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[教你学做菜] 精选排毒去脂的苦瓜减肥食谱!

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发表于 2016-8-7 21:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:在我们日常生活中苦瓜有很好的排毒减肥的功效,那么怎么吃才能让它发挥更大的功效呢,下面小编就为大家介绍几款苦瓜排毒减肥食谱。% R7 ?) f$ s$ X( x
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排毒减肥食谱:酿苦瓜
: L8 u, I4 W3 l6 M) B$ A; A0 X食材:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。# X- h# i9 R1 u: [4 z
制作:
' V& Q4 D7 Y9 I6 G步骤1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。
  b* ]! u+ {& u步骤2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。
5 f" _2 v7 y% \+ Q! j步骤3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。0 J# i  V  s7 ~. u( ^/ l
步骤4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。
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排毒减肥食谱:蛋黄苦瓜酿
' L. w. Y. p! v3 |' I) |食材:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。
# c& D! b) u% Y- N/ f制作:% l) K9 A5 a  }" h  F4 H
步骤1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。
1 U/ d, E) I/ t9 Z; o8 w# s4 q步骤2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。
, K# U8 B7 T; m步骤3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。+ f5 [' ]4 U# _5 x! Z. F8 e7 F
步骤4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。
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排毒减肥食谱:苦瓜煎蛋
/ q4 w/ k% r* v食材:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。
6 D( E# m! }! Z& i( o( V制作:
) {' L0 _5 e8 k& I, z步骤1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。
7 R! `) ~0 o$ R5 b, v, a! U步骤2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。% f) h) j1 S' ^- w- B$ h
步骤3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。% s; H! O" [9 `9 `+ t
步骤4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。9 z) U6 J3 R& |% a2 s/ h
步骤5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。5 Y, L: L2 h& j
营养提示:作为一种蔬菜,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物,苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。7 R" @! |: L! [% y% E' t
小编寄语:天气越来越好,也越来越温暖了,很多爱美的MM都迫不急待的想换上夏装了,但是问题也就来了,是不是很想让身上的肉肉少一些呢,那就赶紧来试试以上几款排毒减肥食谱吧,对减肥瘦身还是很有效果的。
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