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[教你学做菜] 营养晚餐——牛油果沙拉

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发表于 2016-8-10 02:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. 生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净- W+ M* s- Y/ o! o3 N+ ^$ v% M
2. 三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟6 G. n1 w* W, g
3. 准备牛油果和熟咸蛋" f: O2 k$ w+ B( w* U7 |
4. 准备拌蔬菜色拉,紫甘蓝切成细丝- e* k4 S$ [* @- G" L7 N
5. 生菜切丝; y7 G+ T2 g. s9 u
6. 牛油果对半切,然后用刀划十字纹路,最后用调羹把果肉挖出来* N! S+ V2 z5 x# A0 J
7. 以前也不知道怎么开牛油果,在网上看了视频才知道
" K, g' a/ w( Y" n+ f8. 西红柿切块) A6 v; H9 f5 z
9. 所有切好的蔬菜放在一个大碗里0 p+ B5 C+ Z+ ]- S( C0 M2 [, B
10. 倒入适量的色拉酱  u" w4 [7 t1 z; A6 ^" x
11. 搅拌均匀就可以了
: G4 Z# W, f7 T! U" K7 l( B12. 热锅煎三文鱼,皮朝下先煎# V+ n& b$ b6 _
13. 翻转另一面,继续煎% p) n8 ]( v( i. Y1 G2 a, I
14. 煎到两面金黄,鱼熟了,起锅" n( y+ Y2 n0 Z+ u
15. 装盘,舀一碗粗粮饭,搭配着色拉和三文鱼、咸蛋9 N& a# u4 v/ o' _( N' @0 H5 D  N
16. 营养丰富+ G! a. p# p0 A9 V: M/ U% Q
大家都在看...0 m. U8 h7 R0 s; d% C

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) T8 c* J% \: W  v' F3 }) V内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。) N( ~- s! \- p' N: z
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