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[听她说] 大夏天的还好意思露出你的蝴蝶袖?快滚去练天鹅臂!

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发表于 2016-8-7 19:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一转眼已经到了三伏天,燥热的天气让那些怕晒黑、不敢穿太露的妹纸们都按捺不住了。要想穿着各式露肩露背露胳膊的衣裳自信扮美,你需要一副优雅迷人的好身材来相配!
女星实力pk露肩杀
- ~! u7 q" o  x7 y% R+ l香肩+美颈好看到犯规!; v1 r% H! i" q* i3 F$ [% P8 y: I
宋佳的吊带装大面积露肤,这对身材的要求可不一般,锁骨美、没有副乳、没有蝴蝶袖那是必须的,性感优雅的肩颈线条更是加分项。% W9 [4 v& y, y& M; C' O

9 U2 B. M2 S! A7 ?9 c3 uA4腰女王袁姗姗原来还是个锁骨杀啊!这性感的一字领没个好底子还真是驾驭不了,肩膀粗壮的人那可是想都不敢想。
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/ b6 L4 J0 c$ F- e0 p宋茜的肩颈线条也是美到不行,是不是学舞蹈的女孩纸都是酱婶儿的?' ^; s, ]9 P& S# F

! ~: q- H% j/ O; i  T穿上露背装的倪妮好像一只优雅的天鹅,没有一点赘肉。/ z3 @1 D" A- M" M4 W- H9 F3 c
神奇的天鹅臂训练带你走向美丽巅峰
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* S. ^; D6 B# ?, W! |' j3 L$ v4 N6 R想跟她们一样拥有手臂、背部、脖颈的优美线条并不麻烦,最近一套大火的天鹅臂训练通通帮你搞定!
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" P. u* m) S0 F/ g这套动作由Mary Helen Bowers创建,能够有效的瘦手臂,告别赘肉,还能优化脖颈和背部线条,锁骨什么的轻松get!- a9 L% w9 {& {

! p& V9 E/ ?& s6 ^) ~# h% aMary Helen Bowers之前在电影《黑天鹅》热播的时候就火了一阵,因为娜塔莉.波特曼在影片中优美的芭蕾动作就是她指导的哦~她本是一名职业芭蕾舞者,还曾担任过维密的形体教练。
: d/ ~+ m: U2 V- K7 \' G. s挥起你隐形的翅膀- N4 @: |, o( O0 u; J! [! Q
今天回家就练起来6 b/ ]; \1 k. |0 _# ~2 i4 p

2 N( U  B1 V4 W. u! V) j天鹅臂看似简单,好像随便扑腾扑腾胳膊就行了,但实际情况是……真的会很累(不累怎么可能有效果呢啊喂!)来自行感受下这些画风清奇的弹幕。+ ^* x4 B- C+ \; {6 c

9 d& T6 A% N. R4 X7 DStep1上下划动胳膊: b+ L; G- q& J8 {- f

* X' |+ ~) n+ I. z4 p2 t9 _Step2向上划动,双手向外推& H5 J% ~% |9 q$ w
6 T- }+ E- r1 t; V
Step3向两边划动,胳膊伸展时同身体垂直
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9 O2 Z$ j: F: A; J! k" N7 ]Step4向上划四下,再向下划四下* o4 f6 f7 A( C5 l

6 P! t% p& u1 }1 b' HStep5向后下方划动7 {& N4 s- _. y9 C

$ H; y4 Q" R5 Z* VStep6双手画圈圈,注意姿势优美噢
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" k, o4 I* [' c9 |6 C: r& AStep7大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢
" {3 n( L8 a0 S0 Q) y( [& I- C" C' R+ g3 N  r; d5 P. p
Step8微微侧身,双臂和地面呈45度角划动3 z+ Y% Q. W2 G9 H  K) I9 _, d
* A9 p0 [9 Y0 r5 l1 M- ~8 o  R
Step9反方向再来一遍4 ^/ B; g0 M/ k% G' Q

& D* M- Y5 X( s5 ^, R芭姐今天的天鹅臂教程有没有深得你心?大家来聊聊瘦手臂的心得吧~; u  T$ X4 `6 E" _3 C2 m
! {: x3 l. F) ]* S' U$ j' T: m

0 P7 z' `& ^7 B' h6 J. z6 ?% F' l内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。$ w" z$ \7 A; h# I; i. b0 D
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