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[听她/他说] 两性养生|四个养性方法提升男人性能力~

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发表于 2016-8-25 01:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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性爱是一件美妙而又惬意的事情,男人对于性爱都很热衷,那么男人如何让自己永远“屹立不倒”呢?下面小编介绍了几个养性的方法,男性朋友不妨一试,说不定会有意想不到的效果哦。


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4 R- n4 s- `1 W& A+ @                        四个养性方法提升男人性能力               
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                        一、养性食物多吃一点

在饮食上,男性首先要坚持“什么都能吃,什么都要吃,什么都不要多吃”的原则。其次,男性宜适当多吃一些坚果类食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等)、鱼虾、肉类(如羊肉、鸽子、麻雀等)、蛋类等。


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很多人认为酒能助性,其实不然。长期饮酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降,性功能减退,甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多种疾病。


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男性常吃高脂食物,很容易变得大腹便便。而肥胖又会使男性体内的雌激素水平上升、雄激素水平下降,导致男性的性功能下降。


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过度使用了添加剂的食物、含有环境激素的食物,如果经常食用,也会伤肾。


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2 L% s5 r2 j4 ^  ^/ F" d7 v, [                        [二、补肾保健品以平补为佳, z! c7 o$ A: n7 s0 o; w$ j
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为了达到养生保健的目的,男性在选用补肾保健食品时,宜选择平补、温和的药食同源的产品,如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。不宜食用富含动物或植物雌激素的保健品,如大豆异黄酮、雪蛤等。
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1 c! T- w4 p1 z# N' @0 W# U) L                        三、日常起居有规律4 b1 z9 p9 ~$ @

身在职场,身不由己,这是很多男性白领无法回避的境遇。存在久坐不动、熬夜加班、精神压力大、抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人数众多。


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为此,建议男性应尽量保持情绪放松,勤走动,选择与自己体质相适宜的运动方式,坚持有规律的起居。


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                        四、助兴锻炼有3法

  按摩小腹:主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部。按摩时双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩,顺时针30次,逆时针30次。


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  按摩腰部:双手放在腰部,上下按摩30次。


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  PC肌锻炼法:就像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从10个组开始,逐渐增加到50个组,这就叫1回合。建议每天练习2-3回合。


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