点标签看更多好帖
开启左侧

[明星&星座] 身材超好的江疏影张雨绮陈意涵,平时都在练什么?

[复制链接]
发表于 2016-8-23 01:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
  导语:张雨绮、江疏影、陈意涵身材好,绝对是有口皆碑,她们不仅时常在社交软件上展示美好身材,更是将助力实现好身材的健身项目一一Po出来。我们快来瞧瞧,她们平时都在练什么?(来源:悦己网)
1 M* D5 g' L; G# H: N) Q7 j( F" ]4 a4 c2 z4 h, w2 J
  你以为照片中的张雨绮在做普通的拳击训练?NoNoNo!这是当下让维密军团都为之疯狂的有氧搏击。- p9 ~: T6 b" O% _& L, B$ [

" P4 M" j+ r% W( e' n$ L6 g  不同于传统搏击似的一下一下伸手出拳,有氧搏击将拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行拳击的基本拳法以及脚法的训练。
# z4 E7 f* {/ J3 E% R& |; u
7 q: F# U# d9 E; Q: v  侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能适度被减少!5 ]" K5 t' j" [' \# ~0 l

1 d0 C+ f" j0 Y- Q6 K  照片中的Karlie Kloss和她的好闺蜜Kendall Jenner,都是有氧搏击的铁粉!) {5 j6 A6 e4 \* i5 g, q

; H" S& F6 L8 R: K" q  图片中江疏影撑住的条带状器械,是TRX悬挂训练。$ j: P+ i9 O$ b
9 L6 X" F: A: |/ Z9 C
  TRX(Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”),嬛嬛孙俪也非常喜欢进行TRX训练。: ^+ U" m+ G) ^% T

8 t& u; t- i8 M) B- u$ n2 E  这根悬挂训练绳就是TRX的旗舰产品,通过抗衡训练者的自身重量,利用训练工具进行上百种不同的训练方式,从而提高你的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。" M1 }9 \" \8 O4 {* S; r: k
! v# a5 X0 ?/ b2 N- n& c  R; U( ^
  TRX的一大好处就是,可以将悬挂训练绳买回家,随时进行塑形训练,就像周韦彤这样。
1 z& Z1 H/ J4 e7 r- r+ F: M! Z  y, P& }( f, u8 F* p6 Q+ X: P4 j
  通过借助训练绳变换不同动作,即可锻炼到身体不同位置的肌肉。
9 {4 p6 Q# u5 U
1 p5 b2 _  b$ |. O( e  j" \2 K  目光锁定张雨绮自拍照背后的那根条带绳,原来除去偏爱有氧搏击,进行TRX训练也是她的一大坚持。
+ |; t% y: f% k* p5 y* T4 M0 G  d5 y
; J% t/ h$ k0 [! K  倒立能让全身的肌肉自然紧张,比起使用器械健身,倒立能把对身体的伤害减轻到最小,同时可以减轻腿部和腰部的脂肪淤积,帮你练出蜂腰细腿喔!
$ y7 j6 r% Z$ j  h2 E8 a& c+ I9 Z( o  f3 w; t1 e( U! g: L1 j
  开始练习的时候可能不太习惯,初次锻炼者,时间可以短一点,每次以10秒为宜,逐步增加。熟练后时间也不宜过长,最长不要超过20分钟。
5 l' E. P, s# a9 K
6 ^5 y6 i. J5 P4 W  陈意涵做的倒立动作虽然看起来很简单,但不按照正确的步骤来非常容易扭伤!; U/ z. T1 b- z, Q& b* \
/ c9 I' {3 Q- q; X$ W5 _$ M
  建议你找来一块柔软的瑜伽垫。先用头、手和膝盖顶住垫子;再将膝盖慢慢离开垫子,背部和手臂前半部应该与地面保持垂直状态,成“三脚架”状;再利用头部与手掌的支撑力将双腿缓缓地抬起并收拢,膝盖可以靠在手臂上,做这个动作的时候切记要慢,并可以保持此时的状态大约3-5秒。
3 _/ n" Y% P1 `' x# u. L3 c* U& v9 s  T  U. p( W; d5 \$ }
  继而利用腰腹的力量将双腿离开原本支撑的手臂,缓慢向上抬起与地面保持平行;最后夹紧双腿慢慢向上伸直;如果没办法想这样凭借自己的力量倒立,可以依靠在墙上借力,倒立1-2分钟后再复原。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-28084-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表