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[保健] 女人排毒调养食谱 八款美食给肠子洗洗澡!

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发表于 2016-8-16 04:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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排毒不仅对身体健康很重要,而且对肌肤也是有很大的影响,如果体内有毒素,排不出来,人体难免会出现脸色黄而黑,腹部累积肥肿,身体不舒服,心理也跟着压抑易怒。久而久之,还容易致癌患病,加速衰老。所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱,给你的肠子洗个澡”!% J7 n# K/ k2 h6 m7 @$ j
食谱一:胡萝卜果汁
. W8 R% d2 Y# M& v  这款饮品超级美味,很多MM非常喜欢喝,它有不仅美味清甜,而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出,燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美,而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。
$ w2 B4 b# d, }( Z7 l+ ?* f7 ~/ r6 l原料:胡萝卜,苹果。
1 }2 ~( A, a& N  \+ q; ?  做法:
+ _8 d# M# l& Y, y# W5 _$ g( c( R: ^  1、将胡萝卜、苹果清洗干净,胡萝卜要保留其顶部的叶子。
8 c, n  k* [8 V- }  2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合,根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟,那样更美味。; Y, L" h& [0 ?& @' F  @6 n. E3 J
<img data-ratio="0.7428571428571429" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="350" width="auto"># ?7 e/ n% u; J; B! A0 [4 b
食谱二:黑木耳豆腐汤
$ G8 ]2 b5 W2 P& Z中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
7 ^! n; v8 B1 }/ N: h5 P* z- \3 a! E3 u  原料:黑木耳、豆腐、鸡汤0 V8 V7 E1 ]' S8 C  q, b2 _  N+ n
  做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
# u' L: T* p! r( S& O; R<img data-ratio="1.0138248847926268" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="217" width="auto">
6 d, t& N, `% s  q  H) j" V食谱三:番薯粥
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: c5 c7 \8 s: v$ }& I+ j  番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。$ M# W# d) Q, C4 r- _. K
  原料:新鲜红薯250克,大米100克。
8 N# O& l, [1 S  做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
& |7 a. R8 E: w8 S& `( J! W' ?% C( W) t% I食谱四:双菇苦瓜丝, O1 g8 T: \8 ?* ~7 m' J/ C
苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇金针菇都具有降低胆固醇的作用。2 B# ^1 R8 ?1 n& I1 c
  原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
1 @. F; r4 [: e8 C' A' _  做法:5 }1 C0 X/ @! A: N1 @1 H
  1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。4 |3 h+ R. _$ m) D% d
  2、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
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食谱五:莲子百合红豆粥
* c& B3 d* l& Z9 S7 |( [7 ^  红豆富含维他命B1B2、蛋白质及多种矿物质,有补血利尿消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。- a3 M- b* j+ J1 r) N3 \
  原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。5 l9 D/ \. Q5 t8 `& D
做法:- l2 G2 h9 w; f+ h3 k
  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。) q0 K- }& S  d1 t$ N
    2、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。1 x& Y+ ^% v" ~
<img data-ratio="0.5898203592814372" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="334" width="auto">食谱六:苋菜鲜蘑
% u- x3 Y9 `( }$ {6 \! f  常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力( _4 x4 x$ r1 g6 n/ `6 [' g6 a3 ]
  原料:苋菜、平菇、食盐、植物油。
; @! P% A2 a! b3 U! Y* V% J  做法:& x( H; O$ t1 |* H% `$ m9 }$ L
  1、红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段;鲜蘑洗净,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末备用;锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇,不断翻炒至变软。* {2 Z$ M  K3 h% v
  2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎,翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可。
$ Z' e! Q- U5 Y. \0 ^<img data-ratio="0.7808219178082192" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="365" width="auto">/ M" G/ d% y9 \+ D
食谱七:南瓜; U' G2 }; z+ R7 W% j- y
  南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有蔬菜之王的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。/ _! `- p0 @6 s  M1 g
  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。& t- {3 z) d& R; n# ?0 i+ C
  做法:, z1 ^5 L- D& U6 v4 E9 k1 K
  1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。
% C  c8 `9 `6 i- y  2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。  Q; Z  }/ l/ e, ]1 ^* M  L; v
 食谱八:银耳枇杷5 `  `* F; A/ Q1 M6 t4 d4 F7 w, l
  银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。2 ]3 |) y, i8 [$ t9 x5 H, p. w
  原料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜。
5 \( m3 O4 @  D3 s- R0 L  做法:7 i! M% k/ F7 c& P% C# V
  1、先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净,撕成小片,放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。
3 c9 T: S& I4 R* s0 w' z  2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。! g' M2 R0 y1 [0 T4 S5 M7 P8 I
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