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[保健] 哈佛医学院:人体衰老的真相,看完一身汗!

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发表于 2016-8-26 17:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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衰老是生命活动的自然规律,身体就像是一台机器,由若干个零件组成,每个零件都有它的使用期限,身体器官也是一样,它们也是有保质期的。美国哈佛医学院的研究人员总结出了能反映人体多方面的使用期限,以此来帮助人们预防和抵抗衰老带来的人体功能退化。
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1、皮肤& C+ v: p2 e+ \" d7 o* ]. K( O( K. s

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1 Y1 Z; X* n) Z7 H4 @7 U保质期:25年
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0 J% ~, Q$ J; Y& ?; ~- t4 \" Q    随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你25岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏,湿疹,皮炎,老化和色素沉着等皮肤问题。
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如何防护:5 A" M& q- g$ I$ \
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( [6 V3 _7 @9 t- Y    皮肤科医生安德鲁-莱特博士介绍,保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能,平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液,可以有效提升皮肤的免疫力,让肌肤变得坚韧。
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2、乳房' Y+ n. z5 p# ^$ J% k

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保质期:35年
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6 o2 |0 F4 f- b5 L    人到了35岁,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度因此下降。从40岁起,女人乳房开始下垂,乳晕急剧收缩。随着年龄增长,乳腺癌发生的几率也会增大。
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如何防护:8 j4 l( p. z' D' J- d3 n; V; A

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    乳腺癌专家加雷斯-埃文斯表示 ,要想延长乳房的保质期,平时多吃一些蛋白质含量高的食物,同时配合乳房按摩,会加强乳房的血液循环,提高代谢能力,使局部骨肉丰满,且富有弹性。
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3、生育能力. h5 [0 }( Q& J& d; V/ n
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3 H# Q" F" [# W. d保质期:35年2 r* S! H5 t* q0 l

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4 ]- n1 x: `: H- t5 l. L& ^    由于卵巢中卵的数量和质量开始下降,女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄,使得受精卵难以着床。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。" }# Z0 z+ z. i2 |
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4 Z6 E2 Y" c0 H如何防护:
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" U4 `% y8 }3 ]# Y2 q8 @    美国科学家研究发现,补充一氧化氮能够帮助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用来延长大龄女性的可受孕时间窗口期,还可以用来提高体外受精卵子的受孕率,预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题,如习惯性流产。+ p5 Y1 {, L# W

) E8 T5 g6 |6 m! p' Q, D  D4、大脑
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* A; V: E2 [4 P9 V# O7 E/ P% x保质期:20年. }5 f5 b2 s$ b. Y2 n& h5 u

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    随着年龄增长,大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
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- d0 z- m. O: A/ x, H4 I8 ]1 G如何防护:
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% [0 O! u: Q; X    自由基是大脑的敌人,抗氧化剂能够中和自由基,从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击,保护神经细胞功能。茶叶中的抗氧化剂数量惊人,多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中,有效地延缓大脑退化。! N+ O1 P' z& q8 ~

! H* ~2 o+ I1 r+ V) D5、味觉和嗅觉
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保质期:60年' R" R( [- a7 B% w* W! c  B

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    我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。也可能会因为诸如鼻息肉、不良饮食或长年吸烟之类的问题而加快速度。- t' m: @% T" V+ O

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" a7 n& G5 d3 K7 ]2 Z, K- r: G- l如何防护:
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4 c# P( k. U& ^: h    要获得食物的美感,就要注意保护味觉和嗅觉机能不受损害,长时间吃味道重的食物,会使味觉变得麻木,且口味会越来越浓重。向自己的周围提出吃清淡口味食物的倡议,多选择含锌元素的食物,因为锌能提高味觉的敏感性。" U6 `3 D$ z4 a3 P  J7 H& ]6 U/ b

! s! \5 f8 Y% T) }( W6、肠) E9 i& A2 v8 K, _5 S/ w
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保质期:55年" P! ?  c6 j- n! F! M7 l: |

  ~( P# X- c/ f
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    健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用,肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。结果人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大小肠的消化液流动开始下降,发生便秘的几率便会增大。' l6 I0 o" o6 d! E$ }) A5 D

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如何防护:) n  {7 ]) D7 V; [* \

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    保持肠道年轻,首先要坚持膳食结构的平衡合理。其二是选择喜爱的运动项目并持之以恒,常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道提前老化。
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7、肺# [+ Z- R$ ?( X  S& K
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保质期:20年1 R8 J$ u  t) ]) N! r9 y# Z1 s

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! X* ^+ F! Q2 y, n; ?9 V    肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就出现气喘吁吁的的状况。30岁时,普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气,而到了70岁,这一数字降至1品脱(约合473毫升)。0 L8 \4 x1 x. ~1 c" o, _

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! ]( f. y1 J& \- ?6 h如何防护:
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' X- k' t' X8 p5 j9 G; `3 K    美国的一项调查结果认为,“白色食物”对肺部特别有好处,比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物能够减缓肺部功能退化,起到让肺更年轻的作用。  R4 C6 U; T9 Z5 S6 \: |  c
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8、心脏
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# y6 E: b$ c0 x" y- {/ v保质期:40年
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; E' f7 S1 r- @4 d    随着我们的身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者阻塞,之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。 
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; a9 O4 C7 H( H) a8 Q    维护心脏健康,明白什么该做和什么不该做至关重要。吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。每天多做一些改变,通过改善饮食、积极锻炼和应对社交和环境压力,就能使心脏强壮年轻。
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9、肝脏
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! g" h* ]1 e$ E保质期:70年
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    肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后,3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病,那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
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    保护肝脏的两大要诀是“管住嘴、迈开腿”,少吃高热量食物,坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。适量运动:慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都对保护肝脏有利,而酒精是肝脏的“天敌”。
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10、肾8 x- f" V/ R- B+ o! A2 m! B
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" k; v$ N1 p  G# T9 A' Q) u) t保质期:50年
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    肾过滤量从50岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。5 p0 T9 C/ i) \+ p, u$ }9 ^9 u

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如何防护:
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7 @' [& `- @. S* l* G7 f$ _2 q    要保护肾脏就要充分的休息,饮用过滤水,一个月一天只吃水果或喝水,让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒,脚底按摩、手擦热按摩腰部。适量饮水不憋尿,每天需喝1500~2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。
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11、骨骼
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+ `$ k. A5 K; T2 D/ e0 Q1 Z保质期:35年
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) u7 t: |7 O' m+ U2 N$ L    35岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。 80岁的时候我们的身高会降低2英寸。

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0 N1 M0 i" o1 O) |如何防护:
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    大量研究证明,体育锻炼,特别是跳跃形式的练习,在提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的,还可以改善骨骼的血液循环,增强骨骼的物质代谢,提高骨的弹性和韧性,推迟骨细胞的老化过程。. k$ }0 G7 {+ z0 q% n


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