开启左侧

[教你学做菜] 健康秘笈比钙片强十倍的家常菜,长个子要吃, 妈妈必知!

[复制链接]
发表于 2016-8-10 02:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
点击“美食天下”,关注最棒的美食微信4 {: b2 b; h' b6 @+ v/ N. s
正常人吃钙片,会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。
5 q6 Y+ u+ H5 y5 R( A+ n一些家常菜才是真正的补钙高手,这些菜正是因为搭配科学,才得以发挥很好的补钙效果。) m( w) C5 Q7 x3 G* `/ i
1、豆腐炖鱼  s1 f3 c2 i5 p4 L: u
7 b6 F' b  R( c! j( j* O
豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。5 |) B8 v# z# A0 l4 b% M. ~
2、芝麻酱拌菠菜
3 g4 t* v) W* p7 W  \: A% h. H
7 `; T8 S9 n, }% ~" l/ K芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。  V; Q# b: F6 F8 j, r
3、紫菜腐竹汤
9 I4 ~" T% n+ @: ?9 w2 K6 b4 O, @5 t5 |0 b5 ?
钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。
& o3 a9 l2 u, y: `9 \% R5 u4、醋溜小油菜0 M$ b$ P$ T4 ?* p& C; ^

- h* D; u( C8 A" l) e, J不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
2 `3 c' W7 x; _! L5、青椒炒鸡蛋
( q* ]2 y' m3 a; H, T# {
  d0 G% l$ d: J5 E鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。
! a6 {" Q. T8 `' f- o& I- _& q- ?- g6、黄豆炖猪蹄
& B! r$ A: g( `! ~, E
. e, A0 x$ p0 l( Y' ?1 d黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。3 ^) @# ?* y" @% e
需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。' C( W  {2 c  O% S  w. l0 R& Z
对着最后一张图
+ R( D4 v) I% |小编饿了/ M$ {! c! w9 f7 v, T2 _* P
爱吃猪蹄的举手~2 g0 _+ e+ N9 R2 P
● ● ●. c0 [( C4 ~6 k. t) N  k$ e+ Y' n
亲爱的筒子们,美食天下,我们换LOGO啦!
  z3 ^4 b/ Y' y7 q# k; O# n9 {新LOGO不仅代表了红果果,; C8 n6 }3 l' W8 N6 W* r
更是我们对于自然成长的期望4 l) J# i  ~! q! @
8 m% p# @+ c7 x
**时光长,细滋养;由心发,自然红**
' K9 t$ {0 L' R! `' ~, `# D+ N——美食天下·红! Q, Y9 z8 ]/ v& k0 s
新LOGO是不是很清新呀,希望大家喜欢* m) k4 m8 {8 \8 r
● ● ●! ]1 H3 ?; S! a3 u

" G+ y; g% I% d0 W- ?$ J( |4 w夏天有一种凉叫“薄荷” 附:56款薄荷吃法, D  V1 P% Y+ {- x. B9 j( f7 N
; ]/ w) \' |! t# K. s
蜂蜜,夏日甜蜜的排毒佳品
# {9 [& g2 `3 A* A1 M
5 o8 A+ N& j% p0 P0 b+ B3 `5 {长按图片识别二维码,关注美食天下/ X! G2 u6 t* F4 }. j
7 o$ y/ s( t7 ]. s. d* c

6 S" S- k" }# z  k! S8 D: ]1 A- B$ X内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
! H; L7 \& j; e5 E. g7 P, u, D7 n2 y( ?; v
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-26516-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表