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[时尚综合] 贵圈又双叒叕有魔性新玩儿法,一言不合就劈叉!

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发表于 2016-8-8 12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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当一群小瘦子们还在A4腰、反手摸肚脐、锁骨养金鱼的世界里狂欢时,新的炫身材模式已经悄悄开启:一言不合就劈叉!这一次的难度再升级,对柔韧性的要求rio高。面对这些舒展着曼妙身姿的“软骨动物”们,芭姐表示目瞪狗呆!
没有一点点防备也没有一丝顾虑
6 P1 J/ f4 N5 I+ _你就这样在我身边劈了叉; \9 T8 S) Y& q- {1 k
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事情其实是这样的:国外有位名叫Logan Paul的小伙砸,人称劈叉哥,总是在公共场所突然下叉,路人都一脸大写的懵,留他独自傲娇。
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他在社交平台上拥有大量粉丝,也算个不走寻常路的网红。' W' d- Q  I6 A. m# r% Y

) Q# G5 a' H& t9 z8 w极高的人气为他吸引来很多拍广告和影视作品的机会,连迪士尼、HBO都有找他合作。, k4 e$ n3 m/ t* ~
咱们国内娱乐圈里身怀“绝技”的明星也有不少,什么下腰、劈叉说来就来!
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大幂幂就晒过劈叉照片,这小细腿儿太叫人羡慕。
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. m+ G2 H0 E: M9 b. S神仙姐姐的身段也不一般,演的了侠女,也下得去一字马。# l8 @( N( [, j$ e( H4 k

* n3 W5 ]. T" D1 `* L  [% j0 S) j舞蹈出身的花样姐姐金晨更是劈叉成瘾,随手一翻她的微博都是这般霸气。
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看谋女郎张慧雯的这两下子也不是个一般银儿啊, I- [- j6 U$ W! v) t
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杨洋这个学舞蹈的蓝孩子扛起了男星劈叉的大旗6 q4 g. D7 t% h  s8 l" L$ d6 u& d( F% v
除了耍酷骗赞0 Z- D) H! a3 u- \2 X
劈叉的这些优点你都知道吗
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5 F5 I0 @  i2 D& s8 `) J$ `& ]劈叉不是练舞蹈练体操人群的专利,日媒就曾指出劈叉的几大好处,咱们平常人练一练也不错。
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0 g9 k  s# r/ B8 x1.肌肤更有张力:劈叉能让下半身的血液缓缓流入心脏,有助于消除淤血,全身肌肤都会更有张力。3 _! r2 g* N8 o8 c2 S( `

( N# s: |# ?, @2.改善腿部浮肿:腿部浮肿就是因为下半身出现了淤血,除了按摩的方法,劈叉也能起到改善腿部浮肿的作用。
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. @, [7 @; @) ]4 h% I+ c1 s; A# k" s3.缓解疲劳:淤血会导致乳酸堆积,使人容易疲劳,通过劈叉能缓解疲劳
" Z# B: e* X; k量力而为
4 t4 {* C3 K, k, S& Z9 B/ Q芭姐教你劈叉的正确打开方式9 E- C. _" y6 t7 ~
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练劈叉没有捷径,根据自身条件的不同,练成劈叉可能需要几个月甚至是几年。所以一定要循序渐进,在保证安全的前提下进行适量的练习。5 z& q! [+ I+ z/ d5 c% ?
NO.1:V型拉伸,针对大腿后侧、下背部和小腿
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坐下,双腿成V字型。尽量保持背部伸直,往右侧折叠,努力碰脚趾,每一边保持30-60秒。然后,双手向前伸,尝试胸腔找地面,保持30-60秒。
3 u9 W6 l' G& N$ }$ t1 jNO.2:碰脚趾,拉伸大腿后侧和下背部4 C0 B, R# G& I, n# a1 @

0 Y+ c# O5 ]: {7 y坐着练:双腿并拢,脚趾回勾,上身向前折,尝试碰到脚趾,保持30-60秒。
; c$ k+ U9 ]* {/ ?站着练:避免膝盖弯曲,重心要在脚掌而不是脚跟上,保持30-60秒。
1 P( m" g1 D9 ANO.3:蝴蝶式,拉伸腹股沟和大腿内侧4 I8 ^8 x; C( Z, \; i: X0 b
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坐下来,弯曲膝盖,脚掌相碰,背部伸直。尝试让膝盖碰地面,脚跟尽量靠近腹股沟,保持30-60秒。
0 V3 M3 q  }" \: a( \( Z  rNO.4:低位冲刺式:帮助放松髋部
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2 j2 |! f4 V) S1 S5 X' `/ O+ ]5 z右脚在前,弯曲双膝,背部伸直,直到右大腿与地面平行,左小腿碰到地面。慢慢把重心向前移,直到左腿髋部和大腿根部感受到拉伸。保持30-60秒后换边。
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! P/ S' F' V7 s  O* I; Y- G注意事项:
# r4 X7 E$ ?0 \1 c" d+ ^7 c1.拉伸之前先热身:任何方式都可以,只要让血液流动全身
, w8 G  a6 I5 z: H8 d: H2.每天练习15分钟,每天2次,完全可以同时看剧听音乐, @0 R9 T! E5 M. i6 V. I
3.衣服要松紧适度,最好穿双袜子,因为袜子在地面上较滑,有助你拉伸更多
/ h6 c- \) X: |* r4.安全第一。你需要感受肌肉舒服而强烈的拉伸,但是不觉得痛。如果觉得痛,说明你太强迫自己了
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, p. O7 ?( Y% }4 L0 Y6 w! a- K跟着芭姐练起来,让自己的柔韧性上个新台阶!那么问题来了,你最想摆出一字马的地方是哪里?- h! c- z" l. f) C

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/ R3 [; p9 ~$ ^5 A. c7 F6 D谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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