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[保健] 女人排毒调养食谱 八款美食给肠子洗洗澡!

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发表于 2016-8-16 03:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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排毒不仅对身体健康很重要,而且对肌肤也是有很大的影响,如果体内有毒素,排不出来,人体难免会出现脸色黄而黑,腹部累积肥肿,身体不舒服,心理也跟着压抑易怒。久而久之,还容易致癌患病,加速衰老。所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱,给你的肠子洗个澡”!
* _  h1 Z9 w0 x; }- Z& B' p! R# r食谱一:胡萝卜果汁
; b' z" x6 p1 b# y/ X7 X. m  这款饮品超级美味,很多MM非常喜欢喝,它有不仅美味清甜,而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出,燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美,而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。; z$ _5 K# E! b$ `2 w: X  G8 j
原料:胡萝卜,苹果。
0 Z5 I7 e- o+ Z9 z% \% Z  做法:
1 x3 u# o* p* ^  1、将胡萝卜、苹果清洗干净,胡萝卜要保留其顶部的叶子。/ [% |7 i0 Z; h5 C. T
  2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合,根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟,那样更美味。
5 R3 a2 m; {2 p<img data-ratio="0.7428571428571429" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="350" width="auto">( a0 w' r! y: a, l; [8 g# f
食谱二:黑木耳豆腐汤0 I- c* G7 F$ P7 a1 a7 E
中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。: m6 H5 |2 p6 }7 C
  原料:黑木耳、豆腐、鸡汤
4 k: A8 w  M6 N1 T* Z1 l! k  a  做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
1 T! E+ |3 }, [2 r+ ^<img data-ratio="1.0138248847926268" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="217" width="auto">) M2 Q0 v  \5 Q8 H( x
食谱三:番薯粥; H2 l; ]; Q" U4 a
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  番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。
7 l( `  N- U% }# h  原料:新鲜红薯250克,大米100克。& E6 R7 i& E2 s2 W7 {% d$ X
  做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
8 m- F* W+ `1 ^. l8 I8 M8 ?* `食谱四:双菇苦瓜丝: m* F1 J( z5 {4 Y
苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇金针菇都具有降低胆固醇的作用。. E0 J* s3 @7 x, B4 ^( w
  原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。3 C& K9 F/ x$ f$ Z. d
  做法:
) [8 F* H+ W: U7 A( `  1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。
6 y5 t' l$ ^* j) X9 P  2、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
8 \' D1 g, W5 n" P* s<img data-ratio="0.7066666666666667" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="450" width="auto">
! i6 ~( ]% l" `: |. I) G食谱五:莲子百合红豆粥
# p, T" \+ m& t* m( D. @- T  红豆富含维他命B1B2、蛋白质及多种矿物质,有补血利尿消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。
. V! F9 E8 q8 X; r1 j) ]- l1 C; z  原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。5 a/ B" n! h$ x/ S! o  \
做法:( R6 O3 w1 w2 |
  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。
. c% t1 g. Z4 v& d* c, n    2、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
* d/ V4 z- h' p* S* D! v3 _4 g! T<img data-ratio="0.5898203592814372" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="334" width="auto">食谱六:苋菜鲜蘑5 @6 Y$ ]$ D7 t& B. L1 E+ L9 }2 i0 V
  常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力
+ a0 F) H" @; f2 w  原料:苋菜、平菇、食盐、植物油。
) u9 O. k9 R9 b6 S( Q9 m1 T% k  做法:, G6 B" t  J* }' F5 u, z6 ~; L9 O
  1、红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段;鲜蘑洗净,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末备用;锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇,不断翻炒至变软。9 U2 C+ n5 a* E& r' z, _/ {4 a: z
  2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎,翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可。% a1 Z! P9 m: ]' h4 {5 n$ K
<img data-ratio="0.7808219178082192" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="365" width="auto">' s4 K6 X( g% m5 f/ _
食谱七:南瓜7 X# `/ S0 d6 r) i
  南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有蔬菜之王的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。
& V, p& p( ?3 l# y8 B+ _# y  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。& G% v; F- ~3 o$ [2 n
  做法:
6 L/ E, C6 N5 T9 m3 M( R  1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。5 i" n; F- l# x- G. }
  2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。
1 Y# V8 w8 I; N# x, I& a: ? 食谱八:银耳枇杷
9 c) k1 h7 Q5 L* u  银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。! [+ i& j( V6 w. h
  原料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜。
0 c0 }" [# l2 ~2 L2 j+ W2 ^" z  做法:
* d* X5 E$ x- u4 M* L# `  1、先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净,撕成小片,放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。, A# i0 }& v9 ~& Q
  2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。/ p; ?1 K: W; R7 m' n
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