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[保健] 原来薏米这样吃才能祛湿、减肥

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发表于 2016-9-3 22:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  一、如何判断自己身体是否有湿?
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  1.头发爱出油8 v8 m! T7 \0 W6 f! a3 F: a. W! h
  2.面部油亮
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  3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)
( B' d& c# E8 s% J  4.排便粘稠(不易冲掉)且多便( {5 `) g$ ^3 }
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7 l# B% k' v, L; m  5.小肚子大9 z7 t* S7 \# m: s
  6.耳内湿(耳禅湿): p" g' o- |9 _  f% V

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  7.阴部潮湿' t% O& F+ N$ [
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  二、湿是如何形成的?
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  例如:早晨洗头未干出行、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。7 P3 S- C' D% V  `" H: h

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  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。, t/ E  @3 e. g, b

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  三、自我诊断体内是否有湿的方法:# E/ f' S& Q. X; n% j0 h
  起床时——看感觉;
) \5 ]% [8 u; c. H$ t- B  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。8 s" G+ P. w* Z! \9 u" A# j
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  如厕时——看大便;
1 M& {( V% k; J1 L* P4 R  清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。8 s+ P# F9 n, G. S5 a$ L& g* q

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  大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。- r& k- U+ U# Y3 J* t+ p8 `6 _
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  洗漱时——看舌苔;. @, h  F( R4 T! L" i
  上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。( I7 U$ |2 X& k
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  r5 |! p' f8 W2 e/ E2 f* e3 U  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。; v* \  i7 T1 S
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" T: K5 D& u1 h) w/ r/ _. [  除了以上主要的三点,还有两个判别方法:; T5 n0 b( R* g0 V' u" x
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; I, @* z( ^, L4 R8 H( R  第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。
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  第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。
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9 b2 Q- e" I+ ]  四、祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。9 [2 g5 g: a. {
  这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题,它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。
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9 U& e# {' c+ h7 @: H' w  薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝……! [6 \4 a9 I$ p( `, l; M  o
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; |& {- W3 B9 |0 G6 g% H- K3 G  千万不能加大米进去!
9 f* l2 w* N+ l+ e! m) x7 i+ I* T  为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。5 ~, c6 O) Y5 f- S6 q

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& q, W8 d2 B; `0 @  @  中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。; w$ u" i. I/ X( h, m
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  除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。
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  1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆0 {8 e$ u9 n1 k( L
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$ L7 A. y% r0 ^0 J  2、烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子$ V- N/ |1 `' A5 e9 M

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4 L8 h3 m/ L! B7 q. |  g3 G6 f  3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜: a! ?6 p- R. |1 }  C0 A) F

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2 V9 u% x: b' n: Y0 n) E  4、肾虚:薏米红豆加黑豆% x2 _9 G& x# v
  5、脚气:薏米红豆加黄豆
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  6、咳嗽:意米红豆加梨2 ^. Z/ v3 ?* e( a: L
  7、食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药/ a2 U- H; ?5 t- F+ k

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; J1 ~. r  I! E/ i2 h  8、泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜
/ |* i# i5 O9 ^4 Z  9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实
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  10孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参0 J" i0 ^4 A  E( n. B
  11、产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖
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