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[教你学做菜] 月经不调对症食疗很重要!应当重视起来!

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发表于 2016-8-7 21:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导读:月经是女性性成熟的象征之一,是成年女性正常的生理活动。但是这当中有一部分女性就出现了月经不调的症状,这时你不妨用食疗的方法来改善月经不调。! i# M8 S6 X" O/ o
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女人月经不调整体饮食注意:
! L3 @* B3 v7 o. @多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
- E0 |7 B/ X0 c, u  R% j* ^; A两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
/ J- x& T* E4 D3 l) [1、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
8 J$ W& w# Y& @/ s2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
% c/ D/ J# ^. x! L  t; W6 c/ c3 w/ D3、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
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$ V6 b9 \; r" w/ H' h; I避免吃太热、太凉的食物。2 _. i- m6 R" c2 h" r6 F+ k
1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
9 `5 S0 |: c# [" ?2、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
0 {7 S! Q# N8 v/ w月经不调食疗方:9 D3 D' w7 Y9 C2 C$ l0 @
1)、黑木耳红枣茶2 ]. a5 V3 p" Y7 |- ?8 t6 Q" z
制作:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。
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' m/ g: v/ s  K+ h3 |/ d0 C1 M2)、浓茶红糖饮$ E5 y9 @! |7 S
制作:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。; u0 `  i+ d9 y! f- j
小结:由于疾病、精神压力等因素可导致女性出现月经不调,长期如此对女性心理和生理造成一定的影响。因此应当重视起来,调理月经不调的方法之一就是食疗,女性朋友们不妨一试。4 i: g7 D- W/ e
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