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[教你学做菜] 营养晚餐——牛油果沙拉

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发表于 2016-8-10 01:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. 生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
6 i) m" x* B- s* X& ~1 ?2. 三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟
/ y6 h! n3 `4 a6 \) p3. 准备牛油果和熟咸蛋
( |* |, u* y# K; c4. 准备拌蔬菜色拉,紫甘蓝切成细丝
. R0 R$ b4 q) ]8 g/ v9 z; U2 f/ m5. 生菜切丝6 s8 }# U& h* K8 B0 l* K
6. 牛油果对半切,然后用刀划十字纹路,最后用调羹把果肉挖出来+ X& E; u, K. b; y6 l; B+ R6 V
7. 以前也不知道怎么开牛油果,在网上看了视频才知道/ z/ J! Q! @. w5 ~) i
8. 西红柿切块
8 X  B; F( q+ R+ r" L9. 所有切好的蔬菜放在一个大碗里% L8 _/ u. O5 l
10. 倒入适量的色拉酱! n* s2 \( s8 W% q, _
11. 搅拌均匀就可以了3 k( q0 G0 L7 _
12. 热锅煎三文鱼,皮朝下先煎
1 ^$ R) }. E/ X13. 翻转另一面,继续煎1 |  I4 v' l( h0 e7 o/ X4 ]
14. 煎到两面金黄,鱼熟了,起锅" F9 d# N6 T( S. q) o
15. 装盘,舀一碗粗粮饭,搭配着色拉和三文鱼、咸蛋' d  L( ^) k: E: Z+ f
16. 营养丰富
8 Z4 Q  f1 _  N! F& B, {( K大家都在看...
/ }# O, T& K" n9 V) Z0 t0 Q; |# k/ T2 ]+ A4 }; @4 F4 K! v

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