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[教你学做菜] 清新脆爽的家常素菜!

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发表于 2016-8-7 20:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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清炒莴苣丝,莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,糖尿病人吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。莴苣中的钾离子含量丰富,有利于调节体内盐的平衡。莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。但是,如果过多地或是经常食用莴苣,导致夜盲症或诱发其它眼疾,故不宜多食。2 o& [6 q* w0 R* ?
用料:莴苣3小根,蒜,葱,红椒,油,盐
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3 v2 J, |. `! W' d* L做法:1.莴苣去皮洗净切丝;
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6 N: X  S& W1 J' J$ b2.炒锅洗净,坐锅火上,热锅入油,油热后转温火,放入3瓣蒜末,快速炒香;
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3.倒入莴苣丝,转大火,快速翻炒均匀,看其变软后,放入红椒,半勺盐,翻炒均匀即可!8 Y/ Q! }  C1 s* J& J9 }6 @

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4.出锅装盘,撒上葱花;
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