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[教你学做菜] 月经不调食疗法,多吃6种营养蔬菜!

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发表于 2016-8-7 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经不调是常见的妇科疾病之一,导致月经不调的原因有很多,那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢?
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食疗蔬菜1:菠菜
5 V6 F7 V3 g7 D) D* ^' T菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。
$ E  N0 w; N8 h其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。
; ^  y, t0 d! ?5 s( a  x9 \% }作用及好处:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。
) i4 W+ e) c8 N$ ]5 ]# D8 N适用量:每次约100g。
1 S, B+ M. o! G6 O食疗蔬菜2:油菜
2 O4 T* w4 u2 j6 D# h* H0 W2 p油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。0 m! E; `4 P+ X
其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。
. n. m& y) k5 E8 Z; i- k/ B, a作用及好处:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。! @$ U( R7 _; f$ {
适用量:每次约150g。
: Y9 T3 T8 _6 `" ~! S, H5 y* t食疗蔬菜3:小白菜( a) a2 m% E! b( o/ t
小白菜别名青菜,性温,味甘。3 a# `: m( S9 ~1 _
其营养组成:含维生素A、B族维生素、维生素C等。
7 d" n: J$ q% h( z作用及好处:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。% q8 a0 N, t4 b% Y# m
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食用量:每次约70g。
$ u1 W) ]  Y. U食疗蔬菜4:芹菜
$ _" D, d; \! d芹菜别名蒲芹、香芹。
9 V0 D+ E- |! [$ r5 `6 o, V其营养组成:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。4 v% G% k; o6 H; S
作用及好处:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。9 z, r9 l6 U" n' z. z3 N4 {/ i
食用量:每次约100g。
3 z6 b/ o& o2 f- K食疗蔬菜5:莲藕6 F7 a! O- q' J) T( n5 j' R
莲藕别名灵根、名莲。
7 D% W8 j) |' i/ ?" Z0 G8 y其营养组成:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。
- M6 w8 N& Q4 {2 W' z% N; ?作用及好处:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。) G4 A: e) M/ D
食用量:每天200g左右较为合适。5 v% }3 r8 T/ b$ ?* l

2 y3 \% e3 R1 g+ e. Z" r食疗蔬菜6:香菇+ h' o- W% v; a5 s6 q* l; f8 K" y: i
其营养组成:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。
3 J, ?. o7 Y0 T) i, I& X作用及好处:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。* Q) i# u, u: k$ p
食用量:每天五朵左右较为合适。
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