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[时尚综合] 谁说瘦与胸不能兼具?3招教你盛夏减重不减胸!

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发表于 2016-8-8 12:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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有比爱过更伤心的事吗?瘦过!有比变胖更悲催的事吗?体重没减,胸瘦了!这大概是无数女生关于减肥最悲伤的烦恼。虽然胸是亚洲人天生的弱势,但其实只要Get芭姐教你的方法,瘦与胸兼具也能实现!
女神不仅貌美肤白,腿细腰瘦: H  [* R3 F: Z+ j2 }: ^9 y8 z
最最最重要的是有胸!$ c8 Y" B( t/ F+ C
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志玲姐姐在真人秀《花样姐姐》中,一袭泳衣让芭姐亮瞎眼!看看这位榜样,就知道瘦与胸是完全不矛盾的。
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7 l$ t8 u  P' X1 Z( ?+ C: }; Z1 D张雨绮也是一位“胸前有料”的无敌女神,曾经并不以骨感著称的她通过坚持运动真的瘦下来了,而且胸丝毫没有减!
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1 y6 \/ r; q/ o1 {/ @$ J( @( A芭姐每次看到柳岩,视线都无法从她胸前离开,这傲人的曲线和华丽丽的事业线大概是每个女孩心中的梦吧。所以丰胸3大招,你快拿走!4 Q7 Y0 K. p7 [) S+ U( o1 o
3大招数 教你身上很瘦胸上有肉
- m2 B' o1 Q5 ?, l. l4 P! B: i- Q身上很瘦胸上有肉是一个人女人关于减肥最美好的畅想,只要Get这些招数,实现起来并不是那么困难。5 j8 b; |8 e7 ?( Z0 l

/ ~2 V- F8 G" k- O4 V第一招:Burpee波比 燃脂不减胸* ~; L; h+ i. m* d$ @5 \& R
波比是一种高强度、能让人在短时间内迅速燃脂的运动,它结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。但它不会像一般有氧运动那样让胸部脂肪减少,因为当你在做波比起跳动作时,是需要你用腹部核心力量把整个身体给支起来,这样对胸部没有过多的震动刺激。
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0 K% C* o" l8 @; a/ _: _1 i第二招:哑铃飞鸟 胸部曲线越练越显6 x& o/ v# Z9 k; W; U1 K) \
如果你想让胸部曲线越练越明显,哑铃飞鸟会是一个很好的健身动作,请放心,这个动作完全不会减胸!这个动作的要点是:身体放松平躺,双脚平稳的踩于地面上,手持哑铃双臂向上伸直,双臂保持略微弯曲。吸气时,两臂张开平稳下滑,使肘与肩同高;呼气的同时推举哑铃至初始位置,要找到一种环抱水桶的感觉。在做这个动作时,意念应集中在胸部的发力感。
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第三招:哑铃卧推 让你只用胸部发力
$ y0 ?) m, c8 h* N* X; n哑铃卧推也能帮你减重不减胸,这个动作的要领是仰卧,双脚垂直于地面,两肘弯曲,握住哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于胸部上方1厘米处(这样才能让胸部发力,如果哑铃举在肩膀上,只能锻炼肩部肌肉了),抵住胸部。哑铃向上略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。然后,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作。3 d+ E: t# `+ b6 H& f/ Z9 S' |# S
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芭姐贴心tips, g7 l3 h& S6 _2 x
在运动中女性的装备很重要,要选择适合自己防震聚拢的运动Bra。胸是由乳腺和脂肪组成的,其中大多数都是脂肪,所以不想减胸首先是要健康饮食,在训练之后最好补充一些蛋白或雄性激素较高的食物!/ p* n+ W/ V) X6 a8 }
小心!这些运动会让C cup变A cup( _: {5 f( T) D4 w2 k# M
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有氧搏击最减胸
7 H7 u  K: Y  h9 N最近大热的有氧搏击,它的减胸效果和它的燃脂效果一样棒,因为在打搏击时会有一个自我防范的动作——含胸弓背,这个动作会让胸小肌收得过紧,而当你在出拳时便会造成胸部脂肪过多颤动,让胸部变小。
0 G+ @% J7 c/ M3 A, z8 M8 h) ]+ z1 G5 S4 V, C+ a6 a; s5 x" {4 A
大胸杀手是跑步
- J/ E: b: ^! n2 D- r3 ~: T9 b跑步是一项全身减脂的运动,所以当你利用跑步减脂时,胸部自然也会随之减小。尤其是当你练完波比、卧推这样的力量训练之后,请勿再做跑步这样的有氧训练,这样会消耗更多的热量,胸部也会减小。: V4 j3 |* Q. W( D

( b6 X) B% k* _1 C动感单车让你胸前无料
8 ^$ Z1 {& b( _3 H+ Z现在有许多喜欢刺激的人会玩动感单车,这也是一项减胸的运动。如果你在骑车的时候,发力感掌握得不好,车速一旦过快,身体容易左右晃动,也会造成胸部震动从而影响到胸部的形态和大小。# F0 g) Z# z0 G+ ~# v  E

; E# G0 A: w0 A, A宝宝们,这丰胸3大招,拿走不谢 !* L# R6 F1 W1 p
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