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[养生] 秋后吃一宝,百病自然好,值得为家人收藏好!!

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发表于 2016-9-5 03:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 三世鱼鸟 于 2016-9-5 04:19 编辑 1 a) t0 r% A' x0 I4 d

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《 秋后吃一宝,百病自然好 》
俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋后人体进入疲劳期,容易出现浑身乏力的情况,也就是‘秋乏’,这时身体容易出现小毛病。如果秋后经常吃这15种食物,可以杜绝秋后小毛病的出现。
1、香菇7 e2 j. S( w6 w4 x$ v. l  `
香菇有“蔬中之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。
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最佳功效1
改善秋后乏力
香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富,对秋后人体出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善。
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提高抗病力
秋季天气逐渐转凉,人容易出现感冒咳嗽等,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力预防秋季感冒。
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防病抗病
香菇含有很高的抗氧化剂,有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长,对于亚健康人群来说,平时吃点香菇炖鸡比啥都强。
2、黑芝麻
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许多名贵保健品会含黑芝麻成分,主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大,所以在秋季养生中也必不可少。

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消除秋季常见炎症
黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的,尤其针对秋季常见的粘膜炎症,呼吸道炎症恢复更有突出作用。
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2
补钙圣品
秋季钙流失比较快,所以人体需要尽快补充钙含量,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量却远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。
3
提高生育力
黑芝麻富含维生素E,而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用,提高女性雌激素的浓度,以及提高精子的活力,增强男性生育能力。
3、山药
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山药是秋季必选佳品,他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。
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最佳功效1
除湿止泻
秋季天气变凉,容易着凉,拉肚子。山药可以减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。
2
润肺止咳
秋季天寒也是咳嗽高发期,常吃山药可改善肺气,滋养润燥,对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。
3
美白祛斑
山药也是不可多得的美容圣品,面部色斑的朋友可常吃。
4、海带

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海带含丰富的碳水化合物和维生素C,营养价值极为丰富,非常适合在短时间内补足身体营养,秋后尤为适宜。

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预防秋季缺碘
秋季人体碘流失很快,常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,会引发甲状腺机能减退症。
2
利尿消肿
海带中还含有大量的甘露醇,具有利尿消肿的作用,可改善肾功能衰竭、中毒等症状。
5、莲藕
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8 j4 U/ i5 t- o8 U1 s4 B! g# l5 Z最佳功效1
益气补血
藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
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通便润肠
鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富,所含有的丰富膳食纤维,能润肠通便,促使体内有害物质排出。
6、栗子
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最佳功效1
延年益寿
栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症,是延年益寿的滋补佳品。
2
口舌生疮
如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病,那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用。
7、冬瓜
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最佳功效1
消肿利湿
调节免疫,保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善,冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。
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润肤美容
冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。
3
防癌抗癌
冬瓜含有丰富的维生素B1和硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的垃圾物质尽快排出体外。
8、芹菜7 _% P6 j; d4 m' J7 A0 D

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最佳功效1
平肝降压
芹菜含酸性降压成分,它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,有抑制降压作用。
2
促进钙吸收
由于芹菜富含矿物质,所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女,更宜多吃芹菜。
9、丝瓜
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最佳吃法1
抗坏血病
丝瓜含丰富的中维生素C,每百克中就含8毫克,对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用;
2
健脑美容
由于丝瓜中维生素B等含量很高,有利于小儿大脑发育;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能,能美容去皱;
3
舒敏镇定
将新鲜丝瓜去皮与蜂蜜混匀,涂在脸上10-15分钟,可舒缓敏感肌肤。敏感皮肤的朋友少吃海鲜,多吃水果蔬菜会好很多。
10、韭菜: h2 V: w$ ]! S) r; \  s
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最佳功效1
疏肝健胃
韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。
2
提高性欲
韭菜具有性兴奋作用,能兴奋性器官,在药典上有“起阳草”之称,这方面问题的朋友一定要试试。
3
预防肠病
韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,预防便秘,预防肠病。
11、土豆1 |$ h: k5 z% g1 [/ o4 ?

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最佳功效1
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改善情绪
土豆含有的矿物质和营养元素,直接能作用于人体神经系统,让人产生积极的情绪,减少负面情绪的出现。
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宽肠通便
土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,防止便秘,预防肠道疾病的发生,便秘和老年人平时可以多吃。
3
吸附面部黑头
土豆贴于面部有一定的美容、改善黑头作用。早晚各一次,不仅去黑头,并且缩毛孔也非常好用。
12、白萝卜* s3 N; I6 D; c, Z9 ]# b! R3 I

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最佳功效1
咳嗽痰多
咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音,可以捣汁与姜汁同服,效果奇佳;
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抗病抗病
萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解亚硝酸胺,具有防病作用;
13、莴笋& D2 B5 r+ {) R
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最佳功效1
缺铁贫血
秋季人体新陈代谢逐渐降低,容易出现贫血。
莴笋中含有丰富的铁元素,铁元素在有机酸和酶的作用下,很容易被人体吸收,可防治缺铁性贫血。
2
增进食欲
莴笋味道清新略带苦味,可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲。
3
保护心脑
莴笋中钾离子含量丰富,有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助,常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。
14、芋头5 U5 `& H' g, J1 Z/ B+ @
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最佳功效1
解毒防病毒
芋头中的粘液蛋白在被人体吸收后能产生免疫球蛋白,提高身体的抵抗力,对人体的病毒有抑制作用。
2
增强免疫
能增强人体的免疫功能,对于癌症手术后放射化疗以及康复,有辅助作用。
15、胡萝卜
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最佳功效40
提高免疫力
胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫力,另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制。
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降糖降脂
胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分能增加动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成。
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祛湿排毒
体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿。体内湿气过重的朋友可以多吃胡萝卜,让皮肤细腻,恢复皮肤光泽。
秋季养生  

入秋之后,天气变的逐渐变凉,人容易出现各种小毛病,自己在注意饮食的同时,多关心一下身边最亲近的朋友,告诉他一些有用的养生方法,他会非常感谢你。



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