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[教你学做菜] 月经不调对症食疗很重要!应当重视起来!

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发表于 2016-8-7 21:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经是女性性成熟的象征之一,是成年女性正常的生理活动。但是这当中有一部分女性就出现了月经不调的症状,这时你不妨用食疗的方法来改善月经不调。$ K0 F3 B/ i. d1 A$ T5 ?
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女人月经不调整体饮食注意:! M0 w7 G* Y6 j, ~' v+ `
多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。+ O0 P; c3 H5 e" ]* b& }
两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。- ^: o, |; U: L
1、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
# O+ c$ s1 n$ p2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
! ?' |! w3 z% c! [) @) S3、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。5 f9 B! j$ k& @$ S2 Y

" w& z* w/ V* ~避免吃太热、太凉的食物。! m2 e# b/ P8 O# T) I0 w  [1 P
1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
" i- V  J( P" ~7 K" t2、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。/ G% k% i' l( S7 z$ y* Z
月经不调食疗方:. ?" V! a5 q# p- t8 q& ?1 J, L
1)、黑木耳红枣茶# A- |. u: A" v( p( U5 I2 |9 s
制作:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。
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6 a2 t* U8 S0 X. x: n* u' I' N$ x2)、浓茶红糖饮
( o6 u0 R% o3 S! P5 x制作:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
3 P* j' P/ z8 M' d, N# J0 l# @% V8 z小结:由于疾病、精神压力等因素可导致女性出现月经不调,长期如此对女性心理和生理造成一定的影响。因此应当重视起来,调理月经不调的方法之一就是食疗,女性朋友们不妨一试。8 A5 E& |3 i4 D* @6 Z# @4 W4 a# S
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