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[教你学做菜] 精选排毒去脂的苦瓜减肥食谱!

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发表于 2016-8-7 21:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:在我们日常生活中苦瓜有很好的排毒减肥的功效,那么怎么吃才能让它发挥更大的功效呢,下面小编就为大家介绍几款苦瓜排毒减肥食谱。
; H" e) p! S' G; f- `5 y
! `( Y) x' H. I/ G" _7 J排毒减肥食谱:酿苦瓜
& h7 g% t  a0 y; R$ t% u食材:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。
% P' g. A4 u3 j  Z- o# j制作:
9 C' M! I- M) d' t: n- H' I" K2 F5 N步骤1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。
2 l& d, [! S4 n. l- U步骤2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。
2 e! p; F5 {' [; u' P6 x, {% }步骤3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。
: z* V1 S- q* s- E/ I  ~步骤4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。
6 [" H, A4 C% F! u; w
0 a. ~, {: g, {7 P6 L4 }4 U排毒减肥食谱:蛋黄苦瓜酿
3 K  x# B! t8 z0 @. t6 ]食材:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。
8 w. e3 M! Y2 D1 H! I4 N制作:% s2 l  p, B4 S6 y& D7 F; R' I
步骤1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。
" M2 C# ^! I% Y$ u( A) G步骤2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。
( N4 T# k$ m) z) V3 a! \步骤3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。
1 Y" g. x5 l* N$ h/ Z8 f2 A3 W步骤4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。
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排毒减肥食谱:苦瓜煎蛋
& m, d  p1 l$ z食材:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。
; w( e- ^. Y: R* F; u0 ]" b制作:
" N+ d% F6 _4 F) a: G) e2 t步骤1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。& U2 y& l3 w/ ?0 x) r4 V
步骤2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。% X) L0 |5 d/ V* V  n% X3 b, m, @2 c
步骤3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。6 G" `% D8 @) C/ _0 d7 W4 f
步骤4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。
% u" S' J: i" F步骤5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。7 D3 g( l) D9 X* d6 [
营养提示:作为一种蔬菜,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物,苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。7 P3 O/ ^5 d  w# [% B3 U
小编寄语:天气越来越好,也越来越温暖了,很多爱美的MM都迫不急待的想换上夏装了,但是问题也就来了,是不是很想让身上的肉肉少一些呢,那就赶紧来试试以上几款排毒减肥食谱吧,对减肥瘦身还是很有效果的。! T" w/ `( a: r" K
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