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[保健] 女人排毒调养食谱 八款美食给肠子洗洗澡!

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发表于 2016-8-16 04:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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排毒不仅对身体健康很重要,而且对肌肤也是有很大的影响,如果体内有毒素,排不出来,人体难免会出现脸色黄而黑,腹部累积肥肿,身体不舒服,心理也跟着压抑易怒。久而久之,还容易致癌患病,加速衰老。所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱,给你的肠子洗个澡”!
8 {8 `$ ]+ J4 a/ D- S! D8 Z食谱一:胡萝卜果汁. n- m. s# j. A9 [" I" k4 h
  这款饮品超级美味,很多MM非常喜欢喝,它有不仅美味清甜,而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出,燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美,而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。; o% q9 T0 b6 J: z! {- |
原料:胡萝卜,苹果。
1 Q1 k& e2 z7 E6 j/ D0 l: w1 ~  做法:
: u/ n! z$ J2 @9 t! E7 T* o1 }% Z  1、将胡萝卜、苹果清洗干净,胡萝卜要保留其顶部的叶子。4 c/ H- a4 o, F3 e5 ^6 Q- R) U% E3 [
  2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合,根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟,那样更美味。# B, H# c- r: n( N" B
<img data-ratio="0.7428571428571429" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="350" width="auto">9 ^' v5 y4 H, B2 a7 _8 K
食谱二:黑木耳豆腐汤9 H0 K6 a' ~; J2 [. U
中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。& l5 t/ c" d- u" ~7 y6 a+ u1 b0 x
  原料:黑木耳、豆腐、鸡汤. i# q& u& x4 T; n8 V9 S
  做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。9 v$ S( v3 K/ h9 T* \$ A; C
<img data-ratio="1.0138248847926268" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="217" width="auto">
5 a' |& i6 z8 k- n食谱三:番薯粥
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  番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。& _* j1 R1 e0 Y) d# s+ P6 d
  原料:新鲜红薯250克,大米100克。
5 Z! u+ d$ r' m" V: y3 n+ [  做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。0 @9 n' @! ~% N1 v5 b
食谱四:双菇苦瓜丝
$ a- O2 ^& I7 ]! [" \苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇金针菇都具有降低胆固醇的作用。! K5 y- \+ D6 v* G  R/ e2 y
  原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。0 V0 X1 b3 i' x9 l% _
  做法:: N. [! j2 ]3 E0 ~5 U# d- ]
  1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。
2 v& _0 X, z- }  2、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
5 G* i' ^/ e. Y5 K7 D) W<img data-ratio="0.7066666666666667" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="450" width="auto">8 x! u. V$ m$ f$ Q' p0 \
食谱五:莲子百合红豆粥% w; H- f+ V* A
  红豆富含维他命B1B2、蛋白质及多种矿物质,有补血利尿消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。7 Q9 n' s7 p5 M% C
  原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。1 C# j1 X8 B, [4 I% ^: j$ }  K: ^
做法:$ e: }3 T- X4 @6 Q
  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。) j. P! J4 A5 G( K
    2、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
" w- N+ e' {. I) s<img data-ratio="0.5898203592814372" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="334" width="auto">食谱六:苋菜鲜蘑% M1 ^9 D, _& d* |
  常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力
4 V* T1 M* g3 c# ~2 {8 \  原料:苋菜、平菇、食盐、植物油。& ^1 M! s8 G' b
  做法:
& D( k( P2 d/ E5 I; m. q* x  1、红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段;鲜蘑洗净,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末备用;锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇,不断翻炒至变软。+ F$ }& y- y2 e" u
  2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎,翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可。& w' {! F: b0 C  f6 s& D4 W( b
<img data-ratio="0.7808219178082192" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="365" width="auto">, ^! x# p  z. L8 y
食谱七:南瓜
9 d1 L! y# G: z+ U$ {9 x' _  南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有蔬菜之王的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。
. P# c, ?; e1 E( k  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。) b2 H; y, R7 D8 }1 s) Y( C
  做法:! X7 C( V7 r8 l- G" `; Q3 B
  1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。
# O" c; N, D+ K7 w8 Z% @% E  2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。
4 W+ l( D2 W; M 食谱八:银耳枇杷
6 e( _# y8 U# C  银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。+ Y1 B4 o2 L! P3 G* `7 Z+ U& \" r
  原料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜。5 D) G( k; P9 i3 S
  做法:
- Y: M$ [9 z5 z/ d# z/ d- @  1、先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净,撕成小片,放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。
; d8 r+ |. g; Y( \% _  2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。
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