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[教你学做菜] 营养晚餐——牛油果沙拉

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发表于 2016-8-10 02:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. 生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
# P9 n7 k, g4 f2. 三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟& ~3 Q! A# f3 o4 m& R
3. 准备牛油果和熟咸蛋, m! i/ L6 ~5 t8 Y0 v6 H0 p0 B3 `
4. 准备拌蔬菜色拉,紫甘蓝切成细丝
8 {* v) u6 k. @: v5. 生菜切丝/ {* Z3 C  n* @# f
6. 牛油果对半切,然后用刀划十字纹路,最后用调羹把果肉挖出来
, x) L5 @+ }% o7. 以前也不知道怎么开牛油果,在网上看了视频才知道
( ]$ Y  U) c1 m7 _8. 西红柿切块. ]4 L" o, m9 O7 [* Z& y
9. 所有切好的蔬菜放在一个大碗里# o% r+ `2 C  G* G% \+ k& A1 B1 C7 y
10. 倒入适量的色拉酱* _0 v5 E# C+ G; w: u
11. 搅拌均匀就可以了
+ ?5 c* ?6 x0 h) ~, d2 a. ?- E12. 热锅煎三文鱼,皮朝下先煎
5 e  H$ m4 R# ~' W1 h5 \3 \13. 翻转另一面,继续煎3 m( c. d8 c2 d0 R. B9 d2 i; n3 M
14. 煎到两面金黄,鱼熟了,起锅
* a5 Z5 W, h/ c2 n3 B5 Z/ M7 S15. 装盘,舀一碗粗粮饭,搭配着色拉和三文鱼、咸蛋# V# y. L& Z. y; X2 r, ?( ^
16. 营养丰富
4 k+ J8 p0 f2 l9 R& s# D$ t/ h* }大家都在看...
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' v. u; l; e; U内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。% E  }6 F2 Q6 M, y1 H1 o3 t, H

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