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[听她说] 躺着就瘦是不太可能,但呼吸减肥大法真心有效还Easy!

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发表于 2016-8-7 19:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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五月不减肥,六月七月八月徒伤悲?Hello宝宝,八月来了,芭姐检验成果的时候到了,夏天的尾巴大家还能不能美美的度个假秀个身材啦?
从5月减肥喊到8月6 |" X; j- q. r9 U+ U9 A
你瘦了没?: p' k2 n  {* Q# F2 d% N

% J* ~8 |: _0 p- }, N' B听说发誓夏天要减肥的你还在床上躺着呢?不能总是吃了睡睡了吃,快快操练起来!
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你们总说减肥难,健身没时间还累,想想就没动力,不过大家有没有注意芭姐这些日子为了“懒癌星人”的你们,塞给你们多少减肥奇招,快来重新温习一遍!
+ Q( t' X1 N2 `  N% p' {9 s霓虹国减肥奇招百出8 C" y  ^4 ~4 T  K
他们的减肥目标只有简单、快乐!7 L' N+ y. T) F# \8 z

4 h) }# r* `. G4 S$ z& b$ J还记得这个风靡日本的2分钟消脂减肥操么?每个动作都超级搞笑,芭姐回家真的有跟着练,但是中途总是笑出声儿,要不你们也试试?👉邓紫棋这回真瘦了!马甲线小细腿都是健身和减脂餐的功劳!
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逗逼一波接一波,这个左右晃动、前后摇摆的僵尸跳也是霓虹国人发明的,你别说,随便晃一晃真的还挺累的👉僵尸跳甩肥肉!那些风靡日本的减肥大法都是什么鬼,管用吗?
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可是还是有些小伙伴非常想减肥但就是懒得动,还好霓虹国人So贴心,又给你发射了一波奇招,不要再说胖到无法呼吸,这次你不呼吸都不行啦!. t; n) p" ^4 n9 K. d  u, s
躺着就能瘦?想太多了吧!
" y5 C& [6 z* S! O. S. @0 V靠呼吸减肥倒是没问题!
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$ @& O. h9 w) t9 {) v7 x, d! G芭姐可从来不蒙你,靠呼吸能减肥!你们肯定要问呼吸还用人教啊?一会看了你就明白啦,其中的奥秘就是通过用力呼吸让深层的肌肉收缩,从而有效降低体质和内脏脂肪,自然就瘦了!8 R: f1 s0 U- ], [+ u
第一招:轻轻吸气用力吐气
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+ r' p9 J; a& |& k( n% Y; c$ ^常去健身房的同学肯定知道,看起来不胖但是体脂高的人,就是因为内脏脂肪多,而这个地方我们平常不好练,这下好办了,呼吸间就能练,一起学起来吧!- e+ h5 a& c) }2 c
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来了来了,第一种呼吸法!
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首先脚要一前一后站成八字脚,然后踮起脚尖,提臀的同时屁股要用力夹紧。
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后边的脚要支撑柱身体90%的体重,身体要向后倾斜,和前脚保持一条直线,然后轻轻吸气。( W% h1 N  i' A! B
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吐气的时候不能太往前,也不能太往后,保持身体是一条直线的进行呼吸。9 e0 D6 }: g5 E- o( q
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吸气3秒,吐气7秒,脚部要交叉是为了让屁股可以夹紧。. [, z7 x) {1 g& \

* t" M% e' u) G吐气的那7秒,并不是匀速的吐气,而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气,然后持续7秒,呼吸的力度很重要,要用力才能运动到深层的肌肉。- Z: |# |. R1 O$ W6 u1 o" O) a
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脚,脚踝,手,胸部全身都会用到力。) q8 ~' R" E5 A7 E/ _" Q

& f& h0 H6 }, a. i2 b就是这样,把你全身的力气从体内呼出去!- R" q( [; n; N- G- r5 ]2 s& r

+ E( E: |! P- A' C& c侧边身体是这样,不会弯曲,所以不会用到腰部力量。
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4 X  v+ i" V/ V0 L请尽量把气吐出来,用力的呼吸,这样会让你流汗,所以就能达到减肥的效果。" t& T9 j7 v3 w% X( g2 q3 W, G1 X
第二招:用力吸气用力吐气7 }) G) S" z7 r$ E' r' h* p  R2 E

! A# `/ B" n& `' j$ j5 u" M第一种学会了没?现在我们来学第二种!刚刚是吐气的时候肚子用力,这次不论是吸气或吐气的时候肚子都要用力向内缩,吸气的3秒要用力缩,吐气的7秒要更用力缩起肚子。
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过程中按压丹田的位置,在肚脐下方,后背向前压紧,同时屁股也加紧,做6次呼吸。. O' F% z% t: u2 s1 H! J0 `
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看他的腹部,能看出明显的收紧。这就是第二种呼吸法。& i6 W* I. V6 |8 ~# j

6 Q: j# g8 x  h/ B每天只需要两分钟就能完成这两种呼吸法,吸气3秒吐气7秒重复做6次算一组,每天多做几组可以减肥还能缓解腰部酸痛,坚持练一练吧,懒人朋友还在等什么?% K3 {+ [, V! R' R+ V/ s

- h( e8 K. ~; t" l1 k. G9 W别再偷懒啦,那几位给芭姐留言要减肥的宝宝,芭姐早就盯上你们了,加油一定能有个好身材!
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; J5 L. j  p+ g3 }# w4 U3 C: @内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
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