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[养生] 6个瑜伽动作,缓解你吃撑的肚子

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发表于 2015-12-2 17:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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美食虽然美好,但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作,能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来。
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$ J% m: b7 _- E2 }, ?' _; N抱膝滚动
3 b# l8 J% [2 r  o: G. f1 P( t$ e4 m
后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。5 c* m6 r$ I2 h' x& y% }" ?

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5 T4 _. C8 f8 j$ \; S; M; q- e加速血液流动
2 A$ W4 e2 @5 E; q9 O2 @6 J+ {双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。* p4 j% O9 U5 X3 {0 h! ~

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9 c2 g# h7 u% O坐凳子动作
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双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
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* ]+ F, F) H/ b4 m3 i3 d

' b6 h0 w/ I9 q! Q  ^# H4 c! P后撤腿
1 x7 r( w. r( G4 O双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。
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下腰# V9 c2 n, i; O! ?) a
躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。7 D4 e( j$ x; Z4 R2 F3 G$ m. q

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' }9 X: [' t: F: u
( t3 {3 M* o7 C# z双腿上举  n/ }% F( F5 Y. L7 s% z7 u9 G
贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。! C% ?$ V1 Z5 G: s6 }# e- ?

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