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❤ 只要你敢“裸睡”,这些病自己就没了!

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发表于 2015-11-12 15:18 北美生活网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

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说到“裸睡”,大家难免有点难以启齿。毕竟多年来咱们习惯了保守作风,不习惯完全袒露身体。其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚,并且当中也有老年人,日本甚至专门有裸睡俱乐部,被称为“光臀族”。事实上,裸睡一直被睡眠问题研究专家所倡导,因为裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法,在专家们眼中,科学地选择裸睡的确有一些神奇功效,并且有一些让人无法拒绝!/ C9 X/ @- A, M9 u: @
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促进血液循环
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9 g; _  v& u' Q# X# t1 {& W裸睡能减少衣物带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,而且能很快入睡。对于女生而言,对痛经也有改善作用。  [) d7 b/ [/ ]
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; e0 o1 l# Q( I9 b* m+ v, w; ?; C治疗失眠" U$ H! N% Z5 O' j# C

/ w& a1 c" ?) a9 i* R( L据说日本北海道有个村庄,所有居民都有裸睡的习惯,从来没人失眠。日本睡眠专家指出,裸睡有助于神经压力的调节,放松肌肉的紧绷,有助进入深层次睡眠,对失眠的人有一定的安抚作用。穿衣睡觉不利身体降温,容易导致睡眠障碍。而裸睡则有益身体降温,让身体回到正常分泌水平,改善睡眠质量。
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减压、祛痛,改善便秘
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裸睡好比泡温泉,在除去衣物后,皮肤血流量加快,身体产生的热气自然散发出来,包裹在四周,让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松,能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛,有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。并且对改善紧张性疾病也很有效果,特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除,比如慢性便秘、慢性腹泻等,对神经系统起到调节作用,增强人体的适应和免疫能力。
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提高性欲,促进夫妻关系+ E. o2 ~0 p' u. _( G/ N
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对于女性而言,裸身时身体会自然释放出一种好闻的味道,能激发对方的性欲,增加体内内啡肽水平。对于男性而言,裸睡可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲自然就增强了,在早上更易出现晨勃,发生清晨性爱的几率也会随之提升。建立裸睡习惯后夫妻性生活更加自信,对促进两性间的相互信赖,促进夫妻关系都有很好的帮助。7 D; k3 ^9 [; w: l& ]( Q

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* }' T, v+ |& K& |  ~保护私处+ D7 Q# f' F- C0 ]- @' y

, O8 H# A1 t* {8 I女性私处常年处于一种湿润状态,裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床,减少患妇科病的可能性。男性穿内裤睡觉时,腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多,潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会,引起泌尿系统、生殖器官感染,所以裸睡能够避免感染。而且睾丸也需要呼吸,温度不能被捂得过高,应当保持和外界温度一致,才能有正常的雄性激素分泌。- D5 N- I' `# ?. t3 ^0 q1 s
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6 K4 L5 `$ s0 k: N  S! j4 l/ a美容
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2 y/ Y" l# Q# t! R裸睡增加了肌肤和空气的直接接触,有益血液循环。没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,保证呼吸通畅,促进新陈代谢的速度,体温微降有助于完成身体各项自我修复,有利于皮脂排泄和再生,让皮肤有一种通透的感觉。所以裸睡结合“美容觉”,效果会更佳。6 [6 c0 }; c- k- S4 y0 ?

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利于减肥  I- z! C7 e8 ]

  e- J- J4 @2 `6 v- H压力过大会导致腹部脂肪增加,而优质睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量,降低压力激素皮质醇水平,能减低热量与饥饿感。同时皮肤裸露在外充分呼吸,能促使油脂消耗加快,有助于减肥。相反,如果睡眠被干扰,皮质醇水平升高,醒来容易产生饥饿感,也更容易暴饮暴食,摄入过量食物。8 S+ N, {) J& R
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万万没想到,裸睡的好处居然这么多!那是不是脱了衣服就直接上床睡觉?并不是,裸睡要想有好效果,必须要创造一些条件。3 t2 D/ m) S" c7 }

2 u8 |# I/ ?7 i% U  ?8 E怎么“裸睡”才能更有效?2 m+ E7 G6 _' ]" i! c2 Q6 v
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% f. ?: _" S* d2 Y* p一个私秘、独立的环境
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# z! m! O' T. l3 E2 J居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡。一个私密、独立的环境下,床具的软硬度要适中,床单、被罩换洗次数应更勤,并经常拿到阳光下曝晒,保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究,以舒适、柔软透气的面料为好。2 l% }: z6 D- M% L# K5 x

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/ z+ e2 S/ J* \9 T注意保暖* D8 a% C) ]6 a8 `7 O; V& P

- q, R  G9 c/ @5 N4 u5 `7 x适时调节卧室的温度和湿度,保持空气流通。一般来说,室温在22—23摄氏度左右最佳,避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时,尤其要注意保护裸露的肩部。2 w0 C# ?/ y; q+ D+ G% a6 b

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; ~8 y1 ]4 g) y! G, C) E注意个人卫生
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5 ~) A; _. |; |$ M' \( c% y/ T8 n上床睡觉前应清洗身体,并勤洗澡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中。对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡。有泌尿系统感染的人,也不宜裸睡。
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如果你还不习惯裸睡...2 i9 e4 U+ X1 C, F' _6 T2 f

/ E2 y' U5 r7 M5 G1 J如果你仍然无法接受裸睡,不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。比如,男性可以穿一条宽松的平角内裤,让下体有宽松、舒适的环境,尽量不要俯卧,这种睡姿对下体有压迫;女性一定不要戴胸罩,宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙,纯棉虽是亲肤的材料,但新买时较粗硬,必须洗过一水或睡过一段时间后,效果才最好;春夏季用丝绸睡衣,冰凉柔滑,分量很轻,可以让人完全放松。
- \7 S1 t. T" w1 o总结:+ E# O7 [2 _) ?. H9 _, Q
穿衣睡觉是习惯,脱衣而睡则是享受。让皮肤与干净柔软的被褥亲密接触,在温暖舒适中安然入睡,在神清气爽中迎接早晨,精神状态不仅更好,而且对于美容、祛痛、减肥也有奇效!

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