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[教你学做菜] 营养晚餐——牛油果沙拉

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发表于 2016-8-10 02:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. 生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
, c% V* l" L" `( W" g% h2. 三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟4 p9 F" J3 Z( S6 d" Y
3. 准备牛油果和熟咸蛋5 {9 t: H: U. b/ B+ C
4. 准备拌蔬菜色拉,紫甘蓝切成细丝: |3 w3 C- G) D7 W, o' I  E
5. 生菜切丝
9 ?4 h" r& |* P0 P0 y$ m6. 牛油果对半切,然后用刀划十字纹路,最后用调羹把果肉挖出来* d( n* _' [( \
7. 以前也不知道怎么开牛油果,在网上看了视频才知道
/ @! Y( k3 l7 A' @) c8. 西红柿切块1 c. h$ ^9 u- g' R! N% f2 g
9. 所有切好的蔬菜放在一个大碗里& T3 \. K0 U& {& w
10. 倒入适量的色拉酱
2 {# P4 q/ P9 c. p/ ]: v: W; y11. 搅拌均匀就可以了+ C; X) a' U, T. |0 B0 ^# v2 ?
12. 热锅煎三文鱼,皮朝下先煎
4 n6 P+ i! ^& e3 Z9 X  K# |13. 翻转另一面,继续煎- i" \' P9 b, ?: r
14. 煎到两面金黄,鱼熟了,起锅
- [/ j# T$ x: }3 V6 Y6 i, c8 o15. 装盘,舀一碗粗粮饭,搭配着色拉和三文鱼、咸蛋
0 G& r/ e! m) G& T16. 营养丰富
( U6 X4 ^7 Z: h4 U大家都在看...' T% i( j. K7 I6 b: `  t
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3 H- C7 F, Y5 x6 c1 u! o谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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