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[媒体看点] 如此酥软肥美,却不是你的胸?

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发表于 2016-8-10 03:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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文|波斯
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毒舌闺蜜优选,精明败家指南
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提供真正有用的深度美丽资讯
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  今天美誓君要讲的是很多人心中的痛,1 U2 A% P( ~9 t3 ^& s# `7 f
  “啊!多少自己的痛楚冠之以众人之名”。
9 Y+ ~! z+ {3 \7 i" L& n% p   鱼肚子腿,指的是大腿根部内侧吐出来的嘟嘟肉,和鱼肚子的形状类似,故命名为鱼肚子大腿。$ {( m; {- o- {, g
  
& Q3 U) @9 Q& Q   鱼肚子腿的特点是松软、滑腻、手感好,捏上去则有颗粒状的橘皮组织。站立时,大腿根部能轻松碰触,站军姿则天衣无缝。因其凸出,牛仔裤根部经常磨损。你有没有才穿一个月的牛仔裤,大腿内侧磨坏的血泪史?!有没有大腿内侧被磨得通红滚烫的尴尬记忆?天啊!为什么我那么瘦,大腿内侧却那么肥?牛仔裤拿给缝纫阿姨修补我是多么的羞羞啊。
3 p/ Z5 K* H3 f" g) _1 n   女友A说:多好啊!脂肪储存库!把它移到胸部!. Y6 j- {$ M. v# B1 k  T4 D0 ?
  同学B说:大腿粗是锥形美腿的关键!/ J8 y5 s" ~! j$ P$ L
  某人说:那是小JJ磨的,减不掉的!! ]" U5 {; Z9 I' N; o
  这些人都是我们人生前进的巨大障碍。应该坚决的鄙视之!8 Z" d7 e, g# }" X3 Y: D
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  辣么,怎样判断自己是不是真的有鱼肚子腿?来,勇敢的拿出卷尺,跟着美誓君量一下。" ]- x: ]3 R. k5 q! s3 {1 f4 s& X! C
  大腿的理想尺寸=身高×(0.29至0.3)cm。8 j3 h9 ^/ A2 w+ `7 G# O
  如果大腿围×2-臀围>10cm,姑娘您的大腿有点肥哟。那就意味着88臀围的我,大腿围不要超过49,可是我的大腿围没有50cm以下的记忆。
/ M: C7 k" r4 H0 q1 \7 C   事到如今,美誓君不求筷子腿,只求远离鱼肚子腿!这一坨实在违背美的理念。
5 Z9 R* [1 Z" Z/ T   解铃还须系铃人。这一坨肥肉怎样练就的?遗传?不像,反正我祖上没出现过。不运动?鄙人动如脱兔好吗?实际上,我运动不少,但是大腿内侧却没运动到。
" ?6 \- A+ M6 E0 d, p7 v   运动≠瘦大腿
1 M1 N! @% Q8 x& c+ U- s+ c   可是我的诸多运动中都需要大腿参与啊,没练着内侧,练哪里去了?想必列位心中都已有答案,我都练到大腿外侧去了,拥有鱼肚子腿的美人大都有青蛙腿。) H- w  \) T) c4 d; Z' Y
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  那是因为你活动时,全部都在用大腿外侧的力量啊!大腿内侧全都在呼哈沉睡啊!大腿外侧锻炼地越happy,内侧越酥软肥美。当务之急,快来几个动作,锻炼大腿内侧肌啊!
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第一组动作

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+ E5 y* g, @7 g/ T' O' w2 ^   1、平躺在垫子上,膝盖弯曲靠近臀部,脚尖着地,脚后跟抬起。' y/ c) s& E1 I9 u* u4 E0 N( Y3 ~
  放松脖子,肩膀下压,不要缩肩膀!) |3 R) T7 _( I% ?0 M
  如果这轮动作做完后,你发觉脖子胳膊肩膀好酸呀,恭喜你练错了。这几个部位完全是不发力的!% e; U. B5 E/ K9 f( ^
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  2、脚尖发力,同时腹部、臀部收紧,将臀部和上身向上推起,肩膀和脚尖作为地面支撑点,身体成为直角三角形,小腿与地面成90度,大腿与上身成为一条直线。* J) R# o# T$ A4 |. G
  这个动作的难度在于腹部收紧发力从而与大腿保持直线,同时脖子千万不要用力。你可以把手放在腹部感受它的力量。" a" M5 k7 d& _# b4 Y4 {4 f
  
! _6 P6 l2 x$ L& ~! s   3、第三步才是训练到大腿内侧的关键动作,在2动作的基础上,将膝盖向两侧尽量打开,打开时能有效训练到大腿内侧肌,内侧肌越控制住动作,越能得到有效训练。请注意,上身与大腿依然是直线,动作过程中要拼命控制住上身,用腹部的力量,千万不是脖子和胳膊呀!
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3 U6 w5 `/ M% {4 l9 I* C   4、回到动作2,并重复3的动作。, o9 Z0 l+ ~: h7 B+ M
  
8 ^4 H3 `/ u, y+ v/ a6 r   动图是这样滴?
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拉伸动作
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' w. s, c4 J7 _" s. z0 Q7 ]1 K  [   15个一组,做完4组后,请务必拉伸大腿内侧,下面两个动作任选一个,刚开始练习肯定是疼痛无比,咬牙切齿。罗马不是一天建成的,请慢慢来,保持呼吸,可别憋得脸红脖子粗的,能到哪里就到哪里。
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1 w+ s1 B) Z$ N) m8 E. ~  j   5 F, l$ V9 D1 x  e. G$ a, w% k
  拉伸的时候最容易感觉到大腿内侧肌的酸痛感,那里就是你要战胜的地方!
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第二组动作
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2 J; T  k+ \# z, h   拉伸完后,各位应该不累吧,继续第二组动作如何?: r7 C, A# ^% }0 S
  1、如下图侧身躺在垫子上,右手支撑头部,右腿脚尖绷直置于垫子,左腿膝盖弯曲脚尖点地放在右腿前起到保持身体平衡的作用。身体与右腿成为一条直线,不要缩肩、含胸、塌腰。: Q8 s/ w* l# z& n" ?- ^# c
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  2、上身保持不动,左腿依然脚尖支撑地面,将右腿抬起,脚尖是绷直的,膝盖也是直的,腹部要用力控制身体不要摇摆,这个动作会让大腿内侧肌超级酸软!
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4 Z8 D! e  r+ I   3、将右腿慢慢地回落,要有节奏的控制着慢慢落下,而且不能掉在垫子上,也就是说右腿的每一个运动的点都是你发力的结果,而不是靠惯性!, z( n2 F4 O1 F6 s: T- S" ~  P4 T
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  15个一组,刚开始每条腿做两组足矣,功力增加了慢慢加量。
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又是拉伸,能不拉伸吗

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: C5 V1 {0 _2 k9 K& `' e$ h   2 y5 u4 b. A. F" ?9 a2 X+ [; r
  
4 z  P" U$ o; B8 g5 z  X   没办法,拉伸动作不能少,刚用力过的肌肉果断拉伸才能达到锻炼地最佳效果。$ k" c. T3 A6 V, O# q; y
  美誓君还有话要说 & J* |' u* E" ?. F4 I. l
  不要跷二郎腿不要外八字脚,同理不要内八字脚,还有不要葛优瘫,要动!起!来!
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今日话题:
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你见过的因为腿粗导致的最惨痛经历是什么?

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部分图片来源于网络,若有版权问题请联系本号

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