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[保健] 健康人体八大黄金“按钮”,按对了全身通畅!

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发表于 2016-8-6 02:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1 w' A4 r6 a' u' U9 a3 M! A人们的身体上隐藏了很多养生“按钮”,这些“按钮”就是身体上的穴位,经常按一按,便能达到延年益寿的目的。尤其是身体上有五大隐形的黄金养生穴位,它们对我们的健康有非常重要作用。
( f0 A# i* O5 b& ~百会穴头部“气血按钮”9 N. |) I2 M7 S8 n; a# ~: c. U

" E0 }: L3 _9 @+ v8 x& D百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点,百会穴在人的最高处,人体各经上传的阳气都交会于此。因此经常按压百会穴,能让全身气血通畅。
/ M4 f% H# q1 `百会准确位置6 x) \1 _) L7 ]9 x  y. {5 Q* F/ t
两耳尖直上,跟前边中线的交汇处。把头有意识的低下来,双手落到正确的地方,仔细摸,它有一个小凹陷,就是百会穴。) O+ t% j1 _/ H2 L
打开“按钮”
: h& n: B" G$ h7 y3 j1 D1、睡前端坐,用指尖来回摩擦百会至发热,每次108下。
# c) L) {0 N) M# W( X2、用右空心掌轻轻扣击百会穴,每次108下。
7 u0 l7 Y7 ^9 v* a功效' D6 U. N. {$ K4 }, g4 D
缓解目眩失眠、头痛、痔疮、高血压、低血压、耳鸣、鼻塞;有通气血、清神醒脑、增强记忆力的功效。
0 j/ ^4 @. b0 u0 q# n内关穴手部“保心按钮”
- ?6 V' C4 E3 M0 c1 y6 E
! M8 z2 f) M. h内关最早见于《黄帝内经灵枢经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴,有益心安神、和胃降逆、镇定止痛的作用。中医经常用来医治心脏系统疾病、胃肠不适等病症。
8 Q. `: L7 o8 e% N; R/ L* {准确位置
4 j; F  H/ E4 j! G手掌向上,握拳或手掌上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间,腕横纹以上两横指处。% h* y$ k. v1 D2 h9 t7 {6 [7 q
打开“按钮”
0 Q+ a) K0 x0 K" u8 f6 u6 v用大拇指指腹按揉内关穴,10~15分钟,每日2~3次;以感觉酸胀为佳。. {/ I: L  z# j6 f4 L
功效: P# n1 s$ v' ]7 q3 g1 _. m% ^
按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,此为较好的刺激效果。有助于改善心律不齐、心慌、气短、心绞痛、胃脘痛等症狀。
& X) [, t9 K$ ]; g: |! W  X肾俞穴
2 F9 v/ A! o' |腰部“补气按钮”7 }$ O: ]0 w7 R

$ v, w8 J! e+ T. |2 B$ f8 Z肾俞穴是肾脏之气输通出入之处,坚持按摩肾俞穴,可增加肾脏的血流量,改善肾功能,对高血压、强壮肾气、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等问题有良好的效果。
! n5 \8 Y# h5 i准确位置
. m- h9 _# }0 w( }肾俞穴在腰背部,是足太阳膀胱经上的穴位,在第二腰椎棘突旁开 1.5 寸处。
" X5 k3 o: p. f- e) \% L1 Q) ?0 {打开“按钮”
- I, M) G6 G0 S/ k# ]用双手按于腰部两侧肾俞穴,上下来回搓,30—50 次为佳。" C0 I5 l- M: _$ X, P0 P' [
功效
) P: T: X: `8 H, B8 s! W$ n每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。( [8 X6 f4 ]; l: e/ f6 m/ V/ c" t7 W
天枢穴
' S! U$ X3 L9 m/ C腹部“健胃按钮”
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7 u, `, G& ], C4 c" o- X天枢主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。天枢是大肠之募穴,是阳明脉气所发。大量临床观察发现,许多长期失眠或入睡后易醒的人都患有慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎等。按揉天枢穴可改善肠胃功能,间接的有助睡眠。' w* N2 l  f/ G0 V! M7 |! f
准确位置4 j7 H4 [" T, L. S
把右手中间的3指并拢,在肚脐左侧两寸处为天枢穴。( `. ]7 j2 Z; R  X2 ^
打开“按钮”
, s8 }& [# ]& O6 w; E9 p. k两脚分开站立,与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴,同时向前挺出腹部并缓慢吸气,上身缓慢向前倾呼气,反复做5次。
2 N+ |* t) s6 f功效* R  a! M) b# H0 {' p
按揉天枢穴可改善肠胃功能,能够缓解便秘症状,但对肥胖的人效果可能不太明显,且不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。对于女性来说,按揉时最好避开经期。
; ^! i" ?7 d1 X% l3 _( T# u1 [涌泉穴
9 ?9 H, W6 x  r# ]5 n4 D, D脚部“黄金按钮”1 V' q' A/ ?& x3 J0 [: v7 A* Q& l2 m
8 i$ O8 B* l! a4 D% }
涌泉穴在脚掌的黄金分割点上,是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各处,尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。
# W1 n$ X1 R$ V! W+ Y% d! O  V; R  B准确位置
. R4 S5 n; Q; k2 P+ z) X脚底前部凹陷处,在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,脚底肌肉形成“人”字纹路的顶点处;是人体脚部的“黄金点”。
2 b2 i: c" [6 @8 i打开“按钮”
2 `# m# L* ]1 R# t1、推搓涌泉穴8 q( U4 u2 G+ x$ j- b
取盘腿坐位,用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓,有热感为适宜。) C6 d9 X9 I; g+ {5 I3 U: k$ D
2、灸涌泉穴法6 A5 B( w, W) N4 Y4 S) L+ E7 ^
用艾条或艾柱灸涌泉穴20~30分钟,每晚临睡前灸一次即可。
0 t7 e" [: J! o5 ]* c9 o功效( j. y, Y/ d  R6 t
能促进血液、淋巴液在体内的循环,调整人体的代谢过程。在养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。
4 ~) x6 Q: ~5 w0 o足三里穴
' q& {7 \- g, y. m! H" B脚部“滋补按钮”
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足三里穴是足阳明胃经的“合”穴,为强壮及保健的要穴。具有扶正培元,调理阴阳,健脾和胃,通经活络之功。
2 o% I( q9 V$ v- n( R% ?5 w  S准确位置
9 Z5 ]3 X# S1 ]足三里穴位于小腿前外侧面的上部,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)处。
! @- u: g7 S8 n  J, C( Y  R- }2 G2 A打开“按钮”7 X: u2 w: h# H  n. ], q/ W
用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚,力量可以适当大些。但用力时不可以憋气,否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地,但注意每天都要按揉,持之以恒才能有效。' j# Z/ R9 M4 {4 h5 o4 `  S7 f( w
功效
5 N1 L4 _% Z9 E6 X一切虚损性疾病,如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体,延年益寿的良穴。8 O6 M9 a' H6 M- P5 f! e
合谷穴
$ G8 X# R1 N8 D手部“止痛按钮”
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' V' Z" O* D6 u" K6 B合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛,通络开窍之功。中医认为,合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴,可以获得自然治愈疾病的功效。
6 i5 _) C$ K% e% O% V4 h. J4 S- @准确位置& a2 @& r# i# R8 I: R4 F7 v6 d
合谷穴位于手背,第1掌骨间隙之中点处,或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处,稍靠近食指侧。9 K+ ?; T7 Q, v: ~/ O
打开“按钮”
6 X- p% [: X5 p/ k用对侧拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴处皮肤,随时随地都可以操作。力量可以大些,没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。- ^; h+ R9 R' l- E2 h
功效9 \. h& j0 z4 _' O. V& n
各种疼痛,无论外伤还是内科疾病引起的疼痛,均有良好的镇痛作用,尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外,还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。
2 }* W* X% L5 ]5 b+ m) d  I关元穴8 Q4 ^/ ]  x4 T; ^, ^
腹部“治病按钮”3 _) k& k6 ^( }% s

3 M$ R: v2 D, P& l# ]1 f) c, T中医认为,关元穴具有培元固本,补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
. Q% N$ m7 K; c# K& B准确位置
: q8 b" V( _: Z0 Q$ D# F7 Z! o0 O9 E8 J关元穴位于腹下部,前正中线上,脐中下3寸,耻骨联合上2寸处。
+ _6 J. h7 H' L打开“按钮”; }& [; e1 w! C4 j: P- y
常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。
. Y& x- T3 Q  @2 B8 w# D. v功效3 l4 ~; V: X" L7 Y1 D* ]6 b: N3 Q* z
各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。
* l) l+ O$ b+ H- f/ n, x想要有一个健康的体魄,还要及时排除体内的有害物质,保持五脏和体内清洁,才能使机体保持旺盛的机能。下面这些排毒良品可多吃噢!  n  m0 v* T8 |3 U, Z
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
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木耳有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。2 C" {1 q5 O) w1 d/ {
解毒君子——苦瓜、苦茶。! J6 ]2 d; }2 M3 }' l* f2 n7 ?
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苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。苦瓜具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。另外,茶多酚能提高机体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强细胞弹性和高血压的发生。6 S# S1 A+ ~& g: U1 m& n, S  f
排毒使者——海带。
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% r% ~1 _( [7 j) n  Q海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末,它具有良好的利尿作用,可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
3 G# a; |0 E  Y: w8 ^+ n排毒小卒——日常蔬菜。& M7 c2 h* }/ K; R
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西红柿甘酸微寒,可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒,清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

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