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冬季易长膘?她只吃了2道白菜,刮油甩脂16斤!

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发表于 2015-11-15 01:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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众所周知,减肥要控制热量的摄入,尤其冬季,人体为了获得足够多的热量抵御严寒,需要储存更多能量,因此冬季更容易吸收食物中的热量,并转化为脂肪。所以在养膘的季节怎么吃是关键!+ U! c; J! K3 |

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9 z$ Z4 ~4 i- b* j/ L冬季减肥食谱一、八宝小白菜6 H+ l. j: G( Y& D  {! f( D
食材:小白菜250克,鲜笋50克,水发香菇50克,腊肠10克,鸡腿肉50克,虾米10克,鲜汤适量麻油5克,精盐、料酒、葱花、味精各少许。" p+ c) r# G1 m: H% i
做法:3 _! j4 Z$ c- K% F) M
1、小白菜洗净后,去除老叶、黄叶,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,沥去水分,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。) v! R6 D4 L$ K; h
2、将鲜笋和香菇丝平放在碗边,将小白菜放在碗中央,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面,摆平放入蒸锅中蒸透。$ _" q( `# h% f; {9 O
3、起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油,将鲜汤煮沸后淋在上面,即可食用。* p6 Z, P* ~5 {" t2 \! @
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冬季减肥食谱二、金针菇炒大白菜
- s5 ^8 v  g# Y: m% b" ]+ D材料:大白菜、金针菇。
! ~: g9 E( I; U1 `做法:( m+ L" z, H: c3 K
1. 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端,切段备用。
: e. e1 E  r# r2.在锅中倒油,油烧热后,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。6 C- P" R) F2 P( W$ Q' _' s" X3 P
3.加入所有调味料拌炒均匀入味即可。; O$ _2 i  L! g, e. r1 e
这款冬季减肥食谱虽然做法简单,但是其减肥功效不容忽视:菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物,都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的摄取,达到减肥的效果。0 ?/ C' Y( J& ~+ Q  ~
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转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-2744-1-1.html 谢谢
发表于 2015-11-15 02:54 | 显示全部楼层
北美超市有这种大白菜:叫台湾洋白菜,对不?

点评

不对,是指北方的大白菜 在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。  详情 回复 发表于 2015-11-15 03:21
发表于 2015-11-15 02:55 | 显示全部楼层
倒是越来越觉得现在的“上海小白菜” 没有味道,不好吃了。
发表于 2015-11-15 03:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 涨姿势了 于 2015-11-15 00:23 编辑 + F; E  {( K! e5 m2 l
https://www.beimeilife.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5022&ptid=2744) m* P( c4 M- o+ g
北美超市有这种大白菜:叫台湾洋白菜,对不?
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不对~~~ 是指北方的大白菜在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。
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点评

谢谢, 我以为是这个: 台湾白菜:  详情 回复 发表于 2015-11-15 03:42
发表于 2015-11-15 03:42 | 显示全部楼层
http://www.beimeilife.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5029&ptid=27443 m5 O6 \$ S8 B$ u! w& z
不对~~~ 是指北方的大白菜在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。
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( p' F5 A& |; D% i, C  V- @+ j谢谢, 我以为是这个:) P; j8 @" T$ e$ m
台湾白菜:
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