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[保健] 原来薏米这样吃才能祛湿、减肥

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发表于 2016-9-3 23:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  一、如何判断自己身体是否有湿?
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  1.头发爱出油) j6 s( y2 Q; a' D- x! o
  2.面部油亮
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  3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)0 J. S7 R+ t0 x0 ^+ b
  4.排便粘稠(不易冲掉)且多便
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  5.小肚子大$ d7 _; }& [+ v) c( U- `
  6.耳内湿(耳禅湿). ~) l! r- d% o( s8 B5 U6 \6 o3 w, N

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" F! _7 K1 L1 E" C; `' f) _% v/ \3 x  7.阴部潮湿
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8 U( D( F( M! O- P* f( ?: I( A  二、湿是如何形成的?
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  例如:早晨洗头未干出行、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。
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  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。: i3 A0 ]# Z" }

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  三、自我诊断体内是否有湿的方法:  J: {. g) B. P
  起床时——看感觉;
  Q$ \: f; S; X% U2 t  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。/ u% |4 ?" d7 c% Z1 \, l7 _- Q

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! v/ s0 G/ G$ S  如厕时——看大便;
% c9 l6 I) t' }, V% F5 C# y  清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。
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  大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。/ U5 D+ x0 F' j+ G0 p
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  洗漱时——看舌苔;
! d, F( `2 ]; o6 v( `3 {  上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
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  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。0 C! |! ?# d5 x  s  s
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% V! y8 Q1 i7 O7 J" `  除了以上主要的三点,还有两个判别方法:8 s. T+ W' T( y. _" m
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  第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。
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  第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。: M! z# I, G+ l- b6 t+ h* O

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4 y) x* R. O3 \1 h5 S0 Y  四、祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。7 s9 r1 H4 I4 Z
  这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题,它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。
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/ X' D# C/ r1 G. A1 @  薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝……
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  千万不能加大米进去!' C9 g/ [0 I& I% s  Q) ^
  为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。+ U. K# ~/ R9 ~

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+ l* @. k4 L5 `* s' c4 X$ c  中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。
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  除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。
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  1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆3 M/ g3 N5 T) @  n; H) |

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  2、烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子, M8 Z0 J+ f" p7 x+ y( K- m
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" n- f! n! Y5 ^7 B4 C  3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜6 L$ E4 v6 N* b* f0 o5 V
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, K! s  }' z$ ]  H  u$ t  4、肾虚:薏米红豆加黑豆
2 k9 Y) `, S5 ^7 u; K3 e  5、脚气:薏米红豆加黄豆
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2 S! O  |3 W- [/ Y0 Q# j( V  6、咳嗽:意米红豆加梨
  ?" R; Q; \& k& o2 Z# v, A5 [; l3 `  7、食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药, w1 ?( y! k$ g/ n! b

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  8、泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜3 }- g. m4 A7 P+ ^- G4 P
  9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实
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  10孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参
, z  u4 m% i: x2 o! w  11、产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖
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