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[听她说] 筷子腿+高跟鞋=女神【健身教程第1期】

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发表于 2016-8-12 01:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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( R, _4 p1 C8 E5 L. W   《高跟鞋志》“健身频道” 第1期; L. G* V. {0 \% x! g7 p6 X
  
0 ^: A( k- g. P6 R2 o' ~" h" c   文末有“动图教程”快来学习吧
$ U: g& S% F7 l! N; X8 k+ m   High姐教大家如何练就一双“筷子腿”,然后穿上心爱的高跟鞋,迈着优雅的步伐摇曳生姿!“筷子腿“简单讲就是又细又直又长的腿,小腿和大腿粗细几乎一样,站直的时候膝盖的凹凸感很小,大小腿几乎连接成同一圆柱体。
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3 z" [3 K) P- g   不知道你有没有过酱紫突然的情绪:啊!不开心!好喜欢这双高跟鞋,可是它显得我腿好粗!肿么办肿么办?/ \& r: s% B6 s
  
) a5 h3 G9 X; U' o- ^   等等!先不管怎么办,咱们先搞清楚一个问题!【显得腿粗】,究竟是鞋的问题还是你那两条重达80斤的大腿的问题呢!. f; @+ T  S) [5 p  B4 ^' W% _
  1、如果是高跟鞋的问题,辣么说明它不适合你!省下这笔钱,算了,不买!!& {1 h, S- J% w/ c$ O, u8 H4 i
  2、如果你的腿自身的问题,呵呵=。= 你是不是该考虑瘦瘦腿呀减减肥呢~* Y4 U% b6 m) l) E& H
  
" j% K) h3 Y* o; m   曾经有个高跟鞋控女孩子告诉High姐:“好好减肥绝对不是因为身材的原因,而是啥不得不穿高跟鞋的日子,哪怕是筋疲力尽!也要坚持减肥瘦身!”
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  她很久以前是个瘦子!找了第一个男朋友后,为了展示自己贤良淑德的“本性”,天天在家捣鼓甜品讨好男友,不到一年的光景,那体重就「蹭」地往上狂飙。2 B3 {4 ?& g9 w1 ~
  / 最高峰时期 /
( E- ]- `7 h7 v" P1 Z   身高160cm,体重75kg。; i0 v7 p5 X0 s4 e
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  后来,她分手了。不晓得是不是因为身材被嫌弃的原因,反正是被劈腿了没错!她说那个女孩子前凸后翘,经常踩着个小高跟,看起来确实比自己美多了。而她自从胖了以后,再也没穿过高跟鞋了。因为地心引力的原因,穿着不一会儿,脚就疼得不行了。
5 t# n- P8 i! ?& W/ A* q/ ~   / 这就是为什么胖子不穿高跟鞋的原因。/
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7 f  l5 e. H' K) L   相信还有很多姑娘有着类似的经历,so what? 肿么办?自暴自弃,继续胖着?! P/ R' N: Y" a" J! ~' x
  不!必须直面对视脂肪
, P8 u& G& v1 o# ^( z; f   拼命而又坦率地减掉它6 [7 @: @2 `! P) J' L' K
  
) o% d1 G, J) ^, c' l   辣么!问题又来了~如何有技术性地成功又快速地跟多余的脂肪说“byebye”!" U% R) d8 |4 ~
  莫急!我们有位高级私人健身女教练朋友。想看她面对面交流吗?留言与我们,高跟鞋志正在策划增设“健身频道”教你如何更健康有效的运动健康。赞,赞,赞!跟着High姐混,每天学习大把大把新鲜的健身干货。我猜你是喜欢的!: }5 K: I* ]" @. B# {0 m* S
  
; C# D0 j/ f8 W, x  }" D   以后她将不定期与大家分享各种宝贵的女子减脂/塑形知识和教程哟!(快快热烈鼓掌!)
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6 ^- j: r( E- T7 E3 P) e/ B   今天先和大家简单聊一下) @# K8 ~; R* D- _4 G5 ], L& z
  【如何拥有一双模特的筷子腿】
' y2 i8 E! J) W7 Q   接下来介绍一套简易的动作( }; K& o, I7 y% ]5 Y
  (每天做1~2组,15分钟不到), p5 K6 U3 Q# j$ S7 T' |
  ?1 m$ \5 S7 e! N% ~
  转身半蹲2 y. r% t' Z( \6 }- c/ Y
  
. ^3 I1 k5 l3 i   动作要点:单边保持20次的动作,然后换腿,同样20次一组。这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
1 }3 b( l8 m' K+ z- S" A% P$ g: Q- ^3 E   弹力绳半蹲
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  动作要点:利用弹力绳的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。
& k/ B' W' ~8 T. [/ h# l   单膝平板踢腿9 `6 U& j' W% ?  J- X/ p7 G
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  动作要点:双手撑地,单膝着地,腰背尽量挺直。然后摆动另一边腿,由下到横向,再向上。重复20次,反向重复20次。
0 {% H& O) n; r1 w8 ^+ Z  F! M2 Y   弹力绳敬礼式摆腿* B+ P1 e6 |1 Y, e! v' V
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  动作要点:单脚踩住弹力绳,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,整个过程要保持收腹状态。单边做20次,之后换另一边重复20次。
% n$ @! F6 H9 K   弹力绳侧向摆腿
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  动作要点:用两只手撑住弹力绳,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,单边做20次,之后换另一边重复20次。! w, y) i5 {% a% X- ?, X
  <span style="font-size: 14px;">诶!是不是超级简单!看完这几张gif图,High姐感觉自己两条腿的脂肪又双???苄苋忌掌鹄戳耍?/span>
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4 v- p" ^6 ]. l3 k$ R   单是做完瘦腿动作还不行哟!林小教头说了:减肥可是【三分靠吃七分靠练】的哟!相信大家都听过不少妹子为了减肥,禁蛋白禁碳水,有的甚至连水果都禁了!!天天清汤寡水,这样就算瘦下来了,也必定是面黄肌瘦,身体都跟着垮了。# Z2 F9 ?9 G) w8 P! f; m, a/ k
  私人健康教练还推荐了; ?1 I. X- O3 G) K- Y
  三种对瘦腿有奇效的食物
* ]5 w! `' U( I" [3 L   苹果:相对其他水果拥有超丰富的钙含量,而且其独有的苹果酸可以加快代谢速率!一天一个苹果,医生远离我~
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  红豆:含有石碱酸成分,不仅可增加肠胃蠕动,还能促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外含有大量纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。* g' u/ y. g  n' n! V" V
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  海苔:富含多种维生素——维A、维B1、维B2等等,还有矿物质和纤维素,特别对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而有收瘦腿之效。
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1 V- U7 K/ P: i* Y* T$ _谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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