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[听她说] 大夏天的还好意思露出你的蝴蝶袖?快滚去练天鹅臂!

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发表于 2016-8-7 18:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一转眼已经到了三伏天,燥热的天气让那些怕晒黑、不敢穿太露的妹纸们都按捺不住了。要想穿着各式露肩露背露胳膊的衣裳自信扮美,你需要一副优雅迷人的好身材来相配!
女星实力pk露肩杀
. E. r: G$ E" p1 L; J. x香肩+美颈好看到犯规!
# A* `" e& F- _  I0 t% i% v/ L% @宋佳的吊带装大面积露肤,这对身材的要求可不一般,锁骨美、没有副乳、没有蝴蝶袖那是必须的,性感优雅的肩颈线条更是加分项。/ ]6 T2 \7 ^; s. m, `1 C% r5 [

/ o5 @3 Y4 n/ e6 L( DA4腰女王袁姗姗原来还是个锁骨杀啊!这性感的一字领没个好底子还真是驾驭不了,肩膀粗壮的人那可是想都不敢想。6 U" V0 V& z& ]# P

' q0 }$ f- a5 @% F! R宋茜的肩颈线条也是美到不行,是不是学舞蹈的女孩纸都是酱婶儿的?
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穿上露背装的倪妮好像一只优雅的天鹅,没有一点赘肉。
+ k2 _- }, ~$ ]0 [9 o- n# ~' W6 G神奇的天鹅臂训练带你走向美丽巅峰8 z- W& t5 W3 n! R) i3 |
0 M  u4 _( I5 Z& ^
想跟她们一样拥有手臂、背部、脖颈的优美线条并不麻烦,最近一套大火的天鹅臂训练通通帮你搞定!
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! Y2 |! ^0 U" w这套动作由Mary Helen Bowers创建,能够有效的瘦手臂,告别赘肉,还能优化脖颈和背部线条,锁骨什么的轻松get!
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( F7 ~; E4 B: m  M. b  ]Mary Helen Bowers之前在电影《黑天鹅》热播的时候就火了一阵,因为娜塔莉.波特曼在影片中优美的芭蕾动作就是她指导的哦~她本是一名职业芭蕾舞者,还曾担任过维密的形体教练。
/ F& U, r1 V6 G  @挥起你隐形的翅膀+ v6 h, ^& c: B) I
今天回家就练起来% h' W* {( j  Q( _2 \
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天鹅臂看似简单,好像随便扑腾扑腾胳膊就行了,但实际情况是……真的会很累(不累怎么可能有效果呢啊喂!)来自行感受下这些画风清奇的弹幕。* C- Q$ T( c/ j
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Step1上下划动胳膊
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% G1 B+ O; C8 F% R! n" V$ n6 hStep2向上划动,双手向外推
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Step3向两边划动,胳膊伸展时同身体垂直( ]7 g( a3 Y9 w# k4 G% j% o

7 Z! Y6 _3 ]( p1 D" q$ yStep4向上划四下,再向下划四下
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Step5向后下方划动) z7 U5 m  k3 h! t4 S

, u7 o; h% T. q) w6 a2 jStep6双手画圈圈,注意姿势优美噢
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Step7大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢( D0 Y7 i2 d- N! e; [
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Step8微微侧身,双臂和地面呈45度角划动; W4 h7 ]( E( l

: t6 w& A% ~. a6 N. ]0 K5 ?: O) B, vStep9反方向再来一遍7 h% F8 I( v( ~% i6 S8 ?; L
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芭姐今天的天鹅臂教程有没有深得你心?大家来聊聊瘦手臂的心得吧~
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