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[听她说] 大夏天的还好意思露出你的蝴蝶袖?快滚去练天鹅臂!

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发表于 2016-8-7 19:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一转眼已经到了三伏天,燥热的天气让那些怕晒黑、不敢穿太露的妹纸们都按捺不住了。要想穿着各式露肩露背露胳膊的衣裳自信扮美,你需要一副优雅迷人的好身材来相配!
女星实力pk露肩杀7 _* t# j, _9 y: f0 a- D5 ^
香肩+美颈好看到犯规!+ v8 o% e+ K: ~9 \& c4 i6 ]) @
宋佳的吊带装大面积露肤,这对身材的要求可不一般,锁骨美、没有副乳、没有蝴蝶袖那是必须的,性感优雅的肩颈线条更是加分项。
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. J0 F" R8 ~* U8 O/ `' q+ ^A4腰女王袁姗姗原来还是个锁骨杀啊!这性感的一字领没个好底子还真是驾驭不了,肩膀粗壮的人那可是想都不敢想。% Z, v- T/ g- C- S0 C

# v+ G2 x3 X. T6 |7 b1 M2 _9 s, [5 B宋茜的肩颈线条也是美到不行,是不是学舞蹈的女孩纸都是酱婶儿的?
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穿上露背装的倪妮好像一只优雅的天鹅,没有一点赘肉。" G! O7 S2 {' k5 u4 y& g/ f5 F
神奇的天鹅臂训练带你走向美丽巅峰7 U/ y2 }8 D' A$ G6 u0 ]9 Q4 [
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想跟她们一样拥有手臂、背部、脖颈的优美线条并不麻烦,最近一套大火的天鹅臂训练通通帮你搞定!+ x1 l5 ~+ u* }! d/ p4 o

2 E) U" H2 ]7 T# s2 i# E9 g& C这套动作由Mary Helen Bowers创建,能够有效的瘦手臂,告别赘肉,还能优化脖颈和背部线条,锁骨什么的轻松get!: F/ J; c/ J8 \! R' k: ~# J
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Mary Helen Bowers之前在电影《黑天鹅》热播的时候就火了一阵,因为娜塔莉.波特曼在影片中优美的芭蕾动作就是她指导的哦~她本是一名职业芭蕾舞者,还曾担任过维密的形体教练。, z" @0 q/ n* D0 K
挥起你隐形的翅膀% C6 Y6 S9 }) w" R) w
今天回家就练起来
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天鹅臂看似简单,好像随便扑腾扑腾胳膊就行了,但实际情况是……真的会很累(不累怎么可能有效果呢啊喂!)来自行感受下这些画风清奇的弹幕。
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. o# l( @1 v/ Z4 FStep1上下划动胳膊
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, a# S6 W6 E  t0 s7 H6 f2 RStep2向上划动,双手向外推
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# Z4 r4 X7 W# eStep3向两边划动,胳膊伸展时同身体垂直8 f7 Y$ f  S; D0 i

: r9 {  }- }- O/ LStep4向上划四下,再向下划四下: Q% X' Q5 C# `: ~, @0 N2 j
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Step5向后下方划动9 ~0 o! b) z4 W. S2 v8 D% A$ I
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Step6双手画圈圈,注意姿势优美噢
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# u* a3 j9 r* U( z& @6 P# vStep7大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢; F6 x* `! b  w  s& `
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Step8微微侧身,双臂和地面呈45度角划动
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Step9反方向再来一遍: I" S' G4 z; n  |! @3 b7 e& }
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芭姐今天的天鹅臂教程有没有深得你心?大家来聊聊瘦手臂的心得吧~
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" T7 u+ u8 U) Z8 v  _, K谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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