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[听她说] 嘿!就冲"大长腿"张蓝心睡在健身房这股狠劲,成龙大哥很难绝地逃亡! ... ...

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发表于 2016-8-7 19:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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芭姐最近超级期待新电影《绝地逃亡》,明天就上映哦!听说是成龙大哥的回归之作,不用想就知道,一定非常好看,而且这是成龙酝酿了25-30年的故事呢,再加上大咖云集,范冰冰、张蓝心都参与了演出,啧啧,我们还是先看看剧照过把瘾吧!
《绝地逃亡》马上上映
8 z$ L& a# r& A6 F6 R你准备好了没?. y( f# n7 D0 Q, g

3 L: |3 f( b1 ]/ h4 i( @& a在芭姐心里,成龙一直是从小到大的偶像,《绝地逃亡》一上映,必须速速前往观看,不过看了这个剧照就已经放心了,成龙大哥依旧是我们的印象中的成龙大哥哦,一点都看不出岁月的痕迹,超级帅!# y1 J" ]2 c7 I; y- L

- W7 A0 x$ Q0 T$ [  \成龙聪明能打、幽默风趣,谁看了他的电影都会立刻被圈粉,而且每次成龙的电影都会搭配各种大咖来丰富电影,肯定超级好看,而这次,除了范冰冰,芭姐被另一主演吸引到了,据说她演的是个可爱又迷人的反派角色!7 r) ^# K4 ^0 f( q0 p* J7 d2 J
反派角色张蓝心太吸睛!, q* M2 o) B  m) b
小蛮腰大长腿,你是坏人我也爱!+ i" q9 S$ G" w. x
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就是张蓝心啦,演的是黑帮成员!在戏里全力追踪成龙的行踪,好期待看她的演技如何!不过张蓝心芭姐也是有点儿熟悉,就是之前在跑男里和Angelababy滚地撕名牌的“女汉子”啊,小小调查了一番,她还是个跆拳道高手呢!8 b/ l+ N7 A  s' y0 H  i# o
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不过电影发布会上,张蓝心身穿露肩洋装+半丸子头,非常女神!所以她到底有几副面孔?芭姐不禁非常好奇!
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; I7 g. {/ c1 P6 i% r7 `  T带着好奇心翻了一下张蓝心微博,What?小蛮腰!马甲线!看来她还真是既能温柔女神性感大方,还能男友力Max变身“女汉子”!
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而且工作照随随便便都是这种大长腿,不但颜值高,身材也太好了吧!好身材就不用说了,一定有在健身,但是芭姐太天真了,张蓝心不是有在健身,是Always在健身!& N+ s- c/ ~. u& ^
好身材要运动
- D7 L5 q. t! H' v健身房是她第二个家!5 F% S  k, v( F

5 `5 h- l, m- R! CSee,健身房打卡照!还24小时健身房?夜里不睡觉去健身?芭姐服!7 M$ v: ?5 Z: v2 c# I: Y2 w
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再See,健身房打卡照第二弹,而且是周末!看来她除了工作就是健身,工作完不回家去健身房,夜里不睡觉去健身房,周末不和闺蜜High tea还是去健身房!
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而且张蓝心真的是练得超认真,马甲线、纤细大长腿都是持之以恒的结果,已经拥有了超棒身材还要继续保持,满满正能量哇!看的芭姐心里痒痒的,超想Get她同款纤细大长腿!小伙伴们也一起练起来吧,So,教程放送时间到!$ X& T0 x& O. z/ E
张蓝心同款长腿
  Z( S3 [8 Z+ l4 E$ e! W/ a3 e练起来!% L  C8 m  m% ^8 a- A" q1 o8 y
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动作1:单腿前倾半蹲
" i* B, U! Z6 K5 B; A3 {; V重心在着地的腿上,慢慢下蹲起立,呼吸均匀。/ M- T* @4 ?; t2 j
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动作2:侧踢腿' X$ e2 @5 X! \) ^" K: f, b+ i
注意要用腿部发力,用力向旁边踹!
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* {: s! C/ X! d0 N" C动作3:一字马步下蹲
9 U; j' o1 D6 ~9 P9 ]+ W上半身要停止,双手叉腰,用大腿力量下蹲。  T0 b5 r/ E; a  S
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动作4:深蹲转身深蹲
9 E; Q9 R( d# p0 ]3 f. Q$ i8 S这个深蹲动作要快,主要使用大腿力量。
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动作5:侧压腿
1 u. |5 h' B9 C# f重心在弯曲的一条腿上,另一条腿笔直下压。
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动作6:弓步转身2 K- i) |" t: J: ^/ M
这个动作可以同时练到小腹,一举两得。
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动作7:单腿跳$ d6 I5 q- f0 s6 o
这个动作注意四肢不要一顺边,单腿使劲向上跳起,用手去够天的感觉!
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动作8:深蹲跳
/ a1 `& d  e( r% e* N6 M, C结合了深蹲和跳跃运动,特别燃脂哦。这套动作一个7天瘦腿的训练,每个动作做15-20次,重复2-3组,一定要坚持哦。! K  x( \- g* u& V. K
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芭姐这就去练腿,希望早日拥有张蓝心同款大长腿!一起加油吧!& J8 g1 P& A+ Q% W2 }
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