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[保健] 健康人体八大黄金“按钮”,按对了全身通畅!

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发表于 2016-8-6 02:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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人们的身体上隐藏了很多养生“按钮”,这些“按钮”就是身体上的穴位,经常按一按,便能达到延年益寿的目的。尤其是身体上有五大隐形的黄金养生穴位,它们对我们的健康有非常重要作用。
' }+ n2 q' }& g" n" d" W' m百会穴头部“气血按钮”2 v  f/ S0 t3 l3 h+ h
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百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点,百会穴在人的最高处,人体各经上传的阳气都交会于此。因此经常按压百会穴,能让全身气血通畅。5 M2 n8 M$ w3 ~% s7 ?1 Q3 d1 ~2 N
百会准确位置) q& K$ j0 t/ `$ M7 e
两耳尖直上,跟前边中线的交汇处。把头有意识的低下来,双手落到正确的地方,仔细摸,它有一个小凹陷,就是百会穴。
! F' K& V" a! h1 C4 m, q3 G打开“按钮”2 g: P8 p% f( ?2 n
1、睡前端坐,用指尖来回摩擦百会至发热,每次108下。
5 G. X! I% \+ r7 v2、用右空心掌轻轻扣击百会穴,每次108下。# R+ |. a  n/ n# ?$ P7 v
功效6 @# u, N6 j7 C, x$ Q* l
缓解目眩失眠、头痛、痔疮、高血压、低血压、耳鸣、鼻塞;有通气血、清神醒脑、增强记忆力的功效。
( D& R- I3 N$ ]内关穴手部“保心按钮”. a4 k6 F2 t: g( |4 z: n
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内关最早见于《黄帝内经灵枢经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴,有益心安神、和胃降逆、镇定止痛的作用。中医经常用来医治心脏系统疾病、胃肠不适等病症。
# g) `  O0 S/ a! K& `9 g) \8 B! i准确位置0 L+ j9 p" I) h0 s
手掌向上,握拳或手掌上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间,腕横纹以上两横指处。2 J- h' g0 ~$ ]. F$ Z& ?
打开“按钮”" }; |2 @' j. y9 J& I# ^
用大拇指指腹按揉内关穴,10~15分钟,每日2~3次;以感觉酸胀为佳。
8 e8 N2 W# t6 v1 Q: A/ ]! k功效
6 C) O, l' A. e* @/ c6 Y, N7 X按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,此为较好的刺激效果。有助于改善心律不齐、心慌、气短、心绞痛、胃脘痛等症狀。
3 g" w9 G) Z: d0 \& [$ v, f. P( z肾俞穴* Q& \. |' J8 q5 r
腰部“补气按钮”
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7 s- ^4 ~4 m9 ~; S" s# `肾俞穴是肾脏之气输通出入之处,坚持按摩肾俞穴,可增加肾脏的血流量,改善肾功能,对高血压、强壮肾气、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等问题有良好的效果。
( \$ V3 L. p' s2 \% [! Z准确位置/ P" Y/ O, F% [) _6 q9 g' m$ \
肾俞穴在腰背部,是足太阳膀胱经上的穴位,在第二腰椎棘突旁开 1.5 寸处。2 c# s' @. J" W
打开“按钮”' n6 H5 d& g* ^  ?: V/ G7 V) L
用双手按于腰部两侧肾俞穴,上下来回搓,30—50 次为佳。
0 K) n/ B( U8 ?$ [" \* h/ o功效0 A" R7 r5 T! M8 e
每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
+ }! C% y$ }& P" i天枢穴
' T' C3 L# d8 g! }腹部“健胃按钮”
4 q2 ^, m, @+ ^' U. c# m9 z* E  Z' W- i
天枢主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。天枢是大肠之募穴,是阳明脉气所发。大量临床观察发现,许多长期失眠或入睡后易醒的人都患有慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎等。按揉天枢穴可改善肠胃功能,间接的有助睡眠。
. t/ l! x7 X: C+ r* X# _7 |准确位置  |& P/ U7 s. e+ t5 s. \
把右手中间的3指并拢,在肚脐左侧两寸处为天枢穴。
& F' F2 j" Y- G( u) ]0 ?! ^( T% A打开“按钮”
4 C, ?" ]/ I7 l7 d' q! M5 K8 |两脚分开站立,与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴,同时向前挺出腹部并缓慢吸气,上身缓慢向前倾呼气,反复做5次。
* z! V* T" l" S, U- n: l3 ^功效
+ h; N5 v' l" O' y按揉天枢穴可改善肠胃功能,能够缓解便秘症状,但对肥胖的人效果可能不太明显,且不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。对于女性来说,按揉时最好避开经期。' p& n# g$ G" s; m9 x# S
涌泉穴
3 `5 P. d, o; m" y: m6 V脚部“黄金按钮”$ \/ ?, Y3 G1 ~0 R0 n0 _

! L1 ^. G2 i4 O" f/ R涌泉穴在脚掌的黄金分割点上,是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各处,尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。6 J" L) o" H3 f
准确位置8 f; J' `7 k! r
脚底前部凹陷处,在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,脚底肌肉形成“人”字纹路的顶点处;是人体脚部的“黄金点”。/ U% _) w. B8 [
打开“按钮”
+ p/ t* x! V' V( y6 w1、推搓涌泉穴5 W  M9 F9 r- v( W, E& b! c5 K& D
取盘腿坐位,用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓,有热感为适宜。9 u$ w* i9 |! V; h
2、灸涌泉穴法
" I! J$ F: r& z2 ^) p用艾条或艾柱灸涌泉穴20~30分钟,每晚临睡前灸一次即可。  v: L+ S+ b0 _6 t- {( G" f
功效
5 I' N( I7 R5 W* [2 y能促进血液、淋巴液在体内的循环,调整人体的代谢过程。在养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。" r; k& i0 s$ h  t+ _* @4 M5 o8 M* Y2 p
足三里穴
; O- e9 z8 V0 B脚部“滋补按钮”* K4 A0 W, J% c0 d9 a9 }

( T2 }/ C# _* Y8 j足三里穴是足阳明胃经的“合”穴,为强壮及保健的要穴。具有扶正培元,调理阴阳,健脾和胃,通经活络之功。
5 h% @9 n/ Q2 _1 H准确位置
$ z0 `7 D- _+ Q( U' q足三里穴位于小腿前外侧面的上部,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)处。0 f0 l5 F* s: F
打开“按钮”
% ?" W, s( T6 `! L/ l" m- w用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚,力量可以适当大些。但用力时不可以憋气,否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地,但注意每天都要按揉,持之以恒才能有效。( D1 ]% o! X0 m5 l5 M- A" A
功效
/ C" |/ q/ c% s5 _3 l- q一切虚损性疾病,如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体,延年益寿的良穴。; _; S8 J  r/ x2 Z( k
合谷穴
0 |$ h- @5 A& U1 H手部“止痛按钮”/ d. d& g# i0 B

# d( \" {2 u7 @5 z9 ?9 B& D5 A9 \合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛,通络开窍之功。中医认为,合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴,可以获得自然治愈疾病的功效。
5 p1 T( H! U! K' ^# x$ u$ Q) r: E: B准确位置
! |  o3 v1 K1 z9 O1 i3 u' O合谷穴位于手背,第1掌骨间隙之中点处,或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处,稍靠近食指侧。  G+ U+ H2 C$ A% q
打开“按钮”0 M) d% b+ w4 r( l# I# s: x2 u4 r
用对侧拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴处皮肤,随时随地都可以操作。力量可以大些,没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。3 E; V! c0 _' w- ]8 w2 t
功效* B' N% D8 D) _) A+ G  ^4 H
各种疼痛,无论外伤还是内科疾病引起的疼痛,均有良好的镇痛作用,尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外,还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。
8 n# z# Z, `" R/ f关元穴8 x; U: R6 G  }7 N! }
腹部“治病按钮”
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& x: H* V& B" ]  u+ E: I中医认为,关元穴具有培元固本,补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。; P9 J/ z6 m; C& `2 e2 U
准确位置
* v3 [/ B+ }2 f: m" B关元穴位于腹下部,前正中线上,脐中下3寸,耻骨联合上2寸处。) G* T8 e4 f6 P
打开“按钮”0 j1 S! G2 G& A0 t. L  B
常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。" N7 B1 B& ?  s$ U) ^
功效
* r( |4 b$ ?! c, g% s) g1 D各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。5 P# }2 E! p0 V# [
想要有一个健康的体魄,还要及时排除体内的有害物质,保持五脏和体内清洁,才能使机体保持旺盛的机能。下面这些排毒良品可多吃噢!
- n8 Q5 }8 {; H; d( H* ^解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
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木耳有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。9 L; |4 N" k4 G) \* A' c4 j
解毒君子——苦瓜、苦茶。, ~& b, A% N' N) `7 Q3 o7 [

1 ^+ o- a- q! ?  V苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。苦瓜具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。另外,茶多酚能提高机体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强细胞弹性和高血压的发生。9 Y; `& h: |4 J8 o5 P
排毒使者——海带。
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5 E, D" ^' p  f  j5 k( C! c  ]海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末,它具有良好的利尿作用,可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。; ?6 O3 _$ k( S
排毒小卒——日常蔬菜。. @6 p- n, o, k! S8 a3 ~

! |/ x- E7 P5 Z西红柿甘酸微寒,可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒,清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

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