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[听她说] 大夏天的还好意思露出你的蝴蝶袖?快滚去练天鹅臂!

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发表于 2016-8-7 18:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一转眼已经到了三伏天,燥热的天气让那些怕晒黑、不敢穿太露的妹纸们都按捺不住了。要想穿着各式露肩露背露胳膊的衣裳自信扮美,你需要一副优雅迷人的好身材来相配!
女星实力pk露肩杀
, `% q7 G6 Q3 A- ~5 }; t/ K香肩+美颈好看到犯规!$ a' r6 j; ]- S3 b! j9 D
宋佳的吊带装大面积露肤,这对身材的要求可不一般,锁骨美、没有副乳、没有蝴蝶袖那是必须的,性感优雅的肩颈线条更是加分项。
# h# V. c" x7 z8 B! @( ~; m) S1 f$ T" h7 a7 f
A4腰女王袁姗姗原来还是个锁骨杀啊!这性感的一字领没个好底子还真是驾驭不了,肩膀粗壮的人那可是想都不敢想。
! m" U5 d7 @; O: H, M, O
2 I8 ?5 m2 _8 @8 L' p* O: X8 [( Q宋茜的肩颈线条也是美到不行,是不是学舞蹈的女孩纸都是酱婶儿的?
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. D8 k# z( ?4 |; C1 s3 N7 }穿上露背装的倪妮好像一只优雅的天鹅,没有一点赘肉。3 U4 V; M* ?. z  J
神奇的天鹅臂训练带你走向美丽巅峰$ |' v8 E: g5 K; a
- _; h0 G) \0 w4 X- L
想跟她们一样拥有手臂、背部、脖颈的优美线条并不麻烦,最近一套大火的天鹅臂训练通通帮你搞定!! S( F. Z* m4 R' `0 u
# b3 a1 o) n$ t! w1 h: D  n4 j
这套动作由Mary Helen Bowers创建,能够有效的瘦手臂,告别赘肉,还能优化脖颈和背部线条,锁骨什么的轻松get!
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Mary Helen Bowers之前在电影《黑天鹅》热播的时候就火了一阵,因为娜塔莉.波特曼在影片中优美的芭蕾动作就是她指导的哦~她本是一名职业芭蕾舞者,还曾担任过维密的形体教练。
' M- I: d* r% N. T2 E9 f: l( m挥起你隐形的翅膀; {' h9 \0 F  i, Y
今天回家就练起来
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0 Y1 e* R+ M, A% n& t天鹅臂看似简单,好像随便扑腾扑腾胳膊就行了,但实际情况是……真的会很累(不累怎么可能有效果呢啊喂!)来自行感受下这些画风清奇的弹幕。
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Step1上下划动胳膊2 [3 r- J! }- ?' i$ |$ g* |: |

6 L) j5 C9 {* X% c* i  HStep2向上划动,双手向外推
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. ~9 n1 S- p+ q$ HStep3向两边划动,胳膊伸展时同身体垂直2 [5 I( f  [; A) j: @

1 Y( q/ L! F5 {+ ]4 T2 v( v' hStep4向上划四下,再向下划四下
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Step5向后下方划动3 N  e0 l3 h* P# q5 _% k

' d% a) v. ~2 m' q* GStep6双手画圈圈,注意姿势优美噢5 e/ v8 s9 r! {$ X- J3 E8 j9 ?6 ^, e, H% X
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Step7大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢
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6 E$ n# o( B% e1 w: @+ H; b" gStep8微微侧身,双臂和地面呈45度角划动
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Step9反方向再来一遍
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7 K* w* ^- P. l" Z芭姐今天的天鹅臂教程有没有深得你心?大家来聊聊瘦手臂的心得吧~
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