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[听她说] 大夏天的还好意思露出你的蝴蝶袖?快滚去练天鹅臂!

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发表于 2016-8-7 19:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一转眼已经到了三伏天,燥热的天气让那些怕晒黑、不敢穿太露的妹纸们都按捺不住了。要想穿着各式露肩露背露胳膊的衣裳自信扮美,你需要一副优雅迷人的好身材来相配!
女星实力pk露肩杀/ _* L9 E& o) }2 _
香肩+美颈好看到犯规!# o  e5 }. R6 n" D; \
宋佳的吊带装大面积露肤,这对身材的要求可不一般,锁骨美、没有副乳、没有蝴蝶袖那是必须的,性感优雅的肩颈线条更是加分项。' `- y2 g7 v" ^2 p: s' f9 [  B* e
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A4腰女王袁姗姗原来还是个锁骨杀啊!这性感的一字领没个好底子还真是驾驭不了,肩膀粗壮的人那可是想都不敢想。
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! G* [+ o( S8 y8 a2 L4 M, ?宋茜的肩颈线条也是美到不行,是不是学舞蹈的女孩纸都是酱婶儿的?& G7 B9 a5 v) l% L( g3 T
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穿上露背装的倪妮好像一只优雅的天鹅,没有一点赘肉。
1 Z% x0 k* L/ }0 s神奇的天鹅臂训练带你走向美丽巅峰9 m  Y; p4 }' g

5 A* i0 k: ^) @7 m" E想跟她们一样拥有手臂、背部、脖颈的优美线条并不麻烦,最近一套大火的天鹅臂训练通通帮你搞定!) }6 V5 j6 I7 d1 ^% O! U) H
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这套动作由Mary Helen Bowers创建,能够有效的瘦手臂,告别赘肉,还能优化脖颈和背部线条,锁骨什么的轻松get!
2 I, y% Q5 u% t! e3 n1 L+ O8 K: a& _( J8 F- |0 c7 _; _5 x3 I
Mary Helen Bowers之前在电影《黑天鹅》热播的时候就火了一阵,因为娜塔莉.波特曼在影片中优美的芭蕾动作就是她指导的哦~她本是一名职业芭蕾舞者,还曾担任过维密的形体教练。
7 D" B* G% j* d' {4 f挥起你隐形的翅膀: \1 O  C4 {# N" n: ^( \( _5 V
今天回家就练起来3 {# D0 j5 w( A  v0 l) G
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天鹅臂看似简单,好像随便扑腾扑腾胳膊就行了,但实际情况是……真的会很累(不累怎么可能有效果呢啊喂!)来自行感受下这些画风清奇的弹幕。6 \% i$ h0 w* e- m' N5 `( {, M

) V" O3 o( L$ N; v: i* H' O' D. @Step1上下划动胳膊) i8 `  Q( ?" l6 s8 N& n6 A8 c4 H! {
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Step2向上划动,双手向外推4 @- p# e4 {3 L4 r7 y3 ^

8 h0 s1 j, U* }# O  ?. l2 MStep3向两边划动,胳膊伸展时同身体垂直
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9 j1 w+ J& J$ _) t. KStep4向上划四下,再向下划四下
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6 }1 x& F) C/ F& NStep5向后下方划动
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4 i8 e' {3 D1 ]) FStep6双手画圈圈,注意姿势优美噢
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  n# u2 T" |0 q* @% D9 nStep7大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢' \' q0 i& A( [

# @) U: \- Y7 D) E8 l3 rStep8微微侧身,双臂和地面呈45度角划动
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0 l- ]- \9 }6 J" E5 M9 ?Step9反方向再来一遍3 m7 [7 F" ~/ u6 e1 ^& A8 c- {
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芭姐今天的天鹅臂教程有没有深得你心?大家来聊聊瘦手臂的心得吧~
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) X& w' Z1 T. r  b% {/ u0 s5 p. i谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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