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[时尚综合] 谁说瘦与胸不能兼具?3招教你盛夏减重不减胸!

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发表于 2016-8-8 12:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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有比爱过更伤心的事吗?瘦过!有比变胖更悲催的事吗?体重没减,胸瘦了!这大概是无数女生关于减肥最悲伤的烦恼。虽然胸是亚洲人天生的弱势,但其实只要Get芭姐教你的方法,瘦与胸兼具也能实现!
女神不仅貌美肤白,腿细腰瘦
/ d8 ]- }& ~) I" ?最最最重要的是有胸!5 {0 n! S4 |" J& R

" D9 R6 B1 D  Y1 `; g% j* |志玲姐姐在真人秀《花样姐姐》中,一袭泳衣让芭姐亮瞎眼!看看这位榜样,就知道瘦与胸是完全不矛盾的。
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张雨绮也是一位“胸前有料”的无敌女神,曾经并不以骨感著称的她通过坚持运动真的瘦下来了,而且胸丝毫没有减!  i+ S2 f; A- q; n' x& _

3 X$ B8 @( m. t0 a芭姐每次看到柳岩,视线都无法从她胸前离开,这傲人的曲线和华丽丽的事业线大概是每个女孩心中的梦吧。所以丰胸3大招,你快拿走!' `, ~5 E9 x! |! n4 ~4 Q. J1 }
3大招数 教你身上很瘦胸上有肉
- Q0 c: z) o5 f. x身上很瘦胸上有肉是一个人女人关于减肥最美好的畅想,只要Get这些招数,实现起来并不是那么困难。" _0 U4 V5 p7 H; L
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第一招:Burpee波比 燃脂不减胸
0 f/ L3 L9 J- F波比是一种高强度、能让人在短时间内迅速燃脂的运动,它结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。但它不会像一般有氧运动那样让胸部脂肪减少,因为当你在做波比起跳动作时,是需要你用腹部核心力量把整个身体给支起来,这样对胸部没有过多的震动刺激。: n% s, ?2 v; _# p* m8 D# ]

% E2 f: s; b, ?1 k' t" c: _第二招:哑铃飞鸟 胸部曲线越练越显
0 x( y9 }3 u- n4 I" G如果你想让胸部曲线越练越明显,哑铃飞鸟会是一个很好的健身动作,请放心,这个动作完全不会减胸!这个动作的要点是:身体放松平躺,双脚平稳的踩于地面上,手持哑铃双臂向上伸直,双臂保持略微弯曲。吸气时,两臂张开平稳下滑,使肘与肩同高;呼气的同时推举哑铃至初始位置,要找到一种环抱水桶的感觉。在做这个动作时,意念应集中在胸部的发力感。8 c1 _' y' l3 i0 r, q4 y

% N4 m, z0 Z  @+ D4 d9 }第三招:哑铃卧推 让你只用胸部发力
* B9 y) k/ `5 z% ^5 n% D哑铃卧推也能帮你减重不减胸,这个动作的要领是仰卧,双脚垂直于地面,两肘弯曲,握住哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于胸部上方1厘米处(这样才能让胸部发力,如果哑铃举在肩膀上,只能锻炼肩部肌肉了),抵住胸部。哑铃向上略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。然后,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作。
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芭姐贴心tips; _1 l; p9 J) F
在运动中女性的装备很重要,要选择适合自己防震聚拢的运动Bra。胸是由乳腺和脂肪组成的,其中大多数都是脂肪,所以不想减胸首先是要健康饮食,在训练之后最好补充一些蛋白或雄性激素较高的食物!; {4 ]5 ]9 Z! U* S( e
小心!这些运动会让C cup变A cup
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有氧搏击最减胸
* M5 l. f: M4 t4 ?1 |  Y# ?最近大热的有氧搏击,它的减胸效果和它的燃脂效果一样棒,因为在打搏击时会有一个自我防范的动作——含胸弓背,这个动作会让胸小肌收得过紧,而当你在出拳时便会造成胸部脂肪过多颤动,让胸部变小。
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大胸杀手是跑步
2 v7 g& U. @6 \' K8 |跑步是一项全身减脂的运动,所以当你利用跑步减脂时,胸部自然也会随之减小。尤其是当你练完波比、卧推这样的力量训练之后,请勿再做跑步这样的有氧训练,这样会消耗更多的热量,胸部也会减小。1 f! B  x" H( d+ t! R7 l

5 J7 h; ]( a: X4 h动感单车让你胸前无料% D4 J. s, Z3 }+ y7 ^
现在有许多喜欢刺激的人会玩动感单车,这也是一项减胸的运动。如果你在骑车的时候,发力感掌握得不好,车速一旦过快,身体容易左右晃动,也会造成胸部震动从而影响到胸部的形态和大小。; O4 ?$ f" e% D! @" b; q4 N: j

( C. R) Y6 m- P$ _- Q3 l3 u$ Y宝宝们,这丰胸3大招,拿走不谢 !
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" s4 ~% T/ t# _内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
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. x7 F3 {+ a. |. ~2 U  Q' J谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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