开启左侧

[教你学做菜] 月经不调食疗法,多吃6种营养蔬菜!

[复制链接]
发表于 2016-8-7 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
导读:月经不调是常见的妇科疾病之一,导致月经不调的原因有很多,那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢?8 l- |/ `( \2 A) C8 i; @

9 J$ d7 C5 R0 ?) b, Z食疗蔬菜1:菠菜% H; W5 E! v4 X! S8 D% _5 I/ z% F
菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。
2 y4 K" ]4 {9 G) a& H, y+ K其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。
0 V6 Y" O9 R. N8 T$ Q# B作用及好处:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。
5 E# c" @' i6 N! ~9 k适用量:每次约100g。5 {8 |: m% \6 [( M5 O" I* F
食疗蔬菜2:油菜0 z; K. ]& w/ d+ k' [
油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。
7 s8 B# \. y* i+ O6 t其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。: v% T' R- L: i3 q5 W. B& c
作用及好处:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。
0 O3 q# }" Y& Q' A% _6 C适用量:每次约150g。2 L6 f! e" m6 M: ^, A9 {
食疗蔬菜3:小白菜& D3 k" }% S& l7 ]
小白菜别名青菜,性温,味甘。. {" r% D# r/ H
其营养组成:含维生素A、B族维生素、维生素C等。
2 z' S- O% [# ^9 {2 S. ?0 e8 O作用及好处:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。$ b$ I. g4 h5 `7 p

( M* b! Q" ?  L* {& \: p8 V食用量:每次约70g。0 k" z1 U: [1 Y. R6 v- P$ G7 A
食疗蔬菜4:芹菜
( _  X& q  x& M9 G4 ]- o8 O芹菜别名蒲芹、香芹。
$ f$ T* v) U( |& f: X! x其营养组成:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。
# S9 M% n& F* d' _作用及好处:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。4 c+ i4 r" o% |6 u% [. L) G1 D: T
食用量:每次约100g。
: _7 S3 i! S3 U- L. |" F5 U食疗蔬菜5:莲藕
1 f! d+ e: s5 }$ H6 v莲藕别名灵根、名莲。$ m+ e2 G8 D) ~! _
其营养组成:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。
3 @$ E, n) ~% g5 q3 \作用及好处:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。
+ J9 S) b1 ]/ y5 }, x, i- a食用量:每天200g左右较为合适。
& ~  \; N. c6 E) I9 R" m9 I& i
3 e  {; u/ g/ W- _' u食疗蔬菜6:香菇7 F# J  }4 V* W/ {* x$ s
其营养组成:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。
) @0 A3 S" j/ \, K# p! x5 X作用及好处:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。
/ y- _# n+ V. ?) |) N食用量:每天五朵左右较为合适。* o# @1 H0 q+ ]# F! {: w1 @% z  g
关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),每天与您分享精彩内容
: q% R2 ?# S5 X
( v5 q8 l. M2 [9 z# L; i
% {# A. {" r" X8 Y0 T5 a- `4 c$ Y0 a
内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。% c1 E& }7 t/ m8 y8 l' C7 u

4 s( T9 o: L9 E9 P8 y* p- \2 l谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-24927-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表