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[时尚综合] 贵圈又双叒叕有魔性新玩儿法,一言不合就劈叉!

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发表于 2016-8-8 12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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当一群小瘦子们还在A4腰、反手摸肚脐、锁骨养金鱼的世界里狂欢时,新的炫身材模式已经悄悄开启:一言不合就劈叉!这一次的难度再升级,对柔韧性的要求rio高。面对这些舒展着曼妙身姿的“软骨动物”们,芭姐表示目瞪狗呆!
没有一点点防备也没有一丝顾虑9 e- B: N+ z5 m
你就这样在我身边劈了叉2 ~0 T) g4 N0 i7 p# p
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事情其实是这样的:国外有位名叫Logan Paul的小伙砸,人称劈叉哥,总是在公共场所突然下叉,路人都一脸大写的懵,留他独自傲娇。+ i: l/ p+ L, ~9 `
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他在社交平台上拥有大量粉丝,也算个不走寻常路的网红。
' f" I+ r. t7 Q5 p" u2 y! [6 B, K( d
% a' P* b! g" D, V$ \, J极高的人气为他吸引来很多拍广告和影视作品的机会,连迪士尼、HBO都有找他合作。; Z: M( X& Y) g* c- {. `& l1 B
咱们国内娱乐圈里身怀“绝技”的明星也有不少,什么下腰、劈叉说来就来!( s4 S: k  ^7 ^
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大幂幂就晒过劈叉照片,这小细腿儿太叫人羡慕。, c. D( p, o3 [" U6 J+ w4 d" c
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神仙姐姐的身段也不一般,演的了侠女,也下得去一字马。! @9 ?% ~/ B5 b7 N
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舞蹈出身的花样姐姐金晨更是劈叉成瘾,随手一翻她的微博都是这般霸气。
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; b& N) X, k  ~: j( H看谋女郎张慧雯的这两下子也不是个一般银儿啊/ N+ P2 A: k- e  l4 M
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杨洋这个学舞蹈的蓝孩子扛起了男星劈叉的大旗0 @# M! {7 Q. i0 M$ \
除了耍酷骗赞4 N8 w9 `7 j& m0 ~
劈叉的这些优点你都知道吗3 B7 b( a7 t- d& ~7 S

9 u, k) k" _% x8 F' a/ V劈叉不是练舞蹈练体操人群的专利,日媒就曾指出劈叉的几大好处,咱们平常人练一练也不错。; ]* k* Z: \9 K

2 O4 h8 r+ ~# L* u& U% W, e1.肌肤更有张力:劈叉能让下半身的血液缓缓流入心脏,有助于消除淤血,全身肌肤都会更有张力。! K" V  M6 p8 y" B" v# s

  V0 F9 Q8 g, w4 h4 h9 i2.改善腿部浮肿:腿部浮肿就是因为下半身出现了淤血,除了按摩的方法,劈叉也能起到改善腿部浮肿的作用。
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3.缓解疲劳:淤血会导致乳酸堆积,使人容易疲劳,通过劈叉能缓解疲劳6 Q1 N' k3 I+ b* k
量力而为3 J* n  |# \0 K; D+ b5 Z
芭姐教你劈叉的正确打开方式
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" ^7 n6 H  D: }: j( l练劈叉没有捷径,根据自身条件的不同,练成劈叉可能需要几个月甚至是几年。所以一定要循序渐进,在保证安全的前提下进行适量的练习。
2 `: z3 z; D+ T  ~  E  ]NO.1:V型拉伸,针对大腿后侧、下背部和小腿5 S5 I3 f4 }/ H, z9 y) ^

& l0 m4 G4 @! h* [0 P/ x坐下,双腿成V字型。尽量保持背部伸直,往右侧折叠,努力碰脚趾,每一边保持30-60秒。然后,双手向前伸,尝试胸腔找地面,保持30-60秒。, k9 X0 @2 \/ @- I0 Q1 G
NO.2:碰脚趾,拉伸大腿后侧和下背部
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% S) b! e0 L2 n' f% J坐着练:双腿并拢,脚趾回勾,上身向前折,尝试碰到脚趾,保持30-60秒。! L% H3 v3 j) m" z! L6 L
站着练:避免膝盖弯曲,重心要在脚掌而不是脚跟上,保持30-60秒。0 b0 g% A3 i& }0 m4 M. p0 u
NO.3:蝴蝶式,拉伸腹股沟和大腿内侧
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2 v( o: u  ~. k/ B坐下来,弯曲膝盖,脚掌相碰,背部伸直。尝试让膝盖碰地面,脚跟尽量靠近腹股沟,保持30-60秒。# ~. ^% |) h( g( h/ k* c( K
NO.4:低位冲刺式:帮助放松髋部
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, W( N- C0 d6 b: W' I# d6 h6 ^右脚在前,弯曲双膝,背部伸直,直到右大腿与地面平行,左小腿碰到地面。慢慢把重心向前移,直到左腿髋部和大腿根部感受到拉伸。保持30-60秒后换边。
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注意事项:
1 B3 m9 v  o+ O1.拉伸之前先热身:任何方式都可以,只要让血液流动全身: b% K- Y$ T# ]
2.每天练习15分钟,每天2次,完全可以同时看剧听音乐
6 z8 g% [! J& d& o3.衣服要松紧适度,最好穿双袜子,因为袜子在地面上较滑,有助你拉伸更多
+ K! R5 ]6 I2 H0 |2 V4.安全第一。你需要感受肌肉舒服而强烈的拉伸,但是不觉得痛。如果觉得痛,说明你太强迫自己了
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) |1 w8 W/ w: W# G0 G跟着芭姐练起来,让自己的柔韧性上个新台阶!那么问题来了,你最想摆出一字马的地方是哪里?. i  S9 |2 i( S# h4 p+ X% M5 J
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