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[保健] 女人排毒调养食谱 八款美食给肠子洗洗澡!

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发表于 2016-8-16 04:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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排毒不仅对身体健康很重要,而且对肌肤也是有很大的影响,如果体内有毒素,排不出来,人体难免会出现脸色黄而黑,腹部累积肥肿,身体不舒服,心理也跟着压抑易怒。久而久之,还容易致癌患病,加速衰老。所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱,给你的肠子洗个澡”!
5 @7 \9 K, F3 b" G: e9 Y食谱一:胡萝卜果汁
5 L+ [. c5 d7 V, k  这款饮品超级美味,很多MM非常喜欢喝,它有不仅美味清甜,而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出,燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美,而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。9 T( O  v& l! h) L; S$ ?% D
原料:胡萝卜,苹果。
! t3 n  _" c) V7 [: q" W  做法:% n5 Q( [$ B7 x" F
  1、将胡萝卜、苹果清洗干净,胡萝卜要保留其顶部的叶子。
- O/ A1 y( C: o0 }  2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合,根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟,那样更美味。/ T8 A* G% Y: [9 [
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4 q! w) h  b) u- B+ @* J食谱二:黑木耳豆腐汤
( \4 ?7 O5 E6 c8 o中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
4 L. O5 n6 B6 Y  原料:黑木耳、豆腐、鸡汤8 I4 ^" s5 D" b! r' l
  做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
9 d8 x+ P( A6 d# c* h/ q- X: s' }<img data-ratio="1.0138248847926268" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="217" width="auto">! w& `* _% f6 q- w
食谱三:番薯粥
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1 D2 n( m; d2 @8 ]; e* |) V  z  番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。
- v& Z% h" |$ f1 C3 Q  原料:新鲜红薯250克,大米100克。& I* b- |" k( a. T8 s" S
  做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。4 P, j! D. W" \2 U$ }0 {" A
食谱四:双菇苦瓜丝; G" P( N$ h7 f" i9 ^- _3 m$ u
苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇金针菇都具有降低胆固醇的作用。! D0 b4 c# _) {" Q; d, m' u7 x
  原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
% Y4 f. F  P6 P  做法:. B# A, d% s' `& C8 K2 K
  1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。5 u4 @; N6 ^, E3 Q3 m/ v7 {& P
  2、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
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8 ]9 m8 T( E  B食谱五:莲子百合红豆粥
" ^; U5 o' F2 q1 f, D8 `0 d. \  红豆富含维他命B1B2、蛋白质及多种矿物质,有补血利尿消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。$ p$ o4 j: U8 e1 A: _7 H" {" n
  原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。4 g/ U  P8 o0 u( Z4 x1 y
做法:: f- k( l: B7 k
  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。
; v" z: F* [3 t    2、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
4 j1 V; E4 L( d9 Y" ^7 J<img data-ratio="0.5898203592814372" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="334" width="auto">食谱六:苋菜鲜蘑
0 M/ F. p2 H  o3 T0 r3 C. A4 D% d4 A  常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力
7 T- ~+ r0 w+ \* R1 u  原料:苋菜、平菇、食盐、植物油。4 C3 T; Z) [+ c# x3 o
  做法:! k* K3 t0 ?2 Z8 ^( W
  1、红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段;鲜蘑洗净,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末备用;锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇,不断翻炒至变软。
) l2 c% f2 r7 P; ]  2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎,翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可。
8 _0 |" i/ D: p1 V+ q% E3 Y<img data-ratio="0.7808219178082192" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="365" width="auto">% E) a! t/ @. E9 A3 q- B5 J  d5 S
食谱七:南瓜& `* ^) M' W0 `
  南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有蔬菜之王的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。
; L6 }3 B6 D' W  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。& Y: N- t7 B' F
  做法:
5 V& k1 `% ]& U+ N  1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。
3 J3 Z. L$ v8 G! Q. q  2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。
4 N7 n; J3 N6 L& ^ 食谱八:银耳枇杷& p! `4 r. G* j2 v8 C
  银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。3 n% A8 K! w' a4 ~5 D* B+ X
  原料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜。  `0 t1 W- R9 N! \
  做法:2 Q0 C/ l  V) _; n) M$ X. [7 Q7 s  U
  1、先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净,撕成小片,放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。  E' n/ a- W' P" ]
  2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。2 a4 P$ v, ?/ k  f3 `% t0 Z! d
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