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[听她说] 躺着就瘦是不太可能,但呼吸减肥大法真心有效还Easy!

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发表于 2016-8-7 18:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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五月不减肥,六月七月八月徒伤悲?Hello宝宝,八月来了,芭姐检验成果的时候到了,夏天的尾巴大家还能不能美美的度个假秀个身材啦?
从5月减肥喊到8月
" |6 `6 j! {9 A" I+ [  n: N" E你瘦了没?
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听说发誓夏天要减肥的你还在床上躺着呢?不能总是吃了睡睡了吃,快快操练起来!
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% L5 E0 W1 ]2 i; J( L& O6 r# S你们总说减肥难,健身没时间还累,想想就没动力,不过大家有没有注意芭姐这些日子为了“懒癌星人”的你们,塞给你们多少减肥奇招,快来重新温习一遍!7 O( ~9 A5 Y: ?0 D" M! t* r
霓虹国减肥奇招百出
- h& \  K9 ^) M8 ~2 `他们的减肥目标只有简单、快乐!
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/ j2 i) R, n) X6 W2 I% [还记得这个风靡日本的2分钟消脂减肥操么?每个动作都超级搞笑,芭姐回家真的有跟着练,但是中途总是笑出声儿,要不你们也试试?👉邓紫棋这回真瘦了!马甲线小细腿都是健身和减脂餐的功劳!3 `" Z% O: Y/ o9 S
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逗逼一波接一波,这个左右晃动、前后摇摆的僵尸跳也是霓虹国人发明的,你别说,随便晃一晃真的还挺累的👉僵尸跳甩肥肉!那些风靡日本的减肥大法都是什么鬼,管用吗?5 T$ w/ `' r5 y
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可是还是有些小伙伴非常想减肥但就是懒得动,还好霓虹国人So贴心,又给你发射了一波奇招,不要再说胖到无法呼吸,这次你不呼吸都不行啦!6 J. z1 r, w% N
躺着就能瘦?想太多了吧!) k1 `5 Z% ^9 X; D7 c4 F
靠呼吸减肥倒是没问题!$ s$ Y- B: {* G& G# R
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芭姐可从来不蒙你,靠呼吸能减肥!你们肯定要问呼吸还用人教啊?一会看了你就明白啦,其中的奥秘就是通过用力呼吸让深层的肌肉收缩,从而有效降低体质和内脏脂肪,自然就瘦了!
& T" M0 y2 o. j- `! U7 N" N第一招:轻轻吸气用力吐气
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常去健身房的同学肯定知道,看起来不胖但是体脂高的人,就是因为内脏脂肪多,而这个地方我们平常不好练,这下好办了,呼吸间就能练,一起学起来吧!
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2 l  t! v8 e: I3 m+ u- B/ {6 z" i/ P来了来了,第一种呼吸法!
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首先脚要一前一后站成八字脚,然后踮起脚尖,提臀的同时屁股要用力夹紧。
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# d) Z/ g% b7 n) f后边的脚要支撑柱身体90%的体重,身体要向后倾斜,和前脚保持一条直线,然后轻轻吸气。5 O$ b# P5 i' t6 X. [

4 L+ q+ z* c1 G7 \0 c+ `7 e/ _, m1 n0 i吐气的时候不能太往前,也不能太往后,保持身体是一条直线的进行呼吸。
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吸气3秒,吐气7秒,脚部要交叉是为了让屁股可以夹紧。
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吐气的那7秒,并不是匀速的吐气,而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气,然后持续7秒,呼吸的力度很重要,要用力才能运动到深层的肌肉。1 m. ^, n# D7 D+ E
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脚,脚踝,手,胸部全身都会用到力。
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就是这样,把你全身的力气从体内呼出去!
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侧边身体是这样,不会弯曲,所以不会用到腰部力量。! g' ^! {) S, l- C% o% O( S
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请尽量把气吐出来,用力的呼吸,这样会让你流汗,所以就能达到减肥的效果。
) i6 L0 X# e0 Y( w* _2 o# `第二招:用力吸气用力吐气
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' b1 t1 N3 `, d第一种学会了没?现在我们来学第二种!刚刚是吐气的时候肚子用力,这次不论是吸气或吐气的时候肚子都要用力向内缩,吸气的3秒要用力缩,吐气的7秒要更用力缩起肚子。
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过程中按压丹田的位置,在肚脐下方,后背向前压紧,同时屁股也加紧,做6次呼吸。
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% \2 O1 r4 D4 H8 M* ^. w% C看他的腹部,能看出明显的收紧。这就是第二种呼吸法。
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, ~* `+ g$ ?/ p6 n0 m3 C每天只需要两分钟就能完成这两种呼吸法,吸气3秒吐气7秒重复做6次算一组,每天多做几组可以减肥还能缓解腰部酸痛,坚持练一练吧,懒人朋友还在等什么?6 R. l: G7 y" H0 h; G

" _, ~: r3 N* ^, q别再偷懒啦,那几位给芭姐留言要减肥的宝宝,芭姐早就盯上你们了,加油一定能有个好身材!
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& j4 y( |2 Y6 B) g2 ?, s7 y+ T内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。& A) b7 l6 U1 D2 y
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