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[教你学做菜] 精选排毒去脂的苦瓜减肥食谱!

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发表于 2016-8-7 21:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:在我们日常生活中苦瓜有很好的排毒减肥的功效,那么怎么吃才能让它发挥更大的功效呢,下面小编就为大家介绍几款苦瓜排毒减肥食谱。6 G, l1 _2 B& R& g- Y& ^! j

" p$ E1 x8 i" ?5 X: e1 [/ y4 B! [/ H排毒减肥食谱:酿苦瓜
9 K. x: \, p: l! M" H8 t食材:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。
2 _! z3 b, G! r" a- T制作:9 B* Y- B8 R2 {/ ~2 T% C$ t, W* v
步骤1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。# Z1 `" H' z# r) ?
步骤2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。5 B6 g2 R: h% p0 \# \5 r
步骤3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。
. i9 w- {, o& w2 K步骤4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。
& f% D/ d0 c( u5 w+ c
6 @1 g2 ~, W0 F0 I: f排毒减肥食谱:蛋黄苦瓜酿
* h4 @4 H) R: |; {( M食材:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。
1 p# m! V6 |" J9 y( G制作:
6 i6 c0 w5 K% Q1 W6 }9 k6 u步骤1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。) j) [! K  I& M7 Y$ E9 X' x
步骤2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。7 K* z1 @1 `: }: K7 v( q; u
步骤3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。: n" X* u' l, z
步骤4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。
. {5 c/ W9 r: ^/ w  _' ^  O% C" }
6 O* ]9 [* l3 n: Q4 m1 l% M排毒减肥食谱:苦瓜煎蛋
1 [3 {$ V5 L* \5 \" P8 e9 O食材:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。/ ?% z2 d! O7 s* c' q- |
制作:, f9 u/ i& i, a* F
步骤1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。- d- ~: H2 z0 e2 p* D6 M3 W
步骤2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。
3 q0 ~6 K, E  P; z. S$ b3 n; c; G步骤3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。
0 P1 A8 X( j, v# {步骤4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。
) ^' X- I$ P8 V+ T7 U步骤5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。
5 B1 Y0 Q' I9 i/ p营养提示:作为一种蔬菜,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物,苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。9 v# ]* a. t4 p4 U
小编寄语:天气越来越好,也越来越温暖了,很多爱美的MM都迫不急待的想换上夏装了,但是问题也就来了,是不是很想让身上的肉肉少一些呢,那就赶紧来试试以上几款排毒减肥食谱吧,对减肥瘦身还是很有效果的。
5 J: R. X# b6 C9 n; h; N& C关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),轻松看精彩内容
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