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冬季易长膘?她只吃了2道白菜,刮油甩脂16斤!

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发表于 2015-11-15 01:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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众所周知,减肥要控制热量的摄入,尤其冬季,人体为了获得足够多的热量抵御严寒,需要储存更多能量,因此冬季更容易吸收食物中的热量,并转化为脂肪。所以在养膘的季节怎么吃是关键!
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3 e3 G4 R2 v+ L" [8 r2 T冬季减肥食谱一、八宝小白菜* g, b6 ~& G5 c) l, N9 k; C
食材:小白菜250克,鲜笋50克,水发香菇50克,腊肠10克,鸡腿肉50克,虾米10克,鲜汤适量麻油5克,精盐、料酒、葱花、味精各少许。! Y4 `4 c( i) ?5 M  [
做法:2 d7 P/ M3 ~" g6 j
1、小白菜洗净后,去除老叶、黄叶,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,沥去水分,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。7 g: S9 t7 t9 w) ~
2、将鲜笋和香菇丝平放在碗边,将小白菜放在碗中央,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面,摆平放入蒸锅中蒸透。
5 d' m% S3 ^( P, A: I% n3、起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油,将鲜汤煮沸后淋在上面,即可食用。
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/ S1 q  f# U! r& Z  I" C+ F冬季减肥食谱二、金针菇炒大白菜
: E1 R. V2 y8 t, ^' f* }材料:大白菜、金针菇。0 R1 h3 H3 H+ ?
做法:( e5 H' K6 S6 X) Z, Y8 ^: M. q
1. 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端,切段备用。5 X, y' B6 P  a/ Y
2.在锅中倒油,油烧热后,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。
  J: e/ R, B. \0 }* x" X3.加入所有调味料拌炒均匀入味即可。2 ~) f- k* y: t: g
这款冬季减肥食谱虽然做法简单,但是其减肥功效不容忽视:菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物,都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的摄取,达到减肥的效果。
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转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-2744-1-1.html 谢谢
发表于 2015-11-15 02:54 | 显示全部楼层
北美超市有这种大白菜:叫台湾洋白菜,对不?

点评

不对,是指北方的大白菜 在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。  详情 回复 发表于 2015-11-15 03:21
发表于 2015-11-15 02:55 | 显示全部楼层
倒是越来越觉得现在的“上海小白菜” 没有味道,不好吃了。
发表于 2015-11-15 03:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 涨姿势了 于 2015-11-15 00:23 编辑 ( i; |6 k, j, r/ j: u6 X) K7 o! ^  ]4 G1 C
https://www.beimeilife.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5022&ptid=2744
+ G: U2 P, s* B% R% V北美超市有这种大白菜:叫台湾洋白菜,对不?
  
6 ?% g: f; A1 {2 Q
  Z4 ]0 r( l8 e7 ]! Y# X% O不对~~~ 是指北方的大白菜在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。+ [# A5 P$ c: R3 f4 |; L7 O+ P( Y( o

点评

谢谢, 我以为是这个: 台湾白菜:  详情 回复 发表于 2015-11-15 03:42
发表于 2015-11-15 03:42 | 显示全部楼层
http://www.beimeilife.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=5029&ptid=2744% }+ d. H2 l' d! p1 e
不对~~~ 是指北方的大白菜在美国华人超市,或是韩国店有卖,不知加拿大是啥行情。6 @7 P8 D5 ^$ d3 V# l; o$ ~
...

# `7 Y7 K3 _( N. V$ d谢谢, 我以为是这个:) o6 E% C1 [. @
台湾白菜:
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