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[保健] 女人排毒调养食谱 八款美食给肠子洗洗澡!

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发表于 2016-8-16 04:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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排毒不仅对身体健康很重要,而且对肌肤也是有很大的影响,如果体内有毒素,排不出来,人体难免会出现脸色黄而黑,腹部累积肥肿,身体不舒服,心理也跟着压抑易怒。久而久之,还容易致癌患病,加速衰老。所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱,给你的肠子洗个澡”!: J4 q, t! A$ b+ h% j% O
食谱一:胡萝卜果汁
2 ?8 T1 J: x6 ^* _& u" o: Q  这款饮品超级美味,很多MM非常喜欢喝,它有不仅美味清甜,而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出,燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美,而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。) ~$ y9 e, ?. t; |. P- @9 y% W# S
原料:胡萝卜,苹果。
5 a5 r. z0 f+ R; Y3 t  做法:! Q% u% K: X. z$ A" n- g
  1、将胡萝卜、苹果清洗干净,胡萝卜要保留其顶部的叶子。  M3 f- f/ A* v, P$ z5 _8 b8 W4 ^. p
  2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合,根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟,那样更美味。
6 M4 _. G8 j! j7 L6 y: k1 L<img data-ratio="0.7428571428571429" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="350" width="auto">& b# p: V' n1 L7 u8 q
食谱二:黑木耳豆腐汤
  [5 z  ~# ]8 i, k中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
7 x- w+ q. ]4 K* G! g# m7 S  原料:黑木耳、豆腐、鸡汤" E2 o0 c: ]% P/ U3 j3 A
  做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。8 p, r9 y; }# ]9 C* R3 c9 U
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( l+ C( c) q4 @& p食谱三:番薯粥! s7 {3 i/ Z& D* P1 y) N
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  番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。
3 T2 U, @% H  ~3 {1 X/ t" P' K  原料:新鲜红薯250克,大米100克。, `8 I6 B2 y/ C- ]& o3 ?
  做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
" s+ M+ K3 V1 B4 ~食谱四:双菇苦瓜丝# N, _% y5 \& |' B2 |- L4 Q. G
苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇金针菇都具有降低胆固醇的作用。2 W% {6 t0 e0 \4 s$ V
  原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
1 D" B5 W3 B7 m5 a" \' B$ W  做法:3 [1 ~/ g3 i# l& E, t8 i6 b4 O* o. ]8 E
  1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。
# z3 y$ t/ y5 Q) l+ C; [  2、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
. c( `. H: J, V; e* o: ^; L: a7 b<img data-ratio="0.7066666666666667" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="450" width="auto">6 n+ W& o+ ~3 S
食谱五:莲子百合红豆粥
  j6 E1 T9 g0 Y+ z0 T3 I# o) L3 Y/ [  红豆富含维他命B1B2、蛋白质及多种矿物质,有补血利尿消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。4 c8 {0 W$ f; E* a- |5 m
  原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
) k/ I9 x! c+ `& O8 p做法:# F, Z$ H7 ~' b, H4 c: K* r& j) y
  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。
! {1 }4 F" i. d2 O    2、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。8 ^8 _3 G4 t( X' D# d
<img data-ratio="0.5898203592814372" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="334" width="auto">食谱六:苋菜鲜蘑
: o% Y2 ^) S9 \$ S1 q  常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力8 [2 O1 s; s' R
  原料:苋菜、平菇、食盐、植物油。" ?! y, l# @' m( A: P" H3 a
  做法:
7 |( m* T7 W- _# b& N8 ]  1、红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段;鲜蘑洗净,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末备用;锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇,不断翻炒至变软。# Z+ Y1 |! X2 t: A/ H- |
  2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎,翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可。
. A( P5 y$ t2 e/ @) W2 g<img data-ratio="0.7808219178082192" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="365" width="auto">: H% R9 f3 z' {9 R# f
食谱七:南瓜
- X6 d1 `! m6 P% O4 K( L+ s5 i  南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有蔬菜之王的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。. ^. r2 O. y0 f: H+ P+ Z% U
  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。
4 K5 D: ^+ ?+ g! D  做法:* R( N' u  K- _! X; C$ L/ A( f9 |
  1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。
5 a" o$ F1 ^; ~/ A4 m$ T8 O  2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。
1 O% C! S) \- q 食谱八:银耳枇杷, m7 o8 c. J' W# Q' Q
  银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。
5 @/ \7 V+ B3 c, D8 W- G6 N. e4 z  原料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜。. I  t! q1 J- g
  做法:) J1 o! q$ g0 N( |' u) R3 p3 _
  1、先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净,撕成小片,放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。
) o  U/ n; O, [& Y: ~# l  2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。: c# W% {  B7 U# ]9 x. |
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