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[时尚综合] 贵圈又双叒叕有魔性新玩儿法,一言不合就劈叉!

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发表于 2016-8-8 12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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当一群小瘦子们还在A4腰、反手摸肚脐、锁骨养金鱼的世界里狂欢时,新的炫身材模式已经悄悄开启:一言不合就劈叉!这一次的难度再升级,对柔韧性的要求rio高。面对这些舒展着曼妙身姿的“软骨动物”们,芭姐表示目瞪狗呆!
没有一点点防备也没有一丝顾虑
& B6 s' T: t5 n3 ?你就这样在我身边劈了叉
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事情其实是这样的:国外有位名叫Logan Paul的小伙砸,人称劈叉哥,总是在公共场所突然下叉,路人都一脸大写的懵,留他独自傲娇。5 b$ O- s. q+ c* W; {
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他在社交平台上拥有大量粉丝,也算个不走寻常路的网红。
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$ E1 |( ?8 s- C: [" D% K( b极高的人气为他吸引来很多拍广告和影视作品的机会,连迪士尼、HBO都有找他合作。! w! e3 C1 }3 e
咱们国内娱乐圈里身怀“绝技”的明星也有不少,什么下腰、劈叉说来就来!
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0 Z* V4 I" k* A大幂幂就晒过劈叉照片,这小细腿儿太叫人羡慕。& l0 z: Z  y) Z4 W% A0 A" v

. l4 ]% u4 @5 u: p% s+ A神仙姐姐的身段也不一般,演的了侠女,也下得去一字马。* m9 z$ p& K6 j0 f6 r/ ?& N

3 f4 ]" P, @, X9 C+ Q. b: f8 y舞蹈出身的花样姐姐金晨更是劈叉成瘾,随手一翻她的微博都是这般霸气。6 o0 k9 ~" S& R# f1 |8 u5 E
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看谋女郎张慧雯的这两下子也不是个一般银儿啊
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0 A+ f6 }4 g' @; w, ?8 }杨洋这个学舞蹈的蓝孩子扛起了男星劈叉的大旗, U0 Z) P- g9 l$ k
除了耍酷骗赞
% ?% \- D' l7 L2 v6 s5 `# n劈叉的这些优点你都知道吗. U) `  ^0 Q: g
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劈叉不是练舞蹈练体操人群的专利,日媒就曾指出劈叉的几大好处,咱们平常人练一练也不错。
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1.肌肤更有张力:劈叉能让下半身的血液缓缓流入心脏,有助于消除淤血,全身肌肤都会更有张力。
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# G/ O4 q9 k  W3 G6 t6 G2.改善腿部浮肿:腿部浮肿就是因为下半身出现了淤血,除了按摩的方法,劈叉也能起到改善腿部浮肿的作用。1 ]8 J; R+ q' k$ y5 f
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3.缓解疲劳:淤血会导致乳酸堆积,使人容易疲劳,通过劈叉能缓解疲劳$ n* F/ p+ g% L  @2 Z# H
量力而为: j) l% y6 K. B% k0 l$ a
芭姐教你劈叉的正确打开方式
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7 j, b$ m+ ], l  \  l: c0 g练劈叉没有捷径,根据自身条件的不同,练成劈叉可能需要几个月甚至是几年。所以一定要循序渐进,在保证安全的前提下进行适量的练习。
8 C& ~  z* ^* N% u; @" jNO.1:V型拉伸,针对大腿后侧、下背部和小腿
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坐下,双腿成V字型。尽量保持背部伸直,往右侧折叠,努力碰脚趾,每一边保持30-60秒。然后,双手向前伸,尝试胸腔找地面,保持30-60秒。
( E* _% `% k7 e- A* JNO.2:碰脚趾,拉伸大腿后侧和下背部: L- h3 P6 _0 }" `

# S5 t' L2 p6 i& p' B% J5 D9 I坐着练:双腿并拢,脚趾回勾,上身向前折,尝试碰到脚趾,保持30-60秒。& l( Z; X' o, `
站着练:避免膝盖弯曲,重心要在脚掌而不是脚跟上,保持30-60秒。: c% [. K5 j  H  m2 @
NO.3:蝴蝶式,拉伸腹股沟和大腿内侧# c, `8 j+ f1 c7 @8 M$ r

% D- m$ g/ [2 g; ?+ m( q坐下来,弯曲膝盖,脚掌相碰,背部伸直。尝试让膝盖碰地面,脚跟尽量靠近腹股沟,保持30-60秒。
* p7 C; x8 `0 A5 HNO.4:低位冲刺式:帮助放松髋部
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& k: _- u' K. Y$ A% F7 R, M' P* v& h右脚在前,弯曲双膝,背部伸直,直到右大腿与地面平行,左小腿碰到地面。慢慢把重心向前移,直到左腿髋部和大腿根部感受到拉伸。保持30-60秒后换边。
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注意事项:
: I& ], j+ B' }, ^1.拉伸之前先热身:任何方式都可以,只要让血液流动全身2 n' K0 }$ I5 }# R4 z
2.每天练习15分钟,每天2次,完全可以同时看剧听音乐
2 k4 o) p0 ^# b1 D+ F3.衣服要松紧适度,最好穿双袜子,因为袜子在地面上较滑,有助你拉伸更多
8 I, ~+ D+ C$ i+ w# c8 F4.安全第一。你需要感受肌肉舒服而强烈的拉伸,但是不觉得痛。如果觉得痛,说明你太强迫自己了
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8 l0 y, F, M! F7 B0 [跟着芭姐练起来,让自己的柔韧性上个新台阶!那么问题来了,你最想摆出一字马的地方是哪里?9 j7 |9 }% @* u5 X! s1 Y7 N; k

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  H5 U% B7 [2 {谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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