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[教你学做菜] 月经不调食疗法,多吃6种营养蔬菜!

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发表于 2016-8-7 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经不调是常见的妇科疾病之一,导致月经不调的原因有很多,那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢?
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食疗蔬菜1:菠菜' `' N- i. Z3 O
菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。& `3 W/ X$ j+ d4 c0 T( d7 W
其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。1 W' h9 f2 h$ ^
作用及好处:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。/ O4 |- s& P& }# L4 d
适用量:每次约100g。
' J: [8 H, S4 y" P3 }食疗蔬菜2:油菜
! L8 z7 N  _. O# _油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。2 `+ k" g) p6 |* u! C8 Q
其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。2 L0 E! k1 P  i8 s1 m$ ]. C$ F
作用及好处:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。
4 P7 h5 S1 ?$ J" M6 n适用量:每次约150g。
7 X+ u# D" I; X9 x' z3 r# s8 N食疗蔬菜3:小白菜" u2 J6 O* V8 s$ f% B. s8 k" R, h
小白菜别名青菜,性温,味甘。
0 a9 \3 c" Q# ^( `# B+ d: S: v& l其营养组成:含维生素A、B族维生素、维生素C等。6 H  ^* Z' w& W0 O! |- B7 e5 {
作用及好处:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。
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食用量:每次约70g。
( r( F( P3 V) S! W1 G% w3 P食疗蔬菜4:芹菜( O7 H% v- q. E& @2 q, p2 P
芹菜别名蒲芹、香芹。( q9 E+ r9 I6 q5 j7 N
其营养组成:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。
, L* U1 y7 u" k/ ~+ u作用及好处:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。
3 e$ F, Z- B4 [* L- b食用量:每次约100g。
& e8 i( u! U1 S# t3 g0 t食疗蔬菜5:莲藕
5 D5 T' [, ?% p2 I" ^莲藕别名灵根、名莲。
* _2 m( m7 z( L& f其营养组成:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。
$ {7 T9 y5 q+ x3 I) D  V作用及好处:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。
6 @1 {* _9 A; m1 g. y0 B食用量:每天200g左右较为合适。& D8 h/ I( I5 t  w6 C, @3 l
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食疗蔬菜6:香菇
- A8 A9 _6 ^! _% B, l! N; Q其营养组成:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。
! J7 d) O- H" A. q6 k$ g. l6 e7 T! E1 t作用及好处:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。
; s# d7 y: }* h0 t/ U3 ^食用量:每天五朵左右较为合适。
1 ^, c4 Q- |" L5 m, E4 X  K关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),每天与您分享精彩内容% [$ X7 Y! a9 q( g% f

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