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[时尚综合] 贵圈又双叒叕有魔性新玩儿法,一言不合就劈叉!

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发表于 2016-8-8 12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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当一群小瘦子们还在A4腰、反手摸肚脐、锁骨养金鱼的世界里狂欢时,新的炫身材模式已经悄悄开启:一言不合就劈叉!这一次的难度再升级,对柔韧性的要求rio高。面对这些舒展着曼妙身姿的“软骨动物”们,芭姐表示目瞪狗呆!
没有一点点防备也没有一丝顾虑
2 R0 [  Z6 i; N3 b你就这样在我身边劈了叉
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. j8 g  u/ l9 G# I事情其实是这样的:国外有位名叫Logan Paul的小伙砸,人称劈叉哥,总是在公共场所突然下叉,路人都一脸大写的懵,留他独自傲娇。
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他在社交平台上拥有大量粉丝,也算个不走寻常路的网红。$ C$ f+ {/ e* t+ E3 V. y, y3 m# h

/ U: a& M# n% ~  F/ o% L& I+ s2 A% `5 N极高的人气为他吸引来很多拍广告和影视作品的机会,连迪士尼、HBO都有找他合作。
- b, ^9 R" E% g# M& d5 O咱们国内娱乐圈里身怀“绝技”的明星也有不少,什么下腰、劈叉说来就来!3 ^5 i8 W! G1 O3 g) x

" Z; f7 f; Z  M7 H! m: _9 [大幂幂就晒过劈叉照片,这小细腿儿太叫人羡慕。
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神仙姐姐的身段也不一般,演的了侠女,也下得去一字马。
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舞蹈出身的花样姐姐金晨更是劈叉成瘾,随手一翻她的微博都是这般霸气。: F& W! [8 f0 {/ z
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看谋女郎张慧雯的这两下子也不是个一般银儿啊
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: Y2 L! c7 z$ M( y2 m! E杨洋这个学舞蹈的蓝孩子扛起了男星劈叉的大旗* r3 A9 j; V% H" u# G! m+ P  q* k
除了耍酷骗赞
  s7 z1 j7 i, d$ }9 r& l9 s% t劈叉的这些优点你都知道吗: h1 `# L1 W/ h6 {  S
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劈叉不是练舞蹈练体操人群的专利,日媒就曾指出劈叉的几大好处,咱们平常人练一练也不错。
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1.肌肤更有张力:劈叉能让下半身的血液缓缓流入心脏,有助于消除淤血,全身肌肤都会更有张力。
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2.改善腿部浮肿:腿部浮肿就是因为下半身出现了淤血,除了按摩的方法,劈叉也能起到改善腿部浮肿的作用。
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3.缓解疲劳:淤血会导致乳酸堆积,使人容易疲劳,通过劈叉能缓解疲劳
% i+ ?) P, [! @" v1 r量力而为1 r5 |; E6 H/ K
芭姐教你劈叉的正确打开方式( v+ Y( r4 P  ^0 L
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练劈叉没有捷径,根据自身条件的不同,练成劈叉可能需要几个月甚至是几年。所以一定要循序渐进,在保证安全的前提下进行适量的练习。
* s( g9 I5 |! \) G" _NO.1:V型拉伸,针对大腿后侧、下背部和小腿
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坐下,双腿成V字型。尽量保持背部伸直,往右侧折叠,努力碰脚趾,每一边保持30-60秒。然后,双手向前伸,尝试胸腔找地面,保持30-60秒。. l# A5 b  Z  [( [5 W
NO.2:碰脚趾,拉伸大腿后侧和下背部
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坐着练:双腿并拢,脚趾回勾,上身向前折,尝试碰到脚趾,保持30-60秒。! v4 ~* K& _( }$ B6 e
站着练:避免膝盖弯曲,重心要在脚掌而不是脚跟上,保持30-60秒。
/ o0 {, p4 U3 ENO.3:蝴蝶式,拉伸腹股沟和大腿内侧4 K1 l# t, R2 j8 V6 R0 i
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坐下来,弯曲膝盖,脚掌相碰,背部伸直。尝试让膝盖碰地面,脚跟尽量靠近腹股沟,保持30-60秒。1 S+ U6 O! m- ]7 I1 O* T3 D
NO.4:低位冲刺式:帮助放松髋部$ e9 Z; R# D8 A0 I( b- {9 V

) Z. G' @' y/ I右脚在前,弯曲双膝,背部伸直,直到右大腿与地面平行,左小腿碰到地面。慢慢把重心向前移,直到左腿髋部和大腿根部感受到拉伸。保持30-60秒后换边。
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注意事项:
  ^! N: O. f9 k$ i; h1.拉伸之前先热身:任何方式都可以,只要让血液流动全身
' i; _' ~; A% ^7 h% I2.每天练习15分钟,每天2次,完全可以同时看剧听音乐
( w4 V+ p6 [* c- g4 R& w3.衣服要松紧适度,最好穿双袜子,因为袜子在地面上较滑,有助你拉伸更多4 ^/ D( t- ~/ o2 T
4.安全第一。你需要感受肌肉舒服而强烈的拉伸,但是不觉得痛。如果觉得痛,说明你太强迫自己了
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跟着芭姐练起来,让自己的柔韧性上个新台阶!那么问题来了,你最想摆出一字马的地方是哪里?- h4 {1 M" B$ x; j9 {: _

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2 y1 c1 n4 R5 S8 t  g. o谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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