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[保健] 女人排毒调养食谱 八款美食给肠子洗洗澡!

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发表于 2016-8-16 04:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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排毒不仅对身体健康很重要,而且对肌肤也是有很大的影响,如果体内有毒素,排不出来,人体难免会出现脸色黄而黑,腹部累积肥肿,身体不舒服,心理也跟着压抑易怒。久而久之,还容易致癌患病,加速衰老。所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱,给你的肠子洗个澡”!
* N6 o* L: k& U1 j# H5 e; V食谱一:胡萝卜果汁
9 X" Y2 j+ H$ F# h, W  这款饮品超级美味,很多MM非常喜欢喝,它有不仅美味清甜,而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出,燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美,而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。( P8 ?+ O4 R9 o4 a
原料:胡萝卜,苹果。+ ]0 T( K- X4 S0 M- @
  做法:
# I, A- f7 [! E6 J& ?3 R' C! [  1、将胡萝卜、苹果清洗干净,胡萝卜要保留其顶部的叶子。
: @" J. W0 S6 {7 t7 b; A3 X% x5 U  2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合,根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟,那样更美味。
$ I: ?  Z; ?* K- K/ D<img data-ratio="0.7428571428571429" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="350" width="auto">7 I2 p8 G- p# d' R
食谱二:黑木耳豆腐汤
* e( q$ m2 |( U中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
/ D, R0 _5 @* D& i* B1 {  原料:黑木耳、豆腐、鸡汤) f: j( o' a: Y4 V* h+ {
  做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
, J2 ~1 c) m% l( u' \& c/ z<img data-ratio="1.0138248847926268" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="217" width="auto">- u( d/ L) ]; X1 I
食谱三:番薯粥4 u) V. D& S/ x8 J/ S% X
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  番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。
: O5 \0 x" u% Y; f, u8 X" q" N/ w, g* Z  原料:新鲜红薯250克,大米100克。3 J4 `8 S- L8 l8 }" T* [9 N' ]. v9 }" W
  做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
7 I9 P/ f* p! X2 i  }' v食谱四:双菇苦瓜丝9 Z, u7 ]/ z! q9 I9 ]. |2 G: x( u3 G
苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇金针菇都具有降低胆固醇的作用。; U9 [% l. |4 w
  原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
: C. j! L# u* V; h% I  做法:
! `& {5 z- r2 f1 m) ?  1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。% j; _3 u* k0 e  ^, O! h- b& K
  2、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
" X. ^6 Q7 G5 {5 F% I<img data-ratio="0.7066666666666667" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="450" width="auto">. ?' V  P; M* [$ k" P( }2 D
食谱五:莲子百合红豆粥
& g: B+ m7 k3 ?+ x! U" ~; d$ ^  红豆富含维他命B1B2、蛋白质及多种矿物质,有补血利尿消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。# d! e5 l" l' E/ t
  原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
: Y  |- W, ~* b* H# Q1 V  G' I做法:2 N0 |. \* M% [- _' b
  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。8 v1 {2 J3 y, m8 n7 g) }
    2、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
7 K) N0 N& h( C, l<img data-ratio="0.5898203592814372" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="334" width="auto">食谱六:苋菜鲜蘑
' O1 m* r$ C7 Q( g  常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力
- w8 ^/ Z% E* A% [8 B- T; F  原料:苋菜、平菇、食盐、植物油。
' Q; w  @8 f1 {, a  做法:+ ?- Z5 }* [% s  I8 f5 x  A/ f
  1、红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段;鲜蘑洗净,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末备用;锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇,不断翻炒至变软。7 M7 Y5 [/ Y3 k
  2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎,翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可。+ p! D6 C" M4 \% ^, G
<img data-ratio="0.7808219178082192" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="365" width="auto">
8 j: {& t1 x6 }( V食谱七:南瓜
- m+ A: d$ J% P) L# c" R7 k; }  南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有蔬菜之王的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。
7 O2 S) ~" v7 W: W; Q) e  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。
- F2 c- `4 [& R7 c, {  做法:2 y1 k' D# [5 I6 [9 p3 |$ g$ U
  1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。
3 i% e6 a3 N" D7 r7 t& Y, ~7 B% q: E  2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。. y1 V1 I9 ]  m* I# p# v+ i7 p
 食谱八:银耳枇杷
4 E2 K$ q9 N  y( W8 }( X0 {  银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。# P- R5 O! p3 r4 O3 E8 S
  原料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜。
* F' S0 b$ d( i3 k5 C( C! o2 G  做法:  ^" i) E# }& \: p# D1 D" O
  1、先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净,撕成小片,放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。: c. [9 s; ^& F- q/ o2 L6 R- _/ D' J
  2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。
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