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[教你学做菜] 精选排毒去脂的苦瓜减肥食谱!

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发表于 2016-8-7 21:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:在我们日常生活中苦瓜有很好的排毒减肥的功效,那么怎么吃才能让它发挥更大的功效呢,下面小编就为大家介绍几款苦瓜排毒减肥食谱。, ^# O0 D- y. `8 D; `% D

0 E7 y% e8 v4 j+ M' [8 _排毒减肥食谱:酿苦瓜
' [) {& m2 ^+ q- V食材:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。4 v4 ^& [  A% u
制作:& @& m* f# y9 r2 N1 B
步骤1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。  i% {: }7 i6 k2 d( A; V
步骤2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。
8 n+ N6 m/ t% T7 S$ L! Q$ o! f步骤3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。, Z) H, n3 [8 @. m
步骤4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。
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排毒减肥食谱:蛋黄苦瓜酿
9 \3 \: u! E$ h- P' A! B  q/ C5 K食材:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。
  }( k* l1 K2 f# j' F" L/ R0 [4 {制作:, i* F4 I' R+ K% k; m
步骤1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。
5 o/ D7 F& d7 X( e3 _步骤2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。5 x5 Y. Q% Z1 h9 U4 C) u/ T
步骤3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。+ l! G+ B1 r  ~: |/ L4 n) n
步骤4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。
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) ~$ v4 e! x0 Q! K# P5 ^排毒减肥食谱:苦瓜煎蛋1 j) ~! R* B7 a* d9 W% [4 _
食材:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。
" ~7 G( L# s8 G8 G' _! h" W制作:* I% h: K4 T( V# K3 h: \
步骤1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。1 f* {, I9 \1 @8 _- W( L" H
步骤2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。
- }: m+ O  Z, _, f步骤3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。  d4 C" L+ Z5 s* _) U& p7 Z- ^
步骤4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。
' ]+ S" |: {; |4 _. |  f; c% O步骤5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。7 D- x: V8 A* I  o% p* J- Q
营养提示:作为一种蔬菜,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物,苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。  y" Q1 B7 V) N5 b
小编寄语:天气越来越好,也越来越温暖了,很多爱美的MM都迫不急待的想换上夏装了,但是问题也就来了,是不是很想让身上的肉肉少一些呢,那就赶紧来试试以上几款排毒减肥食谱吧,对减肥瘦身还是很有效果的。! |8 z( \8 G2 i6 j$ H$ E; Y
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