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[养生] 6个瑜伽动作,缓解你吃撑的肚子

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发表于 2015-12-2 17:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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美食虽然美好,但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作,能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来。$ f$ J* F$ _1 H, \/ F( x9 r* @" E
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) [* \, O% w) H) J, k" A% D- I1 i抱膝滚动- R* S# `* @4 F! M* m5 r: C# o6 U1 i
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后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。# K8 l9 m; h: Q

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# G9 w% N9 [5 g6 R% v: @) f4 S1 N加速血液流动; r8 m( T% R5 t( D* p# x: r- k* a
双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。# S4 @, M8 p0 T1 r" j
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坐凳子动作
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双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。9 G$ o% s- n- B& w

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. \/ m: f3 |: l1 n6 I% a后撤腿" b; p: `  s* G; }: t3 R& t2 z7 e5 Y
双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。9 |) Z- a+ q9 W" S' x% O
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2 P# f% s1 c+ n. E! \8 u  O# {下腰: v; r3 C2 p% r( r0 l
躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。
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双腿上举
* f: Z0 G- D+ A3 O3 z/ }6 k贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。; ]. l" k* g/ b! s

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