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冬季易长膘?她只吃了2道白菜,刮油甩脂16斤!

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发表于 2015-11-15 01:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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众所周知,减肥要控制热量的摄入,尤其冬季,人体为了获得足够多的热量抵御严寒,需要储存更多能量,因此冬季更容易吸收食物中的热量,并转化为脂肪。所以在养膘的季节怎么吃是关键!+ B8 ]. ]' D4 s8 s* m8 S1 E3 e
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冬季减肥食谱一、八宝小白菜; p7 h' l6 p0 W4 C& L
食材:小白菜250克,鲜笋50克,水发香菇50克,腊肠10克,鸡腿肉50克,虾米10克,鲜汤适量麻油5克,精盐、料酒、葱花、味精各少许。
' d( G: F+ l3 F做法:
5 m. o3 F4 V  |, O2 E; F1、小白菜洗净后,去除老叶、黄叶,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,沥去水分,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。# J  H4 L9 T3 z* g) G$ ]
2、将鲜笋和香菇丝平放在碗边,将小白菜放在碗中央,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面,摆平放入蒸锅中蒸透。
  V1 V/ j4 \  S6 j+ H' v$ \( L3、起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油,将鲜汤煮沸后淋在上面,即可食用。
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冬季减肥食谱二、金针菇炒大白菜8 M* w0 ~# ?' I6 U6 ^: Y
材料:大白菜、金针菇。& B* v/ k% ?3 E
做法:, G8 |  A4 \8 g2 L4 n
1. 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端,切段备用。: K/ b7 {4 s- t, Y; [- _: D
2.在锅中倒油,油烧热后,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。2 d# o) ~  U" a: C* l1 i
3.加入所有调味料拌炒均匀入味即可。
: n, p8 m: N- r! c. ?$ ]8 P# t这款冬季减肥食谱虽然做法简单,但是其减肥功效不容忽视:菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物,都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的摄取,达到减肥的效果。0 y0 t$ Y1 E3 C
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转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-2744-1-1.html 谢谢
发表于 2015-11-15 02:54 | 显示全部楼层
北美超市有这种大白菜:叫台湾洋白菜,对不?

点评

不对,是指北方的大白菜 在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。  详情 回复 发表于 2015-11-15 03:21
发表于 2015-11-15 02:55 | 显示全部楼层
倒是越来越觉得现在的“上海小白菜” 没有味道,不好吃了。
发表于 2015-11-15 03:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 涨姿势了 于 2015-11-15 00:23 编辑 ) A3 m$ ?" y# J7 ^9 x- M' s6 n' p% i
https://www.beimeilife.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5022&ptid=2744
4 V5 k* h8 ~* \) p' O' ], A" g6 `北美超市有这种大白菜:叫台湾洋白菜,对不?
  
8 K# L5 @# _9 u% Q, @8 e, \; T
7 F9 U: ?: u  d# z- \0 r& ]不对~~~ 是指北方的大白菜在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。! u4 G! {0 `$ J; a/ n3 a

点评

谢谢, 我以为是这个: 台湾白菜:  详情 回复 发表于 2015-11-15 03:42
发表于 2015-11-15 03:42 | 显示全部楼层
http://www.beimeilife.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5029&ptid=2744
% H" j" \6 g4 c$ g, s不对~~~ 是指北方的大白菜在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。
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谢谢, 我以为是这个:
: q) @6 }# l, l台湾白菜:{:4_101:}
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