开启左侧

[食疗调养保健] 天冷了,多吃点这个,保暖、防癌又减肥!

[复制链接]
分享到:
发表于 2015-11-14 00:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
天冷了,多吃点这个,保暖、防癌又减肥!

$ n- n( z' f9 s) E2 A% W6 S/ u- S
这个季节吃红薯,
既能保暖,又能获取超值的营养,
路上遇到了卖红薯的小贩,
不妨买一个,把这些好处都吃进肚子里!
7 L- }2 k" a1 k9 M
8 @3 l* K, O3 v2 m6 j
$ S5 m. Q0 u/ P1 M( \
红薯的好处
防癌
' ]5 R) ~" ^+ S6 U* N1 i
红薯中含有脱氢表雄酮,脱氢表雄酮是一种荷尔蒙,30岁时会达到分泌的高峰,之后就会逐渐下降,脱氢表雄酮过低会导致免疫力不足,增大患癌几率,研究也表明,几乎所有糖尿病、癌症、高血压及心脏病患者,脱氢表雄酮含量都很低,所以30岁左右的人不妨开始多吃红薯,补充脱氢表雄酮,尤其能抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

1 F! e# q) C' u4 D% R7 E9 |+ q2 A8 W

; }2 R4 q* [9 ]+ T# r
有助于减肥( ?" {* K. d# ?+ J9 P3 l2 g
红薯是膳食纤维食品,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥,但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果,不然无法保持营养全面。
预防冠心病
5 c! A  z5 ~8 o
膳食纤维能降低血胆固醇,增加胆酸的合成,可以预防冠心病。
保护心血管3 Z8 G* o( [) J5 U- @' ^
红薯中还含有丰富的黏液蛋白,这种物质能保持心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,提高免疫力,如果想要效果更好,可以吃紫薯,含有的花青素功效更佳。

% h3 T; c& k8 Z

2 }1 Y, P: t( q# g7 v+ @6 ?
降血压
9 f$ ?( P$ {# b' d9 G
红薯中含有丰富的钾元素,有利于维持细胞内正常的渗透压,降低血压,并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌,使得血糖不会突然上升。
防止便秘
+ N+ u, _; Q- R7 i2 p5 Q* J
有便秘问题的朋友们,红薯可是你们的救星之一,因为红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,从而促进肠道蠕动,防止便秘。
保护视力3 T; ~( n8 h# J% u) v, O7 x
红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A,可以改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的,也可以多吃红薯。

; \# v3 `/ R- H. G: L9 h
f1.png
维持体内酸碱平衡
我们平常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物都属于酸性食物,而红薯属于碱性食物,吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡,有利于身体稳健。
保护皮肤、延缓衰老2 T7 u; i6 `4 q# [2 a. }' K
红薯中的维生素C,紫薯中的花青素,都有抗氧化作用,能够改善皮肤、延缓衰老。

5 T6 c/ I# W2 p+ x$ [% [  h/ c
如何吃红薯才最好?
8 W( J# t8 h& K9 |
1和精白米面搭配吃。
大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!
, J! W  z( @! I+ G2 T
2和南瓜、红枣一起煲粥,做成“蜜三样”。
这三样东西论营养性,各个以一当百,搭配在一起不仅仅是秋季神补,而且相比白米地瓜粥,更加有味、高档。
/ |! k9 t- y8 T& F
f2.png
+ K5 w( V/ d) z) |% d. W
3拔丝地瓜。
拔丝地瓜不仅不会丧失红薯的营养成分,反而更加美味,喜欢甜食的人有福了!
6 t7 k' N7 `9 E
4禁忌
红薯不要与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食,否则可能会引起胃胀、腹痛、呕吐,一定要切记!
7 z; w' }' x1 W7 n* `. f' S' ?
  y' t" ^' r$ q6 G; Y
信息源自:网络
8 k6 r: c7 {( p' L

0 x4 i8 z  f  j. h! f8 `4 Y, Z

, b; w- E  z" b8 l9 Z
: z% [# S  R$ f" c2 P
$ C  Q, O- y4 E$ g) d( i, R6 |
7 h: ~  U  O( i3 s/ ^8 M7 h0 A


转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-2738-1-1.html 谢谢!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表