开启左侧

[听她/他说] 两性养生|四个养性方法提升男人性能力~

[复制链接]
发表于 2016-8-25 01:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
) E2 A  }. l. D" s

性爱是一件美妙而又惬意的事情,男人对于性爱都很热衷,那么男人如何让自己永远“屹立不倒”呢?下面小编介绍了几个养性的方法,男性朋友不妨一试,说不定会有意想不到的效果哦。


& h* N1 U# D/ D7 H) `7 f1 J! j* ]* }
0 k6 e- a* _& |% q

- u6 ^& e* A% D8 S                        四个养性方法提升男人性能力                1 p2 Q6 j$ W7 B# R! L
& n& ~' t* e2 s' p$ `* J

; i( T+ h( p6 B5 W                        一、养性食物多吃一点

在饮食上,男性首先要坚持“什么都能吃,什么都要吃,什么都不要多吃”的原则。其次,男性宜适当多吃一些坚果类食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等)、鱼虾、肉类(如羊肉、鸽子、麻雀等)、蛋类等。

* z0 O0 G. Z  g5 c* @( G

很多人认为酒能助性,其实不然。长期饮酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降,性功能减退,甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多种疾病。

9 {! {3 W; v$ j9 o- _3 R/ `1 H

男性常吃高脂食物,很容易变得大腹便便。而肥胖又会使男性体内的雌激素水平上升、雄激素水平下降,导致男性的性功能下降。


. @8 J# P2 D$ k- ~6 P. c

过度使用了添加剂的食物、含有环境激素的食物,如果经常食用,也会伤肾。

$ F* [5 g1 o5 G. E+ j& N* n
7 u0 d' `  }& }4 R0 F1 o
1 v, a1 W- ]& K& ^! M: B4 r

5 I8 ?, s! {( K7 \+ B                        [二、补肾保健品以平补为佳
+ p) R  z) G4 y) G' G& R5 _5 p6 X5 X3 f3 V
为了达到养生保健的目的,男性在选用补肾保健食品时,宜选择平补、温和的药食同源的产品,如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。不宜食用富含动物或植物雌激素的保健品,如大豆异黄酮、雪蛤等。
8 I, p/ ^6 o$ g; c3 j$ U  W/ S8 R/ ?8 `" `( M/ I

9 k+ ?9 w+ l1 T- V
, g  e: Y" \# y8 u) U! _! W* `; q4 [7 E1 x; b; |
$ P, U% |' V, u! P4 F& j

8 O' p$ u! f9 s: |; d3 j/ v                        三、日常起居有规律' c1 \: K2 @  r/ n$ \

身在职场,身不由己,这是很多男性白领无法回避的境遇。存在久坐不动、熬夜加班、精神压力大、抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人数众多。

3 ]) B2 u  d& a3 X+ J+ N: ~% I0 w

为此,建议男性应尽量保持情绪放松,勤走动,选择与自己体质相适宜的运动方式,坚持有规律的起居。

: R' I7 y! D# I/ J' a! p

& P9 M/ ], N4 L$ ]7 c( K. M5 D4 z3 T7 A! y# x2 r2 M) Z% F! @% N, ?
! w8 I8 j, w/ ]* K7 z3 G6 ?: E

8 Y- s2 o  a$ T) Z5 d
$ o1 B# X1 [0 ^5 ^5 @                        四、助兴锻炼有3法

  按摩小腹:主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部。按摩时双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩,顺时针30次,逆时针30次。


, Y% E) L6 M, [2 S9 H. P8 E

  按摩腰部:双手放在腰部,上下按摩30次。


/ M2 Q5 p' w: a! p9 t

  PC肌锻炼法:就像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从10个组开始,逐渐增加到50个组,这就叫1回合。建议每天练习2-3回合。

- {9 ?$ C5 D2 l- P" P+ }

8 J3 R& ~  f1 p6 G3 u
* \# u9 _' w4 M4 c: o) G4 T
8 n/ A+ F6 e3 C! Y; T, i* |  J
(文章来源网络,如有侵权请及时联系我们删除)
* \; F+ n5 L( S2 Z# l* b, D3 z

; y( H( G, B5 N

. p8 T) r' B: t8 `0 ^4 `- o

/ [8 }" n# b( F8 K: t9 t

. w; S  m0 F. m) |; r+ g7 ~$ r
$ G: P5 l- n- ]

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-28366-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表