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[保健] 哈佛医学院:人体衰老的真相,看完一身汗!

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发表于 2016-8-26 18:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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衰老是生命活动的自然规律,身体就像是一台机器,由若干个零件组成,每个零件都有它的使用期限,身体器官也是一样,它们也是有保质期的。美国哈佛医学院的研究人员总结出了能反映人体多方面的使用期限,以此来帮助人们预防和抵抗衰老带来的人体功能退化。 9 P- l; N: r1 u% y1 N1 ], n
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& v3 {. o& S# F  k1、皮肤
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* H9 H: I1 _! q: x保质期:25年* E5 b6 b  I( ^/ P. ^' }' H' G
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3 B+ B  o: {: Y/ u    随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你25岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏,湿疹,皮炎,老化和色素沉着等皮肤问题。6 T* O) j: [5 s% E8 C( ^
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如何防护:
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    皮肤科医生安德鲁-莱特博士介绍,保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能,平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液,可以有效提升皮肤的免疫力,让肌肤变得坚韧。
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! T1 k1 a* f9 ^( |2、乳房3 v5 H2 I8 ]% w) f. g
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0 q% u4 n8 F. V9 P/ {保质期:35年6 ^- Z6 l& f/ h

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    人到了35岁,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度因此下降。从40岁起,女人乳房开始下垂,乳晕急剧收缩。随着年龄增长,乳腺癌发生的几率也会增大。
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1 {, Y6 Y/ i5 e4 P' _$ Z* \* j3 u如何防护:
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- o2 G. @& j( o) F' x# s. u    乳腺癌专家加雷斯-埃文斯表示 ,要想延长乳房的保质期,平时多吃一些蛋白质含量高的食物,同时配合乳房按摩,会加强乳房的血液循环,提高代谢能力,使局部骨肉丰满,且富有弹性。5 ~5 Q3 S$ {. m( O  N9 Y7 N4 J$ N8 e
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3、生育能力2 ~7 o; a3 N7 G# `  v1 R& c% g

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保质期:35年. k6 v' E0 T1 \) n

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8 n( Z& C! g# w8 u    由于卵巢中卵的数量和质量开始下降,女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄,使得受精卵难以着床。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。, L- v8 R, [% \, l% w' t+ J

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如何防护:
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    美国科学家研究发现,补充一氧化氮能够帮助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用来延长大龄女性的可受孕时间窗口期,还可以用来提高体外受精卵子的受孕率,预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题,如习惯性流产。
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4 V/ p; p( _7 d1 s! M4、大脑$ m4 B5 j9 C0 f  ]& c5 \: K& M

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保质期:20年2 ]( u' Y) L  x* M
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0 r& c9 I) h$ z% }* `' i- N( @5 f    随着年龄增长,大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。: u+ u; h2 s6 y
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如何防护:
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    自由基是大脑的敌人,抗氧化剂能够中和自由基,从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击,保护神经细胞功能。茶叶中的抗氧化剂数量惊人,多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中,有效地延缓大脑退化。: {8 Y6 B9 i% T2 c# \' o& v

; K$ @5 k4 t% q# u) y! B5、味觉和嗅觉
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保质期:60年. v6 T8 G3 ~' S* p5 S$ H- K# A
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: G4 k6 v  }$ H. C# U1 c5 {6 h    我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。也可能会因为诸如鼻息肉、不良饮食或长年吸烟之类的问题而加快速度。
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, A6 }9 e; a* L# i; G( j0 ^如何防护:
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/ A; k; f  n2 Z/ S    要获得食物的美感,就要注意保护味觉和嗅觉机能不受损害,长时间吃味道重的食物,会使味觉变得麻木,且口味会越来越浓重。向自己的周围提出吃清淡口味食物的倡议,多选择含锌元素的食物,因为锌能提高味觉的敏感性。' n  T+ u- ?6 {+ c* P
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6、肠
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保质期:55年
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    健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用,肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。结果人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大小肠的消化液流动开始下降,发生便秘的几率便会增大。
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如何防护:# s+ ^' r: o7 c4 e7 i/ f
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    保持肠道年轻,首先要坚持膳食结构的平衡合理。其二是选择喜爱的运动项目并持之以恒,常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道提前老化。
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7、肺
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保质期:20年: S: U: ?- `' @( l+ o

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    肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就出现气喘吁吁的的状况。30岁时,普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气,而到了70岁,这一数字降至1品脱(约合473毫升)。- R5 T) D. r* G3 H( C6 {
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3 }0 L+ E: O* `8 G5 F    美国的一项调查结果认为,“白色食物”对肺部特别有好处,比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物能够减缓肺部功能退化,起到让肺更年轻的作用。8 ?5 w4 [  ]& Z% g7 `& l4 P+ [
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8、心脏
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# Q; I% _6 R7 r! d' w9 P) x保质期:40年
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& r+ J0 c# ~0 S. ~  t" }9 e    随着我们的身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者阻塞,之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。 4 u* S8 l% ]' C) R1 \2 X- w

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如何防护:
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    维护心脏健康,明白什么该做和什么不该做至关重要。吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。每天多做一些改变,通过改善饮食、积极锻炼和应对社交和环境压力,就能使心脏强壮年轻。
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9、肝脏: z& E1 F( J$ g9 ^$ _2 a4 F) g# d
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4 }# {# [4 i6 H$ v! q) U% H保质期:70年7 W2 v3 U" q+ {+ u; W3 L% U. \

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& H7 l; ]! M2 Z. B3 Z4 o6 u    肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后,3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病,那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
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如何防护:
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    保护肝脏的两大要诀是“管住嘴、迈开腿”,少吃高热量食物,坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。适量运动:慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都对保护肝脏有利,而酒精是肝脏的“天敌”。
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10、肾
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保质期:50年, O) X3 W. ?3 e

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- p9 b8 }" E$ o. p' x    肾过滤量从50岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
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/ _# n8 d0 {. K( I  q: R如何防护:. U" z/ z9 U0 z5 L( W3 y% X# V
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    要保护肾脏就要充分的休息,饮用过滤水,一个月一天只吃水果或喝水,让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒,脚底按摩、手擦热按摩腰部。适量饮水不憋尿,每天需喝1500~2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。 5 {0 [. x/ l: e- X

& p) n0 J3 h: E7 }; S: }11、骨骼
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保质期:35年
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6 T6 s% `( ^$ W- }% i& G    35岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。 80岁的时候我们的身高会降低2英寸。
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) |9 z) ^3 \+ A9 y) H# D# _如何防护:' A5 E7 s3 V: ?4 l6 z- w$ O

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4 s& [, m- A+ t" @, K; O2 R
    大量研究证明,体育锻炼,特别是跳跃形式的练习,在提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的,还可以改善骨骼的血液循环,增强骨骼的物质代谢,提高骨的弹性和韧性,推迟骨细胞的老化过程。: ~: A) t2 J5 p0 N, ]7 I8 l1 k


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