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[听她说] 大夏天的还好意思露出你的蝴蝶袖?快滚去练天鹅臂!

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发表于 2016-8-7 19:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一转眼已经到了三伏天,燥热的天气让那些怕晒黑、不敢穿太露的妹纸们都按捺不住了。要想穿着各式露肩露背露胳膊的衣裳自信扮美,你需要一副优雅迷人的好身材来相配!
女星实力pk露肩杀1 [, W# E8 m8 C9 ?: q: c/ ~0 T# {
香肩+美颈好看到犯规!
* V( N6 h# s4 M7 B+ J: f! O宋佳的吊带装大面积露肤,这对身材的要求可不一般,锁骨美、没有副乳、没有蝴蝶袖那是必须的,性感优雅的肩颈线条更是加分项。
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! }# e! y1 a0 }" `0 h2 r5 AA4腰女王袁姗姗原来还是个锁骨杀啊!这性感的一字领没个好底子还真是驾驭不了,肩膀粗壮的人那可是想都不敢想。, a& ^5 m+ g8 s" ~( {! o9 r
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宋茜的肩颈线条也是美到不行,是不是学舞蹈的女孩纸都是酱婶儿的?8 b1 p% K) K6 n& }: _: p

) w  Y0 s3 Q5 W0 f穿上露背装的倪妮好像一只优雅的天鹅,没有一点赘肉。. Y7 h$ i+ y/ k" Q# K& r9 h
神奇的天鹅臂训练带你走向美丽巅峰
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# E$ P. x" _/ Y" s0 W8 h想跟她们一样拥有手臂、背部、脖颈的优美线条并不麻烦,最近一套大火的天鹅臂训练通通帮你搞定!! [$ I" S' X( O

; I$ z% p$ o* b1 q* d; J2 O这套动作由Mary Helen Bowers创建,能够有效的瘦手臂,告别赘肉,还能优化脖颈和背部线条,锁骨什么的轻松get!
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Mary Helen Bowers之前在电影《黑天鹅》热播的时候就火了一阵,因为娜塔莉.波特曼在影片中优美的芭蕾动作就是她指导的哦~她本是一名职业芭蕾舞者,还曾担任过维密的形体教练。
' T7 Z- w( `2 M8 D& x, u- m  v挥起你隐形的翅膀
3 c1 C5 r4 Z$ e  H1 f) U) y今天回家就练起来
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天鹅臂看似简单,好像随便扑腾扑腾胳膊就行了,但实际情况是……真的会很累(不累怎么可能有效果呢啊喂!)来自行感受下这些画风清奇的弹幕。
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Step1上下划动胳膊. x3 L  L# T; r% M- X8 D
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Step2向上划动,双手向外推
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Step3向两边划动,胳膊伸展时同身体垂直; D  v2 c, x9 @4 b/ p2 L

7 F/ c& h' }6 `: u9 M1 i) TStep4向上划四下,再向下划四下
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Step5向后下方划动
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: B( ?! o! I' `8 k( o) [6 UStep6双手画圈圈,注意姿势优美噢
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Step7大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢) p/ T) s' I: {. F$ p
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Step8微微侧身,双臂和地面呈45度角划动. Y+ g0 F) T- }$ _. k, x* y$ @
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Step9反方向再来一遍
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芭姐今天的天鹅臂教程有没有深得你心?大家来聊聊瘦手臂的心得吧~
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