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[媒体看点] 如此酥软肥美,却不是你的胸?

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发表于 2016-8-10 03:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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欢迎转载,转载请注明出处和作者
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文|波斯
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毒舌闺蜜优选,精明败家指南

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提供真正有用的深度美丽资讯

) n7 p4 |7 q" T% |" l1 h5 @0 Y   今天美誓君要讲的是很多人心中的痛,8 [' Q* d1 e/ N4 U8 Z. g0 F
  “啊!多少自己的痛楚冠之以众人之名”。$ w1 x- [' n  I; n
  鱼肚子腿,指的是大腿根部内侧吐出来的嘟嘟肉,和鱼肚子的形状类似,故命名为鱼肚子大腿。
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- L3 O0 i. }* j   鱼肚子腿的特点是松软、滑腻、手感好,捏上去则有颗粒状的橘皮组织。站立时,大腿根部能轻松碰触,站军姿则天衣无缝。因其凸出,牛仔裤根部经常磨损。你有没有才穿一个月的牛仔裤,大腿内侧磨坏的血泪史?!有没有大腿内侧被磨得通红滚烫的尴尬记忆?天啊!为什么我那么瘦,大腿内侧却那么肥?牛仔裤拿给缝纫阿姨修补我是多么的羞羞啊。% K" ~* @  _) v; H# |: u
  女友A说:多好啊!脂肪储存库!把它移到胸部!/ u" q5 o' }- w1 w. \
  同学B说:大腿粗是锥形美腿的关键!) k1 X4 Q- V2 \0 ]3 P) b' N) a
  某人说:那是小JJ磨的,减不掉的!2 K! E0 w8 ^- D
  这些人都是我们人生前进的巨大障碍。应该坚决的鄙视之!$ [8 ~5 K* X: Q; Q  |3 D6 Z+ e
  
) C8 T( z  y. Y/ l( `8 m' K   辣么,怎样判断自己是不是真的有鱼肚子腿?来,勇敢的拿出卷尺,跟着美誓君量一下。
" b- i! s& ?3 P! f5 ^   大腿的理想尺寸=身高×(0.29至0.3)cm。! |! y& z; n! o3 K  p
  如果大腿围×2-臀围>10cm,姑娘您的大腿有点肥哟。那就意味着88臀围的我,大腿围不要超过49,可是我的大腿围没有50cm以下的记忆。
) G, d6 x; i* N& Z0 i   事到如今,美誓君不求筷子腿,只求远离鱼肚子腿!这一坨实在违背美的理念。' W+ j  m" G( B* O
  解铃还须系铃人。这一坨肥肉怎样练就的?遗传?不像,反正我祖上没出现过。不运动?鄙人动如脱兔好吗?实际上,我运动不少,但是大腿内侧却没运动到。
6 N1 s  i! Q+ p1 j" Z   运动≠瘦大腿/ ]! I* m' g3 e1 V, m  c
  可是我的诸多运动中都需要大腿参与啊,没练着内侧,练哪里去了?想必列位心中都已有答案,我都练到大腿外侧去了,拥有鱼肚子腿的美人大都有青蛙腿。
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6 f5 ~1 t' u" D% a. S   那是因为你活动时,全部都在用大腿外侧的力量啊!大腿内侧全都在呼哈沉睡啊!大腿外侧锻炼地越happy,内侧越酥软肥美。当务之急,快来几个动作,锻炼大腿内侧肌啊!
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第一组动作

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; [8 t1 P- q! C- N   1、平躺在垫子上,膝盖弯曲靠近臀部,脚尖着地,脚后跟抬起。) w2 x' n- o: b, `* w+ }# X- Q. Y  E
  放松脖子,肩膀下压,不要缩肩膀!
) [2 D' y. g" J4 x0 R) ^   如果这轮动作做完后,你发觉脖子胳膊肩膀好酸呀,恭喜你练错了。这几个部位完全是不发力的!
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; }2 v; h4 J; J9 |" I+ t# u   2、脚尖发力,同时腹部、臀部收紧,将臀部和上身向上推起,肩膀和脚尖作为地面支撑点,身体成为直角三角形,小腿与地面成90度,大腿与上身成为一条直线。0 l" J) p! Q9 V, u. X- h
  这个动作的难度在于腹部收紧发力从而与大腿保持直线,同时脖子千万不要用力。你可以把手放在腹部感受它的力量。
4 a, W* ?* w8 p* J+ }0 |, ]3 k5 E   
* r2 [& r, J3 ]( f5 h5 o   3、第三步才是训练到大腿内侧的关键动作,在2动作的基础上,将膝盖向两侧尽量打开,打开时能有效训练到大腿内侧肌,内侧肌越控制住动作,越能得到有效训练。请注意,上身与大腿依然是直线,动作过程中要拼命控制住上身,用腹部的力量,千万不是脖子和胳膊呀!
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% c5 I, s0 w4 Q( a$ U. V   4、回到动作2,并重复3的动作。
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6 K) W4 ]& X) A   动图是这样滴?- O+ Z$ ~6 z6 O- {7 \- ]
  
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拉伸动作
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  15个一组,做完4组后,请务必拉伸大腿内侧,下面两个动作任选一个,刚开始练习肯定是疼痛无比,咬牙切齿。罗马不是一天建成的,请慢慢来,保持呼吸,可别憋得脸红脖子粗的,能到哪里就到哪里。  z8 C* `. T6 c  {" k9 P
  + N, A/ j7 \) o) a( [
  
# S7 K5 U* ]3 c4 E   拉伸的时候最容易感觉到大腿内侧肌的酸痛感,那里就是你要战胜的地方!
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第二组动作
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( A6 P$ K8 R& l+ ]5 J3 T1 X, a7 b   拉伸完后,各位应该不累吧,继续第二组动作如何?8 G+ T- ^2 l# A0 D& K$ j
  1、如下图侧身躺在垫子上,右手支撑头部,右腿脚尖绷直置于垫子,左腿膝盖弯曲脚尖点地放在右腿前起到保持身体平衡的作用。身体与右腿成为一条直线,不要缩肩、含胸、塌腰。. ?! H/ ?9 C+ q3 g) I8 f& g
  
5 }' |3 ^- s/ M' j6 [   2、上身保持不动,左腿依然脚尖支撑地面,将右腿抬起,脚尖是绷直的,膝盖也是直的,腹部要用力控制身体不要摇摆,这个动作会让大腿内侧肌超级酸软!: s+ L1 ?, \$ c7 T+ G
  
1 Y4 O3 O$ R8 P9 T! z" `- G   3、将右腿慢慢地回落,要有节奏的控制着慢慢落下,而且不能掉在垫子上,也就是说右腿的每一个运动的点都是你发力的结果,而不是靠惯性!
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( J) [3 K' ]$ @: G. t  \2 e4 V   15个一组,刚开始每条腿做两组足矣,功力增加了慢慢加量。1 O- G) N. C1 ~4 h
又是拉伸,能不拉伸吗
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  没办法,拉伸动作不能少,刚用力过的肌肉果断拉伸才能达到锻炼地最佳效果。) {0 ], M, A$ A  C$ a0 E* O
  美誓君还有话要说 : P. t& b, c6 E/ q7 P% Q
  不要跷二郎腿不要外八字脚,同理不要内八字脚,还有不要葛优瘫,要动!起!来!
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今日话题:
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你见过的因为腿粗导致的最惨痛经历是什么?
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