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[教你学做菜] 精选排毒去脂的苦瓜减肥食谱!

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发表于 2016-8-7 21:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:在我们日常生活中苦瓜有很好的排毒减肥的功效,那么怎么吃才能让它发挥更大的功效呢,下面小编就为大家介绍几款苦瓜排毒减肥食谱。0 {1 J  Z" f/ M0 W! |0 b4 P$ l

8 j& N% _; q; a" w* r+ n排毒减肥食谱:酿苦瓜
  _' n) T; ^! D. Y, I" B) _/ n食材:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。
3 S/ p" V6 V+ ^; O制作:
/ c6 ]! i( S* q) J% W* F* z步骤1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。
6 f1 A! [9 h. [# G: y0 x# O! f步骤2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。
+ n, u( ~# s( @, N* z* h步骤3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。
! r2 {" P- j* C4 Z; w7 [1 ^步骤4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。0 [4 r0 V4 e1 N% o( ^

6 r/ ?- T) h$ e8 R0 f, D# b排毒减肥食谱:蛋黄苦瓜酿
0 u- E% }; y7 M: Y( f食材:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。
* a7 Z! T) l8 B3 Q制作:3 {" I8 L1 j5 M6 w8 {2 n" Q
步骤1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。% y5 K& O/ ]. h
步骤2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。
. ]! T# F2 |3 N1 l步骤3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。( t0 O% q$ e8 Y$ m+ \- B2 U1 q0 M
步骤4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。
$ G" U) C; U% a# b$ ]" Z# l& [+ F+ r
排毒减肥食谱:苦瓜煎蛋8 p; F3 E" w( ^$ S4 V
食材:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。6 Z) _0 r/ M3 v& |
制作:5 T0 N) g+ _% T- m3 h: s
步骤1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。
! }' x! |  ^  ]0 l3 Q: u9 h步骤2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。
% \, T% h9 [! U) k* V- B步骤3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。- @6 R6 z3 G- H+ V' n4 }) F  p. f
步骤4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。
7 T3 L% B8 Y' M: x0 H步骤5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。- u0 `. r; k/ _5 T9 y) t
营养提示:作为一种蔬菜,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物,苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。! M, Q, m- W1 H
小编寄语:天气越来越好,也越来越温暖了,很多爱美的MM都迫不急待的想换上夏装了,但是问题也就来了,是不是很想让身上的肉肉少一些呢,那就赶紧来试试以上几款排毒减肥食谱吧,对减肥瘦身还是很有效果的。
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