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[保健] 女人排毒调养食谱 八款美食给肠子洗洗澡!

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发表于 2016-8-16 04:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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排毒不仅对身体健康很重要,而且对肌肤也是有很大的影响,如果体内有毒素,排不出来,人体难免会出现脸色黄而黑,腹部累积肥肿,身体不舒服,心理也跟着压抑易怒。久而久之,还容易致癌患病,加速衰老。所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱,给你的肠子洗个澡”!# C- c" B  E% `4 z1 u6 l
食谱一:胡萝卜果汁8 T4 C* }$ a  A- X5 R+ n( ~
  这款饮品超级美味,很多MM非常喜欢喝,它有不仅美味清甜,而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出,燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美,而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。
5 B" t  q; M& B' G3 h6 x/ Z+ z8 w原料:胡萝卜,苹果。
' b% Z6 k( x! ?  做法:; ^/ |% J! I9 Q8 |
  1、将胡萝卜、苹果清洗干净,胡萝卜要保留其顶部的叶子。
' D: A1 ^! D9 l- d4 _) F  2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合,根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟,那样更美味。3 r4 G2 d) T/ S" m& @# z
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# W7 @2 l! p' J$ e5 ^5 k$ v食谱二:黑木耳豆腐汤; k+ i7 b% a; g2 d3 s, c
中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。+ o* ~/ p5 r* ]9 J
  原料:黑木耳、豆腐、鸡汤
) u/ L) e$ z8 `0 d  做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
" Y0 ]7 _: B' C* N3 {<img data-ratio="1.0138248847926268" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="217" width="auto">
; n3 b' n, W: ]; N* g+ a! z食谱三:番薯粥
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: i& r0 O) q  T" A2 T: u  番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。/ {) o6 M/ n0 q9 N  a
  原料:新鲜红薯250克,大米100克。
+ g8 I" w5 B* R. r+ y9 ?, s  做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
& F- q2 B7 j( Y4 v0 @+ z食谱四:双菇苦瓜丝
1 W* K' Y: C6 h  h' k& d* d& Q  c7 L苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇金针菇都具有降低胆固醇的作用。9 Y! w% f3 x' K1 W2 n: g' V
  原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
3 t. }1 ?9 F2 ^. N( ^, X# W4 I  做法:- \% T7 A' F- p( Q
  1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。
* z" G4 d' ?7 N$ N/ v4 o  v) i  2、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
/ U% E# _+ {  W1 Q8 ?  W, V9 d<img data-ratio="0.7066666666666667" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="450" width="auto">7 ^! T5 h* I/ S- c
食谱五:莲子百合红豆粥+ |* E7 l# v# \7 f) K0 o- |
  红豆富含维他命B1B2、蛋白质及多种矿物质,有补血利尿消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。
. M' }* v7 q' |9 P+ H  原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
' ^- ?' {; C1 n7 g) Q) M/ {& e/ v做法:
" _* x6 Z1 w4 {# l  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。
( }6 z1 R0 O; W. Q6 s" K% R5 q    2、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。: O  j9 P1 F0 z& P
<img data-ratio="0.5898203592814372" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="334" width="auto">食谱六:苋菜鲜蘑
+ q* r% K- e7 T1 Y7 d9 y  常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力, y1 L: i9 ?8 @# u7 C4 b9 |
  原料:苋菜、平菇、食盐、植物油。
$ ^# j. e% Q' i/ t4 g  做法:
  u" L1 r& _# E8 o3 J  1、红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段;鲜蘑洗净,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末备用;锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇,不断翻炒至变软。
, L' j; i0 H. s9 `- c; j  2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎,翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可。
, t# d+ Y1 @4 Q<img data-ratio="0.7808219178082192" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="365" width="auto">
/ [, T* ]( l+ F' V# i7 Z( s食谱七:南瓜( c2 q3 i& t2 I/ q2 C) |2 ^
  南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有蔬菜之王的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。' u5 o+ S7 D! E; K- B3 J, V
  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。
; _1 c" |9 B, s( L/ d$ k  做法:) `* J" K8 \* @- y$ W" Y4 k
  1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。
- F9 h: F9 {9 `/ |5 ]  2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。; |! m3 o' Z* \6 ]  E3 P/ i
 食谱八:银耳枇杷
$ H/ \4 `1 k, r% b  银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。
) a  G$ |2 V# Q9 [' m  原料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜。) [  C; U" Y4 G) C
  做法:) k% p- d; C2 H& r6 W7 h9 C+ x
  1、先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净,撕成小片,放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。
& w7 R' [1 m4 H  2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。
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