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[媒体看点] 如此酥软肥美,却不是你的胸?

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发表于 2016-8-10 03:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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欢迎转载,转载请注明出处和作者
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文|波斯
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毒舌闺蜜优选,精明败家指南
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提供真正有用的深度美丽资讯

0 u3 H% o0 g$ n- ^1 X! t   今天美誓君要讲的是很多人心中的痛,
9 q5 }# H3 e: w, R2 X   “啊!多少自己的痛楚冠之以众人之名”。
8 P; k: C. h) F   鱼肚子腿,指的是大腿根部内侧吐出来的嘟嘟肉,和鱼肚子的形状类似,故命名为鱼肚子大腿。
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* _3 m, ?1 j0 N; h   鱼肚子腿的特点是松软、滑腻、手感好,捏上去则有颗粒状的橘皮组织。站立时,大腿根部能轻松碰触,站军姿则天衣无缝。因其凸出,牛仔裤根部经常磨损。你有没有才穿一个月的牛仔裤,大腿内侧磨坏的血泪史?!有没有大腿内侧被磨得通红滚烫的尴尬记忆?天啊!为什么我那么瘦,大腿内侧却那么肥?牛仔裤拿给缝纫阿姨修补我是多么的羞羞啊。4 [0 G) ]% y* a* v% u
  女友A说:多好啊!脂肪储存库!把它移到胸部!. S5 @5 s0 A% Y/ C" e
  同学B说:大腿粗是锥形美腿的关键!
; z9 E1 h2 a- _0 Y. v   某人说:那是小JJ磨的,减不掉的!3 p. F* Y% s) N4 X: C5 W- B
  这些人都是我们人生前进的巨大障碍。应该坚决的鄙视之!
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5 K) u( y/ d: n" j   辣么,怎样判断自己是不是真的有鱼肚子腿?来,勇敢的拿出卷尺,跟着美誓君量一下。: g+ R" ^/ N3 K- o2 ^+ `% l
  大腿的理想尺寸=身高×(0.29至0.3)cm。, l  A, L* p6 s' q% ^
  如果大腿围×2-臀围>10cm,姑娘您的大腿有点肥哟。那就意味着88臀围的我,大腿围不要超过49,可是我的大腿围没有50cm以下的记忆。
- N8 |$ N' i6 g% R( ?2 u( P7 e   事到如今,美誓君不求筷子腿,只求远离鱼肚子腿!这一坨实在违背美的理念。( \/ d/ K/ t: N, O
  解铃还须系铃人。这一坨肥肉怎样练就的?遗传?不像,反正我祖上没出现过。不运动?鄙人动如脱兔好吗?实际上,我运动不少,但是大腿内侧却没运动到。% f6 Z2 _$ j* Q5 H  ^
  运动≠瘦大腿( [" L! v* S! U: W7 N. k/ N/ w
  可是我的诸多运动中都需要大腿参与啊,没练着内侧,练哪里去了?想必列位心中都已有答案,我都练到大腿外侧去了,拥有鱼肚子腿的美人大都有青蛙腿。0 s) Z+ |- e  E5 O' O
  
2 r+ G6 y0 z! c3 q   那是因为你活动时,全部都在用大腿外侧的力量啊!大腿内侧全都在呼哈沉睡啊!大腿外侧锻炼地越happy,内侧越酥软肥美。当务之急,快来几个动作,锻炼大腿内侧肌啊!
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第一组动作

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% C: y" j1 U; h7 t: W% {, }# c4 Q' \   1、平躺在垫子上,膝盖弯曲靠近臀部,脚尖着地,脚后跟抬起。
" A) Z$ J( A* t   放松脖子,肩膀下压,不要缩肩膀!
/ K1 P3 ~5 y: K   如果这轮动作做完后,你发觉脖子胳膊肩膀好酸呀,恭喜你练错了。这几个部位完全是不发力的!
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5 s' H4 w9 P- t   2、脚尖发力,同时腹部、臀部收紧,将臀部和上身向上推起,肩膀和脚尖作为地面支撑点,身体成为直角三角形,小腿与地面成90度,大腿与上身成为一条直线。
5 X3 M4 O6 g& F   这个动作的难度在于腹部收紧发力从而与大腿保持直线,同时脖子千万不要用力。你可以把手放在腹部感受它的力量。
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9 F/ e0 v1 @5 Z   3、第三步才是训练到大腿内侧的关键动作,在2动作的基础上,将膝盖向两侧尽量打开,打开时能有效训练到大腿内侧肌,内侧肌越控制住动作,越能得到有效训练。请注意,上身与大腿依然是直线,动作过程中要拼命控制住上身,用腹部的力量,千万不是脖子和胳膊呀!
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5 |0 I& X& V, r2 t" F# y   4、回到动作2,并重复3的动作。
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  动图是这样滴?
: d! d. L1 W9 Z   7 f2 t2 V2 s5 d' c) F# P+ j9 E5 M: {
拉伸动作
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  15个一组,做完4组后,请务必拉伸大腿内侧,下面两个动作任选一个,刚开始练习肯定是疼痛无比,咬牙切齿。罗马不是一天建成的,请慢慢来,保持呼吸,可别憋得脸红脖子粗的,能到哪里就到哪里。
  P, M% Q( h8 z' Z+ N1 r' i( S   
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+ m2 e' _/ D* w' g( z$ n) K   拉伸的时候最容易感觉到大腿内侧肌的酸痛感,那里就是你要战胜的地方!* w8 J. o, f' L5 C6 U; {
第二组动作
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  拉伸完后,各位应该不累吧,继续第二组动作如何?  t% b9 D" z% C0 v- |% ?
  1、如下图侧身躺在垫子上,右手支撑头部,右腿脚尖绷直置于垫子,左腿膝盖弯曲脚尖点地放在右腿前起到保持身体平衡的作用。身体与右腿成为一条直线,不要缩肩、含胸、塌腰。
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# [3 r* T; y( o! N0 @; ~) |! y) d   2、上身保持不动,左腿依然脚尖支撑地面,将右腿抬起,脚尖是绷直的,膝盖也是直的,腹部要用力控制身体不要摇摆,这个动作会让大腿内侧肌超级酸软!
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* s( d' ]; K* k- R   3、将右腿慢慢地回落,要有节奏的控制着慢慢落下,而且不能掉在垫子上,也就是说右腿的每一个运动的点都是你发力的结果,而不是靠惯性!1 u0 e+ P% y: @+ s$ v/ V. B
  
" f; I" j9 F; |* h3 w   15个一组,刚开始每条腿做两组足矣,功力增加了慢慢加量。( ?+ L0 x/ _! A: O/ d0 ?
又是拉伸,能不拉伸吗

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( H6 ?/ D9 |$ A   没办法,拉伸动作不能少,刚用力过的肌肉果断拉伸才能达到锻炼地最佳效果。
7 n! ~, U& N4 |; d0 A) Y  U4 W7 B: v   美誓君还有话要说
' ~8 Y0 w2 W$ b6 b+ c   不要跷二郎腿不要外八字脚,同理不要内八字脚,还有不要葛优瘫,要动!起!来!+ [, Q! L! ~* v6 J: y. A% Q
今日话题:
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你见过的因为腿粗导致的最惨痛经历是什么?
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部分图片来源于网络,若有版权问题请联系本号
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内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。1 M+ ^6 h) y& K

1 m( Y* ]& }4 a2 y% v0 s, M谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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