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[保健] 做好这十件事,远离胃病!

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发表于 2016-8-6 02:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。! p; w2 s) c/ m7 ~1 `) p4 y
要想远离胃病,做好以下这十件事:
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( D0 X' f. ^1 k9 L1、早餐最好吃热食
4 a, j: L0 N+ g$ Y2 Y9 R# w7 A+ P7 h要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。" A& w% I! t- T
2、要纠正不良的饮食习惯& o' e1 p& P7 B0 i' k
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。- Z0 m* j9 {$ s* [8 o
3、注意营养平衡
4 l( M* Y9 u" L* j在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。, S/ `$ z1 q6 g* [
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4、吃“果”不吃“瓜”
0 K" j" A$ d; B( z& V3 }: t, `民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。& }) t' z) @" K7 Z0 d& ~0 E% H
5、饮食定时定量) o0 a8 d! ?  b' ^; R
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3 x6 \; ?+ i9 J2 e6 A6 \6、做好保暖措施
, n( @% u2 z* P( u  E% ?1 I胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
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7、积极食疗
/ e  y1 l# ?$ J. f; \& ^狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。8 ]1 c  c7 b3 D$ P7 F! Y
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜7 o1 @, C# ]9 L' G
烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
% }1 f. g2 q& m, L9、腹部按摩
' A& }7 ^9 d- d  O& n! y% e! \( H右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。. F4 V( y/ b* v% D9 _
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10、加强体育锻炼
& u' T; |/ F: v" g6 D积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。' k- s9 G" }# _! J0 v2 H. [' L1 K% [# S
养胃的方法
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+ V( s  |9 ?! \9 I" a1、养胃的小方法——饮食3 C4 q8 U" p- B. n! o
大家知道吗,最养胃的食物是面条。4 K1 v' q+ c' ^* Y0 k( o3 n
2、养胃的小方法——熬粥小技巧
" ~. U" ]" }" j& D# K# ^% |如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。- u3 u; x: b8 Y# {2 g- e$ b( T) m7 j
3、养胃的小方法——饮料
0 I9 Z6 e% l" o2 Q5 A7 @) ^0 {有胃病的应该多喝牛奶和热水。9 s; }* w( v+ w' f" x
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4、养胃的小方法——用餐规律$ m& P0 \$ x" C
少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。4 E! S+ v- `/ |
5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品
8 n9 Q  C( J: }$ N* D& v/ A大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。
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6、养胃的小方法——按摩养胃法3 f  L2 u3 ~( O9 d; u
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
& V6 {) n. I+ ]+ S7 I7、养胃的小方法——平心静养
8 m+ C) ^9 ~5 B5 n' `. h1 \" L& q' l胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
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