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[教你学做菜] 营养又美味的早餐,早起30分钟就能搞定!

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发表于 2016-8-7 20:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【营养早餐】新的一周又开始了,妈妈们只需早起30分钟为自己的宝贝做营养早餐,让他精力充沛的去上学吧!8 B& P; y" b7 y/ L% \$ a
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早餐看得见:葱香番茄面条+小米豆浆+砂锅鸡蛋+原味生腰果+金桔香梨
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用料:面条,西红柿,葱白,小米豆浆,土鸡蛋,腰果,金桔香梨0 a; p; N4 L+ I7 T( I+ `( D. c, ?# H6 m
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做法:1.这款早餐最需要时间的是煮面条和豆浆了,我们先一天晚上把黄豆泡好,第二天一起床就可以用豆浆机开始打豆浆啦,利用打豆浆的时间,煮面条;准备好西红柿,洗净切块,我只用了半个;7 b, X! n2 _6 Y8 U7 {

$ }# E1 E3 ]) V0 L' D/ G: ?2.小葱白洗净切段;
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9 T- w2 |- b# {$ u7 b4 n: k3.一个锅子用来煮面条,注意水底冒泡后,就可放入面条;6 F  `' s! e6 D+ m6 V$ {

. e9 s1 d/ E( B! L) ^3 K; f4.另外一边炒锅洗净,热锅,注入3勺油,油热后,放入葱段,爆香,此时要小火,不要炸过头了;! d( Q; W) o& ^5 i9 H1 a# V: D

) Z3 D1 G0 ^/ I9 Y/ n5.下入西红柿,翻炒均匀,炒软;; F$ c5 \9 X0 H4 @
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6.注入适量凉开水,煮开,调入适量盐,一勺生抽,搅匀;
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" w& s, t" F5 m* C( m! h! t7.另一边面条也煮好了,夹入碗中,浇入葱油番茄汤即可;7 N0 D4 Z- s/ m7 x# B% f; B1 s

* O. ^1 d& H: o! i9 o8.此时另一边豆浆也打好了,过滤豆渣,加些糖即可,砂锅蛋就跟煮白水蛋差不多,只不过是用的砂锅+少许盐而以,我喜欢煮得久一些,那味道更香;最后摆盘,腰果我选的是原味的生腰果,更营养好吃,金桔用清水洗净,香梨削去外皮;对于宝贝来说,可能那么多吃不完,不过每样吃一点也行啊,这样营养更全面。
+ {4 G/ z( b" B如果您觉得还能更好吃点的话可以留言,非常感谢! 欢迎关注我们的微信公众号:mscp11(教你学做饭)
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3 u1 ?1 U& M) _( S谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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