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[教你学做菜] 月经不调食疗法,多吃6种营养蔬菜!

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发表于 2016-8-7 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经不调是常见的妇科疾病之一,导致月经不调的原因有很多,那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢?' O7 N6 l" X% ?( ^4 X: B$ W6 I" \
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食疗蔬菜1:菠菜. h$ U& X* U7 l
菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。* v  k+ v( V& l- O( _/ A/ q" {
其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。
5 v" g5 L# i; K2 O8 J作用及好处:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。
' Y4 [0 i8 J3 P* v  n适用量:每次约100g。
3 U! k4 y5 S5 D+ y  J食疗蔬菜2:油菜
$ h6 ]2 @" z/ S6 J, E- O油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。
+ r4 @6 U! X) k. R6 O8 j其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。
3 Z0 ~# p% B6 K作用及好处:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。* E# A4 y, m) U8 d6 `8 p
适用量:每次约150g。& N* ]# [# `$ g+ |- ?4 K
食疗蔬菜3:小白菜
1 x; ?" k5 K8 T2 s小白菜别名青菜,性温,味甘。& v7 }3 S$ |' g
其营养组成:含维生素A、B族维生素、维生素C等。
) i5 V# Y; x3 P6 P$ K( L) R作用及好处:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。& V/ J8 M5 G, G; p" Y3 M6 T: Z6 i
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食用量:每次约70g。# ]7 Q) C+ R# s% n
食疗蔬菜4:芹菜- L+ {: \  ~! ]8 Z$ S& R" ?
芹菜别名蒲芹、香芹。# g8 c$ V' @: R0 f* a
其营养组成:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。- `; ^3 d+ n2 v  {0 N: M% L
作用及好处:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。  f+ t$ D, M8 L: Q) b! l
食用量:每次约100g。
1 R, w4 `; t  n8 w2 A. Y食疗蔬菜5:莲藕  V& g; s% z5 v
莲藕别名灵根、名莲。6 U! `. y) P' Q' Z/ U
其营养组成:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。
8 n& g# I  g  D5 a, g/ Q作用及好处:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。# d, L2 C/ ~6 t; u2 t& R" ^* t
食用量:每天200g左右较为合适。7 H$ I0 S" o7 M: B/ h1 r' n  O
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食疗蔬菜6:香菇: x) h' G2 |/ N  b
其营养组成:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。" C1 k$ |2 K4 f. Y3 @- V8 @
作用及好处:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。1 O4 n( D, y% m" ^
食用量:每天五朵左右较为合适。
/ H" s) d$ y/ V8 ]* g! A关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),每天与您分享精彩内容
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