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[保健] 减肥其实不用去到尽!这 5 款食物让你轻松

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发表于 2016-8-12 01:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  为了保持身材窈窕,女人真的可以「去到好尽」!断食、狂做运动、甚至食药?? 不过盲目实行减肥计划,最终只会对身体造成伤害!曾听过营养师这样说:「减重最有效的方法, 7 成是靠控制饮食,其余 3 成则靠做运动锻炼。」所以有意减重的你,不如从试试从饮食着手,以下这 5 款食物,有助促进新陈代谢、释放脂肪和排走身体毒素。听起来好像难以置信,不过既然有如此轻松的减肥方法,让你「边食边瘦」,姊妹们不妨一试!
, A4 p7 B7 N+ x4 a   蕃茄汁
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/ {1 o2 ?1 Y5 Y   英国一项研究报告指出,蕃茄汁有效促进脂肪燃烧,亦有临床实验证明,痴肥人士连续约 20 日每天饮 11oz 的蕃茄汁后,脂肪细胞分泌的蛋白质激素有明显增加,这对分解脂肪很有帮助!
! w7 t  S$ c1 X4 {7 @6 W/ P' P( o0 Y   羽衣甘蓝  H4 j! z0 [! B$ b4 C
  
6 E7 ^2 r4 Z" K1 z% P6 U, Q   这蔬菜对大家来说,可能比较陌生,不过其实它是制作沙律常见的食材,吃起来口感和味道像芥兰,羽衣甘蓝含有非常高的纤维和叶酸,和多种维生素,有助排毒抗氧,可谓公认的美容菜!
" I4 k3 C8 F$ U   三文鱼
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  减肥餐单要多菜少肉,有些人甚至走上极端,连肉类都介掉,这是很不均衡的饮食习惯。 三文鱼含有人体所需的脂肪酸,不但可控制体内胆固醇的含量,更可促进消化,加速体内脂肪燃烧,达到健康减肥的目的。
  a% e7 a0 B( J( n5 f3 w   牛油果
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0 Q8 ?& D4 P  p. s   牛油果的脂肪量虽较其他生果高 30%,但它含丰富维他命 E、铁及钾等矿物质,有助增加体内的酵素,强化消化系统,是少有高脂肪的健康食品!6 y1 W8 z, X' X9 s$ a, w
  肉桂$ M! G% t4 l; U; V$ M  L
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  减肥其实不用完全戒糖,因为人体是需要适当的血糖运作!而肉桂就是最佳的天然含糖食材,以肉桂伴入饮品,可增加 20 倍血糖代谢率,控制血糖上升幅度,达到瘦身减肥的效果。
, ]3 j4 D8 ?/ v* j( u   感谢您关注微信公众号:geear-geear
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