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[教你学做菜] 月经不调对症食疗很重要!应当重视起来!

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发表于 2016-8-7 21:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经是女性性成熟的象征之一,是成年女性正常的生理活动。但是这当中有一部分女性就出现了月经不调的症状,这时你不妨用食疗的方法来改善月经不调。/ H9 `# p; e# _2 }
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女人月经不调整体饮食注意:
$ ]8 `* p1 ?5 P" {( W, _多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
2 ^" m% N9 i: i* V两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
/ D) u4 `; V, ]! n4 i1 O# a) A1、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
7 W) ^& W2 u- Q: f8 V) {2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。2 b5 [' X) E8 N, p7 R
3、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。" h% s6 z# ~# K, {

# r) A5 O( S2 \. t! W避免吃太热、太凉的食物。
8 ~/ E( P4 ^8 u) y* {1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
, ?  f2 U# D0 p8 m2、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。6 ?4 E. g- x$ E, [  Z( c
月经不调食疗方:: G- P9 U3 K+ e% d2 A2 i( v
1)、黑木耳红枣茶
7 V# h4 Y# N6 C/ M6 _制作:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。6 M- D) j3 \( V+ \

# q( M9 f/ @: O7 V6 j! g2)、浓茶红糖饮5 Y2 V+ `% n  F. K
制作:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
! P! R( v& a5 j; @/ S小结:由于疾病、精神压力等因素可导致女性出现月经不调,长期如此对女性心理和生理造成一定的影响。因此应当重视起来,调理月经不调的方法之一就是食疗,女性朋友们不妨一试。1 q' F) e! x/ {. H% \" L
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