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[保健] 健康人体八大黄金“按钮”,按对了全身通畅!

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发表于 2016-8-6 01:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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人们的身体上隐藏了很多养生“按钮”,这些“按钮”就是身体上的穴位,经常按一按,便能达到延年益寿的目的。尤其是身体上有五大隐形的黄金养生穴位,它们对我们的健康有非常重要作用。7 E* }4 y8 A3 |/ ]7 z; I
百会穴头部“气血按钮”1 n. E' e# N4 \9 _% Z
) t+ H7 U$ S* H. Z3 e( V
百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点,百会穴在人的最高处,人体各经上传的阳气都交会于此。因此经常按压百会穴,能让全身气血通畅。
4 T8 S* K' \% @3 C3 x百会准确位置% D5 I) D" W" `8 G+ b- {/ N5 [8 E
两耳尖直上,跟前边中线的交汇处。把头有意识的低下来,双手落到正确的地方,仔细摸,它有一个小凹陷,就是百会穴。8 C0 [8 ?  E7 [4 C
打开“按钮”" @" M7 Y5 t3 X+ Q. {0 T9 x
1、睡前端坐,用指尖来回摩擦百会至发热,每次108下。- K2 u3 Q7 Y, S4 z3 \& s
2、用右空心掌轻轻扣击百会穴,每次108下。
1 L6 y% `+ t6 c3 K6 ~! y功效
# E( y0 l8 z& {; G0 j# |缓解目眩失眠、头痛、痔疮、高血压、低血压、耳鸣、鼻塞;有通气血、清神醒脑、增强记忆力的功效。
1 P* ]9 k! p, c6 U5 ~内关穴手部“保心按钮”) O, K% F  w/ E/ N! w+ }: `/ B$ O- @

6 c+ M; P! I6 {' q( _8 ?内关最早见于《黄帝内经灵枢经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴,有益心安神、和胃降逆、镇定止痛的作用。中医经常用来医治心脏系统疾病、胃肠不适等病症。4 z) {$ b5 X: E) o
准确位置* j  m2 c; o* r8 k& Y
手掌向上,握拳或手掌上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间,腕横纹以上两横指处。
. w( ]9 M) u5 w8 u5 H+ u3 i5 S打开“按钮”
2 b0 q4 I$ N1 _0 T$ W用大拇指指腹按揉内关穴,10~15分钟,每日2~3次;以感觉酸胀为佳。
! ^7 t* S1 A6 |/ L) e功效3 x* J1 b1 E/ T* h/ l( u
按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,此为较好的刺激效果。有助于改善心律不齐、心慌、气短、心绞痛、胃脘痛等症狀。! T8 |" @. F$ Z' V% ?
肾俞穴% U: o/ _" p) I& e6 k
腰部“补气按钮”' R3 l0 J& |' O3 c, U
' L$ H- M2 H' k$ X3 G8 {( T
肾俞穴是肾脏之气输通出入之处,坚持按摩肾俞穴,可增加肾脏的血流量,改善肾功能,对高血压、强壮肾气、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等问题有良好的效果。, G( H7 c6 W6 v# X' k6 ?
准确位置
2 K. f0 B/ G' x肾俞穴在腰背部,是足太阳膀胱经上的穴位,在第二腰椎棘突旁开 1.5 寸处。
3 u! o1 J" {) Z( Q; b4 c, t打开“按钮”
2 |* j- N7 ^9 P  u' M" o8 A9 f用双手按于腰部两侧肾俞穴,上下来回搓,30—50 次为佳。
3 d* f- q8 {4 V功效
: b2 W8 f7 `8 s) ?每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
$ Z* T" S7 }2 c! a/ O天枢穴: ?  g5 O) N1 ^
腹部“健胃按钮”
3 _- K8 l# j7 M, q' A$ |
9 L* P& t5 t: `3 b3 C0 B  A天枢主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。天枢是大肠之募穴,是阳明脉气所发。大量临床观察发现,许多长期失眠或入睡后易醒的人都患有慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎等。按揉天枢穴可改善肠胃功能,间接的有助睡眠。8 X. k0 t  A5 Z0 k" T: Y* R
准确位置7 T: S% v4 ^5 \# Z
把右手中间的3指并拢,在肚脐左侧两寸处为天枢穴。
' t! U8 @% {1 D/ Z" G/ h打开“按钮”
; P3 v8 k' ?3 l5 C) V* p3 L两脚分开站立,与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴,同时向前挺出腹部并缓慢吸气,上身缓慢向前倾呼气,反复做5次。, S  Y: h" R0 x) }4 A2 G
功效
; ?4 o4 D6 @2 S4 `按揉天枢穴可改善肠胃功能,能够缓解便秘症状,但对肥胖的人效果可能不太明显,且不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。对于女性来说,按揉时最好避开经期。% f; j  q. Y+ m& |" o& Y
涌泉穴# q' O/ \5 y) {: Y* e; o. ?' ]
脚部“黄金按钮”4 L* A. Q. C# _+ Y4 {# V: c+ l& R. j

& {2 s, \- e9 r' V$ O" z涌泉穴在脚掌的黄金分割点上,是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各处,尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。2 G% s" [6 z6 v: W0 z) F+ p; l- q# }
准确位置
0 V! o  Q8 N% t脚底前部凹陷处,在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,脚底肌肉形成“人”字纹路的顶点处;是人体脚部的“黄金点”。
7 @3 B7 Y0 M' H" P, y; r! Z  U打开“按钮”
* {' n8 M8 L, @2 @* q7 d1、推搓涌泉穴
$ I$ A: X. V: r+ \" o! ^4 J取盘腿坐位,用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓,有热感为适宜。" g' C( z) _- Y! T& V* n" F
2、灸涌泉穴法) ~: e& W) P0 I5 M! y% n% K: Q2 G
用艾条或艾柱灸涌泉穴20~30分钟,每晚临睡前灸一次即可。8 b4 X2 i0 G9 V
功效
2 Z# u" M. S. |. |3 u能促进血液、淋巴液在体内的循环,调整人体的代谢过程。在养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。4 j5 x. n/ m4 b+ d
足三里穴
7 ]6 o. ]- Z( H/ `$ S脚部“滋补按钮”
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足三里穴是足阳明胃经的“合”穴,为强壮及保健的要穴。具有扶正培元,调理阴阳,健脾和胃,通经活络之功。
7 n) E2 z8 I0 K' I  M5 X! V准确位置, J% X# b: ~6 D7 S4 d
足三里穴位于小腿前外侧面的上部,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)处。& ~; [3 d' ]3 w0 A1 H5 l" G
打开“按钮”
* g, A3 o) r" x- ]用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚,力量可以适当大些。但用力时不可以憋气,否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地,但注意每天都要按揉,持之以恒才能有效。
5 v: `! P% z6 @) d. B2 A' d  c功效
1 ], W8 Q- a" p) v一切虚损性疾病,如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体,延年益寿的良穴。) Y" @4 v* k1 [
合谷穴* H$ a7 g+ H1 S& y2 ?+ i/ _! J- B
手部“止痛按钮”
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& q- X" u6 L$ @$ m合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛,通络开窍之功。中医认为,合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴,可以获得自然治愈疾病的功效。2 G" o6 P. u6 d  n1 ?
准确位置
# ~% z! }9 o1 l+ ^* K3 U' Q合谷穴位于手背,第1掌骨间隙之中点处,或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处,稍靠近食指侧。9 Q4 Z0 t& R) K# T( S
打开“按钮”8 R: F# L1 R  Y, M  r
用对侧拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴处皮肤,随时随地都可以操作。力量可以大些,没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。# U# a7 P& n! f- w. u' s
功效+ K8 t, Y( c9 g! h0 ?6 ^0 }
各种疼痛,无论外伤还是内科疾病引起的疼痛,均有良好的镇痛作用,尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外,还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。1 C1 m$ \% |) P# a1 V( l
关元穴
& E5 h6 K% f# b; b$ y1 _腹部“治病按钮”
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中医认为,关元穴具有培元固本,补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
" R- b2 L) z8 F2 ^准确位置
6 l$ Z( F' `& s关元穴位于腹下部,前正中线上,脐中下3寸,耻骨联合上2寸处。
" T4 `* E0 d  `) N打开“按钮”' _& f) F' e' A; [
常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。
: l2 |- X$ K+ v: Q6 K功效
& O4 v7 [7 N$ a) K- A. ?. z各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。
( Q- c% d+ t5 o, _8 A想要有一个健康的体魄,还要及时排除体内的有害物质,保持五脏和体内清洁,才能使机体保持旺盛的机能。下面这些排毒良品可多吃噢!
# [  [, m: z" A解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
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木耳有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。6 A/ d7 z4 ~/ O' Q/ W
解毒君子——苦瓜、苦茶。! ]3 ~2 L8 v! E% c; \; t: q! j
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苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。苦瓜具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。另外,茶多酚能提高机体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强细胞弹性和高血压的发生。
; I% O  u5 \8 `5 d% B& P; h排毒使者——海带。$ e3 |) C' B; l! |8 f7 Q7 @

' I7 @( `9 P  h4 }3 f" a' N$ j* A海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末,它具有良好的利尿作用,可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。$ \- s: c2 @) F8 a. E9 l9 F. x
排毒小卒——日常蔬菜。- m! G" F* p$ A& E

; V: w* F# r. L3 @" S西红柿甘酸微寒,可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒,清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

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