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[教你学做菜] 月经不调食疗法,多吃6种营养蔬菜!

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发表于 2016-8-7 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经不调是常见的妇科疾病之一,导致月经不调的原因有很多,那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢?- P; t( T) o9 E0 u  p; c

, m/ V/ ~( f; S: C9 ]: d" D3 I食疗蔬菜1:菠菜/ x4 X- A+ B, y& ~! k7 z: D
菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。" W0 p. @/ D# V! U# Y3 l" F2 K3 \. r
其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。, V4 {+ p- e: l4 T# `9 w
作用及好处:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。- g4 G/ b. \3 Q, Y: Z3 V, n6 t7 q# w
适用量:每次约100g。, Z* j$ }' I  k8 z+ s  w  b8 y( H
食疗蔬菜2:油菜( v4 Q0 R$ O+ G5 x" w
油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。" a- X) I; h& I1 a& V& C
其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。4 H' t( V. ]/ ?9 ~
作用及好处:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。7 O0 o" U4 V- i
适用量:每次约150g。) q. Y# ?. `# B. B+ u
食疗蔬菜3:小白菜
7 x" `1 o6 \9 y" f小白菜别名青菜,性温,味甘。
: `3 `7 [' A6 l6 \1 u, Y其营养组成:含维生素A、B族维生素、维生素C等。1 O3 z9 {9 U! W/ {% }
作用及好处:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。2 {+ V- Q& O! n1 j' [  s& G2 ]

& K5 I- G: w0 k( E0 A  X& Z食用量:每次约70g。
  P3 G0 w: l& H" q$ P. }$ Z7 W食疗蔬菜4:芹菜6 ?( ]; V, E+ a0 `# ~+ V. b. n
芹菜别名蒲芹、香芹。2 ^; \* V4 ?) G- k* [
其营养组成:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。4 f( ], ~7 Z0 \2 U/ A6 r& w0 Y
作用及好处:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。
8 m5 h! k; h4 K食用量:每次约100g。) M* E& z7 [) O+ R0 j4 g
食疗蔬菜5:莲藕
# x/ }, A* O9 r/ t. o! A9 t, ^) w莲藕别名灵根、名莲。  K% D6 ~0 G6 T, J6 G; P6 d- s6 w
其营养组成:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。) r- A0 E! K6 X& i" B+ p0 o
作用及好处:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。9 @9 c) @% ?" E
食用量:每天200g左右较为合适。
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9 u! y9 }2 u! J3 }0 n. x食疗蔬菜6:香菇4 x! w2 R; v% Q; `" p7 `
其营养组成:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。
/ d5 ?- n; z0 r! a! h( c3 B1 {作用及好处:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。5 S1 C/ k: _$ T6 [4 ^+ i, P
食用量:每天五朵左右较为合适。2 N4 d+ N) I: o) A8 F
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