点标签看更多好帖
开启左侧

[听她说] 躺着就瘦是不太可能,但呼吸减肥大法真心有效还Easy!

[复制链接]
发表于 2016-8-7 19:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
五月不减肥,六月七月八月徒伤悲?Hello宝宝,八月来了,芭姐检验成果的时候到了,夏天的尾巴大家还能不能美美的度个假秀个身材啦?
从5月减肥喊到8月5 Q: D# {1 b3 Y! e# w. M9 `0 a
你瘦了没?) ?" S/ z0 O4 {; k, a
. a, S8 N$ Y, j
听说发誓夏天要减肥的你还在床上躺着呢?不能总是吃了睡睡了吃,快快操练起来!3 X1 ?$ m2 W/ Q; }* m

( ~. V& k5 |& g: _  _: I& e, f你们总说减肥难,健身没时间还累,想想就没动力,不过大家有没有注意芭姐这些日子为了“懒癌星人”的你们,塞给你们多少减肥奇招,快来重新温习一遍!
. V. |- V, K) u2 n; Q霓虹国减肥奇招百出2 I# f2 x: e3 e1 K1 L9 c
他们的减肥目标只有简单、快乐!) ~/ f9 H* J4 k

" ?# n/ s* B0 M7 |: n( {' v' v还记得这个风靡日本的2分钟消脂减肥操么?每个动作都超级搞笑,芭姐回家真的有跟着练,但是中途总是笑出声儿,要不你们也试试?👉邓紫棋这回真瘦了!马甲线小细腿都是健身和减脂餐的功劳!
0 a- ]/ r2 N  l' |- T5 Y" c3 i- D
) h8 W; E5 f" C$ b8 v8 L1 {' F逗逼一波接一波,这个左右晃动、前后摇摆的僵尸跳也是霓虹国人发明的,你别说,随便晃一晃真的还挺累的👉僵尸跳甩肥肉!那些风靡日本的减肥大法都是什么鬼,管用吗?! b, I7 [' w0 L$ F3 R5 E" K( g' ~

# a# |, s% f; s7 B可是还是有些小伙伴非常想减肥但就是懒得动,还好霓虹国人So贴心,又给你发射了一波奇招,不要再说胖到无法呼吸,这次你不呼吸都不行啦!+ m6 ]5 r! n2 M. u% v6 J
躺着就能瘦?想太多了吧!6 k# z% R6 z/ T
靠呼吸减肥倒是没问题!
0 U% R! |, U0 a, R! K6 g/ p1 ^' U
芭姐可从来不蒙你,靠呼吸能减肥!你们肯定要问呼吸还用人教啊?一会看了你就明白啦,其中的奥秘就是通过用力呼吸让深层的肌肉收缩,从而有效降低体质和内脏脂肪,自然就瘦了!
& l! B/ u' Z- ^9 S& A+ h第一招:轻轻吸气用力吐气
# Z! ?7 c- @# _( x: D2 u7 J$ U+ a. o+ q. X7 i( B
常去健身房的同学肯定知道,看起来不胖但是体脂高的人,就是因为内脏脂肪多,而这个地方我们平常不好练,这下好办了,呼吸间就能练,一起学起来吧!
( g* Q- M0 H4 N, B+ x8 B6 J
6 G+ G) ~- q* M* Y3 o" H1 ^/ U% z来了来了,第一种呼吸法!
/ @" n4 V( s( d7 V" _# p5 A* I& v4 g: O" q
首先脚要一前一后站成八字脚,然后踮起脚尖,提臀的同时屁股要用力夹紧。
0 {' M: c. l! w0 g0 ~9 A/ M6 M" Q7 s! S
后边的脚要支撑柱身体90%的体重,身体要向后倾斜,和前脚保持一条直线,然后轻轻吸气。+ C5 b8 z7 ~  P
9 U- F. P1 N6 K* |$ a& P1 X/ s
吐气的时候不能太往前,也不能太往后,保持身体是一条直线的进行呼吸。" }% r! H* S6 Y$ L( |8 }

1 P! p2 V8 L1 F* h- W4 T+ S吸气3秒,吐气7秒,脚部要交叉是为了让屁股可以夹紧。
6 k8 a7 b, ]; L9 c. u! o  R; n& w4 n+ z
吐气的那7秒,并不是匀速的吐气,而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气,然后持续7秒,呼吸的力度很重要,要用力才能运动到深层的肌肉。
+ s: g4 c. `+ u
$ B5 B4 A! N& O: Y3 x0 z7 J0 P  Q% Z脚,脚踝,手,胸部全身都会用到力。
9 n( f% k: ]( _- _; Y( h9 @! A; G; w' H' G# K+ @4 \
就是这样,把你全身的力气从体内呼出去!$ o2 V4 F, _8 d. `' E$ f) J2 h
( A$ r6 _1 L" n, ~* g* Q
侧边身体是这样,不会弯曲,所以不会用到腰部力量。% r3 Z4 }2 P7 B. @) B6 t2 c2 C8 o
) F6 x2 Q* o5 f; x1 T
请尽量把气吐出来,用力的呼吸,这样会让你流汗,所以就能达到减肥的效果。
6 x" e* w) ?% ~3 ~2 k) P第二招:用力吸气用力吐气+ w6 ~  M7 S6 W* p. ^* M7 [' r) ~

) L" I" z  f" B  W8 |: c7 u' ]/ @% B第一种学会了没?现在我们来学第二种!刚刚是吐气的时候肚子用力,这次不论是吸气或吐气的时候肚子都要用力向内缩,吸气的3秒要用力缩,吐气的7秒要更用力缩起肚子。
9 M' E8 g7 E( I6 W/ ~. {3 ?: j4 U8 i3 n' D  t
过程中按压丹田的位置,在肚脐下方,后背向前压紧,同时屁股也加紧,做6次呼吸。2 d- z+ C. @3 O9 m3 r) w

2 K- u' w% H6 L  i2 a看他的腹部,能看出明显的收紧。这就是第二种呼吸法。
$ R1 L; W- X: O- ?. N
: Z8 J9 _/ M) |7 n' g每天只需要两分钟就能完成这两种呼吸法,吸气3秒吐气7秒重复做6次算一组,每天多做几组可以减肥还能缓解腰部酸痛,坚持练一练吧,懒人朋友还在等什么?
% h$ f4 D4 O2 w+ n8 X% z- C/ L1 j/ G0 \
别再偷懒啦,那几位给芭姐留言要减肥的宝宝,芭姐早就盯上你们了,加油一定能有个好身材!
2 @2 t2 n. M6 e1 k! [4 b, Q. J4 u- S1 v3 X

. f! q2 R( N9 I- r! M2 A& y4 I内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。( U. T6 ?0 i4 ?. j! S3 l( T* Q
2 s( W  \! i, R' [% L
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-24692-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表