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[教你学做菜] 精选排毒去脂的苦瓜减肥食谱!

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发表于 2016-8-7 21:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:在我们日常生活中苦瓜有很好的排毒减肥的功效,那么怎么吃才能让它发挥更大的功效呢,下面小编就为大家介绍几款苦瓜排毒减肥食谱。
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. w" _' r3 e8 R( J# Q9 b+ f7 f排毒减肥食谱:酿苦瓜. m7 R: d) _  q3 b
食材:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。
8 Z- [& y) ]2 E) j7 |$ R5 R. g制作:& ~2 y& E% l3 V, y  o7 H( z. Y
步骤1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。0 B. h% \; n# W% `- j& h; U/ f
步骤2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。+ U# Y$ O: f" ~: q1 w# s+ v) Z+ ]
步骤3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。" w* z9 C* s$ C" s3 ?
步骤4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。- I/ A! i5 B3 s1 l7 D1 F
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排毒减肥食谱:蛋黄苦瓜酿
+ [6 u$ a* V6 u& e7 {) D" _, H, W" w& W食材:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。( c, D1 _/ X) R; w% H( f( s
制作:
" b3 _6 N" u0 r步骤1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。
  B( D: ]- `/ I, e& K步骤2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。" s/ `, _; r; D+ Z4 o" _$ P" v
步骤3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。
3 A- k, m2 J) t步骤4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。+ M! G6 p3 ~, h; ?2 V0 Q
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排毒减肥食谱:苦瓜煎蛋
: e. h! h1 F; k9 ~( a+ l3 ]# ]6 W! D食材:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。( C! @( N' T% ~$ z2 A( ]: V2 S
制作:
8 E, ]- `7 l: b步骤1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。& X1 ]9 C& l4 L- H* ?4 y
步骤2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。
, D& U3 x6 w7 h+ X4 t步骤3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。# ]0 q9 t" A0 c7 w1 n
步骤4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。
4 S- E" v; z& n' Q步骤5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。- X' ?- y, \% E2 V
营养提示:作为一种蔬菜,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物,苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。
1 d8 S& T1 D# y' s小编寄语:天气越来越好,也越来越温暖了,很多爱美的MM都迫不急待的想换上夏装了,但是问题也就来了,是不是很想让身上的肉肉少一些呢,那就赶紧来试试以上几款排毒减肥食谱吧,对减肥瘦身还是很有效果的。/ N% n3 v( `4 }
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