点标签看更多好帖
开启左侧

[听她说] 真的瘦 | 瘦腰美腿一步搞定,想要极速燃脂你就这么做!

[复制链接]
发表于 2016-9-2 02:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
  9 [4 ], B' b0 N
  每个女孩都渴望拥有一双比例合宜的美腿和腰臀比,但是在日常生活中久坐不动的工作习惯导致我们不仅在体型上有所变化,也减缓了代谢和排毒的身体机能。 - ^  e; ]- H2 g
  
  ?8 @9 w% w7 I5 u! N2 v   所以,你应该尽量在工作间隙站起来走动一番,而且要多喝水,这样才能加速身体的代谢和排毒哦!在下班回家时,尽量少坐多站。介绍八个能够极速燃脂的动作给你,别忘了睡前练一练哦!
( u  U: I: ~$ W3 v   八个动作,每个动作一分钟,动作间可休息30秒。每组动作重复三次。 ) z* G4 W! D$ L( Y: g
  1/开合跳。注意手臂要伸直举过头顶,双脚开合的比例要超过肩膀的宽度。
  l( _- |; r7 y2 X; w   1 P6 u6 o9 B& |  t# ~6 H
  2/ 侧跨步。双腿尽量打开站立,双手在胸前相握。注意一侧退弯曲时另一侧腿部要伸直。做侧蹲时大腿和小腿90度。 ; G( g" j! x, j- _3 p7 p4 F( I% C
  3/ 抬起双臂做原地跑步动作,随后接高抬腿。
2 z; F* J( P2 G3 q- w  ~   4/ 撑地跳。这个动作一般会被作为跑步或者健身前的热身。简单又有效,可以帮助身体打开循环。 0 L7 _" `: [- c6 r. X. }4 g' C) m
  
3 o" g" u: D# _4 u: ^. \6 b, @   5/ 侧跳。做这个动作时要想像自己侧面有障碍物。尽量向高跳。 2 s; l: T! ]2 Y2 T3 v: E/ N
  - P% Q! v9 @0 L- M& Q2 q; p
  6/ 青蛙跳。这个动作可以有效帮助锻炼臀部和腿部的肌肉。 4 a, Y0 a# _1 v" f9 x! ?* [" u
  
, `9 a3 C. P7 m0 P; j   7/ 后踢跳。尽量向上向高跳,如果你的脚能碰到pp那就再好不过啦。这个动作可以帮助锻炼你的腿部力量。 , r# O9 T0 c  n- ?: i; E- C, K
  8/ 双腿打开比肩略宽,先深蹲跳然后向后转身跳。   _4 D; _4 U0 L8 B6 E, X4 \& x
  这八个动作能够集中锻炼下半身力量和腰臀比,只需要坚持一个月,每个动作一分钟,动作间可休息30秒。每组动作重复三次。你就能看到明显的变化,赶快动起来吧!
6 V4 l4 M0 Q" H3 M9 D9 f- a   Hi Girls,想了解更多丰富内容,来戳「 阅读原文 」才能一网打尽~
2 h. Y# Q$ N- @3 T# O" M0 ]* Z4 n   时尚COSMO原创内容 : X' U9 R+ ^& R
  未经授权,禁止转载 + c7 {! C0 z1 q. u  X
  如需转载,请联络我们获取版权 . c- j7 r6 E4 C' T  {
  别忘了把你爱的“时尚COSMO”置顶哦
  R/ V- `) V# F- x! p   第一时间开启你的时髦人生
: z) K. v! @$ q+ |   4 r9 p) g& k7 B
  
6 O+ D  r: C  A0 p! Y   戳这里,查看更多精彩内容! + h6 d4 _" z% l! I

1 [8 V8 H: Z. y/ k  r' S; h7 x" a# g, ?: T! K+ v0 q
内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。0 l) Q1 i8 p/ `7 j
; `8 ]" H9 _/ N1 Y0 Z  M! D8 x
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-29332-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表