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[时尚综合] 谁说瘦与胸不能兼具?3招教你盛夏减重不减胸!

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发表于 2016-8-8 12:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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有比爱过更伤心的事吗?瘦过!有比变胖更悲催的事吗?体重没减,胸瘦了!这大概是无数女生关于减肥最悲伤的烦恼。虽然胸是亚洲人天生的弱势,但其实只要Get芭姐教你的方法,瘦与胸兼具也能实现!
女神不仅貌美肤白,腿细腰瘦
6 C+ K; c0 l9 |最最最重要的是有胸!
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5 N# ]  c; \" {/ K6 R志玲姐姐在真人秀《花样姐姐》中,一袭泳衣让芭姐亮瞎眼!看看这位榜样,就知道瘦与胸是完全不矛盾的。
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张雨绮也是一位“胸前有料”的无敌女神,曾经并不以骨感著称的她通过坚持运动真的瘦下来了,而且胸丝毫没有减!" @1 m5 S; J* Q; W5 S$ @5 l9 S
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芭姐每次看到柳岩,视线都无法从她胸前离开,这傲人的曲线和华丽丽的事业线大概是每个女孩心中的梦吧。所以丰胸3大招,你快拿走!/ y$ @$ |7 ~$ \4 M- h
3大招数 教你身上很瘦胸上有肉  k# W$ q( j, y* x
身上很瘦胸上有肉是一个人女人关于减肥最美好的畅想,只要Get这些招数,实现起来并不是那么困难。9 {3 b& @1 V' |- T( M, y
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第一招:Burpee波比 燃脂不减胸! d- U/ A0 {( p- G: h- x
波比是一种高强度、能让人在短时间内迅速燃脂的运动,它结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。但它不会像一般有氧运动那样让胸部脂肪减少,因为当你在做波比起跳动作时,是需要你用腹部核心力量把整个身体给支起来,这样对胸部没有过多的震动刺激。
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第二招:哑铃飞鸟 胸部曲线越练越显5 I4 Y- @% s# R) O5 J4 U# o
如果你想让胸部曲线越练越明显,哑铃飞鸟会是一个很好的健身动作,请放心,这个动作完全不会减胸!这个动作的要点是:身体放松平躺,双脚平稳的踩于地面上,手持哑铃双臂向上伸直,双臂保持略微弯曲。吸气时,两臂张开平稳下滑,使肘与肩同高;呼气的同时推举哑铃至初始位置,要找到一种环抱水桶的感觉。在做这个动作时,意念应集中在胸部的发力感。
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第三招:哑铃卧推 让你只用胸部发力
0 Q. V- D! Y& k! J( _哑铃卧推也能帮你减重不减胸,这个动作的要领是仰卧,双脚垂直于地面,两肘弯曲,握住哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于胸部上方1厘米处(这样才能让胸部发力,如果哑铃举在肩膀上,只能锻炼肩部肌肉了),抵住胸部。哑铃向上略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。然后,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作。
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芭姐贴心tips5 t" C! b! S+ }7 z  w' U
在运动中女性的装备很重要,要选择适合自己防震聚拢的运动Bra。胸是由乳腺和脂肪组成的,其中大多数都是脂肪,所以不想减胸首先是要健康饮食,在训练之后最好补充一些蛋白或雄性激素较高的食物!" U" A7 I  M9 N( p- r3 U1 r
小心!这些运动会让C cup变A cup
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0 l' _5 G  ?  G9 `有氧搏击最减胸
3 n5 q3 ~' |5 d7 o7 O最近大热的有氧搏击,它的减胸效果和它的燃脂效果一样棒,因为在打搏击时会有一个自我防范的动作——含胸弓背,这个动作会让胸小肌收得过紧,而当你在出拳时便会造成胸部脂肪过多颤动,让胸部变小。7 D3 d3 R6 f9 I1 k

! F$ z$ r, T& Z1 P0 o5 x2 u0 W) G大胸杀手是跑步( [: C' k2 u) O+ O$ U4 e& X/ O
跑步是一项全身减脂的运动,所以当你利用跑步减脂时,胸部自然也会随之减小。尤其是当你练完波比、卧推这样的力量训练之后,请勿再做跑步这样的有氧训练,这样会消耗更多的热量,胸部也会减小。
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# R% B% O6 ]9 U; g动感单车让你胸前无料
  n$ q, q* i4 k" Z$ I9 `现在有许多喜欢刺激的人会玩动感单车,这也是一项减胸的运动。如果你在骑车的时候,发力感掌握得不好,车速一旦过快,身体容易左右晃动,也会造成胸部震动从而影响到胸部的形态和大小。, |" q2 ?, D/ d. [) l2 ^6 V$ l
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宝宝们,这丰胸3大招,拿走不谢 !: I6 u  ^/ g: H! t& K8 K- T0 w- Q

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