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[听她说] 深扒维密天使的超残酷身材标准,你符合几条?

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发表于 2016-9-10 03:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导读:在这个“网红”指数型增长的时代,当红炸子鸡们实在是一代更比一代强,最近一位美国姑娘也越来越hot,上封面、拍广告,成为维密新任力捧的当家天使…目测这位姑娘即将超越肯豆和Gigi,成为最新的当红炸子鸡了,毕竟她可是符合史上最残酷的身材标准!(来源:嘉人网)
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  ?她就是美国甜心Taylor Hill?
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  这位出生于1996年的姑娘,14年的时候第一次登上维多利亚的秘密的舞台,而如今已经成为了维密准备力捧的新任当家天使。
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: s  A, @1 m1 h+ E# o, k  在去年的维多利亚秀上,这位把美国梦穿在身上的美妞就是她↑
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  15和16年也是她的事业巅峰年,斩获了N多大品牌的走秀和广告,成为了“刷脸”的甜妞。# r$ T8 m* x) f, Q4 Z9 M  u

7 Y6 F. z# x" G. q! k  Taylor Hill for Atelier Versace HauteCouture Fall 2016 Show
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  Taylor Hill for Michael Kors BohemianSummer 2016+ l3 ]4 y7 v  Q9 k5 @4 Q

& C; w: g* r" O6 h7 }  Taylor Hill for Marchesa F/W 16 Show3 y) C* P* V- v4 F+ _* |
  但是并不是长得瘦颜值高就能走维密甚至当天使,今天就小嘉就来给你扒扒怎样在家也能get天使同款完美身材!$ R" x  r4 G3 I' \! {% Z7 @6 ^
  维密天使身材要求①“身高1.75米左右,腰围61厘米”
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  61厘米的腰围也就是1尺8寸3的码数,已经妥妥的能够称为“ 小蛮腰”了。而Taylor的腰围却是56厘米,简直就是现实版的“小腰精”。! A; W3 @/ j5 L- C* T
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  如此纤细的腰肢真的是一只手就能握过来。3 X# h) \% X& O3 ~( ~, k4 T% b
  躺着就能化身“小腰精”
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* B( K  ]# A5 v* v% r  动作一:进阶版的卷腹运动,将手脚交叉,然后运用腹部的力量做仰卧起坐。7 s4 @/ J6 @' y7 l, L

5 o8 J1 Q1 [7 G0 t. G, I0 n2 Z, g  动作二:平躺在地上,抬起双腿尽量的向高处拉伸腿部。, x! Y4 c$ k+ ?3 G. ]4 p
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  动作三:平躺在地上,双腿分开抬高在空中画D形状。+ U' ~+ W2 {1 Y( j/ n
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  超模变身Buff:躺着也不能耽误变美8 _* h" U3 y% m  N( b4 b- d0 ~
  每天回到家感觉自己累到不行想要给自己一片面膜犒劳一下?正好躺着的时候没事干,不如就做做上边的“小腰精”动作,不浪费任何一分钟,帮你化解“懒”借口。
. V6 x& d4 x/ l. F( W7 ?  小嘉推荐:( a: [5 }3 [3 {: X
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- R. \) r2 |5 f5 }! y  维密天使身材要求②:“臀部要像混凝土般地结实,曲线要凹凸有型”5 T* I  [( J1 \- F# b. ?2 O( ~1 V

/ _6 f3 o; v. V6 U+ l) \: O  维密每年除了最主要的走秀,另一个绝对不能错过的当然是泳池趴,在这场party上,天使们穿上比基尼显示着自己的美好蜜桃臀。
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$ Q0 A* g' _7 p% A; b6 g7 n  为了获得完美的臀部,Taylor也会在家里练习平板支撑帮助翘臀,还给自己打上了一个超可爱的tag #workinmytinyass。2 y( |! c: b/ s6 y
  两分钟Plank Plan助你塑翘臀
6 p$ T% L& v$ Z) O% V& C# Q  平板支撑作为有效的锻炼核心肉群的健身动作,虽然做起来真的很难,但是只要每天坚持两分钟就能切实的改变你的身材。
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  ①动作一:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,胳膊向上推起离开地面。躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,眼睛看向地面,保持均匀呼吸/ }) J1 A) R- n. B+ ^8 }0 `5 [
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  ②动作二:肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。0 z) o7 D- h1 _; ~; _9 _9 H
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  ③动作三:侧卧在软垫上,手臂弯曲约至90度支撑身体,身体头部、背部、臀部、双脚应该保持一条直线。然后将身体向上抬起至整个身体成一直线。(如果身体条件允许可以再多重复1-2组)
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  超模变身Buff:扎个丸子头才够稳# x5 I9 \% t+ O5 K* d; o
  平板支撑的时候,披头散发的实在是容易让秀发遮住双眼,而且汗液也容易顺着头发留下来,所以梳一个干净利落的丸子头是最合适不过的了。0 |$ r0 Z0 A. d7 \4 d* {
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  Step 1:扎一个最简单的马尾辫,扎到最后一圈的时候只掏出小小的一个团子。5 L2 A1 G/ W  ^+ a
  Step 2:将剩下的马尾部分卷成一束,然后环绕着掏好的团子盘好。6 Y3 v% m) U& D0 V: D" Q: X6 \
  Step 3:用发卡固定住,轻轻放松发根部分就完成了!
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: y8 m! f) x) o- [6 q5 A  维密天使身材要求③:“胳膊要象Gisele一样有些肌肉,最后还要雕刻大腿”
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  作为维密天使们超强前辈的“吉娘娘”,虽然已经退出了T台,但是也为后辈们形成了一套身材标准,即是“有力量感的美”。9 m9 A( `3 E; g- }
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  在成为模特之前,Taylor其实是一名体操运运动员,训练让她的好身材具有先天的优势。她自己也说“我平时会在自家公寓的健身房运动,做些重量训练。并不是想疯狂减重,而是想看起来健康而且结实。”$ j  T. X! I4 p1 {
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  对于塑形大腿这件事,Taylor的招牌动作是以平板支撑的姿势准备,(一条腿离地)然后拿弹力绳,左右左右交互动,每一组各20次。
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* O& j2 v' _2 ~3 S6 F  同时瑜伽也是超模们都爱的塑形力量运动,Taylor没事在家的时候会藉由练瑜珈来平衡自己,“透过一些缓慢的动作,不仅可以纾缓心肺功能,也能获得身心上的平静。”
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1 M, ?' D! {9 a; k& y8 Y- R  变身超模Buff:力量训练完别忘清洁肌肤
1 [' [* Y  y/ }  高强度的力量训练之后当然都是汗流满面,随着汗液得以排除的“毒”如果不能及时清理就会留在毛孔里,导致毛孔粗大与黑头、粉刺、皮肤炎症问题。因此运动完之后稍稍休息一下,用温水和适宜肤质的洗面奶清洁皮肤,更会帮助清除毛孔内的污垢。2 I/ v" i- ~6 Y/ F3 k/ T& A
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0 h, a3 m8 g( S5 }0 }  所以说,人美身材好不可怕,可怕的是人家努力美上天啊!5 J6 t$ P9 O9 G! E% q0 ?6 e
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  秋天到了赶紧都别葛优躺了,快点和甜心天使一起get完美身材!

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