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[时尚综合] 谁说瘦与胸不能兼具?3招教你盛夏减重不减胸!

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发表于 2016-8-8 12:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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有比爱过更伤心的事吗?瘦过!有比变胖更悲催的事吗?体重没减,胸瘦了!这大概是无数女生关于减肥最悲伤的烦恼。虽然胸是亚洲人天生的弱势,但其实只要Get芭姐教你的方法,瘦与胸兼具也能实现!
女神不仅貌美肤白,腿细腰瘦9 @! m0 T  q( {& [5 v6 J
最最最重要的是有胸!$ `  _4 T* [- X  ^* }1 }# O, P, D

( B/ I2 a7 n- o. M9 j! e/ \1 z4 |志玲姐姐在真人秀《花样姐姐》中,一袭泳衣让芭姐亮瞎眼!看看这位榜样,就知道瘦与胸是完全不矛盾的。% h, a: b: t. b; t
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张雨绮也是一位“胸前有料”的无敌女神,曾经并不以骨感著称的她通过坚持运动真的瘦下来了,而且胸丝毫没有减!
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- P4 ~/ V4 M$ {, X% `8 f7 `) X0 Q4 _芭姐每次看到柳岩,视线都无法从她胸前离开,这傲人的曲线和华丽丽的事业线大概是每个女孩心中的梦吧。所以丰胸3大招,你快拿走!
0 x  L& }- }4 Z+ P! i3大招数 教你身上很瘦胸上有肉
" F1 k" T5 M  M$ X2 H身上很瘦胸上有肉是一个人女人关于减肥最美好的畅想,只要Get这些招数,实现起来并不是那么困难。
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第一招:Burpee波比 燃脂不减胸
. {! `1 v. ]6 E: }# q; h波比是一种高强度、能让人在短时间内迅速燃脂的运动,它结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。但它不会像一般有氧运动那样让胸部脂肪减少,因为当你在做波比起跳动作时,是需要你用腹部核心力量把整个身体给支起来,这样对胸部没有过多的震动刺激。
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. _' ]$ u$ D: d" k7 @4 ^* a第二招:哑铃飞鸟 胸部曲线越练越显
( j0 a0 ~' p6 N, Z) D如果你想让胸部曲线越练越明显,哑铃飞鸟会是一个很好的健身动作,请放心,这个动作完全不会减胸!这个动作的要点是:身体放松平躺,双脚平稳的踩于地面上,手持哑铃双臂向上伸直,双臂保持略微弯曲。吸气时,两臂张开平稳下滑,使肘与肩同高;呼气的同时推举哑铃至初始位置,要找到一种环抱水桶的感觉。在做这个动作时,意念应集中在胸部的发力感。: x& G0 X7 y. _

) _8 U7 a; \) t) z+ }& e第三招:哑铃卧推 让你只用胸部发力
! j" r3 ^/ m( Q9 T7 w哑铃卧推也能帮你减重不减胸,这个动作的要领是仰卧,双脚垂直于地面,两肘弯曲,握住哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于胸部上方1厘米处(这样才能让胸部发力,如果哑铃举在肩膀上,只能锻炼肩部肌肉了),抵住胸部。哑铃向上略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。然后,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作。" V1 ^& z( ]7 j2 ^

0 c* I+ m8 \) ]! \芭姐贴心tips
" P  g1 T2 C2 O& Z# N6 z7 p在运动中女性的装备很重要,要选择适合自己防震聚拢的运动Bra。胸是由乳腺和脂肪组成的,其中大多数都是脂肪,所以不想减胸首先是要健康饮食,在训练之后最好补充一些蛋白或雄性激素较高的食物!
: V' w- m+ z; g4 A, U/ v! P+ |2 V小心!这些运动会让C cup变A cup
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. w0 u" A. A8 ]9 v% `. m* C  \, {有氧搏击最减胸' v8 C& Z' D. M3 {7 t
最近大热的有氧搏击,它的减胸效果和它的燃脂效果一样棒,因为在打搏击时会有一个自我防范的动作——含胸弓背,这个动作会让胸小肌收得过紧,而当你在出拳时便会造成胸部脂肪过多颤动,让胸部变小。
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; x! R% m# |6 I* c9 ~. g" F( p4 ?: C大胸杀手是跑步9 r% z; w' ~# c+ X/ E1 @; K
跑步是一项全身减脂的运动,所以当你利用跑步减脂时,胸部自然也会随之减小。尤其是当你练完波比、卧推这样的力量训练之后,请勿再做跑步这样的有氧训练,这样会消耗更多的热量,胸部也会减小。  f% i  a5 y7 F" ]. ~) v+ z1 H
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动感单车让你胸前无料
3 O  L; m  S# C; l  s现在有许多喜欢刺激的人会玩动感单车,这也是一项减胸的运动。如果你在骑车的时候,发力感掌握得不好,车速一旦过快,身体容易左右晃动,也会造成胸部震动从而影响到胸部的形态和大小。
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宝宝们,这丰胸3大招,拿走不谢 !
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