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[品头论足] 美国版“Angelababy”,E罩杯,大长腿都是怎么练出来的?

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发表于 2016-9-11 02:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如果说“Angelababy”

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是无数宅男的女神

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2 Y$ q. \/ r8 R" j4 v

2 m% o( O, Z1 M& Q3 R
那小编觉得她简直是宅男的“刚需”
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, m9 o9 J! i: h2 C) P& L
随便多看几眼都能石更
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0 Q* i, M. t2 N7 D8 r5 I2 M8 @

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她叫helga,一名赤手可热的model
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一个人的出名不是没有原因的

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# t* ?, ^9 k4 x2 j" p6 `' G
你瞅瞅,你瞅瞅,
# Z7 {: Z7 k( z$ N: ^8 c0 m
这傲人的胸,虽没有H杯
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但这匀称光滑的感觉就是一个字“美”

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再瞅瞅,再瞅瞅,

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这、这腹沟+马甲线

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怎么可能不逆天走红~
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没瞅够,这还有
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就这蜜桃臀真是美出了天际

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2 |$ \6 X9 ^1 v) c
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比起那些只练臀、练胸的美炸了

6 v1 r; m% ^) Z& C0 p7 E" W
比起那些满脸玻尿酸的锥子脸美翻了
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  @" G; [$ U8 S6 c$ X% h+ o# ]

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所以你,- A  D- q8 t8 O1 D: i, J5 N6 H
/ o6 i6 m6 S% A# R" s: h! h. y
要胸、要臀、要腹沟
1 K- m* Z4 W2 y2 T% v
就要这么练、好身材都是练出来的
6 c( }/ |5 g3 ?% E
减肥药的捷径皮肤松弛你要么?

( X0 r1 C% f- [6 d9 \$ S' I6 j( F
抽脂的结果皮肤凹陷你要么?
; t' i: K$ P! w, F+ j- Y
自己胡乱减下来的烂体质你要么?

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当然没有人天生就有天生的火辣身材

5 H& [8 m  B: ]$ C- m9 D& R  s) z
Helga当然也不例外
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想知道她是按照什么练的么?

2 H  j* C0 P8 M
往下看
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% J8 @% p) z- X: F8 N7 k* i
    动作1:俯撑左右侧点髋 10-20次
4 c( E% Q0 {+ }4 |

$ Z1 Q% D  y9 k% d3 o, p+ Q
: X! h2 M" V6 A% K  W* z) o

$ R" f' N* O% N, h

7 J% k4 w7 t5 X' k7 R
2 H  I4 Q9 |" o' b4 w6 \; t) }" O
        动作2:仰卧两头起抱球 10-20次
) ~0 a8 |% S; f) k( W/ p
  z$ p6 Q( i1 T

9 y# [1 t7 B( r6 f: u: f5 U

- A( l" x* n9 V  R  x/ P% ?9 _1 N& D* ]

0 J1 F+ U) R2 q5 S* P3 p; }) ]# A$ _$ y
        动作3:俯撑收膝 10-20次

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1 e- y  \& `/ \

+ [9 c# Z1 j, r) f, x' t+ f3 y  Q3 o8 C4 |

+ b, U' f2 J! d6 S; a
        动作4:坐姿左右转体 10-20次

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% u- t5 g3 k) R8 \/ m3 `
" Y( _, @5 {; }) Q4 D

% M; a. B; A1 h4 n. b
1 K* l& r# E4 e, F
       动作5:仰卧负重卷腹 10-20次

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9 O8 N1 e8 G! g- M
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- [' M. u% V4 q$ e. S$ J  B

5 h. E: Z7 C1 Q! @0 N% e
        动作6:直臂俯撑左右交替侧提膝 10-20次
0 h4 C! d; F' k# J8 z! v, x

  X( A' ~" o  A5 h. S6 N1 s& e

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        动作7:仰卧半身卷腹 10-20次

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! a) t2 n: `& d( k* f
% q# }( I* f( T( B* w5 |

- L  ~6 C" T$ q3 i" Y# v$ S4 i. N1 ?

3 r+ L6 j* H1 o& }
        动作8:侧卧卷腹 10-20次
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6 i" t- f# }* C7 \  Z# ?# [

5 N1 R# D- }; p0 ^6 F# N2 j( f& g4 @2 T- b

8 P' w6 |1 H4 `: F
        动作9:仰卧交替举腿 10-20次

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1 e5 W/ M, X/ i( p
8 o4 P2 G' k; k- v1 f3 v0 C
0 G9 y0 W( V& F6 S; n
7 E- }6 k- h3 y( {. [; a
. ~& r8 o7 w8 J/ Q2 o
        动作10:下斜仰卧起坐 10-20次

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5 v. g4 A5 T1 S; R- E' E: U
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        动作11:坐姿收腿 10-20次

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3 e7 w, A: {* v9 c8 J) v

( C* u' ?  W7 c) l2 H  y! A, @

7 f4 {" v! W9 u: \/ N0 d, _! X9 P+ T* b4 s, {

* u# d4 M$ c) p! E( i
        动作12:侧身支撑体侧屈 10-20次

8 J: c! K* p' q+ d6 I- E
9 h( l+ L# j$ d3 B

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) D# g" J( A, i% `& s! Y" ~
       动作13:仰卧双脚交替交叉 10-20次
6 q; A" Z& Y- x# j4 ?: e

+ p# O# q$ m, l. }& M

" o% H) V1 t' A6 l  ]8 \! K  g
& [9 H$ l( L9 s

. i+ J2 G3 |4 i; O8 L
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        动作14:悬垂提膝 10-20次
4 j: v& u0 U! p& l) A6 j& a
. [, [: M( o# f! m1 \  R

7 s4 Q9 D; q9 i
# j  v8 A% T$ E. l7 z7 b& x" V

  p( A0 d6 }7 Q7 a1 c  {2 m* f/ B" @


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