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[教你学做菜] 月经不调食疗法,多吃6种营养蔬菜!

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发表于 2016-8-7 20:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经不调是常见的妇科疾病之一,导致月经不调的原因有很多,那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢?
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7 k* x% s7 `) a6 E, g食疗蔬菜1:菠菜
: X, a# Q$ M* `7 K* z. z, f2 c) ]菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。
: z4 y( C0 q7 ~# A% o% P其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。
* A. Y3 N+ @1 S0 G: Q1 V5 s  u1 x作用及好处:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。( R4 Y; i/ i% R0 Y! U' e
适用量:每次约100g。
4 m; M" A9 ~7 W1 W& i食疗蔬菜2:油菜' Q; O4 ~, T: H3 D( z) p
油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。
! l2 M) H! M8 a% F其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。/ T; y; `; E$ Y$ }8 i. z+ _: @7 J
作用及好处:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。. d. _+ h9 C3 S+ x3 X1 \( E
适用量:每次约150g。7 Q1 }3 L5 P9 p5 a3 |/ ^2 [" }. N% t
食疗蔬菜3:小白菜; c( g0 p2 A4 o
小白菜别名青菜,性温,味甘。& t; u* E( F& E+ b
其营养组成:含维生素A、B族维生素、维生素C等。
: U# v3 s+ T8 ?! o+ F  Y* b作用及好处:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。. \9 d0 y1 c, H$ K. X& t" Y/ q3 S& D' Q
% D. P; V# x  c4 F/ Q1 b# F
食用量:每次约70g。
0 m+ ]4 I1 n$ d食疗蔬菜4:芹菜) @0 H% ]" |. h! b5 m
芹菜别名蒲芹、香芹。
2 E# b( |2 |$ k- {, w" a  K其营养组成:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。( H3 t9 G% g$ H" a' B0 M1 ]! h: W
作用及好处:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。( {) A2 d! F; r3 s7 ^/ f3 S
食用量:每次约100g。
* M+ i6 r! T0 Q- [食疗蔬菜5:莲藕
8 o+ `3 R0 v8 b/ f  W) d" M7 Y莲藕别名灵根、名莲。
, i1 x- p$ v( ?: Q& d1 f5 s其营养组成:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。: c0 F5 z. ]* ?, H/ @2 H  N
作用及好处:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。
* j; i$ B5 _, g6 |) t食用量:每天200g左右较为合适。
  l4 J* G6 @8 M$ d4 E  ^- H) g! ^! f: Z/ c6 Y
食疗蔬菜6:香菇
3 T9 l# N# M# e5 h# q, P其营养组成:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。& K$ v( F$ V7 K) T) n
作用及好处:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。
7 k) X5 w$ N  ?8 u8 I) K1 ^# ~食用量:每天五朵左右较为合适。
" R. E  B: b7 c, b3 n- R' o. s/ Z- i关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),每天与您分享精彩内容1 j8 i" j% k; ?
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