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[教你学做菜] 月经不调食疗法,多吃6种营养蔬菜!

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发表于 2016-8-7 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经不调是常见的妇科疾病之一,导致月经不调的原因有很多,那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢?
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食疗蔬菜1:菠菜
* `6 n6 H( R! t% j4 ?8 e菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。, j  G8 n' N; [7 y0 k8 G' c
其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。+ ~% z3 k) m! G4 \" H$ _
作用及好处:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。0 P) ~* X2 \& z$ \
适用量:每次约100g。' O, ^# V0 f/ K" v# ^' d$ y7 d
食疗蔬菜2:油菜, W+ P8 w! X% L0 D" v7 E) ]/ K
油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。$ J- A/ s; f# y# d3 }
其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。
. |( t+ n; s6 H6 n3 V作用及好处:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。6 x  s$ t5 ?' O
适用量:每次约150g。4 o- ~$ ~5 K, }5 {
食疗蔬菜3:小白菜
! ?! d& C7 C4 Z小白菜别名青菜,性温,味甘。
1 ]6 f2 y- ~3 L, k其营养组成:含维生素A、B族维生素、维生素C等。
1 I+ u3 R# B7 c作用及好处:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。
5 U) g4 v$ V" d1 i6 S& E6 Q' {( W
食用量:每次约70g。  Q. n; {% y+ f& e. T  Z+ ]
食疗蔬菜4:芹菜( l  T9 @: j' y/ R
芹菜别名蒲芹、香芹。0 T1 i0 ]7 ]5 [' F8 t6 v" G
其营养组成:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。
/ A. ?; M* x% B* k8 I3 Z6 N4 Y" P作用及好处:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。0 D- _$ b8 `& N5 ]+ r
食用量:每次约100g。
1 y3 D4 }. A4 G& P, H- d( H5 u食疗蔬菜5:莲藕* I5 n) z, K; C$ P0 O
莲藕别名灵根、名莲。
3 m4 X: Z2 U0 E/ P; A其营养组成:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。0 A+ |0 u& Q7 v+ b! }
作用及好处:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。0 R+ h* `- ^' p/ D: ]/ G
食用量:每天200g左右较为合适。
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食疗蔬菜6:香菇
* g0 T2 P! G; L+ K其营养组成:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。
% m0 T5 r& B$ D: x作用及好处:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。. b0 K2 i2 C" q' }5 E+ Y0 M, G) A: _
食用量:每天五朵左右较为合适。
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