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[教你学做菜] 月经不调对症食疗很重要!应当重视起来!

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发表于 2016-8-7 21:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经是女性性成熟的象征之一,是成年女性正常的生理活动。但是这当中有一部分女性就出现了月经不调的症状,这时你不妨用食疗的方法来改善月经不调。: U; r  M7 M' X3 Z7 `

$ `$ {, Z" \% T( l1 M, b女人月经不调整体饮食注意:
* S( u) @& C- R& k; Z多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。- ]( ~* M* ?/ ~! ~4 ?* S
两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
* ^7 P- N. e8 O8 ?& z3 _# _1、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。6 g+ F% K; {; F: a" S
2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。& p. d  \( w& |% R% _
3、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。; U2 r8 {1 T: T

# G- ~$ U4 N/ }7 d避免吃太热、太凉的食物。5 y4 J& g/ K& K; |. H
1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
* v% _6 L9 z# m: m4 S& @2、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
6 ~9 g: R% b# }3 X6 m, @月经不调食疗方:+ k  o0 }  G6 z0 ~' X6 P7 g
1)、黑木耳红枣茶7 `. h0 d) u4 R
制作:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。- `: j# N$ W  e: |' C2 e% S

4 q2 D* v/ w5 r4 ]8 z1 {1 {2)、浓茶红糖饮7 s$ d+ z2 A  J3 ~- X5 }- e% {
制作:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
7 Q; Q& |1 Y6 t! y- e2 a# h7 [小结:由于疾病、精神压力等因素可导致女性出现月经不调,长期如此对女性心理和生理造成一定的影响。因此应当重视起来,调理月经不调的方法之一就是食疗,女性朋友们不妨一试。0 ]1 a+ S7 H5 ^. X4 ^
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