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[保健] 健康人体八大黄金“按钮”,按对了全身通畅!

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发表于 2016-8-6 02:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  y3 K. E8 t; C! m0 e/ Y人们的身体上隐藏了很多养生“按钮”,这些“按钮”就是身体上的穴位,经常按一按,便能达到延年益寿的目的。尤其是身体上有五大隐形的黄金养生穴位,它们对我们的健康有非常重要作用。0 k! t( [$ T8 |+ R) f
百会穴头部“气血按钮”+ K6 b0 l+ v1 [  `' U( k
8 E  W2 w/ s8 A' d, L- k# o
百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点,百会穴在人的最高处,人体各经上传的阳气都交会于此。因此经常按压百会穴,能让全身气血通畅。
1 z5 v/ H) g9 y百会准确位置! Y$ O( H8 \# s8 a  g
两耳尖直上,跟前边中线的交汇处。把头有意识的低下来,双手落到正确的地方,仔细摸,它有一个小凹陷,就是百会穴。7 v) Q9 h# w5 f
打开“按钮”
; i: V) o) T+ g* U0 W! R5 n8 e1、睡前端坐,用指尖来回摩擦百会至发热,每次108下。
7 r( \- M. S- |8 K  |* h2、用右空心掌轻轻扣击百会穴,每次108下。
0 C  w* J# J2 c9 ^' ^$ Q( \功效
) j7 h' c0 n* w2 [缓解目眩失眠、头痛、痔疮、高血压、低血压、耳鸣、鼻塞;有通气血、清神醒脑、增强记忆力的功效。0 U  |! U/ Y5 [5 ?0 c/ X
内关穴手部“保心按钮”
: l' _) ]) Q; f& j5 x$ o, P3 N
& u; \1 J' e* F0 t. B" [8 u: a内关最早见于《黄帝内经灵枢经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴,有益心安神、和胃降逆、镇定止痛的作用。中医经常用来医治心脏系统疾病、胃肠不适等病症。
, s- x0 l+ ^. D( ~) _/ U& V准确位置% n7 q; Y4 c& j
手掌向上,握拳或手掌上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间,腕横纹以上两横指处。
  [) J; }5 x" |. _* R1 ^  Z打开“按钮”' c7 m2 W- {% }. r- n
用大拇指指腹按揉内关穴,10~15分钟,每日2~3次;以感觉酸胀为佳。# _1 ^; C0 a6 u# K
功效9 p9 j( k) C1 t5 N7 ^9 f
按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,此为较好的刺激效果。有助于改善心律不齐、心慌、气短、心绞痛、胃脘痛等症狀。8 d) w4 `" z/ t3 X* F
肾俞穴# E+ M4 ]! I- v! |+ g
腰部“补气按钮”
  ^; a4 ?0 A2 D6 Z! ^7 E/ U
1 e- k& w  H! Q0 E3 Z8 S2 o肾俞穴是肾脏之气输通出入之处,坚持按摩肾俞穴,可增加肾脏的血流量,改善肾功能,对高血压、强壮肾气、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等问题有良好的效果。
* c" w, g% R% [; r5 |$ v  a准确位置. |+ b* s) d* y8 R
肾俞穴在腰背部,是足太阳膀胱经上的穴位,在第二腰椎棘突旁开 1.5 寸处。. N, G$ r, X( o9 Z2 p) ]
打开“按钮”9 U. H; q  P8 l
用双手按于腰部两侧肾俞穴,上下来回搓,30—50 次为佳。4 E# E2 T' \2 j9 s8 n0 c$ A) R
功效
1 u7 v: r, A- y7 E9 Q1 j6 S+ b1 \每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
2 j7 z! \% x5 ~6 J天枢穴
  A0 _4 L" E9 [( `- p9 N! [腹部“健胃按钮”, R6 E. Z- m% r- j" W2 F" I2 l

, O) V6 t5 [6 t6 }天枢主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。天枢是大肠之募穴,是阳明脉气所发。大量临床观察发现,许多长期失眠或入睡后易醒的人都患有慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎等。按揉天枢穴可改善肠胃功能,间接的有助睡眠。1 }$ M" B" X+ W; C
准确位置5 I, v, w, k; E0 ^: F
把右手中间的3指并拢,在肚脐左侧两寸处为天枢穴。
  L( E- w! u& X5 Y+ x* I打开“按钮”
& Y' l1 S) R  T0 h两脚分开站立,与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴,同时向前挺出腹部并缓慢吸气,上身缓慢向前倾呼气,反复做5次。
; C' j* \2 z9 W8 e功效
6 r( R3 G4 t6 p! p按揉天枢穴可改善肠胃功能,能够缓解便秘症状,但对肥胖的人效果可能不太明显,且不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。对于女性来说,按揉时最好避开经期。
! _8 p! P& i. s* ?) I涌泉穴5 y( o# |( Z& j5 Y9 o& `3 E' h( m
脚部“黄金按钮”
1 w( A  ^' Q& l! j
% T8 ?; A% G, |  m2 Z# `涌泉穴在脚掌的黄金分割点上,是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各处,尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。
4 e8 W3 z0 s" p- W# Z9 C- H* H' g准确位置
+ c" o- j2 o/ k3 M9 X6 A4 U& X/ j脚底前部凹陷处,在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,脚底肌肉形成“人”字纹路的顶点处;是人体脚部的“黄金点”。% ^. K+ k& ^+ Q6 F2 q" j% I! M
打开“按钮”
. R" w% V5 H# B, W; l3 k; `, K1、推搓涌泉穴7 H4 B  X4 }) X0 I" U% R
取盘腿坐位,用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓,有热感为适宜。9 f8 V& H/ [; i5 [
2、灸涌泉穴法* D" I' I7 r; Z" p$ M
用艾条或艾柱灸涌泉穴20~30分钟,每晚临睡前灸一次即可。; v' V- |- I/ G
功效' X8 [: L6 @; a5 F6 U0 W
能促进血液、淋巴液在体内的循环,调整人体的代谢过程。在养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。+ }9 t. v7 c/ k& u9 K' [2 B
足三里穴
% ?0 T6 u9 x9 {; u脚部“滋补按钮”
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# S7 w8 r3 `9 F. g: Y3 ]4 B6 _足三里穴是足阳明胃经的“合”穴,为强壮及保健的要穴。具有扶正培元,调理阴阳,健脾和胃,通经活络之功。5 T+ N3 K9 S) K4 h) A2 ^
准确位置
" ]$ g+ Y. [  e+ I; L足三里穴位于小腿前外侧面的上部,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)处。2 q+ e; A' J' p: P( x6 W
打开“按钮”/ F- F/ x: q8 {( f
用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚,力量可以适当大些。但用力时不可以憋气,否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地,但注意每天都要按揉,持之以恒才能有效。
1 Y- d9 Y# z* s) M9 z$ ]- F功效' {* V  M" p: [% E* l; ]5 u
一切虚损性疾病,如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体,延年益寿的良穴。
9 T. w* b, s; _, D) v! z4 ^7 J  b合谷穴
% G, `+ V& ^: f1 y手部“止痛按钮”
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合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛,通络开窍之功。中医认为,合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴,可以获得自然治愈疾病的功效。
% t1 D% h% Q& W, Z准确位置
; B/ F1 Q( C- t! [3 x. l合谷穴位于手背,第1掌骨间隙之中点处,或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处,稍靠近食指侧。& t% v) L) d9 ^1 Q  c% u
打开“按钮”) \; P$ |/ }8 ~3 J5 B3 K
用对侧拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴处皮肤,随时随地都可以操作。力量可以大些,没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。
# O. v8 ?& x0 A% O& s3 d: ?功效
: ~. Q% R, L( u! G3 l1 N各种疼痛,无论外伤还是内科疾病引起的疼痛,均有良好的镇痛作用,尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外,还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。
- r; H  K. D! l( \3 T! ?0 e关元穴
2 @! g( ~4 v0 ~6 J7 l& d腹部“治病按钮”
3 ?) Q0 F1 {( N6 P9 Y2 z: |
8 i7 R8 P$ M" v中医认为,关元穴具有培元固本,补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
  _) X8 o2 P8 G$ j, M  {+ }准确位置9 m1 l  A# ~" `: I4 {7 t
关元穴位于腹下部,前正中线上,脐中下3寸,耻骨联合上2寸处。. M( Y1 r" [) @3 H( @# X
打开“按钮”
* K! b0 L3 {- }4 `3 @9 @4 O, ~2 D常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。& b% J+ b4 r" J9 I$ `
功效
* L% X3 ?4 k, C各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。4 X8 S3 B7 d  F
想要有一个健康的体魄,还要及时排除体内的有害物质,保持五脏和体内清洁,才能使机体保持旺盛的机能。下面这些排毒良品可多吃噢!: W- m! q4 k& d9 s9 p$ N$ ?
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。0 `: h; y5 N, i
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木耳有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。
0 Z9 g2 k& C& Q解毒君子——苦瓜、苦茶。
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苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。苦瓜具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。另外,茶多酚能提高机体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强细胞弹性和高血压的发生。" m( R) `( }; w0 t( g
排毒使者——海带。1 [# m! h6 Y: P. n1 N2 H

; g, [0 }0 o' _3 J* m8 r5 k) T  R& n海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末,它具有良好的利尿作用,可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。1 o0 e1 g+ T/ l4 @
排毒小卒——日常蔬菜。
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西红柿甘酸微寒,可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒,清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

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