开启左侧

[时尚综合] 谁说瘦与胸不能兼具?3招教你盛夏减重不减胸!

[复制链接]
分享到:
发表于 2016-8-8 11:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
有比爱过更伤心的事吗?瘦过!有比变胖更悲催的事吗?体重没减,胸瘦了!这大概是无数女生关于减肥最悲伤的烦恼。虽然胸是亚洲人天生的弱势,但其实只要Get芭姐教你的方法,瘦与胸兼具也能实现!
女神不仅貌美肤白,腿细腰瘦
* u1 R# L5 I6 q7 g9 H# d8 Q% A最最最重要的是有胸!
) Z7 c2 Z* A" x1 c4 n4 b- W3 M
志玲姐姐在真人秀《花样姐姐》中,一袭泳衣让芭姐亮瞎眼!看看这位榜样,就知道瘦与胸是完全不矛盾的。
; h$ k) ^9 Z& o! @; r/ I" K0 K& {( S, ~& W
张雨绮也是一位“胸前有料”的无敌女神,曾经并不以骨感著称的她通过坚持运动真的瘦下来了,而且胸丝毫没有减!
; H* E, o' M; `' C4 V1 b; s- U& L7 H3 C
芭姐每次看到柳岩,视线都无法从她胸前离开,这傲人的曲线和华丽丽的事业线大概是每个女孩心中的梦吧。所以丰胸3大招,你快拿走!0 e% H  ~9 O2 @* O7 ~- W# j
3大招数 教你身上很瘦胸上有肉3 S  @. L' v- E2 j* \
身上很瘦胸上有肉是一个人女人关于减肥最美好的畅想,只要Get这些招数,实现起来并不是那么困难。
8 Z7 l. T, P) m
: P% P4 M1 L  P5 ]1 D第一招:Burpee波比 燃脂不减胸% g) o; o. U; X/ c- z
波比是一种高强度、能让人在短时间内迅速燃脂的运动,它结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。但它不会像一般有氧运动那样让胸部脂肪减少,因为当你在做波比起跳动作时,是需要你用腹部核心力量把整个身体给支起来,这样对胸部没有过多的震动刺激。5 a  v6 d$ A$ c( p

6 P) a) X" d. q, S3 {8 J6 ]- F" [) u第二招:哑铃飞鸟 胸部曲线越练越显
3 T5 B$ J8 x/ D* }( K! I- Z% R# }如果你想让胸部曲线越练越明显,哑铃飞鸟会是一个很好的健身动作,请放心,这个动作完全不会减胸!这个动作的要点是:身体放松平躺,双脚平稳的踩于地面上,手持哑铃双臂向上伸直,双臂保持略微弯曲。吸气时,两臂张开平稳下滑,使肘与肩同高;呼气的同时推举哑铃至初始位置,要找到一种环抱水桶的感觉。在做这个动作时,意念应集中在胸部的发力感。
2 ^1 s  T" Z+ q0 n3 u; @% S2 v) _* G# B3 c9 L% {0 `
第三招:哑铃卧推 让你只用胸部发力
, S1 x: \9 h* _1 i6 a哑铃卧推也能帮你减重不减胸,这个动作的要领是仰卧,双脚垂直于地面,两肘弯曲,握住哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于胸部上方1厘米处(这样才能让胸部发力,如果哑铃举在肩膀上,只能锻炼肩部肌肉了),抵住胸部。哑铃向上略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。然后,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作。3 |: {3 ?  Y3 c6 P" v; w
$ `6 ]4 i5 d; \9 R( }* _
芭姐贴心tips" [  G! @, x! b8 o& Q
在运动中女性的装备很重要,要选择适合自己防震聚拢的运动Bra。胸是由乳腺和脂肪组成的,其中大多数都是脂肪,所以不想减胸首先是要健康饮食,在训练之后最好补充一些蛋白或雄性激素较高的食物!, p) E8 }3 X7 W
小心!这些运动会让C cup变A cup
8 a! K" R' G9 i
: ^# U5 C2 ]4 U, O有氧搏击最减胸/ D; j4 t; F2 l4 C
最近大热的有氧搏击,它的减胸效果和它的燃脂效果一样棒,因为在打搏击时会有一个自我防范的动作——含胸弓背,这个动作会让胸小肌收得过紧,而当你在出拳时便会造成胸部脂肪过多颤动,让胸部变小。
, t  l: [6 r$ e6 x$ M
. u) [8 s/ h! ]- b大胸杀手是跑步
3 N" B, ^% V  V1 O跑步是一项全身减脂的运动,所以当你利用跑步减脂时,胸部自然也会随之减小。尤其是当你练完波比、卧推这样的力量训练之后,请勿再做跑步这样的有氧训练,这样会消耗更多的热量,胸部也会减小。) {, I- v1 t5 K3 j

# A* A$ P3 r& |- j4 i  N7 A动感单车让你胸前无料
! v; `# H* Z, S! Z) G' W. @现在有许多喜欢刺激的人会玩动感单车,这也是一项减胸的运动。如果你在骑车的时候,发力感掌握得不好,车速一旦过快,身体容易左右晃动,也会造成胸部震动从而影响到胸部的形态和大小。  Y& |) v: U- S

; `3 `; D% e9 P# s  N, q1 W宝宝们,这丰胸3大招,拿走不谢 !( ^! Y( V% b3 M1 t' `

% v* H7 L0 J% [5 l9 g3 O& Q3 Y6 _2 ^9 t
内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
- i8 B6 U. l1 s* E9 w
; t8 I* D$ f2 w谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-25357-1-1.html 谢谢!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表