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[媒体看点] 如此酥软肥美,却不是你的胸?

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发表于 2016-8-10 03:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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文|波斯

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毒舌闺蜜优选,精明败家指南
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提供真正有用的深度美丽资讯

) @7 G. O$ L$ p' k   今天美誓君要讲的是很多人心中的痛,
5 t" r/ _  L6 n. F% V  O' z' y   “啊!多少自己的痛楚冠之以众人之名”。8 n" W: Q3 W9 |- P
  鱼肚子腿,指的是大腿根部内侧吐出来的嘟嘟肉,和鱼肚子的形状类似,故命名为鱼肚子大腿。  h+ O+ N+ ]; v  n( H4 k
  
5 I' A, {1 B; r* \! y+ Y   鱼肚子腿的特点是松软、滑腻、手感好,捏上去则有颗粒状的橘皮组织。站立时,大腿根部能轻松碰触,站军姿则天衣无缝。因其凸出,牛仔裤根部经常磨损。你有没有才穿一个月的牛仔裤,大腿内侧磨坏的血泪史?!有没有大腿内侧被磨得通红滚烫的尴尬记忆?天啊!为什么我那么瘦,大腿内侧却那么肥?牛仔裤拿给缝纫阿姨修补我是多么的羞羞啊。
/ T* x4 [# M- u# G- c   女友A说:多好啊!脂肪储存库!把它移到胸部!
% O6 A, M: j$ V  N& |1 d! X, U( K: W* R   同学B说:大腿粗是锥形美腿的关键!2 n6 u9 h& }( d0 s
  某人说:那是小JJ磨的,减不掉的!
; w9 X3 _% W) m! M7 B   这些人都是我们人生前进的巨大障碍。应该坚决的鄙视之!
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1 Z% Y8 d) H( Y! e8 s3 b" k   辣么,怎样判断自己是不是真的有鱼肚子腿?来,勇敢的拿出卷尺,跟着美誓君量一下。
! d* w$ s- _3 e' v2 N& @   大腿的理想尺寸=身高×(0.29至0.3)cm。
% n2 x8 B& t* s6 L9 A; S   如果大腿围×2-臀围>10cm,姑娘您的大腿有点肥哟。那就意味着88臀围的我,大腿围不要超过49,可是我的大腿围没有50cm以下的记忆。4 |6 k4 W% h  K- F5 `. A
  事到如今,美誓君不求筷子腿,只求远离鱼肚子腿!这一坨实在违背美的理念。
+ t9 O7 O. _. X$ P0 e   解铃还须系铃人。这一坨肥肉怎样练就的?遗传?不像,反正我祖上没出现过。不运动?鄙人动如脱兔好吗?实际上,我运动不少,但是大腿内侧却没运动到。, I; |7 \! e2 |2 t7 K. w$ B8 L
  运动≠瘦大腿4 Y8 Q8 n: Q2 }+ W, \3 R% I: J
  可是我的诸多运动中都需要大腿参与啊,没练着内侧,练哪里去了?想必列位心中都已有答案,我都练到大腿外侧去了,拥有鱼肚子腿的美人大都有青蛙腿。
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* p2 ]$ Z0 F5 N+ s: r   那是因为你活动时,全部都在用大腿外侧的力量啊!大腿内侧全都在呼哈沉睡啊!大腿外侧锻炼地越happy,内侧越酥软肥美。当务之急,快来几个动作,锻炼大腿内侧肌啊!1 s) K  Y: c0 w% {; Q" P
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第一组动作
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& p- d1 O" V% T4 y7 i$ X1 t   1、平躺在垫子上,膝盖弯曲靠近臀部,脚尖着地,脚后跟抬起。
, d: t$ ^! E) p; d   放松脖子,肩膀下压,不要缩肩膀!0 B& q" W& |! q2 `+ ~: l
  如果这轮动作做完后,你发觉脖子胳膊肩膀好酸呀,恭喜你练错了。这几个部位完全是不发力的!
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# J1 s+ l5 f: r. [- V   2、脚尖发力,同时腹部、臀部收紧,将臀部和上身向上推起,肩膀和脚尖作为地面支撑点,身体成为直角三角形,小腿与地面成90度,大腿与上身成为一条直线。6 P- Z1 s8 C( \2 p( x
  这个动作的难度在于腹部收紧发力从而与大腿保持直线,同时脖子千万不要用力。你可以把手放在腹部感受它的力量。. t8 ^1 e# k4 ]3 h% E$ ?: \0 n4 u
  
% F# o8 _( N# I! R3 ~) `   3、第三步才是训练到大腿内侧的关键动作,在2动作的基础上,将膝盖向两侧尽量打开,打开时能有效训练到大腿内侧肌,内侧肌越控制住动作,越能得到有效训练。请注意,上身与大腿依然是直线,动作过程中要拼命控制住上身,用腹部的力量,千万不是脖子和胳膊呀!
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9 o4 u7 B6 m* }9 s   4、回到动作2,并重复3的动作。
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  动图是这样滴?
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拉伸动作
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. h5 l' ^- V! Y: o  H- Z4 p) G   15个一组,做完4组后,请务必拉伸大腿内侧,下面两个动作任选一个,刚开始练习肯定是疼痛无比,咬牙切齿。罗马不是一天建成的,请慢慢来,保持呼吸,可别憋得脸红脖子粗的,能到哪里就到哪里。% _5 U6 D( I& Z. ^5 P, `$ ~
  
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' }) l( x7 ^, c& N# t  X' y   拉伸的时候最容易感觉到大腿内侧肌的酸痛感,那里就是你要战胜的地方!
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第二组动作

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/ T6 u% A- W7 q" ~! U1 F   拉伸完后,各位应该不累吧,继续第二组动作如何?
2 x* y3 ^+ ^3 ~. k5 D2 v: _   1、如下图侧身躺在垫子上,右手支撑头部,右腿脚尖绷直置于垫子,左腿膝盖弯曲脚尖点地放在右腿前起到保持身体平衡的作用。身体与右腿成为一条直线,不要缩肩、含胸、塌腰。. L: M$ i9 A9 h7 |* S$ l$ x' h
  
- R( K  y& ?3 t6 c1 o/ v   2、上身保持不动,左腿依然脚尖支撑地面,将右腿抬起,脚尖是绷直的,膝盖也是直的,腹部要用力控制身体不要摇摆,这个动作会让大腿内侧肌超级酸软!
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  3、将右腿慢慢地回落,要有节奏的控制着慢慢落下,而且不能掉在垫子上,也就是说右腿的每一个运动的点都是你发力的结果,而不是靠惯性!
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5 Y8 M% g4 J" D: F. G# W   15个一组,刚开始每条腿做两组足矣,功力增加了慢慢加量。, R9 @, I- ?$ E" n5 r0 o- w
又是拉伸,能不拉伸吗

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& j, D8 F* `# c& S0 q+ m/ X% n& X   # Z: M! s8 b3 _% _5 }0 P% d. h
  
# E1 A6 p  `0 B6 F1 L7 p   没办法,拉伸动作不能少,刚用力过的肌肉果断拉伸才能达到锻炼地最佳效果。+ P0 Y, a3 {. Y* a6 O! @
  美誓君还有话要说 & n  z  c# {" Q4 i0 ]; J
  不要跷二郎腿不要外八字脚,同理不要内八字脚,还有不要葛优瘫,要动!起!来!
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今日话题:

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你见过的因为腿粗导致的最惨痛经历是什么?
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部分图片来源于网络,若有版权问题请联系本号

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4 r. _1 L- x& W) n0 o% h1 B3 Y6 @" E内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。  D: ]6 k9 \1 F

# X4 w1 V; l4 T5 C  `' R' l谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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