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[养生] 6个瑜伽动作,缓解你吃撑的肚子

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发表于 2015-12-2 17:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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美食虽然美好,但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作,能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来。+ y' j0 I7 x9 q& R
1 a* m" g  k" o& [1 c6 }
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% [( G; [( i: t9 d" y2 R/ o+ {8 f, a& B4 M4 W# f9 k
抱膝滚动4 f2 N0 H. X3 O% z. ]
7 k4 |/ x3 L# o" A$ K$ a9 r3 _1 O
后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。) l+ t4 r. Z( b

+ G$ \& F6 m- @! n8 k$ S 2.gif
) K) P. G5 @8 o6 R0 Y

, ^1 O6 r8 z/ i/ @加速血液流动
! Q( |3 _" ?1 M+ e; u3 Y0 F. M双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。& N4 @5 X; R9 ~+ h

0 m- b& Q- k4 l' Y3 d2 I) F2 r$ b 3.gif
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坐凳子动作
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: L4 W9 v6 [( [, K5 m( H- a5 I9 x双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。0 T! U  O0 y+ F
+ G- u; Q- a1 _% ]6 ~
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  z7 y5 d# V; C4 X! s' B) T' j, u% _
后撤腿
* S( B* {/ ]; y双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。
# C& o/ }( {0 Z
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2 D2 K/ X' n  d2 V9 j. Z+ T$ t
4 E8 L  Y- H' h" C. W下腰
" y% B4 i& D3 T7 w1 Y躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。
& T* n# J; |1 H( X% |! S, d. z5 O3 n% [4 n0 I, o  k6 H6 `
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- g1 z( k* H- Y$ \" d* R; _/ c- L( E4 y8 n4 C. W  R' J  `
双腿上举
, J, q1 o4 o" H: _0 I# w  }; L- E6 Q贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。% G+ _6 t, X5 w. S1 J! _. }

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