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[听她说] 嘿!就冲"大长腿"张蓝心睡在健身房这股狠劲,成龙大哥很难绝地逃亡! ... ...

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发表于 2016-8-7 19:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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芭姐最近超级期待新电影《绝地逃亡》,明天就上映哦!听说是成龙大哥的回归之作,不用想就知道,一定非常好看,而且这是成龙酝酿了25-30年的故事呢,再加上大咖云集,范冰冰、张蓝心都参与了演出,啧啧,我们还是先看看剧照过把瘾吧!
《绝地逃亡》马上上映4 ~( D7 ]8 G1 y
你准备好了没?
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在芭姐心里,成龙一直是从小到大的偶像,《绝地逃亡》一上映,必须速速前往观看,不过看了这个剧照就已经放心了,成龙大哥依旧是我们的印象中的成龙大哥哦,一点都看不出岁月的痕迹,超级帅!1 W6 j/ K7 E1 p% p8 U" w
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成龙聪明能打、幽默风趣,谁看了他的电影都会立刻被圈粉,而且每次成龙的电影都会搭配各种大咖来丰富电影,肯定超级好看,而这次,除了范冰冰,芭姐被另一主演吸引到了,据说她演的是个可爱又迷人的反派角色!
. D( h) k$ ^# [  c: S反派角色张蓝心太吸睛!
. ~# X7 h* \" T: `" x小蛮腰大长腿,你是坏人我也爱!4 K/ i" ]) ^, W$ u( y+ I& J) ?
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就是张蓝心啦,演的是黑帮成员!在戏里全力追踪成龙的行踪,好期待看她的演技如何!不过张蓝心芭姐也是有点儿熟悉,就是之前在跑男里和Angelababy滚地撕名牌的“女汉子”啊,小小调查了一番,她还是个跆拳道高手呢!
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不过电影发布会上,张蓝心身穿露肩洋装+半丸子头,非常女神!所以她到底有几副面孔?芭姐不禁非常好奇!
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5 K$ e+ r, c# i+ \带着好奇心翻了一下张蓝心微博,What?小蛮腰!马甲线!看来她还真是既能温柔女神性感大方,还能男友力Max变身“女汉子”!
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而且工作照随随便便都是这种大长腿,不但颜值高,身材也太好了吧!好身材就不用说了,一定有在健身,但是芭姐太天真了,张蓝心不是有在健身,是Always在健身!
/ J( o9 i9 i0 @7 C* U好身材要运动! Z% m" R4 Y5 x2 X- ~& G
健身房是她第二个家!
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See,健身房打卡照!还24小时健身房?夜里不睡觉去健身?芭姐服!
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3 Y: A, x1 D2 h, \5 Z" }, D再See,健身房打卡照第二弹,而且是周末!看来她除了工作就是健身,工作完不回家去健身房,夜里不睡觉去健身房,周末不和闺蜜High tea还是去健身房!+ f2 T8 |( O  A( e5 W

' \7 M% c- M$ Q; T9 Q* `! K' n而且张蓝心真的是练得超认真,马甲线、纤细大长腿都是持之以恒的结果,已经拥有了超棒身材还要继续保持,满满正能量哇!看的芭姐心里痒痒的,超想Get她同款纤细大长腿!小伙伴们也一起练起来吧,So,教程放送时间到!: \, `4 `" ?2 \8 h) q
张蓝心同款长腿  h! M8 t1 u9 E0 ]0 ?' H. ~5 ^+ {
练起来!
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动作1:单腿前倾半蹲
5 x& |8 T! @* q$ f9 q/ d! ?5 Z重心在着地的腿上,慢慢下蹲起立,呼吸均匀。
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动作2:侧踢腿2 l3 R- Y# c- ?/ u
注意要用腿部发力,用力向旁边踹!
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+ F& ^5 U  O! ^4 ~6 r! K- I动作3:一字马步下蹲7 \5 H4 {6 l- D6 k5 s& h* R
上半身要停止,双手叉腰,用大腿力量下蹲。9 v# [3 y& Z2 D# }

, K0 s- P' _  M% ]! V动作4:深蹲转身深蹲
7 R9 `  d5 m4 q: z这个深蹲动作要快,主要使用大腿力量。5 l. D" L1 ]: @3 |0 y* k- m% q

/ R; [6 F# _* y" y+ J" i动作5:侧压腿5 [5 j6 u3 f$ D* y9 ?" l3 J
重心在弯曲的一条腿上,另一条腿笔直下压。
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5 K) u% ^% m8 Q; w1 A, D7 Z动作6:弓步转身
0 A) U& p* @1 \9 |这个动作可以同时练到小腹,一举两得。8 F, \2 @$ [7 L6 B6 i4 L

% V: K7 z" P& l) c# B动作7:单腿跳- @: C9 s: _$ p8 v0 q2 C
这个动作注意四肢不要一顺边,单腿使劲向上跳起,用手去够天的感觉!8 _& m8 v# ]" T6 p3 L
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动作8:深蹲跳3 V1 ]8 m+ F! `* C7 T+ C
结合了深蹲和跳跃运动,特别燃脂哦。这套动作一个7天瘦腿的训练,每个动作做15-20次,重复2-3组,一定要坚持哦。* m& \3 `/ L' q# H! _
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芭姐这就去练腿,希望早日拥有张蓝心同款大长腿!一起加油吧!; i+ g+ W5 C: X1 D0 D; I

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