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[菜谱交流] 怀孕也能当吃货,食谱来了!

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发表于 2016-8-25 04:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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孕早期食谱
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3 u& Q/ e' s1 w% [1 r( R2 I  x  孕早期胚胎各器官的形成和发育需要各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、多种维生素等等。所以找孕早期孕妇的饮食应该保证合理、全面的营养供给,特别是对于优质蛋白质的供给、充足的无机盐、维生素供给和适量增加热能的摄入。* E: x& v7 B1 Q$ I: a

5 ]5 N# D, P0 M萝卜炖羊肉! f, r+ A) @: C
  材料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许,香菜、精盐、胡椒、醋各适量。
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  做法:将羊肉、萝卜洗净之后切成小块备用。先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开,再用文火煎煮1小时,加入萝卜块煮熟之后再加入香菜、胡椒进行调味即可。
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) K3 i1 S; X9 `# r" T  功效:羊肉能够帮助补血益气,温中暖身,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、烟酸等营养成分。食用萝卜炖羊肉能够帮助缓解消化不良,增进食欲,帮助缓解孕妇早期因为早孕反应出现的食欲不振。
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( F) E* ~4 o' G' l" K5 T- r  N木耳炒鲜鱿  |9 s; h: N5 e" X8 u* t9 M$ P1 K# W
  材料:木耳15克,鲜鱿360克,蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花各少许,盐、胡椒粉、麻油、生粉各适量。
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+ o% c! [/ p$ ]$ n$ V8 k, T  做法:将材料洗净之后,先将蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花、木耳加油之后爆炒一下再将鲜鱿回锅,用少许生粉埋芡撒上葱段即可。
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  功效:木耳炒鲜鱿营养丰富,含有丰富的蛋白质、铁质、胶原质,能够帮助润滑皮肤、补充气血,特别适合怀孕初期的孕妇食用。: D; [; m) C  p8 ~/ D# T( }4 ?

7 |& _5 l" J- z2 C) R: n5 Z豆芽炒韭菜. x1 C; T# b1 n
  材料:绿豆芽300克,韭菜100克,花生、葱、姜、蒜、盐、味精各适量。& [' @# ?' ?0 Y  |' `4 H
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' R5 M4 X* n7 _" y  做法:将油下锅烧热后加入盐,然后将准备好的葱、姜炝锅后将洗净之后的绿豆芽倒入进行翻炒,再将洗好的韭菜再倒入进行翻炒之后加入味精炒匀即可。. d8 g+ r9 t2 C# O

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  功效:绿豆芽能够帮助清热解毒,利尿除湿而韭菜能够帮助补肾壮阳,温中开胃,不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素C、纤维素等等成分,适合怀孕初期的孕妇的理想菜肴。9 D2 h' b9 T3 R8 ]2 A( C
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孕中期食谱
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3 W- \& o" _1 h  孕中期孕妇出现的妊娠反应已经慢慢减弱,孕妇的食欲开始好转,饮食量也开始增加以适应胎儿对于营养素的需要。这个时候孕妇饮食需要增加各种营养素的摄入。其中要注意增加热能、摄入足量的蛋白质、脂肪以及增加维生素、微量元素和无机盐的摄入。
% X' }% {4 Z/ {! r1 m5 b版面有限,未显示内容,点击最下方“阅读原文”进行详细查看   猜你喜欢孕期常见的4大肠胃问题该如何改善! e% \+ ]: f% y/ p6 Z

7 Z, k+ B- ^7 B  h很多人都在问:孕期不慎吃错药怎么办?* `- R0 f, b- T' L) s

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