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[听她说] 大夏天的还好意思露出你的蝴蝶袖?快滚去练天鹅臂!

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发表于 2016-8-7 19:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一转眼已经到了三伏天,燥热的天气让那些怕晒黑、不敢穿太露的妹纸们都按捺不住了。要想穿着各式露肩露背露胳膊的衣裳自信扮美,你需要一副优雅迷人的好身材来相配!
女星实力pk露肩杀
" N% d6 K4 ~) K5 W* l8 M香肩+美颈好看到犯规!6 `( i* h  P, {! m
宋佳的吊带装大面积露肤,这对身材的要求可不一般,锁骨美、没有副乳、没有蝴蝶袖那是必须的,性感优雅的肩颈线条更是加分项。9 u! @5 D2 z: f" M* y( _( b

  k, ]. ~' {# _A4腰女王袁姗姗原来还是个锁骨杀啊!这性感的一字领没个好底子还真是驾驭不了,肩膀粗壮的人那可是想都不敢想。
' t( l4 j" r- l2 T+ v# }) K1 H# S
  D% A5 c1 K9 x宋茜的肩颈线条也是美到不行,是不是学舞蹈的女孩纸都是酱婶儿的?8 j& p/ z; a3 M/ s" N8 u2 {

/ z1 C8 ?5 O+ \) h穿上露背装的倪妮好像一只优雅的天鹅,没有一点赘肉。- P: b) c! b. ^/ j% P% ?8 Y4 Z
神奇的天鹅臂训练带你走向美丽巅峰5 q6 e8 o) J4 _" ?, g. f( x
: w6 {) q6 ]( r# W* B5 E
想跟她们一样拥有手臂、背部、脖颈的优美线条并不麻烦,最近一套大火的天鹅臂训练通通帮你搞定!' ]1 k+ M9 u, {9 y5 `2 |
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这套动作由Mary Helen Bowers创建,能够有效的瘦手臂,告别赘肉,还能优化脖颈和背部线条,锁骨什么的轻松get!7 z% i; t- [$ K

+ r9 i8 m9 K4 I. s; D8 W; x1 VMary Helen Bowers之前在电影《黑天鹅》热播的时候就火了一阵,因为娜塔莉.波特曼在影片中优美的芭蕾动作就是她指导的哦~她本是一名职业芭蕾舞者,还曾担任过维密的形体教练。7 S. n- K. d& E: A; U3 ^) g
挥起你隐形的翅膀
6 i- v1 }; o0 T今天回家就练起来5 ?* I- R( M. j0 J2 K& m

$ E' B( N& \# [  p天鹅臂看似简单,好像随便扑腾扑腾胳膊就行了,但实际情况是……真的会很累(不累怎么可能有效果呢啊喂!)来自行感受下这些画风清奇的弹幕。2 }' f5 B' a9 }
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Step1上下划动胳膊6 y8 g1 ]9 j. P5 P) `; W8 O

  u  e. z* c$ I2 S9 u' RStep2向上划动,双手向外推) O4 S! Z+ w0 K0 y1 z% I5 D. ]$ @8 r
# r$ e& I+ S) M# ?! ]7 v
Step3向两边划动,胳膊伸展时同身体垂直2 i$ E+ I  N! N+ Z7 d

4 `5 I7 T; H. f  e; {& U* y! C' SStep4向上划四下,再向下划四下) O$ Q9 Z' i2 T5 o% |3 [
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Step5向后下方划动
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6 ~$ @. O% K2 R( U4 r2 KStep6双手画圈圈,注意姿势优美噢
; y% {, l! ]+ v! i8 [1 W' e( o8 i) x+ i. ?' v  W" z  `
Step7大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢0 B* l+ T: R# J& n& b( L
, G, v4 V5 ]" d* G  M
Step8微微侧身,双臂和地面呈45度角划动" [, H5 Y3 o# [( I; y5 ^
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Step9反方向再来一遍
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芭姐今天的天鹅臂教程有没有深得你心?大家来聊聊瘦手臂的心得吧~
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