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[教你学做菜] 月经不调对症食疗很重要!应当重视起来!

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发表于 2016-8-7 20:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经是女性性成熟的象征之一,是成年女性正常的生理活动。但是这当中有一部分女性就出现了月经不调的症状,这时你不妨用食疗的方法来改善月经不调。
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女人月经不调整体饮食注意:% [& h  b! [) y5 h0 \& w( y
多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。& L7 `  f9 E$ w2 [. \# j2 l
两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
1 C! N  \6 N/ y. z4 J/ h1、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
9 O) U6 F5 S! ~$ E9 {) H) Q0 l- x7 |2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
" C; R2 F3 @( J( u- }* G2 s! S3、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。7 f: C$ ~3 }+ w% c

4 P9 w+ \" t5 W, }避免吃太热、太凉的食物。! T/ N% W8 O4 [" l3 Y
1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。. w0 I$ ]# A3 q. h9 T( S
2、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。9 Z7 w( ~5 [) z5 I& w
月经不调食疗方:
5 C- ]; U# G; o) S) }% k1)、黑木耳红枣茶1 f, ^+ W2 L$ A$ O4 `4 K  L: p
制作:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。& J# {0 V: V2 V- Y9 y
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2)、浓茶红糖饮
2 H* q4 V" j  Z) o* _& S制作:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。0 V) r, F0 k8 t5 `7 x/ ]
小结:由于疾病、精神压力等因素可导致女性出现月经不调,长期如此对女性心理和生理造成一定的影响。因此应当重视起来,调理月经不调的方法之一就是食疗,女性朋友们不妨一试。$ b$ F( R" d, ?$ Y$ j, {& L" K8 k
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