开启左侧

[教你学做菜] 清新脆爽的家常素菜!

[复制链接]
发表于 2016-8-7 20:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
清炒莴苣丝,莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,糖尿病人吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。莴苣中的钾离子含量丰富,有利于调节体内盐的平衡。莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。但是,如果过多地或是经常食用莴苣,导致夜盲症或诱发其它眼疾,故不宜多食。) `7 p3 X" I3 H6 S3 M" C
用料:莴苣3小根,蒜,葱,红椒,油,盐
7 c- K2 t( }1 v& ^5 l$ L5 m1 z; G0 I. M
做法:1.莴苣去皮洗净切丝;
/ D& T$ N# P( f' F2 p
8 ?) ?& u  w6 t5 s$ L$ C2.炒锅洗净,坐锅火上,热锅入油,油热后转温火,放入3瓣蒜末,快速炒香;" _# ~% V8 h7 d; |- }  T
$ l1 I% Q6 R8 K2 S& d# U# L
3.倒入莴苣丝,转大火,快速翻炒均匀,看其变软后,放入红椒,半勺盐,翻炒均匀即可!
0 p1 D" X1 g) ~6 |5 y) n$ ~# @! ^5 v) q  ~/ N7 z/ T0 c( A% z/ l/ j
( k( s; Q  o) h, |
4.出锅装盘,撒上葱花;' M, m8 A1 U2 L, F( A2 Y4 C  I
3 r6 H" U) F5 \

: b; e; o  U! n& r9 U* e" d
% N5 v- W# i( I  `/ S8 f如果您觉得还能更好吃点的话可以留言,非常感谢! 欢迎关注我们的微信公众号:mscp11(教你学做饭)
. p9 }$ `5 z, V# E1 a
: L1 I" b2 d  L7 H! `3 [! T: z! J# q$ J  ~" R' t

! j, s1 t* i! I/ \% S3 S内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
. U" P) B4 \- F1 J- x$ t8 F. Q  L1 ^/ R" L( f1 z
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-24812-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表