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[保健] 女人排毒调养食谱 八款美食给肠子洗洗澡!

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发表于 2016-8-16 03:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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排毒不仅对身体健康很重要,而且对肌肤也是有很大的影响,如果体内有毒素,排不出来,人体难免会出现脸色黄而黑,腹部累积肥肿,身体不舒服,心理也跟着压抑易怒。久而久之,还容易致癌患病,加速衰老。所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱,给你的肠子洗个澡”!0 a" V6 |- l3 E7 ?  D: q1 ^/ D
食谱一:胡萝卜果汁- k* X' z4 C) v; B+ o& ^
  这款饮品超级美味,很多MM非常喜欢喝,它有不仅美味清甜,而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出,燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美,而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。1 o' j: g" J; K0 P) Z
原料:胡萝卜,苹果。7 L! d) l% F# _7 ?! l: \
  做法:
# T4 ?3 S) S6 _  1、将胡萝卜、苹果清洗干净,胡萝卜要保留其顶部的叶子。; B4 {8 ^* I) Z2 z9 x  E7 z
  2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合,根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟,那样更美味。( l* e0 B- u, f+ `8 ]6 M+ ~/ x
<img data-ratio="0.7428571428571429" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="350" width="auto">  Z" p( J# |% m" G. b1 \4 o
食谱二:黑木耳豆腐汤
) ~% m( t# q' T7 {) a中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。- N+ u) T5 d  D9 T2 d$ q3 \8 H& Z
  原料:黑木耳、豆腐、鸡汤
$ Y7 ?! p5 g& }  做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
$ @, L5 \5 L; }8 o6 [<img data-ratio="1.0138248847926268" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="217" width="auto">
7 O& d' @- P3 }: g: V+ x' U0 ]. j食谱三:番薯粥# [$ W: A! F3 I- t

' Y+ B& f7 }7 X$ E8 G9 e0 J' u  番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。6 d; _: I2 l* k, T+ \
  原料:新鲜红薯250克,大米100克。
0 f. R% v; c* m) \! H. b' x  做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。1 K' S& E" o( l- k: z: u, c
食谱四:双菇苦瓜丝
9 Q) N  @, S3 h2 Y6 N, o苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇金针菇都具有降低胆固醇的作用。4 O2 ?4 H. x$ E
  原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。8 u  @7 y6 Q4 \* f
  做法:( i) [7 A7 W% W
  1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。9 ?* W: I( a' o9 }! ?; O
  2、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
6 N# {/ {5 P7 ?9 J$ ]<img data-ratio="0.7066666666666667" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="450" width="auto">
; k/ O. {7 Q% q' b食谱五:莲子百合红豆粥  J8 g& o; O7 [( c# d6 U! p, L
  红豆富含维他命B1B2、蛋白质及多种矿物质,有补血利尿消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。. k4 p2 B2 U+ Y
  原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。% E; C. M& l9 l  @/ F0 _( S
做法:7 {: l0 R. V( O9 K$ j5 v6 @3 p
  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。
1 d* g; F2 T& u  f" @% b    2、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。. L& `( X+ ?& f7 L
<img data-ratio="0.5898203592814372" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="334" width="auto">食谱六:苋菜鲜蘑" A# s* \+ u; b5 |$ W* ~$ p
  常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力
; x: G- W  I. N- c  原料:苋菜、平菇、食盐、植物油。
$ H, B* Y0 `+ H0 o- r, F4 l0 k! u  做法:
; a8 A' a" T& z" `: n* I  1、红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段;鲜蘑洗净,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末备用;锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇,不断翻炒至变软。
) j$ Z5 s  w! _1 V  2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎,翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可。& n" H! s0 f  [, Y
<img data-ratio="0.7808219178082192" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="365" width="auto">
! s0 d1 W: W9 |' C( q食谱七:南瓜
5 c! C  K2 F! K& N# _  南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有蔬菜之王的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。9 N8 G" }7 T+ N, S$ ^2 M
  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。
. ]  [7 f$ ~) B5 J( F  做法:6 g3 @, M4 A1 k& Q2 ]$ |2 x
  1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。
. l' m/ o+ |8 f$ H. D$ L" `  2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。
" c% h0 F+ y: `0 m2 e7 g3 \ 食谱八:银耳枇杷
: d  L: ^! W' O9 R! m' o  银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。: t, r7 ]/ B3 l: `
  原料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜。  u4 J+ }- o" L; t  ]) w' j+ p
  做法:
+ C6 e0 K  P. R/ q5 y9 Y) u4 V  1、先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净,撕成小片,放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。3 v1 p; a0 y& C& n) s$ q
  2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。' j: ~9 b2 }! C5 s9 F
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