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[养生] 6个瑜伽动作,缓解你吃撑的肚子

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发表于 2015-12-2 16:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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美食虽然美好,但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作,能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来。2 N# x/ N1 |/ N4 h( `4 q- I

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& B" m, X* \0 V7 v! o

. s  [, [2 i0 M2 c' C! w# m7 |抱膝滚动
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( N% P6 h/ X8 {1 |' A! g后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。
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. B) a9 ^& \" K5 @加速血液流动! U, m6 U' `  O+ A& N# m3 }$ h8 a8 K' c
双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。
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坐凳子动作
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双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。2 D# f. u+ d" v
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后撤腿& T  e# u, E0 v; k! C6 }
双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。
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下腰
7 O% `+ U* b3 P2 Y! z躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。
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双腿上举9 I2 y4 m! \1 ~2 t2 F( N
贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。1 g2 X5 Y7 K3 i# o1 o% c" N! t
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