点标签看更多好帖
开启左侧

[养生] 6个瑜伽动作,缓解你吃撑的肚子

[复制链接]
发表于 2015-12-2 17:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
美食虽然美好,但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作,能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来。
9 I$ X+ u& N; H& Z3 [
% `8 J- }, X4 ~/ h: L8 b% S0 V. c 1.gif
. L1 Q9 {% W, q. o- R

9 @4 l; c( L3 x0 u+ w抱膝滚动
7 B4 Y2 x5 }9 t; \' v6 I5 A& b6 u+ ^1 v7 U/ z$ x6 M
后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。
7 h9 F, K6 t0 x" U% _  X7 V: k; F/ `4 e5 J, V# y
2.gif

( ?0 o: P  r- S9 o
+ N$ W! [" Q0 t( @( k- i加速血液流动
/ u" @; X7 x- D) U: i双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。5 d$ E5 {6 l' s. T

3 R) z" e/ ~! e7 c0 f2 z 3.gif

7 m# W  f+ a, j. C' s3 N  i坐凳子动作
! `# }( z  K! U0 T) Z7 F
# w6 n6 [1 z# f$ m; C. W双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
8 l; H/ N' S% Y! s* D! x/ K: Q% u: P/ \$ T/ K
4.gif
% n9 _3 F$ f; \6 o
* ]# P0 Z/ N) _. x- c& n! ]$ G
后撤腿
/ R% a* W% H8 Q  Q0 ^双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。
1 b0 `0 l4 X7 i- o0 c7 _( ]# e" t
5.gif

- r7 B$ g# n, D$ y" d. m$ Q
+ ], ~0 H$ X' P& I7 A1 p下腰
+ H0 C7 y0 \$ s& t躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。
1 {  A8 F+ J4 \# t7 N+ m! B* \/ K5 k6 q- l; \
6.gif

# u2 I+ R0 \# m- S( S# \3 l! o* ^0 y2 }
双腿上举) D, |5 w  M! C# R
贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。% p% o; M  \* o0 F* R$ X6 D* m2 ?

$ c/ E5 \7 c- @8 j+ G) _" P

转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-3015-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表