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[听她说] 嘿!就冲"大长腿"张蓝心睡在健身房这股狠劲,成龙大哥很难绝地逃亡! ... ...

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发表于 2016-8-7 19:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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芭姐最近超级期待新电影《绝地逃亡》,明天就上映哦!听说是成龙大哥的回归之作,不用想就知道,一定非常好看,而且这是成龙酝酿了25-30年的故事呢,再加上大咖云集,范冰冰、张蓝心都参与了演出,啧啧,我们还是先看看剧照过把瘾吧!
《绝地逃亡》马上上映, e/ X1 L  e4 l( n- w" `
你准备好了没?8 `% }0 d0 m0 S! p: {, o6 U3 K' _5 v

, x& r$ m: R0 B, ^+ {, o) S( x在芭姐心里,成龙一直是从小到大的偶像,《绝地逃亡》一上映,必须速速前往观看,不过看了这个剧照就已经放心了,成龙大哥依旧是我们的印象中的成龙大哥哦,一点都看不出岁月的痕迹,超级帅!
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成龙聪明能打、幽默风趣,谁看了他的电影都会立刻被圈粉,而且每次成龙的电影都会搭配各种大咖来丰富电影,肯定超级好看,而这次,除了范冰冰,芭姐被另一主演吸引到了,据说她演的是个可爱又迷人的反派角色!
7 E4 y1 y- e2 x6 F( ~" e# P# p9 M+ C反派角色张蓝心太吸睛!
  k# Q) E  p% G( }. D" v小蛮腰大长腿,你是坏人我也爱!
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就是张蓝心啦,演的是黑帮成员!在戏里全力追踪成龙的行踪,好期待看她的演技如何!不过张蓝心芭姐也是有点儿熟悉,就是之前在跑男里和Angelababy滚地撕名牌的“女汉子”啊,小小调查了一番,她还是个跆拳道高手呢!
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: ?4 H( q5 G/ \: Z% @4 J# Z不过电影发布会上,张蓝心身穿露肩洋装+半丸子头,非常女神!所以她到底有几副面孔?芭姐不禁非常好奇!( {3 p" I/ r5 T0 s: R
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带着好奇心翻了一下张蓝心微博,What?小蛮腰!马甲线!看来她还真是既能温柔女神性感大方,还能男友力Max变身“女汉子”!/ F' ~: K* l3 o' ~% w

! }5 ?0 e6 `( @# p7 X! a9 a" l而且工作照随随便便都是这种大长腿,不但颜值高,身材也太好了吧!好身材就不用说了,一定有在健身,但是芭姐太天真了,张蓝心不是有在健身,是Always在健身!4 c- h5 U3 T: Q
好身材要运动
6 I5 j" T1 y/ C+ o* A" j; D健身房是她第二个家!% P0 R$ w4 Z7 T9 e: C7 s
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See,健身房打卡照!还24小时健身房?夜里不睡觉去健身?芭姐服!. f- v6 \0 ~: o: Y! G
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再See,健身房打卡照第二弹,而且是周末!看来她除了工作就是健身,工作完不回家去健身房,夜里不睡觉去健身房,周末不和闺蜜High tea还是去健身房!: R8 L3 k( ^4 c3 |% I: C' S

  k' s6 k1 S' Q4 k& z而且张蓝心真的是练得超认真,马甲线、纤细大长腿都是持之以恒的结果,已经拥有了超棒身材还要继续保持,满满正能量哇!看的芭姐心里痒痒的,超想Get她同款纤细大长腿!小伙伴们也一起练起来吧,So,教程放送时间到!. i/ h: ?6 j$ d3 v
张蓝心同款长腿$ r* o5 B2 U) R# ^
练起来!
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8 G3 B" j3 {- p4 ~动作1:单腿前倾半蹲
5 x1 N, U+ Q. _4 ^2 f. k# A* m重心在着地的腿上,慢慢下蹲起立,呼吸均匀。
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, v' M# q2 b! b5 y动作2:侧踢腿: h0 ?, d9 [8 ~, k* e
注意要用腿部发力,用力向旁边踹!8 Y0 H& v5 C2 g! A. }$ g5 O: [6 x
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动作3:一字马步下蹲
: x% F7 W! U8 Z; l3 m' m9 P# O, U上半身要停止,双手叉腰,用大腿力量下蹲。
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9 V. Y/ S/ @+ b  R动作4:深蹲转身深蹲1 ^# j4 n- H% }+ d) {9 l) D
这个深蹲动作要快,主要使用大腿力量。, T2 e( p$ h5 u$ b. b  ?8 F3 a7 Q9 O
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动作5:侧压腿
& Y" Z9 `) W# ?, R重心在弯曲的一条腿上,另一条腿笔直下压。1 _, v% u4 [6 A2 l+ X& f9 c* t

! _' q% j6 i8 y动作6:弓步转身
( V: E9 {% g# a6 P6 M这个动作可以同时练到小腹,一举两得。
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动作7:单腿跳
" u; J/ _) b# X! N' K这个动作注意四肢不要一顺边,单腿使劲向上跳起,用手去够天的感觉!
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  L$ v' I  x4 `% R3 X/ A2 w" T+ E动作8:深蹲跳0 z  w/ D4 K) R, f5 s* a/ z
结合了深蹲和跳跃运动,特别燃脂哦。这套动作一个7天瘦腿的训练,每个动作做15-20次,重复2-3组,一定要坚持哦。- E8 J7 X" {* \8 a  U$ R4 {

$ S, k9 E* u6 b- K/ @4 \芭姐这就去练腿,希望早日拥有张蓝心同款大长腿!一起加油吧!
$ c/ H) A, r6 v$ ^) G8 J8 Y: [& R$ R  b: ~8 M) r; Z& f4 \
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3 i! W# c, p1 W. Y2 W! _6 r谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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