 `) s+ z& j$ z
1、养胃的小方法——饮食
* u; U- o# |" I大家知道吗,最养胃的食物是面条。, R' K% J, E- M& L
2、养胃的小方法——熬粥小技巧
' R  J$ [: w2 d. m' `, E1 K% G如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。1 a6 ]% K4 S1 z7 a" A  d
3、养胃的小方法——饮料
! V( a- ^0 d% B5 G: t1 Q有胃病的应该多喝牛奶和热水。% v; N% y" D! w( O
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4、养胃的小方法——用餐规律
# [; v  l2 m! l# Y* B& L少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
% a/ t4 w+ c3 u3 y5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品( V1 j' v4 O0 T! F
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。  c2 c0 Q2 D1 L% c7 a. d9 A/ u
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6、养胃的小方法——按摩养胃法4 ~+ Q& `3 K# U
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。. U4 R' i! D' g$ p
7、养胃的小方法——平心静养
9 r- c% {- Z. v. D胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。! i' n8 g$ a3 {( N1 A! }
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