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[教你学做菜] 精选排毒去脂的苦瓜减肥食谱!

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发表于 2016-8-7 21:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:在我们日常生活中苦瓜有很好的排毒减肥的功效,那么怎么吃才能让它发挥更大的功效呢,下面小编就为大家介绍几款苦瓜排毒减肥食谱。
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排毒减肥食谱:酿苦瓜
  P' ]' ~, C" w食材:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。
% \8 e" F2 Y1 v* f/ c4 D; g3 Y* b  D制作:
3 ~* Q5 O! X7 p# o2 b* u5 W; b3 g步骤1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。
% d0 \& w# e: }2 k2 Z步骤2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。
, W: P* D! `# @0 Q5 m步骤3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。
# v/ U' O) A4 f* D; t6 m; A& u步骤4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。
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排毒减肥食谱:蛋黄苦瓜酿
6 d( N0 c/ F# W- X# M. \  u3 j4 `食材:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。: O1 @' x6 Q9 z& G# A4 Q; r
制作:
0 c+ h/ L% ~5 D2 A$ G1 l' O. m步骤1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。
- o2 R+ D1 R: \步骤2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。2 h; B  d3 z/ G% y
步骤3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。1 Z1 O, P/ ^$ g! g+ E7 u
步骤4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。+ ?4 T$ w: R) f" C. t

) r' x; q* U  J6 L5 k- C* W4 k排毒减肥食谱:苦瓜煎蛋
, e% _# `3 s+ p: o; w' S: [食材:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。
8 J' V+ p0 r8 o* q- |制作:
7 F4 R+ N$ g; `步骤1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。$ j; K9 U; }0 N2 h/ m6 S
步骤2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。
$ Y' S5 W: ~0 e* c1 Z步骤3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。3 N2 z! z6 [% @2 @. b+ K
步骤4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。* g! e( m8 z6 w8 W) J% s
步骤5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。
# y  i7 r$ i) k营养提示:作为一种蔬菜,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物,苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。
$ q/ I/ B" r; w" n" G# n% m小编寄语:天气越来越好,也越来越温暖了,很多爱美的MM都迫不急待的想换上夏装了,但是问题也就来了,是不是很想让身上的肉肉少一些呢,那就赶紧来试试以上几款排毒减肥食谱吧,对减肥瘦身还是很有效果的。
; A4 g/ g/ q! y4 s9 i) {8 P关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),轻松看精彩内容! B" @0 P$ j1 L. n; I
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