开启左侧

[养生] 出伏啦告别高温,从今起注意三个“一点”,三个“多吃”

[复制链接]
发表于 2016-8-31 01:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
本帖最后由 三世鱼鸟 于 2016-8-31 01:44 编辑
2 A( Y2 L6 ]8 n3 A# v/ U" K# m( `; u, b) y+ K9 e  V
年轻不养生;老来养医生.养生是一种生活态度!点击上方蓝字“养生健康保健”,再点击“关注”以后就可以每天收到各种最专业的养生健康知识!完全是“免费”哦,请放心关注!
今天终于出伏啦!可以和今年长达40天的三伏天说再见啦!高温了这么久,今天你感受到明显的降温了吗?有没有感受到丝丝凉意呀~
出伏后养生重三“点”! Q; D! r6 p1 A
饮食润一点,助养肺
“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
( b" q$ E1 H& S2 A" `9 r* H
( r( d4 n8 w5 E' ~; ~
睡觉早一点,防秋乏/ Q) U9 m+ g3 q  e5 |, X/ A
9 T5 d8 u9 V  B, t1 u

8 |4 M8 {/ l) x* N# Y' ?% b* ?9 n
4 b9 N# W% E3 l% a. B  N
  E0 G- [; S/ a& F
出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

) G1 S8 |5 Z; X/ ~2 a& i% A通风勤一点,少发霉
* j: ^+ F# `  [( o# b, F
出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

" q, w- l2 h0 e$ t  H# U! w+ ]出伏后这三类食物要多吃
3 J  f7 {9 U- X' ]! q
多吃碱性食物

# q. N4 K. o. r) Z
出伏容易秋乏,秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物,其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。

  @2 ?- `, K2 _; g- ?7 h
西红柿

1 B6 W/ ?' ?: o6 w* `: J; u  J
性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。

! l5 `* j9 x1 M3 E% v
茄子
性味甘寒,无毒。散血止痛,有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治肿毒,擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。茄子的营养较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。

1 p- v- j! D; n, L1 a$ e9 S9 J2 ]* L
马铃薯
2 p9 v( v, _+ K2 z% _5 q
土豆的矿物质含量也非常丰富,钙、磷、钾含量都很高,尤其是钾,在蔬菜类里更是名列前茅。钾离子有助于预防高血压。吃后可刺激肠道蠕动,同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。
1 {6 s" b5 K  V' t- I$ R2 V

, x( D6 t$ a1 U. @/ k" v6 H$ H( D
多食用酸味食物

6 q4 ~1 D1 [8 H/ [: v, V' b
多食用酸味食物,不但能够补益肝气收敛肺气,而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用!
1 g# O! R, f9 w8 i0 J2 b
葡萄
酸甜可口,有补肝肾,益气血,生津液,利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。

4 `2 A  c! |( ~: c  K7 o
柚子
% r2 B" P) M* I
清香酸甜,有的略带苦味,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,针对食少、口淡、消化不良等症。不过太苦的柚子不宜食用。

0 |% o. r/ \, N* {9 K. T
柠檬
6 R( b% T) |+ n$ P' X: l
味道酸甜,具有化痰止咳,生津,健脾之效,可解口干烦躁、消化不良。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。

: s- E3 [$ C: Q& s, z6 G3 ^; ^
多摄入滋阴润燥食物

1 u7 i8 x( W' x0 y# M
秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。
7 s2 J/ \& F5 z7 s- U9 }
蜂蜜
秋天最大的气候特点就是干燥,而蜂蜜能润燥,所以很适合秋天服用。秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上,因为早上喝蜂蜜,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。
2 |" ^* J2 b' w9 ^% ?
银耳

' {' f& N! A, F% K8 F; k8 W7 B
银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品,含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点。
' x/ }1 f& S6 Q3 q, |' B
鸭肉
, r. [3 `  P6 t. j/ `, A4 d
鸭肉性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右,经常食用可增强体质,提高免疫力。而且,鸭肉脂肪含量较低,其中的不饱和脂肪易被人体消化,可以降低胆固醇,保护心脏。

2 p. w0 b+ t4 n- W

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-29057-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表