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[教你学做菜] 精选排毒去脂的苦瓜减肥食谱!

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发表于 2016-8-7 21:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:在我们日常生活中苦瓜有很好的排毒减肥的功效,那么怎么吃才能让它发挥更大的功效呢,下面小编就为大家介绍几款苦瓜排毒减肥食谱。
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排毒减肥食谱:酿苦瓜
5 {6 Y$ y: K3 f食材:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。
7 D" _. j7 G, k& K. z制作:% H: M& p" Y/ n
步骤1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。# B  y1 ?7 |; {/ l2 j9 E
步骤2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。+ u$ L* R! j( }
步骤3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。
( _6 V1 c  t: y4 S* u& ]步骤4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。
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排毒减肥食谱:蛋黄苦瓜酿3 Y' K( K" O' @  r
食材:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。
% L: f7 F; y% [. W制作:
4 }. E) N$ X! a: A% a步骤1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。% O7 E/ R/ i- T! @6 N1 ]  b
步骤2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。
+ [- y  h/ Z  u4 |- K步骤3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。
, T6 m9 O0 k% h8 W, B$ N8 v  m步骤4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。
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排毒减肥食谱:苦瓜煎蛋( s8 \: i# i( O* B
食材:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。
+ c% e+ Z2 A8 r8 g' F& q0 e6 E制作:/ j, X! }3 S! i) n4 f  ^1 z
步骤1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。$ f. a# Q3 ~. T4 R4 l2 ]
步骤2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。
# |: Q. o1 C4 f7 A5 G8 {; G步骤3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。
  i5 s3 J' C8 h9 [1 J! ]步骤4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。
: H6 y' c0 Y! I1 z步骤5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。
* i% v! J" N3 P; v4 g  l0 C营养提示:作为一种蔬菜,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物,苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。
0 r: [+ f9 d2 C8 O( C7 S小编寄语:天气越来越好,也越来越温暖了,很多爱美的MM都迫不急待的想换上夏装了,但是问题也就来了,是不是很想让身上的肉肉少一些呢,那就赶紧来试试以上几款排毒减肥食谱吧,对减肥瘦身还是很有效果的。
/ }. B4 H8 n' b" L* i: x关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),轻松看精彩内容
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