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冬季易长膘?她只吃了2道白菜,刮油甩脂16斤!

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发表于 2015-11-15 01:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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众所周知,减肥要控制热量的摄入,尤其冬季,人体为了获得足够多的热量抵御严寒,需要储存更多能量,因此冬季更容易吸收食物中的热量,并转化为脂肪。所以在养膘的季节怎么吃是关键!
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# |* U% K0 O; c' N0 [冬季减肥食谱一、八宝小白菜5 F. ^6 O5 C, M( b
食材:小白菜250克,鲜笋50克,水发香菇50克,腊肠10克,鸡腿肉50克,虾米10克,鲜汤适量麻油5克,精盐、料酒、葱花、味精各少许。* L4 Z  E% U7 T- e$ _! H9 h
做法:
/ k' V0 v% d, g$ a( b. M8 Y/ l& N5 V1、小白菜洗净后,去除老叶、黄叶,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,沥去水分,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。
2 m$ ]7 g, H$ X. b: }7 T2、将鲜笋和香菇丝平放在碗边,将小白菜放在碗中央,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面,摆平放入蒸锅中蒸透。
; h0 q0 X1 T- |  N3、起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油,将鲜汤煮沸后淋在上面,即可食用。
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冬季减肥食谱二、金针菇炒大白菜
0 F6 ~% {, p5 o4 F4 h! f- v材料:大白菜、金针菇。
& |! w1 \$ b. f1 q. G/ X做法:
% U6 W+ U# S; P" J+ W1. 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端,切段备用。7 _' D, ]7 e- O! M  E$ k! b! q3 J3 X# c
2.在锅中倒油,油烧热后,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。$ b  [1 R7 D) i: J3 l
3.加入所有调味料拌炒均匀入味即可。1 `- U; T5 F; n7 Z  S/ ?
这款冬季减肥食谱虽然做法简单,但是其减肥功效不容忽视:菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物,都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的摄取,达到减肥的效果。; M$ E! O8 S( }/ ~3 z

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转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-2744-1-1.html 谢谢
发表于 2015-11-15 02:54 | 显示全部楼层
北美超市有这种大白菜:叫台湾洋白菜,对不?

点评

不对,是指北方的大白菜 在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。  详情 回复 发表于 2015-11-15 03:21
发表于 2015-11-15 02:55 | 显示全部楼层
倒是越来越觉得现在的“上海小白菜” 没有味道,不好吃了。
发表于 2015-11-15 03:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 涨姿势了 于 2015-11-15 00:23 编辑
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https://www.beimeilife.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5022&ptid=2744% D$ T7 }- F/ @( a; a
北美超市有这种大白菜:叫台湾洋白菜,对不?
  
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* p: X- {: T/ H9 r  w% _不对~~~ 是指北方的大白菜在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。
  N& b# f' A! h$ Z3 K6 C  m: `

点评

谢谢, 我以为是这个: 台湾白菜:  详情 回复 发表于 2015-11-15 03:42
发表于 2015-11-15 03:42 | 显示全部楼层
http://www.beimeilife.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5029&ptid=2744- `( M+ q1 G; z
不对~~~ 是指北方的大白菜在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。
& Q! ?3 i. ?# S. n% @ ...

# Y6 G9 O; J# d# Z, _谢谢, 我以为是这个:
$ ^2 e# A; c4 [. x- p- K台湾白菜:# D% p2 K4 L8 x) h- k
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