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[媒体看点] 如此酥软肥美,却不是你的胸?

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发表于 2016-8-10 03:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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文|波斯

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毒舌闺蜜优选,精明败家指南
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提供真正有用的深度美丽资讯
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  今天美誓君要讲的是很多人心中的痛,# {( Y" y5 }2 }
  “啊!多少自己的痛楚冠之以众人之名”。
1 Z- S  @2 b6 r+ ^( a7 l- ]6 ?   鱼肚子腿,指的是大腿根部内侧吐出来的嘟嘟肉,和鱼肚子的形状类似,故命名为鱼肚子大腿。4 c2 N7 @. f; ~% W
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  鱼肚子腿的特点是松软、滑腻、手感好,捏上去则有颗粒状的橘皮组织。站立时,大腿根部能轻松碰触,站军姿则天衣无缝。因其凸出,牛仔裤根部经常磨损。你有没有才穿一个月的牛仔裤,大腿内侧磨坏的血泪史?!有没有大腿内侧被磨得通红滚烫的尴尬记忆?天啊!为什么我那么瘦,大腿内侧却那么肥?牛仔裤拿给缝纫阿姨修补我是多么的羞羞啊。8 s# g2 g! A  s8 ~
  女友A说:多好啊!脂肪储存库!把它移到胸部!
6 `  j/ p5 }+ K4 T7 T3 I$ A   同学B说:大腿粗是锥形美腿的关键!0 i& M/ x2 |- H$ P5 i' y& U
  某人说:那是小JJ磨的,减不掉的!6 P& E/ T* |. H
  这些人都是我们人生前进的巨大障碍。应该坚决的鄙视之!
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4 `/ I% t! a( t6 X" \   辣么,怎样判断自己是不是真的有鱼肚子腿?来,勇敢的拿出卷尺,跟着美誓君量一下。
) O$ e! V9 O% I( V   大腿的理想尺寸=身高×(0.29至0.3)cm。6 o( \' z/ F! ~4 p
  如果大腿围×2-臀围>10cm,姑娘您的大腿有点肥哟。那就意味着88臀围的我,大腿围不要超过49,可是我的大腿围没有50cm以下的记忆。. S! b0 v2 d. ^: N
  事到如今,美誓君不求筷子腿,只求远离鱼肚子腿!这一坨实在违背美的理念。$ U4 s2 Y  t  c
  解铃还须系铃人。这一坨肥肉怎样练就的?遗传?不像,反正我祖上没出现过。不运动?鄙人动如脱兔好吗?实际上,我运动不少,但是大腿内侧却没运动到。6 v3 N4 g& S! T0 [. z( A% _& S) @
  运动≠瘦大腿9 E" t6 i- t7 d- y+ s' R
  可是我的诸多运动中都需要大腿参与啊,没练着内侧,练哪里去了?想必列位心中都已有答案,我都练到大腿外侧去了,拥有鱼肚子腿的美人大都有青蛙腿。
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  那是因为你活动时,全部都在用大腿外侧的力量啊!大腿内侧全都在呼哈沉睡啊!大腿外侧锻炼地越happy,内侧越酥软肥美。当务之急,快来几个动作,锻炼大腿内侧肌啊!
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第一组动作
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, b5 k7 A( G' \: ^( k9 [7 X1 t( q5 l   1、平躺在垫子上,膝盖弯曲靠近臀部,脚尖着地,脚后跟抬起。
7 Y" F5 R6 l% c3 i$ [; O4 J: L   放松脖子,肩膀下压,不要缩肩膀!
4 |$ b6 V- l! Q9 n   如果这轮动作做完后,你发觉脖子胳膊肩膀好酸呀,恭喜你练错了。这几个部位完全是不发力的!( b# O, P: M# z7 k$ G
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  2、脚尖发力,同时腹部、臀部收紧,将臀部和上身向上推起,肩膀和脚尖作为地面支撑点,身体成为直角三角形,小腿与地面成90度,大腿与上身成为一条直线。
% M5 m6 m; M3 n# T6 b  ?, R   这个动作的难度在于腹部收紧发力从而与大腿保持直线,同时脖子千万不要用力。你可以把手放在腹部感受它的力量。
2 U; S1 ?6 u; F$ _2 ]- \: l+ `   
' t$ @$ L7 g; M' `( Z5 C2 A; j   3、第三步才是训练到大腿内侧的关键动作,在2动作的基础上,将膝盖向两侧尽量打开,打开时能有效训练到大腿内侧肌,内侧肌越控制住动作,越能得到有效训练。请注意,上身与大腿依然是直线,动作过程中要拼命控制住上身,用腹部的力量,千万不是脖子和胳膊呀!" x+ F/ |3 y4 Z5 e
  
5 F. Q2 ~3 ~5 m/ J" [8 c   4、回到动作2,并重复3的动作。
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  动图是这样滴?- P/ s0 V. G' Q& Z: ]/ k5 o
  
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拉伸动作

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  15个一组,做完4组后,请务必拉伸大腿内侧,下面两个动作任选一个,刚开始练习肯定是疼痛无比,咬牙切齿。罗马不是一天建成的,请慢慢来,保持呼吸,可别憋得脸红脖子粗的,能到哪里就到哪里。
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: i( U2 M+ r4 v   拉伸的时候最容易感觉到大腿内侧肌的酸痛感,那里就是你要战胜的地方!) ~0 k8 n& F4 P8 Y( Z' z
第二组动作
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/ h! \, X# r/ ^7 l   拉伸完后,各位应该不累吧,继续第二组动作如何?
# m9 h- T( l8 a   1、如下图侧身躺在垫子上,右手支撑头部,右腿脚尖绷直置于垫子,左腿膝盖弯曲脚尖点地放在右腿前起到保持身体平衡的作用。身体与右腿成为一条直线,不要缩肩、含胸、塌腰。. h" K7 w* ~: W8 D+ l1 C6 |1 b2 k
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  2、上身保持不动,左腿依然脚尖支撑地面,将右腿抬起,脚尖是绷直的,膝盖也是直的,腹部要用力控制身体不要摇摆,这个动作会让大腿内侧肌超级酸软!/ t1 e8 _, [; d/ s6 ]  k( v* g
  
7 b3 H: v" s& x1 Y! r   3、将右腿慢慢地回落,要有节奏的控制着慢慢落下,而且不能掉在垫子上,也就是说右腿的每一个运动的点都是你发力的结果,而不是靠惯性!8 T" |9 F6 [0 r4 |" m3 K
  
4 {% q& \5 F- a' X2 d) N   15个一组,刚开始每条腿做两组足矣,功力增加了慢慢加量。1 W  x) g# w# o- w
又是拉伸,能不拉伸吗

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# ]. W" C; n1 f8 y7 Y6 x5 \; Q   没办法,拉伸动作不能少,刚用力过的肌肉果断拉伸才能达到锻炼地最佳效果。
: P. E0 J6 r1 j% w' w# u- [   美誓君还有话要说
; X7 I, R. _9 T9 X; ?& Z1 W1 G   不要跷二郎腿不要外八字脚,同理不要内八字脚,还有不要葛优瘫,要动!起!来!
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今日话题:

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你见过的因为腿粗导致的最惨痛经历是什么?

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部分图片来源于网络,若有版权问题请联系本号

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