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[听她说] 大夏天的还好意思露出你的蝴蝶袖?快滚去练天鹅臂!

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发表于 2016-8-7 19:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一转眼已经到了三伏天,燥热的天气让那些怕晒黑、不敢穿太露的妹纸们都按捺不住了。要想穿着各式露肩露背露胳膊的衣裳自信扮美,你需要一副优雅迷人的好身材来相配!
女星实力pk露肩杀9 f% O; f8 {' M. Y1 t7 a2 ?
香肩+美颈好看到犯规!
0 g2 z! R& e- X6 e宋佳的吊带装大面积露肤,这对身材的要求可不一般,锁骨美、没有副乳、没有蝴蝶袖那是必须的,性感优雅的肩颈线条更是加分项。
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A4腰女王袁姗姗原来还是个锁骨杀啊!这性感的一字领没个好底子还真是驾驭不了,肩膀粗壮的人那可是想都不敢想。2 @4 w9 n- }# S/ S* \
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宋茜的肩颈线条也是美到不行,是不是学舞蹈的女孩纸都是酱婶儿的?
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穿上露背装的倪妮好像一只优雅的天鹅,没有一点赘肉。
0 A* h9 L; g: y) H* \神奇的天鹅臂训练带你走向美丽巅峰
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) ?) B4 v1 `8 N( ?2 D( H- x想跟她们一样拥有手臂、背部、脖颈的优美线条并不麻烦,最近一套大火的天鹅臂训练通通帮你搞定!& ?/ W- v6 m- }
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这套动作由Mary Helen Bowers创建,能够有效的瘦手臂,告别赘肉,还能优化脖颈和背部线条,锁骨什么的轻松get!
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1 k% L: ~+ a; ?4 w' NMary Helen Bowers之前在电影《黑天鹅》热播的时候就火了一阵,因为娜塔莉.波特曼在影片中优美的芭蕾动作就是她指导的哦~她本是一名职业芭蕾舞者,还曾担任过维密的形体教练。+ \2 L. a( ^) j( h, d
挥起你隐形的翅膀
# }% M' Z7 F7 H8 Z2 j/ P6 O5 Q* F今天回家就练起来
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天鹅臂看似简单,好像随便扑腾扑腾胳膊就行了,但实际情况是……真的会很累(不累怎么可能有效果呢啊喂!)来自行感受下这些画风清奇的弹幕。
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Step1上下划动胳膊% h1 Z& Z- v* w7 b/ U. ^

( ]. W+ B' Q6 d2 v3 l2 VStep2向上划动,双手向外推3 S* Z. G! k) @) U  {
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Step3向两边划动,胳膊伸展时同身体垂直
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Step4向上划四下,再向下划四下
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Step5向后下方划动- m! d6 d" w, a$ y

8 K  S4 G8 [8 G1 C# |% w. @Step6双手画圈圈,注意姿势优美噢+ @: `. Q+ z! V8 l6 h9 q

/ f& l% M$ T7 ]% CStep7大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢3 H5 S+ ]: w. V: Z4 q) X# M
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Step8微微侧身,双臂和地面呈45度角划动2 \1 ?: Y4 w# K

: h" F* P3 h$ x/ `! u6 r% f6 P, sStep9反方向再来一遍( V; A2 J2 O% i* S

4 y& o" j3 y6 O6 w% r' v芭姐今天的天鹅臂教程有没有深得你心?大家来聊聊瘦手臂的心得吧~
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