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[教你学做菜] 清新脆爽的家常素菜!

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发表于 2016-8-7 20:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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清炒莴苣丝,莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,糖尿病人吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。莴苣中的钾离子含量丰富,有利于调节体内盐的平衡。莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。但是,如果过多地或是经常食用莴苣,导致夜盲症或诱发其它眼疾,故不宜多食。& D/ q8 W' I, j" A" U* q
用料:莴苣3小根,蒜,葱,红椒,油,盐
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4 t0 N  G1 R$ X" C做法:1.莴苣去皮洗净切丝;) A: U" v9 ?. i( R& v# F; C

, T; k+ a5 C; T& j: i2.炒锅洗净,坐锅火上,热锅入油,油热后转温火,放入3瓣蒜末,快速炒香;
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3.倒入莴苣丝,转大火,快速翻炒均匀,看其变软后,放入红椒,半勺盐,翻炒均匀即可!* w' _( C& X2 d9 Y; \9 o2 `. t- h
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: o8 K* X% d  }4.出锅装盘,撒上葱花;  A3 B( v' G; b4 l: d% U

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如果您觉得还能更好吃点的话可以留言,非常感谢! 欢迎关注我们的微信公众号:mscp11(教你学做饭)
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