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[运动] 看外国人如何科学健身

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发表于 2015-11-26 23:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如何在最易长膘的冬天避免发福,看外国人如何科学健身 2015-11-261 b$ M: t8 f1 A6 B+ t" d

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6 c$ C0 _/ ~" s$ E6 q据了解,在国外的生活容易长胖,为了不让自己胖得爸妈都认不出来,所以得多多运动咯,那么国外顶级的健身房又有多高大上呢?
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既然是健身工作室,所以这里就不谈传统的健身房了,所以下面的内容中也就不会提到像GOLD'S GYM这样传统的因健美运动而闻名的健身房了。

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正如陈柏龄在文章中分析所说,“健身工作室能提供比健身房更优质的教练,更高水平的教学以及更私密化的健身服务”,健身工作室更多地是依靠教练本身的技术和知识,以及提供更有针对性的训练和训练场地。

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国外的顶尖健身工作室非常之多,而有一些因为某些健身工作室只负责培训运动员,所以普通爱好者能接触到的机会少之又少。
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下面说的一些在全美比较出名的健身工作室,参照Men's Health杂志在2014年做的“America's Best Gyms”评选活动。

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多图杀流量,如果大家感兴趣我之后再贴更多图片。环境只有亲身训练才能感受到,大家看图过过眼瘾吧。
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1.Mike Boyle Strength & Conditioning8 _) N0 \8 g$ K8 K) o5 m" ~
马萨诸塞州,温彻斯特

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创立于1996年,联合创始人是Mike Boyle,在他创立MBSC之前他在波士顿大学当了15年的体能教练,曾经是波士顿红袜队的体能教练,并且作为体能教练带领过美国冰球队参加索契冬奥会。

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在MBSC,Boyle更崇尚全身性的运动而非单关节运动,在这里有接近200米长的室内多功能草坪让你进行冲刺,纵跳或者推拉阻力撬。

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MBSC现在提供5个大类的培训方案,运动员的专项体能训练,成人功能性训练,私教训练,按摩和物理治疗。 并且定期提供理论课程的培训,官网现在13周的成人训练课程的价格是220美元,最早从早上5点开始,暑期也会有学校组织普通学生过来夏令营,或者校队队员过来集训。

) E0 {' `) a( n) b6 U2.Results Fitness9 P- m+ L/ x# @& `9 [
加利福尼亚州,圣塔克拉利塔

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创办人是Cosgrove夫妇,他们的创办初衷是对原有的健身行业标准感到越来越沮丧,并且厌倦了俱乐部模式,俱乐部中销售数字比会员结果更重要,个人训练标准是差得离谱,良好的培训计划和合格的教学几乎不可能找到,他们希望通过他们自己来创造一套合格且优质的解决方案。
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Results Fitness更倾向于小型的团队化训练,他们的大部分训练都是5-6个人组成,他们的健身工作室面积也更小。他们目前提供三种会员方案,89美元的14天试训,以及Essential课程,以团队训练为主,以及Elite课程,主打力量训练和专项体能。
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3.Peak Performance& |8 i! y* i+ }8 b
纽约

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正如Peak的介绍一样,Peak始终致力于提供先进且前沿的训练指导,并且只雇用拥有高水平的教练。
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创办人是Joe Dowdell,他是Men's Health,Train等许多杂志的客座编辑,同时也是NSCA的讲师,个人专业资质多到数不清,这里不赘述。

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Peak的会员制度有传统的按时间长短计算的,也有Peak90这样的完全针对个人的定制训练。 同时有像Mike Roussel这样的营养学专家提供一对一的指导,个人觉得Peak是在商业化和专业性上两者都做得比较好的工作室,他们有130美元一次左右的顾问和咨询服务,也有8300美元为期12周的定制训练,他们对自己的专业水准抱有信心敢于定比较高的价格。
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Peak performance占地面积巨大,布满最前沿的训练器械,经常有许多明星和NFL球员出入训练。

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# t1 \- I* c% ^- ?3 D( |4.DeFranco's
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德克萨斯州,奥斯汀
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个人最希望能在其中训练的健身工作室之一,创办人是Joe DeFranco,非常出名的一个教练员,最早知道他是因为看过他的两个很著名的训练视频,一个训练下肢灵活性的“Limber 11”和训练前热身“Agile 8”,在Youtube上看到这两套训练被很多球员和训练者使用。
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DeFranco's这家健身工作室也提供CPPS教练资格认证,CPPS认证在业界的含金量不清楚,但是看了下CPPS的背景,创始人也是Joe DeFranco和Jim Smith,还有Perry Nickelston和US Tactical以及SEALFIT的创办人Mark Divine等一众大牛。
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Joe DeFranco训练了许多NFL球员和WWE摔跤手,像Triple H,BRIAN CUSHING,MYCHAL RIVERA等等。DeFranco's健身工作室现在归入了运动补剂品牌ONNIT的ONNIT ACADEMY总部中。

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先进的 Royal Darby运动后恢复设备
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8 k% b/ c5 Q- S5 j+ T5.Parisi Speed School
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新泽西州,菲尔劳恩
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帕里西速度学校的创办人是Bill Parisi,他是Parisi Franchise Systems的发明者,这套训练体系主要针对年轻球员的速度和敏捷性发展,Parisi非常令人钦佩的一点在于他们非常重视青少年的身体素质的培养。 Martin Rooney说到近几年全美肥胖和超重的儿童非常之多,我们有义务去培养下一代的正确的生活习惯和体质,并且他们是美国政府The President's Challenge计划的赞助人,帮助更多地美国青少年提升身体素质,他们经常在校园中开展义务培训,暑期同样也会组织学生来Parisi Speed School进行训练,同样他们的受训运动领域从体操到网球,棒球,摔跤,足球非常全面。

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6.The Institute of Human Performance(IHP)
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佛罗里达州,博卡拉顿

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IHP在业界的可谓是一块十分响亮的招牌,说到IHP的创办人J.C.Santana,这位功能性训练大师更是无人不知,Men‘s Journal这本杂志更是投票选举J.C. Santana为全美最佳的100位训练员之一。 IHP University也为业界提供他们自己一套的资格认证体系。IHP大家都知道他们的专业性,却不知道IHP同样也是非常杰出的慈善机构,他们自愿为社区的居民和伤病人士提供康复服务和培训。 IHP同样也是NSCA在弗洛里达州的分部,IHP虽然没有夸张的占地面积,但是他们所采用的器械乃是业界顶尖,J.C.Santana自豪地说我们是最先使用PURESTRENGTH顶尖产品线的健身工作室,同样地,大学实验室能完成的运动测试,在我们这儿已能完全胜任。因为很多顶尖健身器械都是邀请IHP进行测试的,并且IHP也向学术界提供了许多训练文献。

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7.Competitive Athlete Training Zone(CATZ)
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CATZ竞技运动员训练区,在这里,CATZ教练的主要任务是训练教练。 他们让教练员们拥有更前沿的训练方法和训练工具去帮助他们的运动员实现目标,CATZ和南加州大学运动科学和物理疗法分部有合作关系,构成Human Performance实验室,能使用到最前沿的科学设备,一切的研究全部为运动员服务,最大程度的发挥运动员的潜能。 CATZ占地超过14000平方英尺,拥有世界顶尖的运动分析系统,由11台摄像机构成的运动捕捉系统,以及无线肌电图测试设备。你去了你就是个小白鼠......同样地,CATZ也为学术界贡献了许多研究文献。

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8.Westside Barbell' B1 s; A6 Q' S
俄亥俄州,哥伦布市
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大名鼎鼎的西部杠铃俱乐部,世界上最强壮的力量举选手的聚集地。掌门人是力量举传奇人物Louie Simmons,个人对力量举不是非常了解,也未涉足,这里就不说了。大家可以在官网查看从2000年到2015年Louie Simmons写的所有文章。同时Louie Simmons也发明了Reverse Hypers这个独特的训练器械。
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最后,大家都觉得这些健身工作室有一部分定价比较低,殊不知他们的主要客户是大学校队和职业球队,资金雄厚,这些大型客户团体才是他们的收入主体。

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国内的健身市场主要收入来自个人而非团体,才形成国内外定价的差距。 也希望大家多多支持国内的健身工作室的发展。国内也有许多优秀的,经验丰富的教练员,被混杂的健身市场所埋没,他们中的很多可能没有像国外这般的经费和场地,但是依然尽最大努力为大家提供优质的健身知识,帮助训练者实现他们的目标。

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文章来自网络

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