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[教你学做菜] 营养又美味的早餐,早起30分钟就能搞定!

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发表于 2016-8-7 20:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【营养早餐】新的一周又开始了,妈妈们只需早起30分钟为自己的宝贝做营养早餐,让他精力充沛的去上学吧!- ^& i! ]( J' f( M! ~4 U
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早餐看得见:葱香番茄面条+小米豆浆+砂锅鸡蛋+原味生腰果+金桔香梨
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$ n+ h9 a3 j" A: h; U用料:面条,西红柿,葱白,小米豆浆,土鸡蛋,腰果,金桔香梨' s# G( x- |% N6 u" A: e

2 e" y; x; @1 g; ^& y做法:1.这款早餐最需要时间的是煮面条和豆浆了,我们先一天晚上把黄豆泡好,第二天一起床就可以用豆浆机开始打豆浆啦,利用打豆浆的时间,煮面条;准备好西红柿,洗净切块,我只用了半个;+ c; I4 Q2 j( j5 A

4 F9 R0 }4 G. ]4 k3 J& V2.小葱白洗净切段;
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3.一个锅子用来煮面条,注意水底冒泡后,就可放入面条;
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; b7 S. M) s( k8 h7 f+ h4.另外一边炒锅洗净,热锅,注入3勺油,油热后,放入葱段,爆香,此时要小火,不要炸过头了;
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5.下入西红柿,翻炒均匀,炒软;/ S! A/ Q, ~3 }2 L: d- V

# i; k2 K3 B3 z: Y0 h! Q# k6.注入适量凉开水,煮开,调入适量盐,一勺生抽,搅匀;
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! P$ z9 x% p& l8 n7.另一边面条也煮好了,夹入碗中,浇入葱油番茄汤即可;
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( P# f: e' X  P8.此时另一边豆浆也打好了,过滤豆渣,加些糖即可,砂锅蛋就跟煮白水蛋差不多,只不过是用的砂锅+少许盐而以,我喜欢煮得久一些,那味道更香;最后摆盘,腰果我选的是原味的生腰果,更营养好吃,金桔用清水洗净,香梨削去外皮;对于宝贝来说,可能那么多吃不完,不过每样吃一点也行啊,这样营养更全面。, \2 g* r( i+ |! h* W
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