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[时尚综合] 贵圈又双叒叕有魔性新玩儿法,一言不合就劈叉!

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发表于 2016-8-8 12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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当一群小瘦子们还在A4腰、反手摸肚脐、锁骨养金鱼的世界里狂欢时,新的炫身材模式已经悄悄开启:一言不合就劈叉!这一次的难度再升级,对柔韧性的要求rio高。面对这些舒展着曼妙身姿的“软骨动物”们,芭姐表示目瞪狗呆!
没有一点点防备也没有一丝顾虑
) R# Z( ]: c$ E) E  ^5 V* o你就这样在我身边劈了叉
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  b: Z6 s) s6 ?- i' N事情其实是这样的:国外有位名叫Logan Paul的小伙砸,人称劈叉哥,总是在公共场所突然下叉,路人都一脸大写的懵,留他独自傲娇。
6 s" u) G+ F+ x4 f) f' S: r1 p# `
4 h0 b: [: \7 F2 i# P4 T" v/ f他在社交平台上拥有大量粉丝,也算个不走寻常路的网红。. N3 r2 V) h7 ~) F  o6 p

5 R' E" q4 j$ I8 _2 U, Q4 `; y极高的人气为他吸引来很多拍广告和影视作品的机会,连迪士尼、HBO都有找他合作。# e) t) K0 ?, o2 s7 Z2 b/ Q
咱们国内娱乐圈里身怀“绝技”的明星也有不少,什么下腰、劈叉说来就来!
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4 c2 L+ F# m2 T! |8 c6 G大幂幂就晒过劈叉照片,这小细腿儿太叫人羡慕。$ i7 T- X2 `  l# {# N- l0 z3 ^
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神仙姐姐的身段也不一般,演的了侠女,也下得去一字马。
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( w" Y$ d0 V! Z9 I- e. X8 E( F+ V舞蹈出身的花样姐姐金晨更是劈叉成瘾,随手一翻她的微博都是这般霸气。, v- j3 }. G. p2 P! B

" m: n2 ^/ O; M看谋女郎张慧雯的这两下子也不是个一般银儿啊
( y: P. {" J  J' i1 n7 X  N; [0 h9 a3 z  T& e* Z) w; e7 U$ ~
杨洋这个学舞蹈的蓝孩子扛起了男星劈叉的大旗
; O( a7 v- h$ B除了耍酷骗赞
) R# z' T& G1 W: U劈叉的这些优点你都知道吗  l, c$ A, @5 E" t1 p* J
  Z$ V, W$ o5 t* w! m- K6 V! r
劈叉不是练舞蹈练体操人群的专利,日媒就曾指出劈叉的几大好处,咱们平常人练一练也不错。
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1.肌肤更有张力:劈叉能让下半身的血液缓缓流入心脏,有助于消除淤血,全身肌肤都会更有张力。! x( w5 C7 j) d8 I. R

, e( A1 Y+ ]: l2 J- }' j* R* m2.改善腿部浮肿:腿部浮肿就是因为下半身出现了淤血,除了按摩的方法,劈叉也能起到改善腿部浮肿的作用。
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0 u5 x7 r7 I1 ^$ P% x3 L" X( S( f3.缓解疲劳:淤血会导致乳酸堆积,使人容易疲劳,通过劈叉能缓解疲劳
5 x; p5 k* x' Y/ y' g量力而为% p. f' D! a$ ?- a4 D) U
芭姐教你劈叉的正确打开方式
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/ H) p1 ~  L9 x4 w* o# M  t练劈叉没有捷径,根据自身条件的不同,练成劈叉可能需要几个月甚至是几年。所以一定要循序渐进,在保证安全的前提下进行适量的练习。
, Y8 a0 L" E6 h8 d4 HNO.1:V型拉伸,针对大腿后侧、下背部和小腿  f+ ]0 ^- {' l, [
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坐下,双腿成V字型。尽量保持背部伸直,往右侧折叠,努力碰脚趾,每一边保持30-60秒。然后,双手向前伸,尝试胸腔找地面,保持30-60秒。
( i5 t' M/ T3 ]0 ?NO.2:碰脚趾,拉伸大腿后侧和下背部
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, O4 ?: X& m0 p% i! y坐着练:双腿并拢,脚趾回勾,上身向前折,尝试碰到脚趾,保持30-60秒。. h* S* v9 _" i2 F
站着练:避免膝盖弯曲,重心要在脚掌而不是脚跟上,保持30-60秒。2 v8 Q3 \* _2 g% ?# @) P' ^
NO.3:蝴蝶式,拉伸腹股沟和大腿内侧3 M* p1 G. U/ N: B1 V4 J3 ^/ H

) e* l  t8 ?! S坐下来,弯曲膝盖,脚掌相碰,背部伸直。尝试让膝盖碰地面,脚跟尽量靠近腹股沟,保持30-60秒。" s7 u2 y  t: l, i) f0 `
NO.4:低位冲刺式:帮助放松髋部
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右脚在前,弯曲双膝,背部伸直,直到右大腿与地面平行,左小腿碰到地面。慢慢把重心向前移,直到左腿髋部和大腿根部感受到拉伸。保持30-60秒后换边。' @0 n6 x, l& M8 K4 \4 z) m( X& F

& c5 e6 B- p8 B; d( E4 }% w注意事项:
0 ?! `# `; j8 a: X. P$ `1.拉伸之前先热身:任何方式都可以,只要让血液流动全身
( L, g, a6 C5 s2.每天练习15分钟,每天2次,完全可以同时看剧听音乐6 m* m5 X% ?% R5 [
3.衣服要松紧适度,最好穿双袜子,因为袜子在地面上较滑,有助你拉伸更多
" C# [; z' y# ~& E/ F4.安全第一。你需要感受肌肉舒服而强烈的拉伸,但是不觉得痛。如果觉得痛,说明你太强迫自己了
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跟着芭姐练起来,让自己的柔韧性上个新台阶!那么问题来了,你最想摆出一字马的地方是哪里?- T7 ?. e1 m2 Q" x+ \

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