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[教你学做菜] 月经不调对症食疗很重要!应当重视起来!

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发表于 2016-8-7 21:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经是女性性成熟的象征之一,是成年女性正常的生理活动。但是这当中有一部分女性就出现了月经不调的症状,这时你不妨用食疗的方法来改善月经不调。
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/ g' @3 B* N' k+ M. |女人月经不调整体饮食注意:
: H: ?9 }4 Y5 F0 r多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
( X, Z1 G; [1 ?' r  v9 e, J两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。8 Z- e! }5 g3 t
1、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
4 @2 R: b8 A' i$ D% W5 J; C2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。' B/ ~) {. x: b- J3 `$ [6 F+ `
3、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
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避免吃太热、太凉的食物。/ C/ e3 c' q7 R( A% A$ c- r/ @
1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
0 F% W. o* _' C4 e- X$ i4 ^4 D2、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
: y+ G) G) W1 J0 X1 z; c月经不调食疗方:
9 }. v: S" J( X2 |1)、黑木耳红枣茶$ T# b6 X% b6 v: E$ b8 ?. p2 }) o
制作:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。* _4 e3 c7 Z! E' d

0 Q3 d* F5 ~6 R5 g  K% a2)、浓茶红糖饮
/ W) w0 i! R+ O* p8 F制作:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
% D/ S$ @2 d. i' }. V小结:由于疾病、精神压力等因素可导致女性出现月经不调,长期如此对女性心理和生理造成一定的影响。因此应当重视起来,调理月经不调的方法之一就是食疗,女性朋友们不妨一试。
+ m0 J$ y$ q5 F0 m+ d( M欢迎关注“教你学做饭”微信号:mscp11(←长按复制),每天与您分享很多精彩内容
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