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[听她说] 嘿!就冲"大长腿"张蓝心睡在健身房这股狠劲,成龙大哥很难绝地逃亡! ... ...

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发表于 2016-8-7 19:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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芭姐最近超级期待新电影《绝地逃亡》,明天就上映哦!听说是成龙大哥的回归之作,不用想就知道,一定非常好看,而且这是成龙酝酿了25-30年的故事呢,再加上大咖云集,范冰冰、张蓝心都参与了演出,啧啧,我们还是先看看剧照过把瘾吧!
《绝地逃亡》马上上映
$ E- ^4 v( w2 l. \8 z你准备好了没?
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. y( _6 T1 H4 K2 L% J在芭姐心里,成龙一直是从小到大的偶像,《绝地逃亡》一上映,必须速速前往观看,不过看了这个剧照就已经放心了,成龙大哥依旧是我们的印象中的成龙大哥哦,一点都看不出岁月的痕迹,超级帅!
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成龙聪明能打、幽默风趣,谁看了他的电影都会立刻被圈粉,而且每次成龙的电影都会搭配各种大咖来丰富电影,肯定超级好看,而这次,除了范冰冰,芭姐被另一主演吸引到了,据说她演的是个可爱又迷人的反派角色!! s! Y9 P) a# {- ]
反派角色张蓝心太吸睛!
1 q+ ?% ~) g8 X& m( Z小蛮腰大长腿,你是坏人我也爱!4 e" @5 h9 Q( ~- Y9 u+ i- q* H

0 _$ `, y# R4 }就是张蓝心啦,演的是黑帮成员!在戏里全力追踪成龙的行踪,好期待看她的演技如何!不过张蓝心芭姐也是有点儿熟悉,就是之前在跑男里和Angelababy滚地撕名牌的“女汉子”啊,小小调查了一番,她还是个跆拳道高手呢!
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* _& w% h; l: U8 e; J( H不过电影发布会上,张蓝心身穿露肩洋装+半丸子头,非常女神!所以她到底有几副面孔?芭姐不禁非常好奇!9 ~2 O7 ?1 H* T3 S

7 G8 L8 T# z$ \/ I0 [带着好奇心翻了一下张蓝心微博,What?小蛮腰!马甲线!看来她还真是既能温柔女神性感大方,还能男友力Max变身“女汉子”!
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而且工作照随随便便都是这种大长腿,不但颜值高,身材也太好了吧!好身材就不用说了,一定有在健身,但是芭姐太天真了,张蓝心不是有在健身,是Always在健身!* [6 f. P3 b) P( L% ^
好身材要运动
7 T0 |4 o- l! P4 {# E健身房是她第二个家!( B+ H* J1 i+ b2 d6 [9 d# F

; W6 r. h# ^7 L8 ?1 D0 FSee,健身房打卡照!还24小时健身房?夜里不睡觉去健身?芭姐服!1 ^- H  V4 ]' G2 Z" i& n

0 W1 f9 M4 ?; p& ?再See,健身房打卡照第二弹,而且是周末!看来她除了工作就是健身,工作完不回家去健身房,夜里不睡觉去健身房,周末不和闺蜜High tea还是去健身房!  J# v5 f- G0 ]- Q4 i

7 y- V, n5 e/ E而且张蓝心真的是练得超认真,马甲线、纤细大长腿都是持之以恒的结果,已经拥有了超棒身材还要继续保持,满满正能量哇!看的芭姐心里痒痒的,超想Get她同款纤细大长腿!小伙伴们也一起练起来吧,So,教程放送时间到!
; _; @, W) v6 n  C  ]4 b张蓝心同款长腿( {. k9 k0 J5 P( U% d
练起来!! y) }" Q1 r8 A& A! }

- H. j( K6 t' ?& U  O+ F动作1:单腿前倾半蹲" B# B5 T% A9 G
重心在着地的腿上,慢慢下蹲起立,呼吸均匀。6 O! J9 J7 [7 W, ?' o: v2 |

# T/ ]" d3 L: C" w# E动作2:侧踢腿
4 I8 Z7 f2 n- d1 d9 A) f- Y注意要用腿部发力,用力向旁边踹!( u; V, {$ A: D

# n2 {" j  E# U+ v动作3:一字马步下蹲
" T' ]9 s+ ]; O4 n* |# j3 x+ D上半身要停止,双手叉腰,用大腿力量下蹲。
7 g1 b5 k1 t1 ~: F6 f% P  p6 f% Y6 w6 U' f6 Y
动作4:深蹲转身深蹲1 X8 [, `( k% s6 z7 l3 h# h
这个深蹲动作要快,主要使用大腿力量。  D% P9 c% j% `7 P. r

8 T6 q" P$ c9 h. g9 W; H动作5:侧压腿
+ V. Y$ g" H5 Y7 M2 n6 I% g重心在弯曲的一条腿上,另一条腿笔直下压。' w" p/ _& z& W% G
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动作6:弓步转身$ _' `& S4 O4 ?1 `3 [
这个动作可以同时练到小腹,一举两得。2 t1 }- _' a- }

: L( T1 |5 O5 H1 J% G1 g动作7:单腿跳
& L) ^- [; H" @- N这个动作注意四肢不要一顺边,单腿使劲向上跳起,用手去够天的感觉!8 R+ [  O! h" q( S0 r0 y
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动作8:深蹲跳
+ X# \  x; W8 E结合了深蹲和跳跃运动,特别燃脂哦。这套动作一个7天瘦腿的训练,每个动作做15-20次,重复2-3组,一定要坚持哦。
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芭姐这就去练腿,希望早日拥有张蓝心同款大长腿!一起加油吧!6 c5 E6 y, z% F

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