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[保健] 原来薏米这样吃才能祛湿、减肥

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发表于 2016-9-3 23:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  一、如何判断自己身体是否有湿?- s3 [( |! Q' D9 V7 ?

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  1.头发爱出油$ ]4 u  y7 u, R  ~8 q$ z* o
  2.面部油亮
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  3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)
$ w1 O# V+ g; f  4.排便粘稠(不易冲掉)且多便
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/ u" o# e" r1 z  \+ d2 E. |3 \5 [4 S  5.小肚子大' e$ Z" s' e7 T) f% z' T
  6.耳内湿(耳禅湿)
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6 O: f# U) ?9 O' j) F, Z+ |  7.阴部潮湿% B2 A! m' ]  p$ z/ B1 p: u
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  二、湿是如何形成的?: K7 F7 m8 C- H
  例如:早晨洗头未干出行、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。
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4 e# c2 q, z& K$ ]  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。8 T& a6 R3 y3 c/ m9 f

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  三、自我诊断体内是否有湿的方法:
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  起床时——看感觉;% x  ~* [. B( {( r2 U+ I
  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
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  如厕时——看大便;
+ k: r( j& K: S- o  a0 E  清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。
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8 D8 a3 ~& m& l. N3 p9 o/ _  大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。/ L& e. [$ n0 y# w9 U+ ]# F: b

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  洗漱时——看舌苔;
" O0 N5 B) V& Z5 ^2 M, ^+ t  上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
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' v1 I: G. \4 P, y2 F  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。, c! Y1 U: M$ I( l, k' r
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  除了以上主要的三点,还有两个判别方法:9 F+ Z- m' ]: N
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  第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。& u' ^/ [+ t+ a4 y6 U3 t$ B

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  第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。0 |, N3 o2 R. }( |% @0 O* i
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6 O" v9 x+ ]# e! V/ ?: C! u  四、祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。
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  这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题,它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。$ ^8 f3 O, g* R6 ~
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/ F6 |% g2 Q5 g" c+ J  薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝……9 |$ Y, X1 w+ ?" G0 q9 U% ^8 v, i

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0 o& o4 E8 L5 J# n% M/ M2 k1 B' J! ^  千万不能加大米进去!
# ^- x& ^7 u* ~) x/ i  为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。+ H1 P2 ]3 n. K  K! _
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  中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。% Q. `4 G1 A- |
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' \5 z* u, o9 H. K& v- R" M  除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。: g& L0 g# f5 E/ f$ s+ q' S
  1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆4 Y0 L8 Z( W1 _' l$ `; j

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, _$ k7 Z; O! O4 z/ w: N* I  2、烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子0 B7 q2 k6 O4 @

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1 ~/ M9 _, W6 K4 D4 B  3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜" ?. s  }( C& d7 E: R

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  4、肾虚:薏米红豆加黑豆! O* K$ E) z0 T8 n$ T
  5、脚气:薏米红豆加黄豆& r" Q, Y% g4 P: U! R3 a
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5 [5 U4 I+ F/ \; t# g( @6 p$ `  6、咳嗽:意米红豆加梨8 b# d$ V) k9 B- P$ ]" V# u
  7、食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药) I+ R1 y! ]' ]9 v5 V* Y8 X7 y% u
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1 b! l$ N/ u& U8 V* K3 E* K* l  8、泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜0 }( q5 v) D( d. S  m
  9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实' e6 _3 h8 o. k3 d% z

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  10孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参8 _% A  H. s/ z/ G" e
  11、产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖7 V8 k0 }% A1 d

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