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[听她说] 嘿!就冲"大长腿"张蓝心睡在健身房这股狠劲,成龙大哥很难绝地逃亡! ... ...

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发表于 2016-8-7 19:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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芭姐最近超级期待新电影《绝地逃亡》,明天就上映哦!听说是成龙大哥的回归之作,不用想就知道,一定非常好看,而且这是成龙酝酿了25-30年的故事呢,再加上大咖云集,范冰冰、张蓝心都参与了演出,啧啧,我们还是先看看剧照过把瘾吧!
《绝地逃亡》马上上映
8 V% I1 `: ?( W% s4 a你准备好了没?/ U1 s* G; V0 u8 N' D2 ^' x
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在芭姐心里,成龙一直是从小到大的偶像,《绝地逃亡》一上映,必须速速前往观看,不过看了这个剧照就已经放心了,成龙大哥依旧是我们的印象中的成龙大哥哦,一点都看不出岁月的痕迹,超级帅!
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成龙聪明能打、幽默风趣,谁看了他的电影都会立刻被圈粉,而且每次成龙的电影都会搭配各种大咖来丰富电影,肯定超级好看,而这次,除了范冰冰,芭姐被另一主演吸引到了,据说她演的是个可爱又迷人的反派角色!4 x* T' }1 I  G6 F! c8 x: \
反派角色张蓝心太吸睛!9 k' I, ]- w. O# d" X
小蛮腰大长腿,你是坏人我也爱!
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3 C4 @+ l' @9 [3 t7 q就是张蓝心啦,演的是黑帮成员!在戏里全力追踪成龙的行踪,好期待看她的演技如何!不过张蓝心芭姐也是有点儿熟悉,就是之前在跑男里和Angelababy滚地撕名牌的“女汉子”啊,小小调查了一番,她还是个跆拳道高手呢!
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6 v$ C7 K* ?$ [不过电影发布会上,张蓝心身穿露肩洋装+半丸子头,非常女神!所以她到底有几副面孔?芭姐不禁非常好奇!
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+ @8 }3 F2 b8 p/ U" y: m+ h) i带着好奇心翻了一下张蓝心微博,What?小蛮腰!马甲线!看来她还真是既能温柔女神性感大方,还能男友力Max变身“女汉子”!0 e% \/ x# u- l* @% Q8 u* C
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而且工作照随随便便都是这种大长腿,不但颜值高,身材也太好了吧!好身材就不用说了,一定有在健身,但是芭姐太天真了,张蓝心不是有在健身,是Always在健身!
1 a# e8 w5 n5 \* u$ m) x好身材要运动. E$ W( B, u& ?. v
健身房是她第二个家!
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! o" T, E$ \/ e3 n% ^See,健身房打卡照!还24小时健身房?夜里不睡觉去健身?芭姐服!0 k/ _0 ~/ P' m5 d6 m% H' j; s
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再See,健身房打卡照第二弹,而且是周末!看来她除了工作就是健身,工作完不回家去健身房,夜里不睡觉去健身房,周末不和闺蜜High tea还是去健身房!( g; Q: D" [$ }) x& z: Y' o! E

1 m+ g8 d7 U/ X$ X而且张蓝心真的是练得超认真,马甲线、纤细大长腿都是持之以恒的结果,已经拥有了超棒身材还要继续保持,满满正能量哇!看的芭姐心里痒痒的,超想Get她同款纤细大长腿!小伙伴们也一起练起来吧,So,教程放送时间到!
# ~" M8 a! `; x- `/ B% X4 [张蓝心同款长腿
1 ?) w  R( B0 ^4 H练起来!
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9 L. |+ n" l! V; c3 {1 H动作1:单腿前倾半蹲2 p! P- B4 E& {9 g, K% k9 _* S
重心在着地的腿上,慢慢下蹲起立,呼吸均匀。
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8 o$ k- A  L7 E$ Q动作2:侧踢腿
3 T( h5 c5 d' |+ |注意要用腿部发力,用力向旁边踹!
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. @& N, ^& g8 K动作3:一字马步下蹲
/ e: d' ^  N- @% ?上半身要停止,双手叉腰,用大腿力量下蹲。
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1 T8 t" v6 y: `动作4:深蹲转身深蹲3 f% m( T: o: K; X* A6 C  A
这个深蹲动作要快,主要使用大腿力量。
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动作5:侧压腿
" W( f9 ^* D- j* j; e* A重心在弯曲的一条腿上,另一条腿笔直下压。3 U, p3 r% Z4 R' y

: @# }; i  y4 l9 {动作6:弓步转身
+ ?% h" J6 m- Y9 x& ~这个动作可以同时练到小腹,一举两得。
6 N' B9 L/ k4 h* Z8 U# U! h  v( P& \; \6 f0 A6 m/ E, m0 o
动作7:单腿跳
4 O) ^8 ]9 X7 o4 U这个动作注意四肢不要一顺边,单腿使劲向上跳起,用手去够天的感觉!
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动作8:深蹲跳, i% X5 \" s) S1 e( z  h
结合了深蹲和跳跃运动,特别燃脂哦。这套动作一个7天瘦腿的训练,每个动作做15-20次,重复2-3组,一定要坚持哦。. i0 A6 s  P& a/ ?
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芭姐这就去练腿,希望早日拥有张蓝心同款大长腿!一起加油吧!
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3 I6 E# d2 u, Y4 S谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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