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[保健] 原来薏米这样吃才能祛湿、减肥

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发表于 2016-9-3 23:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  一、如何判断自己身体是否有湿?+ G+ {$ ~! E5 s
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  1.头发爱出油
' e5 ]" L, e2 t6 Z  2.面部油亮
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; H2 {  E% A; d6 g9 t. T  3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)8 G6 X6 A( w' B2 ], Q
  4.排便粘稠(不易冲掉)且多便% w  {  t( e' `1 q- h6 K
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: t( t' D5 A. [  5.小肚子大) ], s$ s" h7 \- h5 M3 U0 ]; B" Q
  6.耳内湿(耳禅湿)& k/ E( r3 C0 @8 T

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6 g2 Z# C' {! h& k+ X3 \  7.阴部潮湿
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  二、湿是如何形成的?
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  例如:早晨洗头未干出行、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。
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9 M# E' t' z6 h% T& {) l  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。) Z! i: \0 g# ?6 }6 Y8 c

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  三、自我诊断体内是否有湿的方法:# ?) o; i/ Z1 l# H2 y$ K( ]: [
  起床时——看感觉;
" K8 G  }9 D; D" ^2 A( r7 b* Y& h  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。0 M* I% r- @4 v, p, g
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  如厕时——看大便;' f7 V' o1 |$ V$ S* U6 N
  清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。
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) R) f0 g# R% q- ?; Z7 B/ V  大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。2 v6 w# h- ]2 V; p" e
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  洗漱时——看舌苔;
7 s/ I! J& m( v3 C: a; \% G  上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。# _* o9 J6 Z: Y
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! ?9 m! i; |6 c# U8 o8 `$ ~9 J  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。# x( K9 s. ?/ j- Z; Y) @, O

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4 [$ f  u! Z# w6 P& s: c  除了以上主要的三点,还有两个判别方法:, ^* O, M" b" y( ~  g$ x7 A% N
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( i$ P) @6 I; N! q9 [" \: k  第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。0 ^2 V; ?3 A& e

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' W1 p* y  I( w: e; K7 R  第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。! Q& |: v" P! R  B; v& ]
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  四、祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。' m! \( z9 c* T( H; J5 M
  这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题,它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。
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5 z. x2 G  x3 d* Z; ?9 m" \* `  薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝……, }2 g5 h2 m, m7 ?+ Q
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  千万不能加大米进去!
- S/ }7 V' l, M* L/ h# v  k* Q  为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。( i2 {+ x$ R3 E  E% i
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  中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。" J2 g2 Z* n. C+ _

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. I2 M7 E0 Q$ b2 r: i# W. P! J  除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。
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  1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆* [, W% Q$ a7 P
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  2、烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子
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  3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜
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  4、肾虚:薏米红豆加黑豆
, Z" m0 L4 p+ `3 H  5、脚气:薏米红豆加黄豆4 b* ^) Q- t" b& i. {

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  6、咳嗽:意米红豆加梨
1 }7 e: y* ~2 K6 x7 m' I  7、食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药- [# N! z% H4 ^/ }- ^
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  8、泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜6 ~* J6 i+ Q; o1 H: [8 h
  9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实8 X6 j8 ]0 Q- t$ b" {2 Q; o
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  10孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参
& K; f5 o# C4 p( D. W/ ]  11、产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖. q& c; j- q6 @/ w- s9 V/ G
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