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[教你学做菜] 营养晚餐——牛油果沙拉

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发表于 2016-8-10 01:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. 生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
) Y1 n* R  N+ \5 l2. 三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟
/ C* A9 w% o5 W- |4 |2 n3. 准备牛油果和熟咸蛋
  K7 L1 Q  u' x) o7 S) k/ u' ?/ M4. 准备拌蔬菜色拉,紫甘蓝切成细丝* ?. G* a+ Z5 u/ T3 X+ c
5. 生菜切丝
- g) F3 d& E* S8 t% c- i6. 牛油果对半切,然后用刀划十字纹路,最后用调羹把果肉挖出来" Z  j0 ~7 t; I; v8 ?& O
7. 以前也不知道怎么开牛油果,在网上看了视频才知道9 H' w2 p2 l0 [/ l
8. 西红柿切块2 r7 s0 t4 w) a+ a: W& Z
9. 所有切好的蔬菜放在一个大碗里
, _" M. w9 |, m8 W" U/ \10. 倒入适量的色拉酱0 t& `, ~0 h% ~5 V8 f
11. 搅拌均匀就可以了# y" O8 U' }& [5 |" k
12. 热锅煎三文鱼,皮朝下先煎- E& F, J1 r* ?/ U) W) x
13. 翻转另一面,继续煎
7 C3 `6 q7 i0 i14. 煎到两面金黄,鱼熟了,起锅
6 w) C% M5 z& p: u+ v8 s( ?% {0 L15. 装盘,舀一碗粗粮饭,搭配着色拉和三文鱼、咸蛋
7 Z$ j! B: E; I4 Q" L8 o16. 营养丰富
$ y" J2 R% j* [/ Z0 t4 A% v大家都在看...; ~& B  D& c9 u8 b% H

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) b0 N) d8 X) X5 _# A9 [内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。9 J/ I8 o) q! f1 n# [

/ Q* R( h2 H8 _$ D& j谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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