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[保健] 原来薏米这样吃才能祛湿、减肥

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发表于 2016-9-3 22:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  一、如何判断自己身体是否有湿?
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  1.头发爱出油
7 R. b' n: \  V% p% J/ u' D  2.面部油亮6 J8 z# I* ~% j: ?. T
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* U8 A* w" t1 M7 l; Y  3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)
; Q! }; [; G3 ?( h6 c5 e) c  4.排便粘稠(不易冲掉)且多便
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  5.小肚子大
" \$ u; i5 B# `  6.耳内湿(耳禅湿)) [, D- O; s7 P8 R, N1 s4 o
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/ t2 I% ]9 V; P' N9 X  7.阴部潮湿
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  二、湿是如何形成的?
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  例如:早晨洗头未干出行、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。7 C/ U' }- b' J9 f  r8 f
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/ {2 @1 e: F' |# j- m* b( D1 z$ ~  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。6 w: |' I4 M- Q* R! R! D% R( k
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  三、自我诊断体内是否有湿的方法:
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  起床时——看感觉;
: J3 I0 g1 G5 Z# }; z  E" l& J: Y  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
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3 _+ v- }) w4 }5 D  如厕时——看大便;
  Y; B6 ], k9 L- b+ V2 y2 ?2 J  y7 a  K& M  清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。
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* u7 g( n0 @. I& [% [  大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。
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  洗漱时——看舌苔;' D6 K, d1 G, B  Q8 U( `
  上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
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  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。7 _9 E5 b; J7 Y0 }0 x$ b

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, w" o: p' p+ U) p  除了以上主要的三点,还有两个判别方法:0 X2 W( A/ Q4 `% y
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  第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。
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  第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。
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8 O. [5 Q3 }7 C# M3 A7 X( d  四、祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。- @4 _, u! @% J8 p& L; F
  这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题,它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。
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  薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝……
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; u6 D$ w( c$ d/ r- M  千万不能加大米进去!
' @* H) e; y, i( I! Q) m* |  为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。
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# L& ^% s+ ]& a' O0 x  中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。
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- b$ l, _0 t* {; f  除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。4 `3 `7 O, Z6 k3 }6 Z
  1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆
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+ {* J0 X- Z  {& t9 U" a  2、烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子" q' N9 O9 S/ c+ H3 P

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  3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜
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0 t- Q+ u( |* z8 |- A, W; \  4、肾虚:薏米红豆加黑豆$ P1 h7 r' {4 K, n$ ^3 }6 s
  5、脚气:薏米红豆加黄豆
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3 J7 G- B) G+ J& S% g  6、咳嗽:意米红豆加梨* g: \) V; w8 G' O3 l. A
  7、食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药
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  8、泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜
& @$ w) f: }& C5 {  9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实
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6 I" X7 x! v5 x# T2 m  10孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参
$ |* j7 u% ]* N, T, j, M  11、产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖
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