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[听她说] 筷子腿+高跟鞋=女神【健身教程第1期】

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发表于 2016-8-12 01:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  《高跟鞋志》“健身频道” 第1期: a( u7 u3 v5 D; F0 G2 I1 ?
  
# j$ C3 R- X7 d: `0 y/ D   文末有“动图教程”快来学习吧
( O7 k4 Q, o( P& j: R   High姐教大家如何练就一双“筷子腿”,然后穿上心爱的高跟鞋,迈着优雅的步伐摇曳生姿!“筷子腿“简单讲就是又细又直又长的腿,小腿和大腿粗细几乎一样,站直的时候膝盖的凹凸感很小,大小腿几乎连接成同一圆柱体。
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$ O2 L4 H+ T% a) D% `   不知道你有没有过酱紫突然的情绪:啊!不开心!好喜欢这双高跟鞋,可是它显得我腿好粗!肿么办肿么办?7 z/ j* Z5 v' x* [
  
5 e& S( W4 Y8 p1 S) u# ]0 g9 Z   等等!先不管怎么办,咱们先搞清楚一个问题!【显得腿粗】,究竟是鞋的问题还是你那两条重达80斤的大腿的问题呢!
( F' A' L+ s( [" ~$ \# M5 e6 z   1、如果是高跟鞋的问题,辣么说明它不适合你!省下这笔钱,算了,不买!!
% ]; S  i# Y( l& w1 M9 l   2、如果你的腿自身的问题,呵呵=。= 你是不是该考虑瘦瘦腿呀减减肥呢~! h( s" R  m$ a" {- v* e
  
. v2 z! q  C7 u, }8 X   曾经有个高跟鞋控女孩子告诉High姐:“好好减肥绝对不是因为身材的原因,而是啥不得不穿高跟鞋的日子,哪怕是筋疲力尽!也要坚持减肥瘦身!”
! o; @. P7 H) T& h6 d/ w9 R   
0 \) G" p  b9 O0 f2 S   她很久以前是个瘦子!找了第一个男朋友后,为了展示自己贤良淑德的“本性”,天天在家捣鼓甜品讨好男友,不到一年的光景,那体重就「蹭」地往上狂飙。
6 N' }: S  u* R8 F, J   / 最高峰时期 / ! d3 y6 o5 P5 H- a
  身高160cm,体重75kg。- Z) r' J6 G. s2 [: O
  
0 d2 X% Z5 ?, _2 g! l   后来,她分手了。不晓得是不是因为身材被嫌弃的原因,反正是被劈腿了没错!她说那个女孩子前凸后翘,经常踩着个小高跟,看起来确实比自己美多了。而她自从胖了以后,再也没穿过高跟鞋了。因为地心引力的原因,穿着不一会儿,脚就疼得不行了。
3 m6 Z2 a; X8 u7 D   / 这就是为什么胖子不穿高跟鞋的原因。/ 5 c9 ~. \" n# ?! n
  % I! `# d& e6 w; D; S
  相信还有很多姑娘有着类似的经历,so what? 肿么办?自暴自弃,继续胖着?
1 [" @/ T" P2 v/ P+ I0 A. {# e9 h& s8 N   不!必须直面对视脂肪
9 E. s6 r8 J5 a0 B' C   拼命而又坦率地减掉它
( L2 t+ H) H$ b   . I6 P  F2 n3 n3 O* z: P
  辣么!问题又来了~如何有技术性地成功又快速地跟多余的脂肪说“byebye”!8 B4 Z2 C- T# g. l% [" @# {
  莫急!我们有位高级私人健身女教练朋友。想看她面对面交流吗?留言与我们,高跟鞋志正在策划增设“健身频道”教你如何更健康有效的运动健康。赞,赞,赞!跟着High姐混,每天学习大把大把新鲜的健身干货。我猜你是喜欢的!) ^' M5 N/ W% R, {. t
  . {: I! ?+ {  k0 K# [  {) V
  以后她将不定期与大家分享各种宝贵的女子减脂/塑形知识和教程哟!(快快热烈鼓掌!)
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  今天先和大家简单聊一下" a; }: I- \  j( p3 i
  【如何拥有一双模特的筷子腿】' A- a/ e$ f* v: X$ i1 O
  接下来介绍一套简易的动作9 e9 S9 h" I& C# i. f( y# j# H  g9 A
  (每天做1~2组,15分钟不到)* w3 L' |" e0 v7 ^& A+ D, i
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  ^2 d, q0 ]. H: J5 U' u, _, ~0 J   转身半蹲
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  动作要点:单边保持20次的动作,然后换腿,同样20次一组。这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
! g0 h# O* A. A. o% ~4 Z5 N   弹力绳半蹲6 o! E; \; `$ m9 L4 h
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  动作要点:利用弹力绳的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。; ]# s8 S% d& E8 [
  单膝平板踢腿+ ]( w  w. k3 ?9 M
  
, U7 L; r* a* r: m* R   动作要点:双手撑地,单膝着地,腰背尽量挺直。然后摆动另一边腿,由下到横向,再向上。重复20次,反向重复20次。
* k& j8 c2 \4 k, T% Y" L   弹力绳敬礼式摆腿* M4 d5 ~* c# ^: _$ u# V
  
0 C5 X. }$ L/ A0 ~2 m   动作要点:单脚踩住弹力绳,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,整个过程要保持收腹状态。单边做20次,之后换另一边重复20次。; t5 n0 _  p8 l0 x
  弹力绳侧向摆腿
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  动作要点:用两只手撑住弹力绳,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,单边做20次,之后换另一边重复20次。
! f. Z8 d, e1 i  d  G   <span style="font-size: 14px;">诶!是不是超级简单!看完这几张gif图,High姐感觉自己两条腿的脂肪又双???苄苋忌掌鹄戳耍?/span>/ J  b& C8 m+ f1 a( ~: ^: u- P
  , W  ]- ]  |8 Z2 S8 I  Q+ a
  单是做完瘦腿动作还不行哟!林小教头说了:减肥可是【三分靠吃七分靠练】的哟!相信大家都听过不少妹子为了减肥,禁蛋白禁碳水,有的甚至连水果都禁了!!天天清汤寡水,这样就算瘦下来了,也必定是面黄肌瘦,身体都跟着垮了。
1 M# E2 V/ g2 }) m! P! p   私人健康教练还推荐了
  A5 w) K2 N% M   三种对瘦腿有奇效的食物6 _. |0 ~. }. J$ b# _
  苹果:相对其他水果拥有超丰富的钙含量,而且其独有的苹果酸可以加快代谢速率!一天一个苹果,医生远离我~
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  红豆:含有石碱酸成分,不仅可增加肠胃蠕动,还能促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外含有大量纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。" F& r3 g- u) O4 q
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  海苔:富含多种维生素——维A、维B1、维B2等等,还有矿物质和纤维素,特别对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而有收瘦腿之效。
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