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[养生] 6个瑜伽动作,缓解你吃撑的肚子

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发表于 2015-12-2 17:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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美食虽然美好,但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作,能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来。* H. S( K' g% w8 C

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( u  Q; _# W- y5 y/ b" [- d' l( f
1 w) _; R6 i# X; l- B6 o( f
抱膝滚动
4 R# q" H- M  \6 ]0 a
" o" }* {4 b9 y后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。
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7 X! E+ a; S9 }! w& s: P5 [/ K
1 q: g4 _! t! d加速血液流动
6 u( t) H# {& _& ?双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。
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坐凳子动作
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双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
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4 {7 i' p% T- L7 ?# y后撤腿
( ?) c$ Y6 _4 I7 C5 m5 m! c. a6 ?双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。
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- Y6 m' Q( V' G/ W. C1 Z9 X5 |6 E; {9 S' r9 z4 e+ ?
下腰
2 ]0 t3 D: P0 s0 \& Z躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。' |1 E$ O  S  ?' _( ]
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* _* g& O, D# F% q% l7 U1 |/ W% x0 f
; Y9 w6 W' f0 \6 T, n双腿上举
3 }" W2 r" H; |, D1 S6 r2 C3 x贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。2 ~7 A, L1 ]1 P, ~. i

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