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冬季易长膘?她只吃了2道白菜,刮油甩脂16斤!

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发表于 2015-11-15 00:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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众所周知,减肥要控制热量的摄入,尤其冬季,人体为了获得足够多的热量抵御严寒,需要储存更多能量,因此冬季更容易吸收食物中的热量,并转化为脂肪。所以在养膘的季节怎么吃是关键!- G/ M/ r; G4 c+ N- p
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( i% j% q) b. s, Y3 N冬季减肥食谱一、八宝小白菜
! m* F4 i) S+ P5 k食材:小白菜250克,鲜笋50克,水发香菇50克,腊肠10克,鸡腿肉50克,虾米10克,鲜汤适量麻油5克,精盐、料酒、葱花、味精各少许。
: F5 G+ u- w3 w$ t, ?做法:
+ p# H- c, n) c/ \/ k1、小白菜洗净后,去除老叶、黄叶,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,沥去水分,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。
# s& L2 Q; _6 f$ r* c$ g/ y2、将鲜笋和香菇丝平放在碗边,将小白菜放在碗中央,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面,摆平放入蒸锅中蒸透。
+ y. y$ g1 _6 ^1 z# y! d& |3、起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油,将鲜汤煮沸后淋在上面,即可食用。  n; v, q+ U2 N( R

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冬季减肥食谱二、金针菇炒大白菜
; l, m* m0 ]0 Q. m) o) M材料:大白菜、金针菇。
1 {" }0 B" @. {! w8 m" Q/ h$ f做法:7 C1 H! p" M: J; F& y8 R6 a
1. 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端,切段备用。
8 X  ^8 y) ~7 D& T! }8 h" m( y( Z% K2.在锅中倒油,油烧热后,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。$ F6 B+ \) P- S
3.加入所有调味料拌炒均匀入味即可。. ], l* K8 k/ w
这款冬季减肥食谱虽然做法简单,但是其减肥功效不容忽视:菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物,都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的摄取,达到减肥的效果。- R0 m$ S5 E6 `$ n+ K$ `& r7 Q
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转载请保留当前帖子的链接:http://www.beimeilife.com/thread-2744-1-1.html 谢谢!
发表于 2015-11-15 01:54 | 显示全部楼层
北美超市有这种大白菜:叫台湾洋白菜,对不?

点评

不对,是指北方的大白菜 在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。  详情 回复 发表于 2015-11-15 02:21
发表于 2015-11-15 01:55 | 显示全部楼层
倒是越来越觉得现在的“上海小白菜” 没有味道,不好吃了。
发表于 2015-11-15 02:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 涨姿势了 于 2015-11-15 00:23 编辑
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http://www.beimeilife.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5022&ptid=27440 v5 A4 u! G; M8 i9 x+ D9 L6 q  b
北美超市有这种大白菜:叫台湾洋白菜,对不?
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" D8 d$ s/ D" }不对~~~ 是指北方的大白菜在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。3 N( f- M4 G5 |3 W: |: s1 z2 @  T

点评

谢谢, 我以为是这个: 台湾白菜:  详情 回复 发表于 2015-11-15 02:42
发表于 2015-11-15 02:42 | 显示全部楼层
http://www.beimeilife.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5029&ptid=2744; N3 c3 ]6 U/ V2 O7 T% J6 r
不对~~~ 是指北方的大白菜在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。5 C& j$ L  a0 ]1 S* j- N) Z* u& m  @
...

$ w7 k& o& a1 Z谢谢, 我以为是这个:; i7 ~7 o- t- E
台湾白菜:
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