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[教你学做菜] 月经不调食疗法,多吃6种营养蔬菜!

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发表于 2016-8-7 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经不调是常见的妇科疾病之一,导致月经不调的原因有很多,那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢?
7 L1 m# i: d6 J9 i6 v( M/ ~
+ }2 y# ~6 S; I& ^6 X食疗蔬菜1:菠菜
3 u- F8 a4 G$ x, W$ t菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。
! L3 o9 o0 o7 g; h其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。
* s+ H* Z3 m7 @+ V7 ?作用及好处:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。. ~$ F* m# l! p0 q7 D
适用量:每次约100g。) m1 }! J9 n4 b% ?
食疗蔬菜2:油菜  w; U" H* f& H: Q
油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。) y; Q1 S  b  R5 K/ t- Z
其营养组成:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。* T+ ]4 {5 h' l, r" p- F
作用及好处:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。
, E7 E. Y- V" ?适用量:每次约150g。
. s* U$ f) ]' n7 B2 S2 z食疗蔬菜3:小白菜# ]) k, k( H' b7 Y9 {
小白菜别名青菜,性温,味甘。
9 z- C5 G+ f! k) x其营养组成:含维生素A、B族维生素、维生素C等。/ x1 i% q. J4 B4 k  q. Y4 G
作用及好处:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。
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食用量:每次约70g。
- y% _5 X! y9 d6 c6 c8 T5 f8 e8 x食疗蔬菜4:芹菜
- V7 U& `9 o! g, \4 Y  h9 B芹菜别名蒲芹、香芹。
6 D! f  F+ A1 S, B: o( @其营养组成:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。
0 }# e9 l9 R6 V/ F7 Y作用及好处:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。4 c* v- F% J6 S" E% s3 b. v
食用量:每次约100g。
3 s. X" _& Z( C食疗蔬菜5:莲藕
0 G9 t; u' N4 q莲藕别名灵根、名莲。
+ \9 D$ n. z. H2 f4 f1 w其营养组成:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。# u" }9 h6 k% t1 J5 k
作用及好处:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。
7 L* q1 B- u5 B2 G! M/ n, O食用量:每天200g左右较为合适。# K) D9 S7 d+ N

- K( l$ K4 [1 m食疗蔬菜6:香菇
5 f5 n- {: F: U( q其营养组成:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。0 g6 Q! n: a+ K
作用及好处:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。
8 o4 I1 U! y' \, S食用量:每天五朵左右较为合适。2 d1 Z) B0 u* i  Q* Q  a  ?
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