点标签看更多好帖
开启左侧

[听她说] 筷子腿+高跟鞋=女神【健身教程第1期】

[复制链接]
发表于 2016-8-12 01:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
6 y5 ^% o- w3 H1 U5 i1 U
  # Z5 R7 c1 [( _9 t# J0 \3 [
  《高跟鞋志》“健身频道” 第1期
/ M& M! Z! F5 @! r  P   
8 V; e+ y1 d: `- |# q" v: n: e. u$ r   文末有“动图教程”快来学习吧
" n$ o0 g, J2 \9 e* R6 J   High姐教大家如何练就一双“筷子腿”,然后穿上心爱的高跟鞋,迈着优雅的步伐摇曳生姿!“筷子腿“简单讲就是又细又直又长的腿,小腿和大腿粗细几乎一样,站直的时候膝盖的凹凸感很小,大小腿几乎连接成同一圆柱体。
/ d) ]' |! C* s2 k- Z: d   ' q' ]! T- m: I! M
  不知道你有没有过酱紫突然的情绪:啊!不开心!好喜欢这双高跟鞋,可是它显得我腿好粗!肿么办肿么办?8 Q/ i9 p: d8 A8 H) m# H/ R( `
    g* d& m% S! p
  等等!先不管怎么办,咱们先搞清楚一个问题!【显得腿粗】,究竟是鞋的问题还是你那两条重达80斤的大腿的问题呢!
0 _/ k1 b5 L3 s/ X& U% b! U   1、如果是高跟鞋的问题,辣么说明它不适合你!省下这笔钱,算了,不买!!
2 R9 Q, D. O; y5 U4 j1 t9 x1 d. G8 q6 }   2、如果你的腿自身的问题,呵呵=。= 你是不是该考虑瘦瘦腿呀减减肥呢~
; ]1 b2 S/ j) I; Y* `3 u$ L   2 e. p: X  k6 ^8 p4 }9 a3 Y
  曾经有个高跟鞋控女孩子告诉High姐:“好好减肥绝对不是因为身材的原因,而是啥不得不穿高跟鞋的日子,哪怕是筋疲力尽!也要坚持减肥瘦身!”, V8 L; `: ~, V. ?) S
  " Z6 j" R/ C9 _4 d8 x
  她很久以前是个瘦子!找了第一个男朋友后,为了展示自己贤良淑德的“本性”,天天在家捣鼓甜品讨好男友,不到一年的光景,那体重就「蹭」地往上狂飙。
+ F  v, q4 n) a. r0 p: K   / 最高峰时期 /
* r5 [$ p' d  i# v- \. t. |; p   身高160cm,体重75kg。( ?) B5 R5 n9 [  r6 x" p1 i2 A: y' J
  
* I; @; a/ ?+ U( V1 @7 i   后来,她分手了。不晓得是不是因为身材被嫌弃的原因,反正是被劈腿了没错!她说那个女孩子前凸后翘,经常踩着个小高跟,看起来确实比自己美多了。而她自从胖了以后,再也没穿过高跟鞋了。因为地心引力的原因,穿着不一会儿,脚就疼得不行了。$ Q! b+ F! ?1 E1 m
  / 这就是为什么胖子不穿高跟鞋的原因。/
3 w2 Z! w8 X9 U+ P7 [, M   0 _7 v6 [- v' o+ K! `& t5 ~
  相信还有很多姑娘有着类似的经历,so what? 肿么办?自暴自弃,继续胖着?
5 q7 V0 T; Q; [5 m6 M   不!必须直面对视脂肪
$ E/ \5 C# _* e3 G   拼命而又坦率地减掉它
' E2 _3 r, W, [   5 _5 z% N  T% Z* h. v0 u# K
  辣么!问题又来了~如何有技术性地成功又快速地跟多余的脂肪说“byebye”!
+ \. T+ @6 O. \) o* }. W: a$ D. E! t   莫急!我们有位高级私人健身女教练朋友。想看她面对面交流吗?留言与我们,高跟鞋志正在策划增设“健身频道”教你如何更健康有效的运动健康。赞,赞,赞!跟着High姐混,每天学习大把大把新鲜的健身干货。我猜你是喜欢的!
: {5 l6 G6 p2 V* q   * e+ y1 [+ v# ], r  n" F$ {
  以后她将不定期与大家分享各种宝贵的女子减脂/塑形知识和教程哟!(快快热烈鼓掌!)1 i# B9 ~0 k; {! h6 [: C
  . U$ h5 b& @8 g- ?
  今天先和大家简单聊一下" _9 \0 z/ E8 {. o* Q
  【如何拥有一双模特的筷子腿】# j2 ]6 X7 r1 m: K- }- C5 B
  接下来介绍一套简易的动作
3 {. [8 T) m- h; F5 W3 @; @   (每天做1~2组,15分钟不到)$ d$ T, |" W$ f' R
  ?
7 o# W8 O. J* P+ t& `' K  }/ O   转身半蹲
& X  W2 D1 b; n/ b% F' _. |: X   3 T+ F. ^$ R  ^7 D" i- [5 g
  动作要点:单边保持20次的动作,然后换腿,同样20次一组。这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。# R2 D% F) O5 }* P5 T. i' g, L
  弹力绳半蹲: l1 k; m, N. l: `' B: ]
  
/ q: T* m& }' e; t# [! k$ P   动作要点:利用弹力绳的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。; A  o5 H: J# T1 S
  单膝平板踢腿1 {& m+ \* j# i: @
  3 ~$ [3 F+ [0 X/ r* C& H( z' p
  动作要点:双手撑地,单膝着地,腰背尽量挺直。然后摆动另一边腿,由下到横向,再向上。重复20次,反向重复20次。3 m$ B: o6 K; r* K/ T
  弹力绳敬礼式摆腿
! {: X3 R; g6 _& ?! [   8 m- g( N8 Z, p( K3 `* _$ y
  动作要点:单脚踩住弹力绳,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,整个过程要保持收腹状态。单边做20次,之后换另一边重复20次。
. S* ?' ^% U" i! Y/ ~+ v- M! c   弹力绳侧向摆腿7 x) ~' i5 ~+ q3 k9 _
  ( U: t) o* I8 A) P/ B0 W! {8 z% d
  动作要点:用两只手撑住弹力绳,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,单边做20次,之后换另一边重复20次。' w4 U+ P0 u" q% ^2 u0 Z' K
  <span style="font-size: 14px;">诶!是不是超级简单!看完这几张gif图,High姐感觉自己两条腿的脂肪又双???苄苋忌掌鹄戳耍?/span>
" C" g3 `" Q" R4 l5 p   ! U. U! U1 H/ `! ~' n
  单是做完瘦腿动作还不行哟!林小教头说了:减肥可是【三分靠吃七分靠练】的哟!相信大家都听过不少妹子为了减肥,禁蛋白禁碳水,有的甚至连水果都禁了!!天天清汤寡水,这样就算瘦下来了,也必定是面黄肌瘦,身体都跟着垮了。
2 P6 l6 B/ }9 u3 F   私人健康教练还推荐了/ j3 B5 A9 h* J& C, K
  三种对瘦腿有奇效的食物
+ _9 C" m. {3 ?; {# g' v' q   苹果:相对其他水果拥有超丰富的钙含量,而且其独有的苹果酸可以加快代谢速率!一天一个苹果,医生远离我~9 H5 ]# @  G: G2 p* h& F4 e
  
$ V( [4 B; m5 \' O& K$ C   红豆:含有石碱酸成分,不仅可增加肠胃蠕动,还能促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外含有大量纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。
& e7 ^; i  Z( r/ W" P     R  b, w- b4 T. y0 x; R
  海苔:富含多种维生素——维A、维B1、维B2等等,还有矿物质和纤维素,特别对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而有收瘦腿之效。
0 W' y+ D+ ^6 |9 Q" r   ' \, [/ _- g' g& X6 c$ V

- f" Z: N7 B$ i6 @5 p& q! e( u; Q# x$ N# Y( b' C% ]( K' N# C" f. ?1 @2 Y
内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。( J. m  Y% x9 p/ Z. d1 D
% @' d- T6 ^& j: A
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-26850-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表