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[教你学做菜] 营养又美味的早餐,早起30分钟就能搞定!

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发表于 2016-8-7 19:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【营养早餐】新的一周又开始了,妈妈们只需早起30分钟为自己的宝贝做营养早餐,让他精力充沛的去上学吧!3 [) _/ d, T" y* G

) C$ E6 P) \- g3 T早餐看得见:葱香番茄面条+小米豆浆+砂锅鸡蛋+原味生腰果+金桔香梨
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用料:面条,西红柿,葱白,小米豆浆,土鸡蛋,腰果,金桔香梨
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, W% V4 d7 ]  N2 D% G8 I做法:1.这款早餐最需要时间的是煮面条和豆浆了,我们先一天晚上把黄豆泡好,第二天一起床就可以用豆浆机开始打豆浆啦,利用打豆浆的时间,煮面条;准备好西红柿,洗净切块,我只用了半个;
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2.小葱白洗净切段;5 q% t2 X  e5 o% g2 P
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3.一个锅子用来煮面条,注意水底冒泡后,就可放入面条;9 C# v* Z! u( O9 S& Z8 Z
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4.另外一边炒锅洗净,热锅,注入3勺油,油热后,放入葱段,爆香,此时要小火,不要炸过头了;5 H: B, y3 j5 E2 O0 F- X/ V
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5.下入西红柿,翻炒均匀,炒软;
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9 j& \/ d6 \( Y: c/ s( ~. n. [6.注入适量凉开水,煮开,调入适量盐,一勺生抽,搅匀;, W& w5 P/ j8 W! G3 d7 C, o

9 v  _+ h( p+ y) o- Y4 N7.另一边面条也煮好了,夹入碗中,浇入葱油番茄汤即可;% z) l: H/ C- E' s% z" l0 s

/ u  s% g& q6 G# [  m8.此时另一边豆浆也打好了,过滤豆渣,加些糖即可,砂锅蛋就跟煮白水蛋差不多,只不过是用的砂锅+少许盐而以,我喜欢煮得久一些,那味道更香;最后摆盘,腰果我选的是原味的生腰果,更营养好吃,金桔用清水洗净,香梨削去外皮;对于宝贝来说,可能那么多吃不完,不过每样吃一点也行啊,这样营养更全面。
! ~7 k6 P2 Q+ Q如果您觉得还能更好吃点的话可以留言,非常感谢! 欢迎关注我们的微信公众号:mscp11(教你学做饭)/ u9 Q, l1 r8 D
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