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[保健] 健康人体八大黄金“按钮”,按对了全身通畅!

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发表于 2016-8-6 02:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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人们的身体上隐藏了很多养生“按钮”,这些“按钮”就是身体上的穴位,经常按一按,便能达到延年益寿的目的。尤其是身体上有五大隐形的黄金养生穴位,它们对我们的健康有非常重要作用。
1 }6 h- W; V" _' a. K& D百会穴头部“气血按钮”6 T7 I9 C+ x( n" z2 ^& v

9 @; M; V7 X0 W百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点,百会穴在人的最高处,人体各经上传的阳气都交会于此。因此经常按压百会穴,能让全身气血通畅。
6 [4 x4 m" `( k百会准确位置5 P* c; y, Z" a' O. ^! Y4 ~, |
两耳尖直上,跟前边中线的交汇处。把头有意识的低下来,双手落到正确的地方,仔细摸,它有一个小凹陷,就是百会穴。
1 _. k. @; I) m4 O2 s& U! O" c打开“按钮”
% Y7 a7 k" U, f& |3 P1、睡前端坐,用指尖来回摩擦百会至发热,每次108下。+ I/ P9 i% h. n
2、用右空心掌轻轻扣击百会穴,每次108下。
) K( R0 A3 a, |1 x4 U功效- h- m/ q3 k- ]
缓解目眩失眠、头痛、痔疮、高血压、低血压、耳鸣、鼻塞;有通气血、清神醒脑、增强记忆力的功效。- S2 f" G( y2 ]9 [4 T0 C, N2 z, F
内关穴手部“保心按钮”) v- B: m) a6 b% y0 i0 @" i
, B/ y( Y& y$ g
内关最早见于《黄帝内经灵枢经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴,有益心安神、和胃降逆、镇定止痛的作用。中医经常用来医治心脏系统疾病、胃肠不适等病症。
# e! {) O  o# X  p! H) [9 n2 j准确位置, N/ f0 C- [& s: E9 h
手掌向上,握拳或手掌上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间,腕横纹以上两横指处。! O9 w: F6 L6 k; T% |8 g
打开“按钮”. W  P( E: z: [
用大拇指指腹按揉内关穴,10~15分钟,每日2~3次;以感觉酸胀为佳。
! T' [" r1 q" l! w! g/ ^' z1 |0 M功效
! P5 W( F4 H% L7 E3 ~- _按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,此为较好的刺激效果。有助于改善心律不齐、心慌、气短、心绞痛、胃脘痛等症狀。/ ?: |7 b' t/ w9 ]$ S3 v$ [
肾俞穴$ z8 u' ^  k+ k& [
腰部“补气按钮”& h" f7 n; u) ?# D' i

* l5 S3 [4 p0 |3 a肾俞穴是肾脏之气输通出入之处,坚持按摩肾俞穴,可增加肾脏的血流量,改善肾功能,对高血压、强壮肾气、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等问题有良好的效果。8 X) P6 |5 e) w! |; Y! H
准确位置
( h0 n. l+ ^& N* H肾俞穴在腰背部,是足太阳膀胱经上的穴位,在第二腰椎棘突旁开 1.5 寸处。& e$ c5 x1 ~$ t$ R' r
打开“按钮”/ \' v: d( U+ q$ r, w* ^' P
用双手按于腰部两侧肾俞穴,上下来回搓,30—50 次为佳。
( ?, r, y: P+ ]4 c功效) ~  u; c% t. ~. S& |
每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
" Q# X; u; p% e+ G! l! I: |- x天枢穴
- ]2 d; z# p3 C+ P0 f9 m( X腹部“健胃按钮”- I+ G* O$ I3 u+ l1 h9 O

4 Y& n1 s7 ?6 ^* E( o1 N! Z8 ^4 ?天枢主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。天枢是大肠之募穴,是阳明脉气所发。大量临床观察发现,许多长期失眠或入睡后易醒的人都患有慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎等。按揉天枢穴可改善肠胃功能,间接的有助睡眠。- W- U4 O8 p2 S+ B9 R
准确位置
- X" s8 o: f8 v! w+ w/ _把右手中间的3指并拢,在肚脐左侧两寸处为天枢穴。
. K4 R' d; u  ?; \/ L9 r' P, k2 u5 a打开“按钮”) j  R) W5 G( ?
两脚分开站立,与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴,同时向前挺出腹部并缓慢吸气,上身缓慢向前倾呼气,反复做5次。
3 ]! P9 h7 q1 ~9 C" P6 `功效
# l; }) F  m4 q* b按揉天枢穴可改善肠胃功能,能够缓解便秘症状,但对肥胖的人效果可能不太明显,且不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。对于女性来说,按揉时最好避开经期。& P) g' V# I+ j6 z/ j$ T
涌泉穴
" v1 H+ q4 a. C- |/ K% B# Y脚部“黄金按钮”5 y* m& k( G8 a9 V* y" f
) x5 X% T9 I9 j9 [  c# k
涌泉穴在脚掌的黄金分割点上,是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各处,尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。
$ Y2 [0 o; s; n, g+ N- F: c1 V准确位置
! e( C4 y: ^! A* L. I* b# f脚底前部凹陷处,在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,脚底肌肉形成“人”字纹路的顶点处;是人体脚部的“黄金点”。. ~/ X  u6 a9 N: }4 f5 x
打开“按钮”
  g! C8 H  k$ g1、推搓涌泉穴
. y" q' s# `$ {2 s& J% B+ M取盘腿坐位,用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓,有热感为适宜。
7 c2 t7 z! Z1 o1 j! d4 {& O2、灸涌泉穴法
9 [% Q7 C7 X) [. @+ d用艾条或艾柱灸涌泉穴20~30分钟,每晚临睡前灸一次即可。
2 W$ L$ D4 L  e( T7 o功效
% p! [2 S- l& d! }$ F7 K7 S能促进血液、淋巴液在体内的循环,调整人体的代谢过程。在养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。
4 s. `/ \% N; H0 [足三里穴
+ v! r8 L% w& {* q脚部“滋补按钮”, N3 n& d; D, `4 e& D1 M% x3 w
( K' ~- I0 P' X1 B9 _$ P
足三里穴是足阳明胃经的“合”穴,为强壮及保健的要穴。具有扶正培元,调理阴阳,健脾和胃,通经活络之功。' ~& S2 ^8 ~8 B7 n. T
准确位置
$ Z9 x, |# t0 ]- p% P+ E$ k  b足三里穴位于小腿前外侧面的上部,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)处。
1 i& @+ f8 D7 u- W6 W1 T打开“按钮”/ r0 ~" B- S* K7 I1 R0 k
用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚,力量可以适当大些。但用力时不可以憋气,否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地,但注意每天都要按揉,持之以恒才能有效。4 W; J+ f6 C- h  f* {
功效+ g8 t3 W' U' u# x
一切虚损性疾病,如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体,延年益寿的良穴。
! g. U* Y% {$ W, t% }5 V: L. A合谷穴
. I" ]! S" |8 A' W; a4 ]手部“止痛按钮”$ a0 s: `. L' a! I

# E% U5 G+ O  j* H3 `9 g合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛,通络开窍之功。中医认为,合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴,可以获得自然治愈疾病的功效。" U; F% k! [) k) X+ i
准确位置
, p, V6 A, U+ I$ `' f. N合谷穴位于手背,第1掌骨间隙之中点处,或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处,稍靠近食指侧。
% \6 z7 O: T0 P. [5 }' Q9 a打开“按钮”; d2 d5 i7 d4 k1 w& L- u1 L# ]
用对侧拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴处皮肤,随时随地都可以操作。力量可以大些,没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。$ {1 Q' u3 Y" I  d3 i5 o# U: V  `
功效" J' w" {2 E$ z, k, L
各种疼痛,无论外伤还是内科疾病引起的疼痛,均有良好的镇痛作用,尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外,还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。
2 V$ |1 `- V  W# m关元穴
7 l7 e& Y* i* y% m腹部“治病按钮”, D5 b5 h6 O# i# d

; I9 q4 ^$ e/ ?  b+ N' ?中医认为,关元穴具有培元固本,补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。: H( e: g% v2 [0 H+ P8 z
准确位置
9 e$ ^; t5 w; n1 l$ O关元穴位于腹下部,前正中线上,脐中下3寸,耻骨联合上2寸处。$ @6 a7 A8 b1 ^
打开“按钮”
$ L) B( p" V' g" ^常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。& L8 _9 x" I& g" o
功效! b) n5 v" V+ N% Z) `( t
各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。5 `7 m* G# S- r  ~! f
想要有一个健康的体魄,还要及时排除体内的有害物质,保持五脏和体内清洁,才能使机体保持旺盛的机能。下面这些排毒良品可多吃噢!
! S6 q- x+ G" I4 D0 o" t解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
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/ ~& p$ C) e& }# o3 {: ~8 F. ]木耳有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。6 @! A1 p1 e- I6 q0 a( i4 n. y
解毒君子——苦瓜、苦茶。/ C8 t, P% c1 O) {+ i0 J
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苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。苦瓜具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。另外,茶多酚能提高机体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强细胞弹性和高血压的发生。
" U" a9 ?4 f4 f' I! a排毒使者——海带。+ ~! Z1 J( F- X" l7 A3 P
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海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末,它具有良好的利尿作用,可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
8 l2 j( j7 d4 r8 |1 m4 n排毒小卒——日常蔬菜。
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西红柿甘酸微寒,可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒,清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

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