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[保健] 健康人体八大黄金“按钮”,按对了全身通畅!

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发表于 2016-8-6 02:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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' d! B8 z7 j) E1 _: U; U5 [* c人们的身体上隐藏了很多养生“按钮”,这些“按钮”就是身体上的穴位,经常按一按,便能达到延年益寿的目的。尤其是身体上有五大隐形的黄金养生穴位,它们对我们的健康有非常重要作用。7 h. C2 V# e. N" t4 L
百会穴头部“气血按钮”
* Q+ O2 {7 D8 C6 |7 q, F3 C- r# A* q& u2 ?
百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点,百会穴在人的最高处,人体各经上传的阳气都交会于此。因此经常按压百会穴,能让全身气血通畅。
- U) P4 z! p, n+ }9 b百会准确位置
# {6 s' v! S. D, G3 M两耳尖直上,跟前边中线的交汇处。把头有意识的低下来,双手落到正确的地方,仔细摸,它有一个小凹陷,就是百会穴。6 O+ T) D- P& ]
打开“按钮”
* k( S7 c1 F! ^: ^1、睡前端坐,用指尖来回摩擦百会至发热,每次108下。
. X2 x, u! ^# e4 l2、用右空心掌轻轻扣击百会穴,每次108下。
" @+ U2 z# Q7 Y6 M功效
, q% v+ a+ W% z  \8 w7 A3 C7 ~缓解目眩失眠、头痛、痔疮、高血压、低血压、耳鸣、鼻塞;有通气血、清神醒脑、增强记忆力的功效。
" f+ J0 H' a% g: v: t# Z& A( i/ D内关穴手部“保心按钮”
/ h9 \1 }9 B; l/ a0 T, s
1 F1 h" d8 B  q0 ?* A内关最早见于《黄帝内经灵枢经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴,有益心安神、和胃降逆、镇定止痛的作用。中医经常用来医治心脏系统疾病、胃肠不适等病症。
5 J" _3 V3 d& Z1 O准确位置
) E' h. {* c! W& P手掌向上,握拳或手掌上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间,腕横纹以上两横指处。/ _6 i. S  Z" U) ~/ S! C5 m
打开“按钮”/ B! E6 b2 M  M; s# W0 ?
用大拇指指腹按揉内关穴,10~15分钟,每日2~3次;以感觉酸胀为佳。$ W0 ?* U* H5 Q: v: W1 ?5 K
功效
5 f1 `0 V/ K" f* p0 ^4 \按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,此为较好的刺激效果。有助于改善心律不齐、心慌、气短、心绞痛、胃脘痛等症狀。
: y- o+ v3 c! A  s肾俞穴
6 U" o  v+ T. b1 R4 F+ Q0 p5 x腰部“补气按钮”4 r: W( @8 @, C, u
' K9 @9 O. `' R, Z! d! o. W
肾俞穴是肾脏之气输通出入之处,坚持按摩肾俞穴,可增加肾脏的血流量,改善肾功能,对高血压、强壮肾气、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等问题有良好的效果。& o' A( o& n1 _6 p
准确位置) X0 g1 `) P! X% w3 K4 p; a- v2 z
肾俞穴在腰背部,是足太阳膀胱经上的穴位,在第二腰椎棘突旁开 1.5 寸处。
; X) T# n8 }, k' D( [打开“按钮”% h# ?% M' U4 D
用双手按于腰部两侧肾俞穴,上下来回搓,30—50 次为佳。, H1 W7 |9 n8 O0 X! o/ |, C
功效2 c  ^% `& i4 z4 h- [
每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
8 D$ @+ s) F$ X1 s- E天枢穴. Y8 {. v2 Y3 e$ k2 T( \2 K7 }
腹部“健胃按钮”
8 }9 }  L- P3 s5 g% h2 D. s: O8 J9 A; r5 N; k- X: o% w
天枢主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。天枢是大肠之募穴,是阳明脉气所发。大量临床观察发现,许多长期失眠或入睡后易醒的人都患有慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎等。按揉天枢穴可改善肠胃功能,间接的有助睡眠。& y+ M6 F; T$ Y( l6 ?/ x" n' X
准确位置
/ H' k4 n( M& d& Q: E( P把右手中间的3指并拢,在肚脐左侧两寸处为天枢穴。: s' ~1 k, m" I- e/ b
打开“按钮”' S' ^0 F/ }7 g9 ^$ L
两脚分开站立,与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴,同时向前挺出腹部并缓慢吸气,上身缓慢向前倾呼气,反复做5次。
+ @1 Q" T0 u6 O, N功效
; R: i0 S& k6 E' i# [/ L6 Q' X# Y# {按揉天枢穴可改善肠胃功能,能够缓解便秘症状,但对肥胖的人效果可能不太明显,且不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。对于女性来说,按揉时最好避开经期。
* |! u6 u7 H2 m涌泉穴
7 x$ C) N6 D$ ^; {$ ~2 c$ a0 K脚部“黄金按钮”
+ T# o9 J+ V) f2 @& Z, s( X, g
; `2 @# l3 u1 n. S- S5 Q涌泉穴在脚掌的黄金分割点上,是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各处,尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。) o0 g" ^" A+ M. c
准确位置5 R7 }# @, _$ Q; U. m3 f' }
脚底前部凹陷处,在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,脚底肌肉形成“人”字纹路的顶点处;是人体脚部的“黄金点”。
) _% S. P. a7 v+ p0 Q) K( h, k) w, s! m2 N( W打开“按钮”
: y8 ?# ]3 c! n$ U' k1、推搓涌泉穴
' `5 t4 v, o6 W, Q: X: n0 b; P- s取盘腿坐位,用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓,有热感为适宜。
2 Y4 X, @: I) X, y  z8 r7 @2、灸涌泉穴法
" f, H7 K+ K6 l: J! a9 q( a0 [# L8 y用艾条或艾柱灸涌泉穴20~30分钟,每晚临睡前灸一次即可。
% M5 G* o1 D' \6 O8 R功效
- C; b' c3 K; s- R  l6 R能促进血液、淋巴液在体内的循环,调整人体的代谢过程。在养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。
0 o' b9 s( I/ b- c0 \8 i9 S足三里穴
% W$ x' |5 ~' a6 o) u  V脚部“滋补按钮”$ a$ S  a7 Y7 `5 ~* X
/ ~5 y2 q7 V& K! R
足三里穴是足阳明胃经的“合”穴,为强壮及保健的要穴。具有扶正培元,调理阴阳,健脾和胃,通经活络之功。+ k0 D1 V: s2 p9 {3 Z+ a; Y
准确位置2 |" w3 c/ Z% b  R6 W9 y! O
足三里穴位于小腿前外侧面的上部,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)处。
2 ?/ M; [. x& t- P3 T打开“按钮”/ q1 B. z4 d4 k& x# z6 @
用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚,力量可以适当大些。但用力时不可以憋气,否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地,但注意每天都要按揉,持之以恒才能有效。" X7 j/ S, [* N( |) v: g+ J
功效
( u2 U, _- M; L2 r  {! W一切虚损性疾病,如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体,延年益寿的良穴。' K; {( \% ?1 ^2 W  Q# }
合谷穴
" n* h. L" w2 o4 z1 k. c手部“止痛按钮”' q6 m9 x( {" v$ l) M# |( g5 }
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合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛,通络开窍之功。中医认为,合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴,可以获得自然治愈疾病的功效。
( y* D+ C0 V' V0 s准确位置
$ V# v0 |9 q. f2 Y8 D! g. N合谷穴位于手背,第1掌骨间隙之中点处,或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处,稍靠近食指侧。
4 }6 Z$ _- s& g打开“按钮”
( ~" l" t0 K; }- P用对侧拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴处皮肤,随时随地都可以操作。力量可以大些,没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。
2 |8 e; M. v6 e, {+ \+ N) |4 p功效
4 u; v3 R) `5 Q# y2 S各种疼痛,无论外伤还是内科疾病引起的疼痛,均有良好的镇痛作用,尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外,还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。8 S; m2 ]3 \8 r! k- A% D
关元穴
: M  F% W# _8 G6 Z$ t5 E' {  Z$ p腹部“治病按钮”
" W) z: w. t/ I( j$ s7 s
' H# M' q8 h: ~. s1 `$ E中医认为,关元穴具有培元固本,补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。! P& {: f  h6 x8 G$ x& D* Z
准确位置  u4 _/ U( `% B" ?4 k' n6 `7 C: k
关元穴位于腹下部,前正中线上,脐中下3寸,耻骨联合上2寸处。* T. k' F" ~0 F/ G
打开“按钮”0 _; f8 w7 L7 m4 H* y, M% ~" w/ q5 n
常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。) m! j9 |2 K4 b+ d5 E, n" `( {
功效
) A5 V$ G* z) m$ y+ z+ V* E各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。& b# H8 ~: `# T6 x4 W8 R) d  i
想要有一个健康的体魄,还要及时排除体内的有害物质,保持五脏和体内清洁,才能使机体保持旺盛的机能。下面这些排毒良品可多吃噢!) _0 W( B' {  W+ Y5 f
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。. e: M3 M% E3 R  M
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木耳有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。/ M  D# g7 @, S
解毒君子——苦瓜、苦茶。  p3 G2 o5 h1 I( a2 e* g
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苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。苦瓜具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。另外,茶多酚能提高机体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强细胞弹性和高血压的发生。
* w+ M# }) m& \排毒使者——海带。3 Q3 H1 ^& M, a7 t* U  s
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海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末,它具有良好的利尿作用,可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。9 p5 t5 o1 T& V2 M# Q  w' E! i
排毒小卒——日常蔬菜。
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西红柿甘酸微寒,可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒,清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

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