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[保健] 原来薏米这样吃才能祛湿、减肥

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发表于 2016-9-3 23:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  一、如何判断自己身体是否有湿?; M& z4 q# a( n( g' ?6 y: o% o
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  1.头发爱出油; n& ]: n3 E: C# L; Y0 G
  2.面部油亮
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  3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)
; e! z4 J9 I; n9 B4 b4 c  4.排便粘稠(不易冲掉)且多便! H" v0 _3 }1 m

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% {+ U- c) U6 z7 K+ h7 e  B  5.小肚子大' F0 L6 G8 O1 j2 G* [# e6 N
  6.耳内湿(耳禅湿)
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3 b: J1 \6 O! `+ _6 E) N3 `) v3 m& D  7.阴部潮湿! J. M5 i3 H2 a* q6 h% K! @
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  二、湿是如何形成的?+ N6 R. z. f( t4 m. v4 U7 f
  例如:早晨洗头未干出行、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。
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  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
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  三、自我诊断体内是否有湿的方法:( [' ~5 o& p( j' j( V
  起床时——看感觉;
) O7 k1 J0 E! ]9 f, a9 ?9 ~: _0 c  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。( x$ S+ Q8 Z% K$ h; g
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( _0 ^1 U# q$ l% L+ w. c  N9 W  如厕时——看大便;! f* B3 @* C3 s
  清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。
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9 D# K8 G& ]) Q, z  大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。
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9 C; Y$ _& h6 E7 w% K) j( m  洗漱时——看舌苔;9 L  N& u+ _+ x
  上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。& w8 C1 \$ I: L+ [; }

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* l- u5 y2 H2 l+ K% _  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
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  除了以上主要的三点,还有两个判别方法:2 u, ~  j- `/ d" }; U2 }

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3 x  v! O- Y, Y5 ]) A  第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。
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' m2 P: O8 Y" o/ l5 |  第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。
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  四、祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。
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  这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题,它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。4 J. M: P* A% L% k8 Q+ i
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  薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝……
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2 A  ^  o; [- K3 V; [+ y  千万不能加大米进去!
' |0 E  M5 A+ `- Y8 N. R  为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。
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* L1 i9 e; X. c" V( p2 [8 u  中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。0 ]! A: _" s9 i! |& g

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  除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。
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  1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆
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) L5 z. X/ v* Y/ x  2、烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子
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% \& q- l4 r' W5 [  3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜; f6 M7 W: m0 u) o, V- Y
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! n( g/ ]* D9 T" h5 F  4、肾虚:薏米红豆加黑豆
$ D$ s: {. p' S5 U5 b- K( |  5、脚气:薏米红豆加黄豆
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/ s  {9 x' W7 \, K1 d& w' h" Z  6、咳嗽:意米红豆加梨& k5 E- k- t/ G' L9 o
  7、食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药
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  8、泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜
' e/ @* h  }8 ?# S  9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实
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  10孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参
& C5 ~* p: V$ K  11、产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖  e! ~* a) _3 ?! C

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