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[听她说] 筷子腿+高跟鞋=女神【健身教程第1期】

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发表于 2016-8-12 01:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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, F) L) M& o$ f! }   《高跟鞋志》“健身频道” 第1期
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  文末有“动图教程”快来学习吧
. ~1 J' q: A  \% M$ K   High姐教大家如何练就一双“筷子腿”,然后穿上心爱的高跟鞋,迈着优雅的步伐摇曳生姿!“筷子腿“简单讲就是又细又直又长的腿,小腿和大腿粗细几乎一样,站直的时候膝盖的凹凸感很小,大小腿几乎连接成同一圆柱体。  K( F) n; x9 \8 p( L- e
  
8 r, n- x: N; S1 [: s) P: `( l   不知道你有没有过酱紫突然的情绪:啊!不开心!好喜欢这双高跟鞋,可是它显得我腿好粗!肿么办肿么办?; r' O# c. H  ~( E! W2 h
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  等等!先不管怎么办,咱们先搞清楚一个问题!【显得腿粗】,究竟是鞋的问题还是你那两条重达80斤的大腿的问题呢!2 X7 B' [& q* v. X1 x( S: E
  1、如果是高跟鞋的问题,辣么说明它不适合你!省下这笔钱,算了,不买!!
8 ^6 \( i  @& R$ w% z* l   2、如果你的腿自身的问题,呵呵=。= 你是不是该考虑瘦瘦腿呀减减肥呢~9 R6 @3 n1 F+ O" U7 r: u
  
3 \& X3 y5 k4 j0 m- W   曾经有个高跟鞋控女孩子告诉High姐:“好好减肥绝对不是因为身材的原因,而是啥不得不穿高跟鞋的日子,哪怕是筋疲力尽!也要坚持减肥瘦身!”" M/ ?& y- v' b" M# a9 J. N# q5 E
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  她很久以前是个瘦子!找了第一个男朋友后,为了展示自己贤良淑德的“本性”,天天在家捣鼓甜品讨好男友,不到一年的光景,那体重就「蹭」地往上狂飙。
, W6 L) y9 }3 S+ P. I) @% A   / 最高峰时期 / : S  u/ h/ t" O: R, i; f8 D
  身高160cm,体重75kg。* B- \0 w" x( }0 u
  0 m7 y# I1 z0 `( V! }- {
  后来,她分手了。不晓得是不是因为身材被嫌弃的原因,反正是被劈腿了没错!她说那个女孩子前凸后翘,经常踩着个小高跟,看起来确实比自己美多了。而她自从胖了以后,再也没穿过高跟鞋了。因为地心引力的原因,穿着不一会儿,脚就疼得不行了。
! [- [' D8 E6 w- p( S  j3 Y   / 这就是为什么胖子不穿高跟鞋的原因。/ & S8 o! T1 v+ O
  ) V  [- A; y6 ?* `
  相信还有很多姑娘有着类似的经历,so what? 肿么办?自暴自弃,继续胖着?
. m# k7 L" ]4 M   不!必须直面对视脂肪0 p3 X" U- F, G! E
  拼命而又坦率地减掉它
" Q- w' `) V9 w! S  d7 Y3 V# T. [+ ~   
8 U6 K% q$ J1 ^: `" ]% Y   辣么!问题又来了~如何有技术性地成功又快速地跟多余的脂肪说“byebye”!3 v  |& q( d3 A/ f  f
  莫急!我们有位高级私人健身女教练朋友。想看她面对面交流吗?留言与我们,高跟鞋志正在策划增设“健身频道”教你如何更健康有效的运动健康。赞,赞,赞!跟着High姐混,每天学习大把大把新鲜的健身干货。我猜你是喜欢的!
) k# n; @6 N# A$ W( t   
! u5 o& y/ X- M7 ~   以后她将不定期与大家分享各种宝贵的女子减脂/塑形知识和教程哟!(快快热烈鼓掌!), [. j3 o) W" U* \7 V( m# M
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  今天先和大家简单聊一下
) f1 b- A  \2 d  b* [   【如何拥有一双模特的筷子腿】
6 z% }3 u5 S( m) x3 F% V  M   接下来介绍一套简易的动作+ L4 O4 \0 h/ x! [0 `. \; N
  (每天做1~2组,15分钟不到)7 ]1 X  V% z& C3 g
  ?, H8 r) B& T* E- Y2 I! [
  转身半蹲
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  动作要点:单边保持20次的动作,然后换腿,同样20次一组。这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
" [4 H6 S  J( m+ {9 w) K2 e   弹力绳半蹲
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  动作要点:利用弹力绳的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。
' x: y. X# ?# W5 q1 v% {   单膝平板踢腿0 |3 p- `4 U& i0 O+ j
  
# i* h4 R) j. q8 ]/ g( v) d- j- i   动作要点:双手撑地,单膝着地,腰背尽量挺直。然后摆动另一边腿,由下到横向,再向上。重复20次,反向重复20次。9 V. \; l6 K: f# d  [( f( R
  弹力绳敬礼式摆腿
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  动作要点:单脚踩住弹力绳,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,整个过程要保持收腹状态。单边做20次,之后换另一边重复20次。# }6 e: [' c9 l) M" }) m( F
  弹力绳侧向摆腿  K) g5 C4 \# Z, x
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  动作要点:用两只手撑住弹力绳,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,单边做20次,之后换另一边重复20次。# ~- X' O* R) P6 K
  <span style="font-size: 14px;">诶!是不是超级简单!看完这几张gif图,High姐感觉自己两条腿的脂肪又双???苄苋忌掌鹄戳耍?/span>, Q5 s) w8 I/ ^/ A/ f4 z2 N
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  单是做完瘦腿动作还不行哟!林小教头说了:减肥可是【三分靠吃七分靠练】的哟!相信大家都听过不少妹子为了减肥,禁蛋白禁碳水,有的甚至连水果都禁了!!天天清汤寡水,这样就算瘦下来了,也必定是面黄肌瘦,身体都跟着垮了。  K2 Z, r5 ~. _$ L: l' u
  私人健康教练还推荐了
- K6 y+ _& A" w& J; I: |4 i   三种对瘦腿有奇效的食物
& p& a; C9 G0 O3 f8 [   苹果:相对其他水果拥有超丰富的钙含量,而且其独有的苹果酸可以加快代谢速率!一天一个苹果,医生远离我~
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& z) R& W7 ?' K3 }3 F   红豆:含有石碱酸成分,不仅可增加肠胃蠕动,还能促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外含有大量纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。
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  海苔:富含多种维生素——维A、维B1、维B2等等,还有矿物质和纤维素,特别对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而有收瘦腿之效。; p! p5 t/ h( U! T$ g9 ^
  
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% z' N8 @- S9 S3 h谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

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