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[听她说] 大夏天的还好意思露出你的蝴蝶袖?快滚去练天鹅臂!

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发表于 2016-8-7 19:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一转眼已经到了三伏天,燥热的天气让那些怕晒黑、不敢穿太露的妹纸们都按捺不住了。要想穿着各式露肩露背露胳膊的衣裳自信扮美,你需要一副优雅迷人的好身材来相配!
女星实力pk露肩杀
, K1 U  D& r% ^0 l$ u0 O香肩+美颈好看到犯规!- f- t. ^: W8 R) ~3 U
宋佳的吊带装大面积露肤,这对身材的要求可不一般,锁骨美、没有副乳、没有蝴蝶袖那是必须的,性感优雅的肩颈线条更是加分项。
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" P( K$ e; C. d# M1 G) w! R5 P; q( VA4腰女王袁姗姗原来还是个锁骨杀啊!这性感的一字领没个好底子还真是驾驭不了,肩膀粗壮的人那可是想都不敢想。
& B, j' D. M- C( Z6 i5 S9 U% }) o& J& y, k2 \
宋茜的肩颈线条也是美到不行,是不是学舞蹈的女孩纸都是酱婶儿的?
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穿上露背装的倪妮好像一只优雅的天鹅,没有一点赘肉。
! s+ \& _4 P7 ]7 M神奇的天鹅臂训练带你走向美丽巅峰) w# n, l* r: s0 n

" _" g5 ~# ^: L( l) r想跟她们一样拥有手臂、背部、脖颈的优美线条并不麻烦,最近一套大火的天鹅臂训练通通帮你搞定!1 H/ i5 o+ y* O# j3 ~- `
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这套动作由Mary Helen Bowers创建,能够有效的瘦手臂,告别赘肉,还能优化脖颈和背部线条,锁骨什么的轻松get!
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& `% |+ S7 L) R/ xMary Helen Bowers之前在电影《黑天鹅》热播的时候就火了一阵,因为娜塔莉.波特曼在影片中优美的芭蕾动作就是她指导的哦~她本是一名职业芭蕾舞者,还曾担任过维密的形体教练。
4 i" m. j' n, k3 u5 x/ I挥起你隐形的翅膀
0 s: {" {) ?& t; ~9 I- b% ~今天回家就练起来* m1 K6 G9 s7 U/ p, P

0 ^8 ?" P* L3 h# J* l) R( |天鹅臂看似简单,好像随便扑腾扑腾胳膊就行了,但实际情况是……真的会很累(不累怎么可能有效果呢啊喂!)来自行感受下这些画风清奇的弹幕。/ W4 d0 X' t6 J& M  k

6 D9 v4 U7 ?/ I3 w) c9 RStep1上下划动胳膊. n4 ^1 p' n% S7 q9 y' w# r+ q

- j9 H9 z- Y; t4 OStep2向上划动,双手向外推- |- n1 T& C' d$ c8 ?5 v

# t' ?1 X0 Y( M& g+ E- k" s, ]! eStep3向两边划动,胳膊伸展时同身体垂直7 q2 o9 }' o* f, a, F

! ]( x4 T; @2 N/ f0 lStep4向上划四下,再向下划四下
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- s* o, K! ^, }+ o% dStep5向后下方划动; c- x/ Q) Q6 N- D8 f

: j8 E4 ~$ E8 L0 f0 A0 cStep6双手画圈圈,注意姿势优美噢/ h% i( P& {- K! w3 R0 ~' H8 k" @

" g5 B9 `" c! Y  X7 ~6 k! eStep7大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢
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Step8微微侧身,双臂和地面呈45度角划动
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+ e- v) |* G* j! \Step9反方向再来一遍
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# `8 ]  r# a. ]' n$ V芭姐今天的天鹅臂教程有没有深得你心?大家来聊聊瘦手臂的心得吧~: B, }9 q& }: W8 T/ ^: w
, I) A# _1 O, c

9 ], R0 J- J3 `! s* {内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。3 x. V7 s7 b; u& C" q. f2 ^5 _0 O

. V6 m  M% q' I! f( \# ~谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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