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[教你学做菜] 月经不调对症食疗很重要!应当重视起来!

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发表于 2016-8-7 21:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经是女性性成熟的象征之一,是成年女性正常的生理活动。但是这当中有一部分女性就出现了月经不调的症状,这时你不妨用食疗的方法来改善月经不调。, @: I1 {! f9 H( ]6 M
- `' X" T' Y. h' o3 @2 a
女人月经不调整体饮食注意:
/ p) e8 A( A7 L) q多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。% Y  N2 @0 k( ?6 v8 c" l8 \1 f0 @+ N
两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。& A/ R0 T# }  M2 O/ ]
1、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。& K  z( n2 }& A$ P) k& A
2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。# X; u- A7 b, F+ q  Z4 [  d4 W( b* r
3、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。  |- k0 e( y# G& p/ n

$ K7 i' U/ J. j/ I" v避免吃太热、太凉的食物。
$ w3 g1 k4 v' ~) J; `. j* E! n% L1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。0 U. Z% _  W4 M: M
2、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
; Z! a* \4 c# a% ]月经不调食疗方:
0 C+ |4 \8 ~+ Y( ^$ B1)、黑木耳红枣茶; X! M' R+ K3 m, u* E# X: l! {
制作:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。
& u# [, s7 S$ ~- o+ u# X
0 ?3 U' n4 J) ]8 Z2)、浓茶红糖饮' y0 \; b8 n, v3 d0 p$ k. z& Q
制作:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
, p& U( u( X7 z% m/ \; @8 [小结:由于疾病、精神压力等因素可导致女性出现月经不调,长期如此对女性心理和生理造成一定的影响。因此应当重视起来,调理月经不调的方法之一就是食疗,女性朋友们不妨一试。
' ?' P5 Y) H6 t0 e欢迎关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),每天与您分享很多精彩内容
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