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[媒体看点] 如此酥软肥美,却不是你的胸?

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发表于 2016-8-10 03:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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文|波斯

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毒舌闺蜜优选,精明败家指南
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提供真正有用的深度美丽资讯

3 A1 ~7 ~' V% Y8 i$ G   今天美誓君要讲的是很多人心中的痛,
/ D8 t# y( Y0 e$ R, ]   “啊!多少自己的痛楚冠之以众人之名”。+ P0 {# c, e0 p
  鱼肚子腿,指的是大腿根部内侧吐出来的嘟嘟肉,和鱼肚子的形状类似,故命名为鱼肚子大腿。5 \) p* g5 h% w
  
" h  ?, x- x2 ~3 L& X$ V, x2 p* u/ T   鱼肚子腿的特点是松软、滑腻、手感好,捏上去则有颗粒状的橘皮组织。站立时,大腿根部能轻松碰触,站军姿则天衣无缝。因其凸出,牛仔裤根部经常磨损。你有没有才穿一个月的牛仔裤,大腿内侧磨坏的血泪史?!有没有大腿内侧被磨得通红滚烫的尴尬记忆?天啊!为什么我那么瘦,大腿内侧却那么肥?牛仔裤拿给缝纫阿姨修补我是多么的羞羞啊。
: O/ p% y' _/ O   女友A说:多好啊!脂肪储存库!把它移到胸部!
) S) R: d, I$ b7 h% G- ~   同学B说:大腿粗是锥形美腿的关键!
6 P! [. K6 @: b" u3 @   某人说:那是小JJ磨的,减不掉的!# Q. D8 M& k0 J& E( k! U
  这些人都是我们人生前进的巨大障碍。应该坚决的鄙视之!
( i9 `5 ^# s* k3 x+ j$ ^/ s   # b  F2 U! D, A9 X5 v9 r8 ?" ~
  辣么,怎样判断自己是不是真的有鱼肚子腿?来,勇敢的拿出卷尺,跟着美誓君量一下。
! ?" V( f7 n; h1 P4 }6 c% D   大腿的理想尺寸=身高×(0.29至0.3)cm。0 X( z( c6 Z4 ~. q0 s8 \9 t  R
  如果大腿围×2-臀围>10cm,姑娘您的大腿有点肥哟。那就意味着88臀围的我,大腿围不要超过49,可是我的大腿围没有50cm以下的记忆。$ b6 L0 |/ t+ g' {! x
  事到如今,美誓君不求筷子腿,只求远离鱼肚子腿!这一坨实在违背美的理念。
- @" y+ ]: ~) ^( i+ c   解铃还须系铃人。这一坨肥肉怎样练就的?遗传?不像,反正我祖上没出现过。不运动?鄙人动如脱兔好吗?实际上,我运动不少,但是大腿内侧却没运动到。7 v. t4 {2 ~& g# f9 x
  运动≠瘦大腿
0 a! I4 j  D' X2 f, y2 E% S, V) ]   可是我的诸多运动中都需要大腿参与啊,没练着内侧,练哪里去了?想必列位心中都已有答案,我都练到大腿外侧去了,拥有鱼肚子腿的美人大都有青蛙腿。
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  那是因为你活动时,全部都在用大腿外侧的力量啊!大腿内侧全都在呼哈沉睡啊!大腿外侧锻炼地越happy,内侧越酥软肥美。当务之急,快来几个动作,锻炼大腿内侧肌啊!& U. H8 P6 }9 C, G0 M$ J
  
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第一组动作

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  1、平躺在垫子上,膝盖弯曲靠近臀部,脚尖着地,脚后跟抬起。1 H+ }3 ]# B. b& l6 G$ `. Z
  放松脖子,肩膀下压,不要缩肩膀!
8 X( K0 c/ O' b- V9 h   如果这轮动作做完后,你发觉脖子胳膊肩膀好酸呀,恭喜你练错了。这几个部位完全是不发力的!# _8 }8 a* o3 f" b1 e
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  2、脚尖发力,同时腹部、臀部收紧,将臀部和上身向上推起,肩膀和脚尖作为地面支撑点,身体成为直角三角形,小腿与地面成90度,大腿与上身成为一条直线。: v' p3 i1 q* U9 J
  这个动作的难度在于腹部收紧发力从而与大腿保持直线,同时脖子千万不要用力。你可以把手放在腹部感受它的力量。  J* p7 Q. q5 b/ ]) a: G
  
2 p9 B% R$ |. ~1 a6 h, ^0 {   3、第三步才是训练到大腿内侧的关键动作,在2动作的基础上,将膝盖向两侧尽量打开,打开时能有效训练到大腿内侧肌,内侧肌越控制住动作,越能得到有效训练。请注意,上身与大腿依然是直线,动作过程中要拼命控制住上身,用腹部的力量,千万不是脖子和胳膊呀!" H% s/ ?7 w$ p4 s4 n5 y
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  4、回到动作2,并重复3的动作。( |* [8 Q9 t8 n- w
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  动图是这样滴?' A3 ]" U* q1 W% m3 M2 |4 s
  
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拉伸动作

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! k& M* a" }0 z  P( v   15个一组,做完4组后,请务必拉伸大腿内侧,下面两个动作任选一个,刚开始练习肯定是疼痛无比,咬牙切齿。罗马不是一天建成的,请慢慢来,保持呼吸,可别憋得脸红脖子粗的,能到哪里就到哪里。: @9 A3 [& ?7 v# C# G: E3 H' t
  
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  拉伸的时候最容易感觉到大腿内侧肌的酸痛感,那里就是你要战胜的地方!
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第二组动作

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$ W5 i8 u. [3 g# Q8 w# Q( B   拉伸完后,各位应该不累吧,继续第二组动作如何?5 Z$ e5 q& F. I3 M) y
  1、如下图侧身躺在垫子上,右手支撑头部,右腿脚尖绷直置于垫子,左腿膝盖弯曲脚尖点地放在右腿前起到保持身体平衡的作用。身体与右腿成为一条直线,不要缩肩、含胸、塌腰。  X- N+ D+ a' J6 l% F" M$ r4 \
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  2、上身保持不动,左腿依然脚尖支撑地面,将右腿抬起,脚尖是绷直的,膝盖也是直的,腹部要用力控制身体不要摇摆,这个动作会让大腿内侧肌超级酸软!
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+ y0 M, O+ H' x3 M4 X   3、将右腿慢慢地回落,要有节奏的控制着慢慢落下,而且不能掉在垫子上,也就是说右腿的每一个运动的点都是你发力的结果,而不是靠惯性!
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! m! c; V8 A7 a   15个一组,刚开始每条腿做两组足矣,功力增加了慢慢加量。
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又是拉伸,能不拉伸吗
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3 A: [$ D: H  t7 Q& c2 w   没办法,拉伸动作不能少,刚用力过的肌肉果断拉伸才能达到锻炼地最佳效果。3 E1 N& ?7 N# V: b/ C3 z5 y
  美誓君还有话要说
& n$ F$ i: y: u" _# C$ B( v# T   不要跷二郎腿不要外八字脚,同理不要内八字脚,还有不要葛优瘫,要动!起!来!) \. f' ^* P) s* z' H/ l
今日话题:
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你见过的因为腿粗导致的最惨痛经历是什么?

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部分图片来源于网络,若有版权问题请联系本号
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, F$ g* {! W+ r; b% F) g+ v; b谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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