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自律真的有那么重要吗?

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发表于 2016-9-12 12:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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灼见(微信号:penetratingview)
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自制力得分高者,下属、同级对他们的评价也高,自制力强的人,特别擅长与别人形成并维持完全而满意的依恋关系,具有更强的同理心,更擅长换位思考,情绪更稳定,更不容易出现焦虑、抑郁、偏执、精神问题、强迫行为、酗酒问题和其他疾病。
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作者丨黄爱春秋- f2 m0 g( O* `9 k+ _) d& A% E
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严歌苓是我很喜欢的一位女作家,她的许多作品都被改编成了影视剧,包括大家熟知的《归来》、《金陵十三钗》、《梅兰芳》、《少女小鱼》、《危险关系》、《第九个寡妇》等。
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而且,几乎每过一两年,她的名字就会出现在畅销书架,她绝对称得上是高产优质作家。
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有人问她,你怎么能写那么多书?
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她说,我当过兵,对自己是有纪律要求的,当你懂得自律,那些困难都不算什么。严歌苓说的自律,就是每天至少写作六小时,隔一天游泳1000米,几十年如一日。

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看到她的生活日常,我相信,许多人都会感觉,这个工作量不过如此,这个运动量不过尔尔。可又有多少人敢说,自己能在选择一件事后,坚持做几十年呢?

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在浑浑噩噩、随波逐流的日子里,我们上班熬时间,下班继续无意义地耗费生命。

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打游戏,刷朋友圈,刷购物网站,不熬到灯枯油尽绝不罢休,空虚的内心渴望繁华填补,到头来,只不过是饮鸩止渴,空虚成了空虚人的墓志铭。

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我们没有理想,更无从谈抱负,信用卡刷出去的额度永远都比储蓄卡跑得更快,于是借钱、于是啃老、于是个人问题牵扯进社会问题,于是老无所依、死而有憾。
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可怜之人必有可恨之处,一事无成的人必然有一个不自律不自省的人生旅程。

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有人继续问,你写作这么久,不觉得痛苦吗?

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她答:“每次坐到书桌前,我都全身颤抖,痛苦到不行,但我必须这么做,只有写作,才能让我有存在感”。

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对于成功者,自律已经融入血液和骨髓,成了身体和灵魂的一部分,成了人生修行路上必过的关隘,一到时间,就自动开启自虐模式,在痛苦的行进中不断超越自我,成就自我。
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所以,严歌苓能在漫长的写作道路上,一路播种,一路收获,左手果实,右手荣光。
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每个人的成功都是“自我控制”和“坚持不懈”的结果。
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心理学家曾做过一个棉花糖的实验,让4岁的孩子待在一个房间,面前诱以棉花糖,并告知他们,棉花糖他们可以随时吃,但如能等到实验人员回来再吃,就可获得更多的棉花糖。
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实验开始,同是4岁的孩子,面对眼前的棉花糖,有的立即大口吃掉,有的坚持了一会,最后没忍住,还是吃掉了棉花糖,有的孩子不断用唱歌、自说自话等方式转移注意力,一直坚持了15分钟,最后得到了更多棉花糖。
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实验后,对这些孩子跟踪调查发现,能管住嘴,坚持15分钟的孩子,明显比其他小孩更优秀,更受人欢迎、工资更高、更不容易中年发福。

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而那些立即吃掉棉花糖的孩子,则人际关系较差、不善于应对压力、注意力不够集中、工资相对更低、银行几乎没有存款、拥有房子或者存钱养老的可能性更小。
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那些从小自律性不够的孩子,长大后很难维持长期关系,以至于更可能成为单亲父亲或母亲。

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从小懂得自律的孩子,长大后。则普遍能获得更大的成就,与亲人朋友关系融洽,不易出轨,更不容易沾染毒品。
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曾经,我也不太懂自律的重要性。

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总觉得,人生苦短,不及时行乐有愧于光阴,有负于如歌岁月。总觉得,青春就该放歌、纵酒、醉生梦死,才算不枉此生。可醉醒后,梦破后,方知今日之可贵,才明白,若要到达远方,须得即时扬帆起航。

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在《意志力:关于专注、自控与效率的心理学》这本书中,有这样一句话:

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自制力得分高者,下属、同级对他们的评价也高,自制力强的人,特别擅长与别人形成并维持完全而满意的依恋关系,具有更强的同理心,更擅长换位思考,情绪更稳定,更不容易出现焦虑、抑郁、偏执、精神问题、强迫行为、酗酒问题和其他疾病,更少动怒,而且动怒时不可能出现攻击行为......
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缺乏自制力,必然导致一系列的人间惨剧:暴饮暴食、酗酒、嗜赌、家庭暴力、出轨、杀兄弑父、坐牢等。
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身边有太多人,因为只顾今朝,不管明日,到头来,生活困顿,求助无门,晚景凄凉,落得个白茫茫大地真干净的下场。

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比如,我认识一个女人,12岁就跟男人混在一起,打群架、辍学、堕胎、灯红酒绿中贱卖自己,现如今,依然视男人为猎物,却一贫如洗,孤苦伶仃,市侩肥腻,俨然一条行走的寄生虫。

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一个嗜赌如命的人,现如今,百万家产败光,妻离子散,投靠无门。
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一个只顾自己潇洒挥霍,不顾家人朋友死活,四处借钱骗钱,甚至是偷卖长辈上几代人打拼得来的那点可怜的家产,父母兄弟因此流落街头,天为被,地为席,如丧家之犬。

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一个凭借自身姿色,混迹伪富豪圈,朋友圈今日晒包包,明日晒豪车、高端饭局,竭尽所能为自己脸上贴金,夜深人静,只有自己明白,真正属于自己的,只有永远填不满的空虚和贪念。
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是的,人各有志,选择什么样的生活完全取决于自己,外人无权干涉。
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我们可以为自己的不自律找到许多冠冕堂堂的理由:“人不风流枉少年”、“走自己的路,让别人说去吧”、“都这把年纪了,还不能做自己,真可怜”“人总要学会善待自己”......

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似乎,自律就是太过端着、太过压抑自己的生活,是对人性的打压。
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其实不然。
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生而为人的我们,在这个社会上立足,除了做自己之外,我们还是儿女、父母、朋友、事业上的战友,我们是多种身份的综合体,我们身上肩负着许多责任和义务。

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活着,不是简单的为自己而活。我们有必要,让自己成为一盏灯,照亮自己的同时,温暖身边人。
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那么,我们该怎么做才能成为自律的人呢?
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1.加强意志力训练
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心理学家做过实验,给有家暴史的男人进行两周的意志力训练后,原本受到伴侣言语羞辱或见到爱人与其他人做爱会挥舞拳头的男人,再次受到刺激后,对伴侣使用身体暴力的倾向变弱了。

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实验证明,意志力是可以通过刻意训练获得的,意志力的训练,可以让人更自律。而且,通过提高意志力,改进生活某个方面的人,通常能不知不觉改变生活的其他方面。
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比如,我闺蜜燕子,天生易胖体质,别人吃肉她喝水,别人躺着她站着,别人暴饮暴食她精挑细选,最后胖的还是她。打从少女时期,就没见过她的骨架长什么样。为减肥,她试过各种办法,都半途而废,也曾经自暴自弃,胖成葫芦。
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一年前,她终于下定决心,跟脂肪死磕到底。严格自控,健康饮食和锻炼之后,成功减肥,颜值直接由土肥圆款升级为妖娆妩媚款,身心舒畅,收获爱情不说,事业和人缘都非往日可比。
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2.设置目标,借助外力坚持完成任务。
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自我控制的第一步是设置目标,知道自己想成为什么样的人,想过什么样的生活,才能知道要去往何方。

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想富甲一方,就去积累经商经验;想治国平天下,就去鉴史、去体察民情;想桃李满天下,就去三尺讲台;想著作等,就去体验人生、读书、码字。
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目标的实现,需严格自律,管理时间、管理情绪、平衡生活和工作,这个过程,可借助时间管理软件,自我催促,自我监督,同时通过网络分享,让亲朋好友监督自己,并与同道中人相互竞争,提高任务完胜的持续性和趣味性。

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3.专注眼前,一次只做一件事

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苏轼说:“书富如入海,百货皆有之,人之精力,不能兼收尽取,但得其所欲求者尔。故愿学者每次作一意求之。”
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人的精力有限,不能穷尽所有知识,同样,意志力也是有限的,它像肌肉一样,过度使用会疲劳,会递减。
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所以,目标设置,不能贪多,一次只设置一个目标,只做一件事,更易于集中注意力,更利于坚持。

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通往梦想的旅途,总会有迷茫和不自知、诱惑和牢笼、荆棘和野兽,在前行的路上,请记得,以自律为匕首,为手杖,杀妖斩魔,开山辟路,即使旅途艰辛,你也定会到达属于自己的理想国。
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—THE END—

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作者:黄爱春秋,简书作者。一个爱跳拉丁舞,中文系毕业,研究体育的烟酒生。微信公众号:偶家老大(IDujialaoda329),转载请联系作者。
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