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[教你学做菜] 精选排毒去脂的苦瓜减肥食谱!

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发表于 2016-8-7 20:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:在我们日常生活中苦瓜有很好的排毒减肥的功效,那么怎么吃才能让它发挥更大的功效呢,下面小编就为大家介绍几款苦瓜排毒减肥食谱。
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排毒减肥食谱:酿苦瓜) J1 O0 [0 j0 x2 R
食材:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。$ ~& V9 f* V0 l0 [: e8 b
制作:
$ \2 }" l. `! {) W: G) D  N7 s步骤1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。; e' B+ Z5 j6 `7 F
步骤2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。
' Z, `  w) w. n! H步骤3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。$ J4 d) g7 t1 k% V8 F
步骤4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。
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2 P7 J) N$ E0 `# t( z5 F$ K排毒减肥食谱:蛋黄苦瓜酿7 r, h+ k* E) W$ H/ Z& q9 K& X
食材:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。
1 u. U; X- O7 ?, t. w制作:
- z& Z* O# v# U$ p: m6 ^$ E步骤1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。( U" h  b) g* _2 D. j6 c3 y& ^
步骤2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。/ ^  y* |# j7 g* w$ {
步骤3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。1 H% ?, w7 ]: h5 I/ G
步骤4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。
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  f+ d- S4 v8 H) ?7 P排毒减肥食谱:苦瓜煎蛋
$ _3 {" L1 F  f食材:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。, D. ?& x& I8 J
制作:
$ p* y: _! }1 j2 e' e% ?( P+ \步骤1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。+ J% w/ T' c- V4 |% P- o8 l
步骤2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。) i) q( ^' h9 P; W6 J6 q
步骤3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。; h5 X5 D- \; K0 g: e5 m
步骤4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。# R7 u4 L+ S# X* t, o8 c, R
步骤5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。* u+ a, z. Y+ c# \, ?. R
营养提示:作为一种蔬菜,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物,苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。& V; k! H' N/ Z+ E& y0 O8 L
小编寄语:天气越来越好,也越来越温暖了,很多爱美的MM都迫不急待的想换上夏装了,但是问题也就来了,是不是很想让身上的肉肉少一些呢,那就赶紧来试试以上几款排毒减肥食谱吧,对减肥瘦身还是很有效果的。
& z$ G" |. _2 k; l, X: t7 I关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),轻松看精彩内容
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