开启左侧

[食疗调养保健] 天冷了,多吃点这个,保暖、防癌又减肥!

[复制链接]
发表于 2015-11-14 01:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
天冷了,多吃点这个,保暖、防癌又减肥!

' O# A  j. H9 }% X0 ?2 L3 `
这个季节吃红薯,
既能保暖,又能获取超值的营养,
路上遇到了卖红薯的小贩,
不妨买一个,把这些好处都吃进肚子里!
! A" U: h1 g2 s1 {- t
# F8 r  h+ x+ p

2 s3 n  b+ Q5 K, C7 W; x: n4 K
红薯的好处
防癌5 a9 F; j7 H1 X) _# L0 u
红薯中含有脱氢表雄酮,脱氢表雄酮是一种荷尔蒙,30岁时会达到分泌的高峰,之后就会逐渐下降,脱氢表雄酮过低会导致免疫力不足,增大患癌几率,研究也表明,几乎所有糖尿病、癌症、高血压及心脏病患者,脱氢表雄酮含量都很低,所以30岁左右的人不妨开始多吃红薯,补充脱氢表雄酮,尤其能抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
+ v* I2 w4 k: q2 Q$ L

' Z1 D! w9 T" h& l: B% ]& S
有助于减肥& T6 `8 B! }) K$ h: ^4 `. e+ x
红薯是膳食纤维食品,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥,但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果,不然无法保持营养全面。
预防冠心病/ i/ A% v$ a' o% U  q5 w4 x' Z5 b# l
膳食纤维能降低血胆固醇,增加胆酸的合成,可以预防冠心病。
保护心血管
+ {# k9 c$ j) @+ Q. K
红薯中还含有丰富的黏液蛋白,这种物质能保持心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,提高免疫力,如果想要效果更好,可以吃紫薯,含有的花青素功效更佳。

7 j, ^. }8 u/ G. c; I

- ?& F% y3 r9 A! l. n( U
降血压% ]$ w5 f$ M2 Y0 W, o- U
红薯中含有丰富的钾元素,有利于维持细胞内正常的渗透压,降低血压,并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌,使得血糖不会突然上升。
防止便秘* m* t  D4 F1 H8 J5 c) E( Q
有便秘问题的朋友们,红薯可是你们的救星之一,因为红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,从而促进肠道蠕动,防止便秘。
保护视力$ j+ r0 W; Z4 Y; R0 i9 ^
红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A,可以改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的,也可以多吃红薯。

. ?# H  C% S8 a9 z8 z& T* D
f1.png
维持体内酸碱平衡
我们平常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物都属于酸性食物,而红薯属于碱性食物,吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡,有利于身体稳健。
保护皮肤、延缓衰老
* M  B9 [  d) n% g) s3 G
红薯中的维生素C,紫薯中的花青素,都有抗氧化作用,能够改善皮肤、延缓衰老。

! f( f' x) Y, h  e
如何吃红薯才最好?

0 {6 V7 R9 [" l& j
1和精白米面搭配吃。
大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!

9 j4 |1 q% m, t, r5 s
2和南瓜、红枣一起煲粥,做成“蜜三样”。
这三样东西论营养性,各个以一当百,搭配在一起不仅仅是秋季神补,而且相比白米地瓜粥,更加有味、高档。
) o* k3 g; K2 N, |
f2.png

6 i9 o) ~2 R: C3 [- ~3 O
3拔丝地瓜。
拔丝地瓜不仅不会丧失红薯的营养成分,反而更加美味,喜欢甜食的人有福了!

( p2 W# e# G* V" Q
4禁忌
红薯不要与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食,否则可能会引起胃胀、腹痛、呕吐,一定要切记!

; E# o- T' n) O) J) [5 A
& j  ]$ Q4 N) |% [) s! s
信息源自:网络

* L' O0 L& q/ i0 W: p: c
3 ]: n4 D% |3 M& a
2 o& B9 Y) `. v+ c  M) @0 M

( o# e% D6 I  E  ^7 m6 z
3 Z; \6 O2 m- n; o
) ?. Z% I; t% Q( f7 @( V9 J( t


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-2738-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表