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[教你学做菜] 精选排毒去脂的苦瓜减肥食谱!

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发表于 2016-8-7 21:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:在我们日常生活中苦瓜有很好的排毒减肥的功效,那么怎么吃才能让它发挥更大的功效呢,下面小编就为大家介绍几款苦瓜排毒减肥食谱。
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& R+ i  O& D9 A4 u排毒减肥食谱:酿苦瓜; Q9 p7 W8 ?. \+ @/ S# D7 U" t
食材:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。3 W, e- [  s( A  f$ u
制作:, |; a/ }; _2 j  G+ `
步骤1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。
  T6 d3 ?; {4 F/ ~  p步骤2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。
. i$ Q# M$ Z- j& x7 U步骤3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。0 l" S( L; A: ]" D, B7 j
步骤4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。
) K2 K8 h/ b9 a! U% F' h( }+ N0 A! C0 j+ s4 Y' L: @7 Z
排毒减肥食谱:蛋黄苦瓜酿2 |0 C# w+ c2 E8 Q7 L, s2 i1 y- S; z
食材:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。# x. J$ A+ Z& D' O, p& q2 }
制作:
9 n% j9 d4 m: H5 i* K  B2 _步骤1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。2 D' {% `* J2 g( L0 m+ Q$ ]9 H
步骤2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。
1 Q' D6 D3 `+ W8 g步骤3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。
5 \, H: T6 h( M' Z$ c% n步骤4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。% i2 L7 g+ q: i  k# |

" I' a' J1 U6 b排毒减肥食谱:苦瓜煎蛋
  {! a$ h- _9 m  [6 }; x9 c0 a食材:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。  f' R/ X8 {; c
制作:1 ?- m+ Y3 p$ ]* H. O
步骤1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。8 g5 }6 M5 w8 d" }0 \
步骤2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。8 L8 o$ ^6 s6 G' ^+ c  J+ Q
步骤3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。
9 T1 q! j* O) M- C" [步骤4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。+ o+ t  c$ I% d+ a# `6 e% h. n# ?
步骤5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。
6 F: A  n4 F5 c* }6 @营养提示:作为一种蔬菜,苦瓜能够给人体补充丰富的纤维素,并且具有清热排毒的功能。作为一种减肥食物,苦瓜也具有独特的减肥功效。苦瓜具有健脾作用,如果脾健康,就能很好地吸收对肾、肝、脾有益的食物,提高自身代谢率,加快排出体内毒素以及有害油脂。
6 k3 t  ^" L4 w小编寄语:天气越来越好,也越来越温暖了,很多爱美的MM都迫不急待的想换上夏装了,但是问题也就来了,是不是很想让身上的肉肉少一些呢,那就赶紧来试试以上几款排毒减肥食谱吧,对减肥瘦身还是很有效果的。
3 g+ E! @* D! f) s: s关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),轻松看精彩内容
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