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[品头论足] 范冰冰的盛世美颜居然输给了肉背?6招教你做个背影杀手

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发表于 2016-9-14 03:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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近日,多伦多电影节上,有“红毯女王”之称的范冰冰带着自己的作品《我不是潘金莲》走上了红毯,一如既往的美艳动人,引得粉丝们的阵阵欢呼。
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范彬彬身穿Elie Saab2016秋冬高级定制低胸开衩黑丝绒礼服,白色裙摆上装饰蓝色鸟类剪影,脚穿灰色露趾高跟鞋,拿金色迷你盒型手拿包。& F7 p: p( M8 r
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就连从多伦多电影节回京时在机场被拍到的私照,都是气场炸裂的女王范,路上有粉丝认出她时,都惊叹说“简直太美了!”

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范冰冰身穿蓝色长裙,头戴礼帽,脚踩厚底鞋现身机场

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前段时间一袭深V性感长裙出席《封神榜》记者会时的冰冰,也宛如冰雪女王般美丽。
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然而
微博上却出现了这样的评论
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真相是这样!
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后背上的赘肉快把礼服的绑带撑爆了,这样“宽广”也确实太掉粉了!" c% d+ M6 g4 ~# l* h4 \7 Y

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娱乐圈里“虎背熊腰”的女星可不止范冰冰一人( {4 d  b& ^% _! x2 e5 P: m3 R
看看蒋欣在《欢乐颂》中的穿着
已将自己的缺陷暴露无疑
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“华妃娘娘”的美艳
也挡不住粉丝们对她的吐槽了
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从春到夏,从夏入秋,我们都会想要穿上好看的露背装,展露出自己的性感和美丽。可性感的前提是,你要有一个美背,深凹的背沟、凸出的蝴蝶骨,甚至是性感的腰窝。
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拥有精致蝴蝶骨的艾玛,背影真的好美!
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不可否认的是
虽然杨幂的形态并不是那么好
可却拥有一个迷人的背
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设计师山本耀司曾经在自传《我亲爱的炸弹》中说过:“我喜欢背面,一个好看的背影就是一个漂亮的正面。所以你必须精心呵护你的背部形象,因为那才是你的精神所在。”

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所以,一个真正漂亮的女人,是连背影也不会放过的。

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那么,到底什么样的背部才最性感?
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首先,要有一条深深的背沟(两条竖脊肌在臀部上方形成的凹陷区域)。

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然后
就是要拥有一对迷人的蝴蝶骨

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很多姑娘们大概要抱怨说,不具备这样的标准怎么办?别急,其实美丽的背影是可以靠我们后天的努力练成的。她姐给你制定了“家庭训练计划”,不用去健身房也可以轻松搞定!
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背部放松训练
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对于常在电脑前久坐驼背的姑娘,可以试试下面这个动作。

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不仅可以塑造背部和手臂线条,还可以缓解颈椎压力,超级有效!
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两头起
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1.身体放松平趴在瑜伽垫上,吸气,然后腰部发力将双臂双腿同时向上抬起到45°,呼气时缓慢放下;
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2.10次为1组,每天做2组。

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十字挺身
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  • 身体放松平趴在瑜伽垫上,吸气,腰部发力将右臂和左腿同时抬起至45°,呼气,缓慢放下;
  • 相反方向交替进行,吸气,同时抬起左臂和右腿,呼气放下;
  • 左右腿交替10次为1组,每天做2组。
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背部拉伸

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  • 头、背部放松,吸气,将胸腹部紧贴在大腿上方,臀部贴紧脚后跟,
  • 呼气,双臂向前慢慢伸展,肩部下压;
  • 坚持30s后缓慢起身,再重复动作,每天做3组。

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举哑铃4 a2 Y& T5 w) y4 s- E& D; c# A

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  • 背部挺直下压,膝盖稍稍弯曲,双手放松垂直向下握住哑铃;
  • 吸气,利用背部和大臂的力量,将哑铃从身体两侧抬起,大臂与身体平行,呼气时还原;
  • 重复动作,10次为1组,每天做1组。
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  • 背部挺直下压,膝盖稍稍弯曲,双手掌心向上握住哑铃;
  • 吸气,利用背部和大臂的力量,将哑铃从身体两侧向后挤压抬起,呼气时还原;
  • 重复动作,10次为1组,每天做1组。
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  • 背部挺直下压,膝盖稍稍弯曲,双手垂直放松握住哑铃;
  • 吸气,利用背部和大臂的力量,双臂打开将哑铃从身体两侧向上抬起,呼气时还原;
  • 重复动作,10次为1组,每天做1组。

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  • 背部挺直下压,膝盖稍稍弯曲,双手垂直放松握住哑铃;
  • 保持背部直挺,吸气,向上抬起身体;
  • 呼气,还原,10次为1组,每天做1组。

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如果家里没有哑铃的姑娘,也可以换成装满水的瓶子。+ o' ?4 f* h' c  U0 J8 i

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猫式呼吸
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+ \: V: O4 A/ j4 g每天做完运动后,可做猫式呼吸调整气息,放松背部肌肉。
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俗话说“三分靠长相,七分看气质”,脸是爹妈给的,可气质却可以通过后天的培养和训练养成,而一个美丽的背影绝对是你完美气质的体现!超级实用简单的“家庭训练法”她姐已经送给你啦,还不赶紧行动么?

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