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[教你学做菜] 营养晚餐——牛油果沙拉

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发表于 2016-8-10 02:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. 生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净  p. A& I. \: x$ A: o" L
2. 三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟
5 [  k' m& g7 V2 _3. 准备牛油果和熟咸蛋
5 Y9 Q7 @- P1 ^% ~4. 准备拌蔬菜色拉,紫甘蓝切成细丝
: O4 ^  X; a2 k5. 生菜切丝
; r" g5 \4 b3 u! d4 d: r, i6. 牛油果对半切,然后用刀划十字纹路,最后用调羹把果肉挖出来0 ?  ?  U; }" l. v
7. 以前也不知道怎么开牛油果,在网上看了视频才知道
0 l; Q" Z0 M7 L+ X% M) C8. 西红柿切块4 j9 a) j/ a3 S1 K: d
9. 所有切好的蔬菜放在一个大碗里
, m" S7 a% z1 h10. 倒入适量的色拉酱  a6 W2 G" |$ @7 r2 ~2 [! H2 P
11. 搅拌均匀就可以了1 }/ ?& S& I% C4 o; G
12. 热锅煎三文鱼,皮朝下先煎
' i; {8 O9 `- Z13. 翻转另一面,继续煎& ]4 [; z% ]# }$ R8 Z
14. 煎到两面金黄,鱼熟了,起锅" t5 v8 C. p& X  `4 u) \
15. 装盘,舀一碗粗粮饭,搭配着色拉和三文鱼、咸蛋3 z+ e5 m1 Z7 F8 k" p
16. 营养丰富3 D$ ^. l# N/ G. O% o# {
大家都在看...+ U9 _% K2 C# \" j/ d
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