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[养生] 6个瑜伽动作,缓解你吃撑的肚子

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发表于 2015-12-2 17:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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美食虽然美好,但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作,能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来。, K! y2 D3 v8 u) l: A

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抱膝滚动
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8 @1 s, c0 \5 t) I& {9 d  x7 H7 E- {' e2 Q后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。( @4 {& l) T$ k5 e4 A, B3 Y3 Y4 P* b

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% g( S' f8 l# \5 B1 s% z8 q加速血液流动
( z. c& ~0 l6 D1 |! W! j双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。
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坐凳子动作
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双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
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: A0 h  ?/ ~4 `/ Q0 }4 O* `后撤腿" L6 I- y$ s2 e5 M- {
双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。! ~7 b7 ~/ y9 |+ O1 }$ a
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4 F: L6 C& d9 h2 `; F( l! T下腰: e6 R' l9 E: O" f
躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。; B2 h! k, P$ z( T/ C

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双腿上举* K1 O8 X* h' J5 M* `. L2 S5 N
贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。
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