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[听她说] 向中国首富学习!制定一个小目标,比方说我先减它30斤!

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发表于 2016-8-31 03:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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芭姐要制定一个目标,先让这篇微信阅读量过100W吧!如果你在笑话芭姐说大话,我要对你说:我这可是在向中国首富王健林大大学习呢↓" f: J  Z( s3 c; y0 H
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王健林大大说了
人生要有目标!

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现在王健林大大这句:“制定一个小目标”可是红遍大江南北!而且这挣一个亿的“小目标”还被油菜花的网友们纷纷效仿。
例如大家的国民老公张继科,但凡有重要比赛他总是要穿蓝色运动鞋…(这直男的审美哟),So目标可能是10双一样的蓝色运动鞋!
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但在万千的目标计划中,芭姐最喜欢这个↑ 但光说说可不行,既然制定了目标就要完成!

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我制定了一个目标
减肥60斤有点多,先减个30斤吧!

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奇葩霓虹国的奇葩减肥术

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5 W1 Y0 X; K( A5 l  e好的,芭姐这就来帮你整理下各国的减肥招术,首先呢就是“幺蛾子”无数的霓虹国,这2分钟就能减肥的“乱舞”减肥操一定适合宅懒星人,动作简单好学↑,还能自我发挥哦!

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还有8:16吃货法,芭姐之前也介绍过,8小时可以狂吃,但之后的16个小时中就要让胃休息,吃货们有兴趣可以试试看~

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韩国女神都靠忌嘴来减肥
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是的,靠着早餐一个红薯+一杯牛奶+100克鸡肉就成功减肥的IU,就是因为吃了一个星期的“忌嘴餐”,立马减掉6kg!因为红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,它的含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。

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不止是IU哦,还有国民初恋秀智,她的减肥午餐与晚餐,也都是以红薯蔬菜为主,口感不好但却能增添膳食纤维和维持饱腹感,这不婴儿肥都减掉咯!
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美国的白富美这样高效减脂哦
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美国则更注重运动减肥,卡戴珊家族的姐妹们就get了一项高能健身术↓
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这个运动就是水下蹬单车!同样的45分钟,水中可以燃烧900卡路里,而陆地单车只能燃烧500卡路里,而且这样还不会有过多的运动伤害。如果各国的快速减肥法都不适合你,芭姐还有↓

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这有这么多减肥方法
我不信没有一个适合你!

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麒麟臂的看这里!
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双腿与肩同宽,单手拿哑铃屈臂向上,注意要用大臂的力量带动小臂上抬。

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身体前倾45°,双臂向后伸展上抬,运动同时不要重心前倾,要保持核心用力哦~
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消灭肚子肉的看这里!

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脚尖点地,单臂支撑后另一只手弯曲抬高并向下扭动,再向上返回。同时你要夹紧你的双腿,手臂,腹部,身体的每部分也要保持平衡。

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在瑜伽垫上做平板支撑动作,腿部弯曲向前,膝盖尽量靠向胸腹部,保持腹部核心收紧。

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蜜桃臀upupup在这里

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平躺在地面,双腿弯曲,小腹收缩并带动身体向上和向下,肩膀和脚部保持不动。可以尽量抬高至与膝盖齐平。

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俯卧地面,双臂双膝支撑身体,一条腿保持弯曲的姿势向边侧尽量抬高,循环往复。
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大象腿走开看这里

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膝盖弯曲站立,右腿向外跨出一大步的同时胯部也向外移动做弓字部,之后替换左腿循环往复,保持均匀的呼吸。
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脚尖向外,双臂自然下垂放前,随着膝盖的弯曲身体向下压,保持匀称的呼吸。以上动作都是20-30个一组,每日2-3组!

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狙击肥肉就现在!Bang!

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