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❤ 只要你敢“裸睡”,这些病自己就没了!

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发表于 2015-11-12 15:18 北美生活网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

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说到“裸睡”,大家难免有点难以启齿。毕竟多年来咱们习惯了保守作风,不习惯完全袒露身体。其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚,并且当中也有老年人,日本甚至专门有裸睡俱乐部,被称为“光臀族”。事实上,裸睡一直被睡眠问题研究专家所倡导,因为裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法,在专家们眼中,科学地选择裸睡的确有一些神奇功效,并且有一些让人无法拒绝!
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) E3 |  w- f: e促进血液循环
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- r: q. j) A; V( }9 n. w4 E裸睡能减少衣物带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,而且能很快入睡。对于女生而言,对痛经也有改善作用。
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# T8 e5 Q' P- Z! Y7 _: ^" Z治疗失眠
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! E- @( V7 B: \; L& F据说日本北海道有个村庄,所有居民都有裸睡的习惯,从来没人失眠。日本睡眠专家指出,裸睡有助于神经压力的调节,放松肌肉的紧绷,有助进入深层次睡眠,对失眠的人有一定的安抚作用。穿衣睡觉不利身体降温,容易导致睡眠障碍。而裸睡则有益身体降温,让身体回到正常分泌水平,改善睡眠质量。. W- U9 s* k/ K/ a

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4 E' I- c2 V: v5 E# }减压、祛痛,改善便秘
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' r. Q- |1 e2 `( O) K4 ?2 P裸睡好比泡温泉,在除去衣物后,皮肤血流量加快,身体产生的热气自然散发出来,包裹在四周,让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松,能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛,有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。并且对改善紧张性疾病也很有效果,特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除,比如慢性便秘、慢性腹泻等,对神经系统起到调节作用,增强人体的适应和免疫能力。1 k& X+ h6 X  N1 X. ~
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$ r7 W3 f* L8 h提高性欲,促进夫妻关系$ {: o' z2 u9 Y4 j; T* J
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对于女性而言,裸身时身体会自然释放出一种好闻的味道,能激发对方的性欲,增加体内内啡肽水平。对于男性而言,裸睡可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲自然就增强了,在早上更易出现晨勃,发生清晨性爱的几率也会随之提升。建立裸睡习惯后夫妻性生活更加自信,对促进两性间的相互信赖,促进夫妻关系都有很好的帮助。
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. q' b. [2 @' r  D; V  C/ L8 r保护私处/ J+ ]2 O, M9 }4 @/ B. [
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女性私处常年处于一种湿润状态,裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床,减少患妇科病的可能性。男性穿内裤睡觉时,腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多,潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会,引起泌尿系统、生殖器官感染,所以裸睡能够避免感染。而且睾丸也需要呼吸,温度不能被捂得过高,应当保持和外界温度一致,才能有正常的雄性激素分泌。. l6 O4 I* S. m: e

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; `& s6 @% M/ F2 w6 N美容
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! ]1 ^* W( P; R裸睡增加了肌肤和空气的直接接触,有益血液循环。没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,保证呼吸通畅,促进新陈代谢的速度,体温微降有助于完成身体各项自我修复,有利于皮脂排泄和再生,让皮肤有一种通透的感觉。所以裸睡结合“美容觉”,效果会更佳。: ]9 \7 `  x  J

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% g- v1 S9 I) u5 Q  \6 D; P利于减肥
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压力过大会导致腹部脂肪增加,而优质睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量,降低压力激素皮质醇水平,能减低热量与饥饿感。同时皮肤裸露在外充分呼吸,能促使油脂消耗加快,有助于减肥。相反,如果睡眠被干扰,皮质醇水平升高,醒来容易产生饥饿感,也更容易暴饮暴食,摄入过量食物。! G* {3 V' H# v
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万万没想到,裸睡的好处居然这么多!那是不是脱了衣服就直接上床睡觉?并不是,裸睡要想有好效果,必须要创造一些条件。6 C# L& v9 N( |& z* i
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怎么“裸睡”才能更有效?
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一个私秘、独立的环境5 V1 B1 m, r" z: \5 k8 ^# Z" x
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居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡。一个私密、独立的环境下,床具的软硬度要适中,床单、被罩换洗次数应更勤,并经常拿到阳光下曝晒,保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究,以舒适、柔软透气的面料为好。0 o/ Z+ M( l" h$ h. z: C* t7 c

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注意保暖2 b7 t+ ^6 g0 j0 d$ u! _. ^

" ?8 _* U- S% S) T1 K& O4 d适时调节卧室的温度和湿度,保持空气流通。一般来说,室温在22—23摄氏度左右最佳,避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时,尤其要注意保护裸露的肩部。
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# {7 F% q( y9 C% s# k" P4 U: o注意个人卫生6 t3 C% |7 G$ o$ M! H
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上床睡觉前应清洗身体,并勤洗澡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中。对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡。有泌尿系统感染的人,也不宜裸睡。1 l+ j. v9 I  I+ S8 s4 \
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如果你还不习惯裸睡...4 ?& w  Q- X# z4 ~

7 m( E  B" Q: p% N$ T如果你仍然无法接受裸睡,不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。比如,男性可以穿一条宽松的平角内裤,让下体有宽松、舒适的环境,尽量不要俯卧,这种睡姿对下体有压迫;女性一定不要戴胸罩,宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙,纯棉虽是亲肤的材料,但新买时较粗硬,必须洗过一水或睡过一段时间后,效果才最好;春夏季用丝绸睡衣,冰凉柔滑,分量很轻,可以让人完全放松。
+ e: y2 H  W& e' x- }8 c' d- j总结:: r/ V( ^2 \9 p! X8 k
穿衣睡觉是习惯,脱衣而睡则是享受。让皮肤与干净柔软的被褥亲密接触,在温暖舒适中安然入睡,在神清气爽中迎接早晨,精神状态不仅更好,而且对于美容、祛痛、减肥也有奇效!

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