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[养生] 6个瑜伽动作,缓解你吃撑的肚子

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发表于 2015-12-2 17:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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美食虽然美好,但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作,能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来。
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) T- h" H/ {. F) O0 ]

% p. @; Y3 M$ E$ c抱膝滚动
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, l1 t4 E9 R8 e后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。
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" x& @% X5 Z' [% Y% ^

, C8 e9 ?$ b3 h" G/ o3 J加速血液流动
8 H& `( [% J# Y& N* l" k双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。& [* R; c7 F+ e5 C

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# Z) K$ j: H0 F
坐凳子动作
: x; Y, s! {  i" k7 m
+ j. o9 e# L, ]1 Y& H" b* h双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。* J9 P3 y# c9 m! E/ P

+ p8 ^! j9 V) n% c- J' K/ W  q1 I2 b 4.gif

% ~- m* Y$ X! z9 n0 q, K' {. Q
* T8 [9 n2 F( ~后撤腿
7 S# e, A& X9 \# g4 ?双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。
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下腰
3 V2 y9 m; c: p) h) T8 Z躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。/ o2 t' @5 t: l7 m7 V
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$ D) Y4 z% A7 l/ R# {
8 i$ K4 e- j8 f; l9 Z双腿上举
' B  W' [8 g, c+ T: v贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。4 e. R: j4 W- T) C# L, @

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