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[保健] 减肥其实不用去到尽!这 5 款食物让你轻松

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发表于 2016-8-12 01:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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. n1 N* L0 ~+ D8 w% x3 P   为了保持身材窈窕,女人真的可以「去到好尽」!断食、狂做运动、甚至食药?? 不过盲目实行减肥计划,最终只会对身体造成伤害!曾听过营养师这样说:「减重最有效的方法, 7 成是靠控制饮食,其余 3 成则靠做运动锻炼。」所以有意减重的你,不如从试试从饮食着手,以下这 5 款食物,有助促进新陈代谢、释放脂肪和排走身体毒素。听起来好像难以置信,不过既然有如此轻松的减肥方法,让你「边食边瘦」,姊妹们不妨一试!
7 E& u- B# I7 P5 F* C8 ^# l   蕃茄汁
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/ y6 T; E' _+ F5 `0 o   英国一项研究报告指出,蕃茄汁有效促进脂肪燃烧,亦有临床实验证明,痴肥人士连续约 20 日每天饮 11oz 的蕃茄汁后,脂肪细胞分泌的蛋白质激素有明显增加,这对分解脂肪很有帮助!; G1 E4 ?3 p# Z% _. j
  羽衣甘蓝1 D# f' _4 N2 |+ x  V2 c% t
  
5 h2 x: _2 p6 M- K7 D: P3 E   这蔬菜对大家来说,可能比较陌生,不过其实它是制作沙律常见的食材,吃起来口感和味道像芥兰,羽衣甘蓝含有非常高的纤维和叶酸,和多种维生素,有助排毒抗氧,可谓公认的美容菜!
0 m5 t' r0 ?. d   三文鱼
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  c0 a  {- o3 ]* R: k4 I   减肥餐单要多菜少肉,有些人甚至走上极端,连肉类都介掉,这是很不均衡的饮食习惯。 三文鱼含有人体所需的脂肪酸,不但可控制体内胆固醇的含量,更可促进消化,加速体内脂肪燃烧,达到健康减肥的目的。
/ T0 W6 X# a0 ?. \  l  e8 V$ c( A   牛油果
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  牛油果的脂肪量虽较其他生果高 30%,但它含丰富维他命 E、铁及钾等矿物质,有助增加体内的酵素,强化消化系统,是少有高脂肪的健康食品!6 m( b4 c3 g# c& e. {' l3 |
  肉桂  c/ Z7 k; D, O- c% q
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  减肥其实不用完全戒糖,因为人体是需要适当的血糖运作!而肉桂就是最佳的天然含糖食材,以肉桂伴入饮品,可增加 20 倍血糖代谢率,控制血糖上升幅度,达到瘦身减肥的效果。% R9 v+ _2 A6 P: A) t9 i  T3 |
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