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[保健] 健康人体八大黄金“按钮”,按对了全身通畅!

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发表于 2016-8-6 02:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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5 [$ e0 E* o# s
人们的身体上隐藏了很多养生“按钮”,这些“按钮”就是身体上的穴位,经常按一按,便能达到延年益寿的目的。尤其是身体上有五大隐形的黄金养生穴位,它们对我们的健康有非常重要作用。
6 R5 D! O* u9 z; m百会穴头部“气血按钮”
5 v* F! c5 N. c" b7 y$ R) _) Q, c/ V- O1 x. f: A1 C
百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点,百会穴在人的最高处,人体各经上传的阳气都交会于此。因此经常按压百会穴,能让全身气血通畅。
# ^( x3 `, P- o* E$ J百会准确位置
* n  A1 q! A7 X9 w! M两耳尖直上,跟前边中线的交汇处。把头有意识的低下来,双手落到正确的地方,仔细摸,它有一个小凹陷,就是百会穴。
6 H. n0 {( F& k$ u. K1 L/ ~- J打开“按钮”
4 y. P' _2 }9 P2 W# c9 S# O6 q1、睡前端坐,用指尖来回摩擦百会至发热,每次108下。
; O7 }7 ~. R& f  l2、用右空心掌轻轻扣击百会穴,每次108下。
, T# L6 F, O# _6 h# f功效* J% ?8 F( a3 E* c1 |' b
缓解目眩失眠、头痛、痔疮、高血压、低血压、耳鸣、鼻塞;有通气血、清神醒脑、增强记忆力的功效。4 N7 o; ?4 @* C: R
内关穴手部“保心按钮”
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内关最早见于《黄帝内经灵枢经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴,有益心安神、和胃降逆、镇定止痛的作用。中医经常用来医治心脏系统疾病、胃肠不适等病症。
% T! w1 R. R' H" G$ ^准确位置
* E8 y- n) G' C7 v+ e. A) z0 f手掌向上,握拳或手掌上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间,腕横纹以上两横指处。' R0 B$ t5 V0 b, D  V
打开“按钮”
5 R, v* K% _0 Z! ]1 v: e用大拇指指腹按揉内关穴,10~15分钟,每日2~3次;以感觉酸胀为佳。
: K( n1 R$ q9 o- |1 r- \0 Q功效
, n( b( g3 O5 {9 Y  y按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,此为较好的刺激效果。有助于改善心律不齐、心慌、气短、心绞痛、胃脘痛等症狀。
$ p. b$ y; e. m  M3 r& [7 f' e肾俞穴
8 G0 R0 ~4 g& g腰部“补气按钮”
* C" c4 D: p) W8 m- B9 ~+ |1 ?1 k, Z
肾俞穴是肾脏之气输通出入之处,坚持按摩肾俞穴,可增加肾脏的血流量,改善肾功能,对高血压、强壮肾气、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等问题有良好的效果。4 W9 ~& m  Y! I3 \4 O  D
准确位置6 W  y7 h) I. m
肾俞穴在腰背部,是足太阳膀胱经上的穴位,在第二腰椎棘突旁开 1.5 寸处。
7 O2 \1 Z' R: o2 Y% Q打开“按钮”$ L( {" H, K+ O
用双手按于腰部两侧肾俞穴,上下来回搓,30—50 次为佳。
; c4 s0 ^* c: }2 Z9 t$ ]/ V功效
1 r0 G, m/ d$ a# |) M3 U每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
. B, Y/ X  L. J2 e# Q0 M5 ^( F天枢穴1 G5 e! V5 T  t/ }% j) ~
腹部“健胃按钮”& g8 B; d8 O2 _$ v
1 X4 d0 A5 {' ~7 Q" B
天枢主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。天枢是大肠之募穴,是阳明脉气所发。大量临床观察发现,许多长期失眠或入睡后易醒的人都患有慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎等。按揉天枢穴可改善肠胃功能,间接的有助睡眠。
0 h% }: B) u2 P7 f, v' x准确位置
3 Y& y2 o3 e( c) X把右手中间的3指并拢,在肚脐左侧两寸处为天枢穴。2 N5 r. t- _, B1 c$ k
打开“按钮”" }8 h( q/ ^1 d: z1 I
两脚分开站立,与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴,同时向前挺出腹部并缓慢吸气,上身缓慢向前倾呼气,反复做5次。
  e- K, z+ n* @" [( D5 {3 @  q功效
: _$ c5 d4 F/ R7 O- E' Z" ]按揉天枢穴可改善肠胃功能,能够缓解便秘症状,但对肥胖的人效果可能不太明显,且不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。对于女性来说,按揉时最好避开经期。0 K  l  Y( k) P2 Y& Z# m
涌泉穴
; U) x) n9 B/ `8 P6 `9 I脚部“黄金按钮”$ W( Y) B# f9 X$ x% |/ i

0 q# E4 m4 o' m7 ?$ y8 s涌泉穴在脚掌的黄金分割点上,是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各处,尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。
7 T$ v8 G$ P  u9 L准确位置
5 D& Y& w/ ~3 V! v脚底前部凹陷处,在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,脚底肌肉形成“人”字纹路的顶点处;是人体脚部的“黄金点”。$ e9 i& T; |' [2 C. }; S) d+ b
打开“按钮”1 f% _" \/ [/ a9 [9 n
1、推搓涌泉穴
; M* ^; U" K% a- ~) S取盘腿坐位,用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓,有热感为适宜。7 [2 L' L7 s. E! V; V0 Z
2、灸涌泉穴法
! U8 H* i7 v% p$ T5 j用艾条或艾柱灸涌泉穴20~30分钟,每晚临睡前灸一次即可。, g+ {  T: M* p0 r6 I
功效
# m) W: F- r6 e2 g+ i能促进血液、淋巴液在体内的循环,调整人体的代谢过程。在养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。9 {3 G" G/ @4 G& i' \! v
足三里穴
& m5 n: W5 F4 T6 q  F: ]& ~脚部“滋补按钮”
6 K$ x" g  g  a
4 v5 O  F  u( d9 B% C/ X" S# ~7 L$ a足三里穴是足阳明胃经的“合”穴,为强壮及保健的要穴。具有扶正培元,调理阴阳,健脾和胃,通经活络之功。
: s6 ~$ r# ~  V& ^, v# y准确位置, {% ^) |! C: o' n" t0 Q
足三里穴位于小腿前外侧面的上部,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)处。2 P) _0 ?5 s0 B2 j4 Q
打开“按钮”; R2 b) z: a. s+ Q. d6 w6 t1 b
用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚,力量可以适当大些。但用力时不可以憋气,否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地,但注意每天都要按揉,持之以恒才能有效。
+ {0 L1 e4 G- K; I; R4 m功效6 E8 c/ p6 t+ K# B! `% G
一切虚损性疾病,如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体,延年益寿的良穴。
; ^6 M( a7 K1 i$ N2 l; u  z合谷穴
6 F& U' }; R4 k! Z+ L7 X" `' g" c' n# m手部“止痛按钮”
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7 K4 M4 g  X% G% i# Y合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛,通络开窍之功。中医认为,合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴,可以获得自然治愈疾病的功效。/ n' t8 o1 A( G
准确位置
2 B9 H6 F* N4 `# {7 |& W合谷穴位于手背,第1掌骨间隙之中点处,或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处,稍靠近食指侧。
5 b5 R% S" F- j$ w打开“按钮”
  w, t; ^; E" i. F: c( B8 C8 `+ q- X用对侧拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴处皮肤,随时随地都可以操作。力量可以大些,没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。
' [+ f) F, l: ?( R功效
* \( u# t4 D! q  S( J7 ~# M各种疼痛,无论外伤还是内科疾病引起的疼痛,均有良好的镇痛作用,尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外,还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。
$ J' v$ w& s. o7 y( ?( v关元穴8 \& E! s1 P- `/ x3 w& f
腹部“治病按钮”
( S& p/ Q  @! G, }6 P$ A: W4 r) o( D& A% f' v, w3 t
中医认为,关元穴具有培元固本,补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。) g! O3 B5 f! r4 Q5 V( a0 G
准确位置
3 M2 J6 O* \" X+ I关元穴位于腹下部,前正中线上,脐中下3寸,耻骨联合上2寸处。
" }- z: a, _4 u2 G! [打开“按钮”; @+ ?: \" y5 z0 N* C
常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。
% q; g# M1 w1 p+ D功效
. M: M4 L+ z) {0 \各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。
6 b; f5 H( D+ f' T+ V想要有一个健康的体魄,还要及时排除体内的有害物质,保持五脏和体内清洁,才能使机体保持旺盛的机能。下面这些排毒良品可多吃噢!
* s! Y3 |" `4 z解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。' R. ], s' T. b

  L' w% Q: P1 T木耳有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。8 U- y; F+ }4 \6 H$ K
解毒君子——苦瓜、苦茶。
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苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。苦瓜具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。另外,茶多酚能提高机体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强细胞弹性和高血压的发生。( s. c# p/ ^- ^6 H6 i# N& v- ^0 m
排毒使者——海带。! X* W) x; Q7 V. k# {3 {0 z
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海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末,它具有良好的利尿作用,可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
/ Z0 a2 H* x" c+ O1 L排毒小卒——日常蔬菜。
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西红柿甘酸微寒,可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒,清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

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