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[听她说] 筷子腿+高跟鞋=女神【健身教程第1期】

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发表于 2016-8-12 01:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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7 a6 X( D( ~  |% @# l5 `* v& Z   《高跟鞋志》“健身频道” 第1期# i% N; B$ H) D
  
3 N1 m9 H, l  E6 L4 k- _   文末有“动图教程”快来学习吧
& ?3 {$ V$ m( W0 P   High姐教大家如何练就一双“筷子腿”,然后穿上心爱的高跟鞋,迈着优雅的步伐摇曳生姿!“筷子腿“简单讲就是又细又直又长的腿,小腿和大腿粗细几乎一样,站直的时候膝盖的凹凸感很小,大小腿几乎连接成同一圆柱体。0 _4 U2 l7 h. u1 T% n7 `) Z! M
  0 k6 u, }9 G1 I+ z  f% |4 v
  不知道你有没有过酱紫突然的情绪:啊!不开心!好喜欢这双高跟鞋,可是它显得我腿好粗!肿么办肿么办?7 G0 I2 u. [  c( [# v* S
  # a8 r6 W; Q  K& u6 E
  等等!先不管怎么办,咱们先搞清楚一个问题!【显得腿粗】,究竟是鞋的问题还是你那两条重达80斤的大腿的问题呢!) Q8 G, U- T: f+ }( C" ]) o
  1、如果是高跟鞋的问题,辣么说明它不适合你!省下这笔钱,算了,不买!!8 w( |( P1 i( v, }1 x
  2、如果你的腿自身的问题,呵呵=。= 你是不是该考虑瘦瘦腿呀减减肥呢~5 m9 }/ i: V! H4 D5 w
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  曾经有个高跟鞋控女孩子告诉High姐:“好好减肥绝对不是因为身材的原因,而是啥不得不穿高跟鞋的日子,哪怕是筋疲力尽!也要坚持减肥瘦身!”
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  她很久以前是个瘦子!找了第一个男朋友后,为了展示自己贤良淑德的“本性”,天天在家捣鼓甜品讨好男友,不到一年的光景,那体重就「蹭」地往上狂飙。5 H5 v* Q3 v7 K7 n* c' ~7 s; d
  / 最高峰时期 /
' h. `* Y8 }3 J$ ]4 g! r  J   身高160cm,体重75kg。
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3 `* X5 V, z0 j/ i* F3 `   后来,她分手了。不晓得是不是因为身材被嫌弃的原因,反正是被劈腿了没错!她说那个女孩子前凸后翘,经常踩着个小高跟,看起来确实比自己美多了。而她自从胖了以后,再也没穿过高跟鞋了。因为地心引力的原因,穿着不一会儿,脚就疼得不行了。
/ ~. Z0 z0 J" H( @8 Y- G  R1 P! r6 q$ k! P   / 这就是为什么胖子不穿高跟鞋的原因。/ 1 e" u3 j# N0 b; U: I: j+ Y
  
- U( r) h3 @: {( m/ r8 Y   相信还有很多姑娘有着类似的经历,so what? 肿么办?自暴自弃,继续胖着?
1 [5 u; J' z; o7 c9 u/ x! i   不!必须直面对视脂肪0 }& S+ H$ N# ~/ U8 y6 q' \
  拼命而又坦率地减掉它
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  辣么!问题又来了~如何有技术性地成功又快速地跟多余的脂肪说“byebye”!! x, w! U. s1 G, t/ W
  莫急!我们有位高级私人健身女教练朋友。想看她面对面交流吗?留言与我们,高跟鞋志正在策划增设“健身频道”教你如何更健康有效的运动健康。赞,赞,赞!跟着High姐混,每天学习大把大把新鲜的健身干货。我猜你是喜欢的!, s9 A) K3 G" |$ d  q
  
+ s/ p7 L" M+ M" }* V1 a4 n  X   以后她将不定期与大家分享各种宝贵的女子减脂/塑形知识和教程哟!(快快热烈鼓掌!)6 x* T* \0 b6 f$ ?; _
  
7 W4 I1 z  O$ Z+ p* {, c   今天先和大家简单聊一下* e* q( G' f; D. L0 E1 c2 ~# o
  【如何拥有一双模特的筷子腿】
+ |3 x5 |0 U0 m& A" J. B: g: f3 q, L   接下来介绍一套简易的动作
2 o( [6 d# F" _/ z: \" o   (每天做1~2组,15分钟不到)
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  转身半蹲( k+ W$ u, T  e. k  r; p2 t
  
* }/ x4 V! |8 [1 f  B   动作要点:单边保持20次的动作,然后换腿,同样20次一组。这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。9 _! y: @8 M+ Z; C6 a
  弹力绳半蹲
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  动作要点:利用弹力绳的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。  R8 @* S1 k4 y- l
  单膝平板踢腿
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8 x3 m4 s8 M) }$ O3 O) W   动作要点:双手撑地,单膝着地,腰背尽量挺直。然后摆动另一边腿,由下到横向,再向上。重复20次,反向重复20次。
' {! |# }- k4 w! E$ D! R$ [   弹力绳敬礼式摆腿5 V$ Q1 O/ W, h
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  动作要点:单脚踩住弹力绳,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,整个过程要保持收腹状态。单边做20次,之后换另一边重复20次。% p) Z- n! i# t5 ]# ^4 M  z7 g
  弹力绳侧向摆腿
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# B9 a! `0 }+ l$ O8 E% l   动作要点:用两只手撑住弹力绳,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,单边做20次,之后换另一边重复20次。
+ V7 _  }* z3 _" y1 i   <span style="font-size: 14px;">诶!是不是超级简单!看完这几张gif图,High姐感觉自己两条腿的脂肪又双???苄苋忌掌鹄戳耍?/span>
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+ p# u5 k1 C0 o% p9 s   单是做完瘦腿动作还不行哟!林小教头说了:减肥可是【三分靠吃七分靠练】的哟!相信大家都听过不少妹子为了减肥,禁蛋白禁碳水,有的甚至连水果都禁了!!天天清汤寡水,这样就算瘦下来了,也必定是面黄肌瘦,身体都跟着垮了。
9 j" l8 l* ], ^3 j5 |4 p   私人健康教练还推荐了
+ O8 q/ R0 r) z! \: X5 U   三种对瘦腿有奇效的食物' L0 a/ G; t! d
  苹果:相对其他水果拥有超丰富的钙含量,而且其独有的苹果酸可以加快代谢速率!一天一个苹果,医生远离我~
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+ f" n- C% Z; v: o2 ^5 j( D   红豆:含有石碱酸成分,不仅可增加肠胃蠕动,还能促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外含有大量纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。
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7 g8 o. e6 D3 o3 r   海苔:富含多种维生素——维A、维B1、维B2等等,还有矿物质和纤维素,特别对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而有收瘦腿之效。
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