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[保健] 原来薏米这样吃才能祛湿、减肥

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发表于 2016-9-3 23:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  一、如何判断自己身体是否有湿?, {# I; E$ U" S" i6 B: R

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  1.头发爱出油  }# Q7 P. I+ Y
  2.面部油亮/ L/ D& |" \. E, {7 |) a$ _
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  3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)
" z' F+ V* j+ t# `% N9 \8 T: K1 d4 L4 g  4.排便粘稠(不易冲掉)且多便; F  q1 Q7 L8 m, Q9 X* z$ `8 I/ N5 w

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  5.小肚子大7 u6 t0 I4 P) k
  6.耳内湿(耳禅湿)/ }2 R# `+ g  L

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  7.阴部潮湿5 l5 Y' c  Y) L, G. o
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* L/ D* |4 D# I" t1 m  二、湿是如何形成的?
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  例如:早晨洗头未干出行、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。6 f, U: A& \  y9 R

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1 t  G/ a7 T. `3 s  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。0 S0 U- s5 w% ?  _. r, m

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" `9 \7 b) f) z9 @  三、自我诊断体内是否有湿的方法:
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  起床时——看感觉;% L) w+ g, \0 d( A. }
  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
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3 j- Q$ N) j3 c4 u. }/ R- N  如厕时——看大便;, O/ f: w: {+ J( ^& X7 h
  清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。
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  大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。
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  洗漱时——看舌苔;, k+ L! {6 W- d" d& Z- j  N
  上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。' i% k: m/ R8 s6 x" f9 }

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  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
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$ }- P2 `: b! j8 V/ \  除了以上主要的三点,还有两个判别方法:
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9 S. `" O. j, q& d2 h& V7 t/ I- K  第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。
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  第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。
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  四、祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。4 z3 n" w+ t7 o8 O$ F: t
  这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题,它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。! y2 y. s8 q3 S
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  薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝……
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  千万不能加大米进去!
4 ]# H$ Y" D+ R  为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。* c; \* x& j8 ^1 |5 \4 f2 J, x" y

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  中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。
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9 |6 Y# [6 p% \& x+ N0 m1 }  除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。
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  1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆5 w9 U4 u4 @, Z, I

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& j( |: m" N' ~. F# m& k  2、烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子
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  3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜. A, v. U' d9 [% n! |2 S! _" P; Z8 i
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9 G& y' o- t, r- r5 m& m2 {) w2 `  4、肾虚:薏米红豆加黑豆
& U/ E. q7 ^8 d* d  5、脚气:薏米红豆加黄豆
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  6、咳嗽:意米红豆加梨: S$ ?7 M( D+ i
  7、食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药
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  8、泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜
& L& n% M  ]1 H& B* E& h! V2 [  9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实+ d0 I0 ~  U$ H' g9 a
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1 P( O, o1 B/ P* O" u7 c  10孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参
" z) d5 v1 c: q  11、产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖
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