开启左侧

[听她说] 不节食也能瘦身!减掉小肚子和赘肉

[复制链接]
发表于 2016-8-7 19:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

; ~- j6 u) q7 R& g/ |4 Y   安吉丽娜.朱莉一个全世界都为之倾倒的女人。
! K0 f/ A* Z3 I& @2 t4 O
7 n7 X  }% K# i: {
  不仅爱心泛滥,致力慈善。而且身材凹凸有致,被评为世界上最性感的女人。
; t$ X  G( m3 c3 R

; d" |5 }" |: ?* _& t# V; t) S  R   安妮.海瑟薇,耿直的清爽型妹子。有一种与生俱来的亲和感,让人忍不住想要靠近。再看看人家这身材。绝对是男女通杀的天仙攻!
/ \2 ~* u- }; l# n. n3 R
( a) L+ H, ]1 _4 ^6 M* k7 {
  好惭愧好羡慕嫉妒恨,晚饭不吃了!
! u1 d( [* E9 Z- v

1 ^/ V; @1 e8 C: N* C2 g- q   果然,瘦子各有各的美,胖却胖的千篇一律! @/ d# }5 `& a
8 T! P: u* U& P/ n  v. z
  丫头这次就给大家介绍一组专治各种嘴馋瘦小腹动作。粘上嘴赶快动起来吧!! g" u$ v( \3 Y( f2 a: u
# i: v4 l. \6 Y5 \' Z& [  K
  1、跪在瑜伽垫子上,双膝与肩同宽,脚尖回勾。大腿和腰腹呈90度直角,手掌撑地。
. r: d/ b. K. {   2、吸气,臀部抬高腰部向下形成一条弧线。脖子与背部行成保持平直。头部不用抬高。: B9 ~; V! Z+ y' c
  3、呼气,慢慢将把背部向上拱起一节节打开脊椎,眼睛向下看向肚脐方向。 调整呼吸。) h0 H3 }* ~  J) j- q$ ~; a
  4、再一次挺直腰背,抬起右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。抬头直背。
; Z2 l3 W. P9 a5 [   注意:重复以上动作6至10次。动作不要太快,注意不要用力过猛。
# [+ S% y1 W4 h

5 N! `5 M0 \" b   1、身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。
) B0 {) L7 i: l3 M( a   2、利用腹肌收缩,上体前屈。同时腰部用力抬起。期间肩膀不离开地面。
% e" R1 Q/ o( y: F   注意:手可以扶在头两侧或将双手交叠放在头后侧。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉。* U+ e9 l" @" H7 Z) ?; r
1 k# S! l& Z# E4 X! {8 w& U  s
  1、山式站立。$ `3 s* d' X! F! ?
  2、伸直手臂,不要过分压迫肋骨。& r( M" B: r2 C  j
  3、弯曲膝盖慢慢下坐,并将上半身向前弯曲45度。' C" |6 y6 S( N& A& L
  注意:呼吸要有节奏,身体下压适度。
1 F$ }6 E& l: z6 _- |" r+ v
7 N* _) O& o& V/ G7 s5 Z) ]9 j+ D- h
  练习瑜伽,能让你收获的不仅仅是美丽的外表,还有平和的心境、豁达的心胸,和对生活的态度!
1 f& c  c2 _0 s4 u
( r9 S8 c# o5 |. U; j$ n- Z5 ]- y4 m8 o3 i; B/ V  d5 P3 k, D
内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。: g& h% m' D: c1 f6 R
" }! i2 }6 ]: d; x1 P
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-24685-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表