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[时尚综合] 贵圈又双叒叕有魔性新玩儿法,一言不合就劈叉!

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发表于 2016-8-8 12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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当一群小瘦子们还在A4腰、反手摸肚脐、锁骨养金鱼的世界里狂欢时,新的炫身材模式已经悄悄开启:一言不合就劈叉!这一次的难度再升级,对柔韧性的要求rio高。面对这些舒展着曼妙身姿的“软骨动物”们,芭姐表示目瞪狗呆!
没有一点点防备也没有一丝顾虑" `; l9 f1 T0 K% K( |5 w2 v% q
你就这样在我身边劈了叉2 [( a0 Q& r6 W1 m2 s

! _' y/ I2 y' y0 h事情其实是这样的:国外有位名叫Logan Paul的小伙砸,人称劈叉哥,总是在公共场所突然下叉,路人都一脸大写的懵,留他独自傲娇。
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7 y$ w5 _0 D& W/ v' A& y5 y% b" D他在社交平台上拥有大量粉丝,也算个不走寻常路的网红。
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极高的人气为他吸引来很多拍广告和影视作品的机会,连迪士尼、HBO都有找他合作。' v0 \. M0 Y: b  P: L* N) w0 f
咱们国内娱乐圈里身怀“绝技”的明星也有不少,什么下腰、劈叉说来就来!, a8 a* V. ^5 y2 y1 J

% F5 w' n9 i, @; U  q大幂幂就晒过劈叉照片,这小细腿儿太叫人羡慕。! f) O: {# a3 p& ^1 z/ g) N

7 H7 O$ M- g! M7 f0 v5 G神仙姐姐的身段也不一般,演的了侠女,也下得去一字马。2 ~6 B* i: ~, s, [% p

! B* w  u8 i8 o  J舞蹈出身的花样姐姐金晨更是劈叉成瘾,随手一翻她的微博都是这般霸气。
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看谋女郎张慧雯的这两下子也不是个一般银儿啊
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杨洋这个学舞蹈的蓝孩子扛起了男星劈叉的大旗1 Z7 B" R- g* Q
除了耍酷骗赞/ S- r$ T# w2 u( A$ r( G  q! r3 ~; q
劈叉的这些优点你都知道吗
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劈叉不是练舞蹈练体操人群的专利,日媒就曾指出劈叉的几大好处,咱们平常人练一练也不错。6 l! B% f' r% r6 [& f. b
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1.肌肤更有张力:劈叉能让下半身的血液缓缓流入心脏,有助于消除淤血,全身肌肤都会更有张力。) }  J* `* ^* I9 j

, N1 i) Q: X/ [2.改善腿部浮肿:腿部浮肿就是因为下半身出现了淤血,除了按摩的方法,劈叉也能起到改善腿部浮肿的作用。
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3.缓解疲劳:淤血会导致乳酸堆积,使人容易疲劳,通过劈叉能缓解疲劳7 ^9 k/ v6 ?' ~9 m6 m
量力而为
& E1 f4 ]7 L( B6 P0 m7 @6 l芭姐教你劈叉的正确打开方式* b" K2 t' S# Q( t  \, q& \( g
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练劈叉没有捷径,根据自身条件的不同,练成劈叉可能需要几个月甚至是几年。所以一定要循序渐进,在保证安全的前提下进行适量的练习。3 v3 f1 J8 W0 M0 N
NO.1:V型拉伸,针对大腿后侧、下背部和小腿3 P/ M# \: z( w5 }: A* }
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坐下,双腿成V字型。尽量保持背部伸直,往右侧折叠,努力碰脚趾,每一边保持30-60秒。然后,双手向前伸,尝试胸腔找地面,保持30-60秒。
  g, S0 {5 E% d( mNO.2:碰脚趾,拉伸大腿后侧和下背部* m; u. v' I6 j0 h7 Z% d, a8 g3 c2 g

9 [9 m" }# z% D% k坐着练:双腿并拢,脚趾回勾,上身向前折,尝试碰到脚趾,保持30-60秒。
) G/ @) f& {, D8 a% }# M站着练:避免膝盖弯曲,重心要在脚掌而不是脚跟上,保持30-60秒。4 I! e& ]$ E* _  [
NO.3:蝴蝶式,拉伸腹股沟和大腿内侧
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' Y1 Q9 o. K8 \5 x5 s坐下来,弯曲膝盖,脚掌相碰,背部伸直。尝试让膝盖碰地面,脚跟尽量靠近腹股沟,保持30-60秒。
1 h0 A0 O9 {. Q3 e6 }NO.4:低位冲刺式:帮助放松髋部
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右脚在前,弯曲双膝,背部伸直,直到右大腿与地面平行,左小腿碰到地面。慢慢把重心向前移,直到左腿髋部和大腿根部感受到拉伸。保持30-60秒后换边。9 ]  J: e- p$ N

  @6 U, b  a5 m- Y' c( U  V" s- u注意事项:9 v  e+ t/ i8 w* T) R
1.拉伸之前先热身:任何方式都可以,只要让血液流动全身6 a2 o1 f3 F. t' D& I
2.每天练习15分钟,每天2次,完全可以同时看剧听音乐, V1 W& h1 V2 E
3.衣服要松紧适度,最好穿双袜子,因为袜子在地面上较滑,有助你拉伸更多
. z& c+ @. s* n- i4.安全第一。你需要感受肌肉舒服而强烈的拉伸,但是不觉得痛。如果觉得痛,说明你太强迫自己了% i* l; L) Y# P, @- [5 B8 e
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跟着芭姐练起来,让自己的柔韧性上个新台阶!那么问题来了,你最想摆出一字马的地方是哪里?3 v+ o* @$ I# J% X

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