开启左侧

[食疗调养保健] 天冷了,多吃点这个,保暖、防癌又减肥!

[复制链接]
发表于 2015-11-14 01:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
天冷了,多吃点这个,保暖、防癌又减肥!

- e2 k8 R- e1 T3 F% A
这个季节吃红薯,
既能保暖,又能获取超值的营养,
路上遇到了卖红薯的小贩,
不妨买一个,把这些好处都吃进肚子里!
% u4 h: [" M* h& o! u3 t- D  b

2 I. b, Q3 U& p2 m5 S

8 `1 t4 R* O% d9 e+ i7 R. c
红薯的好处
防癌
8 C8 \7 c! r  R1 ~9 L" H4 Z
红薯中含有脱氢表雄酮,脱氢表雄酮是一种荷尔蒙,30岁时会达到分泌的高峰,之后就会逐渐下降,脱氢表雄酮过低会导致免疫力不足,增大患癌几率,研究也表明,几乎所有糖尿病、癌症、高血压及心脏病患者,脱氢表雄酮含量都很低,所以30岁左右的人不妨开始多吃红薯,补充脱氢表雄酮,尤其能抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
  U7 l+ n9 \# |

* Z! H8 ~0 V2 j' G4 f$ S" {
有助于减肥7 R+ b4 P+ e# U% X
红薯是膳食纤维食品,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥,但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果,不然无法保持营养全面。
预防冠心病8 V7 m. f7 m% R7 J5 `! v
膳食纤维能降低血胆固醇,增加胆酸的合成,可以预防冠心病。
保护心血管
7 s# Q, p7 a2 @. Y9 u
红薯中还含有丰富的黏液蛋白,这种物质能保持心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,提高免疫力,如果想要效果更好,可以吃紫薯,含有的花青素功效更佳。

, |  b" y0 i# b& T

6 ]0 p. t) A/ {# M
降血压0 X9 g! _( K+ C
红薯中含有丰富的钾元素,有利于维持细胞内正常的渗透压,降低血压,并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌,使得血糖不会突然上升。
防止便秘
, Y) o# n6 ~, j& o
有便秘问题的朋友们,红薯可是你们的救星之一,因为红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,从而促进肠道蠕动,防止便秘。
保护视力2 K# b: |4 g+ N4 H* |
红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A,可以改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的,也可以多吃红薯。
' o1 X4 \3 x* J- [
f1.png
维持体内酸碱平衡
我们平常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物都属于酸性食物,而红薯属于碱性食物,吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡,有利于身体稳健。
保护皮肤、延缓衰老
' W. s( b7 O: W+ ?( z7 M; ?
红薯中的维生素C,紫薯中的花青素,都有抗氧化作用,能够改善皮肤、延缓衰老。

" F  T4 d' r$ d8 V
如何吃红薯才最好?

* q5 m0 f+ e1 O5 s+ W9 d. g
1和精白米面搭配吃。
大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!

" q) }* w8 |* T9 r
2和南瓜、红枣一起煲粥,做成“蜜三样”。
这三样东西论营养性,各个以一当百,搭配在一起不仅仅是秋季神补,而且相比白米地瓜粥,更加有味、高档。

' j3 p5 y8 J5 d* h: u% f
f2.png
' Z% O2 A3 s: w( H3 R: l1 k2 v
3拔丝地瓜。
拔丝地瓜不仅不会丧失红薯的营养成分,反而更加美味,喜欢甜食的人有福了!
/ L2 z) ~8 m: v; k% I) M- L
4禁忌
红薯不要与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食,否则可能会引起胃胀、腹痛、呕吐,一定要切记!
* ^; C9 {0 f* T  P4 e9 g1 N: t2 t

6 r3 P, G) z' f3 U; f
信息源自:网络

+ c1 b3 O# Q3 P/ E
$ e. |& Z5 [) S; d) P4 i$ P
  }4 X( e( C3 A9 s5 Y/ j
7 g  N$ |7 C$ M8 T
4 C0 O( c& w# h. O7 d' L1 D3 c* l% x
2 y$ v* M1 [" P2 _6 f& C


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-2738-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表