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[保健] 减肥其实不用去到尽!这 5 款食物让你轻松

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发表于 2016-8-12 01:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  为了保持身材窈窕,女人真的可以「去到好尽」!断食、狂做运动、甚至食药?? 不过盲目实行减肥计划,最终只会对身体造成伤害!曾听过营养师这样说:「减重最有效的方法, 7 成是靠控制饮食,其余 3 成则靠做运动锻炼。」所以有意减重的你,不如从试试从饮食着手,以下这 5 款食物,有助促进新陈代谢、释放脂肪和排走身体毒素。听起来好像难以置信,不过既然有如此轻松的减肥方法,让你「边食边瘦」,姊妹们不妨一试!/ y/ r: s4 ]  _
  蕃茄汁
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; `; T4 F  \! i   英国一项研究报告指出,蕃茄汁有效促进脂肪燃烧,亦有临床实验证明,痴肥人士连续约 20 日每天饮 11oz 的蕃茄汁后,脂肪细胞分泌的蛋白质激素有明显增加,这对分解脂肪很有帮助!
4 E3 ]$ O2 _/ F1 p/ ^: c7 s   羽衣甘蓝
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  这蔬菜对大家来说,可能比较陌生,不过其实它是制作沙律常见的食材,吃起来口感和味道像芥兰,羽衣甘蓝含有非常高的纤维和叶酸,和多种维生素,有助排毒抗氧,可谓公认的美容菜!3 A7 h; b2 I* t( E* ^
  三文鱼
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: k) c" `( G5 l6 d, z9 G5 Z. L/ U  Z   减肥餐单要多菜少肉,有些人甚至走上极端,连肉类都介掉,这是很不均衡的饮食习惯。 三文鱼含有人体所需的脂肪酸,不但可控制体内胆固醇的含量,更可促进消化,加速体内脂肪燃烧,达到健康减肥的目的。
" a9 e4 ~( f4 u6 H+ f: b+ M6 w1 ~* z   牛油果+ w; x* Y% ?! m! _% Y0 O
  
% h! E9 Y, h) I2 V: i   牛油果的脂肪量虽较其他生果高 30%,但它含丰富维他命 E、铁及钾等矿物质,有助增加体内的酵素,强化消化系统,是少有高脂肪的健康食品!
" v/ j2 ]. w6 A7 V1 z+ d- |   肉桂" Z; m( r' L" W
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  减肥其实不用完全戒糖,因为人体是需要适当的血糖运作!而肉桂就是最佳的天然含糖食材,以肉桂伴入饮品,可增加 20 倍血糖代谢率,控制血糖上升幅度,达到瘦身减肥的效果。  f2 x$ z" `5 r! G! }7 ^* {
  感谢您关注微信公众号:geear-geear
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