开启左侧

[教你学做菜] 月经不调食疗法,多吃6种营养蔬菜!

[复制链接]
发表于 2016-8-7 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
导读:月经不调是常见的妇科疾病之一,导致月经不调的原因有很多,那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢?
8 \: h& l$ M$ D9 j* N" F) g  {" a7 N5 C* o( p( x0 Y
食疗蔬菜1:菠菜1 s+ _- U) M2 e' Y* k
菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。5 O0 I3 j2 Q7 K: Q; K3 p. g
其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。
, q) s. j; I4 Z1 Q* R2 f8 u6 @作用及好处:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。( |7 n+ }- A; D( L$ ~( v: y; M
适用量:每次约100g。! e/ C4 `2 U+ N  k1 j: w6 c: `4 d
食疗蔬菜2:油菜+ B9 A. N/ k, V6 f) A
油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。  n/ `$ y$ {% U0 U- x* \" H
其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。
& m. f* t# y7 A# L- @4 N# b作用及好处:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。  s7 F/ t$ B1 R7 D* z; S
适用量:每次约150g。+ ]$ {! @" X! ?0 `' U% b; U
食疗蔬菜3:小白菜
6 j* C% R1 l! O; u2 m小白菜别名青菜,性温,味甘。
& r2 L) s2 Y7 C3 h其营养组成:含维生素A、B族维生素、维生素C等。
* u* h! k8 N2 m7 Z' a. E8 g& M作用及好处:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。* ]) [( r, ]- ^5 B# }
' T. g9 k6 T( f" ]2 }# m
食用量:每次约70g。' @4 w* h% I) {+ f/ ?' `
食疗蔬菜4:芹菜: |+ }: l8 R- f; N
芹菜别名蒲芹、香芹。  u" x( O* [) J
其营养组成:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。
( h6 j0 g  A2 U& D0 g" O作用及好处:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。+ A) C7 @* M: R
食用量:每次约100g。
5 ?: ?9 }# q$ U+ H8 l0 \食疗蔬菜5:莲藕
6 f6 E) s: Q+ v' C5 H莲藕别名灵根、名莲。9 ]6 s$ B3 ^+ Y  J% c* L* ~
其营养组成:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。
5 o+ N; a- ?: ]0 B$ X( ?作用及好处:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。
6 G# P9 N6 K2 L) n" X, T# ~9 ]) r食用量:每天200g左右较为合适。0 g! `) k% f8 x+ A

" T" B4 O+ \# Y  _食疗蔬菜6:香菇
( m/ @+ E, P! O3 U6 V* V其营养组成:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。
6 _. O7 Q9 f. Y7 m; [( A6 v4 ]% ~作用及好处:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。
6 a: C1 o' Y" A. n) k食用量:每天五朵左右较为合适。
8 d3 i# g$ v+ D- p* D) i关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),每天与您分享精彩内容6 m+ s( W; v2 M! C0 e( P! J* a
/ H) Y$ _* b2 L6 f. ~
/ ]/ Z1 `; d9 r8 g9 r

. T, g+ L' s- g+ q. G内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。" \+ N5 i  F- R& S+ `/ T

1 D* x" G' o  M% Y% }& b3 E谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-24927-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表