开启左侧

[运动] 每天10个“一分钟”,想不长寿都难

[复制链接]
发表于 2015-12-4 02:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
每天10个“一分钟”,想不长寿都难
$ H' g% a' B6 X. n! y( {
  雾霾太重、北风太冷、工作太忙、人生太懒……还在用各种理由让自己不运动?福利来了!送你一套动作,每天10个“1分钟”,健康简直就是找上门来啦!
1、两手对搓一分钟 
4 {/ U7 R' s4 e. G- I
  手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
8 }) }/ P3 f- i2 \) m
  2、手指摩头一分钟
  手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
, b% ^" e  I# r3 F, q
  3、轻揉耳轮一分钟
  双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

* C4 j# ?$ F+ I# h- Q& ^1 l5 C  z( a
  4、转动眼睛一分钟
  眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
' s  y% x; h: Y& l6 W8 V
  5、拇指揉鼻一分钟
  双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

3 p% H6 S8 `) r! d
  6、叩齿卷舌一分钟
  轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
3 O% N. \5 J7 C# j7 ^( H& [" X2 l
  7、轻按肚脐一分钟
  用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
1 ~! X' ?, H2 t! P) }6 a$ M: B0 s
  8、收腹提肛一分钟
  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

7 \  `, e$ D3 ?# u# R3 m
  9、伸屈四肢一分钟
  仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
8 B3 r( ]; e  W+ ~4 h5 e* ?
  10、蹬摩脚心一分钟
  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

! I1 ]' z3 P$ @
  附:每天一次,你绝对可以多活10年
  动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!
. n- Q5 Z+ x  D3 m
  1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动
  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

; p; f* i$ t0 ?; f
  2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
  功能:消除肩部酸痛。

8 v0 Y& Q. o( X& y. j6 K9 y' p

4 X; p. ?: k. u, q$ u) n' d
  3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运动
  功能:加强心肺功能及身体柔软度。
+ I4 p, R" H# Q; `
  4.健康操名称:上看下看?左看右看--眼部运动
  功能:消除眼睛疲劳。

5 k* I! s9 T, ^% s
  5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动
  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
: P- x9 B: c! i5 q( ?
  6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操
  功能:运动热身,避免运动伤害。
9 [" R* g) T0 w' G2 G
  7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动
  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

7 {. `5 f( o" ^* j7 t
  8.健康操名称:柔软重现--桌前运动
  功能:恢复以及保持身体柔软性。

  q3 j& w' j1 }4 |) W& W* O
  9.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
  功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
6 ^6 I+ d) }1 J3 Z7 n+ e

. b8 s* G: b) `- X( U) a( f3 h! o9 B+ E7 j# p! Y6 t

, @  A- S: ?. Y. j* @1 S4 D2 B7 H% `- n1 J' _6 O+ Z& b

7 R/ W) ]  l- y" N$ ~/ G1 O

! |' l: I: Y+ o) U. R5 @6 M- c0 c4 J


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-3055-1-1.html 谢谢
发表于 2015-12-4 12:44 | 显示全部楼层
不错,有的在办公室就能做

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表