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[听她说] 躺着就瘦是不太可能,但呼吸减肥大法真心有效还Easy!

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发表于 2016-8-7 19:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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五月不减肥,六月七月八月徒伤悲?Hello宝宝,八月来了,芭姐检验成果的时候到了,夏天的尾巴大家还能不能美美的度个假秀个身材啦?
从5月减肥喊到8月
4 N9 T( V+ z+ p  ~0 V你瘦了没?3 P* L" o* X8 E" o7 a8 t1 Y
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听说发誓夏天要减肥的你还在床上躺着呢?不能总是吃了睡睡了吃,快快操练起来!( {* u1 t. u% ?3 Y0 t

; ?* {, b1 N4 i1 r  w: |( D: {你们总说减肥难,健身没时间还累,想想就没动力,不过大家有没有注意芭姐这些日子为了“懒癌星人”的你们,塞给你们多少减肥奇招,快来重新温习一遍!) j0 @* K- L( `7 X( T, b
霓虹国减肥奇招百出
/ k. L, }3 X6 N9 m/ F' b他们的减肥目标只有简单、快乐!
7 K. N" d) q( x4 S2 P/ X3 \/ v' F7 e4 u  j" ^' y& H/ m1 H
还记得这个风靡日本的2分钟消脂减肥操么?每个动作都超级搞笑,芭姐回家真的有跟着练,但是中途总是笑出声儿,要不你们也试试?👉邓紫棋这回真瘦了!马甲线小细腿都是健身和减脂餐的功劳!
2 i- U: t" @$ a& g4 V' V. m1 j2 m6 g: N7 |" r( k3 t. ~$ ~
逗逼一波接一波,这个左右晃动、前后摇摆的僵尸跳也是霓虹国人发明的,你别说,随便晃一晃真的还挺累的👉僵尸跳甩肥肉!那些风靡日本的减肥大法都是什么鬼,管用吗?& w( H! J2 q( w3 s  z! R
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可是还是有些小伙伴非常想减肥但就是懒得动,还好霓虹国人So贴心,又给你发射了一波奇招,不要再说胖到无法呼吸,这次你不呼吸都不行啦!2 E+ K, S8 Q: S
躺着就能瘦?想太多了吧!
8 O/ |- M2 A: h" [6 p靠呼吸减肥倒是没问题!
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+ t& C+ _, ^" N芭姐可从来不蒙你,靠呼吸能减肥!你们肯定要问呼吸还用人教啊?一会看了你就明白啦,其中的奥秘就是通过用力呼吸让深层的肌肉收缩,从而有效降低体质和内脏脂肪,自然就瘦了!
* h: x& g, Q  r5 L7 ?; k第一招:轻轻吸气用力吐气
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常去健身房的同学肯定知道,看起来不胖但是体脂高的人,就是因为内脏脂肪多,而这个地方我们平常不好练,这下好办了,呼吸间就能练,一起学起来吧!
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来了来了,第一种呼吸法!- q" p# l- `6 q. S! D

9 |& ]; x+ s$ v7 z' L首先脚要一前一后站成八字脚,然后踮起脚尖,提臀的同时屁股要用力夹紧。; U/ }( v/ G. T2 D% `! D1 H
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后边的脚要支撑柱身体90%的体重,身体要向后倾斜,和前脚保持一条直线,然后轻轻吸气。
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吐气的时候不能太往前,也不能太往后,保持身体是一条直线的进行呼吸。
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% b# P4 O. v! ^9 r) p  @) X吸气3秒,吐气7秒,脚部要交叉是为了让屁股可以夹紧。
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: m) p; ]7 b5 B吐气的那7秒,并不是匀速的吐气,而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气,然后持续7秒,呼吸的力度很重要,要用力才能运动到深层的肌肉。9 E: M2 w* P9 A( ~- z' S

0 \; ^3 D8 G' P* ]  {  e; E: t& A脚,脚踝,手,胸部全身都会用到力。  ]% M" F  |: r3 _4 a# s! D
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就是这样,把你全身的力气从体内呼出去!
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侧边身体是这样,不会弯曲,所以不会用到腰部力量。% M7 t$ L! o+ C; y

4 F! _& L# ~) N9 d$ x请尽量把气吐出来,用力的呼吸,这样会让你流汗,所以就能达到减肥的效果。
8 j6 W: I/ s# r$ m" L) W  j第二招:用力吸气用力吐气3 h5 h; v$ L2 D1 a* j8 {

& s$ m. h9 m  M$ E第一种学会了没?现在我们来学第二种!刚刚是吐气的时候肚子用力,这次不论是吸气或吐气的时候肚子都要用力向内缩,吸气的3秒要用力缩,吐气的7秒要更用力缩起肚子。4 E9 @) e( R! X  A. _; ^- e4 V
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过程中按压丹田的位置,在肚脐下方,后背向前压紧,同时屁股也加紧,做6次呼吸。
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看他的腹部,能看出明显的收紧。这就是第二种呼吸法。4 q8 O2 I. b' k8 C3 Y/ Q% f

3 I+ r) T/ }) `0 Y# E1 d4 g( C( g每天只需要两分钟就能完成这两种呼吸法,吸气3秒吐气7秒重复做6次算一组,每天多做几组可以减肥还能缓解腰部酸痛,坚持练一练吧,懒人朋友还在等什么?
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别再偷懒啦,那几位给芭姐留言要减肥的宝宝,芭姐早就盯上你们了,加油一定能有个好身材!
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) S, L2 }' U; U7 F8 E9 I' G* v内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
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