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[保健] 哈佛医学院:人体衰老的真相,看完一身汗!

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发表于 2016-8-26 18:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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衰老是生命活动的自然规律,身体就像是一台机器,由若干个零件组成,每个零件都有它的使用期限,身体器官也是一样,它们也是有保质期的。美国哈佛医学院的研究人员总结出了能反映人体多方面的使用期限,以此来帮助人们预防和抵抗衰老带来的人体功能退化。
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/ c$ b  C; q! d5 U1 N1 R# u8 D1、皮肤; `5 ?0 M. e7 ]( G" \. O( L
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保质期:25年: ~2 R* W4 m: O- G) @4 P9 W

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2 o# L. @& Z- H. ]% P0 R    随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你25岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏,湿疹,皮炎,老化和色素沉着等皮肤问题。
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如何防护:
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0 Z  k9 p: f9 ~" B  x    皮肤科医生安德鲁-莱特博士介绍,保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能,平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液,可以有效提升皮肤的免疫力,让肌肤变得坚韧。1 U. s( g. a% V) T1 J) b' X4 {

$ D% U3 j3 b& L( I2、乳房/ Y% z4 {, u( C& R  V. v' _1 h# e/ _2 L

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保质期:35年8 q* b1 b" ]& [2 R9 }

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6 e4 g8 _1 B4 D; t    人到了35岁,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度因此下降。从40岁起,女人乳房开始下垂,乳晕急剧收缩。随着年龄增长,乳腺癌发生的几率也会增大。
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( P* h! q# M. G4 w6 N如何防护:
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    乳腺癌专家加雷斯-埃文斯表示 ,要想延长乳房的保质期,平时多吃一些蛋白质含量高的食物,同时配合乳房按摩,会加强乳房的血液循环,提高代谢能力,使局部骨肉丰满,且富有弹性。: T3 w0 L% ~6 @/ S  l7 x

0 R5 \! X7 X# I1 W3、生育能力
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保质期:35年( T5 O, u' x5 N  k, _( q& A

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! N3 ]3 t8 f6 E, `( {    由于卵巢中卵的数量和质量开始下降,女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄,使得受精卵难以着床。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。6 z; ^3 R# w# Q- G& \) C, G
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如何防护:% j* U' `# X+ }

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/ T! [0 ?: K  K8 C+ _! R2 w    美国科学家研究发现,补充一氧化氮能够帮助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用来延长大龄女性的可受孕时间窗口期,还可以用来提高体外受精卵子的受孕率,预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题,如习惯性流产。
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* \4 X3 B8 z1 [) q: @8 j4、大脑
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保质期:20年; U; k+ p& L$ E# k5 t) g
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( ^9 T& h- }" h    随着年龄增长,大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
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( i, O: w; B$ Q如何防护:6 i1 v% A  M4 T1 h$ |
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    自由基是大脑的敌人,抗氧化剂能够中和自由基,从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击,保护神经细胞功能。茶叶中的抗氧化剂数量惊人,多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中,有效地延缓大脑退化。
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5、味觉和嗅觉
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: `, s! V* }+ E- X: @% }' E保质期:60年
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    我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。也可能会因为诸如鼻息肉、不良饮食或长年吸烟之类的问题而加快速度。
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如何防护:
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  f- J1 u8 p8 Z$ r    要获得食物的美感,就要注意保护味觉和嗅觉机能不受损害,长时间吃味道重的食物,会使味觉变得麻木,且口味会越来越浓重。向自己的周围提出吃清淡口味食物的倡议,多选择含锌元素的食物,因为锌能提高味觉的敏感性。
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6、肠
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保质期:55年0 H- g5 \* W! [% b/ ~0 f

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    健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用,肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。结果人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大小肠的消化液流动开始下降,发生便秘的几率便会增大。1 I$ A2 Y: P; s  F
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如何防护:
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: P! l. \2 ?4 l! ^) f! {    保持肠道年轻,首先要坚持膳食结构的平衡合理。其二是选择喜爱的运动项目并持之以恒,常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道提前老化。/ h% \! j& {2 v+ _6 o1 i8 Z
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7、肺4 F- @' h- j" [; }0 ~" ~0 \1 ?

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保质期:20年
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    肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就出现气喘吁吁的的状况。30岁时,普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气,而到了70岁,这一数字降至1品脱(约合473毫升)。
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: ^' d& u+ i% P2 @- k" _    美国的一项调查结果认为,“白色食物”对肺部特别有好处,比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物能够减缓肺部功能退化,起到让肺更年轻的作用。$ F. y8 L" m. x& D  l
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8、心脏1 ^4 {  d4 S- a& @; k% v

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保质期:40年
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" h0 J$ h8 g" r( F    随着我们的身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者阻塞,之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。 & E% T4 ^3 a* Y: W' B3 z

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如何防护:
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    维护心脏健康,明白什么该做和什么不该做至关重要。吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。每天多做一些改变,通过改善饮食、积极锻炼和应对社交和环境压力,就能使心脏强壮年轻。
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1 Y4 |. V, b( l0 i1 i( e. G9、肝脏" |8 ^5 c5 V" {2 S$ A* f$ ~
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保质期:70年
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" v. E) J7 e, x5 |1 R1 y, @    肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后,3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病,那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。: H; i( L- V' P: n! v% _

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: D2 r/ X+ O) ~0 L, }5 E- _) r1 _4 S如何防护:
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    保护肝脏的两大要诀是“管住嘴、迈开腿”,少吃高热量食物,坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。适量运动:慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都对保护肝脏有利,而酒精是肝脏的“天敌”。
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10、肾: v  }  W: T8 w" ]% _! m) ]
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( t( t3 q$ E" u& E4 }' e8 S% b& ]6 F保质期:50年
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3 F6 \. E, x7 F* _/ J9 n    肾过滤量从50岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
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如何防护:
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3 |+ f& p( m& f% y: @7 L/ U  b    要保护肾脏就要充分的休息,饮用过滤水,一个月一天只吃水果或喝水,让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒,脚底按摩、手擦热按摩腰部。适量饮水不憋尿,每天需喝1500~2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。 1 t9 f; ]/ B' ^1 x* `& C
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11、骨骼
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保质期:35年- n3 c  V) {4 I

& V5 ~8 |+ R7 f6 o" l6 W! Q: i    35岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。 80岁的时候我们的身高会降低2英寸。

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如何防护:1 I' z, U% i9 U+ H( [0 h
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3 J- f! ?0 }1 `    大量研究证明,体育锻炼,特别是跳跃形式的练习,在提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的,还可以改善骨骼的血液循环,增强骨骼的物质代谢,提高骨的弹性和韧性,推迟骨细胞的老化过程。
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