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[时尚综合] 贵圈又双叒叕有魔性新玩儿法,一言不合就劈叉!

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发表于 2016-8-8 12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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当一群小瘦子们还在A4腰、反手摸肚脐、锁骨养金鱼的世界里狂欢时,新的炫身材模式已经悄悄开启:一言不合就劈叉!这一次的难度再升级,对柔韧性的要求rio高。面对这些舒展着曼妙身姿的“软骨动物”们,芭姐表示目瞪狗呆!
没有一点点防备也没有一丝顾虑; r/ d6 |" [" h
你就这样在我身边劈了叉
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' Q( p3 [" w# v( _! a$ A! C+ k事情其实是这样的:国外有位名叫Logan Paul的小伙砸,人称劈叉哥,总是在公共场所突然下叉,路人都一脸大写的懵,留他独自傲娇。, s! {5 F/ p- J) L4 o) v* d

' A+ Q" K; x- J# x6 ~$ _& u他在社交平台上拥有大量粉丝,也算个不走寻常路的网红。
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7 @$ G4 i; ^" M# O0 t极高的人气为他吸引来很多拍广告和影视作品的机会,连迪士尼、HBO都有找他合作。4 X2 o( U- y+ U/ Z5 m0 B" m8 l/ e
咱们国内娱乐圈里身怀“绝技”的明星也有不少,什么下腰、劈叉说来就来!
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大幂幂就晒过劈叉照片,这小细腿儿太叫人羡慕。
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3 |; f" ^* _, F. i4 L0 k神仙姐姐的身段也不一般,演的了侠女,也下得去一字马。
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舞蹈出身的花样姐姐金晨更是劈叉成瘾,随手一翻她的微博都是这般霸气。6 u* g6 }0 Q( z# ^! c

- B) w; R9 Q! a2 g- V- P看谋女郎张慧雯的这两下子也不是个一般银儿啊/ \" }6 R# ^# w  c. }
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杨洋这个学舞蹈的蓝孩子扛起了男星劈叉的大旗
+ I. E7 \6 L' N% U4 v除了耍酷骗赞- a2 y8 W6 \% t
劈叉的这些优点你都知道吗. V# q* P; W6 l  K
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劈叉不是练舞蹈练体操人群的专利,日媒就曾指出劈叉的几大好处,咱们平常人练一练也不错。( ?' Y! Z- I, ?

! Z$ |7 n" [  \6 s) |" e, I% h1.肌肤更有张力:劈叉能让下半身的血液缓缓流入心脏,有助于消除淤血,全身肌肤都会更有张力。
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2 @' A' a. s0 h" [/ V# H" V( U2.改善腿部浮肿:腿部浮肿就是因为下半身出现了淤血,除了按摩的方法,劈叉也能起到改善腿部浮肿的作用。: H& `6 j# F0 k

' m6 f4 s# ^, w" r+ d3.缓解疲劳:淤血会导致乳酸堆积,使人容易疲劳,通过劈叉能缓解疲劳
1 I/ [! B2 m/ l$ ?量力而为2 x" C: @& s1 x) z$ J
芭姐教你劈叉的正确打开方式7 h7 c+ e# y. d" z0 P. D
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练劈叉没有捷径,根据自身条件的不同,练成劈叉可能需要几个月甚至是几年。所以一定要循序渐进,在保证安全的前提下进行适量的练习。& T% H4 l9 J; B! ?2 {6 b
NO.1:V型拉伸,针对大腿后侧、下背部和小腿
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坐下,双腿成V字型。尽量保持背部伸直,往右侧折叠,努力碰脚趾,每一边保持30-60秒。然后,双手向前伸,尝试胸腔找地面,保持30-60秒。% ?8 {8 |: Q4 j" H
NO.2:碰脚趾,拉伸大腿后侧和下背部
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坐着练:双腿并拢,脚趾回勾,上身向前折,尝试碰到脚趾,保持30-60秒。% ^6 m, ?8 o+ u4 R. _
站着练:避免膝盖弯曲,重心要在脚掌而不是脚跟上,保持30-60秒。2 V/ S$ ~2 W/ D& J
NO.3:蝴蝶式,拉伸腹股沟和大腿内侧
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坐下来,弯曲膝盖,脚掌相碰,背部伸直。尝试让膝盖碰地面,脚跟尽量靠近腹股沟,保持30-60秒。
* x2 u3 s4 O6 j, L4 q1 K0 KNO.4:低位冲刺式:帮助放松髋部
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右脚在前,弯曲双膝,背部伸直,直到右大腿与地面平行,左小腿碰到地面。慢慢把重心向前移,直到左腿髋部和大腿根部感受到拉伸。保持30-60秒后换边。
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注意事项:
0 p, _3 k  C$ W9 B* F7 ?1.拉伸之前先热身:任何方式都可以,只要让血液流动全身. r3 T# ?0 u! `. E" _
2.每天练习15分钟,每天2次,完全可以同时看剧听音乐, ], k/ S& Y  j9 A  T' f! O
3.衣服要松紧适度,最好穿双袜子,因为袜子在地面上较滑,有助你拉伸更多
( E' r1 H, A$ b. z9 P, [4.安全第一。你需要感受肌肉舒服而强烈的拉伸,但是不觉得痛。如果觉得痛,说明你太强迫自己了# g# D7 R+ a% b6 C# O
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跟着芭姐练起来,让自己的柔韧性上个新台阶!那么问题来了,你最想摆出一字马的地方是哪里?
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/ S" p0 U3 l( |8 d谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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