开启左侧

[教你学做菜] 女性在经期饮食注意事项有哪些?

[复制链接]
发表于 2016-8-7 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
处在月经期间的女性,身体各方面抵抗力较差,常常出现腰酸背痛、疲惫以及饮食不振等症状。但月经期间是调养身体的最佳时机,需要补充些营养,才能令身体更加健康。那么,在经期饮食方面,都有哪些注意事项呢?
' U; u# @  p# N/ m% y% G* `9 M3 b9 M
1、润肠通便的食物. b9 a1 c. D! O* w
有些女人在月经期间,很容易出现大便干结现象,从而导致盆腔和下半身积血过多。因此,可以在饮食上多吃些。
$ m( {" a3 g! g2、富含维生素B群的食物
" M+ \! ^, E3 U# s! |( m3 r在两餐之间,要多吃些富含维生素B群的食物,有助于促进体内的新陈代谢。比如,可以吃些胡萝卜、动物肝脏,鱼类、花生等。
5 d; Y0 `/ d* y3、多吃含铁量高的食物1 U0 g/ S! L+ E, ?
女人在经期时,会流失大量的铁元素,需要通过饮食营养来补充,才能促进血液中血红蛋白元素。最常见的补铁食物有动物肝、心、肾、瘦肉、蛋黄等食物。
# Z. ]: P! r" g9 o' g& D5 a4、补气补血暖胃的食物2 ~' Y) Q% x, q9 m9 @, ~
女性在经期出现小腹坠胀、腰酸背痛、便秘以及恶心呕吐等症状,是因为盆腔与胃肠道有充血现象。可以多吃些姜枣冲剂、红枣汤和生姜红糖汤等进行调治,同时还能调节经期的胃肠不适。* ]2 H; f0 i' |7 n4 R
5、多吃高纤质食物& J* H4 L& |% Z# u: X/ ~6 t# A
对于经血量较多的女性来说,在饮食中要多吃些高纤质食物,如菠菜、蜜枣等,有助于补充体内的血液。
2 `8 ?- e- a5 k6 s6、经期不能多喝饮料' Z$ h9 M! S, I! A$ ^
有些女性喜欢在经期喝碳酸饮料,其实不利于身体健康。因为饮料中含有大量的碘酸盐,它会与人体内的铁质发生化学反应,这样人体又将流失部分铁质,所以经期建议少喝饮料,以免缺铁而发生贫血$ i0 V6 C: l! N& s' d( H
关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),每天与您分享精彩内容
& E; p: Z1 B6 L+ R' a& D) y
( s9 o7 [: o2 b% [: m  y; ^6 s+ B0 g6 T& f' f% A
9 z5 X: S; n# Q3 a/ V
内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
; t4 l9 I( p4 X1 G1 E* Y% k5 F2 N/ \! D
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-24917-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表