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[听她说] 嘿!就冲"大长腿"张蓝心睡在健身房这股狠劲,成龙大哥很难绝地逃亡! ... ...

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发表于 2016-8-7 19:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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芭姐最近超级期待新电影《绝地逃亡》,明天就上映哦!听说是成龙大哥的回归之作,不用想就知道,一定非常好看,而且这是成龙酝酿了25-30年的故事呢,再加上大咖云集,范冰冰、张蓝心都参与了演出,啧啧,我们还是先看看剧照过把瘾吧!
《绝地逃亡》马上上映  r# v  N/ L5 @+ C6 j% w( Q  f
你准备好了没?
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' f7 @8 p9 f7 [' [8 V2 r, ^! i在芭姐心里,成龙一直是从小到大的偶像,《绝地逃亡》一上映,必须速速前往观看,不过看了这个剧照就已经放心了,成龙大哥依旧是我们的印象中的成龙大哥哦,一点都看不出岁月的痕迹,超级帅!* j: j6 ]0 s) f
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成龙聪明能打、幽默风趣,谁看了他的电影都会立刻被圈粉,而且每次成龙的电影都会搭配各种大咖来丰富电影,肯定超级好看,而这次,除了范冰冰,芭姐被另一主演吸引到了,据说她演的是个可爱又迷人的反派角色!
; y1 }' v' B! I+ o& L  B反派角色张蓝心太吸睛!
% `5 `8 w% g( K小蛮腰大长腿,你是坏人我也爱!  P6 e) t# H& |5 n! k& a
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就是张蓝心啦,演的是黑帮成员!在戏里全力追踪成龙的行踪,好期待看她的演技如何!不过张蓝心芭姐也是有点儿熟悉,就是之前在跑男里和Angelababy滚地撕名牌的“女汉子”啊,小小调查了一番,她还是个跆拳道高手呢!) l: q; B7 u4 p* B1 p* D
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不过电影发布会上,张蓝心身穿露肩洋装+半丸子头,非常女神!所以她到底有几副面孔?芭姐不禁非常好奇!
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带着好奇心翻了一下张蓝心微博,What?小蛮腰!马甲线!看来她还真是既能温柔女神性感大方,还能男友力Max变身“女汉子”!' m" s% j, {' R+ Z5 [- m  p

& j; Y* j0 X- \) Q# A4 K1 _而且工作照随随便便都是这种大长腿,不但颜值高,身材也太好了吧!好身材就不用说了,一定有在健身,但是芭姐太天真了,张蓝心不是有在健身,是Always在健身!- O) h; |: n% S+ q
好身材要运动
2 U' ^2 |7 U; {, N- L健身房是她第二个家!
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See,健身房打卡照!还24小时健身房?夜里不睡觉去健身?芭姐服!% E! `, Z# \: [9 d1 Q2 w; a
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再See,健身房打卡照第二弹,而且是周末!看来她除了工作就是健身,工作完不回家去健身房,夜里不睡觉去健身房,周末不和闺蜜High tea还是去健身房!
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而且张蓝心真的是练得超认真,马甲线、纤细大长腿都是持之以恒的结果,已经拥有了超棒身材还要继续保持,满满正能量哇!看的芭姐心里痒痒的,超想Get她同款纤细大长腿!小伙伴们也一起练起来吧,So,教程放送时间到!% s+ Z, }( R' Y% F6 H) `7 B; a
张蓝心同款长腿3 Q$ y( F: E" W& v+ G! `. y/ B# ~
练起来!
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6 b8 L1 R* k. w; u! _2 }) X( B6 I动作1:单腿前倾半蹲
" k- D2 U" B: v  u) }' _& B重心在着地的腿上,慢慢下蹲起立,呼吸均匀。/ k& v4 ^4 u- T; q
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动作2:侧踢腿
* d( R: S* I0 l3 M注意要用腿部发力,用力向旁边踹!
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动作3:一字马步下蹲
5 _/ G5 G7 o4 G& E# h$ M上半身要停止,双手叉腰,用大腿力量下蹲。
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: q& ^9 {- d& W6 k8 ?$ K$ n动作4:深蹲转身深蹲3 ?8 s# e) s7 d' \; N2 F
这个深蹲动作要快,主要使用大腿力量。
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5 z$ m' ~. N% F% h! j动作5:侧压腿2 P# s$ z) M' P, c# m: U
重心在弯曲的一条腿上,另一条腿笔直下压。
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6 ?. G' L& p! Y3 w" ]; L$ z动作6:弓步转身
% t* W) e- J. F3 I3 Z# G% R: i这个动作可以同时练到小腹,一举两得。9 g5 H7 g9 U) t+ {* U& x$ T5 @/ l
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动作7:单腿跳5 |5 D8 P: Y* Y6 c
这个动作注意四肢不要一顺边,单腿使劲向上跳起,用手去够天的感觉!
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动作8:深蹲跳
% v' i+ w( ~7 O" v, s( k结合了深蹲和跳跃运动,特别燃脂哦。这套动作一个7天瘦腿的训练,每个动作做15-20次,重复2-3组,一定要坚持哦。$ k% V! R0 D( k, l/ F3 {) }7 d

0 x4 {/ t; ]5 ?, i( C芭姐这就去练腿,希望早日拥有张蓝心同款大长腿!一起加油吧!3 }+ h6 N0 i% Z( Z$ `: i

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