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[菜谱交流] 怀孕也能当吃货,食谱来了!

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发表于 2016-8-25 05:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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孕早期食谱4 k* C2 I6 C* `
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) ]* {, V& \/ ~4 |& r  孕早期胚胎各器官的形成和发育需要各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、多种维生素等等。所以找孕早期孕妇的饮食应该保证合理、全面的营养供给,特别是对于优质蛋白质的供给、充足的无机盐、维生素供给和适量增加热能的摄入。
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& {' @. `3 i9 z5 A" ]+ E萝卜炖羊肉
% M. T- n. j1 S; l2 ~( v" i  材料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许,香菜、精盐、胡椒、醋各适量。! p6 s3 R% |+ f9 a. T7 Y
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  做法:将羊肉、萝卜洗净之后切成小块备用。先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开,再用文火煎煮1小时,加入萝卜块煮熟之后再加入香菜、胡椒进行调味即可。) a3 ^' r3 g# B- A0 X

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4 ]4 d+ j$ X" S" I; c  功效:羊肉能够帮助补血益气,温中暖身,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、烟酸等营养成分。食用萝卜炖羊肉能够帮助缓解消化不良,增进食欲,帮助缓解孕妇早期因为早孕反应出现的食欲不振。" H% j* ]( Z( S0 A: D
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: Y6 S) C( F" @5 H, H1 }木耳炒鲜鱿7 b" D2 T1 M5 g$ f& |5 ]+ X
  材料:木耳15克,鲜鱿360克,蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花各少许,盐、胡椒粉、麻油、生粉各适量。3 j8 B6 U$ t- e0 O
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4 x8 c$ @2 O! A) j5 o  |  做法:将材料洗净之后,先将蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花、木耳加油之后爆炒一下再将鲜鱿回锅,用少许生粉埋芡撒上葱段即可。0 i3 [9 C- _; ]( B& {. h' w  n

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2 T' N  K( M! F  功效:木耳炒鲜鱿营养丰富,含有丰富的蛋白质、铁质、胶原质,能够帮助润滑皮肤、补充气血,特别适合怀孕初期的孕妇食用。* x) ~9 {5 g5 n: z. f1 }6 ~
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豆芽炒韭菜, r% W3 v) l- }  I( k% p! Z& S
  材料:绿豆芽300克,韭菜100克,花生、葱、姜、蒜、盐、味精各适量。3 N- e: H* J  u7 c
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: ~1 h$ t. |: Y# Y; @6 T0 Y3 b  做法:将油下锅烧热后加入盐,然后将准备好的葱、姜炝锅后将洗净之后的绿豆芽倒入进行翻炒,再将洗好的韭菜再倒入进行翻炒之后加入味精炒匀即可。
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  功效:绿豆芽能够帮助清热解毒,利尿除湿而韭菜能够帮助补肾壮阳,温中开胃,不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素C、纤维素等等成分,适合怀孕初期的孕妇的理想菜肴。
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; E! R/ c( I9 Q1 d( K& v孕中期食谱
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; u8 H: R$ y: x% O& [1 r/ C' [  孕中期孕妇出现的妊娠反应已经慢慢减弱,孕妇的食欲开始好转,饮食量也开始增加以适应胎儿对于营养素的需要。这个时候孕妇饮食需要增加各种营养素的摄入。其中要注意增加热能、摄入足量的蛋白质、脂肪以及增加维生素、微量元素和无机盐的摄入。5 l" p' i+ a% ], k" X
版面有限,未显示内容,点击最下方“阅读原文”进行详细查看   猜你喜欢孕期常见的4大肠胃问题该如何改善* B1 L0 s, W* i& q! z

: y5 k: h6 M/ u% T很多人都在问:孕期不慎吃错药怎么办?* f9 h, N) s$ v2 k+ F

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