开启左侧

[时尚综合] 贵圈又双叒叕有魔性新玩儿法,一言不合就劈叉!

[复制链接]
发表于 2016-8-8 12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
当一群小瘦子们还在A4腰、反手摸肚脐、锁骨养金鱼的世界里狂欢时,新的炫身材模式已经悄悄开启:一言不合就劈叉!这一次的难度再升级,对柔韧性的要求rio高。面对这些舒展着曼妙身姿的“软骨动物”们,芭姐表示目瞪狗呆!
没有一点点防备也没有一丝顾虑
" p5 a/ n6 k7 ^6 w; R. v) Q0 j& i你就这样在我身边劈了叉9 u3 }' [- x' C1 Y

0 }. q" \4 n# e2 @事情其实是这样的:国外有位名叫Logan Paul的小伙砸,人称劈叉哥,总是在公共场所突然下叉,路人都一脸大写的懵,留他独自傲娇。, Q, G! W1 v/ k2 f& C$ f
$ E; D9 l  r3 f$ j& ?
他在社交平台上拥有大量粉丝,也算个不走寻常路的网红。  i0 j- m8 {$ A) A& E6 N( d9 A
# t. J! W  Y  P# s" u+ E5 z% S
极高的人气为他吸引来很多拍广告和影视作品的机会,连迪士尼、HBO都有找他合作。
# G7 k; v* a7 U3 b; J咱们国内娱乐圈里身怀“绝技”的明星也有不少,什么下腰、劈叉说来就来!
: }; I# m4 r8 P/ K( @! u% `% K6 I0 _* D
大幂幂就晒过劈叉照片,这小细腿儿太叫人羡慕。
: g- t0 P% e5 M  h8 w" |2 |" T2 k" p+ J' y5 f
神仙姐姐的身段也不一般,演的了侠女,也下得去一字马。
/ w7 x$ Q9 u/ P. A  O
: Q! _0 q! ^' y  ^. y2 c% ~舞蹈出身的花样姐姐金晨更是劈叉成瘾,随手一翻她的微博都是这般霸气。
3 D5 ]( @' t# b
! a* o" c: ^. g" W看谋女郎张慧雯的这两下子也不是个一般银儿啊9 }5 @2 |( }$ ~( y/ d

$ f; ^  N: s  w9 _杨洋这个学舞蹈的蓝孩子扛起了男星劈叉的大旗
2 V# {0 I2 E1 m8 h除了耍酷骗赞
9 \) V( Z$ Y* [9 [* `6 t劈叉的这些优点你都知道吗
, P: M1 j0 K( y7 l2 t" i8 G# \$ Y2 q, f( n$ G* ~7 u/ A; |
劈叉不是练舞蹈练体操人群的专利,日媒就曾指出劈叉的几大好处,咱们平常人练一练也不错。0 n: g4 H# Y+ T# O% E6 A! U
! _) n; H. W! V  q$ W
1.肌肤更有张力:劈叉能让下半身的血液缓缓流入心脏,有助于消除淤血,全身肌肤都会更有张力。* N  e+ d" X, u: f( o# E7 p6 t

8 S1 a7 N# i2 x6 z* G2.改善腿部浮肿:腿部浮肿就是因为下半身出现了淤血,除了按摩的方法,劈叉也能起到改善腿部浮肿的作用。
3 p/ K  t; I1 o+ F; {. {, F; L; W2 P5 _; H
3.缓解疲劳:淤血会导致乳酸堆积,使人容易疲劳,通过劈叉能缓解疲劳
+ [5 L/ H% D7 P( E) @) J& W量力而为9 m( D% q1 u* J, z9 m& \$ m1 _
芭姐教你劈叉的正确打开方式! e9 N2 \  _: A) I! Z- @  |
' N( e' E5 R, {, A8 J0 W! S* r( J
练劈叉没有捷径,根据自身条件的不同,练成劈叉可能需要几个月甚至是几年。所以一定要循序渐进,在保证安全的前提下进行适量的练习。
6 ]9 Z6 _$ t9 K0 Z& sNO.1:V型拉伸,针对大腿后侧、下背部和小腿, y+ p: P4 h: [9 ^
. J$ |4 ^1 s& r1 {* ?
坐下,双腿成V字型。尽量保持背部伸直,往右侧折叠,努力碰脚趾,每一边保持30-60秒。然后,双手向前伸,尝试胸腔找地面,保持30-60秒。
7 v% }5 J5 e- i8 Z& S+ P7 ONO.2:碰脚趾,拉伸大腿后侧和下背部# V# y1 E* u" {& {) V

# d$ f0 _: j! s* x坐着练:双腿并拢,脚趾回勾,上身向前折,尝试碰到脚趾,保持30-60秒。8 J- d% z/ h& @/ D9 Z0 W
站着练:避免膝盖弯曲,重心要在脚掌而不是脚跟上,保持30-60秒。4 I) Q! j9 z  U2 W
NO.3:蝴蝶式,拉伸腹股沟和大腿内侧5 ]( Q1 B; o+ H4 E1 t
! ?; G+ r" Z7 N% C5 ]$ ?
坐下来,弯曲膝盖,脚掌相碰,背部伸直。尝试让膝盖碰地面,脚跟尽量靠近腹股沟,保持30-60秒。2 B6 P- E' n6 f' q% P
NO.4:低位冲刺式:帮助放松髋部; F# S5 Y$ r  W6 m
& ?' _" [3 E) v
右脚在前,弯曲双膝,背部伸直,直到右大腿与地面平行,左小腿碰到地面。慢慢把重心向前移,直到左腿髋部和大腿根部感受到拉伸。保持30-60秒后换边。
- A# |$ J( O$ P$ Z; e6 F3 q; \+ G5 a$ G: i/ D! a
注意事项:
. K) E: L4 y) e4 r% Y9 l7 y) e9 h1.拉伸之前先热身:任何方式都可以,只要让血液流动全身# e% E: X: c5 h
2.每天练习15分钟,每天2次,完全可以同时看剧听音乐; \2 q8 c; K# r4 }  p( F
3.衣服要松紧适度,最好穿双袜子,因为袜子在地面上较滑,有助你拉伸更多+ X; H3 F3 C6 |5 V3 k4 n
4.安全第一。你需要感受肌肉舒服而强烈的拉伸,但是不觉得痛。如果觉得痛,说明你太强迫自己了# a2 Z% @' U* K# E7 \& p

7 v/ v3 G! ^. u跟着芭姐练起来,让自己的柔韧性上个新台阶!那么问题来了,你最想摆出一字马的地方是哪里?
( `4 B  l6 y% T. ^: d  p6 K5 [  S% @4 {8 v$ ^) W, u
7 w% e6 T9 M1 |/ u8 _3 Q7 i( d
内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。0 H8 v# B7 l- s8 t

0 V  ~1 e3 V+ U9 e8 q  n谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-25374-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表