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[时尚综合] 贵圈又双叒叕有魔性新玩儿法,一言不合就劈叉!

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发表于 2016-8-8 12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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当一群小瘦子们还在A4腰、反手摸肚脐、锁骨养金鱼的世界里狂欢时,新的炫身材模式已经悄悄开启:一言不合就劈叉!这一次的难度再升级,对柔韧性的要求rio高。面对这些舒展着曼妙身姿的“软骨动物”们,芭姐表示目瞪狗呆!
没有一点点防备也没有一丝顾虑
9 `/ m- q- Q8 ]3 ?6 ^" ^' \你就这样在我身边劈了叉
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事情其实是这样的:国外有位名叫Logan Paul的小伙砸,人称劈叉哥,总是在公共场所突然下叉,路人都一脸大写的懵,留他独自傲娇。4 j: x, Q' |" ]) t

8 j# Z8 e& f9 P2 m  I  ?+ W; Q( W他在社交平台上拥有大量粉丝,也算个不走寻常路的网红。
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极高的人气为他吸引来很多拍广告和影视作品的机会,连迪士尼、HBO都有找他合作。- l- R9 C) c5 L) b5 Q
咱们国内娱乐圈里身怀“绝技”的明星也有不少,什么下腰、劈叉说来就来!
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) @1 d/ Z4 B, B! p: Y; i大幂幂就晒过劈叉照片,这小细腿儿太叫人羡慕。7 Q( o+ S8 W/ R. e1 ~

: F: M( {/ c, r, H神仙姐姐的身段也不一般,演的了侠女,也下得去一字马。0 c& c- g: F4 f+ n2 p0 h; k

3 l5 y7 t: h1 Y! t舞蹈出身的花样姐姐金晨更是劈叉成瘾,随手一翻她的微博都是这般霸气。
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8 D# {: Z9 N; D* K看谋女郎张慧雯的这两下子也不是个一般银儿啊
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杨洋这个学舞蹈的蓝孩子扛起了男星劈叉的大旗% V  Z1 X1 g. s5 c( `
除了耍酷骗赞
( O) K7 n, t3 d" x* F劈叉的这些优点你都知道吗
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劈叉不是练舞蹈练体操人群的专利,日媒就曾指出劈叉的几大好处,咱们平常人练一练也不错。' x2 h/ x4 x( z* A  h

0 A+ m* H8 Q2 S1.肌肤更有张力:劈叉能让下半身的血液缓缓流入心脏,有助于消除淤血,全身肌肤都会更有张力。
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2.改善腿部浮肿:腿部浮肿就是因为下半身出现了淤血,除了按摩的方法,劈叉也能起到改善腿部浮肿的作用。- v- d4 r& ?1 \3 b- n
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3.缓解疲劳:淤血会导致乳酸堆积,使人容易疲劳,通过劈叉能缓解疲劳8 s! ]5 |! _  f6 v
量力而为
9 x, O& D1 J1 U, t+ N芭姐教你劈叉的正确打开方式
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0 u% t6 d# m! ?1 E练劈叉没有捷径,根据自身条件的不同,练成劈叉可能需要几个月甚至是几年。所以一定要循序渐进,在保证安全的前提下进行适量的练习。4 J6 s1 v+ `4 }- j$ Y" g$ e
NO.1:V型拉伸,针对大腿后侧、下背部和小腿2 r6 @1 G% V, }8 ^8 z& w6 O
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坐下,双腿成V字型。尽量保持背部伸直,往右侧折叠,努力碰脚趾,每一边保持30-60秒。然后,双手向前伸,尝试胸腔找地面,保持30-60秒。
' ?2 B3 g8 H5 }& tNO.2:碰脚趾,拉伸大腿后侧和下背部3 v$ G' N- V9 H2 W! O
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坐着练:双腿并拢,脚趾回勾,上身向前折,尝试碰到脚趾,保持30-60秒。/ b/ k0 j$ Q! s  c
站着练:避免膝盖弯曲,重心要在脚掌而不是脚跟上,保持30-60秒。
+ L* R+ D7 ^; @NO.3:蝴蝶式,拉伸腹股沟和大腿内侧
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' g) ]6 ~5 {# J2 {坐下来,弯曲膝盖,脚掌相碰,背部伸直。尝试让膝盖碰地面,脚跟尽量靠近腹股沟,保持30-60秒。+ b; r8 k2 D1 D8 o
NO.4:低位冲刺式:帮助放松髋部
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右脚在前,弯曲双膝,背部伸直,直到右大腿与地面平行,左小腿碰到地面。慢慢把重心向前移,直到左腿髋部和大腿根部感受到拉伸。保持30-60秒后换边。# ]$ A; y/ Z# C! g; p
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注意事项:" S( X$ ?( v+ B- n# A$ A; H
1.拉伸之前先热身:任何方式都可以,只要让血液流动全身( z+ H9 P9 Y4 Z  v) K* S
2.每天练习15分钟,每天2次,完全可以同时看剧听音乐
+ @" {( W; b7 G- }) B; K3.衣服要松紧适度,最好穿双袜子,因为袜子在地面上较滑,有助你拉伸更多
2 ?' X) i" ^$ V& l- C. X4.安全第一。你需要感受肌肉舒服而强烈的拉伸,但是不觉得痛。如果觉得痛,说明你太强迫自己了
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! _( ~6 ?' J, Z: j, e: C$ ?. ]1 z跟着芭姐练起来,让自己的柔韧性上个新台阶!那么问题来了,你最想摆出一字马的地方是哪里?
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