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[时尚综合] 贵圈又双叒叕有魔性新玩儿法,一言不合就劈叉!

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发表于 2016-8-8 12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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当一群小瘦子们还在A4腰、反手摸肚脐、锁骨养金鱼的世界里狂欢时,新的炫身材模式已经悄悄开启:一言不合就劈叉!这一次的难度再升级,对柔韧性的要求rio高。面对这些舒展着曼妙身姿的“软骨动物”们,芭姐表示目瞪狗呆!
没有一点点防备也没有一丝顾虑
6 R9 u3 {$ F- j; ]2 s8 F你就这样在我身边劈了叉! F, H6 P0 o. [+ |

* k# x& @( S$ ?! y6 ?9 R* Y2 h6 ?事情其实是这样的:国外有位名叫Logan Paul的小伙砸,人称劈叉哥,总是在公共场所突然下叉,路人都一脸大写的懵,留他独自傲娇。  u2 ~7 O6 z( J/ ]6 v0 Z3 e- k$ X9 H
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他在社交平台上拥有大量粉丝,也算个不走寻常路的网红。* j3 t/ P5 W0 y5 b
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极高的人气为他吸引来很多拍广告和影视作品的机会,连迪士尼、HBO都有找他合作。
  |& P- @( U! P! _; c' N! G0 x咱们国内娱乐圈里身怀“绝技”的明星也有不少,什么下腰、劈叉说来就来!
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% k* U) w' ?9 x7 p1 p; p6 q大幂幂就晒过劈叉照片,这小细腿儿太叫人羡慕。
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( B9 W5 f0 F+ `( [, m神仙姐姐的身段也不一般,演的了侠女,也下得去一字马。- K& ?$ X9 j- o
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舞蹈出身的花样姐姐金晨更是劈叉成瘾,随手一翻她的微博都是这般霸气。- `; a" l/ Y( d- L. B
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看谋女郎张慧雯的这两下子也不是个一般银儿啊' s! g, |+ j' s, J% P6 A1 `

- c6 K9 k5 Z9 `7 s5 c& \7 W3 N! U2 L杨洋这个学舞蹈的蓝孩子扛起了男星劈叉的大旗
, h8 \( {' |& x除了耍酷骗赞
8 _9 E- a1 [/ n# [, m劈叉的这些优点你都知道吗
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4 }' X5 y/ @. X4 F! d劈叉不是练舞蹈练体操人群的专利,日媒就曾指出劈叉的几大好处,咱们平常人练一练也不错。
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- T2 S5 \; D* ?1.肌肤更有张力:劈叉能让下半身的血液缓缓流入心脏,有助于消除淤血,全身肌肤都会更有张力。
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& _6 [9 F4 A; ^/ M' a4 `. T2.改善腿部浮肿:腿部浮肿就是因为下半身出现了淤血,除了按摩的方法,劈叉也能起到改善腿部浮肿的作用。
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& Y9 B! U5 ]5 S% A! c' u6 u3.缓解疲劳:淤血会导致乳酸堆积,使人容易疲劳,通过劈叉能缓解疲劳; A, W/ D/ `7 n4 ~' F
量力而为- @. N; C! \5 s9 Z/ y& }! V9 R
芭姐教你劈叉的正确打开方式/ J/ U0 k/ m: H& Y9 I

4 N: O. k3 i0 z. L- J* l0 W练劈叉没有捷径,根据自身条件的不同,练成劈叉可能需要几个月甚至是几年。所以一定要循序渐进,在保证安全的前提下进行适量的练习。
& m+ h8 w% r) z8 [$ s5 VNO.1:V型拉伸,针对大腿后侧、下背部和小腿6 p8 n/ ]/ r6 E2 o1 P
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坐下,双腿成V字型。尽量保持背部伸直,往右侧折叠,努力碰脚趾,每一边保持30-60秒。然后,双手向前伸,尝试胸腔找地面,保持30-60秒。2 n" F: u! M3 j
NO.2:碰脚趾,拉伸大腿后侧和下背部
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坐着练:双腿并拢,脚趾回勾,上身向前折,尝试碰到脚趾,保持30-60秒。" e# p  F4 K* [9 F" g* `' P
站着练:避免膝盖弯曲,重心要在脚掌而不是脚跟上,保持30-60秒。
/ R/ K, o! F5 A% d9 Z9 G/ `NO.3:蝴蝶式,拉伸腹股沟和大腿内侧
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坐下来,弯曲膝盖,脚掌相碰,背部伸直。尝试让膝盖碰地面,脚跟尽量靠近腹股沟,保持30-60秒。
- q) h5 M8 q6 p  J6 \NO.4:低位冲刺式:帮助放松髋部1 u. Z/ A( |" K- G
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右脚在前,弯曲双膝,背部伸直,直到右大腿与地面平行,左小腿碰到地面。慢慢把重心向前移,直到左腿髋部和大腿根部感受到拉伸。保持30-60秒后换边。! Q; g  ~: j+ _( i2 w
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注意事项:: E/ x& Y# Z5 Y  w# G! K9 D7 w& ?  x
1.拉伸之前先热身:任何方式都可以,只要让血液流动全身
+ T. E2 @+ N) c, L' R2.每天练习15分钟,每天2次,完全可以同时看剧听音乐
" C7 B& c9 ~3 Q0 b3.衣服要松紧适度,最好穿双袜子,因为袜子在地面上较滑,有助你拉伸更多
3 T7 d9 L& v6 H. D  P4.安全第一。你需要感受肌肉舒服而强烈的拉伸,但是不觉得痛。如果觉得痛,说明你太强迫自己了
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5 u0 U- c) ?) U1 q+ P0 S跟着芭姐练起来,让自己的柔韧性上个新台阶!那么问题来了,你最想摆出一字马的地方是哪里?
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