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[教你学做菜] 营养晚餐——牛油果沙拉

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发表于 2016-8-10 02:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. 生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
& j/ l  g+ E' e2. 三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟
% E) R$ h: ]- }4 @1 G! m6 u& @* ~9 v3. 准备牛油果和熟咸蛋  Y( v6 j7 y- Y$ Q" _
4. 准备拌蔬菜色拉,紫甘蓝切成细丝
3 k+ f2 R: }# a% L5. 生菜切丝
, t6 `# f3 i  k/ J" E% k4 W" c& u6. 牛油果对半切,然后用刀划十字纹路,最后用调羹把果肉挖出来/ X  Q+ E" I- {8 H9 y4 b3 C
7. 以前也不知道怎么开牛油果,在网上看了视频才知道8 g2 \% }2 m- o$ @
8. 西红柿切块3 a9 i2 `4 G+ r  l
9. 所有切好的蔬菜放在一个大碗里( B9 y" V* F7 K8 j- t7 R( G
10. 倒入适量的色拉酱
& n$ h6 v, j4 K+ p11. 搅拌均匀就可以了; y  z0 H' n! J8 ]; ^- W' e
12. 热锅煎三文鱼,皮朝下先煎  }7 U0 X; g" w9 Z1 Y7 a
13. 翻转另一面,继续煎/ e, O, M. c( a8 B
14. 煎到两面金黄,鱼熟了,起锅
% `+ S1 {& Q/ n$ A5 F) Y15. 装盘,舀一碗粗粮饭,搭配着色拉和三文鱼、咸蛋
- q7 h7 b( x4 p" V: t16. 营养丰富
, L( Y4 [2 n7 i( x) T. f, r大家都在看...
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