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[听她说] 筷子腿+高跟鞋=女神【健身教程第1期】

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发表于 2016-8-12 00:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  《高跟鞋志》“健身频道” 第1期( r6 S+ Z9 _* M+ _6 @( P
  
" O0 p  @2 M* ?% {, @, S( K8 x, ~   文末有“动图教程”快来学习吧
9 y. q  A; v3 E! F# O9 w   High姐教大家如何练就一双“筷子腿”,然后穿上心爱的高跟鞋,迈着优雅的步伐摇曳生姿!“筷子腿“简单讲就是又细又直又长的腿,小腿和大腿粗细几乎一样,站直的时候膝盖的凹凸感很小,大小腿几乎连接成同一圆柱体。
3 ^* Y3 N6 ~* Q- w   & l3 K" A" m% c
  不知道你有没有过酱紫突然的情绪:啊!不开心!好喜欢这双高跟鞋,可是它显得我腿好粗!肿么办肿么办?
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  等等!先不管怎么办,咱们先搞清楚一个问题!【显得腿粗】,究竟是鞋的问题还是你那两条重达80斤的大腿的问题呢!
3 L8 C: U" j" b4 ~6 m3 x* f+ Z   1、如果是高跟鞋的问题,辣么说明它不适合你!省下这笔钱,算了,不买!!
3 \* S  r( L$ q3 R- |4 n   2、如果你的腿自身的问题,呵呵=。= 你是不是该考虑瘦瘦腿呀减减肥呢~/ ]9 J/ c4 ]* n  C4 U7 I; O
  
1 O) x  P! M6 x7 n) ^  B   曾经有个高跟鞋控女孩子告诉High姐:“好好减肥绝对不是因为身材的原因,而是啥不得不穿高跟鞋的日子,哪怕是筋疲力尽!也要坚持减肥瘦身!”
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; \- H$ |" T: t2 M2 g# Z( w) m   她很久以前是个瘦子!找了第一个男朋友后,为了展示自己贤良淑德的“本性”,天天在家捣鼓甜品讨好男友,不到一年的光景,那体重就「蹭」地往上狂飙。7 U- _' o4 L; h5 M, J8 `
  / 最高峰时期 /
" o3 R$ Z% f+ e+ }9 T   身高160cm,体重75kg。; \( `& g0 c7 @! S* n! e3 M4 O- Y6 n
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  后来,她分手了。不晓得是不是因为身材被嫌弃的原因,反正是被劈腿了没错!她说那个女孩子前凸后翘,经常踩着个小高跟,看起来确实比自己美多了。而她自从胖了以后,再也没穿过高跟鞋了。因为地心引力的原因,穿着不一会儿,脚就疼得不行了。
. Z) ^8 C4 `7 o* E   / 这就是为什么胖子不穿高跟鞋的原因。/ * t( S1 G, U, C* p& W- V4 Z* G4 {
  ) y4 y1 L9 X* W4 C2 v* f
  相信还有很多姑娘有着类似的经历,so what? 肿么办?自暴自弃,继续胖着?
/ ?( |" X! c9 x$ h6 K   不!必须直面对视脂肪
9 g1 L9 H) J  t; z+ \   拼命而又坦率地减掉它
! X" f" L2 x# F5 n' ~; J, {   
* }6 T# m# @+ S/ b+ O, v& S: t   辣么!问题又来了~如何有技术性地成功又快速地跟多余的脂肪说“byebye”!6 j' _% ~1 b( D. v5 ^. H& C
  莫急!我们有位高级私人健身女教练朋友。想看她面对面交流吗?留言与我们,高跟鞋志正在策划增设“健身频道”教你如何更健康有效的运动健康。赞,赞,赞!跟着High姐混,每天学习大把大把新鲜的健身干货。我猜你是喜欢的!. m; a" ]. y/ P2 _, @9 H" ^5 x
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  以后她将不定期与大家分享各种宝贵的女子减脂/塑形知识和教程哟!(快快热烈鼓掌!)
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2 |4 }+ J# f  w3 ]   今天先和大家简单聊一下1 N0 V8 Y. r- C" a0 G# x
  【如何拥有一双模特的筷子腿】
# m: [  t% h( X   接下来介绍一套简易的动作
( q# C: U6 }: t1 u) y$ C5 r   (每天做1~2组,15分钟不到)% Q4 ?) B: p; f, k& `7 U
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  转身半蹲
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9 j/ X9 L' e1 _. c: O/ x5 a; P$ n" Q   动作要点:单边保持20次的动作,然后换腿,同样20次一组。这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
: w2 d% p! [6 t; k( a  x: \   弹力绳半蹲
1 }; o0 X2 x  V) P* H   + p& v% q9 R9 {0 |5 A% ?* m
  动作要点:利用弹力绳的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。
( Z- h. v% o1 y9 l7 s   单膝平板踢腿  Y' X+ z7 j" \% T  F1 F
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  动作要点:双手撑地,单膝着地,腰背尽量挺直。然后摆动另一边腿,由下到横向,再向上。重复20次,反向重复20次。4 t9 v4 D3 Z1 h' l4 b0 `8 ^/ Z
  弹力绳敬礼式摆腿
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  动作要点:单脚踩住弹力绳,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,整个过程要保持收腹状态。单边做20次,之后换另一边重复20次。4 _# E+ H* I+ V% q$ \. x
  弹力绳侧向摆腿8 L  M" |' n6 C! a1 ]  v
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  动作要点:用两只手撑住弹力绳,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,单边做20次,之后换另一边重复20次。
6 n" P" l  s- c3 |   <span style="font-size: 14px;">诶!是不是超级简单!看完这几张gif图,High姐感觉自己两条腿的脂肪又双???苄苋忌掌鹄戳耍?/span>! q  ?9 d+ x3 d) `: p
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  单是做完瘦腿动作还不行哟!林小教头说了:减肥可是【三分靠吃七分靠练】的哟!相信大家都听过不少妹子为了减肥,禁蛋白禁碳水,有的甚至连水果都禁了!!天天清汤寡水,这样就算瘦下来了,也必定是面黄肌瘦,身体都跟着垮了。+ ]0 i: r" \1 L' M6 f" Q
  私人健康教练还推荐了
3 @7 G* y+ g/ s; l" f( J. k6 j9 A   三种对瘦腿有奇效的食物! i6 P5 K5 s5 d* e
  苹果:相对其他水果拥有超丰富的钙含量,而且其独有的苹果酸可以加快代谢速率!一天一个苹果,医生远离我~0 Y. V. M4 |9 A7 [# @, d7 F* A
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  红豆:含有石碱酸成分,不仅可增加肠胃蠕动,还能促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外含有大量纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。4 R9 v% R* t, A( b% c
  
. ]! w  t( K% P' a( g   海苔:富含多种维生素——维A、维B1、维B2等等,还有矿物质和纤维素,特别对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而有收瘦腿之效。* U4 ~" p7 Z  W' h
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