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[媒体看点] 如此酥软肥美,却不是你的胸?

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发表于 2016-8-10 03:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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欢迎转载,转载请注明出处和作者
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文|波斯
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毒舌闺蜜优选,精明败家指南
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提供真正有用的深度美丽资讯

* S  u1 j  `! {/ ~* w! _' f   今天美誓君要讲的是很多人心中的痛,  L. b, @$ n( }# r& h4 ]9 c
  “啊!多少自己的痛楚冠之以众人之名”。
  c# M: r: y9 H6 e$ O7 y2 g' R+ S   鱼肚子腿,指的是大腿根部内侧吐出来的嘟嘟肉,和鱼肚子的形状类似,故命名为鱼肚子大腿。
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2 s4 I; M0 J+ \0 Y, u# ]0 z! q& C   鱼肚子腿的特点是松软、滑腻、手感好,捏上去则有颗粒状的橘皮组织。站立时,大腿根部能轻松碰触,站军姿则天衣无缝。因其凸出,牛仔裤根部经常磨损。你有没有才穿一个月的牛仔裤,大腿内侧磨坏的血泪史?!有没有大腿内侧被磨得通红滚烫的尴尬记忆?天啊!为什么我那么瘦,大腿内侧却那么肥?牛仔裤拿给缝纫阿姨修补我是多么的羞羞啊。! R) H- F! G7 z' C) _6 o9 U
  女友A说:多好啊!脂肪储存库!把它移到胸部!4 d- K: J. O) _9 ^6 o$ u# N
  同学B说:大腿粗是锥形美腿的关键!
' H0 M! a) ]+ a" S   某人说:那是小JJ磨的,减不掉的!, G. Y4 L9 U1 J( A5 W$ z4 M/ F
  这些人都是我们人生前进的巨大障碍。应该坚决的鄙视之!; b( |: Z) g5 X% |' h' j6 w
  
* H' o' a4 Z8 F+ y6 a* u6 m; T+ {   辣么,怎样判断自己是不是真的有鱼肚子腿?来,勇敢的拿出卷尺,跟着美誓君量一下。
' v. e1 H, d: V   大腿的理想尺寸=身高×(0.29至0.3)cm。( q: n, i7 T5 ^. o8 r/ m
  如果大腿围×2-臀围>10cm,姑娘您的大腿有点肥哟。那就意味着88臀围的我,大腿围不要超过49,可是我的大腿围没有50cm以下的记忆。. t9 [0 ~+ ^5 v2 S- d" J
  事到如今,美誓君不求筷子腿,只求远离鱼肚子腿!这一坨实在违背美的理念。+ B+ B' q5 c! _$ f
  解铃还须系铃人。这一坨肥肉怎样练就的?遗传?不像,反正我祖上没出现过。不运动?鄙人动如脱兔好吗?实际上,我运动不少,但是大腿内侧却没运动到。( ~* J3 a5 o5 e
  运动≠瘦大腿- o# X7 Z3 P  T" X( j) y1 L& H
  可是我的诸多运动中都需要大腿参与啊,没练着内侧,练哪里去了?想必列位心中都已有答案,我都练到大腿外侧去了,拥有鱼肚子腿的美人大都有青蛙腿。- A) k9 r0 I. m
  
& q" W) Y# d/ r1 t7 d9 P: r) ~* l   那是因为你活动时,全部都在用大腿外侧的力量啊!大腿内侧全都在呼哈沉睡啊!大腿外侧锻炼地越happy,内侧越酥软肥美。当务之急,快来几个动作,锻炼大腿内侧肌啊!* N- F7 i3 Z9 a6 S# g( u
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第一组动作
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) H$ D; J, @. c0 ]   1、平躺在垫子上,膝盖弯曲靠近臀部,脚尖着地,脚后跟抬起。& \% z6 N% j+ ^. N! k" \
  放松脖子,肩膀下压,不要缩肩膀!
' e7 ?- W4 T/ j: g. N7 P' y   如果这轮动作做完后,你发觉脖子胳膊肩膀好酸呀,恭喜你练错了。这几个部位完全是不发力的!
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  2、脚尖发力,同时腹部、臀部收紧,将臀部和上身向上推起,肩膀和脚尖作为地面支撑点,身体成为直角三角形,小腿与地面成90度,大腿与上身成为一条直线。# W0 F* \" p: ?4 R! b
  这个动作的难度在于腹部收紧发力从而与大腿保持直线,同时脖子千万不要用力。你可以把手放在腹部感受它的力量。
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, B( o% \; u! L/ {# R9 T, b   3、第三步才是训练到大腿内侧的关键动作,在2动作的基础上,将膝盖向两侧尽量打开,打开时能有效训练到大腿内侧肌,内侧肌越控制住动作,越能得到有效训练。请注意,上身与大腿依然是直线,动作过程中要拼命控制住上身,用腹部的力量,千万不是脖子和胳膊呀!
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  4、回到动作2,并重复3的动作。
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9 c/ p( T7 @2 B+ [' M0 E  R   动图是这样滴?
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拉伸动作

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8 |  f, ^! T5 w& z4 F   15个一组,做完4组后,请务必拉伸大腿内侧,下面两个动作任选一个,刚开始练习肯定是疼痛无比,咬牙切齿。罗马不是一天建成的,请慢慢来,保持呼吸,可别憋得脸红脖子粗的,能到哪里就到哪里。
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) O3 U! U$ M/ Z   拉伸的时候最容易感觉到大腿内侧肌的酸痛感,那里就是你要战胜的地方!/ L+ v: y7 G( I& N2 H9 T" O
第二组动作

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  拉伸完后,各位应该不累吧,继续第二组动作如何?3 M. v  j" R; {3 }% ~3 H5 w; y
  1、如下图侧身躺在垫子上,右手支撑头部,右腿脚尖绷直置于垫子,左腿膝盖弯曲脚尖点地放在右腿前起到保持身体平衡的作用。身体与右腿成为一条直线,不要缩肩、含胸、塌腰。( k" j8 n0 _1 F
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  2、上身保持不动,左腿依然脚尖支撑地面,将右腿抬起,脚尖是绷直的,膝盖也是直的,腹部要用力控制身体不要摇摆,这个动作会让大腿内侧肌超级酸软!. K  V4 c! J" }) `4 ]+ d
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  3、将右腿慢慢地回落,要有节奏的控制着慢慢落下,而且不能掉在垫子上,也就是说右腿的每一个运动的点都是你发力的结果,而不是靠惯性!
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8 f# ]+ e7 Y3 L  n& F   15个一组,刚开始每条腿做两组足矣,功力增加了慢慢加量。7 t6 K) R2 T6 j/ o' F. P5 ^9 C
又是拉伸,能不拉伸吗

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& r/ n% J$ }7 Z3 B# l4 ~4 z$ a   没办法,拉伸动作不能少,刚用力过的肌肉果断拉伸才能达到锻炼地最佳效果。
6 Q8 s2 v6 j+ O9 A: k/ Z' J   美誓君还有话要说
: b7 c$ j. l) V   不要跷二郎腿不要外八字脚,同理不要内八字脚,还有不要葛优瘫,要动!起!来!+ @9 e' Z5 S  O; e/ ~
今日话题:

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你见过的因为腿粗导致的最惨痛经历是什么?
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部分图片来源于网络,若有版权问题请联系本号

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1 Y. f; O9 Q. P! o$ C内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
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; c! r9 A0 {3 U" e谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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