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[教你学做菜] 月经不调食疗法,多吃6种营养蔬菜!

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发表于 2016-8-7 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经不调是常见的妇科疾病之一,导致月经不调的原因有很多,那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢?! t& ]' o1 C; Z

2 }& M7 w% _: D8 P) t. t食疗蔬菜1:菠菜
4 Q" w: p0 S6 u4 e! y# {) ~, g, ]菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。" D# m: X3 d4 r0 [$ X
其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。
9 ~' o+ I9 M: m& s  e" a6 m作用及好处:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。
" d+ R+ O* q/ q7 U* e; m5 x; Q0 d适用量:每次约100g。) I/ f& t# d" P9 p3 t  ]# ^1 u1 S
食疗蔬菜2:油菜8 b* U/ G: g; }3 _5 g* n  x# F4 x
油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。
0 E- _+ o+ n, t! Z其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。
( W3 |3 R' e# v* i作用及好处:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。: L2 a8 N5 i' j4 Q) _
适用量:每次约150g。4 J5 C1 g" T" v: d0 n5 ]' V
食疗蔬菜3:小白菜
, R6 b  u; l  U* x) g$ M小白菜别名青菜,性温,味甘。" O: C/ M2 T7 v$ {& B( r5 K
其营养组成:含维生素A、B族维生素、维生素C等。
5 s/ l) t+ `: D) ~& N+ H; D6 z作用及好处:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。# Z$ I5 p4 K( P& f7 M  U, _

7 z8 o& e# @8 |$ n/ D( R; L5 q( O食用量:每次约70g。
, f, I* i* {3 }1 B2 p1 S食疗蔬菜4:芹菜# {0 p+ W! S$ ?, N9 A& W0 s7 c
芹菜别名蒲芹、香芹。3 x  q* A7 G3 ~3 {9 v" U- X
其营养组成:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。
+ a! n2 ?9 Z1 N' c/ x7 s2 h- }作用及好处:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。
) z/ w3 G0 E2 Y3 F+ ~食用量:每次约100g。
2 I* s' r% E8 r) y食疗蔬菜5:莲藕
9 S4 H' o+ M0 I2 Y+ Q, H7 ]# B+ C莲藕别名灵根、名莲。  H! N" \6 X9 a! f' t' C; G
其营养组成:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。& I" i1 ^! p6 g4 F
作用及好处:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。
) E6 j4 u) r4 D' p" V+ C  d% J3 j食用量:每天200g左右较为合适。
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1 @& K& h# @+ ]8 F/ o食疗蔬菜6:香菇* I' K! C- |4 h  }
其营养组成:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。6 F/ W7 u. ?: g3 E
作用及好处:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。$ V4 ^+ h: L: B! K1 V- w% z; I4 D
食用量:每天五朵左右较为合适。0 p3 C* |; O4 _2 |! `' A1 Z( b! @
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