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[保健] 做好这十件事,远离胃病!

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发表于 2016-8-6 02:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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' [% `. Z% j" Y* x胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。- `/ Y0 s) p& Z8 l0 S
要想远离胃病,做好以下这十件事:
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# U8 U6 G* }* ^) n2 r! ]1、早餐最好吃热食6 a% M+ x: _& b6 {( D0 D# u) K
要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
7 Y5 y7 X. S" A& F6 J2、要纠正不良的饮食习惯4 [* _, ?, k% {; p
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
$ }. j% C) n& `/ q0 T3、注意营养平衡
% Y( o1 J2 [8 m- Z0 Z在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
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4、吃“果”不吃“瓜”
7 f+ \' u# j) X: ]5 W# Q7 }' {6 W民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。( |/ }7 X- \; {% c. c$ f
5、饮食定时定量
. {  q( ^0 ^: q" ^' p- n! v长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
/ B* R4 n9 V: P/ q# b' N6、做好保暖措施" @$ u1 M) D5 l% p/ L
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
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& Q) F0 S8 W) z6 G$ A7、积极食疗/ b5 P6 S0 z' g$ E, l- u7 l
狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。
+ b! }! {! N' E8、饮食宜软、温、暖、素、鲜
( K" e; {3 k+ r( P) U) c: c% Z烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。8 ?, L2 U: ^. Q4 F+ T2 u
9、腹部按摩. \( s/ s* i6 k
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。4 o* H, u. W! l: ?( _9 n" r
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10、加强体育锻炼
0 \" ~* L. R( i; {积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。
" _* w* F0 M( O5 k' f/ g养胃的方法( A* S8 y& K/ K  ?$ w

. n$ j4 `- X; [1、养胃的小方法——饮食. \: R7 |1 c3 z- n' T( x
大家知道吗,最养胃的食物是面条。
" `6 |) v5 }6 z0 e% W- \; n, k2、养胃的小方法——熬粥小技巧" K' t1 P% }7 d1 o3 j
如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。! U, w  O: E. f
3、养胃的小方法——饮料
, u3 ~5 [0 D1 T- \: M  U有胃病的应该多喝牛奶和热水。: S5 L2 H% k) R) r) k+ j1 f% D4 T

0 O, {2 G: Q: Z7 ?8 |5 t9 E4、养胃的小方法——用餐规律
8 m/ f8 ^" y! Z  {6 n9 U# }* A少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
% g$ W" w: m# x1 r- H8 ?6 c5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品% s, J6 p! c! w6 d( M0 k7 p- z
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。
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* f4 A3 W5 A3 l, {0 Y9 E5 M& }6、养胃的小方法——按摩养胃法8 R# p/ q! Y: A) }+ V4 D5 g  T! q8 v
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。) V1 U; Y: T5 T+ i/ n, W! r
7、养胃的小方法——平心静养
2 x$ d/ s% N/ _' J# u# q! c- X4 N胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
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