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[教你学做菜] 月经不调食疗法,多吃6种营养蔬菜!

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发表于 2016-8-7 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经不调是常见的妇科疾病之一,导致月经不调的原因有很多,那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢?
3 m. [5 O' `+ r1 j, |  q) x1 J4 I0 g6 A# l
食疗蔬菜1:菠菜$ U: z. N6 v- Y0 @: ~" b% F
菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。
  o6 ^# A* C  m其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。3 j- r- P1 Z, N
作用及好处:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。
2 S. P: j/ F# m9 t适用量:每次约100g。
! y% Q, _( U- d8 x2 f# n' y  s  i食疗蔬菜2:油菜% K) N6 A8 d- P
油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。
+ H5 p' ~8 R0 M$ ]其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。
0 X- ^; @7 V$ g0 t) J0 _, f作用及好处:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。8 O' n9 U: C) Y3 m# ?
适用量:每次约150g。4 p, s. r) m& `0 I" G1 {
食疗蔬菜3:小白菜- {1 ?& F7 l0 }* O( w2 y/ V' e, P
小白菜别名青菜,性温,味甘。
9 K- n$ M0 k# H' F: ]其营养组成:含维生素A、B族维生素、维生素C等。
4 ~1 e9 J/ h& t4 W; \8 X" X9 D作用及好处:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。' }2 {. E. E7 w7 h8 W0 E

; O1 C) F1 Q- k- {- j- @. |3 \食用量:每次约70g。+ d$ X4 A+ g3 k* Z% I7 h6 `/ `
食疗蔬菜4:芹菜
% B. S3 K" j$ }! X$ s# r芹菜别名蒲芹、香芹。
# V1 F5 Y. p, h& z2 b其营养组成:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。: O9 _% B3 N& ~5 a8 O8 W
作用及好处:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。, u' A, X: H  {) o" @, [
食用量:每次约100g。. n3 I5 F9 N3 M0 Q0 w
食疗蔬菜5:莲藕
  [& a; L% S! Y* d' R# A  m+ e- R莲藕别名灵根、名莲。
  o% E- \% y; }1 J. i其营养组成:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。
7 ]1 D* w, A2 w: |0 G& N& X- g作用及好处:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。8 l8 r; H% K' g5 O4 G4 Y! Y- U4 @
食用量:每天200g左右较为合适。
4 e# G" z' {" R. C' }0 w, M; J. Y4 [# ?6 s& c! S9 X) a
食疗蔬菜6:香菇
+ X7 }4 U+ g' t& `" z: Q其营养组成:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。: r" i. Y- @' K0 {8 S
作用及好处:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。
& u4 e) R+ g. c  j# Z% A# k食用量:每天五朵左右较为合适。6 }2 g5 l9 G2 u2 X1 x5 C1 I/ H
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