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[教你学做菜] 营养又美味的早餐,早起30分钟就能搞定!

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发表于 2016-8-7 20:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【营养早餐】新的一周又开始了,妈妈们只需早起30分钟为自己的宝贝做营养早餐,让他精力充沛的去上学吧!* D; n$ z" l. p8 g, T0 [8 \

. N( J* \$ \( p: w( L$ q) H8 l早餐看得见:葱香番茄面条+小米豆浆+砂锅鸡蛋+原味生腰果+金桔香梨1 Y! t2 R1 Q- O
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用料:面条,西红柿,葱白,小米豆浆,土鸡蛋,腰果,金桔香梨
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" |0 X& E  ]: P7 ^做法:1.这款早餐最需要时间的是煮面条和豆浆了,我们先一天晚上把黄豆泡好,第二天一起床就可以用豆浆机开始打豆浆啦,利用打豆浆的时间,煮面条;准备好西红柿,洗净切块,我只用了半个;
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2.小葱白洗净切段;
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3.一个锅子用来煮面条,注意水底冒泡后,就可放入面条;
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- O2 I8 M& y5 D, B+ s, s4.另外一边炒锅洗净,热锅,注入3勺油,油热后,放入葱段,爆香,此时要小火,不要炸过头了;
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5.下入西红柿,翻炒均匀,炒软;
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6.注入适量凉开水,煮开,调入适量盐,一勺生抽,搅匀;
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7.另一边面条也煮好了,夹入碗中,浇入葱油番茄汤即可;: s* G1 `% X$ U8 N1 `
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8.此时另一边豆浆也打好了,过滤豆渣,加些糖即可,砂锅蛋就跟煮白水蛋差不多,只不过是用的砂锅+少许盐而以,我喜欢煮得久一些,那味道更香;最后摆盘,腰果我选的是原味的生腰果,更营养好吃,金桔用清水洗净,香梨削去外皮;对于宝贝来说,可能那么多吃不完,不过每样吃一点也行啊,这样营养更全面。" E7 h6 U/ q* k7 Z4 A. G
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