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[保健] 做好这十件事,远离胃病!

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发表于 2016-8-6 02:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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, w/ ^: d* o1 d7 H胃病,一般是指胃炎(有急性胃炎、慢性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤,还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。
* {* D% r8 w% }" O要想远离胃病,做好以下这十件事:
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  e1 Y% @+ C; R* @) V! r) O" I* ~1、早餐最好吃热食
% R' `8 z9 A' @$ d, _: ?, h要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。5 l' A4 _* m1 m5 E. b+ H
2、要纠正不良的饮食习惯: T6 w6 @& N1 l. `6 K5 X$ r
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
% M) v& L* B" T; a/ G* u3、注意营养平衡
8 o1 Q( D6 `; O8 _8 V2 Y( m: B在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
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* r& b+ ~! C. |. X4、吃“果”不吃“瓜”! H1 Y$ O; q, S2 T
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。) P( N  n2 y7 X" ^/ I9 {
5、饮食定时定量
) i2 T) D0 n- J3 }$ E; U长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。& e( E5 j0 e7 y7 i4 ^9 q' W
6、做好保暖措施& l6 f3 ]" A( j. o
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。$ a9 |8 s; |  Q# I% N4 N
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7、积极食疗
4 w' M2 G5 a" v' p; P! Q  _狗肉和羊肉是属于温热性的食物,对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效,对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。9 X  L" M% F% F. x# ^  ?
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜
  E8 X- `0 I& T烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
, G- ~8 q. m* f% R, x9 k. }! O9、腹部按摩* Y5 Z- R1 w# J1 C4 ]
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
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10、加强体育锻炼
2 i) D8 S, C. I1 d5 h积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。
. H5 d4 X$ A8 i/ [养胃的方法
6 I1 p' M( I7 |: G- K- z0 X8 D6 O* p* i7 Q( O  _
1、养胃的小方法——饮食
4 y, X5 T* }, P- h4 ~大家知道吗,最养胃的食物是面条。
4 q9 T" D4 s# n2、养胃的小方法——熬粥小技巧2 e" w# b6 h7 j1 m3 e
如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。
+ }+ B2 f7 W7 ~! Z4 b3、养胃的小方法——饮料  T9 o$ Z# b( w  H2 K  y; B, S
有胃病的应该多喝牛奶和热水。) m  Y' f2 d1 d# v
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4、养胃的小方法——用餐规律+ x$ q3 L  G+ `$ s/ o
少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
6 v" T5 c: [& U( _5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品
% X3 V" Y) a4 G3 U4 g; E( _9 k大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。
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6、养胃的小方法——按摩养胃法7 q& y6 |% O8 T' f- h) H
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。7 X( e# t* m$ X+ ?! C
7、养胃的小方法——平心静养. L# s! j& J$ K* U1 x" a
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。  q4 H8 C" i7 y# ?  g
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