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[养生] 6个瑜伽动作,缓解你吃撑的肚子

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发表于 2015-12-2 17:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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美食虽然美好,但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作,能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来。
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抱膝滚动
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: m% i% i, u: h2 x1 P后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。
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, l, t% \3 o9 x0 H6 |$ B; g加速血液流动) d$ h+ L' j3 r# _- g  |6 c
双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。% b, Q! J# S0 H7 L  X: w' V! V

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坐凳子动作' ]7 D  q' o& M

# n" C0 b& g- ?" I6 @0 _# w  _双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。9 R8 e( p9 A8 j2 A' u6 v
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+ |# B$ y. q& v0 H后撤腿% Y) L* B; r3 L1 P7 ?2 b9 \- I
双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。5 N; s& [- z  \+ }) ?/ F
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" p1 o2 D2 j" F: u6 a8 Z) \下腰
, D0 l- f, r) Q2 j$ _躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。
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* d) Q. d# {/ Z+ ?) @* N0 S
双腿上举
" V4 S: o- S2 Q; Y/ S6 J5 V贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。
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