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[教你学做菜] 精选排毒去脂的苦瓜减肥食谱!

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发表于 2016-8-7 20:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:在我们日常生活中苦瓜有很好的排毒减肥的功效,那么怎么吃才能让它发挥更大的功效呢,下面小编就为大家介绍几款苦瓜排毒减肥食谱。
  E- n' e+ r& K# u" |1 _% ?+ M! ~+ O5 F6 a& O/ i/ T
排毒减肥食谱:酿苦瓜, P( y1 @% M; Z' |3 d1 ?
食材:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。
4 l: x6 u0 H1 q9 p! t制作:
8 h5 z( m* m# O) F步骤1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。
; L2 P( i( g$ {0 [; h) J步骤2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。
: _$ m: X3 f8 N! M# B步骤3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。# A/ f8 r. I! ^' j; u; \8 [
步骤4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。- }6 }' _/ J" e% Z

4 W+ f% @2 v: Q( r. Y排毒减肥食谱:蛋黄苦瓜酿+ A& t( I+ _2 J! q& k  j' }3 K
食材:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。
4 r! A7 h7 G" ?: }/ a制作:
2 @2 T0 `% \- l3 i% C步骤1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。& @; J% Q4 |# Y  q2 h6 v5 s
步骤2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。
6 Q1 l1 @9 g! P, Q5 o步骤3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。
) Q% d% x. s8 \步骤4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。3 R- a2 Q* A6 q% J6 M: d

" [& Z  s# o( W2 H排毒减肥食谱:苦瓜煎蛋
! E2 W+ c$ u) l4 n. M1 e食材:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。6 [! D/ N+ G; E: Y  t2 p
制作:
5 ~5 r& ~5 V/ Q步骤1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。2 y. i8 H  u/ \3 x+ g
步骤2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。
: ~1 ]2 c& q/ O5 z& y! A步骤3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。
! ~( R# \" n  v, c步骤4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。
; |! h' L! M6 R! z! N步骤5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。
. G1 D2 I, ~0 j营养提示:作为一种蔬菜,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物,苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。
0 q7 i% p  Y  M5 M/ }, ]# q+ c小编寄语:天气越来越好,也越来越温暖了,很多爱美的MM都迫不急待的想换上夏装了,但是问题也就来了,是不是很想让身上的肉肉少一些呢,那就赶紧来试试以上几款排毒减肥食谱吧,对减肥瘦身还是很有效果的。9 J9 s( d6 {, a& D% Q( L7 b
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