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[养生] 6个瑜伽动作,缓解你吃撑的肚子

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发表于 2015-12-2 17:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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美食虽然美好,但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作,能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来。+ s4 a& J$ G2 ^4 h: y2 u( n
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1 S, m1 P( k* q7 v: T; X  k* z) w

# V6 t: r9 G0 j* F抱膝滚动
  b: H. D4 F. H( a( a( u/ |* t
: q1 r$ U' q, M+ J; Y8 c8 k后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。
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3 a$ [7 N/ T3 J6 U9 U# t" Z' T' c6 c9 \; ]( W
加速血液流动0 W0 K# U. f: W9 ?/ D  J
双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。( X6 ~! ^2 V7 w9 H3 u; x  w7 y+ \

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坐凳子动作) W6 P" w* G3 \" D* l! i) K1 ?

4 y9 J% K( Z! I! p! T* x0 q双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
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/ M6 d9 x% _4 x- W  e9 j/ N' _后撤腿5 g: n! \/ t* S( E" h; Z; m
双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。
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下腰! ]; f6 C1 h2 f* l2 k
躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。# g4 u7 `$ F/ C% S
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+ u, `$ Z  \# X) a5 {双腿上举8 O0 ~0 T9 o  N4 X& g( ?# {" n
贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。
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