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[时尚综合] 贵圈又双叒叕有魔性新玩儿法,一言不合就劈叉!

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发表于 2016-8-8 11:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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当一群小瘦子们还在A4腰、反手摸肚脐、锁骨养金鱼的世界里狂欢时,新的炫身材模式已经悄悄开启:一言不合就劈叉!这一次的难度再升级,对柔韧性的要求rio高。面对这些舒展着曼妙身姿的“软骨动物”们,芭姐表示目瞪狗呆!
没有一点点防备也没有一丝顾虑
2 `; A' v7 ~& e5 I7 @" P$ p你就这样在我身边劈了叉( h$ H! i2 I  y9 c- v5 z

; Y3 |  y& v, S" q- e5 r$ O- ~事情其实是这样的:国外有位名叫Logan Paul的小伙砸,人称劈叉哥,总是在公共场所突然下叉,路人都一脸大写的懵,留他独自傲娇。" W5 v- L2 n* s  `# a" k

& |! }+ K8 N7 o- L2 ?8 R6 z. |* t3 p他在社交平台上拥有大量粉丝,也算个不走寻常路的网红。3 `2 K3 ^. V0 M, N( I0 o* Z

; F9 j' c# m! x3 x9 y2 i# U极高的人气为他吸引来很多拍广告和影视作品的机会,连迪士尼、HBO都有找他合作。4 x0 i: J- p/ Y& ^
咱们国内娱乐圈里身怀“绝技”的明星也有不少,什么下腰、劈叉说来就来!
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大幂幂就晒过劈叉照片,这小细腿儿太叫人羡慕。
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+ K( O' ?% H0 I2 Y  ~  v  ?神仙姐姐的身段也不一般,演的了侠女,也下得去一字马。
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) d; P5 [- T' d& ?( i4 P舞蹈出身的花样姐姐金晨更是劈叉成瘾,随手一翻她的微博都是这般霸气。
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看谋女郎张慧雯的这两下子也不是个一般银儿啊
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杨洋这个学舞蹈的蓝孩子扛起了男星劈叉的大旗4 o, f+ }+ z( M) Q9 y. _2 F
除了耍酷骗赞7 ^1 a2 a& E& K  q# ?
劈叉的这些优点你都知道吗: L& i+ P' u6 h4 M/ q1 x
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劈叉不是练舞蹈练体操人群的专利,日媒就曾指出劈叉的几大好处,咱们平常人练一练也不错。
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1.肌肤更有张力:劈叉能让下半身的血液缓缓流入心脏,有助于消除淤血,全身肌肤都会更有张力。
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) S  a9 p6 N8 i+ t2.改善腿部浮肿:腿部浮肿就是因为下半身出现了淤血,除了按摩的方法,劈叉也能起到改善腿部浮肿的作用。0 d$ O2 h' I* |" m0 O

7 j: \9 g3 \) n% P3.缓解疲劳:淤血会导致乳酸堆积,使人容易疲劳,通过劈叉能缓解疲劳$ X; V5 `6 Q' ^& @# A2 }) A
量力而为4 O& S/ f! N  j5 T8 j+ \% b" _
芭姐教你劈叉的正确打开方式
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! K# |: q. U# U! A$ m. ?练劈叉没有捷径,根据自身条件的不同,练成劈叉可能需要几个月甚至是几年。所以一定要循序渐进,在保证安全的前提下进行适量的练习。* c( o  |  s6 o0 E& [$ T4 ?* ~
NO.1:V型拉伸,针对大腿后侧、下背部和小腿+ ?6 C2 N# H& C4 k
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坐下,双腿成V字型。尽量保持背部伸直,往右侧折叠,努力碰脚趾,每一边保持30-60秒。然后,双手向前伸,尝试胸腔找地面,保持30-60秒。
) U- w( O7 G& V7 `0 N5 @; `" {% [0 fNO.2:碰脚趾,拉伸大腿后侧和下背部4 A* A2 V: V2 \" G+ v, l# [

2 E( Z8 T! f+ N# ^; H. S+ i% x$ F坐着练:双腿并拢,脚趾回勾,上身向前折,尝试碰到脚趾,保持30-60秒。. n- T' @; D  n/ z2 `- J5 T
站着练:避免膝盖弯曲,重心要在脚掌而不是脚跟上,保持30-60秒。& c; U  V( e) w9 y
NO.3:蝴蝶式,拉伸腹股沟和大腿内侧
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坐下来,弯曲膝盖,脚掌相碰,背部伸直。尝试让膝盖碰地面,脚跟尽量靠近腹股沟,保持30-60秒。- h6 F9 n, ~- S- g' Q+ R
NO.4:低位冲刺式:帮助放松髋部
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右脚在前,弯曲双膝,背部伸直,直到右大腿与地面平行,左小腿碰到地面。慢慢把重心向前移,直到左腿髋部和大腿根部感受到拉伸。保持30-60秒后换边。
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注意事项:3 O# y; L9 s# H+ f7 F
1.拉伸之前先热身:任何方式都可以,只要让血液流动全身4 a4 \7 r: p  B, A) O
2.每天练习15分钟,每天2次,完全可以同时看剧听音乐
; G+ T8 U) C/ k3.衣服要松紧适度,最好穿双袜子,因为袜子在地面上较滑,有助你拉伸更多
; Y  ~( L$ t5 j7 c1 P5 ~4.安全第一。你需要感受肌肉舒服而强烈的拉伸,但是不觉得痛。如果觉得痛,说明你太强迫自己了
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跟着芭姐练起来,让自己的柔韧性上个新台阶!那么问题来了,你最想摆出一字马的地方是哪里?
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