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[教你学做菜] 月经不调对症食疗很重要!应当重视起来!

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发表于 2016-8-7 21:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经是女性性成熟的象征之一,是成年女性正常的生理活动。但是这当中有一部分女性就出现了月经不调的症状,这时你不妨用食疗的方法来改善月经不调。
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- S5 F- N+ l8 A# |. M" X3 w( N( Q女人月经不调整体饮食注意:
) c+ |; k6 ]# L# @( d多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。- Z3 D# B* _- X- u
两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
2 A( ~; y" E0 T! O1、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。" E* E' o/ i- l% K# _. }% Y9 H! r
2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
7 \2 O- i6 Z7 e3 f" ?) S3、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
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9 G2 w3 p3 H/ j" A: g, p避免吃太热、太凉的食物。& P4 R, o  M! {2 h5 l) v( V9 c
1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
- m  j7 H" I% w' H8 A2 G2、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
1 u, H- T. U5 E9 g3 H& V月经不调食疗方:3 C9 E' b$ a! V0 [
1)、黑木耳红枣茶
) B9 s+ f0 p8 Y9 `/ T/ K! F制作:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。
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2)、浓茶红糖饮! L  o' J% I8 o, R
制作:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。' m: G+ E" l; x9 {
小结:由于疾病、精神压力等因素可导致女性出现月经不调,长期如此对女性心理和生理造成一定的影响。因此应当重视起来,调理月经不调的方法之一就是食疗,女性朋友们不妨一试。
- M3 X* Q1 w. c! |2 S" z3 [8 o欢迎关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),每天与您分享很多精彩内容
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9 D3 M/ \. J" T# q' V内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。) ?# y# S& t: N$ Z* c. P
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