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[养生] 6个瑜伽动作,缓解你吃撑的肚子

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发表于 2015-12-2 17:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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美食虽然美好,但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作,能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来。
7 N9 ]9 B3 g  l1 J1 i0 H: S. r; Q( O# a: o$ D1 ~  k
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4 |, f# |' l$ X  D( S4 g& B8 f1 r/ f  [4 \0 W
抱膝滚动
( _7 S- {# Z' _: @$ Z; `8 t$ e& V5 o, l& z; T
后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。5 v, K) x# r. c% W+ A* F
5 K' e. c$ A9 Q  P, l
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' {! J" E, L* S
% k& D. ]% c( l
加速血液流动
$ B! h$ t- ]- j$ O( ]双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。
7 E  s# C7 g( e# S! \" B
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6 Y4 f: K9 h0 M% w$ H: i% \2 a# V
坐凳子动作/ j" d7 v3 @$ w8 O

. `4 U/ V5 E" y6 X2 m双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
+ U* M* a& I. q7 X' B* b- W# V' k
* f+ J2 t: s8 ^' l4 \ 4.gif
: T: A" [. t; q$ P# K
# d' y8 k% P6 d$ c' s  {
后撤腿
3 E. _, C  w6 U双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。
& T( K0 A3 a0 K1 B9 e
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) \% |3 g6 x6 t; c( o/ x; H9 k
$ A0 H. q9 s7 C! r+ G% u下腰
4 P* Q; p6 [& G' D躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。
/ P4 |/ R" h% X, r+ o6 h% u+ Y; [, n0 q  E" V
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+ h, s1 g/ e. ~. X

/ I$ O, _5 V$ ^$ D# i# w双腿上举
6 ]: }* J# L5 [3 m; Q# R# V( y3 b贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。9 L* X& }4 [' j; o
6 ~& ]( Y6 k* l9 n


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