开启左侧

[菜谱交流] 怀孕也能当吃货,食谱来了!

[复制链接]
发表于 2016-8-25 05:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
孕早期食谱
( _6 Q4 s) e- j$ {6 H, ]* X9 _
  H; j5 j: d$ W
0 `' d& V1 R$ F4 N& L# ~* D  孕早期胚胎各器官的形成和发育需要各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、多种维生素等等。所以找孕早期孕妇的饮食应该保证合理、全面的营养供给,特别是对于优质蛋白质的供给、充足的无机盐、维生素供给和适量增加热能的摄入。
! c2 G8 A8 G( y# f" S- ^* B3 X' h! B
萝卜炖羊肉
3 N/ Q+ l, L3 {) @) d0 {. H  材料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许,香菜、精盐、胡椒、醋各适量。4 `2 j5 `: {: k' }5 R

, a5 E( |- ]' s* d( H
9 `; q4 C1 ^$ c
  做法:将羊肉、萝卜洗净之后切成小块备用。先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开,再用文火煎煮1小时,加入萝卜块煮熟之后再加入香菜、胡椒进行调味即可。& p% Z+ t1 U3 [0 D6 r5 C
! i& z' l" H' T( I$ C. m
9 R0 ^4 p, }2 i" O6 D
  功效:羊肉能够帮助补血益气,温中暖身,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、烟酸等营养成分。食用萝卜炖羊肉能够帮助缓解消化不良,增进食欲,帮助缓解孕妇早期因为早孕反应出现的食欲不振。7 [# i( }: I# A9 X. P. l$ D! r& o
2 Z* F) p! R# Z6 v  M
1 N6 ~- m* G* S6 H5 t
木耳炒鲜鱿
8 D, {- ?. ~# T$ F1 j$ I$ N, N  材料:木耳15克,鲜鱿360克,蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花各少许,盐、胡椒粉、麻油、生粉各适量。0 U6 \! ^4 I7 y
. x7 w1 [/ F6 p5 }: H0 n% B

' A5 x$ I' N! P0 i+ d0 D( y  做法:将材料洗净之后,先将蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花、木耳加油之后爆炒一下再将鲜鱿回锅,用少许生粉埋芡撒上葱段即可。4 _- T( o; A5 Z1 ?

9 E4 X0 Y6 D2 b, f: V
2 |2 U6 V0 M4 ], D+ U% T# \7 n  z
  功效:木耳炒鲜鱿营养丰富,含有丰富的蛋白质、铁质、胶原质,能够帮助润滑皮肤、补充气血,特别适合怀孕初期的孕妇食用。
1 U% }6 [. `0 D
; m2 n: g7 t1 ]豆芽炒韭菜7 D$ ]/ @: t  [& S
  材料:绿豆芽300克,韭菜100克,花生、葱、姜、蒜、盐、味精各适量。
  Y, `0 R; k2 y* I0 _0 S- r# q/ e3 A. D4 x* Y# j

9 l' J, @" [( Q! O" }  做法:将油下锅烧热后加入盐,然后将准备好的葱、姜炝锅后将洗净之后的绿豆芽倒入进行翻炒,再将洗好的韭菜再倒入进行翻炒之后加入味精炒匀即可。" Q, f3 ]! w: T3 r2 o6 x  I
+ Z4 x' f( `; f3 d

! j9 C$ p# p: _" D8 V, H$ O  功效:绿豆芽能够帮助清热解毒,利尿除湿而韭菜能够帮助补肾壮阳,温中开胃,不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素C、纤维素等等成分,适合怀孕初期的孕妇的理想菜肴。! L2 @" O  a! X% q
/ J* `; Z8 {8 h$ @
孕中期食谱' d; Z  R/ k8 y: t, E( _
8 e' m0 y0 @7 s) u, _& }

) I' O6 O; Y4 g  孕中期孕妇出现的妊娠反应已经慢慢减弱,孕妇的食欲开始好转,饮食量也开始增加以适应胎儿对于营养素的需要。这个时候孕妇饮食需要增加各种营养素的摄入。其中要注意增加热能、摄入足量的蛋白质、脂肪以及增加维生素、微量元素和无机盐的摄入。/ m( y& F) x* `! ?( @
版面有限,未显示内容,点击最下方“阅读原文”进行详细查看   猜你喜欢孕期常见的4大肠胃问题该如何改善2 _$ o1 Q2 m4 ~2 o2 a) I0 d
+ _5 R$ a. y! Q$ }0 E
很多人都在问:孕期不慎吃错药怎么办?
! m0 f8 \/ Z; E8 K7 S% d
+ A: K- D1 O5 _1 h# D6 F; ^' z5 K0 g/ `


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-28557-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表