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[保健] 做好这十件事,远离胃病!

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发表于 2016-8-6 02:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。
6 w- t9 Y5 @! t要想远离胃病,做好以下这十件事:
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1、早餐最好吃热食
( i6 {2 N0 D4 Y$ W要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。2 I: H. H6 o3 A# @  |. c
2、要纠正不良的饮食习惯
7 a/ `6 ]( D. H) J5 l多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
1 N5 R" h9 z) r, s2 K3 n) X3、注意营养平衡- _" X1 ^2 {1 ?' s
在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
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4、吃“果”不吃“瓜”
5 S6 i1 ^2 H. T" |民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。+ G! g- }" E: g% `( a, B* j8 J6 J
5、饮食定时定量/ W6 p  Y8 |! G! a, V
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
  ~2 i' l4 {9 W* U* j/ f3 O, p/ z6、做好保暖措施6 w+ o( g9 y0 C3 B% {, Y9 T
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。: ^2 }0 v% \$ y
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7、积极食疗
! v- k, N' ^4 K& u% V* B狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。
' \# a" g! p& j5 ~$ r$ _6 }8、饮食宜软、温、暖、素、鲜3 _& z# z. o1 h
烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
8 I7 a. P1 a, ~8 M4 H) g9、腹部按摩" T' F# V' `! g% ^' K% C; z
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。% Z/ R4 a( v) E; p, P
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10、加强体育锻炼
& ~; |: h  e, v0 B5 m% e3 x4 @积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。
6 V) T) {& M! [1 M2 Z% {8 d/ s养胃的方法. a' s& p( Z$ i" j: `4 B9 P- a
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1、养胃的小方法——饮食
; u" d) _+ M) S8 F- }# t3 v大家知道吗,最养胃的食物是面条。
% Z& P  v7 a3 c5 e6 x* `' f- `2、养胃的小方法——熬粥小技巧
) j) Y" ~7 X& E2 H' Q" O+ U如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。
. [3 h7 I2 L! Y& {  D3、养胃的小方法——饮料
) d  n* q. j* Y& C# H有胃病的应该多喝牛奶和热水。
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* M5 {. l" v( Y4、养胃的小方法——用餐规律
, K# a: J) V' }# I) Q& u少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
7 L; x) G& \. o6 z  p9 l. H5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品
& L& x) c# Z) z" }2 m  b. g5 y大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。
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( ^! t( O+ a& K8 U6、养胃的小方法——按摩养胃法
/ m0 x, f6 p/ x1 u/ C/ L饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
$ l; {, Z0 }7 X: P/ r7、养胃的小方法——平心静养& S8 i$ o" O$ H6 Y2 C! v
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
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