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[保健] 做好这十件事,远离胃病!

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发表于 2016-8-6 02:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。0 E: s; q$ U. q; q
要想远离胃病,做好以下这十件事:3 p& Y8 I- e' U* i

( n4 r6 i7 D0 }( T, b6 D1、早餐最好吃热食) m( T5 n: w+ ]  A- D1 N; O3 a
要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
! a2 C+ Z, p0 A2、要纠正不良的饮食习惯; b, q* z  V# ~2 E
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
* M, d" A) ?# L! Z, D% _  w- h. s3、注意营养平衡. V% [( w. Z! ~# w; d+ f
在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。. {' m9 D4 J' B4 {  Z
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4、吃“果”不吃“瓜”  D. P8 g& y6 h# x
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。* p9 m0 N( o( G0 \
5、饮食定时定量1 E* i" K1 j& o9 E! c) l. u6 W- Q2 P2 c
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
- k% X, \" a" O7 {  \$ \8 R6、做好保暖措施3 o2 d% U" P" K8 N
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
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) Q7 D4 @) V$ E3 Q( |) j4 A8 d7、积极食疗
- U3 {5 l# u7 u' B狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。
- w0 P) K0 O  R# M, b8 o3 F: O, l. q$ e8、饮食宜软、温、暖、素、鲜9 |$ S  X; }' [$ U6 P
烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。6 i$ S/ m) }* F$ |6 [: z, k4 c' x% f
9、腹部按摩
. ]" f# Z6 v' w右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
! z0 o8 X" j, V  n9 J" w4 w+ d/ g; O. S- L2 B1 W% z  Z" c
10、加强体育锻炼3 o5 F, |/ g/ c6 v% J* h8 W
积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。
2 h# ?/ p% q  u养胃的方法+ e+ V. ~/ S% b* a. G4 f4 c

2 G4 f. F! V4 h4 \" q1、养胃的小方法——饮食- v4 e  j6 }  b# m1 U
大家知道吗,最养胃的食物是面条。; |) J4 y* c3 V- m. q
2、养胃的小方法——熬粥小技巧4 G& `. e* b, e7 V% k; }
如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。) O  V) c8 [3 r. m8 l
3、养胃的小方法——饮料
; |7 {! N: k3 R9 f8 M有胃病的应该多喝牛奶和热水。! X' K% B; S' t3 _6 {
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4、养胃的小方法——用餐规律
- z. B  O, n6 k, e" z少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2 [" \& i0 q- b3 j1 a5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品
5 v# k/ B$ C1 e大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。* ?- F' ?) A& o: o9 K) ^  b, V

; N9 |- s2 c9 K2 E2 B8 U6、养胃的小方法——按摩养胃法( V: N: _  H2 P) B& f
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
: p) e) t. C- D* B; O7、养胃的小方法——平心静养. D7 `1 S% m' y; c& @; n$ t- K
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
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