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[保健] 原来薏米这样吃才能祛湿、减肥

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发表于 2016-9-3 23:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  一、如何判断自己身体是否有湿?
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  1.头发爱出油+ u! ^& j: h+ Z: Q, o# D
  2.面部油亮, h; N" p: m5 l* K
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: l! J2 P  f& ]6 I! w  3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)7 \4 E* O5 m% p$ E1 i
  4.排便粘稠(不易冲掉)且多便
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  5.小肚子大
4 z& A, L# J4 ^  6.耳内湿(耳禅湿)2 T3 Z, R" T( f4 S1 K+ v+ i; @) u# p/ H
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  7.阴部潮湿+ R3 U& O8 P9 N( K
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( f& h5 a) i: ]* _  二、湿是如何形成的?* h, J/ v) H4 W2 T7 n& C
  例如:早晨洗头未干出行、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。
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  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。# z* _- P. }' y5 @% B
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- ?; d2 i; v: `; G, g6 i  三、自我诊断体内是否有湿的方法:
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  起床时——看感觉;2 `# e; F! ~7 \$ E! ~; O; k, K
  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。8 F  W' P8 J1 m- Q

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* e& R8 x+ Y9 J" H3 |) D; R2 O  如厕时——看大便;
1 n1 q3 \0 p3 \6 ]$ t0 W0 `3 u. q/ Q  清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。
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  大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。/ c% L  X8 f2 S+ z! G

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! N* J: H$ T. f* f' W  洗漱时——看舌苔;" q1 \1 M: c2 f- h
  上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
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+ s4 r) s! J5 |8 p/ A  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。% W; n# G3 h2 O, q9 f( G+ ~

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/ Q, S: c1 P' L, M: ^  除了以上主要的三点,还有两个判别方法:
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" D* l- d9 I) F$ D5 y* y  第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。+ i4 i  g( R' c' C6 q# Z0 `
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  第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。2 r1 i$ k* U; J1 k
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  四、祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。
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  这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题,它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。
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( V. V* K5 @1 o' e8 u  薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝……
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  千万不能加大米进去!4 z/ N2 k, P0 q- y0 J# [5 D- g, I
  为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。
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  中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。' i: A( y! i+ h+ @% T4 m0 x
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( z" [, ^2 s4 S& @; C8 o  除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。
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  1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆
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3 [! ], f$ ?9 T4 t7 V( w  2、烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子7 [+ }  [4 k& H# S& }6 ^) w2 o: o; D
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  3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜( e/ h. _  k0 |4 n3 Y2 f
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( _' r+ G0 c/ p  4、肾虚:薏米红豆加黑豆' {) h1 l" o8 p8 R
  5、脚气:薏米红豆加黄豆
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  6、咳嗽:意米红豆加梨
; w! _- K& }& ^1 O2 a  7、食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药
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  8、泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜! ~  |* F' a+ D3 s* [
  9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实, s- B9 R* _9 D8 \& \
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, A4 s: S. B, R2 u  10孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参
( P% ~3 y- l' f- K% \" q6 _" s  11、产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖
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