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[教你学做菜] 月经不调对症食疗很重要!应当重视起来!

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发表于 2016-8-7 21:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经是女性性成熟的象征之一,是成年女性正常的生理活动。但是这当中有一部分女性就出现了月经不调的症状,这时你不妨用食疗的方法来改善月经不调。/ S7 }7 [0 A9 f; f
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女人月经不调整体饮食注意:5 F) u- C5 Z; s6 U: U
多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
% V- {# n8 ^) N' m两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
7 `. }2 o$ c/ @% t" `1、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
8 Y( x  v" K, \/ Q8 F2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
1 I) ^/ j4 k- ~. Z4 c. z3、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
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& O0 W" q; w! F- N: K% ]避免吃太热、太凉的食物。4 d2 \, e. S6 b
1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
5 [; C9 ^$ X) b2、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
. {/ Y# @" c% x+ q" ~' m/ Q. X月经不调食疗方:' r% H# f3 `' N& C$ j( w, d
1)、黑木耳红枣茶- o  ]7 J: e$ h5 M! w0 E0 S% O( Z
制作:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。. ?5 j! t6 R% H# L8 `" Y+ q

4 @7 u3 `+ Q/ C7 d2 c* V5 \2)、浓茶红糖饮( u* [5 k4 K& e8 k: [6 l! v
制作:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。- m" Z. B: ?* N3 z
小结:由于疾病、精神压力等因素可导致女性出现月经不调,长期如此对女性心理和生理造成一定的影响。因此应当重视起来,调理月经不调的方法之一就是食疗,女性朋友们不妨一试。) s& a- u/ H1 f# d1 v0 S/ ^0 H' v
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