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[教你学做菜] 月经不调对症食疗很重要!应当重视起来!

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发表于 2016-8-7 21:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经是女性性成熟的象征之一,是成年女性正常的生理活动。但是这当中有一部分女性就出现了月经不调的症状,这时你不妨用食疗的方法来改善月经不调。
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" y( \: V1 O( [+ d1 K0 p# E女人月经不调整体饮食注意:  V9 K5 D; y% u; \+ T3 J
多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
$ u6 a# ?9 Q  U* j: D& B6 k, _- h两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
/ a7 ?- y3 R' S+ \  b; c6 K1、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
1 R! F- v/ H& _% o" o2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
+ O. I$ |7 Y. V+ ~# ~3、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。1 o6 x# b! z4 K8 b
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避免吃太热、太凉的食物。  q' y  z+ U! Z. p* Q: ^7 w
1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
$ x+ x2 l8 c1 G5 A  t2、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
& s" N, C! D* @5 `5 y5 |% x( @月经不调食疗方:
/ _) h' S# ]9 m1)、黑木耳红枣茶7 k" q) H5 }/ Q8 b' A
制作:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。
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2)、浓茶红糖饮' S8 o9 Q' P  x& J8 s- ]
制作:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。$ C6 o7 y8 J- X% {
小结:由于疾病、精神压力等因素可导致女性出现月经不调,长期如此对女性心理和生理造成一定的影响。因此应当重视起来,调理月经不调的方法之一就是食疗,女性朋友们不妨一试。3 U7 W$ B% C9 L: @3 ^) L
欢迎关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),每天与您分享很多精彩内容3 v) l$ r+ k2 b/ ?; H( Y

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