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[保健] 做好这十件事,远离胃病!

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发表于 2016-8-6 02:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。. p$ @5 |, m+ T% j6 N
要想远离胃病,做好以下这十件事:6 a9 s4 a6 S* v3 H- t- n  j

* v) ~' U  C2 t& `* E$ V0 n6 C1 r1、早餐最好吃热食
. e  F! M; |% v: ?6 g9 z: q( A要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
7 t2 A& B& c+ T5 A7 I6 I) D2、要纠正不良的饮食习惯& O0 X; S7 [1 w
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
; G- l" @+ }" |$ O" c2 ^+ D3、注意营养平衡
5 p0 K. c" j7 M5 h在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
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1 y  b( E2 a+ z& ^# }4、吃“果”不吃“瓜”
+ d) i" t/ B. }/ W: Z' }民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。9 B1 G$ y8 t$ g% u# X$ X
5、饮食定时定量
- }7 F* _. ^2 |长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。# l6 K% l6 F) ?$ h
6、做好保暖措施
/ H" g1 c: K3 ~胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。/ A5 \6 _1 u( R

1 G, s2 w! Y2 \( q2 a7、积极食疗
& \. T5 K2 d2 p% X* R; I4 U) ]狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。  T3 w8 o/ d! |  n7 V
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜
& K" U8 z' `9 T烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。6 Z. ?# Z9 W  ]
9、腹部按摩9 @' i3 g. n+ T- V. z
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
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! f6 X# i, x0 }- j5 K10、加强体育锻炼' A& [( [! L& B$ A! e
积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。1 m8 f, ?+ e3 R( d
养胃的方法+ o8 [" n8 H2 v: R/ F+ a
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1、养胃的小方法——饮食' v+ g% N( B8 D, H- n& H
大家知道吗,最养胃的食物是面条。9 W2 _1 P% S+ ~' D) J
2、养胃的小方法——熬粥小技巧
. y8 X. y: x$ ]! P如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。: _8 s' ~  U/ }' n# _( p" B* e
3、养胃的小方法——饮料
: L2 g8 M% X3 M: J# x1 \有胃病的应该多喝牛奶和热水。9 Q) e8 D2 \4 n8 x$ K
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4、养胃的小方法——用餐规律
5 q& \! v+ H% w少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
# `$ c; h# v, V; M/ p0 `5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品
" R; k0 V" M# i/ p大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。
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+ C  b' g$ |- {+ x  L2 y; ^6、养胃的小方法——按摩养胃法* x, }2 H0 U" X  R! R, A6 M
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
4 L$ `/ Q4 A- l7、养胃的小方法——平心静养; I$ h6 T0 q" Y( @: U& a& T# F" u
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。5 L+ u& V: m: k5 u8 n( U
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