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[听她说] 大夏天的还好意思露出你的蝴蝶袖?快滚去练天鹅臂!

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发表于 2016-8-7 19:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一转眼已经到了三伏天,燥热的天气让那些怕晒黑、不敢穿太露的妹纸们都按捺不住了。要想穿着各式露肩露背露胳膊的衣裳自信扮美,你需要一副优雅迷人的好身材来相配!
女星实力pk露肩杀
! B  x+ j: S" q  P% m香肩+美颈好看到犯规!% ?- \2 f$ n4 F$ _6 w
宋佳的吊带装大面积露肤,这对身材的要求可不一般,锁骨美、没有副乳、没有蝴蝶袖那是必须的,性感优雅的肩颈线条更是加分项。
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A4腰女王袁姗姗原来还是个锁骨杀啊!这性感的一字领没个好底子还真是驾驭不了,肩膀粗壮的人那可是想都不敢想。7 \0 b" p, i( p( Q7 ]$ p
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宋茜的肩颈线条也是美到不行,是不是学舞蹈的女孩纸都是酱婶儿的?1 ^+ P* Z( b$ E+ S
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穿上露背装的倪妮好像一只优雅的天鹅,没有一点赘肉。4 m" a1 G2 s+ k- k
神奇的天鹅臂训练带你走向美丽巅峰6 n; M# r  s* d% v, M

  d. v0 m6 l& n( T' d  M想跟她们一样拥有手臂、背部、脖颈的优美线条并不麻烦,最近一套大火的天鹅臂训练通通帮你搞定!" f% ?' I; ~: U) \
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这套动作由Mary Helen Bowers创建,能够有效的瘦手臂,告别赘肉,还能优化脖颈和背部线条,锁骨什么的轻松get!/ z* }3 w& S2 w1 ~, K8 U; G

7 m) _! A2 b: ]4 iMary Helen Bowers之前在电影《黑天鹅》热播的时候就火了一阵,因为娜塔莉.波特曼在影片中优美的芭蕾动作就是她指导的哦~她本是一名职业芭蕾舞者,还曾担任过维密的形体教练。2 o: w4 p7 {8 f0 v
挥起你隐形的翅膀
; W! g  g! {) d- c- s5 v1 t$ {0 _- A8 Z今天回家就练起来8 D0 e% c, S$ A6 d+ V* F
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天鹅臂看似简单,好像随便扑腾扑腾胳膊就行了,但实际情况是……真的会很累(不累怎么可能有效果呢啊喂!)来自行感受下这些画风清奇的弹幕。2 [1 J" g) C" B2 _
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Step1上下划动胳膊2 F* }) A9 d4 S- t

% H  q( R% n6 C; Q9 Z& ^Step2向上划动,双手向外推
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' ~- E  d: h0 q2 IStep3向两边划动,胳膊伸展时同身体垂直
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Step4向上划四下,再向下划四下
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7 p* I: C( L5 z7 ^4 CStep5向后下方划动4 k& b7 I* L% \6 o7 _

7 ?( n$ X, ^/ T) B' D! `Step6双手画圈圈,注意姿势优美噢4 ]8 u4 z+ q3 T6 r, O

& }- B7 E& ~$ y  dStep7大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢
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, B6 A* ~! M7 S4 A1 y) S% Y$ JStep8微微侧身,双臂和地面呈45度角划动
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  G2 Z; `  B+ CStep9反方向再来一遍- r$ h% l' N5 I* M
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芭姐今天的天鹅臂教程有没有深得你心?大家来聊聊瘦手臂的心得吧~) f' {; `4 o7 g
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/ y1 j* t  G$ V7 ]% n  Y: _谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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