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[保健] 女人排毒调养食谱 八款美食给肠子洗洗澡!

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发表于 2016-8-16 04:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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排毒不仅对身体健康很重要,而且对肌肤也是有很大的影响,如果体内有毒素,排不出来,人体难免会出现脸色黄而黑,腹部累积肥肿,身体不舒服,心理也跟着压抑易怒。久而久之,还容易致癌患病,加速衰老。所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱,给你的肠子洗个澡”!
+ H/ Q5 W, S+ c+ X2 @食谱一:胡萝卜果汁; i. ^# @5 g% P5 @& {9 ~
  这款饮品超级美味,很多MM非常喜欢喝,它有不仅美味清甜,而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出,燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美,而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。
# i, y$ r2 r$ K7 x: f% J原料:胡萝卜,苹果。- a* Y  E* a7 W  X
  做法:% O9 v3 ^4 T, L1 k1 N; A9 a8 d
  1、将胡萝卜、苹果清洗干净,胡萝卜要保留其顶部的叶子。
3 \  f- i3 L( O" p: X% ^  2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合,根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟,那样更美味。
* N5 ]0 M: g4 a- w! a<img data-ratio="0.7428571428571429" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="350" width="auto">
8 I9 m  s( q* Q; U5 d. X食谱二:黑木耳豆腐汤6 \2 d" D$ d0 O' |* m& m" j
中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
; f2 h9 Z! ?) z: E$ R5 v  原料:黑木耳、豆腐、鸡汤7 Q$ s5 j% |/ H2 [6 C; F& `% {/ q
  做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。4 q) Z1 I" ^% _; b9 R* t
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- b- N4 l4 {- f# Y' z. [食谱三:番薯粥. _* W: o* d' F, ]* X
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  番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。* n( Q/ Z, |& [' r1 t6 d, G+ S2 {
  原料:新鲜红薯250克,大米100克。% K* p% @; [* T# M
  做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。0 C( }9 D8 c% C" V
食谱四:双菇苦瓜丝8 D$ S, m' [, Q, P
苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇金针菇都具有降低胆固醇的作用。
! J$ i" {, n: N$ s) g7 u6 l  原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。7 n+ L3 [2 ]& i( S6 e
  做法:
+ p; I$ q! p9 A3 H# x  1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。5 r- t+ J* {! r
  2、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。1 |' y" V8 F; H8 E# H
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, {& }; ?6 o& M% s# Z( o; J食谱五:莲子百合红豆粥3 i7 T$ T8 S( V; M% I9 K! j* q- W. d
  红豆富含维他命B1B2、蛋白质及多种矿物质,有补血利尿消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。
, }% h! A+ D# f$ d  原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
; j+ P" d# s$ G& e6 t% g/ A; `做法:- K- Q& D' f; ^8 l6 p5 `) o
  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。
4 |5 `% W9 N1 c    2、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。# z$ @& K  c7 ?% n
<img data-ratio="0.5898203592814372" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="334" width="auto">食谱六:苋菜鲜蘑
0 ], H6 Z8 Q' E; e$ g/ O4 z  常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力
1 L5 F! w. v+ v1 y+ e$ R0 e  原料:苋菜、平菇、食盐、植物油。' y  b; v" z6 N; E) b: ^( g
  做法:
! `2 _4 V/ T% `! ?% g, d7 G7 H: W  1、红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段;鲜蘑洗净,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末备用;锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇,不断翻炒至变软。
/ o! a5 X2 |8 O. n' M  D  2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎,翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可。
. w- P2 I7 }" t) b<img data-ratio="0.7808219178082192" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="365" width="auto">& e, v% k8 Q% L8 g! O
食谱七:南瓜
, x$ l8 c" ?" u4 j# x) @  南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有蔬菜之王的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。
; ~9 m$ e1 s- C% ]  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。
. p  e/ i& Z; V* Q  做法:+ \9 X# I. Z* s, D/ T$ |
  1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。
8 ?. i8 R* q( x: y  }% E  2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。1 {& _2 ~3 V) j; q5 q; R: \- g
 食谱八:银耳枇杷
' R$ T) ~/ Q; D' v7 j/ u5 \: L& ?  银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。/ \, h/ `6 u3 a9 h, V# \' K- D
  原料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜。
! Q$ u1 d% V" S# ]4 I7 A  做法:$ ?/ V  ^! j, V1 K8 M7 b
  1、先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净,撕成小片,放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。
4 S" o* N: q3 q; d0 B$ |2 D$ N  D  2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。/ |& [7 k/ P3 `9 I( K+ j, t
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