开启左侧

[品头论足] 美国版“Angelababy”,E罩杯,大长腿都是怎么练出来的?

[复制链接]
发表于 2016-9-11 02:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

, K5 m: L. L+ t, T+ `
如果说“Angelababy”
' p7 ]. d( o8 M/ m( F* A
是无数宅男的女神

' Y* D9 R, K; w( L% {9 V
+ X  ]- d! D( D0 K& w

: y, \/ v6 P/ P
3 w% W: w. K# ~6 \$ u0 ^6 R
9 V) w) l0 V9 @% M3 h; w3 I9 L$ F- P
那小编觉得她简直是宅男的“刚需”

4 X% U* \% f& k! y

4 {7 j, s5 `: W( i$ k5 S9 f3 w5 c2 s
# P! b9 d" [5 l. X: a# ?& D! X  L  i0 ?2 V, [

5 \" q2 D2 ~* ~% N. k: X+ W
2 N0 h0 y0 U' l) U( L

* Q8 n7 _' F3 a$ q4 [* ~
随便多看几眼都能石更

6 F' p. C0 P( p2 F! W1 d1 b- [

0 \! f2 M! b2 [2 G3 |
( g# Y( C2 s- h) |- A6 o! n# G( u6 L

% a2 d, B* C" y. W/ D9 M) v2 J, X6 I

0 E5 y6 X8 v$ ]6 H  @7 `3 _" \# Z7 t# q; k- M
7 C% J) C9 |! M$ a" |& w! Y

1 t0 d8 s, L& h1 {
. L9 Y, ^$ c  |. A2 Q
她叫helga,一名赤手可热的model

$ R4 O( W" y% ]! u
一个人的出名不是没有原因的
! N' ?* R' C& z% b9 s- e& l% g

' l) t" [9 j! m9 L% J3 b
( H) F) g' K& @4 K8 l
你瞅瞅,你瞅瞅,

0 t# ^) a0 ]9 \  K1 D  x: q9 e9 {
这傲人的胸,虽没有H杯
0 ?$ }! O5 R, n- s! I
但这匀称光滑的感觉就是一个字“美”

- Z" R+ P0 s, o. v* k- q

* b# I$ R9 H' C$ ]1 q
& d3 S6 U( \: ?; o% o  J  A* V- ^, q( h
3 G6 }( g" ^8 L) P( |
3 f. U+ E* i+ Q/ }

: u% O' {$ T" X4 |) N; N* J' h
再瞅瞅,再瞅瞅,
( j1 Y( H7 x/ `- V) S) z
这、这腹沟+马甲线

# Q# n$ U  o, `4 D& @5 C
怎么可能不逆天走红~
! I5 c/ I4 q& \

8 X( a4 T' b- ^" M! c. C
' F! g0 s8 \. [; d5 h; p
# {9 F6 c6 S- I- }8 B2 Q. v
/ c+ Z" _' K) m/ h
7 `8 N) O* V& w5 b8 K
没瞅够,这还有
5 a  r: w  |' L) a5 D9 ?: f& `
就这蜜桃臀真是美出了天际
- \% G1 l) f* w9 O& r

% H0 Y# v" E  r6 u" P5 X2 \
) x- `7 q$ ]% c; l

7 Q& u* T" [+ r  W$ K+ L2 [

/ h! s* `' a# @) T: d6 d. U8 W7 R
% S* p5 j$ p$ N0 w  W0 X) o
1 l& p: u1 R$ c
比起那些只练臀、练胸的美炸了
" {3 l& R' D# m$ A# |
比起那些满脸玻尿酸的锥子脸美翻了
. L' g- N# V8 z: X* r" @" v
9 h3 K& l6 e  A) p9 E& ^9 C5 D. F7 K

6 {9 t0 T$ I6 J. t$ u# v
) J& h: z( G+ C4 E# q- ?9 I. L2 g

9 R; z2 R3 o' j: s- T
. {% d- W% j4 E# p1 ^
所以你,7 l) t( r; p0 t  }9 p  D% K
) F& ~) h* H& j6 |$ Y; f# R/ y
要胸、要臀、要腹沟
3 m" B$ ^# C% |# f3 ^
就要这么练、好身材都是练出来的
3 f- [% J+ m& f
减肥药的捷径皮肤松弛你要么?
! [1 L/ R9 o! ]* B7 V
抽脂的结果皮肤凹陷你要么?
. k9 A! T  P$ n7 N$ e
自己胡乱减下来的烂体质你要么?

8 I- X  z. M1 h+ S) P
$ J5 |4 O0 f, ^) o! i8 ?9 G4 e

6 Y: Y, H! R& b; U* K

5 b5 a- d0 \0 e) r' p( U! U
) q$ E9 \; y* [6 U4 i( h
2 j- s2 U; n, |
当然没有人天生就有天生的火辣身材

# u. u% I: Q6 l% I: z2 t! B% J# f. Y
Helga当然也不例外
  L. C1 F' _( Z4 n5 d' m
想知道她是按照什么练的么?
. J& s" [" C+ ]( {* B& p, y
往下看

2 D$ R8 u5 Y9 r. R! P0 |: p

5 }1 U" F" [6 C! l
    动作1:俯撑左右侧点髋 10-20次

) c' N  ~+ q& p1 g1 W) M5 K
/ W" {- p  Q  V. x4 |3 J0 i
' O# M. o3 b: B  |" o! t: g

, X0 f6 R1 ~8 y$ Q

# |1 u% l- c' b# u: v
7 B; C" R8 X% E/ x
" O7 _: L' d' P0 p' I, b
        动作2:仰卧两头起抱球 10-20次

; L( {  ~# x5 L
; C: I; T0 U7 p# [

! z1 Q( x. v" p) p5 F* x3 b$ F( P9 h
0 x7 @% `# y; E6 X* B1 s- l3 V+ Y: Z
+ p; j, K9 H& y5 t3 r1 Y3 B

2 o) S; ?1 W2 K2 q8 A% ?
        动作3:俯撑收膝 10-20次
8 {0 o$ K+ k& i3 B6 _+ h* U! E2 p3 @

& H1 m# E  Q' I  y; ]1 L  }" J* \3 Y

) A0 N/ I. q; f1 o1 q

$ @7 z! Y/ m9 Y) f  p, ?
/ c  z/ y  O" I& C. i4 o0 i' P( g+ |) D  }
        动作4:坐姿左右转体 10-20次

" P" y" t- U1 P( y4 V6 e5 g

! U& i0 v- V* X$ G! N" n
% N' K- F% ], Y9 o

* s% K( S- }& Z* u, W; B3 q# I0 C, T$ ^* M: F4 V% y1 g5 |
9 u- t2 W. a2 j# k' l" q
       动作5:仰卧负重卷腹 10-20次
  h' ^. i6 N0 \$ R

4 w! w  c$ W2 H" B, R
( E3 C8 ]2 a. ?

& b: `) Y/ h* W; Q
, M) F0 k% \7 `: i' ~2 z( y. b) S0 r+ L0 C6 `7 T& [6 a- F
        动作6:直臂俯撑左右交替侧提膝 10-20次

; ]; E, B6 \- T( Q: R
* e0 P0 W+ b% b4 c7 z; M4 I
. L8 ~0 F' B5 ~# d1 q6 |1 {2 Y! i9 ]
! @. u" V9 E2 P: \1 m* c
/ N* g' t/ u4 L0 ]; d1 i

7 y( n& r/ Y; ?& `# z
        动作7:仰卧半身卷腹 10-20次
5 P7 p' B; k$ t
8 Y$ d( z9 [& d
: x% f' |+ z/ e! h) E" n1 m" U
3 D3 u: `, h: I* ~# f
7 f3 W0 p2 T, Q: G, u  {$ b( a9 i

7 H8 |$ _% M- F+ f& X3 p
        动作8:侧卧卷腹 10-20次

% J& \* v8 c* Q% ^7 l
: s7 m9 }3 G3 F+ V) }2 K* i8 G; e

, N( ~8 ~9 R( O/ |% J3 e

$ m. P. N: b* U  x! D
5 W8 s; Z+ A) D6 u1 e4 I# q
4 B- a  Z) d% K; x, o- B, [
        动作9:仰卧交替举腿 10-20次

6 i+ b2 V" H. e0 ~. u( z
, S8 m: X& B2 y$ W/ X

8 ?- ~3 Z2 W  [  |# X3 B
% T* h$ h+ b. a; \. p* ~9 J* D6 ]

% l" L1 J$ L! p# F6 t+ m. t! {7 E! K
        动作10:下斜仰卧起坐 10-20次
) b6 x  L0 [' f1 R
" t9 ~' l- y. l- u" D

6 k% m' Q: V) @: e5 o# D( \
5 E( O6 O* C4 d2 c# @

8 i: Z( u# ?1 C7 m. z& [! a% A- i! e- G9 ]$ w' ^
        动作11:坐姿收腿 10-20次

2 g- A% R7 y' o/ z2 T1 s

9 |# G1 C2 x- |1 O! |

6 m/ Y, Q( `: G

9 M0 R2 F$ p; R3 d/ V5 F% t; S% M) L8 ~0 V& H
9 |1 D: L' e8 q/ G4 }4 F5 i# U
        动作12:侧身支撑体侧屈 10-20次
( I# e: W7 x. j/ M4 u4 S6 x( L( v
3 l3 G" D3 ]- b; ~

! a3 s: r) F0 Z) g- z4 ?$ R
" D. j3 u+ Q* p" b0 c% I1 ]$ \
% P! P0 S$ Y. g  q3 E

2 _: \2 l) i5 u1 |' k% G
       动作13:仰卧双脚交替交叉 10-20次

  x4 h% i, f8 u! {2 c+ q* J6 u
! H4 ?' V# c$ {) ]
7 K; z& b$ N: @. ]( h9 q* @1 L
# }! ?; m, ]' f) i
2 S  B2 n6 L9 R  N
$ C& V6 f4 X; |! ^
        动作14:悬垂提膝 10-20次

2 W  w% J% P. n6 U
/ a! ?& W1 S0 M* C) n! T% ~
$ k8 c$ v' e( n( ^' s2 l: t

0 Z  d. l+ s5 F9 \, l8 D  K2 Q1 s) `% b( s* I

/ H6 v0 s" U" p' c( N/ M


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-30260-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表