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[教你学做菜] 精选排毒去脂的苦瓜减肥食谱!

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发表于 2016-8-7 20:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:在我们日常生活中苦瓜有很好的排毒减肥的功效,那么怎么吃才能让它发挥更大的功效呢,下面小编就为大家介绍几款苦瓜排毒减肥食谱。
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: T1 }: `1 N9 d. x7 w) y排毒减肥食谱:酿苦瓜& P& r8 x5 c: ~+ Q. T* u
食材:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。; _6 o1 l7 g6 h- R  s
制作:
# x) K' F# k* W8 H9 [; _/ \9 E步骤1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。: E  @% \8 K# X( Z
步骤2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。& f% l8 t  _: q6 b2 F  N% \( o" h
步骤3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。' }5 g' `: w( a( [, D7 o' F
步骤4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。+ d; I* d4 Z. }9 E
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排毒减肥食谱:蛋黄苦瓜酿
, R( U7 h5 X( n, w食材:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。
' r  X5 K+ M0 |5 P制作:1 a# }- w8 o2 i% K6 U6 L. G
步骤1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。) V0 |  J0 n' k) V; f
步骤2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。
( J7 D, h" n0 m7 g; n& L步骤3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。
' H  w, W8 K& `. b' [步骤4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。
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排毒减肥食谱:苦瓜煎蛋& T: \0 t6 h+ D
食材:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。
& y- N$ q. O: H0 y7 e7 _制作:& L: r' r3 q3 A, L  \' Y& f
步骤1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。
7 U7 ]2 n* F3 h& w3 l) i步骤2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。2 p5 u% i4 K. K: C
步骤3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。* J6 f5 {7 y3 Z2 X. f5 s( [9 @$ z
步骤4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。
) F4 V4 \7 g- X0 `8 }/ f步骤5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。4 {1 j; d, o0 W' i+ ]' G" h
营养提示:作为一种蔬菜,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物,苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。
- \5 x: Q* J7 b1 q( M1 V/ @7 K小编寄语:天气越来越好,也越来越温暖了,很多爱美的MM都迫不急待的想换上夏装了,但是问题也就来了,是不是很想让身上的肉肉少一些呢,那就赶紧来试试以上几款排毒减肥食谱吧,对减肥瘦身还是很有效果的。0 B$ e6 c) w- y" N! B" i
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