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[品头论足] 美国版“Angelababy”,E罩杯,大长腿都是怎么练出来的?

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发表于 2016-9-11 02:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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- O+ }( @6 H! p9 C: j  L9 K
如果说“Angelababy”
8 M7 E0 o4 T1 Y. z& T$ t, G& U0 ~
是无数宅男的女神

5 C' S  O9 A% v* _6 ~7 h& `

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1 ?6 j! d5 i  G) g, c. q
# f+ P5 l' @% w5 j, @7 b
3 ]6 `# F' ~- U8 v$ |. X
那小编觉得她简直是宅男的“刚需”
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' |/ p+ H8 U, v3 F% z' G! j

- k4 q  K* W; d  p% e. i2 S+ p+ v
6 R7 R, W3 M! J8 h. M& e, M5 A) s$ L5 g
6 y. J( w$ F2 L) d  w; D
- O! z  d  Q  R( Z
随便多看几眼都能石更

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* I: E7 \. E0 ]: O" m4 h; Q

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; ~/ ~  Q; E2 w1 X
她叫helga,一名赤手可热的model
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一个人的出名不是没有原因的

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你瞅瞅,你瞅瞅,

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这傲人的胸,虽没有H杯
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但这匀称光滑的感觉就是一个字“美”
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7 H/ H* s. f8 A4 f6 F
% t" K. }9 Q' ~9 A( o& N

( l# C1 S! N: \4 G7 y' A% Z( j! L( w8 L9 o7 e1 A

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再瞅瞅,再瞅瞅,
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这、这腹沟+马甲线

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怎么可能不逆天走红~
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3 G1 W, N. `7 Y* x& d- U9 q5 k! X1 z+ S  V( L
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没瞅够,这还有

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就这蜜桃臀真是美出了天际

+ p, ~3 h* J3 y" K( W: A

2 I. R5 X5 ]1 R( D

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+ V# X3 ]/ R7 I( L
8 t# [  [2 r& I; J7 G/ f
比起那些只练臀、练胸的美炸了

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比起那些满脸玻尿酸的锥子脸美翻了
2 r" o9 z+ F$ c
" d$ S6 ~9 x1 d, a5 L- W6 l

) p5 \& l$ o. e" S5 @4 C

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9 U+ Y/ k+ W: l* ~) ^
所以你,
2 Y7 z0 m, }& ~' b1 ^( w" P% Y$ f0 @
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要胸、要臀、要腹沟

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就要这么练、好身材都是练出来的
& L8 d1 g& Q' |; ?/ R7 J
减肥药的捷径皮肤松弛你要么?
5 Y) h; }9 t, n6 Q
抽脂的结果皮肤凹陷你要么?

8 ]/ L  p0 q% p4 R  [& X
自己胡乱减下来的烂体质你要么?
6 c' z3 W& Y$ M7 \& P

$ w# N5 Q2 |1 x7 t" d5 ~

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当然没有人天生就有天生的火辣身材
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Helga当然也不例外
" L: e2 Q% Y" @6 R4 Y& m0 Q
想知道她是按照什么练的么?

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往下看
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* N! N! E/ G# h8 N- Y$ G1 j) c
    动作1:俯撑左右侧点髋 10-20次
! v5 y6 G0 K& ]% R  X& Q
3 x+ u) z1 f: \. O

' C; l" I- y3 `  j0 z8 M6 Z3 J% r4 h) {

/ x& H: D+ U( U  c6 ^6 Q+ d

3 B1 |1 K4 u# W
6 n# X1 A" }8 K/ K) u# M- D4 ^) ]- ?3 n0 \4 a
        动作2:仰卧两头起抱球 10-20次

2 k% E. d- d+ ~- y# s" R/ d

7 J5 Y! t# t$ A8 w$ t( ]7 k2 i3 Q
) Y. D0 r; x2 s: U: {4 q

! ?; u) t; O1 R6 W# K# c, z$ z
* c! I7 E1 _3 _! n
3 y: F  F( D, ^0 |- b
        动作3:俯撑收膝 10-20次
. M9 e) I$ c2 L6 X! b! l
$ I5 R# E7 G: K! a9 z- S
/ k: |" F5 a) ^  k* I3 O0 D
# x, @! y* h: g( \5 k

& P4 ^8 i" o2 W9 l7 {' m% [% k- \1 Q+ `
        动作4:坐姿左右转体 10-20次

- v1 b( c4 @; A: |5 y& |1 q
% W% H6 D$ w0 I4 _- R9 E

0 V: h" h7 h/ P( M1 d$ m
( q0 F) J5 }. i9 t2 I" l  b0 H
% N1 ?* a6 U: q+ G+ n
5 U# J9 a' M  D, V( |( S9 z
       动作5:仰卧负重卷腹 10-20次

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, O, s/ J' ^" v2 j

  Q0 H- `4 t  b) Z* Z" H5 V
" y7 ~8 {( k8 C0 a+ h6 C

! A+ A/ ~/ H. P( M, F& @; U
6 u% O7 K7 o7 ~8 H
        动作6:直臂俯撑左右交替侧提膝 10-20次
- l2 n- i; p% e: c/ N5 |/ Z
8 E9 @' \% j3 P( L; H2 F9 ]

' M$ H) Q% q, V

$ R5 g( O- K4 i$ ?& _5 {3 k
0 K) j3 z! X% x4 a4 T: a5 s* g' X; \$ e8 E. G2 T2 f" g
        动作7:仰卧半身卷腹 10-20次
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: c9 _: [  n; H2 X" J: f
6 j0 c3 x  f" Z  L/ U

: x) Z1 M# L3 A4 g, ^: R" X0 m! |: m8 A6 }" l6 h9 ?* J# M" _4 Q# `

: r7 N5 }7 s1 v0 x# Y
        动作8:侧卧卷腹 10-20次

! N8 I5 e+ \! ]& h0 |% v" E

0 y& a+ W4 W! A
' p: u0 C, B( y& I8 D+ F. ?
3 m5 c" s4 k* s( R; u
$ ~: ^# r* R9 V5 p% ]) c5 I+ A
% \# {4 w7 k* X/ a5 [
        动作9:仰卧交替举腿 10-20次

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( M/ \, [- e: \5 o
( u9 A% \; t7 J1 x

5 R- P  s! W. k3 G# `8 R8 d4 p  m$ t- z
        动作10:下斜仰卧起坐 10-20次
; _/ C* |1 m; h0 B! }% [

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% R' r5 h: a3 }' i- u- H
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        动作11:坐姿收腿 10-20次
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* ?& Q" J! _# J7 p4 g
0 N( C) \1 a% q3 l

" f$ M% T5 F! U6 }  B4 D+ u2 J- J9 u
8 I( T4 c! ]" ^3 x" R* F
        动作12:侧身支撑体侧屈 10-20次

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; a# ?/ P5 Z' d# k& Q! N0 b( k4 G5 I
; K0 q" \/ v' }# \% R
       动作13:仰卧双脚交替交叉 10-20次

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        动作14:悬垂提膝 10-20次
* o/ O6 K" w  s' F
- A. i7 d- F/ D+ g" l
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; }% k' r' o: h  ]3 [. A

, Z+ y7 d: F: Z* p. k- F7 U$ C+ T
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