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[教你学做菜] 精选排毒去脂的苦瓜减肥食谱!

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发表于 2016-8-7 21:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:在我们日常生活中苦瓜有很好的排毒减肥的功效,那么怎么吃才能让它发挥更大的功效呢,下面小编就为大家介绍几款苦瓜排毒减肥食谱。
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% K- z9 b- E) _1 O  X, J排毒减肥食谱:酿苦瓜
2 B" I  _$ g2 h$ u1 ]+ U$ a- I食材:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。
& Q( w+ W- g% z% ]% _8 A) a- V' w制作:: m! d% n# E- B- \' U6 m. R3 g% O
步骤1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。+ N( ]  x5 g3 t- l
步骤2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。% R5 y+ U! J  `# c8 Y2 w7 S
步骤3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。
# v- ]# `) I7 d; @8 N步骤4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。
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8 V; a8 E+ A. q* u/ S* C0 y排毒减肥食谱:蛋黄苦瓜酿
6 x1 r# h# ]8 l4 k$ w- C" w6 N食材:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。; Z' C! k4 [! ]# T
制作:
( }4 h6 g' g, o4 B; }( U0 N步骤1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。4 o0 E$ x, `4 M/ a4 }
步骤2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。. Z% h) N% v; V# z. Y) w
步骤3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。4 g& \& A$ b' m5 E  d* {% j
步骤4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。
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排毒减肥食谱:苦瓜煎蛋
" d  X+ ^4 s7 F* |9 M7 S食材:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。  M; b6 N$ i' S1 U7 @% Y+ A* I
制作:+ ~+ O3 i! E( H9 e
步骤1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。( [% Y* ]. d2 r5 D: a
步骤2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。4 f8 x$ u1 v* }9 E2 c4 `
步骤3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。
) S) G  }0 }- _( L3 f3 a5 a( v步骤4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。
; A( K1 c5 T- _4 K/ h$ E步骤5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。
1 k! ]* q6 x) {9 Z& U营养提示:作为一种蔬菜,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物,苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。
& m( P* w' H" p' p小编寄语:天气越来越好,也越来越温暖了,很多爱美的MM都迫不急待的想换上夏装了,但是问题也就来了,是不是很想让身上的肉肉少一些呢,那就赶紧来试试以上几款排毒减肥食谱吧,对减肥瘦身还是很有效果的。
( g5 Q% z2 X" J4 y; d8 c关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),轻松看精彩内容* w! h' l+ I& J4 G$ O3 L; a
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+ D7 A4 C9 l3 R' R0 z, r2 f谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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