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[听她说] 想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

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发表于 2016-9-11 00:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  g7 C/ E/ ~/ c8 c8 {导读:看完了小嘉前两天写的“超残酷身材标准”,编辑部里开始了一股探讨到底多少才是完美身材的风潮,其实一千个人眼里的胖有一千种衡量,所以今天小嘉就来给你絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。(来源:嘉人网)
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  其实,关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓% c4 C3 i* @1 v

& G0 R$ F0 r& d: `5 ~  BMI指数(英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。- X  r8 W; \, M  b0 F9 a
  而我们平时所说的“月半”大概都是停留在正常范围和超重这个区间里,所以…
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$ `! |6 ~) A9 G2 o8 o" |  Part 1 如果你是超重妞,你真的需要做运动了!
7 G( @8 a2 P1 I( X  如果的BMI指数≥24, 请直面自己的体重,真的除了做运动之外没有别的能够拯救你的方法了,不如先来看看下边这些又瘦有努力的明星们都在玩什么。
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' w# g& t. h7 `* n3 F  比如瘦子都爱和瘦子玩的娘娘孙俪全家一起练瑜伽,妹妹在后边做的也是有模有样,真是好身材要从娃娃抓起。/ n* [# M& R9 p
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  马甲线小腰精袁姗姗最近又开始玩起了热辣尊巴,腰间隐隐露出的马甲线也是让人羡慕不已。  T$ a5 Y9 U4 z" z7 e

3 t: K" q0 c: X) r9 m; W  而至于为了保持自己超完美身材的维密天使们,他们的运动都是大汗淋漓的哑铃款。
- E- c+ i6 p- O& w2 V6 Q( o, T! M  针对超重妞的健身房新人运动Plan; y1 o9 A7 E3 j
  动作一:) W5 L/ {. K8 U* z( F  L  b/ b  g
) h/ ]4 i% @: k7 @2 i6 z
  Step1 平躺在瑜伽单上,双膝弯曲,双手交叉抱臂;
' Q6 k; W1 r7 ?* G  N  Step 2 保持第一步的姿势,使用腹部的力量起身,胳膊肘要碰道膝盖,完成一整个动作。 一组总共十次,坚持做2~3组。7 c  ~4 X$ [6 v! ~
  动作二:0 r: R" L  [% f  r( N8 w( h8 y% r
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  Step 1 以平板支撑的支撑开始,双臂和肩膀齐平,脚尖点地;
& e/ e1 }9 z1 c# E  Step 2 左手和右手交叉,双脚分开宽于肩膀,保持10秒;: K0 d! e, P' j$ B% r& j9 b( @, I$ Q
  Step 3 回归原始的动作,完成动作; 一组总共5次,坚持做2组。/ M% u$ _: s" N* D3 N  Z
  动作三:2 k. D5 P$ H2 W/ ?0 g2 [& D3 E8 s
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  Step 1 伸出你的右腿,膝盖90°做深蹲;
2 H5 o8 i) A* t# E8 e6 F  Step 2 向前伸出你的手臂,然后拉回到胸前; Step 3。伸出左腿重复上边的两个动作。
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  温馨提示:运动过后千万别忘记给肌肤清洁补水# H7 R4 G  D* {6 h, p
  运动过后,汗水流过会增加面部的角质,因此去角质也成为了运动后的一大重要步骤。
* a: {. ~9 i8 f' Y  清洁的方式很重要:以额头为中心,向周围扩散的清洗方式按摩面部。而容易堆积油脂和毛孔粗大的鼻翼周围,应该用手指轻轻揉搓,沿着鼻翼用手指来回画圈,帮助清除毛孔内污垢。* j* _( }9 k2 D; x( ~/ |0 ~3 c
  一定要记住在洗过脸之后及时扑上化妆水,再来一片面膜保湿镇定一下,能够有效的镇定因为运动而发热发红的肌肤,把水分封存在表皮层,起到更好的保湿效果。; Z- O" I. ]6 T0 ]9 o
  小嘉推荐:0 \+ X( k6 F( }, y( r4 L
宠爱之名玻尿酸蓝铜胜肽保湿修护面膜& u% k. i# L' E; E  y: d" l3 R
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# n. l- m6 A+ ]* L  有效增加肌肤水分,湿润角质层,加强保水与屏障功能。搭配新研发出来的小分子玻尿酸,具高渗透及高保湿特性,分子小于毛孔,能迅速渗透皮层,连带大分子玻尿酸抓取的水分,完全且有效的渗入深层,使肌肤水嫩饱满富弹性。7 }5 M1 J6 @; o7 u6 H3 k: A/ Y3 W
菲诗小铺每日草本芦荟泡沫洁面膏  (kakao friends限量版)
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  特别加入了天然植物润肤成分,性格温和,清毒收毛孔的同时又能美白高效保湿。它既能为你滋养肌肤,又能清除细菌的污染,安全而无任何刺激。
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  Part 2 如果你是正常范围妞,你大概只需要藏藏肉!6 p2 j6 V3 y1 i# r$ W  O" F
  其实很多姑娘都不是真的胖,只是觉得脸稍微有点胖而已,对于这种姑娘,请不要再刺激超重的女朋友们了,今天小嘉就教你两招“藏肉”术。% G3 a4 v  s( q3 x) T
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  甜妞米兰达可儿甜过忧伤,身材好到爆炸,但是两朵过于可爱的苹果肌实在是让人有点出戏,但别忘了她最爱的斜分发显脸小呀。( S# a! ~5 i, a
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  微胖model的领衔人Gigi也是脸上稍微有点肉肉的感觉,但是她高光刷的好,让人的目光集中于她立体的五官上,凌乱发也稍微遮住了点肉肉。
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  而至于真的“月半“女神阿黛尔来说,头发就是主要的拯救胖脸的武器了,卷发下边蓬蓬的正好遮住了下颌骨。 五官藏肉你需要:正确的高光+凌乱卷发 大面积的修容对于亚洲人来说不是很合适,但是搞定高光却是很重要的一步↓
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  位置一:眼部 打在眉骨的后半部,以及眼角处;4 M! M% X: o6 |

, I6 X7 ^9 B/ ]* ]  位置二:脸颊 从颧骨上方向上斜刷一束高光到太阳穴的位置;3 K5 \3 E5 X6 ?7 e  {0 j6 z/ P
  三步搞定性感藏肉凌乱发
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  Step 1。在头发上均匀的喷上一些定型水,用吹风机抓蓬松之后仔细的在头顶分好线;% k+ r0 R7 U8 N

7 K9 e; B9 n4 u- F0 V( N  Step 2。将头发分成两部分,前边的一部分用卡子别号,后边的部分用卷发棒烫出卷;
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  想要有完美身材 你要get这些神级藏肉放下来,用卷发棒卷出层次,用手把头发拨出自然感。
2 e3 C& ?8 F# R' Y$ o  小嘉推荐:
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  好啦,看完今天的完美身材贴,不知道你有什么好的“藏肉”秘诀呢?
& P+ o: \' Y0 n# ?http://www.anshan360.com

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