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[保健] 女人排毒调养食谱 八款美食给肠子洗洗澡!

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发表于 2016-8-16 04:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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排毒不仅对身体健康很重要,而且对肌肤也是有很大的影响,如果体内有毒素,排不出来,人体难免会出现脸色黄而黑,腹部累积肥肿,身体不舒服,心理也跟着压抑易怒。久而久之,还容易致癌患病,加速衰老。所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱,给你的肠子洗个澡”!
5 G8 V/ y: \& X$ v6 c! Z# C4 _食谱一:胡萝卜果汁
  D# e2 _9 O" w( a' z  这款饮品超级美味,很多MM非常喜欢喝,它有不仅美味清甜,而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出,燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美,而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。5 x- g' A$ Y3 o9 M/ }6 n- S
原料:胡萝卜,苹果。
6 D7 G% r' O: e' ?$ u7 P6 `  做法:6 b% c1 U0 V0 q4 i' a7 G. c
  1、将胡萝卜、苹果清洗干净,胡萝卜要保留其顶部的叶子。
8 Q8 ~9 ?0 K/ r$ n  O  2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合,根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟,那样更美味。
) @$ R) r- w' g) [( u) a3 ^- N<img data-ratio="0.7428571428571429" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="350" width="auto">
' h4 a2 E; W$ G6 x) B2 Q食谱二:黑木耳豆腐汤
4 S1 |- W) U% p& {4 h1 f中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。& {+ H* ~1 S) P$ N/ Z2 n
  原料:黑木耳、豆腐、鸡汤- n$ d8 `3 c9 \3 h8 V. {7 f
  做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。3 J( Y# w& b4 ?. d. Z3 P9 D
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0 S' _: h9 C; g0 B' [- M食谱三:番薯粥
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  番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。
$ ^' o; V" H; w  H$ k& k* U  原料:新鲜红薯250克,大米100克。" W& `2 z+ c+ R8 c  [
  做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
/ }/ p- U. q" c4 @/ G$ d' _食谱四:双菇苦瓜丝, b* p3 |# m6 x5 P. q0 R
苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇金针菇都具有降低胆固醇的作用。
0 S, ^% S8 f( X4 A9 S- e  原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
2 `5 n, n: K1 r' G+ u$ o, S0 e  做法:
* Y+ u8 Y! C' U4 Q  1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。* ~" K  H5 Y; d: {
  2、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
2 ~- h4 }4 |* W6 }: U<img data-ratio="0.7066666666666667" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="450" width="auto">' G2 n' ]) w. O
食谱五:莲子百合红豆粥, d0 `; C1 s9 z" o- l
  红豆富含维他命B1B2、蛋白质及多种矿物质,有补血利尿消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。/ {+ S$ R. ~0 S
  原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
7 i: G9 C' a4 h2 M做法:
. K& P3 V& a) @, r& f1 ^5 s  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。: z8 t7 o  {' b( E, s1 E" C
    2、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
+ A0 n$ d8 c0 f- z( A) v<img data-ratio="0.5898203592814372" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="334" width="auto">食谱六:苋菜鲜蘑
8 c; w  g+ U' y% a  常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力5 a6 a5 _- e' I. A
  原料:苋菜、平菇、食盐、植物油。6 H5 K  s' ]  ^6 i" N3 |+ p0 b
  做法:9 g  P/ c% _2 c& @  \4 Z  z, ^
  1、红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段;鲜蘑洗净,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末备用;锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇,不断翻炒至变软。2 G+ U. _$ T" i7 e
  2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎,翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可。
# C+ s1 f0 L! a$ `2 Y<img data-ratio="0.7808219178082192" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="365" width="auto">+ O: x2 Z9 ?; ~# Q
食谱七:南瓜$ R: \" x9 s! g' Y0 x
  南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有蔬菜之王的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。
# M+ z3 t2 d! h2 P: A  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。, q/ P- O! Z. s  ^/ n
  做法:0 y& \2 k; ]- J' c% g) L/ F- `, ?
  1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。
' \: ]. @9 Z- m0 E  2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。
( ^; q1 o2 J6 t% O9 ~! F( j2 d 食谱八:银耳枇杷  W  h; M! y! o  v9 p# Z
  银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。6 v: V5 }* j% k: m) ^5 ?1 Z. n
  原料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜。! a/ r' T0 u" b% |  Z
  做法:. K+ s( ^6 ^% [2 B6 Y
  1、先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净,撕成小片,放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。
2 Q) x5 Z/ ~! X7 D, Z, x  2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。
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