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[教你学做菜] 月经不调食疗法,多吃6种营养蔬菜!

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发表于 2016-8-7 20:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经不调是常见的妇科疾病之一,导致月经不调的原因有很多,那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢?0 _# C/ J  @3 j
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食疗蔬菜1:菠菜
" t3 l: }, p: t% N: c/ D' o$ B菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。
* V) X& ^' B- ?2 s/ ^其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。# I7 x9 B( p! m; x4 R6 Z5 G
作用及好处:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。$ S# s' [' P/ H0 A+ s
适用量:每次约100g。7 Y; ^# n  B7 m) Y; _
食疗蔬菜2:油菜
9 [  ]) W3 t: K1 d8 H) i% ~油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。, R6 R3 y, t+ C( \, s) t. {8 H
其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。8 F  S# h) Y( }7 o
作用及好处:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。% _6 ^# H  N# t6 R) ?
适用量:每次约150g。8 S" x" W. Z- I( r
食疗蔬菜3:小白菜
+ D  m2 ^- |3 b- c# w- y小白菜别名青菜,性温,味甘。
8 B  Q+ ~  d0 v4 ^其营养组成:含维生素A、B族维生素、维生素C等。0 ?! s4 \6 Z6 t+ K
作用及好处:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。
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食用量:每次约70g。
. S% Y- b- y) p/ q食疗蔬菜4:芹菜2 L: Z# M, c: x  ?/ Q5 K
芹菜别名蒲芹、香芹。
: H& {7 _, e* [2 y( G3 e$ e- Z. o其营养组成:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。( i2 ?; X- g' E" ?
作用及好处:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。$ d. h' L, }' A1 ~, k
食用量:每次约100g。. F# k6 w  M: m5 s
食疗蔬菜5:莲藕
( u+ E, m1 O; y& _莲藕别名灵根、名莲。
. C5 _# h2 b& f* g8 t" E# F: J5 |其营养组成:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。  b0 U8 \* W2 a
作用及好处:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。
8 y2 [2 n' [5 K$ A2 a/ U1 m食用量:每天200g左右较为合适。* b# y% a0 h" n
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食疗蔬菜6:香菇
) s7 p6 y0 I) [& a. z其营养组成:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。4 {, |; P# X! Q% e
作用及好处:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。
  R& L  T$ n- b2 a6 b2 A2 u食用量:每天五朵左右较为合适。
! q0 i1 ]+ k8 c) S关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),每天与您分享精彩内容$ ?4 p# G. f3 J! w. T. }, j
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