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冬季易长膘?她只吃了2道白菜,刮油甩脂16斤!

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发表于 2015-11-15 01:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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众所周知,减肥要控制热量的摄入,尤其冬季,人体为了获得足够多的热量抵御严寒,需要储存更多能量,因此冬季更容易吸收食物中的热量,并转化为脂肪。所以在养膘的季节怎么吃是关键!
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冬季减肥食谱一、八宝小白菜1 I3 l5 ~- O: u4 _1 R& e( B
食材:小白菜250克,鲜笋50克,水发香菇50克,腊肠10克,鸡腿肉50克,虾米10克,鲜汤适量麻油5克,精盐、料酒、葱花、味精各少许。
1 p. h% L; K% g" j" @- R  K% \2 ^做法:
& l3 l* r+ b7 s1、小白菜洗净后,去除老叶、黄叶,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,沥去水分,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。
8 u+ ^: w0 H5 F% b- Z2、将鲜笋和香菇丝平放在碗边,将小白菜放在碗中央,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面,摆平放入蒸锅中蒸透。
) M) W1 x& {# [3、起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油,将鲜汤煮沸后淋在上面,即可食用。6 F" S, \% _' h3 _* w8 e

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冬季减肥食谱二、金针菇炒大白菜
/ D+ x6 Y) U' Y0 ^  ?  ^材料:大白菜、金针菇。# M# I  z1 v% S7 Q. p
做法:
1 R& c0 q, Y4 K6 B1. 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端,切段备用。* C  H# F( B; v- @( H1 c* f# q
2.在锅中倒油,油烧热后,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。
, Y) l/ H0 s) R6 K% G3.加入所有调味料拌炒均匀入味即可。
9 J+ `+ b8 E  u4 W这款冬季减肥食谱虽然做法简单,但是其减肥功效不容忽视:菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物,都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的摄取,达到减肥的效果。
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转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-2744-1-1.html 谢谢
发表于 2015-11-15 02:54 | 显示全部楼层
北美超市有这种大白菜:叫台湾洋白菜,对不?

点评

不对,是指北方的大白菜 在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。  详情 回复 发表于 2015-11-15 03:21
发表于 2015-11-15 02:55 | 显示全部楼层
倒是越来越觉得现在的“上海小白菜” 没有味道,不好吃了。
发表于 2015-11-15 03:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 涨姿势了 于 2015-11-15 00:23 编辑
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https://www.beimeilife.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5022&ptid=27443 z" Z3 q% W: G: `' B7 R
北美超市有这种大白菜:叫台湾洋白菜,对不?
  
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7 }; F, k. ?# ^不对~~~ 是指北方的大白菜在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。2 X  ^# H; e) W7 _' P7 n2 N- b2 S; Z

点评

谢谢, 我以为是这个: 台湾白菜:  详情 回复 发表于 2015-11-15 03:42
发表于 2015-11-15 03:42 | 显示全部楼层
http://www.beimeilife.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5029&ptid=27448 t6 Y$ ?, `7 o8 G, e9 h
不对~~~ 是指北方的大白菜在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。
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6 u" q, W1 H$ F8 P谢谢, 我以为是这个:4 W: m* {# P; ^" D! I
台湾白菜:
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