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[品头论足] 美国版“Angelababy”,E罩杯,大长腿都是怎么练出来的?

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发表于 2016-9-11 01:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如果说“Angelababy”

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是无数宅男的女神

% ~# F' B% _" r0 E( w

0 ~6 D; E- l& |; w" T) C& o! J
5 k/ t7 b  `1 ^* S# V9 \" w. C: r7 z2 A5 ~0 s, o+ G$ q) Y
; m7 K  R$ {) |# @$ L5 A- L
那小编觉得她简直是宅男的“刚需”
+ [& R5 g3 n& o) x' n/ x/ Z
  [) D$ k) ]0 S; J% t  e
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2 e3 t0 N3 m/ M

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* }& e( v! k& g2 j) m

, e& I+ m, S% t3 v* U# v
随便多看几眼都能石更
$ T& O0 `! H- k) v9 y

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% v$ l- p  q6 h. y

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3 Y1 Z" k0 E5 S3 E, K6 k+ ^

5 q) O* Z4 v* `' M

" N; |! ^( A" t$ a0 Z7 n$ }% r8 ]. b1 G
2 g) D3 y- A! `* B, S7 l
她叫helga,一名赤手可热的model

: A$ ]3 Z( w/ U
一个人的出名不是没有原因的
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6 a" q0 M$ |6 T, _1 N5 Q2 X: f. t3 f6 y. X
你瞅瞅,你瞅瞅,

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这傲人的胸,虽没有H杯

- [8 |+ N# R9 h0 D
但这匀称光滑的感觉就是一个字“美”
- W* G+ m7 x) D! y6 `

- O4 z  b" @6 G$ f( C  _6 U; L/ V% w
6 n& o: R* s, R; ^, P- w

, @9 S9 k3 W3 w" }( i- l3 Z, B) I+ f) d3 f, N' x9 ]+ w1 Q

8 m8 r0 ^7 p& \/ ]* {
再瞅瞅,再瞅瞅,
; G$ i3 b5 g  C! D: K* H1 }
这、这腹沟+马甲线
# `/ s3 u+ e% l6 W8 ^; `
怎么可能不逆天走红~
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+ N3 I3 u5 [; @$ S/ z1 }7 z" w

7 V* V" V. Y+ d; V

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! s% w$ [2 a9 C6 a% |& |3 ?
没瞅够,这还有
' \' z$ e2 V) E
就这蜜桃臀真是美出了天际

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# R9 T" @. y6 G! Z

; M! c8 J/ o6 ]* |3 U4 V' p* z: o0 Q) R; c; J& S/ W
0 F7 e; v: _1 R9 j' n5 u

% N9 V" p0 i$ N' `$ F: w: X. ~# g2 Z+ y, |# j
比起那些只练臀、练胸的美炸了

+ {, r. K3 y2 V9 d
比起那些满脸玻尿酸的锥子脸美翻了

* Z+ C7 J: R2 Q2 R4 w4 h

7 c0 ~  F: }& L8 Y# A& s) Z
1 `* J3 S" k% C  t; o$ @

- j6 B0 y+ f3 g1 R. G
4 A' |5 c; I5 l* `( X9 y
7 a  G3 N' J9 ^% j+ \% e4 e0 Y! c
所以你,
! e( S) n) A$ t2 Z
( o& C; n9 E, f$ O' n5 x
要胸、要臀、要腹沟
" J3 ~" a0 y+ Y+ k/ l4 ]: s- N
就要这么练、好身材都是练出来的
, @+ t8 O6 p* R9 {5 k% W, b
减肥药的捷径皮肤松弛你要么?
& L" Q  y# Q* i8 ]- \" D8 x* N, B
抽脂的结果皮肤凹陷你要么?

& n. \" t  v! z7 x# {. ?# W
自己胡乱减下来的烂体质你要么?
$ t' W% X" {" R4 F, X( y

' E2 U" s4 x! u9 s! V
* E( x4 |4 N9 R3 `9 O

# V0 k# h* d+ ?, T8 Y" o' g
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$ X+ {. Y: i$ K" Q5 @8 i( p# b8 y5 u
当然没有人天生就有天生的火辣身材

# O- F  X! N: I, h* n: v
Helga当然也不例外
1 Z/ O) e3 u- ]5 [8 p! X" j
想知道她是按照什么练的么?
& R9 Y# D& [% r/ L8 ~
往下看

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1 W5 \/ }1 n3 i; L; _( G, W8 D
    动作1:俯撑左右侧点髋 10-20次

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9 F& f+ i" n/ W/ k* s. C+ J0 [& }1 T8 e
8 k/ Y% @8 x2 ^4 \9 `3 j& a3 C

* K) V/ v; s9 y
/ q6 y0 Y7 h9 C" |' H1 X  o4 a4 ~# @7 P& d6 F' }
        动作2:仰卧两头起抱球 10-20次

) S, L/ K. e4 y% a

  K. W5 F( U* K" x
; a& A# ?) }; ~: X& T# i

  o2 I: d1 D2 m# H+ d- h" p1 ], w, m0 e2 P1 y4 K
- R- P! `5 N/ [
        动作3:俯撑收膝 10-20次

& l1 `" M; W! Z
2 L1 n- q- I' q, b2 E, ]# s, E1 ]
" W' A- D. G. o/ z: K( q) ?7 r

+ Y# G- K% Y$ G: M  {8 e" V/ {4 B$ Y
  Z! c* w; a6 R1 G' v6 u" u0 q
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        动作4:坐姿左右转体 10-20次
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& g5 Z1 g- A: t# z7 \

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       动作5:仰卧负重卷腹 10-20次
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! U5 ?& \/ m9 w) l, G
- x1 w4 w* ]4 b1 P/ @. h

' W/ d) C8 K/ q/ h8 N5 b" D7 M1 Q
3 B: P* T, w% D. R# @
        动作6:直臂俯撑左右交替侧提膝 10-20次

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5 Q0 a  V# N. Z* ^9 p( o, W5 g
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0 F7 m8 _, c: t9 L
        动作7:仰卧半身卷腹 10-20次

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3 l$ [* g1 O) G4 V$ N9 T% |( M

2 C# q, U0 Q" ^/ g
4 G9 a$ ?! _/ b
7 ]+ |6 Q* R! j5 K) \* r

+ V7 p1 s2 ]. Z+ N; r/ b
        动作8:侧卧卷腹 10-20次
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! Y, m5 c  Q3 K# C5 D. P5 J
: s9 s* W6 |, U$ T3 H  D

3 ?9 R, N. ?6 V/ R, q4 x$ X  _1 r: l$ r1 t7 f( w
' M& L' c9 O& y
        动作9:仰卧交替举腿 10-20次
1 S& R9 ]' K( I7 j6 T. W( Z" n
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* K% p% {" q( |! ~) @% m
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+ E8 |, ]+ c8 S$ W9 _
        动作10:下斜仰卧起坐 10-20次

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0 `: j4 i% l6 Z5 G
        动作11:坐姿收腿 10-20次

( o! N: S" P. b7 @1 O

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0 L$ I, ]" z% q1 F7 \

3 M/ d# ?- e, Y+ w2 f" [. _" S
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        动作12:侧身支撑体侧屈 10-20次

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       动作13:仰卧双脚交替交叉 10-20次
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        动作14:悬垂提膝 10-20次
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