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[教你学做菜] 月经不调对症食疗很重要!应当重视起来!

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发表于 2016-8-7 21:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经是女性性成熟的象征之一,是成年女性正常的生理活动。但是这当中有一部分女性就出现了月经不调的症状,这时你不妨用食疗的方法来改善月经不调。9 n) v: \: J/ }6 @; V( T8 F# R1 z
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女人月经不调整体饮食注意:
9 L4 B& \  C8 f多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
) p6 Q: K. R& ]' Y4 Y/ R两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
$ h% u0 t0 V- _* ^9 `* K1、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。% O8 d6 \6 S( a& w( W
2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。" u2 `% g. v- _( y$ D0 c2 _- [
3、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
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6 w* ?" e8 w" ~- l1 p# M' ^避免吃太热、太凉的食物。
2 O- ]0 x+ M* X5 x- I2 N8 i1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。# m: K- L$ @6 L4 I/ Y+ W
2、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。+ l0 P: ^- \9 J2 B) b
月经不调食疗方:
+ x) i- W) O* @2 a  `; G! _" [1)、黑木耳红枣茶& ?; L5 u8 m' R, L1 k( v- K' }
制作:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。" a, S% t5 {( U

$ y5 C5 i) D# }8 d2)、浓茶红糖饮
* X  w9 G0 h0 T: J9 I+ X制作:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
; k- \# c  X- f" R& {小结:由于疾病、精神压力等因素可导致女性出现月经不调,长期如此对女性心理和生理造成一定的影响。因此应当重视起来,调理月经不调的方法之一就是食疗,女性朋友们不妨一试。3 N: c$ k0 x& O2 j( M+ H
欢迎关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),每天与您分享很多精彩内容+ y9 V3 g: l+ I0 o% i3 b

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# C7 n( z* P# v- e4 C. W) e/ k8 h- F) R- a内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
4 b+ Z. p7 Z0 h4 F8 Z$ k7 F
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