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[品头论足] 美国版“Angelababy”,E罩杯,大长腿都是怎么练出来的?

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发表于 2016-9-11 02:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如果说“Angelababy”
+ @# U  A0 h* B! C* H) @
是无数宅男的女神

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- m5 `7 s% m, ^" o, C$ X2 B
6 p' J$ P2 }( [% g2 {; _4 C+ s7 Y; _3 H5 ~) Y5 N. I+ W
那小编觉得她简直是宅男的“刚需”

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* u' e5 d! B# A  C8 `2 n
8 a& {2 C0 {, Y+ U- [9 v$ {( {) Y/ m! R# z) v: T: ]
4 r, C8 U6 t# T+ e. z! ~. f, D
9 D+ V" i1 \, n- X( ]
随便多看几眼都能石更
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1 m2 p  |! V! D& k

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她叫helga,一名赤手可热的model

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一个人的出名不是没有原因的
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& C& C* E0 e: p( C/ f6 y4 q% {

% P& _2 `  y+ W) B. w; f/ V
你瞅瞅,你瞅瞅,
$ t$ ]0 Z* d4 K8 P% t
这傲人的胸,虽没有H杯
. y/ w7 y  x, Z3 l! e
但这匀称光滑的感觉就是一个字“美”

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" X' T  E, @1 U) U" p. ]
再瞅瞅,再瞅瞅,
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这、这腹沟+马甲线
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怎么可能不逆天走红~

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0 f$ c' r7 J, \" w3 p
0 P; G; h- |  n8 n5 Y3 N  i% s& u' n
没瞅够,这还有

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就这蜜桃臀真是美出了天际
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6 @! N: n+ Q7 L9 v( N4 s
4 f( Q8 h( g+ `8 h' p, P' f* o
比起那些只练臀、练胸的美炸了

  c/ M8 h: |; d
比起那些满脸玻尿酸的锥子脸美翻了

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0 K. p1 L, q+ H# P
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所以你,9 ]: ~. b( r$ W  }

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要胸、要臀、要腹沟
7 y( T9 u4 N4 k, P# z
就要这么练、好身材都是练出来的

3 q2 N3 t! I/ o1 f2 \& x% H
减肥药的捷径皮肤松弛你要么?

3 N6 y& A1 h: K- Z9 R/ B; q* C4 F
抽脂的结果皮肤凹陷你要么?

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自己胡乱减下来的烂体质你要么?
* a- c3 [1 u& P* y. I

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3 [6 e% x! E8 P7 l
* S+ y. b* w$ k0 t# z& d4 |  p$ I: y3 T
当然没有人天生就有天生的火辣身材
* p; J( k8 h! i- v" A
Helga当然也不例外
  Q( Y# a# j! T7 k( v
想知道她是按照什么练的么?
* y9 y' F1 }; X' e) K) A& q- Y
往下看

4 ^9 y+ |! M, R8 F; Y
+ P" d* B) n/ F; f8 a; t
    动作1:俯撑左右侧点髋 10-20次

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% C  _; F0 A' j$ N1 W5 T9 O+ W# `4 H+ i! [+ J9 r- J7 v

" W* D; \  k$ `2 B- Z
        动作2:仰卧两头起抱球 10-20次

- a; ]0 I' ]' @0 j# N+ F

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9 p5 O* L, H6 h9 F6 j3 W
% B, p3 _8 ?* B. t

3 k: \* I5 g- b* W- r8 M9 {  p. [3 Q7 n* O9 \9 b1 }1 E  G# R
        动作3:俯撑收膝 10-20次

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9 N+ Q: h- o) n
- u$ p) F% p  ^' t  _! t- }  M) X3 A

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* I6 S5 }8 Z7 \: s) ^% @
        动作4:坐姿左右转体 10-20次

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3 i. ~1 b' r# {7 L, c( K5 _" Q2 [

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       动作5:仰卧负重卷腹 10-20次

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$ {; C1 ^! F) I

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  K+ M) p5 S. j/ L

& w4 g' \3 ]& c! @
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        动作6:直臂俯撑左右交替侧提膝 10-20次
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5 X' }( p0 C* n, ~' \/ G$ }

: z) D3 H1 j4 k( \; y: N( L
/ F( V2 q/ O! ]# j( ^3 W: v9 p

9 [) X2 U0 G8 Z+ P8 G* v& r" o& [3 L! `9 _- k
        动作7:仰卧半身卷腹 10-20次

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; Z8 d. `1 @$ D5 g  j2 l8 {
9 H, c4 x/ e; H! G/ m7 B) d2 Q
1 G2 L$ a4 O9 e( n/ M5 x+ H9 F6 _

, S  N! Z" B6 @* S" c
        动作8:侧卧卷腹 10-20次
( R0 U$ j: ?) T1 Z0 _

8 f: N- ~* M" E/ w; i) q9 A! [

' Y# s: h6 g9 f3 v/ v" b, H

9 k* ]6 K5 O) @6 [3 K8 j, W) G) P6 M
4 |) u' T& Y6 a% e
        动作9:仰卧交替举腿 10-20次
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/ d8 V2 m# q4 z* Y: Q

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        动作10:下斜仰卧起坐 10-20次

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6 t/ E3 n! `( ?6 d; n) X1 h% e

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        动作11:坐姿收腿 10-20次

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# q1 S& {! `/ x; r/ ^$ W; j5 c
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        动作12:侧身支撑体侧屈 10-20次

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       动作13:仰卧双脚交替交叉 10-20次
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        动作14:悬垂提膝 10-20次
6 s* j' O' ~( ?# E

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