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[养生] 6个瑜伽动作,缓解你吃撑的肚子

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发表于 2015-12-2 16:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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美食虽然美好,但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作,能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来。
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2 `1 o7 f* u0 L6 c/ U( G
/ H; c' Z3 ?; M& m& |7 K& `抱膝滚动
0 d7 O9 E, U3 ^1 K
3 X# L& w, J" N: N% M后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。! a) y* w# j- P" a6 _8 b3 h
3 q. w7 q$ A( ~0 d2 a& g. ?
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3 [6 t8 j& N! g" j加速血液流动1 r' K8 K2 M0 b! K9 _, m' q# t/ o
双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。
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* f6 Y/ c7 o/ D1 F4 B坐凳子动作
; [" ]8 |' A" A$ z9 _0 J6 ]) f* G5 l* S9 o4 @" y; j8 r
双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
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/ Q+ X5 Z5 v( y( \' l后撤腿
! [2 K, o) {+ H+ e2 i( f- \双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。
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0 ^0 r" U# `+ M/ H8 I/ I1 s

* D) X5 u7 f8 Y# k% u下腰
. V7 A) |% o& q$ D& |躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。+ O8 r6 a% e# b& G3 P& z1 m! L
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* q# X# }3 y  g7 m6 j+ s
; P) }$ L2 a& \2 K$ K  Z
双腿上举! R! m5 H6 b5 T8 c
贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。3 Q- c! M# t, ?0 F- H
7 q! H! B5 C' D; w$ p


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